මම දින 3ක (පැය 72ක) ජල උපවාසයක් අවසන් කළා. එය ම්ලේච්ඡ විය.

ඊයේ, මම දින 3 ක ජල උපවාසයක් (පැය 72 ක වේගයෙන්) අවසන් කළෙමි.

අන් අයගේ අත්දැකීම් ගැන කියවීමෙන් පසු, එය පහසු වනු ඇතැයි මම අපේක්ෂා කළෙමි.

ඇත්තම කියනවා නම්, නිරාහාරව සිටීම දින 3 ක් කුරිරු විය. මම ඔක්කාරය හා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම අත්විඳිමි. එය අදාළ විය.

අවසානයේ, මම මගේ දින 3 උපවාසයෙන් සැලකිය යුතු නිරාහාර ප්‍රතිලාභ අත්විඳ අවසන් කළෙමි. නමුත් මම වෙනස් ලෙස කිරීමට කැමති එක් දෙයක් තිබුනා.

මගේ පුද්ගලික අත්දැකීම් සහ මට වැරදුනු දේ බෙදා ගැනීමට පෙර (සහ ඔබට එය වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද), මම දින 3 ක ජල උපවාසයක් යනු කුමක්ද, කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරමි. ඒ සඳහා සූදානම් වීමට සහ පැය 72ක උපවාසයේ ප්‍රතිලාභ.

දින 3ක උපවාසයක් පිළිබඳ විද්‍යාව සහ වැඩිදුර තොරතුරු මඟ හැරීමට, ක්ලික් කරන්න .

දින 3ක ජල උපවාසයක් යනු කුමක්ද?

දින 3ක ජල උපවාසයකට ආහාර නොගැනීම සහ පැය 72ක් ජලය පානය කිරීම පමණක් ඇතුළත් වේ.

බොහෝ මිනිසුන් දින 3ක උපවාසයක් කරන්නේ ඔවුන් යම් ප්‍රමාණයක් තනුක කළ විටය. වැඩි දියුණු කළ පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් සඳහා, ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩු සහිත ලෙමන් වතුර සමග පලතුරු සහ එළවළු යුෂ.

මෙම උපවාස ඵලදායී විය හැකි නමුත්, ඔබට ජල උපවාසයක සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ නොලැබෙනු ඇත (පහත ඒ ගැන වැඩි විස්තර ).

ජල උපවාසයක් යනු ඔබට ජලය පමණක් ඇති උපවාසයකි.

ඉතිහාසය පුරා මිනිසුන් අධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික හේතූන් මත උපවාස කර ඇත. සමකාලීන යුගයේදී, ස්වභාවික සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ව්‍යාපාරවල මෙන්ම ජෛව හැකර්වරුන් අතර ජල නිරාහාරය වඩාත් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී.

මම තීරණය කළා.හිසේ කැක්කුම.

ඔබ දින 3ක ජලය වේගයෙන් කිරීමට යන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබ ඇබ්බැහි වී ඇති ඕනෑම දෙයක් මත රඳා සිටීම අඩු කර, සූදානම් වීමේ කාල සීමාවක් හරහා යන්න.

මම එය ඉගෙන ගත්තා. මට කෝපි වලට ඇබ්බැහි වීමක් තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන්, මට දිනකට ද්විත්ව එස්ප්‍රෙසෝ දෙකක් තිබේ. එය කෝපි ගොඩක් වන අතර මගේ ශරීරය සීතල තුර්කිය යන කම්පන තත්ත්වයට පත් විය.

කෑමවත් නොමැති අතර කෝපි ශරීරයට අහිමි වීමෙන් තත්වය තවත් නරක අතට හැරුණි.

මම එසේ නොකළෙමි. කුසගින්න වේදනාව කිසිසේත් අත්විඳිය නොහැක. මට නිසැකව ම ඇතැම් විට බඩගිනි දැනුණත් එය ඉතා පාලනය කර ගත හැකි විය.

මම කෝපි නැති කිරීම නිසා අත්දැකීම ඉතා දුෂ්කර බව මට වැටහුණේ මගේ පළමු කෝපි එකෙන් පසුවයි.

පළමු දිනයේදී නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු, මම දින 3 කින් පළමු වතාවට මගේ බඩවැල්වල චලනය සමත් විය. එය ඇදහිය නොහැකි අත්දැකීමක් විය. මම ශරීරයෙන් බොහෝ සෙයින් පිරිසිදු කරන බවක් මට දැනුනි.

