मैले भर्खरै 3 दिन (72 घण्टा) पानी छिटो समाप्त गरें। यो क्रूर थियो।

हिजो, मैले ३ दिनको पानी फास्ट (७२ घन्टा छिटो) समाप्त गरें।

अन्य व्यक्तिका अनुभवहरू पढेपछि, मैले यो सजिलो हुने अपेक्षा गरें।

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, उपवास 3 दिन क्रूर थियो। मैले वाकवाकी र मुटुको दर बढेको अनुभव गरें। यो सम्बन्धित थियो।

अन्ततः, मैले मेरो 3 दिनको उपवासबाट महत्त्वपूर्ण उपवास लाभहरू अनुभव गरें। तर त्यहाँ एउटा कुरा थियो जुन म फरक तरिकाले गर्न चाहन्छु।

मैले मेरो व्यक्तिगत अनुभव र मैले के गल्ती गरे (र तपाईंले यसलाई कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ) साझा गर्नु अघि, म ३ दिनको पानी उपवास भनेको के हो, कसरी भन्नेछु। यसको लागि तयारी गर्न, र ७२ घन्टा उपवासका फाइदाहरू।

3 दिनको उपवासको बारेमा विज्ञान र थप जानकारी छोड्न, क्लिक गर्नुहोस्।

३ दिनको जल उपवास भनेको के हो?

4>1>

३ दिनको पानी उपवास भनेको ७२ घण्टासम्म खानेकुरा नखानु र पानी मात्र पिउनु हो।

धेरैजसो मानिसले ३ दिनको उपवास बस्छन् जहाँ तिनीहरूले केही पातलो हुन्छन्। फलफूल र तरकारीको जुस, कागती पानीसँग मसालेदार कागती मिर्चको संयोजनमा सफा गर्ने प्रभावको लागि।

यी उपवासहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्, तर तपाईंले पानीको उपवासको पूरा फाइदाहरू पाउनुहुनेछैन (तलको बारेमा थप ).

पानी उपवास भनेको तपाईंसँग मात्र पानी भएको उपवास हो।

इतिहासभरि, मानिसहरूले आध्यात्मिक वा धार्मिक कारणले उपवास गरेका छन्। समसामयिक युगमा, पानी उपवास प्राकृतिक स्वास्थ्य र कल्याण आन्दोलनहरूमा, साथै बायोह्याकरहरू माझ लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ।

मैले निर्णय गरें।टाउको दुखाइ।

यदि तपाईं 3 दिनको पानी छिटो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, कृपया तयारी अवधि मार्फत जानुहोस्, तपाईंले लत लागेको कुनै पनि कुरामा आफ्नो निर्भरता कम गर्नुहोस्।

मैले त्यो सिकेको छु। मलाई कफीको लत छ। सामान्यतया, मसँग प्रति दिन दुई डबल-एस्प्रेसो हुन्छ। यो धेरै कफी छ र मेरो शरीर चिसो टर्की जाँदा स्तब्ध भएको स्थितिमा गयो।

कुनै पनि खाना नपाएपछि शरीरलाई कफीबाट वञ्चित गर्नाले अवस्था अझ खराब भयो।

मैले गरेन। भोकको पीडा बिल्कुलै अनुभव नगर्नुहोस्। मलाई पक्कै पनि कहिलेकाहीँ भोक लागेको थियो तर यो धेरै व्यवस्थित थियो।

यो मेरो पहिलो कफी पछि मात्र मैले महसुस गरें कि कफीबाट आफूलाई वञ्चित गर्नुले अनुभवलाई धेरै गाह्रो बनाइरहेको थियो।

को पहिलो दिन। व्रत तोड्दै, मैले 3 दिनमा पहिलो पटक मेरो आन्द्राको गति पास गरें। यो एक अविश्वसनीय अनुभव थियो। म शरीरबाट धेरै सफा गर्दैछु जस्तो लाग्यो।

