Μόλις τελείωσα μια νηστεία 3 ημερών (72 ωρών) με νερό. Ήταν σκληρή.

Χθες, τελείωσα μια νηστεία 3 ημερών με νερό (72 ώρες νηστεία).

Αφού διάβασα για τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων, περίμενα ότι θα ήταν εύκολο.

Για να είμαι ειλικρινής, η νηστεία για 3 ημέρες ήταν βάναυση. Είχα ναυτία και αυξημένους καρδιακούς παλμούς. Ήταν ανησυχητικό.

Τελικά, κατέληξα να βιώσω σημαντικά οφέλη από τη νηστεία των 3 ημερών μου. Αλλά υπήρχε ένα πράγμα που θα ήθελα να έκανα διαφορετικά.

Πριν μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία και τι έκανα λάθος (και πώς μπορείτε να το αποφύγετε), θα σας εξηγήσω τι είναι η νηστεία νερού 3 ημερών, πώς να προετοιμαστείτε γι' αυτήν και τα οφέλη της νηστείας 72 ωρών.

Για να παρακάμψετε την επιστήμη και περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με τη νηστεία 3 ημερών, κάντε κλικ .

Τι είναι η νηστεία 3 ημερών με νερό;

Η νηστεία νερού 3 ημερών περιλαμβάνει πολύ απλά τη μη κατανάλωση φαγητού και μόνο νερό για 72 ώρες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν μια νηστεία 3 ημερών, όπου πίνουν μερικούς αραιωμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών, σε συνδυασμό με νερό με λεμόνι, καρυκευμένο με πιπέρι καγιέν για ενισχυμένο καθαριστικό αποτέλεσμα.

Αυτές οι νηστείες μπορεί να είναι αποτελεσματικές, αλλά δεν θα έχετε τα πλήρη οφέλη μιας νηστείας με νερό (περισσότερα σχετικά παρακάτω).

Η νηστεία με νερό είναι μια νηστεία όπου καταναλώνετε μόνο νερό.

Σε όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι άνθρωποι έκαναν νηστείες για πνευματικούς ή θρησκευτικούς λόγους. Στη σύγχρονη εποχή, η νηστεία με νερό γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στα κινήματα φυσικής υγείας και ευεξίας, καθώς και μεταξύ των βιοεπανασυντηρητών.

Αποφάσισα να κάνω μια νηστεία με νερό, καθώς δεν μπορούσα να καταλάβω αν η κατανάλωση καφέ θα εμπόδιζε κάποια από τα οφέλη της νηστείας. Έπαιρνα ανάμεικτα μηνύματα από την έρευνά μου, οπότε αποφάσισα ότι αν ήταν να περάσω αυτή την εμπειρία, θα μπορούσα να κάνω μια πλήρη νηστεία με νερό.

Αυτή η απόφαση παραλίγο να με καταστρέψει. Αλλά πρώτα, ας δούμε πώς να προετοιμαστείτε για μια νηστεία νερού 3 ημερών.

Πώς να προετοιμαστείτε για μια νηστεία νερού 3 ημερών

Υπάρχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία από μια νηστεία 3 ημερών με νερό.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν και σημαντικοί κίνδυνοι.

Θα πρέπει να είναι ασφαλής για την πλειοψηφία των ενηλίκων, αλλά αν σκέφτεστε να νηστέψετε για περισσότερο από 24 ώρες, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό. Δεν προσφέρω καμία ιατρική συμβουλή εδώ, απλώς αναφέρω τη δική μου εμπειρία.

Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την καταλληλότητά σας για 3ήμερη νηστεία, αρχίστε να καταρτίζετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για το σοκ που πρόκειται να υποστεί.

Ένα βασικό ερώτημα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας:

Είστε εθισμένοι σε ορισμένα είδη τροφίμων ή διεγερτικών ουσιών; Παραδείγματα θα μπορούσαν να είναι η ζάχαρη, η καφεΐνη, το αλκοόλ και το τσιγάρο. Αν είστε, φροντίστε να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωσή τους κατά τις εβδομάδες που προηγούνται της 3ήμερης νηστείας σας.