සිරුර පිරිසිදු කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඇඟට සංඥා කිරීමට මට එම කෝපි පානය කිරීමට අවශ්‍ය විය.

මගේ ශරීරය අගය කිරීම

එය පැහැදිලිව පෙනේ, නමුත් තීරණ මම හැමදාම කන දේ ගැන ලොකු බලපෑමක් කරනවා. මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මා සිටින පරිසරයන් වෙත ද විහිදේ.

මට මගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමට සහ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳව දැනුවත් වීමට මට වඩා හැකි බව මට හැඟේ. උදාහරණයක් ලෙස, පරීක්ෂා කරන්නමම මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදා ගන්නා පහත ඡායාරූපය.

මගේ #3dayfast මට කරුණු කිහිපයක් උගන්වා ඇත. පළමුවැන්න නම් කෝපි නොමැතිව ජීවිතය ජීවත්වීම වටී නැත. දෙවැන්න මගේ ශරීරය සමඟ මට ගැඹුරු සම්බන්ධයක් තිබීමයි. එයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේවල් පෝෂණය කළ යුතු අතර තව ටිකක් රැකියාවෙන් කාලය ගත කළ යුතුය. අත්දැකීම පිළිබඳ ලිපියක් සහ වීඩියෝවක් @ideapods මත ළඟදීම පැමිණේ.

Justin Brown (@justinrbrown) විසින් 2018 ඔක් 25 දින පෙ.ව. 2:22 ට බෙදාගත් පළ කිරීමකි. 0>මට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රමෝදයක් සහ පැහැදිලි බවක් දැනෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. උපවාසයට පෙර මෙය සංසන්දනය කිරීම මට අපහසුය. පොදුවේ ගත් කල, මට හොඳ හැඟීමක් ඇති අතර දවස පුරා වරින් වර ප්‍රවාහ තත්ත්වයට ඇතුළු වන්නේ කෙසේදැයි මම දනිමි.

කෙසේ වෙතත්, යථාර්ථය නම් මට අපූරු හැඟීමක් ඇති වීමයි. පසුගිය දින කිහිපය තුළ, මම මගේ ව්‍යාපාරය සඳහා නව අදහස් කිහිපයක් වර්ධනය කර ගෙන ඇති අතර එය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි. මගේ ව්‍යාපාරයේ සහ මගේම ජීවිතයෙහිද වෙනස්කම් කිරීමට මට ශක්තිය ලැබී ඇති බව මට හැඟේ.

ආත්මික ප්‍රතිලාභ

මට, අධ්‍යාත්මිකත්වය යනු මා කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ගැඹුරින් පිළිබිඹු කිරීමකි. මගේ ශරීරය, විඥානය සහ සහජ බුද්ධිය සමඟ මට ඇති සම්බන්ධය.

මගේ දින 3ක ජල උපවාසයේ දී මට අවබෝධයක් ලැබුණි.

පළමු අවබෝධය ලැබුණේ මගේ ජීවිතයේ සබඳතා ගැන මෙනෙහි කිරීමෙනි. මගේ තනිකඩ ජීවිතය මාව ටිකක් වෙහෙසට පත් කරන බව මට වැටහුණා. මම වඩාත් සමාන අදහස් ඇති පරිසරයක මා තැබීමට පටන් ගැනීමට තීරණය කළෙමිමිනිසුන්.

ඉතින් ඔබේ ආදර ජීවිතයේ අවුලෙන් මිදීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

සබඳතා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ බොහෝ විට නොසලකා හැර ඇති ඉතා වැදගත් සම්බන්ධයක් ඇති බව ඇසීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය:

ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය.

මම මේ ගැන ඉගෙන ගත්තේ Shaman Rudá Iandê ගෙන්. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ ඔහුගේ ඇදහිය නොහැකි, නොමිලේ වීඩියෝව තුළ, ඔහු ඔබට ඔබේ ලෝකයේ මධ්‍යයේ සිටුවීමට මෙවලම් ලබා දෙයි.

ඔබ එය කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබ තුළ සහ ඔබේ සබඳතා තුළින් ඔබට කොපමණ සතුටක් සහ තෘප්තියක් ලබා ගත හැකි දැයි කිව නොහැක.

ඉතින් Rudá ගේ උපදෙස් ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කුමක් ද?

