ฉันเพิ่งอดน้ำ 3 วัน (72 ชั่วโมง) เสร็จ มันโหดร้าย

เมื่อวานฉันอดน้ำ 3 วันเสร็จ (อดอาหาร 72 ชั่วโมง)

หลังจากอ่านประสบการณ์ของคนอื่นแล้ว ฉันคาดว่าการอดอาหารจะเป็นเรื่องง่าย

พูดตามตรง การอดอาหารเพื่อ 3 วันช่างโหดร้าย ฉันมีอาการคลื่นไส้และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น มันน่าเป็นห่วง

ในที่สุด ฉันลงเอยด้วยการได้รับประโยชน์จากการอดอาหาร 3 วัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันอยากจะทำแตกต่างออกไป

ก่อนที่ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวและสิ่งที่ฉันผิดพลาด (และคุณจะป้องกันได้อย่างไร) ฉันจะอธิบายว่าการอดน้ำ 3 วันเป็นอย่างไร เพื่อเตรียมตัวและประโยชน์ของการอดอาหาร 72 ชั่วโมง

หากต้องการข้ามวิทยาศาสตร์และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหาร 3 วัน ให้คลิก

การอดอาหาร 3 วันด้วยน้ำคืออะไร

การอดน้ำ 3 วันค่อนข้างง่ายคือการไม่รับประทานอาหารและดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 72 ชั่วโมง

คนส่วนใหญ่อดอาหาร 3 วันโดยมีบางส่วนที่เจือจาง น้ำผักและผลไม้ร่วมกับน้ำมะนาวที่ปรุงรสด้วยพริกป่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาด

การอดอาหารเหล่านี้ได้ผลดี แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากการอดน้ำ (รายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง ).

การอดอาหารด้วยน้ำคือการอดอาหารที่คุณมีเพียงแค่น้ำเท่านั้น

ตลอดประวัติศาสตร์ ผู้คนอดอาหารด้วยเหตุผลทางจิตวิญญาณหรือศาสนา ในยุคปัจจุบัน การอดอาหารด้วยน้ำกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในขบวนการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพและสุขภาวะตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับในหมู่ไบโอแฮ็กเกอร์

ฉันตัดสินใจปวดหัว

หากคุณจะอดน้ำ 3 วัน โปรดผ่านช่วงเตรียมตัว ลดการพึ่งพาสิ่งที่คุณเสพติด

ฉันได้เรียนรู้ว่า ฉันมีอาการติดกาแฟ โดยปกติแล้ว ฉันมีเอสเปรสโซ่สองแก้วต่อวัน ฉันดื่มกาแฟมาก ร่างกายของฉันเข้าสู่ภาวะช็อกขณะกำลังกินไก่งวงเย็น

การไม่มีอาหารในขณะที่ร่างกายขาดกาแฟมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง

ฉันไม่ได้' ไม่พบความเจ็บปวดจากความหิวเลย บางครั้งฉันรู้สึกหิว แต่ก็จัดการได้ดีมาก

หลังจากดื่มกาแฟครั้งแรกเท่านั้นที่ฉันรู้ว่าการอดกาแฟทำให้ประสบการณ์นี้ยากขึ้นมาก

ในวันแรกของการ เมื่อได้ละศีลอดแล้ว ข้าพเจ้าได้เคลื่อนไหวในลำไส้เป็นครั้งแรกในรอบ 3 วัน มันเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ รู้สึกเหมือนกำลังขับของเสียออกจากร่างกายมาก

ฉันต้องดื่มกาแฟเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาต้องขับของเสียแล้ว

ขอบคุณร่างกายของฉัน

ตอนนี้ฉันอดน้ำ 3 วันไม่ทันแล้ว และฉันก็กินและดื่มกาแฟอีกครั้ง (ปริมาณที่ลดลง) ฉันมีความรู้สึกใหม่สำหรับตัวเองและร่างกายของฉัน

ดูเหมือนชัดเจน แต่การตัดสินใจ ฉันทำทุกวันเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินมีผลกระทบอย่างมาก ข้อมูลเชิงลึกนี้ยังขยายไปถึงสภาพแวดล้อมที่ฉันใส่เข้าไปด้วย

