فہرست کا خانہ
کل، میں نے 3 دن کا پانی کا روزہ ختم کیا (72 گھنٹے کا تیز)۔
دوسرے لوگوں کے تجربات کے بارے میں پڑھنے کے بعد، مجھے امید تھی کہ یہ آسان ہوگا۔
سچ کہوں تو، روزہ 3 دن سفاکانہ تھے۔ مجھے متلی اور دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوا۔ یہ اس سے متعلق تھا۔
بالآخر، میں نے اپنے 3 دن کے روزے سے اہم روزے کے فوائد کا تجربہ کیا۔ لیکن ایک چیز تھی جو کاش میں مختلف طریقے سے کرتا۔
بھی دیکھو: روحانی بیداری کتنی دیر تک رہتی ہے؟ ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔اس سے پہلے کہ میں اپنا ذاتی تجربہ بتاؤں اور مجھ سے کیا غلط ہوا (اور آپ اسے کیسے روک سکتے ہیں)، میں بتاؤں گا کہ 3 دن کا پانی کا روزہ کیا ہے، کیسے اس کی تیاری کے لیے، اور 72 گھنٹے کے روزے کے فوائد۔
3 دن کے روزے پر سائنس اور مزید معلومات کو چھوڑنے کے لیے، کلک کریں۔
3 دن کا پانی کا روزہ کیا ہے؟<3
3 دن کے پانی کے روزے میں صرف 72 گھنٹے تک کھانا نہ کھانا اور صرف پانی پینا شامل ہوتا ہے۔
زیادہ تر لوگ 3 دن کا روزہ رکھتے ہیں جہاں وہ کچھ کم ہوتے ہیں۔ پھلوں اور سبزیوں کا جوس، لیموں کے پانی کے ساتھ لال مرچ کے ساتھ ملا کر صاف کرنے کا اثر بہتر ہوتا ہے۔
یہ روزے کارآمد ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو پانی کے روزے کے مکمل فوائد نہیں ملیں گے (اس پر مزید ذیل میں ).
پانی کا روزہ ایک روزہ ہے جہاں آپ کے پاس صرف پانی ہے۔
پوری تاریخ میں، لوگوں نے روحانی یا مذہبی وجوہات کی بنا پر روزہ رکھا ہے۔ عصری دور میں، پانی کا روزہ قدرتی صحت اور تندرستی کی تحریکوں کے ساتھ ساتھ بائیو ہیکرز میں بھی زیادہ مقبول ہو رہا ہے۔
میں نے فیصلہ کیا کہسر میں درد مجھے کافی کی لت ہے۔ عام طور پر، میرے پاس روزانہ دو ڈبل ایسپریسوس ہوتے ہیں۔ یہ بہت زیادہ کافی ہے اور میرا جسم ٹھنڈا ہونے کے باعث صدمے کی حالت میں چلا گیا ہے۔
کوئی کھانا نہ کھانے کے ساتھ ساتھ جسم کو کافی سے محروم کرنے سے صورتحال مزید خراب ہوگئی۔
میں نے ایسا نہیں کیا۔ بھوک کے درد کا بالکل تجربہ نہ کریں۔ مجھے بعض اوقات بھوک ضرور لگتی تھی لیکن یہ بہت قابل انتظام تھا۔
اپنی پہلی کافی کے بعد ہی مجھے احساس ہوا کہ کافی سے خود کو محروم رکھنا اس تجربے کو اتنا مشکل بنا رہا ہے۔
کے پہلے دن افطار کرتے ہوئے، میں نے 3 دنوں میں پہلی بار اپنی آنتوں میں حرکت کی۔ یہ ایک ناقابل یقین تجربہ تھا۔ ایسا محسوس ہوا کہ میں جسم سے بہت کچھ صاف کر رہا ہوں۔