හොඳයි, ඔහු පැරණි ශාමනික ඉගැන්වීම් වලින් ලබාගත් ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි, නමුත් ඔහු ඒවා මත ඔහුගේම නවීන දින පෙරළියක් තබයි. ඔහු ෂාමන් කෙනෙක් විය හැක, නමුත් ඔහු ඔබටත් මටත් ඇති ප්‍රේමයේ ගැටලුම අත්විඳ ඇත.

සහ මෙම සංයෝජනය භාවිතා කරමින්, ඔහු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ සබඳතාවන්හි වැරදී යන ප්‍රදේශ හඳුනාගෙන ඇත.

එබැවින් ඔබේ සබඳතා කිසිදා ක්‍රියාත්මක නොවන, අඩු අගයක්, අගයක් නොලබන හෝ ආදරයක් නොලැබෙන බවක් ඔබට දැනේ නම්, මෙම නොමිලේ වීඩියෝව ඔබට ඔබේ ආදර ජීවිතය වෙනස් කිරීමට විශ්මිත ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.

අද වෙනස සිදු කර ඔබට ලැබිය යුතු බව ඔබ දන්නා ආදරය සහ ගෞරවය වර්ධනය කරන්න.

නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න .

සමස්තයක් වශයෙන්, මම දින 3ක ජලය නිර්දේශ කරමිඉක්මනින්. එය මට කුරිරු අත්දැකීමක් විය, නමුත් ඔබ මීට පෙර වැඩි සූදානමක් කරන්නේ නම් ඔබට මෙම අභියෝගවලින් සමහරක් මඟහරවා ගත හැකිය.

දින 3 උපවාසය සෑම කෙනෙකුටම නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ප්‍රථමයෙන් වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට කලින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්.

නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට එය හොඳ විය යුතුය. ඔබේ ජීවිතයේ වෙනසක් ඇති කිරීම සැමවිටම පහසු විය යුතු නැත. සමහර විට, ප්‍රතිඵලයට වඩා අරගලයෙන්ම අපට වැඩි අරුතක් ලබාගත හැක.

ඔබ දින 3ක ජල උපවාසයක් (හෝ වෙනත් ආකාරයක උපවාසයක්) උත්සාහ කිරීමට සිතනවාද? පහත අදහස් දැක්වීමේදී මට දන්වන්න.

ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.

මෙම තීරණය මාව විනාශ කළා. නමුත් පළමුව, අපි දින 3 ක ජල උපවාසයක් සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද යන්න හරහා යමු.

දින 3 ක ජල උපවාසයක් සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද

දින 3 ක ජල උපවාසයකට සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තිබේ.

කෙසේ වෙතත්, සැලකිය යුතු අවදානම් ද ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

වැඩිහිටියන්ගෙන් බහුතරයකට එය ආරක්ෂිත විය යුතුය, නමුත් ඔබ පැය 24කට වඩා වැඩි කාලයක් නිරාහාරව සිටීමට සිතන්නේ නම්, කරුණාකර වෛද්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න. මම මෙහි කිසිදු වෛද්‍ය උපදෙසක් ලබා දෙන්නේ නැත, මම හුදෙක් මගේම අත්දැකීමක් වාර්තා කරමි.

ඔබ දින 3ක් සඳහා ඔබේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳව වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත් පසු ඉක්මනින්, ඔබ විසින් ඇති කිරීමට යන කම්පනය සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට උපකාර වන සැලැස්මක් මත වැඩ කිරීම ආරම්භ කරන්න.

ඔබෙන්ම අසාගත යුතු ප්‍රධාන ප්‍රශ්නයක්:

ඔබ ඇබ්බැහි වී ඇත්ද ඇතැම් ආහාර වර්ග හෝ උත්තේජක සඳහා? උදාහරණ ලෙස සීනි, කැෆේන්, මත්පැන් සහ සිගරට් විය හැකිය. ඔබ එසේ නම්, ඔබේ දින 3 නිරාහාරයට පෙර සතිවලදී ඒවායේ පරිභෝජනය ක්‍රමානුකූලව අඩු කිරීමට වග බලා ගන්න.

සියලු වර්ගවල සැකසූ සහ බැදපු ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන, සහ මස් සඳහාද එයම වේ. ඔබ මේවායේ පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුයඋපවාසයට පෙර දින.