मलाई यो कफी शरीरलाई यो शुद्ध गर्ने समय हो भन्ने संकेत दिनको लागि आवश्यक थियो।

मेरो शरीरको लागि प्रशंसा

अब 3 दिनको जल उपवास मेरो पछाडि छ र म फेरि कफी खान्छु र खाइरहेको छु (कम मात्रामा), मलाई आफ्नो र मेरो शरीरको लागि नयाँ प्रशंसा छ।

यो स्पष्ट देखिन्छ, तर निर्णयहरू म हरेक दिन के खाने कुरामा ठूलो प्रभाव पार्छ। यो अन्तरदृष्टि मैले आफूलाई राखेको वातावरणमा पनि विस्तार हुन्छ।

मलाई लाग्छ कि म आफ्नो शरीरलाई सुन्न र स्वस्थ हुनको लागि के चाहिन्छ भन्ने बारे सचेत हुन सक्षम छु। उदाहरणका लागि, जाँच गर्नुहोस्तलको तस्बिर जहाँ म यो अन्तरदृष्टि साझा गर्छु।

मेरो #3dayfast ले मलाई केही कुराहरू सिकाएको छ। पहिलो त कफी बिनाको जीवन बाँच्न लायक छैन। दोस्रो, मेरो शरीरसँग गहिरो सम्बन्ध छ। यसलाई स्वस्थ चीजहरू खुवाउन र कामबाट अलि बढी समय निकाल्न आवश्यक छ। @ideapods मा छिट्टै आउँदै गरेको अनुभवसम्बन्धी लेख र भिडियो।

जस्टिन ब्राउन (@justinrbrown) द्वारा अक्टोबर २५, २०१८ बिहान २:२२ बजे PDT मा साझा गरिएको पोस्ट

बढाइएको स्पष्टता

यो याद गर्न लायक छ कि म उत्साह र स्पष्टता को एक अविश्वसनीय मात्रा महसुस गर्दैछु। मलाई यो उपवास अघि तुलना गर्न गाह्रो छ। सामान्यतया, म धेरै राम्रो महसुस गर्दैछु र दिनभरि आवधिक रूपमा प्रवाह अवस्था कसरी प्रवेश गर्ने भनेर जान्दछु।

यद्यपि, वास्तविकता यो हो कि म उत्कृष्ट महसुस गर्छु। पछिल्ला केही दिनहरूमा, मैले मेरो व्यवसायको लागि केही नयाँ विचारहरू विकास गरेको छु जसको सकारात्मक प्रभाव पर्नेछ भन्नेमा म विश्वस्त छु। मलाई मेरो व्यवसाय र मेरो आफ्नै जीवनमा पनि परिवर्तन गर्नको लागि ऊर्जा पाएको जस्तो लाग्छ।

आध्यात्मिक लाभहरू

मेरो लागि, आध्यात्मिकता भनेको म को हुँ र म को हुँ भन्ने बारेमा गहिरो प्रतिबिम्ब हो। मेरो शरीर, चेतना र वृत्तिसँग मेरो सम्बन्ध छ।

मैले मेरो ३ दिनको जल उपवासमा केही अन्तरदृष्टि पाएको छु।

पहिलो अन्तरदृष्टि मेरो जीवनमा भएका सम्बन्धहरूलाई प्रतिबिम्बित गरेर आयो। मैले महसुस गरें कि मेरो एकल जीवनले मलाई अलिकति कमजोर बनाइरहेको छ। मैले आफूलाई अधिक समान विचारधाराका साथ वातावरणमा राख्ने निर्णय गरेंमानिसहरू।

त्यसोभए तपाइँ तपाइँको रोमान्टिक जीवनमा गडबडीबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

जब यो सम्बन्धको कुरा आउँदछ, तपाईंले सायद बेवास्ता गरिरहनुभएको एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण जडान छ भनेर सुन्दा तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ:

तपाईं आफैंसँग भएको सम्बन्ध।

मैले यसबारे शमन रुडा इयान्डेबाट सिकें। आफ्नो अविश्वसनीय, स्वस्थ सम्बन्ध खेती मा नि: शुल्क भिडियो मा, उहाँले तपाईंलाई आफ्नो संसारको केन्द्र मा आफैं रोपण गर्न उपकरण दिन्छ।

र एकचोटि तपाईंले त्यसो गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईं आफैंमा र तपाईंको सम्बन्धहरूबाट कति खुशी र पूर्ति पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउन सकिँदैन।

त्यसोभए के रुडाको सल्लाहले जीवन परिवर्तन गर्छ?