مجھے جسم کو یہ اشارہ دینے کے لیے کافی پینے کی ضرورت تھی کہ یہ صاف کرنے کا وقت ہے۔
میرے جسم کی تعریف
اب جب کہ 3 دن کا پانی کا روزہ میرے پیچھے ہے اور میں دوبارہ کافی کھا رہا ہوں اور پی رہا ہوں (کم مقدار میں)، مجھے اپنے اور اپنے جسم کے لیے ایک نئی تعریف ملی ہے۔
یہ ظاہر ہے، لیکن فیصلے میں ہر روز بناتا ہوں کہ کیا کھایا جائے اس کا بڑا اثر پڑتا ہے۔ یہ بصیرت ان ماحول تک بھی پھیلی ہوئی ہے جس میں میں خود کو رکھتا ہوں۔
مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے جسم کو سننے کے قابل ہوں اور اس بات سے آگاہ ہوں کہ اسے صحت مند رہنے کی کیا ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، چیک کریںنیچے تصویر جہاں میں اس بصیرت کو شیئر کرتا ہوں۔
اس پوسٹ کو Instagram پر دیکھیںمیرے #3dayfast نے مجھے کچھ چیزیں سکھائی ہیں۔ پہلا یہ کہ کافی کے بغیر زندگی جینے کے قابل نہیں ہے۔ دوسرا یہ کہ میرا اپنے جسم سے گہرا تعلق ہے۔ اسے صحت مند چیزیں کھلانے کی ضرورت ہے اور کام سے کچھ زیادہ وقت نکالنا چاہیے۔ @ideapods پر جلد آنے والے تجربے سے متعلق مضمون اور ویڈیو۔
جسٹن براؤن (@justinrbrown) کی جانب سے 25 اکتوبر 2018 کو صبح 2:22 بجے PDT پر شیئر کی گئی ایک پوسٹ
وضاحت میں اضافہ
یہ بات قابل توجہ ہے کہ میں بے حد خوشی اور وضاحت محسوس کر رہا ہوں۔ میرے لیے روزہ سے پہلے اس کا موازنہ کرنا مشکل ہے۔ عام طور پر، میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں اور جانتا ہوں کہ دن بھر میں وقتاً فوقتاً بہاؤ کی حالت میں کیسے داخل ہوتا ہوں۔
تاہم، حقیقت یہ ہے کہ میں لاجواب محسوس کرتا ہوں۔ پچھلے کچھ دنوں میں، میں نے اپنے کاروبار کے لیے کچھ نئے آئیڈیاز تیار کیے ہیں جن کا مجھے یقین ہے کہ اس کا مثبت اثر پڑے گا۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے اپنے کاروبار اور اپنی زندگی میں بھی تبدیلیاں کرنے کی توانائی ملی ہے۔
روحانی فوائد
میرے لیے، روحانیت اس بات پر گہری عکاسی کرتی ہے کہ میں کون ہوں اور میرا تعلق میرے جسم، شعور اور جبلت کے ساتھ ہے۔
میں نے اپنے 3 دن کے پانی کے روزے کے دوران کچھ بصیرتیں حاصل کیں۔
پہلی بصیرت میری زندگی کے رشتوں پر غور کرنے سے ملی۔ میں نے محسوس کیا کہ میری اکیلی زندگی مجھے تھوڑا سا تنگ کر رہی ہے۔ میں نے اپنے آپ کو زیادہ ہم خیالوں کے ساتھ ماحول میں ڈالنے کا فیصلہ کیا۔لوگ.