අවසානයට, උපවාසයට දින 3-4 කට පෙර ඔබ ඔබේ ආහාර වේල මිශ්‍ර කළ ආහාර සහ තැම්බූ එළවළු වලට පමණක් මාරු කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබට තවමත් මස් සහ කිරි ආහාර ලබා ගත හැකිය, නමුත් ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අඩු කිරීම යෝග්ය වේ.

මම සූදානම් කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීමට අවශ්යයි. මම එය අනුගමනය නොකළ අතර වේගවත් සීතල තුර්කිය තුළට ගියෙමි. මම මිල ගෙව්වෙමි.

මෙයට පැමිණීමට පෙර, මෙන්න ඔබ උපවාසය නවත්වන ආකාරය.

දින 3ක ජල උපවාසයක් කඩන ආකාරය

වතුර උපවාසයෙන් පසු, ඔබ' බඩගිනි වනු ඇත. ඔබ විශාල ආහාර වේලක් හෝ අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීමට පෙළඹීමෙන් වැළකිය යුතුය.

ඔබේ බඩවැල් නැවත ආහාර දිරවීමට සූදානම් නැත. ඔවුන්ට නැවත සකස් කිරීමට කාලය අවශ්‍යයි.

පහත ඉඟි මතක තබා ගන්න:

• උණුසුම් ලෙමන් වතුර වීදුරුවකින් ආරම්භ කරන්න. සිට්‍රික් අම්ලය ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වන අතර නැවත වරක් බඩවැලේ දිරවීමේ එන්සයිම නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
• ඔබේ පළමු ආහාර වේලට පෙර, කුඩා හා අඩු ග්ලයිසමික් ​​ඇති දෙයක් අනුභව කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අලිගැටපේර, ඇට වර්ග, හෝ එළවළු.
• ඔබේ පළමු ආහාරය කුඩා හා අඩු ග්ලයිසමික් ​​විය යුතුය. උපවාසයෙන් පසු කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබ නැවතත් ආහාර සෙමින් නැවත හඳුන්වා දෙන විට අර්ධ නිරාහාර තත්වයක තබා ගන්න.
• ඔබේ මීළඟ ආහාර කිහිපය තරමක් කුඩාව තබා ගන්න. ඔබට ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා එය ගන්න. උපවාසයෙන් පසු දින පහසුයි.

දින 3ක ජල උපවාසයක විභව ප්‍රතිලාභ

විද්‍යාවනිරාහාරව සිටීම ප්‍රාථමික අවධියේ පවතී, නමුත් දැනටමත් හොඳ සොයාගැනීම් තිබේ.

California විශ්ව විද්‍යාලයේ Gerontology සහ Biological Sciences හි පර්යේෂකයන්ට අනුව, දින 3 ක් නිරාහාරව සිටීමෙන් සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියම නැවත ඇති කළ හැකිය.

පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ඉදිරි ගමන "විශිෂ්ට" ලෙස විස්තර කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් ගැන පුදුමයට පත් විය:

"ප්‍රාථමික සෛල මත පදනම් වූ ප්‍රතිජනනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී දිගු නිරාහාරය මෙතරම් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇති කරනු ඇතැයි අපට අනාවැකි කිව නොහැක. hematopoietic පද්ධතිය,” කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ Gerontology සහ ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය මහාචාර්ය Valter Longo පැවසීය.

“ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට, පද්ධතිය ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, සහ එයට කළ හැකි එක් දෙයක් බලශක්තිය ඉතිරි කිරීම යනු අනවශ්‍ය ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල විශාල ප්‍රමාණයක් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කිරීමයි. දිගු නිරාහාරව සිටීමත් සමඟ රුධිර සෛල ගණන අඩු වේ. එවිට ඔබ නැවත පෝෂණය කරන විට, රුධිර සෛල නැවත පැමිණේ. ඉතින් අපි හිතන්න පටන් ගත්තා, හොඳයි, එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?”

දිගු නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට එහි ග්ලූකෝස්, මේදය සහ කීටෝන ගබඩා භාවිතා කිරීමට බල කරන අතර එය සුදු රුධිරාණුවල සැලකිය යුතු කොටසක් බිඳ දමයි.

