Tôi vừa hoàn thành đợt nhịn ăn 3 ngày (72 giờ) dưới nước. Nó thật tàn bạo.

Hôm qua, tôi đã hoàn thành quá trình nhịn ăn trong 3 ngày (nhịn ăn trong 72 giờ).

Sau khi đọc kinh nghiệm của những người khác, tôi cho rằng nó sẽ dễ dàng.

Thành thật mà nói, nhịn ăn trong 3 ngày thật tàn bạo. Tôi cảm thấy buồn nôn và nhịp tim tăng lên. Điều đó thật đáng lo ngại.

Cuối cùng, tôi đã nhận được những lợi ích đáng kể khi nhịn ăn trong 3 ngày nhịn ăn của mình. Nhưng có một điều mà tôi ước mình đã làm khác đi.

Trước khi chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình và những gì tôi đã sai (và cách bạn có thể ngăn chặn điều đó), tôi sẽ giải thích nhịn ăn 3 ngày bằng nước là gì, làm thế nào để chuẩn bị cho nó và lợi ích của việc nhịn ăn trong 72 giờ.

Để bỏ qua phần khoa học và thông tin thêm về thời gian nhịn ăn trong 3 ngày, hãy nhấp vào .

Nhịn ăn trong 3 ngày với nước là gì?

Chế độ nhịn ăn trong 3 ngày khá đơn giản bao gồm việc không ăn và chỉ uống nước trong 72 giờ.

Hầu hết mọi người nhịn ăn trong 3 ngày khi họ uống một ít nước pha loãng nước ép trái cây và rau củ, kết hợp với nước chanh có thêm ớt cayenne để tăng cường hiệu quả làm sạch.

Những đợt nhịn ăn này có thể hiệu quả nhưng bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích của đợt nhịn ăn bằng nước (thêm về điều đó bên dưới ).

Tốc hành dưới nước là kiểu nhịn ăn khi bạn chỉ có nước.

Trong suốt lịch sử, con người đã thực hiện nhịn ăn vì lý do tâm linh hoặc tôn giáo. Trong thời hiện đại, nhịn ăn với nước đang trở nên phổ biến hơn trong các phong trào chăm sóc sức khỏe và sức khỏe tự nhiên, cũng như trong giới tin tặc sinh học.

Tôi quyết định thực hiệnnhức đầu.

Nếu bạn định nhịn uống nước trong 3 ngày, vui lòng trải qua giai đoạn chuẩn bị, giảm sự phụ thuộc vào bất cứ thứ gì mà bạn nghiện.

Tôi đã học được rằng Tôi bị nghiện cà phê. Thông thường, tôi có hai ly cà phê espresso đôi mỗi ngày. Uống quá nhiều cà phê và cơ thể tôi rơi vào trạng thái sốc lạnh như gà tây.

Không có thức ăn trong khi cơ thể không uống cà phê chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Tôi đã không làm thế' không trải qua cơn đói nào cả. Chắc chắn là có lúc tôi cảm thấy đói nhưng điều đó rất dễ kiểm soát.

Chỉ sau lần uống cà phê đầu tiên, tôi mới nhận ra rằng việc không uống cà phê khiến trải nghiệm trở nên vô cùng khó khăn.

Vào ngày đầu tiên tham gia Sau khi nhịn ăn, tôi đi tiêu lần đầu tiên sau 3 ngày. Đó là một kinh nghiệm đáng kinh ngạc. Cảm giác như tôi đang thanh lọc rất nhiều thứ khỏi cơ thể.

Tôi cần uống ly cà phê đó để báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải thanh lọc.

Trân trọng cơ thể của mình

Bây giờ, tôi đã kết thúc 3 ngày nhịn ăn bằng nước và tôi lại ăn uống, uống cà phê (số lượng giảm), tôi đánh giá cao bản thân và cơ thể của mình hơn.

Điều đó có vẻ hiển nhiên, nhưng các quyết định Tôi làm cho mỗi ngày về những gì để ăn có một tác động lớn. Cái nhìn sâu sắc này cũng mở rộng đến những môi trường mà tôi đặt mình vào.

