मी नुकतेच 3 दिवस (72 तास) जलद पाणी पूर्ण केले. ते क्रूर होते.

काल, मी ३ दिवसांचा जल उपवास (७२ तासांचा जलद) पूर्ण केला.

इतर लोकांच्या अनुभवांबद्दल वाचल्यानंतर, मला ते सोपे होईल अशी अपेक्षा होती.

प्रामाणिकपणे सांगायचे तर उपवास 3 दिवस क्रूर होते. मला मळमळ आणि वाढलेली हृदय गती अनुभवली. हे संबंधित होते.

शेवटी, मला माझ्या ३ दिवसांच्या उपवासामुळे उपवासाचे महत्त्वपूर्ण फायदे अनुभवायला मिळाले. पण एक गोष्ट मी वेगळी करू इच्छितो.

मी माझा वैयक्तिक अनुभव आणि माझ्याकडून काय चूक झाली (आणि तुम्ही ते कसे रोखू शकता) शेअर करण्यापूर्वी, मी 3 दिवसांचा पाण्याचा उपवास काय आहे, ते कसे समजावून सांगेन. त्याची तयारी करण्यासाठी आणि ७२ तासांच्या उपवासाचे फायदे.

3 दिवसांच्या उपवासाबद्दल विज्ञान आणि अधिक माहिती वगळण्यासाठी, क्लिक करा.

३ दिवसांचा जल उपवास म्हणजे काय?

3 दिवसांच्या पाण्याच्या उपवासात फक्त 72 तास खाणे आणि फक्त पाणी पिणे समाविष्ट आहे.

बहुतेक लोक 3 दिवस उपवास करतात जेथे त्यांना काही प्रमाणात पातळ केले जाते. फळे आणि भाज्यांचे रस, लिंबू पाण्याच्या मिश्रणात लाल मिरचीसह मसालेदार शुद्धीकरण प्रभावासाठी.

हे उपवास प्रभावी असू शकतात, परंतु तुम्हाला पाण्याच्या उपवासाचे पूर्ण फायदे मिळणार नाहीत (खाली त्याबद्दल अधिक ).

पाणी उपवास हा एक उपवास आहे जिथे आपल्याकडे फक्त पाणी असते.

संपूर्ण इतिहासात, लोकांनी आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कारणांसाठी उपवास केले आहेत. समकालीन युगात, नैसर्गिक आरोग्य आणि निरोगीपणाच्या हालचालींमध्ये तसेच बायोहॅकर्समध्ये जल उपवास अधिक लोकप्रिय होत आहे.

मी ठरवलेडोकेदुखी.

तुम्ही 3 दिवस जलद पाणी पिणार असाल तर, कृपया तयारीचा कालावधी पूर्ण करा, तुमचा व्यसनाधीन असलेल्या कोणत्याही गोष्टीवरील तुमचा अवलंबित्व कमी करा.

मी ते शिकले आहे. मला कॉफीचे व्यसन आहे. सहसा, माझ्याकडे दररोज दोन डबल-एस्प्रेसो असतात. ही खूप कॉफी आहे आणि माझे शरीर कोल्ड टर्कीमध्ये धडकण्याच्या स्थितीत गेले.

काहीही अन्न न घेतल्याने शरीराला कॉफीपासून वंचित ठेवल्याने परिस्थिती आणखी वाईट झाली.

मी नाही केले भुकेच्या वेदना अजिबात अनुभवू नका. मला काहीवेळा भूक नक्कीच लागली होती पण ती खूप आटोपशीर होती.

माझ्या पहिल्या कॉफीनंतरच मला जाणवले की कॉफीपासून वंचित राहणे हा अनुभव खूप कठीण आहे.

पहिल्या दिवशी उपवास मोडून, ​​मी 3 दिवसांत प्रथमच माझ्या आतड्यात हालचाल केली. तो एक अविश्वसनीय अनुभव होता. असे वाटले की मी शरीरातून खूप शुद्ध करत आहे.

मला ती कॉफी शरीराला स्वच्छ करण्याची वेळ आली आहे हे सांगण्यासाठी मला ती कॉफी पिण्याची गरज होती.