ठिक छ, उसले पुरातन शामानिक शिक्षाहरूबाट व्युत्पन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ, तर उसले तिनीहरूमा आफ्नै आधुनिक-दिनको मोड राख्छ। ऊ शमन हुन सक्छ, तर उसले प्रेममा उस्तै समस्याहरू अनुभव गरेको छ जुन तपाईं र मसँग छ।

र यो संयोजन प्रयोग गरेर, उसले ती क्षेत्रहरू पहिचान गरेको छ जहाँ हामी मध्ये धेरैजसो हाम्रो सम्बन्धमा गल्ती हुन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धहरू कहिल्यै काम नगर्ने, कम मूल्याङ्कन गरिएको, अप्रत्याशित वा माया नगरेको महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ भने, यो नि: शुल्क भिडियोले तपाईंलाई आफ्नो प्रेम जीवन परिवर्तन गर्न केही अद्भुत प्रविधिहरू दिनेछ।

आजै परिवर्तन गर्नुहोस् र माया र सम्मानको खेती गर्नुहोस् जुन तपाईलाई थाहा छ कि तपाई योग्य हुनुहुन्छ।

नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

15>

समग्रमा, म 3 दिनको पानी सिफारिस गर्दछुछिटो। यो मेरो लागि क्रूर अनुभव थियो, तर यदि तपाईंले पहिले नै थप तयारी गर्नुभयो भने तपाईंले यी चुनौतीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि ३ दिने उपवास सबैका लागि होइन। तपाईंले पहिले एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग पूर्व-अवस्थित स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने।

तर धेरै मानिसहरूका लागि, यो ठीक हुनुपर्छ। तपाईंको जीवनमा परिवर्तन सिर्जना गर्न सधैं सजिलो हुनु आवश्यक छैन। कहिलेकाहीँ, हामीले नतिजा भन्दा संघर्षबाट नै बढी अर्थ प्राप्त गर्न सक्छौं।

के तपाईं ३ दिनको पानी उपवास (वा कुनै अन्य प्रकारको उपवास) को प्रयास गर्ने सोचमा हुनुहुन्छ? मलाई तलका टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्।

तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।

यो निर्णयले मलाई लगभग नष्ट गर्यो। तर पहिले, ३ दिनको पानी उपवासको तयारी कसरी गर्ने भन्ने बारे जानौँ।

३ दिनको पानी उपवासको लागि कसरी तयारी गर्ने

३ दिनको पानी उपवासका स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन्।

यद्यपि, त्यहाँ पर्याप्त जोखिमहरू पनि छन् भनी ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो धेरैजसो वयस्कहरूको लागि सुरक्षित हुनुपर्छ, तर यदि तपाईं २४ घण्टाभन्दा लामो समयसम्म उपवास बस्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने, कृपया एक चिकित्सा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्। म यहाँ कुनै पनि चिकित्सा सल्लाह प्रदान गरिरहेको छैन, म केवल मेरो आफ्नै अनुभवमा रिपोर्ट गर्दैछु।

एकपटक तपाईंले ३ दिनको लागि आफ्नो उपयुक्तताको बारेमा चिकित्सकसँग परामर्श गरिसकेपछि छिट्टै, एउटा योजनामा ​​काम गर्न थाल्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई आफूले भोग्न लागेको झटकाको लागि तयार पार्न मद्दत गर्दछ।

आफूलाई सोध्ने मुख्य प्रश्न:

के तपाईं लतमा हुनुहुन्छ। केहि प्रकारका खाना वा उत्तेजकहरू? उदाहरणहरू चिनी, क्याफिन, रक्सी, र सिगरेट हुन सक्छ। यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो 3 दिनको उपवाससम्मको हप्ताहरूमा क्रमशः तिनीहरूको खपत घटाउनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।