Tôi cảm thấy mình có thể lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn và nhận thức được những gì cơ thể cần để khỏe mạnh. Ví dụ, kiểm tra cácảnh bên dưới nơi tôi chia sẻ thông tin chi tiết này.

#3dayfast của tôi đã dạy tôi một vài điều. Đầu tiên là cuộc sống không có cà phê không đáng sống. Thứ hai là tôi có một mối quan hệ sâu sắc với cơ thể của mình. Cần cho nó ăn những thứ tốt cho sức khỏe và dành thời gian nghỉ làm nhiều hơn một chút. Bài viết và video về trải nghiệm sắp ra mắt trên @ideapods.

Bài đăng được chia sẻ bởi Justin Brown (@justinrbrown) vào ngày 25 tháng 10 năm 2018 lúc 2:22 sáng PDT

Tăng độ rõ ràng

Điều đáng chú ý là tôi đang cảm thấy vô cùng phấn chấn và minh mẫn. Thật khó để tôi so sánh điều này với trước khi nhịn ăn. Nói chung, tôi cảm thấy khá tốt và biết cách đi vào trạng thái dòng chảy định kỳ trong ngày.

Tuy nhiên, thực tế là tôi cảm thấy rất tuyệt. Trong vài ngày qua, tôi đã phát triển một số ý tưởng mới cho công việc kinh doanh của mình mà tôi chắc chắn rằng sẽ có tác động tích cực. Tôi cảm thấy mình có đủ năng lượng để tạo ra những thay đổi trong công việc kinh doanh cũng như trong cuộc sống của chính mình.

Lợi ích về tinh thần

Đối với tôi, tâm linh là sự phản ánh sâu sắc hơn về con người của tôi và mối quan hệ mà tôi có với cơ thể, ý thức và bản năng của mình.

Tôi đã có một vài hiểu biết trong suốt 3 ngày nhịn ăn dưới nước.

Cái nhìn sâu sắc đầu tiên đến từ việc suy ngẫm về các mối quan hệ trong cuộc sống của tôi. Tôi nhận ra rằng cuộc sống độc thân của tôi đang làm tôi suy sụp một chút. Tôi quyết định bắt đầu đặt mình vào môi trường có nhiều người cùng chí hướng hơnmọi người.

Vậy bạn có thể làm gì để thoát khỏi lối mòn trong đời sống tình cảm?

Khi nói đến các mối quan hệ, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có một mối liên hệ rất quan trọng mà bạn có thể đã bỏ qua:

Mối quan hệ mà bạn có với chính mình.

Tôi biết được điều này từ thầy cúng Rudá Iandê. Trong video miễn phí, đáng kinh ngạc về việc nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh , anh ấy cung cấp cho bạn các công cụ để đặt bạn vào trung tâm thế giới của bạn.

Và một khi bạn bắt đầu làm điều đó, sẽ không thể nói trước được mức độ hạnh phúc và viên mãn mà bạn có thể tìm thấy trong bản thân và trong các mối quan hệ của mình.

Vậy điều gì đã khiến lời khuyên của Rudá có thể thay đổi cuộc sống như vậy?

Chà, anh ấy sử dụng các kỹ thuật bắt nguồn từ những lời dạy của pháp sư cổ đại, nhưng anh ấy đã biến tấu chúng theo phong cách hiện đại của riêng mình. Anh ấy có thể là một pháp sư, nhưng anh ấy cũng trải qua những vấn đề trong tình yêu giống như bạn và tôi.

Và bằng cách sử dụng sự kết hợp này, anh ấy đã xác định được những lĩnh vực mà hầu hết chúng ta gặp trục trặc trong các mối quan hệ của mình.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì các mối quan hệ của mình không bao giờ suôn sẻ, cảm thấy bị đánh giá thấp, không được đánh giá cao hoặc không được yêu thương, thì video miễn phí này sẽ cung cấp cho bạn một số kỹ thuật tuyệt vời để thay đổi đời sống tình cảm của bạn.

Hãy thay đổi ngay hôm nay và vun đắp tình yêu cũng như sự tôn trọng mà bạn biết rằng mình xứng đáng.