माझ्या शरीराचे कौतुक

आता 3 दिवसांचा जल उपवास माझ्या मागे आहे आणि मी पुन्हा कॉफी खात आहे आणि घेत आहे (कमी प्रमाणात), मला स्वतःबद्दल आणि माझ्या शरीराबद्दल एक नवीन कौतुक आहे.

हे स्पष्ट दिसते, परंतु निर्णय मी दररोज काय खावे याचा मोठा प्रभाव पडतो. ही अंतर्दृष्टी मी स्वतःला ज्या वातावरणात ठेवते त्या वातावरणापर्यंत देखील विस्तारित आहे.

मला असे वाटते की मी माझ्या शरीराचे ऐकण्यास अधिक सक्षम आहे आणि ते निरोगी राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे याची जाणीव आहे. उदाहरणार्थ, पहाखाली फोटो जेथे मी ही अंतर्दृष्टी शेअर केली आहे.

माझ्या #3dayfast ने मला काही गोष्टी शिकवल्या आहेत. पहिली गोष्ट म्हणजे कॉफीशिवाय जीवन जगणे योग्य नाही. दुसरे म्हणजे माझे माझ्या शरीराशी घट्ट नाते आहे. त्याला आरोग्यदायी गोष्टी खायला द्याव्या लागतील आणि कामातून थोडा जास्त वेळ काढावा लागेल. @ideapods वर लवकरच येत असलेल्या अनुभवावरील लेख आणि व्हिडिओ.

जस्टिन ब्राउन (@justinrbrown) यांनी 25 ऑक्टोबर 2018 रोजी PDT 2:22 वाजता शेअर केलेली पोस्ट

वाढीव स्पष्टता

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मला कमालीचा उत्साह आणि स्पष्टता जाणवत आहे. उपवासाच्या आधी याची तुलना करणे माझ्यासाठी कठीण आहे. सर्वसाधारणपणे, मला खूप बरे वाटत आहे आणि दिवसभर अधूनमधून प्रवाहाच्या स्थितीत कसे प्रवेश करावे हे मला माहीत आहे.

तथापि, वास्तविकता अशी आहे की मला विलक्षण वाटते. गेल्या काही दिवसांमध्ये, मी माझ्या व्यवसायासाठी काही नवीन कल्पना विकसित केल्या आहेत ज्यांचा सकारात्मक परिणाम होईल याची मला खात्री आहे. मला असे वाटते की मला माझ्या व्यवसायात आणि माझ्या स्वतःच्या जीवनात बदल करण्याची उर्जा मिळाली आहे.

आध्यात्मिक फायदे

माझ्यासाठी, अध्यात्म म्हणजे मी कोण आहे यावर सखोल प्रतिबिंब आहे आणि माझे शरीर, चेतना आणि अंतःप्रेरणेशी माझे नाते आहे.

माझ्या 3 दिवसांच्या जल उपवासात मला काही अंतर्दृष्टी मिळाली.

माझ्या जीवनातील नातेसंबंधांवर प्रतिबिंबित केल्यावर प्रथम अंतर्दृष्टी प्राप्त झाली. मला जाणवलं की माझं एकल आयुष्य मला थोडंसं ग्रासलंय. मी स्वतःला अधिक समविचारी वातावरणात ठेवण्याचा निर्णय घेतलालोक.

मग तुमच्या रोमँटिक जीवनातील कोंडीतून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

नातेसंबंधांचा विचार करता, तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की एक अतिशय महत्त्वाचा संबंध आहे ज्याकडे तुम्ही कदाचित दुर्लक्ष करत आहात:

तुमचे स्वतःशी असलेले नाते.

मला याबद्दल शमन रुडा इआंदेकडून शिकायला मिळाले. निरोगी नातेसंबंध जोपासण्यावरील त्याच्या अविश्वसनीय, विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, तो तुम्हाला तुमच्या जगाच्या मध्यभागी स्वतःला लावण्यासाठी साधने देतो.