सबै प्रकारका प्रशोधित र भुटेको खानेकुरा, डेयरी उत्पादनहरू र मासुका लागि पनि यही कुरा लागू हुन्छ। तपाईंले यी को खपत कम गर्नुपर्छउपवासको लागि अग्रसर हुने दिनहरू।

अन्तमा, उपवासको 3 देखि 4 दिन अघि निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो आहारलाई मिश्रित खाना र उमालेको तरकारीहरूमा मात्र परिवर्तन गर्नुभयो। तपाईं अझै पनि मासु र दुग्ध पदार्थ खान सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको सेवन कम गर्न सल्लाह दिइन्छ।

म तयारी अवधिको महत्त्वलाई जोड दिन चाहन्छु। मैले यसलाई पछ्याइनँ र छिटो चिसो टर्कीमा गएँ। मैले मूल्य तिरेको छु।

यसमा पुग्नु अघि, तपाईंले उपवास तोड्ने तरिका यहाँ छ।

३ दिनको जल उपवास कसरी तोड्ने

जल उपवास पछि, तपाईं' भोक लाग्नेछ। तपाईंले ठूलो खाना वा कुनै पनि जंक फूड खाने प्रलोभनबाट जोगिनु पर्छ।

तपाईंको आन्द्रा फेरि खाना पचाउन तयार छैन। तिनीहरूलाई समायोजन गर्न समय चाहिन्छ।

निम्न सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस्:

• तातो गिलास कागती पानीबाट सुरु गर्नुहोस्। साइट्रिक एसिड धेरै चाँडो अवशोषित हुन्छ र पेटमा फेरि पाचन इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।
• तपाईंको पहिलो खाना अघि, सानो र कम ग्लाइसेमिक खानेकुरा खानुहोस्। उदाहरणका लागि, एभोकाडो, नट, वा तरकारी।
• तपाईंको पहिलो खाना सानो र कम ग्लाइसेमिक हुनुपर्छ। उपवास पछि कार्बोहाइड्रेटले छिटो तौल बढाउन सक्छ। बरु, बिस्तारै खाना फेरि प्रस्तुत गर्दा आफूलाई अर्ध-उपवास अवस्थामा राख्नुहोस्।
• आफ्नो अर्को केही खानाहरू एकदम सानो राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको स्तर स्थिर राख्न चाहनुहुन्छ, त्यसैले यसलाई लिनुहोस्। उपवास पछिका दिनहरू सजिलो हुन्छ।

3 दिनको पानी उपवासका सम्भावित फाइदाहरू

विज्ञानउपवास यसको बाल्यावस्थामा छ, तर पहिले नै त्यहाँ आशाजनक निष्कर्षहरू छन्।

क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको स्कूल अफ जेरोन्टोलोजी र जैविक विज्ञानका अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, 3 दिनको उपवासले सम्पूर्ण प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पुनर्जीवित गर्न सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूले उनीहरूको सफलतालाई "उल्लेखनीय" भनी वर्णन गरे, र उनीहरूको निष्कर्षबाट छक्क परे:

"हामीले भविष्यवाणी गर्न सकेनौं कि लामो समयसम्म उपवासले स्टेम सेल-आधारित पुनरुत्थानलाई बढावा दिनमा यस्तो उल्लेखनीय प्रभाव पार्छ। हेमाटोपोएटिक प्रणाली," क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका जेरोन्टोलोजी र जैविक विज्ञानका प्रोफेसर भल्टर लङ्गोले भने।

"जब तपाईं भोक लाग्नुहुन्छ, प्रणालीले ऊर्जा बचत गर्ने प्रयास गर्दछ, र यसले गर्न सक्ने चीजहरू मध्ये एउटा। ऊर्जा बचत गर्नु भनेको धेरै प्रतिरक्षा कोशिकाहरू पुन: प्रयोग गर्नु हो जुन आवश्यक छैन, विशेष गरी क्षतिग्रस्त हुन सक्नेहरूलाई," लोंगोले भने।

“हामीले हाम्रो मानव काम र जनावरको काम दुबैमा के देख्न थाल्यौं त्यो हो कि सेतो लामो समयसम्म उपवास बस्दा रक्तकोषको संख्या घट्छ। त्यसोभए जब तपाइँ पुन: फीड गर्नुहुन्छ, रक्त कोशिकाहरू फिर्ता आउँछन्। त्यसोभए हामीले सोच्न थाल्यौं, यो कहाँबाट आयो?"