جب رشتوں کی بات آتی ہے، تو آپ کو یہ سن کر حیرت ہو سکتی ہے کہ ایک بہت اہم تعلق ہے جسے آپ شاید نظر انداز کر رہے ہیں:
وہ رشتہ جو آپ کا اپنے ساتھ ہے۔
میں نے اس کے بارے میں شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ صحت مند تعلقات کو فروغ دینے کے بارے میں اپنی ناقابل یقین، مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو اپنی دنیا کے مرکز میں اپنے آپ کو پودے لگانے کے اوزار فراہم کرتا ہے۔
0تو پھر کیا وجہ ہے کہ روڈا کا مشورہ زندگی کو بدلنے والا ہے؟
ٹھیک ہے، وہ قدیم شامی تعلیمات سے اخذ کردہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے، لیکن وہ ان پر اپنا جدید دور کا موڑ ڈالتا ہے۔ وہ ایک شمن ہوسکتا ہے، لیکن اس نے محبت میں وہی مسائل کا سامنا کیا ہے جیسا کہ آپ اور مجھے ہیں۔
اور اس مجموعہ کا استعمال کرتے ہوئے، اس نے ان علاقوں کی نشاندہی کی ہے جہاں ہم میں سے اکثر اپنے تعلقات میں غلط ہو جاتے ہیں۔
لہٰذا اگر آپ اپنے رشتوں سے تھک گئے ہیں جو کبھی کام نہیں کرتے، احساس کمتری، بے قدری، یا ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، تو یہ مفت ویڈیو آپ کو اپنی محبت کی زندگی کو بدلنے کے لیے کچھ حیرت انگیز تکنیکیں فراہم کرے گی۔
آج ہی تبدیلی لائیں اور اس محبت اور احترام کو فروغ دیں جس کے آپ جانتے ہیں کہ آپ مستحق ہیں۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
15>
مجموعی طور پر، میں 3 دن کے پانی کی انتہائی سفارش کروں گا۔تیز. یہ میرے لیے ایک ظالمانہ تجربہ تھا، لیکن اگر آپ پہلے سے زیادہ تیاری کر لیں تو آپ ان میں سے کچھ چیلنجوں سے بچ سکتے ہیں۔
ذہن میں رکھیں کہ 3 دن کا روزہ ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ آپ کو پہلے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو پہلے سے موجود صحت کے مسائل ہیں۔
لیکن زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ ٹھیک ہونا چاہیے۔ اپنی زندگی میں تبدیلی پیدا کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہونا چاہیے۔ بعض اوقات، ہم نتائج سے زیادہ جدوجہد سے زیادہ معنی حاصل کر سکتے ہیں۔
کیا آپ 3 دن کا پانی کا روزہ (یا کسی اور قسم کا روزہ) آزمانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ مجھے نیچے تبصروں میں بتائیں۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
پانی کا روزہ رکھیں کیونکہ میں یہ نہیں جان سکتا تھا کہ آیا کافی پینا روزہ کے کچھ فوائد کو روک سکتا ہے۔ مجھے اپنی تحقیق سے ملے جلے پیغامات مل رہے تھے، اس لیے فیصلہ کیا کہ اگر میں تجربے سے گزرنے جا رہا ہوں، تو میں پانی کی تیز رفتار بھی کر سکتا ہوں۔اس فیصلے نے مجھے تقریباً تباہ کر دیا۔ لیکن پہلے، آئیے دیکھتے ہیں کہ 3 دن کے پانی کے روزے کی تیاری کیسے کی جائے۔
3 دن کے پانی کے روزے کی تیاری کیسے کریں
3 دن کے پانی کے روزے کے صحت کے لیے اہم فوائد ہیں۔
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کافی خطرات بھی ہیں۔