ฉันรู้สึกว่าสามารถฟังร่างกายของตัวเองได้มากขึ้นและตระหนักถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่น ลองดูที่รูปภาพด้านล่างที่ฉันแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกนี้

#3dayfast ของฉันสอนฉันสองสามอย่าง อย่างแรกคือชีวิตที่ปราศจากกาแฟนั้นไม่คุ้มที่จะมีชีวิตอยู่ อย่างที่สองคือฉันมีความสัมพันธ์ลึกซึ้งกับร่างกายของฉัน จำเป็นต้องให้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหาเวลาว่างจากการทำงานอีกสักหน่อย บทความและวิดีโอเกี่ยวกับประสบการณ์เร็วๆ นี้ที่ @ideapods

โพสต์ที่แชร์โดย Justin Brown (@justinrbrown) เมื่อวันที่ 25 ต.ค. 2018 เวลา 2:22 น. PDT

เพิ่มความชัดเจน

เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันรู้สึกอิ่มเอมใจและชัดเจนอย่างเหลือเชื่อ มันยากสำหรับฉันที่จะเปรียบเทียบสิ่งนี้กับก่อนอดอาหาร โดยทั่วไป ฉันรู้สึกค่อนข้างดีและรู้วิธีที่จะเข้าสู่สถานะการไหลเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือฉันรู้สึกดีมาก ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา ฉันได้พัฒนาแนวคิดใหม่ๆ สำหรับธุรกิจของฉัน ซึ่งฉันแน่ใจว่าจะส่งผลดี ฉันรู้สึกว่าฉันมีพลังที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในธุรกิจและชีวิตของฉันเอง

ประโยชน์ทางจิตวิญญาณ

สำหรับฉัน จิตวิญญาณเป็นเรื่องของการสะท้อนอย่างลึกซึ้งว่าฉันเป็นใครและ ความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับร่างกาย จิตสำนึก และสัญชาตญาณ

ฉันมีข้อคิดเล็กน้อยระหว่างการอดน้ำ 3 วัน

ความเข้าใจแรกมาจากการไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ในชีวิตของฉัน ฉันตระหนักว่าชีวิตโสดของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีใจเดียวกันมากขึ้นคน

แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความผิดหวังในชีวิตรักของคุณ?

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ คุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่ามีการเชื่อมต่อที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณอาจมองข้ามไป:

ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง

ฉันรู้เรื่องนี้จากหมอผี Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีอันเหลือเชื่อของเขาเกี่ยวกับการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดี เขามอบเครื่องมือให้คุณเพื่อสร้างตัวเองให้เป็นศูนย์กลางของโลก

และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนั้นแล้ว ไม่ต้องบอกก็ได้ว่าคุณจะพบความสุขและความสมหวังมากแค่ไหนในตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณ

อะไรทำให้คำแนะนำของ Rudá เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ขนาดนี้

เขาใช้เทคนิคที่ได้มาจากคำสอนของชามานิกโบราณ แต่เขานำเทคนิคสมัยใหม่ของเขามาใช้กับสิ่งเหล่านี้ เขาอาจจะเป็นหมอผี แต่เขาก็ประสบปัญหาเรื่องความรักเช่นเดียวกับคุณและฉัน

และการใช้ชุดค่าผสมนี้ เขาได้ระบุส่วนที่พวกเราส่วนใหญ่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ของเรา

ดังนั้น หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับความสัมพันธ์ที่ไม่มีทางเป็นไปได้ รู้สึกไร้ค่า ไม่เห็นค่า หรือไม่ได้รับความรัก วิดีโอฟรีนี้จะให้เทคนิคที่น่าทึ่งในการเปลี่ยนแปลงชีวิตรักของคุณ

ทำการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้และปลูกฝังความรักและความเคารพที่คุณรู้ว่าคุณสมควรได้รับ

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

โดยรวมแล้ว ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้น้ำ 3 วันเร็ว. มันเป็นประสบการณ์ที่โหดร้ายสำหรับฉัน แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความท้าทายเหล่านี้ได้หากคุณเตรียมตัวให้พร้อมกว่านี้