लामो उपवासले शरीरलाई यसको ग्लुकोज, बोसो र किटोन्सको भण्डारहरू प्रयोग गर्न बाध्य पार्छ, र यसले सेतो रक्त कोशिकाहरूको महत्त्वपूर्ण भागलाई पनि नष्ट गर्छ।

लङ्गोका अनुसार अझ धेरै कुराहरू छन्:

“अनि राम्रो समाचार यो हो कि शरीरले प्रणालीका भागहरूबाट छुटकारा पाएको छ जुन क्षतिग्रस्त वा पुरानो हुन सक्छ,उपवासको समयमा अक्षम भागहरू। अब, यदि तपाइँ केमोथेरापी वा बुढ्यौलीले धेरै क्षति भएको प्रणालीको साथ सुरु गर्नुहुन्छ भने, उपवास चक्रले शाब्दिक रूपमा, नयाँ प्रतिरक्षा प्रणाली उत्पन्न गर्न सक्छ।"

साधारण शब्दमा, यहाँ ३ दिनको उपवासका मुख्य फाइदाहरू छन्:<१>१२>१। केटोसिस

तपाईंले पहिले नै केटोसिसको बारेमा सुन्नु भएको होला। केटोसिस भनेको बोसो तन्तुबाट सीधै बोसो जलाउने प्रक्रिया हो। यो बोसो चयापचय गर्न "केटोन बडीहरू" को उत्पादन मार्फत प्राप्त हुन्छ।

एक समग्र परामर्शदाता डा. टालिस बार्करका अनुसार, हाम्रो शरीरमा मेटाबोलाइजेशनका दुई तरिकाहरू छन्। पहिलो हामीले कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज गर्ने सामान्य तरिका हो। धेरैजसो मानिसहरूले दोस्रो विधि कहिल्यै अनुभव गर्दैनन्, जुन किटोसिस हो।

तपाईंको शरीरलाई केटोसिसको अवस्थामा राख्नुका धेरै फाइदाहरू छन्। यसले उत्साह र संज्ञानात्मक फोकसको भावना निम्त्याउँछ, इन्सुलिन प्रतिरोधी क्षमता बढाउँछ, र माइटोकोन्ड्रियल दक्षता सुधार गर्दछ।

केटोसिसमा प्रवेश गर्न ४८ घण्टादेखि एक हप्तासम्म लाग्ने, परफेक्ट केटोका डा एन्थोनी गुस्टिनका अनुसार।

(यदि तपाइँ केटो आहार सुरु गर्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो 28-दिनको केटो च्यालेन्ज समीक्षा हेर्नुहोस्)।

2। अटोफेजी (तपाईको शरीरले "आफैले खान सुरु गर्न सक्छ")

Autophagy भनेको आफैलाई खानु हो। यो शरीरको सबै बिग्रिएको, पुरानो कोषिका मेसिनरी (अर्गेनेल, प्रोटिन र कोशिका झिल्ली) लाई कायम राख्नको लागि उर्जा नहुँदा छुटकारा पाउने संयन्त्र हो।

कोषहरू भनेकोमर्न, र अटोफेजीले प्रक्रियालाई गति दिन्छ। यो प्रभावकारी रूपमा सेलुलर क्लिन्जिङको एक रूप हो।

अटोफ्याजीलाई के सुस्त बनाउँछ? खाने। ग्लुकोज, इन्सुलिन र प्रोटिनले यो आत्म-सफाई प्रक्रियालाई बन्द गर्छ। अटोफेजी बन्द गर्न धेरै समय लाग्दैन, त्यसैले म अन्य कुनै पनि प्रकारको छिटोभन्दा छिटो पानी पिउने सिफारिस गर्छु।