Bấm vào đây để xem video miễn phí .

Nói chung, tôi rất muốn giới thiệu nước trong 3 ngàynhanh. Đó là một trải nghiệm tàn khốc đối với tôi, nhưng bạn có thể tránh được một số thử thách này nếu chuẩn bị kỹ hơn trước đó.

Hãy nhớ rằng không phải ai cũng có thể nhịn ăn trong 3 ngày. Trước tiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế, đặc biệt nếu bạn đã có vấn đề về sức khỏe từ trước.

Nhưng đối với hầu hết mọi người, điều đó sẽ ổn thôi. Tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi, chúng ta có thể hiểu được nhiều ý nghĩa hơn từ bản thân cuộc đấu tranh hơn là kết quả.

Bạn có nghĩ đến việc thử nhịn ăn trong 3 ngày dưới nước (hoặc bất kỳ hình thức nhịn ăn nào khác) không? Hãy cho tôi biết trong các ý kiến ​​dưới đây.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Quyết định này gần như hủy hoại tôi. Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu cách chuẩn bị cho đợt nhịn ăn bằng nước trong 3 ngày.

Cách chuẩn bị cho đợt nhịn ăn bằng nước trong 3 ngày

Quá trình nhịn ăn bằng nước trong 3 ngày mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là cũng có những rủi ro đáng kể.

Việc nhịn ăn sẽ an toàn cho phần lớn người lớn, nhưng nếu bạn đang nghĩ đến việc nhịn ăn lâu hơn 24 giờ, vui lòng tham khảo ý kiến ​​​​một chuyên gia y tế. Tôi không đưa ra bất kỳ lời khuyên y tế nào ở đây, tôi chỉ đơn giản là báo cáo về trải nghiệm của bản thân.

Sau khi bạn đã hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế về sự phù hợp của mình trong 3 ngày nhanh lên, hãy bắt đầu thực hiện một kế hoạch giúp cơ thể bạn sẵn sàng đối mặt với cú sốc mà bạn sắp phải trải qua.

Một câu hỏi quan trọng cần tự hỏi bản thân:

Bạn có bị nghiện không với một số loại thực phẩm hoặc chất kích thích? Ví dụ có thể là đường, caffein, rượu và thuốc lá. Nếu đúng như vậy, hãy đảm bảo bạn giảm dần mức tiêu thụ chúng trong những tuần trước 3 ngày nhịn ăn.

Điều tương tự cũng xảy ra với tất cả các loại thực phẩm chế biến và chiên rán, các sản phẩm từ sữa và thịt. Bạn nên giảm tiêu thụ những thứ này trongnhững ngày trước khi nhịn ăn.

Cuối cùng, 3 đến 4 ngày trước khi nhịn ăn, hãy đảm bảo bạn chuyển chế độ ăn uống của mình sang thực phẩm hỗn hợp và chỉ rau luộc. Bạn vẫn có thể ăn thịt và sữa nhưng nên giảm lượng ăn vào.

Tôi muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của giai đoạn chuẩn bị. Tôi đã không làm theo nó và đi vào món gà tây lạnh nhanh. Tôi đã phải trả giá.

Trước khi làm được điều này, đây là cách bạn nhịn ăn.

Cách nhịn ăn trong 3 ngày dưới nước

Sau khi nhịn ăn trong nước, bạn' sẽ đói. Bạn nên tránh bị cám dỗ ăn một bữa lớn hoặc bất kỳ đồ ăn vặt nào.

Ruột của bạn chưa sẵn sàng để tiêu hóa lại thức ăn. Họ cần thời gian để điều chỉnh lại.

Hãy ghi nhớ các mẹo sau:

• Bắt đầu bằng một cốc nước chanh nóng. Axit xitric được hấp thụ rất nhanh và một lần nữa thúc đẩy quá trình sản xuất enzym tiêu hóa trong ruột.
• Trước bữa ăn đầu tiên, hãy ăn thứ gì đó nhỏ và ít đường huyết. Ví dụ: quả bơ, các loại hạt hoặc rau.
• Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn ít và ít đường huyết. Carbohydrate sau khi nhịn ăn có thể gây tăng cân nhanh chóng. Thay vào đó, hãy giữ bản thân ở trạng thái nửa nhịn ăn khi bạn từ từ ăn lại thức ăn.
• Hãy giữ cho những bữa ăn tiếp theo của bạn khá nhỏ. Bạn muốn giữ lượng đường trong máu ổn định, vì vậy hãy dùng nó dễ dàng trong những ngày sau khi nhịn ăn.