Το ίδιο ισχύει και για όλα τα είδη επεξεργασμένων και τηγανητών τροφίμων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας. Θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή τους κατά τις ημέρες που προηγούνται της νηστείας.

Τέλος, 3 με 4 ημέρες πριν από τη νηστεία φροντίστε να μετατοπίσετε τη διατροφή σας μόνο σε αναμεμειγμένα τρόφιμα και βραστά λαχανικά. Μπορείτε να εξακολουθείτε να τρώτε κρέας και γαλακτοκομικά, αλλά καλό είναι να μειώσετε την πρόσληψή τους.

Θέλω να τονίσω τη σημασία της περιόδου προετοιμασίας. Δεν την ακολούθησα και μπήκα στη νηστεία εν ψυχρώ. Το πλήρωσα το τίμημα.

Πριν φτάσουμε σε αυτό, δείτε πώς θα σπάσετε τη νηστεία.

Πώς να σπάσετε μια νηστεία νερού 3 ημερών

Μετά τη νηστεία με νερό, θα πεινάσετε. Θα πρέπει να αποφύγετε τον πειρασμό να φάτε ένα μεγάλο γεύμα ή οποιοδήποτε πρόχειρο φαγητό.

Το έντερό σας δεν είναι έτοιμο να χωνέψει ξανά την τροφή. Χρειάζεται χρόνος για να αναπροσαρμοστεί.

Λάβετε υπόψη σας τις ακόλουθες συμβουλές:

• Ξεκινήστε με ένα ζεστό ποτήρι νερό με λεμόνι. Το κιτρικό οξύ απορροφάται πολύ γρήγορα και προωθεί την παραγωγή πεπτικών ενζύμων και πάλι στο έντερο.
• Πριν από το πρώτο σας γεύμα, φάτε κάτι μικρό και χαμηλής γλυκαιμίας. Για παράδειγμα, ένα αβοκάντο, ξηροί καρποί ή λαχανικά.
• Το πρώτο σας γεύμα πρέπει να είναι μικρό και χαμηλής γλυκαιμίας. Οι υδατάνθρακες μετά από μια νηστεία μπορεί να προκαλέσουν ταχεία αύξηση του βάρους. Αντ' αυτού, διατηρήστε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση ημι-νηστείας καθώς επαναφέρετε σιγά-σιγά και πάλι τα τρόφιμα.
• Κρατήστε τα επόμενα γεύματά σας αρκετά μικρά. Θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, γι' αυτό χαλαρώστε τις ημέρες που ακολουθούν τη νηστεία.

Πιθανά οφέλη μιας νηστείας 3 ημερών με νερό

Η επιστήμη πίσω από τη νηστεία βρίσκεται στα σπάργανα, αλλά ήδη υπάρχουν πολλά υποσχόμενα ευρήματα.

Σύμφωνα με ερευνητές από τη Σχολή Γεροντολογίας και Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, η νηστεία για 3 ημέρες μπορεί να αναγεννήσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ερευνητές χαρακτήρισαν την ανακάλυψή τους ως "αξιοσημείωτη" και εξεπλάγησαν από τα ευρήματά τους:

"Δεν μπορούσαμε να προβλέψουμε ότι η παρατεταμένη νηστεία θα είχε τόσο αξιοσημείωτη επίδραση στην προώθηση της αναγέννησης του αιμοποιητικού συστήματος με βάση τα βλαστικά κύτταρα", δήλωσε ο καθηγητής Valter Longo, καθηγητής Γεροντολογίας και Βιολογικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια.

"Όταν λιμοκτονείς, το σύστημα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια και ένα από τα πράγματα που μπορεί να κάνει για να εξοικονομήσει ενέργεια είναι να ανακυκλώσει πολλά από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που δεν χρειάζονται, ειδικά εκείνα που μπορεί να έχουν υποστεί βλάβη", δήλωσε ο Longo.