तपाईँको शरीर सधैँ अटोफेजीको अवस्थामा हुन्छ, तर यसले १२ बजेपछि प्रक्रियालाई गति दिनेछ। उपवासको घण्टा। तथापि, धेरैजसो रिपोर्टहरूले संकेत गर्दछ कि अटोफेजीको दिगो फाइदाहरू उपवासको 48 घण्टा पछि हुन्छ।

3। केही रोगहरूको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्यो

मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार, निम्न रोगहरूको लागि जोखिम कारकहरू भएका मानिसहरूले उपवासबाट फाइदा लिन्छन्:

• हृदय रोग
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रोल
• मधुमेह
• अधिक तौल हुनु

प्रारम्भिक अनुसन्धानले केटोसिस र अटोफ्याजी क्यान्सर र अल्जाइमर रोगको उपचारमा प्रभावकारी हुनसक्छ भन्ने पनि सुझाव दिन्छ।

४. कम सूजन

उपवास र सूजन बीचको सम्बन्ध अन्वेषकहरूले जाँच गरे र पोषण अनुसन्धानमा रिपोर्ट गरियो।

वैज्ञानिकहरूले रमजानको लागि उपवास सुरु गर्नु अघि 50 स्वस्थ वयस्कहरूको प्रोइनफ्लेमेटरी साइटोकाइनहरू नापे।<1

तिनीहरूले तेस्रो हप्तामा र रमजानको उपवास पूरा गरेको एक महिना पछि पनि मापन दोहोर्याउँछन्।रमजानको तेस्रो हप्ता।

यसले सुझाव दिन्छ कि उपवासले शरीरमा सूजन कम गर्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा सुधार ल्याउन सक्छ।

5। आध्यात्मिक लाभहरू

इतिहासभरि, मानिसहरूले आध्यात्मिक वा धार्मिक कारणहरूका लागि उपवास गरेका छन्।

चाहे तपाईं भक्तिपूर्वक आध्यात्मिक हुनुहुन्छ वा गूढ कुराहरूमा साँच्चै रुचि राख्नुहुन्न, तपाईंले उपवासको आध्यात्मिक लाभहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

उपवासको आध्यात्मिक लाभका समर्थकहरूले सामान्यतया निम्न लाभहरूलाई औंल्याउँछन्:

• आत्म-विश्वास बढेको
• बढ्दो कृतज्ञता
• बढाइएको जागरूकता<10
• प्रतिबिम्बको लागि अवसर

३ दिनको जल उपवासको मेरो व्यक्तिगत अनुभव

14>

पानी उपवासको समयमा, तपाईं मात्र हो पानी पाउन। मैले यो पत्रलाई पछ्याएँ, र यो मेरो पतन भयो।

माथि सिफारिस गरिएको तयारीमा जानुको सट्टा, मैले आइतवार 3 दिन उपवास गर्ने निर्णय गरें र सोमबार बेलुकासम्म मैले खानेकुरा खान छोडें, पानी मात्र पिउन। .

अहिले मलाई थाहा छ कि तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःपूर्ति गर्न र तपाईंको कोर्टिसोल कम गर्न एक गिलास पानीमा एक चुटकी समुद्री नुनले दिनको सुरुवात गर्नु उचित हुन्छ।

मेरो समयमा के भयो भन्ने कुरा यहाँ छ। 3 दिन पानी छिटो:

पहिलो 24 घण्टा

यो उपवासको सबैभन्दा सजिलो भाग थियो। मंगलबार दिनको पहिलो आधा म पूर्णतया ठीक थिए। मैले आफ्नो सामान्य गतिमा केही काम गर्न सफल भएँ।

यद्यपि, दिउँसो (लगभग २०घण्टा भित्र), म थकित महसुस गर्न थाले। म आराम गर्न र ढिलो गर्न घर गएँ।

साँझसम्म, मैले उतार-चढावको अनुभव गरिरहेको थिएँ। कहिलेकाहीं, म धेरै कमजोर महसुस गर्थे र भयानक टाउको दुख्ने गर्थे। अन्य समयमा म ऊर्जाको वृद्धि भएको थिएँ र धेरै उत्साहित महसुस गरिरहेको थिएँ।