Những lợi ích tiềm năng của việc nhịn ăn trong 3 ngày dưới nước

Khoa họcđằng sau việc nhịn ăn vẫn còn sơ khai, nhưng đã có những phát hiện đầy hứa hẹn.

Theo các nhà nghiên cứu từ Trường Lão khoa và Khoa học Sinh học tại Đại học California, việc nhịn ăn trong 3 ngày có thể tái tạo toàn bộ hệ thống miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu đã mô tả bước đột phá của họ là “đáng chú ý” và rất ngạc nhiên với những phát hiện của họ:

“Chúng tôi không thể dự đoán rằng việc nhịn ăn kéo dài sẽ có tác dụng đáng kể như vậy trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gốc dựa trên tế bào gốc. hệ thống tạo máu,” Giáo sư Valter Longo, Giáo sư Lão khoa và Khoa học Sinh học tại Đại học California cho biết.

“Khi bạn chết đói, hệ thống sẽ cố gắng tiết kiệm năng lượng và một trong những điều hệ thống có thể làm là tiết kiệm năng lượng là tái chế rất nhiều tế bào miễn dịch không cần thiết, đặc biệt là những tế bào có thể bị hư hỏng,” Longo nói.

“Điều chúng tôi bắt đầu nhận thấy trong cả nghiên cứu của con người và động vật là màu trắng số lượng tế bào máu giảm khi nhịn ăn kéo dài. Sau đó, khi bạn cho ăn lại, các tế bào máu sẽ quay trở lại. Vì vậy, chúng tôi bắt đầu suy nghĩ, ồ, nó đến từ đâu?”

Việc nhịn ăn kéo dài buộc cơ thể phải sử dụng nguồn dự trữ glucose, chất béo và xeton, đồng thời cơ thể cũng phá vỡ một phần đáng kể các tế bào bạch cầu.

Còn nữa, theo Longo:

“Và tin tốt là cơ thể đã loại bỏ các bộ phận của hệ thống có thể bị hư hỏng hoặc cũ,bộ phận không hiệu quả, trong thời gian nhịn ăn. Bây giờ, nếu bạn bắt đầu với một hệ thống bị tổn thương nặng nề do hóa trị hoặc lão hóa, chu kỳ nhịn ăn có thể tạo ra, theo nghĩa đen, một hệ thống miễn dịch mới.”

Nói một cách đơn giản, đây là những lợi ích chính của việc nhịn ăn 3 ngày:

1. Ketosis

Bạn có thể đã nghe nói về ketosis trước đây. Ketosis là quá trình đốt cháy chất béo trực tiếp từ mô mỡ. Nó đạt được thông qua việc sản xuất “cơ thể xeton” để chuyển hóa chất béo.

Theo Tiến sĩ Tallis Barker, một nhà tư vấn toàn diện, cơ thể chúng ta có hai phương pháp chuyển hóa. Đầu tiên là cách thông thường chúng ta chuyển hóa carbohydrate. Hầu hết mọi người chưa bao giờ trải nghiệm phương pháp thứ hai, đó là trạng thái ketosis.

Có rất nhiều lợi ích khi đưa cơ thể bạn vào trạng thái ketosis. Nó gây ra cảm giác hưng phấn và tập trung nhận thức, tăng khả năng kháng insulin và cải thiện hiệu quả của ty thể.

Theo Tiến sĩ Anthony Gustin tại Perfect Keto, phải mất từ ​​48 giờ đến một tuần để chuyển sang trạng thái ketosis.

(Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách bắt đầu chế độ ăn keto, hãy xem bài đánh giá Thử thách Keto trong 28 ngày của chúng tôi).