یہ بالغوں کی اکثریت کے لیے محفوظ ہونا چاہیے، لیکن اگر آپ 24 گھنٹے سے زیادہ روزہ رکھنے کا سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم ایک طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں. میں یہاں کوئی طبی مشورہ نہیں دے رہا ہوں، میں صرف اپنے تجربے کی اطلاع دے رہا ہوں۔
ایک بار جب آپ کسی طبی پیشہ ور سے 3 دن کے لیے اپنی مناسبیت کے بارے میں مشورہ کرلیں تیزی سے، ایک ایسے منصوبے پر کام کرنا شروع کریں جو آپ کو اپنے جسم کو اس صدمے کے لیے تیار کرنے میں مدد دے گا جس سے آپ اسے دوچار کرنے والے ہیں۔
اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے ایک اہم سوال:
کیا آپ عادی ہیں مخصوص قسم کے کھانے یا محرکات کو؟ مثالیں چینی، کیفین، الکحل اور سگریٹ ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے 3 دن کے روزے تک کے ہفتوں میں ان کی کھپت کو آہستہ آہستہ کم کرتے ہیں۔
تمام قسم کے پراسیس شدہ اور تلی ہوئی کھانوں، دودھ کی مصنوعات اور گوشت کے لیے بھی یہی بات ہے۔ آپ کو ان کا استعمال کم کرنا چاہیے۔روزے تک آنے والے دن۔
آخر میں، روزے سے 3 سے 4 دن پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی خوراک کو صرف ملاوٹ شدہ کھانے اور ابلی ہوئی سبزیوں پر منتقل کریں۔ آپ اب بھی گوشت اور ڈیری کھا سکتے ہیں، لیکن ان کی مقدار کو کم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
میں تیاری کی مدت کی اہمیت پر زور دینا چاہتا ہوں۔ میں نے اس کی پیروی نہیں کی اور تیز سرد ترکی میں چلا گیا۔ میں نے قیمت ادا کر دی ہے۔
اس تک پہنچنے سے پہلے، آپ کا روزہ افطار کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
3 دن کا پانی کا روزہ کیسے توڑا جائے
پانی کے روزہ کے بعد، آپ بھوک لگی ہو گی۔ آپ کو بڑا کھانا یا کوئی بھی جنک فوڈ کھانے کے لالچ سے بچنا چاہیے۔
آپ کی آنتیں کھانا دوبارہ ہضم کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ انہیں دوبارہ ایڈجسٹ کرنے کے لیے وقت درکار ہے۔
مندرجہ ذیل نکات کو ذہن میں رکھیں:
- لیموں پانی کے گرم گلاس سے شروع کریں۔ سائٹرک ایسڈ بہت تیزی سے جذب ہو جاتا ہے اور آنتوں میں ایک بار پھر ہاضمہ انزائمز کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔
- اپنے پہلے کھانے سے پہلے، کوئی چھوٹی اور کم گلیسیمک چیز کھائیں۔ مثال کے طور پر، ایوکاڈو، گری دار میوے، یا سبزیاں۔
- آپ کا پہلا کھانا چھوٹا اور کم گلائسیمک ہونا چاہیے۔ روزے کے بعد کاربوہائیڈریٹ تیزی سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، اپنے آپ کو نیم روزہ کی حالت میں رکھیں کیونکہ آپ آہستہ آہستہ کھانا دوبارہ متعارف کراتے ہیں۔
- اپنے اگلے چند کھانے کافی کم رکھیں۔ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنا چاہتے ہیں، لہذا اسے کھائیں۔ روزے کے بعد کے دن آسان۔
3 دن کے پانی کے روزہ کے ممکنہ فوائد
سائنسروزے کے پیچھے بچپن میں ہے، لیکن پہلے ہی امید افزا نتائج سامنے آئے ہیں۔
کیلیفورنیا یونیورسٹی کے سکول آف جیرونٹولوجی اینڈ بائیولوجیکل سائنسز کے محققین کے مطابق، 3 دن کا روزہ پورے مدافعتی نظام کو دوبارہ بنا سکتا ہے۔
محققین نے ان کی پیش رفت کو "قابل ذکر" قرار دیا، اور ان کے نتائج سے حیران رہ گئے:
"ہم یہ پیش گوئی نہیں کر سکتے تھے کہ طویل روزہ رکھنے کا اسٹیم سیل پر مبنی تخلیق نو کو فروغ دینے میں اتنا قابل ذکر اثر پڑے گا۔ ہیماٹوپوائٹک نظام،” کیلیفورنیا یونیورسٹی میں جیرونٹولوجی اور بائیولوجیکل سائنسز کے پروفیسر والٹر لونگو نے کہا۔
لانگو نے کہا کہ بہت سارے مدافعتی خلیوں کو ری سائیکل کرنا ہے جن کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر وہ جنہیں نقصان پہنچ سکتا ہے۔
بھی دیکھو: 13 ناقابل تردید نشانیاں جو آپ کا سابقہ آپ کو کھونا نہیں چاہتا (اور شاید اب بھی آپ سے محبت کرے!)"ہم نے اپنے انسانی کام اور جانوروں کے کام دونوں میں جس چیز کو دیکھنا شروع کیا وہ یہ ہے کہ سفید طویل روزے رکھنے سے خون کے خلیوں کی تعداد کم ہو جاتی ہے۔ پھر جب آپ دوبارہ کھانا کھلاتے ہیں تو خون کے خلیات واپس آجاتے ہیں۔ تو ہم نے سوچنا شروع کیا، اچھا، یہ کہاں سے آتا ہے؟"
طویل روزہ رکھنے سے جسم اپنے گلوکوز، چکنائی اور کیٹونز کے ذخیرے کو استعمال کرنے پر مجبور کرتا ہے، اور یہ خون کے سفید خلیات کے ایک اہم حصے کو بھی توڑ دیتا ہے۔
اور بھی ہے، لانگو کے مطابق:
"اور اچھی خبر یہ ہے کہ جسم نے نظام کے ان حصوں سے چھٹکارا حاصل کر لیا ہے جو کہ خراب یا پرانے ہو سکتے ہیں،روزے کے دوران ناکارہ حصے۔ اب، اگر آپ کیموتھراپی یا عمر بڑھنے سے بہت زیادہ نقصان پہنچانے والے نظام کے ساتھ شروعات کرتے ہیں، تو روزے کے چکر، لفظی طور پر، ایک نیا مدافعتی نظام پیدا کر سکتے ہیں۔"
سادہ الفاظ میں، یہاں 3 دن کے روزے کے اہم فوائد ہیں:
1۔ کیٹوسس
آپ نے پہلے بھی کیٹوسس کے بارے میں سنا ہوگا۔ کیٹوسس چربی کے ٹشو سے براہ راست چربی جلانے کا عمل ہے۔ یہ چربی کو میٹابولائز کرنے کے لیے "کیٹون باڈیز" کی تیاری کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے۔
ڈاکٹر ٹیلس بارکر، ایک ہولیسٹک کنسلٹنٹ کے مطابق، ہمارے جسموں میں میٹابولائزیشن کے دو طریقے ہیں۔ پہلا معمول کا طریقہ ہے جس سے ہم کاربوہائیڈریٹ کو میٹابولائز کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ کبھی دوسرے طریقے کا تجربہ نہیں کرتے، جو کہ کیٹوسس ہے۔
آپ کے جسم کو کیٹوسس کی حالت میں ڈالنے کے بے شمار فوائد ہیں۔ یہ خوشی اور علمی توجہ کے جذبات کا باعث بنتا ہے، انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتا ہے، اور مائٹوکونڈریل کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
پرفیکٹ کیٹو کے ڈاکٹر انتھونی گوسٹن کے مطابق، کیٹوسس میں داخل ہونے میں 48 گھنٹے سے لے کر ایک ہفتے تک کا وقت لگتا ہے۔
(اگر آپ کیٹو ڈائیٹ شروع کرنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ہمارا 28 روزہ کیٹو چیلنج کا جائزہ دیکھیں)۔
2۔ آٹوفیجی (آپ کا جسم "خود ہی کھانا شروع کر سکتا ہے")
آٹوفیجی کا مطلب ہے خود کو کھانا۔ یہ جسم کی تمام ٹوٹی پھوٹی، پرانی سیل مشینری (آرگنیلز، پروٹینز، اور سیل جھلیوں) سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ کار ہے جب اس کے پاس اسے برقرار رکھنے کی توانائی باقی نہیں رہتی ہے۔
خلیات مراد ہیں۔مرنا، اور آٹوفجی عمل کو تیز کرتا ہے۔ یہ مؤثر طریقے سے سیلولر کلینزنگ کی ایک شکل ہے۔