"Αυτό που αρχίσαμε να παρατηρούμε τόσο στην εργασία μας με ανθρώπους όσο και με ζώα είναι ότι ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων μειώνεται με την παρατεταμένη νηστεία. Στη συνέχεια, όταν ξαναφάτε, τα αιμοσφαίρια επανέρχονται. Έτσι αρχίσαμε να σκεφτόμαστε, λοιπόν, από πού προέρχεται αυτό;"

Η παρατεταμένη νηστεία αναγκάζει τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα γλυκόζης, λίπους και κετονών που διαθέτει, και επίσης διασπά ένα σημαντικό μέρος των λευκών αιμοσφαιρίων.

Υπάρχουν και άλλα, σύμφωνα με τον Longo:

"Και τα καλά νέα είναι ότι το σώμα ξεφορτώθηκε τα μέρη του συστήματος που μπορεί να είναι κατεστραμμένα ή παλιά, τα αναποτελεσματικά μέρη, κατά τη διάρκεια της νηστείας. Τώρα, αν ξεκινήσετε με ένα σύστημα που έχει υποστεί σοβαρές βλάβες από χημειοθεραπεία ή γήρανση, οι κύκλοι νηστείας μπορούν να δημιουργήσουν, κυριολεκτικά, ένα νέο ανοσοποιητικό σύστημα".

Με απλά λόγια, εδώ είναι τα βασικά οφέλη μιας νηστείας 3 ημερών:

1. Κέτωση

Μπορεί να έχετε ξανακούσει για την κέτωση. Η κέτωση είναι η διαδικασία καύσης λίπους απευθείας από τον λιπώδη ιστό. Επιτυγχάνεται μέσω της παραγωγής "κετονικών σωμάτων" για τον μεταβολισμό του λίπους.

Σύμφωνα με τον Dr. Tallis Barker, έναν ολιστικό σύμβουλο, το σώμα μας έχει δύο μεθόδους μεταβολισμού. Η πρώτη είναι ο συνήθης τρόπος με τον οποίο μεταβολίζουμε τους υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βιώνουν ποτέ τη δεύτερη μέθοδο, που είναι η κέτωση.

Υπάρχουν πολυάριθμα οφέλη από τη θέση του σώματός σας σε κατάσταση κέτωσης. Προκαλεί αισθήματα ευφορίας και γνωστικής εστίασης, αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τη μιτοχονδριακή απόδοση.

Χρειάζονται από 48 ώρες έως μία εβδομάδα για να εισέλθετε στην κέτωση, σύμφωνα με τον Dr. Anthony Gustin στο Perfect Keto.

(Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την έναρξη της δίαιτας κέτο, ελέγξτε την κριτική μας για την πρόκληση κέτο 28 ημερών).

2. Αυτοφαγία (το σώμα σας μπορεί να "αρχίσει να τρώει τον εαυτό του")

Αυτοφαγία σημαίνει να τρώμε τον εαυτό μας. Είναι ο μηχανισμός του οργανισμού για να απαλλαγεί από όλες τις κατεστραμμένες, παλιές κυτταρικές μηχανές (οργανίδια, πρωτεΐνες και κυτταρικές μεμβράνες), όταν δεν έχει πλέον την ενέργεια να τις διατηρήσει.

Τα κύτταρα πρέπει να πεθαίνουν και η αυτοφαγία επιταχύνει τη διαδικασία. Είναι ουσιαστικά μια μορφή κυτταρικού καθαρισμού.

Τι επιβραδύνει την αυτοφαγία; Το φαγητό. Η γλυκόζη, η ινσουλίνη και οι πρωτεΐνες απενεργοποιούν αυτή τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού. Δεν χρειάζονται πολλά για να απενεργοποιηθεί η αυτοφαγία, γι' αυτό και συνιστώ τη νηστεία με νερό έναντι οποιουδήποτε άλλου τύπου νηστείας.