आणि एकदा का तुम्ही ते करायला सुरुवात केली की, तुम्हाला स्वतःमध्ये आणि तुमच्या नातेसंबंधात किती आनंद आणि पूर्णता मिळेल हे सांगता येणार नाही.

मग रुडाच्या सल्ल्याने जीवन बदलणारे काय आहे?

बरं, तो प्राचीन शमॅनिक शिकवणींमधून घेतलेल्या तंत्रांचा वापर करतो, परंतु तो त्यामध्ये स्वतःचा आधुनिक वळण ठेवतो. तो शमन असू शकतो, परंतु त्याला तुमच्या आणि माझ्यासारख्याच प्रेमात समस्या आल्या आहेत.

आणि या संयोजनाचा वापर करून, त्याने आपल्यापैकी बहुतेकजण आपल्या नातेसंबंधात कुठे चुकतात ते क्षेत्र ओळखले आहे.

त्यामुळे जर तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधांना कधीही कंटाळले असाल, कमी मूल्यवान, अपमानित किंवा प्रेम न केल्याचे जाणवून, हा विनामूल्य व्हिडिओ तुम्हाला तुमचे प्रेम जीवन बदलण्यासाठी काही आश्चर्यकारक तंत्रे देईल.

आजच बदल करा आणि तुम्ही पात्र आहात हे तुम्हाला माहीत असलेले प्रेम आणि आदर जोपासा.

मोफत व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

एकंदरीत, मी 3 दिवसांच्या पाण्याची शिफारस करतोजलद माझ्यासाठी हा एक क्रूर अनुभव होता, परंतु तुम्ही आधीच अधिक तयारी केल्यास यापैकी काही आव्हाने टाळू शकता.

लक्षात ठेवा की ३ दिवसांचा उपवास प्रत्येकासाठी नाही. तुम्ही प्रथम एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: तुम्हाला आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या असल्यास.

परंतु बहुतेक लोकांसाठी ते ठीक असले पाहिजे. तुमच्या जीवनात बदल घडवून आणणे नेहमीच सोपे असते असे नाही. काहीवेळा, आम्हाला परिणामापेक्षा संघर्षातूनच अधिक अर्थ मिळू शकतो.

तुम्ही ३ दिवसांचे जल उपवास (किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे उपवास) करण्याचा विचार करत आहात का? मला खालील टिप्पण्यांमध्ये कळवा.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

या निर्णयामुळे माझा जवळजवळ नाश झाला. पण प्रथम, 3 दिवसांच्या पाण्याच्या उपवासाची तयारी कशी करायची ते पाहू.

3 दिवसांच्या पाण्याच्या उपवासाची तयारी कशी करावी

3 दिवसांच्या पाण्याच्या उपवासाचे महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे आहेत.

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की त्यातही बरेच धोके आहेत.

बहुतांश प्रौढांसाठी ते सुरक्षित असले पाहिजे, परंतु जर तुम्ही 24 तासांपेक्षा जास्त काळ उपवास करण्याचा विचार करत असाल, तर कृपया वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. मी येथे कोणताही वैद्यकीय सल्ला देत नाही, मी फक्त माझ्या स्वतःच्या अनुभवावर अहवाल देत आहे.

एकदा तुम्ही 3 दिवसांसाठी तुमच्या योग्यतेबद्दल वैद्यकीय व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केल्यानंतर झटपट, अशा योजनेवर काम करण्यास सुरुवात करा जी तुम्हाला तुमच्या शरीराला तुम्ही ज्या धक्क्यातून सामोरे जात आहात त्यासाठी तयार होण्यास मदत करेल.

स्वतःला विचारण्यासाठी एक महत्त्वाचा प्रश्न:

तुम्ही व्यसनी आहात का? विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ किंवा उत्तेजक? साखर, कॅफीन, अल्कोहोल आणि सिगारेट ही उदाहरणे असू शकतात. तुम्ही असाल तर, तुमच्या 3 दिवसांच्या उपवासापर्यंतच्या आठवड्यात तुम्ही त्यांचा वापर हळूहळू कमी करत असल्याची खात्री करा.