آٹوفیجی کو کیا سست کرتا ہے؟ کھانا. گلوکوز، انسولین اور پروٹین خود صفائی کے اس عمل کو بند کر دیتے ہیں۔ آٹوفیجی کو بند کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا، اسی لیے میں کسی بھی دوسری قسم کے فاسٹ کے مقابلے میں پانی کا فاسٹ تجویز کرتا ہوں۔
آپ کا جسم ہمیشہ آٹوفیجی کی حالت میں ہوتا ہے، لیکن یہ 12 کے بعد عمل کو تیز کر دے گا۔ روزے کے گھنٹے. تاہم، زیادہ تر رپورٹیں اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آٹوفیجی کے مستقل فوائد 48 گھنٹے کے روزے کے بعد ہوتے ہیں۔
3۔ کچھ بیماریوں کے خلاف مزاحمت میں اضافہ
میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، درج ذیل بیماریوں کے خطرے والے عوامل والے افراد کو روزہ رکھنے سے فائدہ ہوگا:
- دل کی بیماری
- ہائی بلڈ پریشر
- ہائی کولیسٹرول
- ذیابیطس
- زیادہ وزن
ابتدائی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کیٹوسس اور آٹوفیجی کینسر اور الزائمر کی بیماری کے علاج کے لیے کارگر ثابت ہوسکتے ہیں۔
4۔ سوجن میں کمی
روزے اور سوزش کے درمیان تعلق کو محققین نے جانچا اور نیوٹریشن ریسرچ میں رپورٹ کیا۔
سائنسدانوں نے رمضان کے روزے شروع کرنے سے ایک ہفتہ قبل 50 صحت مند بالغوں کی پروینفلامیٹری سائٹوکائنز کی پیمائش کی۔
اس کے بعد انہوں نے پیمائش کو تیسرے ہفتے میں دہرایا اور رمضان کے روزے ختم کرنے کے ایک ماہ بعد بھی۔رمضان کا تیسرا ہفتہ۔
اس سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ رکھنے سے جسم میں سوزش کم ہوتی ہے، جو کہ مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے۔
5۔ روحانی فوائد
پوری تاریخ میں، لوگوں نے روحانی یا مذہبی وجوہات کی بناء پر روزے رکھے ہیں۔
چاہے آپ روحانی طور پر روحانی ہیں یا باطنی چیزوں میں واقعی دلچسپی نہیں رکھتے، آپ روزے کے روحانی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
روزے کے روحانی فوائد کے حامی عموماً درج ذیل فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں:
- خود اعتمادی میں اضافہ
- شکر میں اضافہ
- بیداری میں اضافہ<10
- عکاس کا موقع
3 دن کے پانی کے روزہ کا میرا ذاتی تجربہ
14>
پانی کے روزے کے دوران، آپ کا مطلب صرف یہ ہے پانی ہونا میں نے اس خط کی پیروی کی، اور یہ میرا زوال تھا۔
اوپر تجویز کردہ تیاری سے گزرنے کے بجائے، میں نے اتوار کو 3 دن کا روزہ رکھنے کا فیصلہ کیا اور پیر کی شام تک میں نے کھانا پینا چھوڑ دیا، صرف پانی پینا۔ .
جو میں اب جانتا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ کے الیکٹرولائٹس کو بھرنے اور آپ کے کورٹیسول کو کم کرنے کے لیے ایک کپ پانی کے ساتھ ایک چٹکی بھر سمندری نمک کے ساتھ دن کی شروعات کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
یہاں میرے دوران کیا ہوا 3 دن پانی کا روزہ:
پہلے 24 گھنٹے
یہ روزے کا سب سے آسان حصہ تھا۔ منگل کو دن کا پہلا نصف میں بالکل ٹھیک تھا۔ میں اپنی معمول کی رفتار سے کچھ کام کرنے میں کامیاب ہوگیا۔
تاہم، دوپہر تک (تقریباً 20گھنٹے میں) میں تھکن محسوس کرنے لگا۔ میں آرام کرنے اور سست ہونے کے لیے گھر گیا۔