Το σώμα σας βρίσκεται πάντα σε κατάσταση αυτοφαγίας, αλλά επιταχύνει τη διαδικασία μετά από 12 ώρες νηστείας. Οι περισσότερες αναφορές δείχνουν, ωστόσο, ότι τα βιώσιμα οφέλη της αυτοφαγίας εμφανίζονται μετά από 48 ώρες νηστείας.

3. Ενισχυμένη αντοχή σε ορισμένες ασθένειες

Σύμφωνα με το Medical News Today, τα άτομα με παράγοντες κινδύνου για τις ακόλουθες ασθένειες θα επωφεληθούν από τη νηστεία:

• Καρδιακή νόσος
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Υψηλή χοληστερόλη
• Διαβήτης
• Το υπερβολικό βάρος

Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν επίσης ότι η κέτωση και η αυτοφαγία μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία του καρκίνου και της νόσου Αλτσχάιμερ.

4. Μειωμένη φλεγμονή

Η σχέση μεταξύ νηστείας και φλεγμονής εξετάστηκε από ερευνητές και αναφέρθηκε στο Nutrition Research.

Οι επιστήμονες μέτρησαν τις προφλεγμονώδεις κυτταροκίνες 50 υγιών ενηλίκων μία εβδομάδα πριν αρχίσουν να νηστεύουν για το Ραμαζάνι.

Στη συνέχεια, επανέλαβαν τη μέτρηση κατά τη διάρκεια της τρίτης εβδομάδας και ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση της νηστείας για το Ραμαζάνι.

Οι προφλεγμονώδεις κυτταροκίνες των συμμετεχόντων ήταν χαμηλότερες κατά την τρίτη εβδομάδα του Ραμαζανιού.

Αυτό υποδηλώνει ότι η νηστεία μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Πνευματικά οφέλη

Σε όλη τη διάρκεια της ιστορίας, οι άνθρωποι έκαναν νηστείες για πνευματικούς ή θρησκευτικούς λόγους.

Είτε είστε ευσεβής πνευματικός είτε δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για εσωτεριστικά πράγματα, μπορείτε να βιώσετε τα πνευματικά οφέλη της νηστείας.

Οι υποστηρικτές των πνευματικών οφελών της νηστείας συνήθως επισημαίνουν τα ακόλουθα οφέλη:

• Αυξημένη αυτοπεποίθηση
• Αυξημένη ευγνωμοσύνη
• Ενισχυμένη ευαισθητοποίηση
• Ευκαιρία για προβληματισμό

Η προσωπική μου εμπειρία από μια νηστεία 3 ημερών με νερό

Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας με νερό, πρέπει να πίνετε μόνο νερό. Το ακολούθησα κατά γράμμα και αυτό ήταν η καταστροφή μου.

Αντί να προχωρήσω στην προετοιμασία που συνιστάται παραπάνω, αποφάσισα την Κυριακή να κάνω την 3ήμερη νηστεία και μέχρι τη Δευτέρα το βράδυ σταμάτησα να καταναλώνω τρόφιμα, πίνοντας μόνο νερό.

Αυτό που ξέρω τώρα είναι ότι είναι σκόπιμο να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι νερό με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας και να μειώσετε την κορτιζόλη σας.

Να τι συνέβη κατά τη διάρκεια της 3ήμερης νηστείας μου με νερό:

Οι πρώτες 24 ώρες

Αυτό ήταν το πιο εύκολο μέρος της νηστείας. Το πρώτο μισό της ημέρας την Τρίτη ήμουν εντελώς καλά. Κατάφερα να κάνω κάποια δουλειά με τον συνηθισμένο μου ρυθμό.

Ωστόσο, μέχρι το απόγευμα (περίπου 20 ώρες), άρχισα να νιώθω εξαντλημένη. Πήγα σπίτι για να χαλαρώσω και να ηρεμήσω.

Μέχρι το βράδυ, βίωνα σκαμπανεβάσματα. Κάποιες φορές ένιωθα αρκετά αδύναμη και είχα έναν τρομερό πονοκέφαλο. Άλλες φορές είχα ένα κύμα ενέργειας και ένιωθα αρκετά ενθουσιασμένη.