सर्व प्रकारचे प्रक्रिया केलेले आणि तळलेले पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस यांच्या बाबतीतही हेच आहे. तुम्ही ह्यांचा वापर कमी केला पाहिजेउपवासापर्यंतचे दिवस.

शेवटी, उपवासाच्या ३ ते ४ दिवस आधी तुम्ही तुमचा आहार फक्त मिश्रित अन्न आणि उकडलेल्या भाज्यांकडे वळवण्याची खात्री करा. तुम्ही अजूनही मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ घेऊ शकता, परंतु त्यांचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.

मला तयारी कालावधीच्या महत्त्वावर जोर द्यायचा आहे. मी ते पाळले नाही आणि वेगवान कोल्ड टर्कीमध्ये गेलो. मी किंमत दिली आहे.

हे येण्यापूर्वी, तुम्ही उपवास कसा मोडता ते येथे आहे.

3 दिवसांचे जल उपवास कसे मोडायचे

पाणी उपवासानंतर, तुम्ही' भूक लागेल. तुम्ही मोठे जेवण किंवा कोणतेही जंक फूड खाण्याचा मोह टाळला पाहिजे.

तुमची आतडे अन्न पुन्हा पचायला तयार नाहीत. त्यांना समायोजित करण्यासाठी वेळ लागेल.

खालील टिपा लक्षात ठेवा:

• एक ग्लास गरम लिंबू पाण्याने सुरुवात करा. सायट्रिक ऍसिड खूप लवकर शोषले जाते आणि आतड्यात पुन्हा एकदा पाचक एंझाइमच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
• तुमच्या पहिल्या जेवणापूर्वी, काहीतरी लहान आणि कमी ग्लायसेमिक खा. उदाहरणार्थ, एवोकॅडो, नट किंवा भाज्या.
• तुमचे पहिले जेवण लहान आणि कमी ग्लायसेमिक असावे. उपवासानंतर कार्बोहायड्रेट्समुळे जलद वजन वाढू शकते. त्याऐवजी, तुम्ही हळूहळू अन्न पुन्हा सादर करत असताना स्वत:ला अर्ध-उपवासाच्या स्थितीत ठेवा.
• तुमचे पुढील काही जेवण अगदी लहान ठेवा. तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवायची आहे, म्हणून ते घ्या. उपवासानंतरचे दिवस सोपे.

3 दिवसांच्या पाण्याच्या उपवासाचे संभाव्य फायदे

विज्ञानउपवास हा बाल्यावस्थेत आहे, परंतु आधीच आशादायक निष्कर्ष आहेत.

कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील स्कूल ऑफ जेरोन्टोलॉजी आणि बायोलॉजिकल सायन्सेसच्या संशोधकांच्या मते, 3 दिवस उपवास केल्याने संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्ती पुन्हा निर्माण होऊ शकते.

संशोधकांनी त्यांच्या यशाचे वर्णन "उल्लेखनीय" म्हणून केले, आणि त्यांच्या निष्कर्षांमुळे आश्चर्यचकित झाले:

"दीर्घकाळ उपवास केल्याने स्टेम सेल-आधारित पुनरुत्पादनाला चालना देण्यासाठी इतका उल्लेखनीय प्रभाव पडेल असे आम्ही भाकीत करू शकत नाही. हेमॅटोपोएटिक प्रणाली,” कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील जेरोन्टोलॉजी आणि बायोलॉजिकल सायन्सेसचे प्रोफेसर वाल्टर लाँगो म्हणाले.

“जेव्हा तुम्ही उपाशी राहता तेव्हा ही प्रणाली ऊर्जा वाचवण्याचा प्रयत्न करते आणि ती करू शकते अशा गोष्टींपैकी एक ऊर्जा वाचवणे म्हणजे गरज नसलेल्या अनेक रोगप्रतिकारक पेशींचा पुनर्वापर करणे, विशेषत: ज्यांचे नुकसान होऊ शकते,” लाँगो म्हणाले.

“आम्ही आमच्या मानवी काम आणि प्राण्यांच्या कामात जे लक्षात येऊ लागले ते म्हणजे पांढरे दीर्घकाळ उपवास केल्याने रक्त पेशींची संख्या कमी होते. मग तुम्ही पुन्हा आहार देता तेव्हा रक्तपेशी परत येतात. म्हणून आम्ही विचार करू लागलो, बरं, ते कुठून येतं?”