24-48 घण्टा

यो मेरो लागि सबैभन्दा रोचक थियो।

धेरै वर्षदेखि मैले हल्का अनिद्रा थियो। जे होस्, म पूर्ण रात सुतेपछि (उपवासको ३६ घण्टाको चिन्हमा) ब्यूँझें।

म यसबारे निकै उत्साहित थिएँ, तर त्यो उत्साह अल्पकालिन थियो।

पूरै दिन मलाई भयानक टाउको दुख्यो र वाकवाकी महसुस भयो। मैले तुरुन्तै छिटो बन्द गर्ने विचार गरें।

तर मैले अगाडि बढें।

मैले दिउँसो थोरै काम गर्न सफल भएँ। साँझसम्म मलाई डरलाग्दो महसुस भइरहेको थियो।

48-72 घण्टा

अर्को बिहान, म मेरो रातको निद्राबाट पहिलेको दिनको जस्तो ताजा भइसकेको थिएन।

मेरो मुटु रातभर दौडिरहेको थियो, प्रति मिनेट करिब ९० र १०० को बिचमा।

मैले अलिकति निन्द्रा मात्र पाएँ, र बिहान मेरो मुटुको धड्कन कम हुने थिएन।

यो एकदम अविश्वसनीय अनुभव थियो। मुटुको धड्कन बढ्दै गएपछि मेरो व्यवहार परिवर्तन भयो। मेरो स्वभाव बलियो थियो र धेरै सजिलै निराश भएँ।

मैले उच्च रक्तचाप वा नियमित रूपमा मुटुको धड्कन बढेको अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूप्रति अनुकम्पा अनुभव गर्न सफल भएँ। प्रायः हाम्रो व्यवहारको धेरै शारीरिक आधार हुन्छ त्यसैले यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छअरूको लागि दयालु र तिनीहरूलाई न्याय गर्न हतार नगर्नुहोस्।

जस्तै पनि, यो मैले मेरो उपवास तोडेको दिन थियो।

७२ घण्टा पछि

७२ मा घण्टा चिन्ह, मैले खानालाई मेरो आहारमा फिर्ता ल्याउन थालेँ।

पहिले, मैले केही नरिवलको पानी र दुईवटा केरा खाएँ। मेरो शरीरले यो राम्रोसँग प्राप्त गर्यो त्यसैले केही घण्टा पछि मैले दही, पालक र केही नटहरू सहित Acai कचौरा खाएँ।

त्यसपछि म मेरो भाइलाई कफीको लागि भेट्न गएँ।

खानाको अनुभूति भयो। मेरो पेटमा ठीक छ, तर मेरो टाउको दुखाइ अझै क्रूर थियो।

तथापि, कफी पिउने बित्तिकै म फेरि जीवित महसुस गर्छु।

उचित तयारी बिना पानी उपवासको खतरा

समग्रमा, मेरो 3 दिनको पानी उपवास म फेरि जान चाहने अनुभव होइन।

तर समस्या पानी उपवासको होइन।

मेरो तयारीको कमीले समस्या आएको हो।

मेरो 3 दिनको पानी छिटो पार गरिसकेपछि र यस्तो क्रूर अनुभव भएकोले, मैले अब स्वास्थ्य, दीर्घायु र बायोह्याकिंगको मेरो सामान्य ज्ञान निर्माण गर्ने निर्णय गरेको छु। स्थानमा केही आधारभूत ज्ञान हुनुको मतलब म मेरो शरीरलाई त्यस्तो तनावमा नराखी प्रयोग जारी राख्न सक्षम हुनेछु।

यदि तपाईंसँग मसँग साझा गर्न कुनै ज्ञान छ भने, कृपया तल टिप्पणी गर्नुहोस्। यसरी तपाईंको टिप्पणीले यो लेख पढिरहेका अरूहरूलाई पनि मद्दत गर्नेछ।

3 दिन पानी छिटो परिणामहरू

3 दिन पानी छिटो पूरा गरेपछि मलाई कस्तो लाग्छ?

म तपाईसँग इमानदार हुन आवश्यक छ। मुटुको धड्कन बढेकोले म अलि डराएको थिएँ