ලෝන්ගෝට අනුව තවත් බොහෝ දේ ඇත:

“සහ ශුභාරංචිය නම්, ශරීරයට හානි වූ හෝ පැරණි විය හැකි පද්ධතියේ කොටස් ඉවත් කිරීමයි.අකාර්යක්ෂම කොටස්, නිරාහාරව සිටියදී. දැන්, ඔබ රසායනික චිකිත්සාවෙන් හෝ වයසට යෑමෙන් දැඩි ලෙස හානියට පත් වූ පද්ධතියකින් ආරම්භ කළහොත්, නිරාහාර චක්‍රවලට නව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ජනනය කළ හැකිය.”

සරලව කිවහොත්, දින 3 ක උපවාසයක ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ මෙන්න:

1. කීටෝසිස්

ඔබ මීට පෙර කීටෝසිස් ගැන අසා ඇති. කීටෝසිස් යනු මේද පටක වලින් කෙලින්ම මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. එය මේදය පරිවෘත්තීය කිරීම සඳහා "කීටෝන ශරීර" නිෂ්පාදනය හරහා සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.

සම්පූර්ණ උපදේශකයෙකු වන ආචාර්ය ටැලිස් බාර්කර්ට අනුව, අපගේ ශරීරයට පරිවෘත්තීය ක්‍රම දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න අපි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය කරන සාමාන්‍ය ක්‍රමයයි. බොහෝ අය කිසිවිටෙකත් දෙවන ක්‍රමය අත්විඳින්නේ නැත, එනම් කීටෝසිස් වේ.

ඔබේ ශරීරය කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන රාශියක් ඇත. එය ප්‍රීතිය සහ සංජානන නාභිගත කිරීමේ හැඟීම් ඇති කරයි, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රියයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි.

Perfect Keto හි වෛද්‍ය Anthony Gustin ට අනුව, කීටෝසිස් වලට ඇතුල් වීමට පැය 48 සිට සතියක් දක්වා ගත වේ.

(ඔබට කීටෝ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීම ගැන තව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ දින 28 කීටෝ අභියෝග සමාලෝචනය බලන්න).

2. Autophagy (ඔබේ ශරීරය "තමන්ම කන්න පටන් ගත හැක")

Autophagy යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ තමන්ව ආහාරයට ගැනීමයි. එය තවදුරටත් නඩත්තු කිරීමට ශක්තියක් නොමැති විට එහි බිඳී ගිය, පැරණි සෛල යන්ත්‍රෝපකරණ (ඉන්ද්‍රියයන්, ප්‍රෝටීන සහ සෛල පටල) ඉවත් කිරීමේ ශරීරයේ යාන්ත්‍රණයයි.

සෛල අදහස් කෙරේ.මිය යාමට, සහ ස්වයංක්‍රීයකරණය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. එය ඵලදායි ලෙස සෛලීය පිරිසිදු කිරීමේ ආකාරයකි.

ස්වයංක්‍රීය වීම මන්දගාමී කරන්නේ කුමක් ද? කනවා. ග්ලූකෝස්, ඉන්සියුලින් සහ ප්‍රෝටීන මෙම ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අක්‍රිය කරයි. ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට වැඩි යමක් අවශ්‍ය නොවේ, ඒ නිසා මම වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක උපවාසයකට වඩා ජල උපවාසයක් නිර්දේශ කරමි.

ඔබේ ශරීරය සැමවිටම ස්වයංක්‍රීය තත්ත්වයක පවතී, නමුත් එය 12 න් පසු ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත. පැය නිරාහාරව සිටීම. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ වාර්තා පෙන්වා දෙන්නේ ස්වයංක්‍රීයකරණයේ තිරසාර ප්‍රතිලාභ පැය 48 ක නිරාහාරයෙන් පසුව සිදු වන බවයි.

3. සමහර රෝග වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම

අද වෛද්‍ය ප්‍රවෘත්ති වලට අනුව, පහත සඳහන් රෝග සඳහා අවදානම් සාධක ඇති පුද්ගලයින් නිරාහාරව සිටීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි:

• හෘද රෝග
• අධි රුධිර පීඩනය
• අධික කොලෙස්ටරෝල්
• දියවැඩියාව
• අධික තරබාරු වීම

මුලික පර්යේෂණ මගින්ද පිළිකා සහ ඇල්සයිමර් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කීටෝසිස් සහ ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලිය ඵලදායී විය හැක.

4. අඩු වූ දැවිල්ල

නිරාහාරය සහ දැවිල්ල අතර සම්බන්ධය පර්යේෂකයන් විසින් පරීක්ෂා කර පෝෂණ පර්යේෂණ වල වාර්තා කරන ලදී.