โปรดทราบว่าการอดอาหาร 3 วันไม่ใช่สำหรับทุกคน คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพอยู่ก่อนแล้ว

แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ ก็ไม่เป็นไร การสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิตไม่จำเป็นต้องง่ายเสมอไป บางครั้ง เราอาจได้ความหมายจากการต่อสู้มากกว่าผลลัพธ์

คุณกำลังคิดที่จะลองอดน้ำ 3 วัน (หรือการอดอาหารแบบอื่น) หรือไม่ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

การตัดสินใจนี้เกือบจะทำลายฉัน แต่ก่อนอื่น มาดูวิธีเตรียมตัวสำหรับการอดน้ำ 3 วัน

วิธีเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร 3 วัน

การอดอาหาร 3 วันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีความเสี่ยงสูงเช่นกัน

ควรปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่หากคุณคิดจะอดอาหารนานกว่า 24 ชั่วโมง โปรด ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ฉันไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ ที่นี่ ฉันแค่รายงานจากประสบการณ์ของฉันเอง

เมื่อคุณได้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเหมาะสมของคุณเป็นเวลา 3 วัน เร็วเข้า เริ่มดำเนินการตามแผนที่จะช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์สุดช็อกที่คุณกำลังเผชิญ

คำถามสำคัญที่ต้องถามตัวเอง:

คุณติดยาเสพติดหรือไม่ ต่ออาหารหรือสารกระตุ้นบางชนิด? ตัวอย่างอาจเป็นน้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ หากคุณเป็นเช่นนั้น ให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆ ลดการบริโภคสิ่งเหล่านี้ลงเรื่อยๆ ในสัปดาห์ที่นำไปสู่การอดอาหาร 3 วันของคุณ

เช่นเดียวกันกับอาหารแปรรูปและทอด ผลิตภัณฑ์นม และเนื้อสัตว์ทุกประเภท คุณควรลดการบริโภคสิ่งเหล่านี้ลงวันที่นำไปสู่การอดอาหาร

สุดท้าย 3 ถึง 4 วันก่อนการอดอาหาร ให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนการรับประทานอาหารเป็นอาหารปั่นและผักต้มเท่านั้น คุณยังสามารถทานเนื้อสัตว์และนมได้ แต่แนะนำให้ลดปริมาณลง

ฉันต้องการเน้นย้ำถึงความสำคัญของระยะเวลาการเตรียมอาหาร ฉันไม่ได้ติดตามและเข้าไปในไก่งวงเย็นอย่างรวดเร็ว ฉันจ่ายราคาแล้ว

ก่อนจะไปถึงจุดนี้ นี่คือวิธีที่คุณละศีลอด

วิธีละศีลอดทางน้ำ 3 วัน

หลังจากอดอาหารตามน้ำแล้ว คุณ จะหิว คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้กินอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารขยะ

ลำไส้ของคุณไม่พร้อมที่จะย่อยอาหารอีกครั้ง พวกเขาต้องใช้เวลาในการปรับใหม่

อย่าลืมปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้:

• เริ่มต้นด้วยน้ำมะนาวร้อนหนึ่งแก้ว กรดซิตริกจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารอีกครั้งในลำไส้
• ก่อนรับประทานอาหารมื้อแรก ให้รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่น อะโวคาโด ถั่ว หรือผัก
• อาหารมื้อแรกของคุณควรมีขนาดเล็กและมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ คาร์โบไฮเดรตหลังจากการอดอาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ให้รักษาตัวเองให้อยู่ในสถานะกึ่งอดอาหารในขณะที่คุณค่อย ๆ รับประทานอาหารใหม่อีกครั้ง
• ให้มื้อถัดไปของคุณค่อนข้างน้อย คุณต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ดังนั้นให้ทาน ง่ายๆ ในวันหลังอดอาหาร

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการอดน้ำ 3 วัน

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการอดอาหารยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ก็มีการค้นพบที่มีแนวโน้มเกิดขึ้นแล้ว