24-48 ώρες

Αυτό ήταν το πιο ενδιαφέρον για μένα.

Εδώ και πολλά χρόνια έχω ήπια αϋπνία. Ωστόσο, ξύπνησα (στο σημείο 36 ωρών νηστείας) μετά από μια ολόκληρη νύχτα ύπνου.

Ήμουν πολύ ενθουσιασμένος με αυτό, αλλά ο ενθουσιασμός ήταν σύντομος.

Όλη την ημέρα είχα έναν τρομερό πονοκέφαλο και αισθανόμουν ναυτία. Σκέφτηκα να σταματήσω αμέσως τη νηστεία.

Αλλά συνέχισα.

Κατάφερα να κάνω λίγη δουλειά το απόγευμα, αλλά το βράδυ αισθανόμουν απλά απαίσια.

48-72 ώρες

Το επόμενο πρωί, δεν ήμουν τόσο αναζωογονημένη από τον νυχτερινό μου ύπνο όσο την προηγούμενη ημέρα.

Η καρδιά μου έτρεχε όλη τη νύχτα, μεταξύ 90 και 100 παλμών ανά λεπτό.

Κοιμήθηκα μόνο κατά διαστήματα και το πρωί οι καρδιακοί μου παλμοί δεν έπεφταν.

Ήταν μια απίστευτη εμπειρία. Με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, η συμπεριφορά μου άλλαξε. Είχα πιο έντονη ιδιοσυγκρασία και απογοητευόμουν πιο εύκολα.

Κατάφερα να βιώσω συμπόνια για τους ανθρώπους που βίωναν τακτικά υψηλότερη αρτηριακή πίεση ή αυξημένους καρδιακούς παλμούς. Συχνά οι συμπεριφορές μας έχουν μια πολύ φυσιολογική βάση, οπότε είναι σημαντικό να νιώθουμε συμπόνια για τους άλλους και να μην βιαζόμαστε να τους κρίνουμε.

Σε κάθε περίπτωση, αυτή ήταν η μέρα που έσπαγα τη νηστεία μου.

Μετά από 72 ώρες

Μετά από 72 ώρες, άρχισα να επαναφέρω τα τρόφιμα στη διατροφή μου.

Πρώτα, ήπια λίγο νερό καρύδας και δύο μπανάνες. Το σώμα μου το δέχτηκε καλά, οπότε λίγες ώρες αργότερα έφαγα ένα μπολ Acai με γιαούρτι, σπανάκι και μερικούς ξηρούς καρπούς.

Μετά πήγα να συναντήσω τον αδελφό μου για καφέ.

Το φαγητό ήταν μια χαρά στο στομάχι μου, αλλά ο πονοκέφαλός μου ήταν ακόμα βίαιος.

Ωστόσο, μόλις ήπια καφέ ένιωσα και πάλι ζωντανός.

Κίνδυνοι της νηστείας με νερό χωρίς κατάλληλη προετοιμασία

Συνολικά, η 3ήμερη νηστεία μου με νερό δεν είναι μια εμπειρία που θέλω να ξαναπεράσω.

Αλλά το πρόβλημα δεν είναι η νηστεία με νερό.

Το πρόβλημα προήλθε από την έλλειψη προετοιμασίας μου.

Από τότε που υποβλήθηκα σε νηστεία νερού 3 ημερών και είχα μια τόσο βίαιη εμπειρία, αποφάσισα τώρα ότι πρέπει να αναπτύξω τις γενικές μου γνώσεις για την υγεία, τη μακροζωία και το biohacking. Έχοντας κάποιες βασικές γνώσεις στη θέση τους σημαίνει ότι θα είμαι σε θέση να συνεχίσω να πειραματίζομαι χωρίς να υποβάλλω το σώμα μου σε τέτοιο στρες.