दीर्घकाळ उपवास केल्याने शरीराला ग्लुकोज, चरबी आणि केटोन्सचा साठा वापरण्यास भाग पाडते आणि त्यामुळे पांढऱ्या रक्तपेशींचा एक महत्त्वाचा भागही नष्ट होतो.

लोंगोच्या म्हणण्यानुसार आणखी बरेच काही आहे:

“आणि चांगली बातमी अशी आहे की शरीराला प्रणालीचे नुकसान किंवा जुने भाग काढून टाकले आहे,उपवास दरम्यान अकार्यक्षम भाग. आता, तुम्ही केमोथेरपी किंवा वृद्धत्वामुळे मोठ्या प्रमाणात नुकसान झालेल्या प्रणालीपासून सुरुवात केल्यास, उपवासाची चक्रे अक्षरशः नवीन रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण करू शकतात.”

सोप्या भाषेत, ३ दिवसांच्या उपवासाचे मुख्य फायदे येथे आहेत:

1. केटोसिस

तुम्ही केटोसिसबद्दल पूर्वी ऐकले असेल. केटोसिस ही चरबीच्या ऊतींमधून थेट चरबी जाळण्याची प्रक्रिया आहे. चरबीचे चयापचय करण्यासाठी "केटोन बॉडीज" च्या निर्मितीद्वारे हे साध्य केले जाते.

डॉ. टॅलिस बार्कर, एक समग्र सल्लागार यांच्या मते, आपल्या शरीरात चयापचय करण्याच्या दोन पद्धती आहेत. पहिला म्हणजे कार्बोहायड्रेट्सचे चयापचय करण्याचा नेहमीचा मार्ग. बहुतेक लोकांना दुसरी पद्धत कधीच अनुभवता येत नाही, ती म्हणजे केटोसिस.

तुमच्या शरीराला केटोसिसच्या स्थितीत ठेवण्याचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे आनंदाची भावना आणि संज्ञानात्मक लक्ष केंद्रित होते, इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि माइटोकॉन्ड्रियल कार्यक्षमता सुधारते.

परफेक्ट केटो येथील डॉ. अँथनी गुस्टिन यांच्या मते, केटोसिसमध्ये प्रवेश करण्यासाठी 48 तासांपासून ते एक आठवडा लागतो.

(तुम्हाला केटो आहार सुरू करण्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, आमचे २८-दिवसीय केटो चॅलेंज पुनरावलोकन पहा).

2. ऑटोफॅजी (तुमचे शरीर "स्वतःच खायला सुरुवात करू शकते")

ऑटोफॅजी म्हणजे स्वतःला खाणे. शरीराची सर्व तुटलेली, जुनी पेशी यंत्रे (ऑर्गेनेल्स, प्रथिने आणि सेल मेम्ब्रेन) पासून सुटका करून घेण्याची ही यंत्रणा आहे जेव्हा शरीरात ती टिकवून ठेवण्याची उर्जा नसते.

पेशी म्हणजेमरणे, आणि ऑटोफॅजी प्रक्रियेला गती देते. हे प्रभावीपणे सेल्युलर क्लीनिंगचे एक प्रकार आहे.

ऑटोफॅजी कशामुळे कमी होते? खाणे. ग्लुकोज, इन्सुलिन आणि प्रथिने ही स्वयं-स्वच्छता प्रक्रिया बंद करतात. ऑटोफॅजी बंद होण्यास जास्त वेळ लागत नाही, म्हणूनच मी इतर कोणत्याही प्रकारच्या उपवासापेक्षा जल उपवासाची शिफारस करतो.

तुमचे शरीर नेहमी ऑटोफॅजीच्या स्थितीत असते, परंतु ते १२ नंतर प्रक्रियेला गती देईल. उपवासाचे तास. तथापि, बहुतेक अहवाल सूचित करतात की ऑटोफॅजीचे सतत फायदे 48 तासांच्या उपवासानंतर होतात.