شام تک، میں اتار چڑھاؤ کا سامنا کر رہا تھا۔ بعض اوقات، میں کافی کمزور محسوس کر رہا تھا اور سر میں شدید درد رہتا تھا۔ دوسری بار مجھ میں توانائی میں اضافہ ہوا اور میں کافی پرجوش محسوس کر رہا تھا۔
24-48 گھنٹے
یہ میرے لیے سب سے زیادہ دلچسپ تھا۔
کئی سالوں سے میں نے ہلکی بے خوابی تھی۔ تاہم، میں پوری رات کی نیند کے بعد (روزے کے 36 گھنٹے کے نشان پر) بیدار ہوا۔
میں اس کے بارے میں کافی پرجوش تھا، لیکن جوش قلیل تھا۔
پورا جس دن مجھے شدید سر درد تھا اور مجھے متلی محسوس ہوئی۔ میں نے فوراً روزہ چھوڑنے پر غور کیا۔
لیکن میں آگے بڑھ گیا۔
میں دوپہر میں تھوڑا سا کام کرنے میں کامیاب ہوگیا۔ شام تک میں خوفناک محسوس کر رہا تھا۔
48-72 گھنٹے
اگلی صبح، میں اپنی رات کی نیند سے پہلے دن کی طرح تروتازہ نہیں تھا۔
میرا دل رات بھر دوڑتا رہا، تقریباً 90 سے 100 دھڑکن فی منٹ کے درمیان۔
مجھے صرف وقفے وقفے سے نیند آئی، اور صبح میرے دل کی دھڑکن کم نہیں ہوگی۔
یہ کافی ناقابل یقین تجربہ تھا. دل کی دھڑکن میں اضافہ کے ساتھ، میرا رویہ بدل گیا۔ میرا غصہ زیادہ مضبوط تھا اور میں آسانی سے مایوس ہو گیا۔
میں ان لوگوں کے لیے ہمدردی کا تجربہ کرنے میں کامیاب ہو گیا جن کو ہائی بلڈ پریشر یا دل کی دھڑکنوں میں باقاعدگی سے اضافہ ہوا۔ اکثر ہمارے طرز عمل کی بہت جسمانی بنیاد ہوتی ہے اس لیے محسوس کرنا ضروری ہے۔دوسروں کے لیے ہمدردی کریں اور ان کا فیصلہ کرنے میں اتنی جلدی نہ کریں۔
بہرحال، یہ وہ دن تھا جب میں اپنا روزہ افطار کر رہا تھا۔
72 گھنٹے کے بعد
72 پر گھنٹے کے نشان پر، میں نے اپنی خوراک میں دوبارہ کھانا شامل کرنا شروع کیا۔
پہلے، میرے پاس کچھ ناریل پانی اور دو کیلے تھے۔ میرے جسم کو یہ اچھی طرح سے حاصل ہوا اس لیے چند گھنٹوں بعد میرے پاس دہی، پالک اور کچھ گری دار میوے کے ساتھ Acai کا پیالہ تھا۔
پھر میں اپنے بھائی سے کافی کے لیے ملنے گیا۔
کھانا اچھا لگا میری آنت میں ٹھیک ہے، لیکن میرا سر درد اب بھی سفاک تھا۔
تاہم، جیسے ہی میں نے کافی پی، میں نے دوبارہ زندہ محسوس کیا۔
بغیر مناسب تیاری کے پانی کا روزہ رکھنے کے خطرات
مجموعی طور پر، میرا 3 دن کا پانی کا روزہ ایسا تجربہ نہیں ہے جس سے میں دوبارہ گزرنا چاہتا ہوں۔
لیکن مسئلہ پانی کا روزہ نہیں ہے۔
مسئلہ میری تیاری کی کمی کی وجہ سے آیا۔
اپنے 3 دن کے پانی کی تیز رفتاری سے گزرنے اور اس طرح کے وحشیانہ تجربے کے بعد، میں نے اب فیصلہ کیا ہے کہ مجھے صحت، لمبی عمر، اور بائیو ہیکنگ کے بارے میں اپنے عمومی علم کو بڑھانے کی ضرورت ہے۔ کچھ بنیادی معلومات رکھنے کا مطلب ہے کہ میں اپنے جسم کو اس طرح کے دباؤ میں ڈالے بغیر تجربہ جاری رکھ سکوں گا۔
اگر آپ کے پاس میرے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کوئی علم ہے تو براہ کرم نیچے تبصرہ کریں۔ اس طرح آپ کا تبصرہ ان لوگوں کی بھی مدد کرے گا جو اس مضمون کو پڑھ رہے ہیں۔
3 دن کے پانی کے تیز نتائج
3 دن کے پانی کے فاسٹ کو مکمل کرنے کے بعد میں کیسا محسوس کرتا ہوں؟
میں آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے. میں دل کی دھڑکن بڑھنے سے تھوڑا ڈر گیا تھا اور