ตามรายงานของนักวิจัยจาก School of Gerontology and the Biological Sciences แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย การอดอาหารเป็นเวลา 3 วันสามารถสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดได้

นักวิจัยบรรยายถึงความก้าวหน้าของพวกเขาว่า "น่าทึ่ง" และรู้สึกประหลาดใจกับการค้นพบของพวกเขา:

"เราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าการอดอาหารเป็นเวลานานจะมีผลที่น่าทึ่งเช่นนี้ในการส่งเสริมการงอกใหม่ของสเต็มเซลล์ ระบบสร้างเม็ดเลือด" ศ.วัลเตอร์ ลองโก ศาสตราจารย์ด้านผู้สูงอายุและวิทยาศาสตร์ชีวภาพแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าว

"เมื่อคุณอดอาหาร ระบบจะพยายามประหยัดพลังงาน และสิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อ การประหยัดพลังงานคือการรีไซเคิลเซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมากที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์ที่อาจได้รับความเสียหาย” Longo กล่าว

“สิ่งที่เราเริ่มสังเกตได้จากการทำงานทั้งของมนุษย์และสัตว์ก็คือเซลล์สีขาว จำนวนเซลล์เม็ดเลือดลดลงด้วยการอดอาหารเป็นเวลานาน จากนั้นเมื่อคุณให้อาหารใหม่ เซลล์เม็ดเลือดจะกลับมา เราก็เลยเริ่มคิดว่า เอาล่ะ มันมาจากไหน?”

การอดอาหารเป็นเวลานานบังคับให้ร่างกายใช้กลูโคส ไขมัน และคีโตนที่สะสมไว้ และยังทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวส่วนสำคัญแตกตัวด้วย

มีมากกว่านั้นตามที่ Longo กล่าว:

“และข่าวดีก็คือ ร่างกายได้กำจัดส่วนต่างๆ ของระบบที่อาจเสียหายหรือเก่าออกส่วนที่ไม่มีประสิทธิภาพในระหว่างถือศีลอด ตอนนี้ หากคุณเริ่มต้นด้วยระบบที่ถูกทำลายอย่างหนักจากเคมีบำบัดหรืออายุที่มากขึ้น รอบการอดอาหารสามารถสร้างระบบภูมิคุ้มกันใหม่ได้อย่างแท้จริง”

พูดง่ายๆ ต่อไปนี้คือประโยชน์หลักของการอดอาหาร 3 วัน:

1. คีโตซีส

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับคีโตซีสมาก่อน คีโตซีสเป็นกระบวนการเผาผลาญไขมันโดยตรงจากเนื้อเยื่อไขมัน สามารถทำได้โดยการผลิต "ร่างกายคีโตน" เพื่อเผาผลาญไขมัน

ตามที่ดร. ทัลลิส บาร์เกอร์ ที่ปรึกษาองค์รวมกล่าวว่า ร่างกายของเรามีวิธีการเผาผลาญสองวิธี วิธีแรกคือวิธีปกติที่เราเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต คนส่วนใหญ่ไม่เคยสัมผัสกับวิธีที่ 2 ซึ่งก็คือคีโตซีส

การทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะคีโตซีสมีประโยชน์มากมาย ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจและมีสมาธิจดจ่อ เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน และเพิ่มประสิทธิภาพของไมโทคอนเดรีย

ต้องใช้เวลาตั้งแต่ 48 ชั่วโมงถึงหนึ่งสัปดาห์ในการเข้าสู่ภาวะคีโตซีส ตามที่ Dr. Anthony Gustin แห่ง Perfect Keto กล่าว

(หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเริ่มทานอาหารคีโต โปรดดูรีวิว 28-Day Keto Challenge)

2. การดูดเลือดอัตโนมัติ (ร่างกายของคุณอาจ "เริ่มกินตัวเอง")

การดูดเลือดอัตโนมัติหมายถึงการกินตัวเอง เป็นกลไกของร่างกายในการกำจัดกลไกเซลล์เก่าที่สลายตัวทั้งหมด (ออร์แกเนลล์ โปรตีน และเยื่อหุ้มเซลล์) เมื่อไม่มีพลังงานในการบำรุงรักษาอีกต่อไป