විද්‍යාඥයින් රාමසාන් උපවාසය ආරම්භ කිරීමට සතියකට පෙර නිරෝගී වැඩිහිටියන් 50 දෙනෙකුගේ ප්‍රෝඉන්ෆ්ලේමන්ට් සයිටොකයින් මැන බැලූහ.

ඉන්පසු ඔවුන් තුන්වන සතියේදී සහ රාමසාන් උපවාසය නිමා කිරීමෙන් මාසයකට පසුවද මැනීම නැවත නැවතත් සිදු කළහ.

සහභාගීවන්නන්ගේ ප්‍රදාහකාරී සයිටොකයින් ප්‍රමාණය අවම වියරාමසාන් තුන්වන සතිය.

මෙයින් ඇඟවෙන්නේ නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.

5. අධ්‍යාත්මික ප්‍රතිලාභ

ඉතිහාසය පුරාවට මිනිසුන් අධ්‍යාත්මික හෝ ආගමික හේතූන් මත නිරාහාරව සිට ඇත.

ඔබ භක්තිමත්ව අධ්‍යාත්මික හෝ සැබෑ ලෙසම අද්භූත දේවල් ගැන උනන්දුවක් නොදැක්වුවද, ඔබට නිරාහාරයේ අධ්‍යාත්මික ප්‍රතිලාභ අත්විඳිය හැක.

නිරාහාරයේ අධ්‍යාත්මික ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ යෝජකයින් සාමාන්‍යයෙන් පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ වෙත යොමු කරයි:

• ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වීම
• කෘතඥතාව වැඩි කිරීම
• වැඩි දියුණු කළ දැනුවත්භාවය
• ආවර්ජනය සඳහා අවස්ථාවක්

දින 3ක ජල උපවාසයක් පිළිබඳ මගේ පුද්ගලික අත්දැකීම

ජල උපවාසයක් අතරතුර, ඔබ පමණක් අදහස් කෙරේ ජලය ඇති කිරීමට. මම මෙය අකුරට අනුගමනය කළ අතර එය මගේ වැටීම විය.

ඉහත නිර්දේශිත සූදානම හරහා යනවා වෙනුවට, මම ඉරිදා දින 3 උපවාසය කිරීමට තීරණය කළ අතර සඳුදා සවස් වන විට මම ආහාර ගැනීම නැවැත්වූ අතර ජලය පමණක් පානය කළෙමි. .

මම දැන් දන්නා දෙය නම්, ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැවත පිරවීමට සහ ඔබේ කෝටිසෝල් අඩු කිරීමට මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ වතුර කෝප්පයකින් දවස ආරම්භ කිරීම සුදුසු බවයි.

මෙන්න මගේ කාලය තුළ සිදු වූ දේ දින 3 ක ජල උපවාසය:

පළමු පැය 24

මෙය උපවාසයේ පහසුම කොටස විය. අඟහරුවාදා දවසේ පළමු භාගය මම සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳයි. මම මගේ සුපුරුදු වේගයට වැඩ කිහිපයක් කිරීමට සමත් විය.

කෙසේ වෙතත්, දහවල් වන විට (20 පමණපැය කිහිපයකින්), මට වෙහෙස දැනෙන්නට විය. මම විවේකීව හා වේගය අඩු කර ගැනීමට නිවසට ගියෙමි.

සවස් වන විට මම උස් පහත්වීම් අත්විඳිමින් සිටියෙමි. සමහර අවස්ථාවලදී, මට තරමක් දුර්වල බවක් දැනුණු අතර දරුණු හිසරදයක් ඇති විය. තවත් විටෙක මට ශක්තිය වැඩි වූ අතර තරමක් ප්‍රබෝධමත් විය.

පැය 24-48

මෙය මට වඩාත්ම සිත්ගන්නා සුළු විය.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම මෘදු නින්ද නොයාම තිබුණා. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ රාත්‍රියක නින්දෙන් පසු (උපවාසයේ පැය 36 සීමාවේදී) මම අවදි වුණෙමි.

මම මේ ගැන බෙහෙවින් උද්යෝගිමත් වූ නමුත්, උද්යෝගය කෙටිකාලීන විය.

සමස්තය. මට දරුණු හිසරදයක් ඇති වූ අතර ඔක්කාරය දැනුණා. මම වහාම උපවාසය නවත්වන්න හිතුවා.