2. Autophagy (cơ thể bạn có thể “bắt đầu tự ăn”)

Autophagy có nghĩa là tự ăn. Đó là cơ chế loại bỏ tất cả bộ máy tế bào cũ (bào quan, protein và màng tế bào) bị hỏng của cơ thể khi cơ thể không còn năng lượng để duy trì.

Tế bào được hiểu làchết, và autophagy tăng tốc quá trình. Đó thực sự là một hình thức làm sạch tế bào.

Điều gì làm chậm quá trình tự thực? Ăn. Glucose, insulin và protein tắt quá trình tự làm sạch này. Không mất nhiều thời gian để tắt chế độ tự thực, đó là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên nhịn ăn bằng nước thay vì bất kỳ kiểu nhịn ăn nào khác.

Cơ thể bạn luôn ở trạng thái tự thực nhưng nó sẽ đẩy nhanh quá trình sau 12 giờ giờ nhịn ăn. Tuy nhiên, hầu hết các báo cáo chỉ ra rằng lợi ích lâu dài của quá trình tự thực xảy ra sau 48 giờ nhịn ăn.

3. Tăng cường sức đề kháng với một số bệnh

Theo Medical News Today, những người có yếu tố nguy cơ mắc các bệnh sau sẽ được hưởng lợi từ việc ăn chay:

• Bệnh tim
• Cao huyết áp
• Cholesterol cao
• Bệnh tiểu đường
• Thừa cân

Nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy rằng ketosis và autophagy có thể hiệu quả trong điều trị ung thư và bệnh Alzheimer.

4. Giảm viêm nhiễm

Mối liên hệ giữa nhịn ăn và viêm nhiễm đã được các nhà nghiên cứu kiểm tra và báo cáo trong Nghiên cứu dinh dưỡng.

Các nhà khoa học đã đo lường các cytokine tiền viêm nhiễm của 50 người trưởng thành khỏe mạnh một tuần trước khi họ bắt đầu nhịn ăn trong tháng Ramadan.

Sau đó, họ lặp lại phép đo trong tuần thứ ba và cũng là một tháng sau khi họ kết thúc quá trình nhịn ăn trong tháng Ramadan.

Các cytokine tiền viêm của những người tham gia thấp nhất trong suốt quá trìnhtuần thứ ba của tháng Ramadan.

Điều này cho thấy việc nhịn ăn làm giảm viêm trong cơ thể, điều này có thể cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch.

5. Lợi ích tinh thần

Trong suốt lịch sử, con người đã tiến hành nhịn ăn vì lý do tâm linh hoặc tôn giáo.

Cho dù bạn là người sùng đạo tâm linh hay không thực sự quan tâm đến những điều bí truyền, bạn đều có thể trải nghiệm những lợi ích tinh thần của việc nhịn ăn.

Những người ủng hộ lợi ích tinh thần của việc nhịn ăn thường chỉ ra những lợi ích sau:

• Tăng sự tự tin
• Tăng lòng biết ơn
• Nhận thức nâng cao
• Cơ hội để suy ngẫm

Trải nghiệm cá nhân của tôi về 3 ngày nhịn ăn dưới nước

Trong thời gian nhịn ăn dưới nước, bạn chỉ có ý nghĩa để có nước. Tôi đã làm theo điều này đến cùng và đó là sự thất bại của tôi.

Thay vì thực hiện các bước chuẩn bị được đề xuất ở trên, tôi quyết định nhịn ăn 3 ngày vào Chủ nhật và đến tối thứ Hai, tôi ngừng ăn, chỉ uống nước .

Điều tôi biết bây giờ là nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước có pha chút muối biển để bổ sung chất điện giải và giảm cortisol.

Đây là những gì đã xảy ra trong quá trình của tôi Nhịn ăn trong 3 ngày:

24 giờ đầu tiên

Đây là phần dễ dàng nhất trong quá trình nhịn ăn. Nửa đầu ngày thứ Ba, tôi hoàn toàn ổn. Tôi đã cố gắng hoàn thành một số công việc với tốc độ bình thường.

Tuy nhiên, đến buổi chiều (khoảng 20giờ sau), tôi bắt đầu cảm thấy kiệt sức. Tôi về nhà để thư giãn và sống chậm lại.