3. काही रोगांचा प्रतिकार वाढला

मेडिकल न्यूज टुडेच्या मते, खालील रोगांसाठी जोखीम घटक असलेल्या लोकांना उपवासाचा फायदा होईल:

• हृदयविकार
• उच्च रक्तदाब
• उच्च कोलेस्टेरॉल
• मधुमेह
• जास्त वजन

प्राथमिक संशोधन असेही सूचित करते की केटोसिस आणि ऑटोफॅजी कर्करोग आणि अल्झायमर रोगाच्या उपचारांसाठी प्रभावी असू शकतात.

4. कमी होणारी जळजळ

उपवास आणि जळजळ यांच्यातील दुव्याचे संशोधकांनी परीक्षण केले आणि पोषण संशोधनात अहवाल दिला.

शास्त्रज्ञांनी रमजानचा उपवास सुरू करण्यापूर्वी एक आठवडा आधी ५० निरोगी प्रौढांच्या प्रोइनफ्लेमेटरी साइटोकिन्सचे मोजमाप केले.

त्यांनी नंतर तिसर्‍या आठवड्यात आणि रमजानचा उपवास संपवल्यानंतर एक महिन्यानंतर मोजमापाची पुनरावृत्ती केली.

सहभागींच्या प्रोइनफ्लेमेटरी साइटोकाइन्सचे प्रमाण सर्वात कमी होते.रमजानचा तिसरा आठवडा.

यावरून असे सूचित होते की उपवासामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारू शकते.

5. अध्यात्मिक फायदे

संपूर्ण इतिहासात, लोकांनी आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कारणांसाठी उपवास केले आहेत.

तुम्ही धार्मिकपणे आध्यात्मिक असाल किंवा गूढ गोष्टींमध्ये खरोखर स्वारस्य नसले तरीही, तुम्ही उपवासाचे आध्यात्मिक फायदे अनुभवू शकता.

उपवासाच्या आध्यात्मिक फायद्यांचे समर्थक सहसा खालील फायद्यांकडे लक्ष वेधतात:

• आत्मविश्वास वाढणे
• कृतज्ञता वाढवणे
• वाढीव जागरूकता<10
• चिंतन करण्याची संधी

3 दिवसांच्या जल उपवासाचा माझा वैयक्तिक अनुभव

पाणी उपवास दरम्यान, आपण फक्त अभिप्रेत आहात पाणी असणे मी या पत्राचा पाठपुरावा केला आणि ती माझी पडझड झाली.

वर शिफारस केलेल्या तयारीकडे जाण्याऐवजी, मी रविवारी 3 दिवस उपवास करण्याचे ठरवले आणि सोमवारी संध्याकाळपर्यंत मी अन्नपदार्थ घेणे बंद केले, फक्त पाणी पिणे. .

मला आता माहित आहे की तुमचे इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढण्यासाठी आणि तुमचे कॉर्टिसोल कमी करण्यासाठी एक कप पाण्यात चिमूटभर समुद्री मीठ घालून दिवसाची सुरुवात करणे योग्य आहे.

माझ्या दरम्यान जे घडले ते येथे आहे 3 दिवस पाणी उपवास:

पहिले 24 तास

हा उपवासाचा सर्वात सोपा भाग होता. मंगळवारी दिवसाचा पहिला भाग मी पूर्णपणे बरा होतो. मी माझ्या नेहमीच्या गतीने काही काम पूर्ण करण्यात यशस्वी झालो.

तथापि, दुपारपर्यंत (सुमारे २०तासांत), मला थकवा जाणवू लागला. मी आराम करण्यासाठी आणि हळू करण्यासाठी घरी गेलो.

संध्याकाळपर्यंत, मला चढ-उतारांचा अनुभव येत होता. कधीकधी मला खूप अशक्तपणा जाणवत होता आणि मला भयंकर डोकेदुखी होत होती. इतर वेळी माझ्यात उर्जा वाढली होती आणि मला खूप आनंद वाटत होता.

24-48 तास

हे माझ्यासाठी सर्वात मनोरंजक होते.