ඒත් මම තල්ලු කරගෙන ගියා.

හවස් වෙද්දි පොඩි වැඩ ටිකක් කරගන්න මට පුළුවන් වුණා. සවස් වන විට මට දැනුනේ භයානක හැඟීමකි.

පැය 48-72

පසුදා උදෑසන, මගේ රාත්‍රියේ නින්දෙන් පෙර දින තරම් ප්‍රබෝධමත් නොවීය.

මගේ හදවත මුළු රාත්‍රිය පුරාම විනාඩියකට ස්පන්දන 90 ත් 100 ත් අතර වේගයෙන් ගැහෙන්නට විය.

මට ටිකක් කඩින් කඩ නින්දක් පමණක් ලැබුණි, උදෑසන මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු නොවේ.

එය තරමක් ඇදහිය නොහැකි අත්දැකීමක් විය. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීමත් සමඟ මගේ හැසිරීම වෙනස් විය. මට දැඩි කෝපයක් තිබූ අතර වඩාත් පහසුවෙන් කලකිරීමට පත් විය.

අධික රුධිර පීඩනය අත්විඳින හෝ නිතිපතා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන පුද්ගලයින් කෙරෙහි අනුකම්පාව අත්විඳීමට මට හැකි විය. බොහෝ විට අපගේ හැසිරීම් ඉතා භෞතික විද්‍යාත්මක පදනමක් ඇති බැවින් එය දැනීම වැදගත් වේඅන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව සහ ඔවුන්ව විනිශ්චය කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න.

කොහොම වුණත්, මේ මම මගේ උපවාසය අත්හැරිය දවසයි.

පැය 72කට පසු

72දී පැය ලකුණ, මම මගේ ආහාර වේලට ආහාර නැවත හඳුන්වා දීමට පටන් ගතිමි.

මුලින්ම, මම පොල් වතුර ටිකක් සහ කෙසෙල් ගෙඩි දෙකක් ගත්තා. මගේ ඇගට මේක හොඳට ලැබුන නිසා පැය කීපයකට පස්සේ යෝගට්, නිවිති සහ ඇට වර්ග එක්ක අකායි බෝල් එකක් ගත්තා.

ඊට පස්සේ මම කෝපි එකක් බොන්න අයියාව හම්බවෙන්න ගියා.

කෑම දැනුනා. මගේ බඩවැලේ හොඳයි, නමුත් මගේ හිසරදය තවමත් ම්ලේච්ඡයි.

කෙසේ වෙතත්, මම කෝපි පානය කළ විගසම මට නැවත ජීවයක් දැනුණා.

නිසි සූදානමකින් තොරව ජලය නිරාහාරව සිටීමේ අන්තරාය

සමස්තයක් වශයෙන්, මගේ දින 3 ජල උපවාසය මට නැවත යාමට අවශ්‍ය අත්දැකීමක් නොවේ.

නමුත් ප්‍රශ්නය ජලය නිරාහාරව සිටීම නොවේ.

ප්‍රශ්නය ඇති වූයේ මගේ සූදානම නොමැතිකමයි.

මගේ දින 3 ක ජල උපවාසයට සහ එවැනි කුරිරු අත්දැකීමකට මුහුණ දුන් නිසා, මම දැන් තීරණය කර ඇත්තේ සෞඛ්‍යය, දීර්ඝායුෂ සහ ජෛව හැකර් කිරීම පිළිබඳ මගේ සාමාන්‍ය දැනුම ගොඩනගා ගත යුතු බවයි. යම් මූලික දැනුමක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ මගේ ශරීරය එවැනි ආතතියට පත් නොකර දිගටම අත්හදා බැලීම් කිරීමට මට හැකි වනු ඇති බවයි.

ඔබට මා සමඟ බෙදා ගැනීමට යම් දැනුමක් ඇත්නම්, කරුණාකර පහතින් අදහස් දක්වන්න. මේ ආකාරයට ඔබේ අදහස මෙම ලිපිය කියවන අනෙක් අයටද උපකාර වනු ඇත.

දින 3ක ජල වේගවත් ප්‍රතිඵල

දින 3ක ජල උපවාසයක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු මට හැඟෙන්නේ කෙසේද?

මම ඔබ සමඟ අවංක විය යුතුය. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම ගැන මම ටිකක් බය වුණා