Αν έχετε κάποια γνώση να μοιραστείτε μαζί μου, παρακαλώ σχολιάστε παρακάτω. Με αυτόν τον τρόπο το σχόλιό σας θα βοηθήσει και άλλους που διαβάζουν αυτό το άρθρο.

3 ημέρες νερό γρήγορα αποτελέσματα

Πώς αισθάνομαι μετά την ολοκλήρωση μιας νηστείας 3 ημερών με νερό;

Πρέπει να είμαι ειλικρινής μαζί σας. Φοβήθηκα λίγο τους αυξημένους καρδιακούς παλμούς και τους πονοκεφάλους.

Αν πρόκειται να κάνετε την 3ήμερη νηστεία με νερό, παρακαλούμε να περάσετε από μια περίοδο προετοιμασίας, μειώνοντας την εξάρτησή σας από οτιδήποτε είστε εθισμένοι.

Έμαθα ότι έχω εθισμό στον καφέ. Συνήθως, πίνω δύο διπλούς εσπρέσο την ημέρα. Είναι πολύς καφές και το σώμα μου έπαθε σοκ όταν έκανα "ψυχρή αποτοξίνωση".

Η έλλειψη τροφής και η στέρηση του καφέ από τον οργανισμό επιδείνωσαν την κατάσταση.

Δεν ένιωσα καθόλου πόνο πείνας. Σίγουρα ένιωθα πείνα κατά καιρούς, αλλά ήταν πολύ διαχειρίσιμο.

Μόνο μετά τον πρώτο μου καφέ συνειδητοποίησα ότι η στέρηση του καφέ από τον εαυτό μου έκανε την εμπειρία τόσο δύσκολη.

Την πρώτη ημέρα της διακοπής της νηστείας, πέρασα κίνηση στα έντερά μου για πρώτη φορά μετά από 3 ημέρες. Ήταν μια απίστευτη εμπειρία. Ένιωσα σαν να αποβάλλω τόσα πολλά από το σώμα μου.

Έπρεπε να πιω αυτόν τον καφέ για να δώσω σήμα στο σώμα μου ότι ήταν ώρα για κάθαρση.

Εκτίμηση για το σώμα μου

Τώρα που η 3ήμερη νηστεία νερού είναι πίσω μου και τρώω και πίνω καφέ ξανά (σε μειωμένες ποσότητες), έχω μια νέα εκτίμηση για τον εαυτό μου και το σώμα μου.

Φαίνεται προφανές, αλλά οι αποφάσεις που παίρνω καθημερινά σχετικά με το τι τρώω έχουν μεγάλο αντίκτυπο. Αυτή η διορατικότητα επεκτείνεται επίσης στα περιβάλλοντα στα οποία βάζω τον εαυτό μου.

Αισθάνομαι ότι είμαι πιο ικανή να ακούω το σώμα μου και να γνωρίζω τι χρειάζεται για να είναι υγιές. Για παράδειγμα, δείτε την παρακάτω φωτογραφία όπου μοιράζομαι αυτή τη γνώση.

Το #3dayfast μου δίδαξε μερικά πράγματα. Το πρώτο είναι ότι η ζωή χωρίς καφέ δεν αξίζει να ζεις. Το δεύτερο είναι ότι έχω μια βαθιά σχέση με το σώμα μου. Πρέπει να το ταΐζω με υγιεινά πράγματα και να αφιερώνω λίγο περισσότερο χρόνο από τη δουλειά. Άρθρο και βίντεο για την εμπειρία έρχονται σύντομα στο @ideapods.

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε από Justin Brown (@justinrbrown) στις 25 Οκτ 2018 στις 2:22 πμ PDT

Αυξημένη σαφήνεια

Αξίζει να σημειωθεί ότι αισθάνομαι απίστευτη ευφορία και διαύγεια. Μου είναι δύσκολο να το συγκρίνω με αυτό πριν από τη νηστεία. Σε γενικές γραμμές, αισθάνομαι αρκετά καλά και ξέρω πώς να εισέρχομαι στην κατάσταση ροής περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι αισθάνομαι φανταστικά. Τις τελευταίες ημέρες ανέπτυξα κάποιες νέες ιδέες για την επιχείρησή μου που είμαι σίγουρη ότι θα έχουν θετικό αντίκτυπο. Νιώθω ότι έχω την ενέργεια να κάνω αλλαγές στην επιχείρησή μου αλλά και στη ζωή μου.