अनेक वर्षांपासून मी सौम्य निद्रानाश होता. तथापि, मी पूर्ण रात्र झोपल्यानंतर (उपवासाच्या 36 तासांच्या चिन्हावर) जागे झालो.

मी याबद्दल खूप उत्साही होतो, परंतु उत्साह अल्पकाळ टिकला.

संपूर्ण त्या दिवशी मला भयंकर डोकेदुखी झाली आणि मला मळमळ वाटली. मी लगेच उपवास थांबवण्याचा विचार केला.

पण मी पुढे ढकलले.

मी दुपारचे थोडेसे काम पूर्ण करण्यात यशस्वी झालो. संध्याकाळपर्यंत मला भयंकर वाटू लागले होते.

48-72 तास

दुसऱ्या दिवशी सकाळी, मी आदल्या दिवशीच्या झोपेतून इतका फ्रेश झालो नाही.

माझे हृदय रात्रभर धडधडत होते, सुमारे 90 ते 100 बीट्स प्रति मिनिट दरम्यान.

मला फक्त मधूनमधून झोप लागली आणि सकाळी माझ्या हृदयाची गती कमी होत नाही.

ते खूपच अविश्वसनीय अनुभव होता. हृदय गती वाढल्याने माझे वर्तन बदलले. माझा स्वभाव अधिक तीव्र होता आणि मी अधिक सहजपणे निराश झालो.

ज्या लोकांचा रक्तदाब वाढला किंवा नियमितपणे हृदय गती वाढली अशा लोकांबद्दल मी सहानुभूती अनुभवू शकलो. बर्‍याचदा आपल्या वागणुकीला खूप शारीरिक आधार असतो म्हणून ते जाणवणे महत्त्वाचे असतेइतरांबद्दल सहानुभूती बाळगणे आणि त्यांना न्याय देण्याइतकी घाई करू नका.

कोणत्याही परिस्थितीत, हा दिवस मी माझा उपवास सोडत होतो.

72 तासांनंतर

72 व्या वर्षी तासाच्या चिन्हावर, मी माझ्या आहारात अन्नाचा समावेश करण्यास सुरुवात केली.

प्रथम, माझ्याकडे थोडे नारळ पाणी आणि दोन केळी होती. माझ्या शरीराला हे चांगले प्राप्त झाले म्हणून काही तासांनंतर माझ्याकडे दही, पालक आणि काही काजू असलेली Acai वाटी होती.

मग मी माझ्या भावाला कॉफीसाठी भेटायला गेलो.

जेवण वाटले माझ्या आतड्यात ठीक आहे, परंतु माझी डोकेदुखी अजूनही क्रूर होती.

तथापि, कॉफी घेताच मला पुन्हा जिवंत वाटले.

योग्य तयारीशिवाय पाणी उपवास करण्याचे धोके

एकंदरीत, माझा 3 दिवसांचा जल उपवास हा मला पुन्हा अनुभवायचा नाही.

पण समस्या पाणी उपवासाची नाही.

समस्या माझ्या तयारीच्या अभावामुळे आली.

माझे 3 दिवस पाणी उपवास करत असल्याने आणि इतका क्रूर अनुभव आल्याने, मी आता ठरवले आहे की मला माझे आरोग्य, दीर्घायुष्य आणि बायोहॅकिंगचे सामान्य ज्ञान वाढवायचे आहे. काही मूलभूत ज्ञान असल्‍याचा अर्थ असा आहे की मी माझ्या शरीराला अशा तणावाखाली न ठेवता प्रयोग सुरू ठेवू शकेन.

माझ्यासोबत शेअर करण्‍यासाठी तुमच्याकडे काही ज्ञान असल्यास, कृपया खाली टिप्पणी द्या. अशा प्रकारे तुमची टिप्पणी हा लेख वाचत असलेल्या इतरांना देखील मदत करेल.

3 दिवस जलद परिणाम

3 दिवस जल उपवास पूर्ण केल्यानंतर मला कसे वाटते?

मी तुमच्याशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. मी वाढलेल्या हृदयाच्या गतीमुळे थोडी घाबरलो होतो आणि