เซลล์มีความหมายตายและ autophagy เร่งกระบวนการ เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำความสะอาดเซลล์อย่างมีประสิทธิภาพ

อะไรทำให้การดูดเลือดช้าลง? การกิน. กลูโคส อินซูลิน และโปรตีนจะปิดกระบวนการทำความสะอาดตัวเอง การปิดการดูดเลือดอัตโนมัติไม่ได้ใช้เวลามากนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงแนะนำให้อดอาหารด้วยน้ำแทนการอดอาหารประเภทอื่นๆ

ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะดูดเลือดอัตโนมัติเสมอ แต่กระบวนการนี้จะเร่งกระบวนการหลังจาก 12 ชั่วโมงของการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม รายงานส่วนใหญ่ระบุว่าประโยชน์ที่ยั่งยืนของการดูดเลือดอัตโนมัติจะเกิดขึ้นหลังจากอดอาหาร 48 ชั่วโมง

3. เพิ่มความต้านทานต่อโรคบางโรค

ตามข่าวการแพทย์วันนี้ ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคต่อไปนี้จะได้รับประโยชน์จากการอดอาหาร:

• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• โคเลสเตอรอลสูง
• เบาหวาน
• การมีน้ำหนักเกิน

การวิจัยเบื้องต้นยังชี้ให้เห็นว่าคีโตซีสและ autophagy อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์

4. การอักเสบที่ลดลง

ความเชื่อมโยงระหว่างการอดอาหารกับการอักเสบได้รับการตรวจสอบโดยนักวิจัยและรายงานในการวิจัยโภชนาการ

นักวิทยาศาสตร์วัดไซโตไคน์ที่มีการอักเสบของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 50 คนหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

จากนั้นพวกเขาวัดซ้ำในช่วงสัปดาห์ที่สามและหนึ่งเดือนหลังจากเสร็จสิ้นการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

ไซโตไคน์ที่มีการอักเสบต่ำของผู้เข้าร่วมการทดลองมีค่าต่ำที่สุดในช่วงสัปดาห์ที่สามของเดือนรอมฎอน

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการถือศีลอดช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

5. ประโยชน์ทางวิญญาณ

ตลอดประวัติศาสตร์ ผู้คนถือศีลอดด้วยเหตุผลทางวิญญาณหรือศาสนา

ไม่ว่าคุณเคร่งศาสนาหรือไม่สนใจเรื่องลี้ลับ คุณก็สามารถสัมผัสประโยชน์ทางวิญญาณของการอดอาหารได้

1>

ผู้สนับสนุนผลประโยชน์ฝ่ายวิญญาณของการถือศีลอดมักจะชี้ไปที่ประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ความเชื่อมั่นในตนเองที่เพิ่มขึ้น
• ความกตัญญูที่เพิ่มขึ้น
• การรับรู้ที่เพิ่มขึ้น
• โอกาสในการคิดทบทวน

ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันในการอดน้ำ 3 วัน

ระหว่างอดอาหาร ให้มีน้ำ ฉันทำตามจดหมายนี้ และมันก็เป็นความหายนะของฉัน

แทนที่จะทำตามคำแนะนำข้างต้น ฉันตัดสินใจในวันอาทิตย์ว่าจะอดอาหาร 3 วัน และในเย็นวันจันทร์ ฉันหยุดบริโภคอาหาร ดื่มน้ำเท่านั้น

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำหนึ่งถ้วยพร้อมเกลือทะเลเล็กน้อยเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณและลดคอร์ติซอลของคุณ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างที่ฉัน อดน้ำ 3 วัน:

24 ชั่วโมงแรก

นี่เป็นส่วนที่ง่ายที่สุดของการอดอาหาร ครึ่งแรกของวันในวันอังคารฉันสบายดี ฉันสามารถทำงานให้เสร็จลุล่วงได้ตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ในช่วงบ่าย (ประมาณ 20ชั่วโมงต่อมา) ฉันเริ่มรู้สึกหมดแรง ฉันกลับบ้านเพื่อพักผ่อนและใช้ชีวิตให้ช้าลง