Πνευματικά οφέλη

Για μένα, η πνευματικότητα αφορά έναν βαθύτερο προβληματισμό σχετικά με το ποιος είμαι και τη σχέση που έχω με το σώμα μου, τη συνείδηση και το ένστικτό μου.

Είχα μερικές ιδέες κατά τη διάρκεια της 3ήμερης νηστείας μου με νερό.

Η πρώτη διαπίστωση προήλθε από τον προβληματισμό για τις σχέσεις στη ζωή μου. Συνειδητοποίησα ότι η εργένικη ζωή μου με φθείρει λίγο. Αποφάσισα να αρχίσω να βάζω τον εαυτό μου σε περιβάλλοντα με περισσότερους ομοϊδεάτες.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να βγείτε από το τέλμα της ρομαντικής σας ζωής;

Όσον αφορά τις σχέσεις, ίσως εκπλαγείτε αν ακούσετε ότι υπάρχει μια πολύ σημαντική σύνδεση που πιθανώς παραβλέπετε:

Η σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.

Το έμαθα αυτό από τον σαμάνο Rudá Iandê. Στο απίστευτο, δωρεάν βίντεο του για την καλλιέργεια υγιών σχέσεων , σας δίνει τα εργαλεία για να φυτέψετε τον εαυτό σας στο κέντρο του κόσμου σας.

Και μόλις αρχίσετε να το κάνετε αυτό, δεν ξέρετε πόση ευτυχία και ικανοποίηση μπορείτε να βρείτε μέσα σας και στις σχέσεις σας.

Τι κάνει λοιπόν τις συμβουλές της Ρούντα τόσο καθοριστικές για τη ζωή;

Λοιπόν, χρησιμοποιεί τεχνικές που προέρχονται από αρχαίες σαμανικές διδασκαλίες, αλλά τους δίνει τη δική του σύγχρονη εκδοχή. Μπορεί να είναι σαμάνος, αλλά έχει βιώσει τα ίδια προβλήματα στον έρωτα με εσάς και εμένα.

Και χρησιμοποιώντας αυτόν τον συνδυασμό, εντόπισε τους τομείς στους οποίους οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε λάθη στις σχέσεις μας.

Αν λοιπόν κουραστήκατε να μην αποδίδουν ποτέ οι σχέσεις σας, να νιώθετε υποτιμημένοι, ανεκτίμητοι ή μη αγαπημένοι, αυτό το δωρεάν βίντεο θα σας δώσει μερικές καταπληκτικές τεχνικές για να αλλάξετε την ερωτική σας ζωή.

Κάντε την αλλαγή σήμερα και καλλιεργήστε την αγάπη και τον σεβασμό που ξέρετε ότι σας αξίζει.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο .

Συνολικά, θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα τη νηστεία νερού 3 ημερών. Ήταν μια βίαιη εμπειρία για μένα, αλλά μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις αν κάνετε περισσότερη προετοιμασία εκ των προτέρων.

Έχετε κατά νου ότι η νηστεία 3 ημερών δεν είναι για όλους. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό, ειδικά αν έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, θα πρέπει να είναι μια χαρά. Η δημιουργία αλλαγών στη ζωή σας δεν χρειάζεται πάντα να είναι εύκολη. Μερικές φορές, μπορούμε να πάρουμε περισσότερο νόημα από τον ίδιο τον αγώνα παρά από το αποτέλεσμα.

Σκέφτεστε να δοκιμάσετε μια 3ήμερη νηστεία με νερό (ή οποιοδήποτε άλλο είδος νηστείας); Πείτε μου στα σχόλια παρακάτω.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.