Vào buổi tối, tôi đã trải qua những thăng trầm. Đôi khi, tôi cảm thấy khá yếu và đau đầu kinh khủng. Những lần khác, tôi tràn đầy năng lượng và cảm thấy khá phấn chấn.

24-48 giờ

Đây là khoảng thời gian thú vị nhất đối với tôi.

Trong nhiều năm, tôi đã bị mất ngủ nhẹ. Tuy nhiên, tôi đã thức dậy (vào thời điểm 36 giờ nhịn ăn) sau một đêm ngủ đủ giấc.

Tôi khá phấn khích về điều này, nhưng sự phấn khích chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Toàn bộ ngày hôm đó tôi bị đau đầu khủng khiếp và cảm thấy buồn nôn. Tôi đã cân nhắc việc dừng nhịn ăn ngay lập tức.

Nhưng tôi vẫn tiếp tục.

Tôi đã hoàn thành một chút công việc vào buổi chiều. Đến tối, tôi cảm thấy thật kinh khủng.

48-72 giờ

Sáng hôm sau, tôi không còn sảng khoái sau một đêm ngủ như ngày hôm trước.

Tim tôi đập liên hồi suốt đêm, khoảng 90 đến 100 nhịp mỗi phút.

Tôi chỉ chợp mắt được một lúc và đến sáng thì nhịp tim của tôi không chậm lại.

Trái tim tôi đập liên hồi. là một kinh nghiệm đáng kinh ngạc. Với nhịp tim tăng lên, hành vi của tôi đã thay đổi. Tôi nóng nảy hơn và dễ bực bội hơn.

Tôi đã cảm nhận được lòng trắc ẩn đối với những người thường xuyên bị huyết áp cao hoặc nhịp tim tăng. Thường thì các hành vi của chúng ta có cơ sở rất sinh lý nên điều quan trọng là phải cảm thấycảm thông cho người khác và không vội phán xét họ.

Dù thế nào đi nữa, đây là ngày tôi nhịn ăn.

Sau 72 giờ

Ở tuổi 72 sau một giờ, tôi bắt đầu đưa thực phẩm trở lại chế độ ăn uống của mình.

Đầu tiên, tôi uống một ít nước dừa và hai quả chuối. Cơ thể tôi tiếp nhận điều này rất tốt nên vài giờ sau tôi đã ăn một bát Acai với sữa chua, rau bina và một số loại hạt.

Sau đó, tôi đi uống cà phê với anh trai mình.

Cảm giác thức ăn Tôi ổn trong ruột, nhưng cơn đau đầu của tôi vẫn rất dữ dội.

Tuy nhiên, ngay sau khi uống cà phê, tôi cảm thấy như được sống lại.

Những nguy cơ của việc nhịn uống nước nếu không được chuẩn bị thích hợp

Nhìn chung, 3 ngày nhịn ăn dưới nước không phải là trải nghiệm mà tôi muốn trải qua lần nữa.

Nhưng vấn đề không phải là nhịn ăn dưới nước.

Vấn đề đến từ việc tôi thiếu sự chuẩn bị.

Kể từ khi trải qua 3 ngày nhịn ăn dưới nước và có một trải nghiệm tàn khốc như vậy, giờ đây tôi quyết định rằng mình cần xây dựng kiến ​​thức chung về sức khỏe, tuổi thọ và tấn công sinh học. Có sẵn một số kiến ​​thức cơ bản có nghĩa là tôi sẽ có thể tiếp tục thử nghiệm mà không khiến cơ thể mình bị căng thẳng như vậy.

Nếu bạn có bất kỳ kiến ​​thức nào muốn chia sẻ với tôi, vui lòng bình luận bên dưới. Bằng cách này, bình luận của bạn cũng sẽ giúp ích cho những người khác đang đọc bài viết này.

Kết quả nhịn ăn trong 3 ngày

Tôi cảm thấy thế nào sau khi hoàn thành 3 ngày nhịn ăn với nước?

Tôi cần phải trung thực với bạn. Tôi hơi sợ nhịp tim tăng lên và