ในตอนเย็น ฉันมีอาการขึ้นๆ ลงๆ บางครั้งฉันรู้สึกอ่อนแอและปวดหัวมาก บางครั้งฉันก็มีพลังงานเพิ่มขึ้นและรู้สึกอิ่มเอิบใจ

24-48 ชั่วโมง

สิ่งนี้น่าสนใจที่สุดสำหรับฉัน

เป็นเวลาหลายปีที่ฉัน มีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ฉันตื่นขึ้น (เป็นเวลา 36 ชั่วโมงของการอดอาหาร) หลังจากนอนมาทั้งคืน

ฉันค่อนข้างตื่นเต้นกับเรื่องนี้ แต่ความตื่นเต้นนั้นเกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ

ทั้งหมด วันนั้นฉันปวดหัวมากและรู้สึกคลื่นไส้ ฉันคิดจะหยุดถือศีลอดทันที

แต่ฉันฝืนทำต่อไป

ฉันทำงานเสร็จได้นิดหน่อยในตอนบ่าย ในตอนเย็นฉันรู้สึกแย่มาก

48-72 ชั่วโมง

เช้าวันต่อมา ฉันไม่สดชื่นจากการนอนหลับคืนเหมือนวันก่อน

หัวใจของฉันเต้นแรงตลอดทั้งคืน ระหว่างประมาณ 90 ถึง 100 ครั้งต่อนาที

ฉันนอนหลับเป็นพักๆ เท่านั้น และในตอนเช้าอัตราการเต้นของหัวใจก็ไม่ช้าลง

มัน เป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อทีเดียว ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น พฤติกรรมของฉันก็เปลี่ยนไป ฉันมีอารมณ์รุนแรงขึ้นและหงุดหงิดง่ายขึ้น

ฉันสามารถเห็นอกเห็นใจผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรืออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นเป็นประจำ บ่อยครั้งที่พฤติกรรมของเรามีพื้นฐานทางสรีรวิทยา ดังนั้นความรู้สึกจึงเป็นสิ่งสำคัญเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและไม่ด่วนตัดสินพวกเขา

ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นวันที่ฉันละศีลอด

หลังจาก 72 ชั่วโมง

เมื่ออายุ 72 ปี เวลาผ่านไป ฉันเริ่มแนะนำอาหารกลับเข้าไปในอาหารของฉัน

อย่างแรก ฉันมีน้ำมะพร้าวและกล้วยสองลูก ร่างกายของฉันได้รับสิ่งนี้เป็นอย่างดี ไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ฉันทานอาซาอิโบวล์กับโยเกิร์ต ผักโขม และถั่ว

จากนั้นฉันจึงไปหาพี่ชายเพื่อดื่มกาแฟ

รู้สึกว่าอาหาร ลำไส้ของฉันสบายดี แต่อาการปวดหัวของฉันยังรุนแรงอยู่

อย่างไรก็ตาม ทันทีที่ฉันดื่มกาแฟ ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

อันตรายจากการอดอาหารโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเหมาะสม

โดยรวมแล้ว การอดน้ำ 3 วันของฉันไม่ใช่ประสบการณ์ที่ฉันอยากจะทำอีก

แต่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การอดน้ำ

ปัญหามาจากการที่ฉันขาดการเตรียมตัว

ตั้งแต่ฉันอดน้ำเป็นเวลา 3 วันและมีประสบการณ์ที่โหดร้าย ตอนนี้ฉันตัดสินใจว่าจำเป็นต้องสั่งสมความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพ การมีอายุยืนยาว และการแฮ็กทางชีวภาพ การมีความรู้พื้นฐานอยู่แล้วหมายความว่าฉันจะสามารถทำการทดลองต่อไปได้โดยที่ร่างกายไม่เครียด

หากคุณมีความรู้ที่จะแบ่งปันกับฉัน โปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่าง วิธีนี้ความคิดเห็นของคุณจะช่วยคนอื่นๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้ด้วย

ผลการอดน้ำ 3 วัน

ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากอดน้ำ 3 วันเสร็จ

ฉัน ต้องซื่อสัตย์กับคุณ ฉันกลัวเล็กน้อยกับอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและ