مون صرف 3 ڏينهن (72 ڪلاڪ) پاڻي تيز ڪيو. اهو وحشي هو.

ڪالهه، مون هڪ 3 ڏينهن جو پاڻي تيز ڪيو (72 ڪلاڪ تيز).

ٻين ماڻهن جي تجربن جي باري ۾ پڙهڻ کان پوء، مون کي اميد هئي ته اهو آسان ٿيندو.

سچائي لاء، روزو رکڻ لاء 3 ڏينهن وحشي هئا. مون کي تڪليف ۽ دل جي شرح وڌي وئي. ان بابت هو.

آخرڪار، مون پنهنجي 3 ڏينهن جي روزي مان اهم روزو رکڻ جي فائدن جو تجربو ڪيو. پر اتي هڪ شيءِ هئي جو مان چاهيان ٿي ته مان مختلف ڪريان.

ان کان اڳ جو مان پنهنجو ذاتي تجربو شيئر ڪريان ۽ مون کي ڇا ٿيو (۽ توهان ان کي ڪيئن روڪيو)، مان وضاحت ڪندس ته 3 ڏينهن جو پاڻي جو روزو ڇا آهي، ڪيئن ان لاءِ تياري ڪرڻ لاءِ، ۽ 72 ڪلاڪ روزو رکڻ جا فائدا.

سائنس کي ڇڏڻ لاءِ ۽ 3 ڏينهن جي روزي بابت وڌيڪ معلومات لاءِ، ڪلڪ ڪريو.

3 ڏينهن جو روزو ڇا آهي؟<3

4>1>>> 3 ڏينهن جو پاڻي جو روزو صرف 72 ڪلاڪن تائين نه کائڻ ۽ صرف پاڻي پيئڻ ۾ شامل آهي.

گهڻا ماڻهو 3 ڏينهن جو روزو رکندا آهن جتي انهن کي ڪجهه گهٽجي ويندو آهي. ميوو ۽ سبزي جو رس، ليمن جي پاڻيءَ سان مصالحي ۾ لال مرچ سان گڏ هڪ بهتر صاف ڪرڻ واري اثر لاءِ.

اهي روزا اثرائتو ٿي سگهن ٿا، پر توهان کي پاڻي جي تيزيءَ جا پورا فائدا حاصل نه ٿيندا (هن تي وڌيڪ هيٺ ).

هڪ پاڻي جو روزو اهو آهي جتي توهان وٽ صرف پاڻي هجي.

تاريخ ۾، ماڻهن روحاني يا مذهبي سببن لاءِ روزا رکيا آهن. موجوده دور ۾، پاڻي جو روزو قدرتي صحت ۽ تندرستي جي تحريڪن ۾ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي، انهي سان گڏ بايو هيڪرز ۾.

مون فيصلو ڪيوسر درد.

جيڪڏهن توهان 3 ڏينهن جو پاڻي تيزيءَ سان ڪرڻ وڃي رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري تياري جي مدت مان گذرو، ڪنهن به شيءِ تي توهان جو ڀروسو گهٽايو جنهن جي توهان عادي آهيو.

مون اهو سکيو آهي. مون کي ڪافي پيئڻ جي عادت آهي. عام طور تي، مون وٽ في ڏينهن ٻه ڊبل ايسپريسو آهن. ڪافي پيئي آھي ۽ منھنجو جسم ٿڌ جي حالت ۾ اچي ويو آھي ٿڌ جي ترڪي ۾.

ڪافي نه کائڻ سان گڏ جسم کي ڪافي کان محروم ڪرڻ صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيو.

مون نه ڪيو. بک جي درد جو تجربو نه ڪريو. مون کي ڪڏهن ڪڏهن بک ضرور لڳندي هئي پر اها ڏاڍي منظم هئي.

پنهنجي پهرين ڪافي کان پوءِ ئي مون محسوس ڪيو ته ڪافي کان محروم رهڻ تجربي کي ڏاڍو ڏکيو بڻائي ڇڏيو آهي.

پهرين ڏينهن تي. روزو افطار ڪندي، 3 ڏينهن ۾ پهريون ڀيرو مون پنهنجي آنڊن ۾ حرڪت ڪئي. اهو هڪ ناقابل اعتماد تجربو هو. ائين محسوس ٿيو ته مان جسم مان تمام گهڻو صاف ڪري رهيو آهيان.

مونکي جسم کي اشارو ڏيڻ لاءِ ڪافي پيئڻ جي ضرورت هئي ته اهو صاف ڪرڻ جو وقت آهي.

منهنجي جسم جي تعريف

هاڻي ته 3 ڏينهن جو پاڻي جو روزو منهنجي پٺيان آهي ۽ مان کائي رهيو آهيان ۽ ڪافي کائي رهيو آهيان (گهٽايل مقدار)، مون کي پنهنجي ۽ منهنجي جسم لاءِ هڪ نئين تعريف آهي.

اهو ظاهر آهي، پر فيصلا مان هر روز ٺاهيندو آهيان ته ڇا کائڻ جو وڏو اثر آهي. اها بصيرت ان ماحول تائين به پکڙيل آهي، جنهن ۾ مان پاڻ کي رکان ٿو.

مان محسوس ڪريان ٿو ته مان پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي قابل آهيان ۽ ان کان آگاهه رهان ٿو ته ان کي صحتمند ٿيڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. مثال طور، چيڪ ڪريوھيٺ ڏنل تصوير جتي مان ھن بصيرت کي حصيداري ڪريان ٿو.

منھنجي #3dayfast مون کي ڪجھ شيون سيکاريو آھي. پهرين ڳالهه اها آهي ته ڪافي کان سواءِ زندگي گذارڻ جي لائق ناهي. ٻيو ته منهنجو جسم سان گهرو تعلق آهي. ان کي صحتمند شين کي کارائڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪم کان ٿورو وڌيڪ وقت ڪڍڻ گهرجي. @ideapods تي جلد اچڻ واري تجربي تي آرٽيڪل ۽ وڊيو.

جسٽن براون (@justinrbrown) پاران 25 آڪٽوبر 2018 تي 2:22am PDT تي هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي

وڌائي وضاحت

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته مان محسوس ڪري رهيو آهيان هڪ ناقابل اعتماد مقدار جوش ۽ وضاحت. اهو مون لاءِ مشڪل آهي ته هن روزي کان اڳ جي مقابلي ۾. عام طور تي، مان تمام سٺو محسوس ڪري رهيو آهيان ۽ ڄاڻان ٿو ته ڪيئن داخل ٿيڻ جي وهڪري جي حالت ۾ سڄو ڏينهن وقتي طور تي.

بهرحال، حقيقت اها آهي ته مون کي شاندار محسوس ٿيو. گذريل ڪجهه ڏينهن ۾، مون پنهنجي ڪاروبار لاءِ ڪجهه نوان خيال ٺاهيا آهن جن جو مون کي يقين آهي ته مثبت اثر پوندو. مان محسوس ڪريان ٿو ته مون کي پنهنجي ڪاروبار ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ به تبديليون آڻڻ جي توانائي ملي آهي.

روحاني فائدا

مون لاءِ، روحانيت ان ڳالهه تي تمام گهڻي غور فڪر جي باري ۾ آهي ته مان ڪير آهيان ۽ ڪير آهيان. منهنجو تعلق منهنجي جسم، شعور ۽ جبلت سان آهي.

منهنجي 3 ڏينهن جي واٽر فاسٽ دوران مون کي ڪجهه بصيرتون مليون آهن.

پهريون بصيرت منهنجي زندگي ۾ لاڳاپن جي عڪاسي ڪندي آئي. مون محسوس ڪيو ته منهنجي اڪيلو زندگي مون کي ٿورو هيٺ ڪري رهي آهي. مون پاڻ کي ماحول ۾ رکڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڌيڪ پسند ذهن سانماڻهو.

پوءِ توهان پنهنجي رومانوي زندگيءَ ۾ ڪنهن رنڊڪ ​​مان نڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي، ته شايد توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي ٿئي ته اتي هڪ تمام اهم ڪنيڪشن آهي جنهن کي توهان شايد نظر انداز ڪري رهيا آهيو:

اهو تعلق جيڪو توهان جو پاڻ سان آهي.

مون ان بابت شمن رودا انڊي کان سکيو. هن جي ناقابل اعتماد، مفت ويڊيو ۾ صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ تي، هو توهان کي اوزار ڏئي ٿو پاڻ کي توهان جي دنيا جي مرڪز تي پوکڻ لاء.

۽ هڪ دفعو توهان اهو ڪرڻ شروع ڪيو، اهو ٻڌائڻ جي ڪا به ضرورت ناهي ته توهان پنهنجي اندر ۽ توهان جي رشتن سان ڪيتري خوشي ۽ مڪمل حاصل ڪري سگهو ٿا.

پوءِ ڇا رودا جي مشوري کي زندگي بدلائي ٿي؟

خير، هو قديم شامي تعليمات مان نڪتل ٽيڪنڪ استعمال ڪري ٿو، پر هو انهن تي پنهنجو جديد دور موڙي ٿو. هو هڪ شمن ٿي سگهي ٿو، پر هن کي پيار ۾ ساڳيون مشڪلاتون آهن جيئن توهان ۽ مون کي آهي.

۽ هن ميلاپ کي استعمال ڪندي، هن انهن علائقن جي نشاندهي ڪئي آهي جتي اسان مان گهڻا اسان جي رشتن ۾ غلط ٿي ويندا آهن.

پوءِ جيڪڏهن توهان پنهنجي رشتن کان ٿڪجي پيا آهيو ڪڏهن به ڪم نه ڪندي، احساس محرومي، غير قدرداني، يا ناپسنديده محسوس ڪرڻ جي، هي مفت وڊيو توهان کي ڪجهه حيرت انگيز ٽيڪنڪون ڏيندو توهان جي محبت جي زندگي کي تبديل ڪرڻ لاءِ.

اڄ ئي تبديلي آڻيو ۽ پيار ۽ احترام کي وڌايو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ته توهان مستحق آهيو.

مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

15>1>

مجموعي طور تي، مان سفارش ڪندس 3 ڏينهن جو پاڻيتيز. اهو منهنجي لاءِ هڪ وحشي تجربو هو، پر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي وڌيڪ تياري ڪريو ته توهان انهن مان ڪجهه چئلينجن کان بچي سگهو ٿا.

ذهن ۾ رکو ته 3 ڏينهن جو روزو هر ڪنهن لاءِ ناهي. توهان کي پهريان طبي پيشه ور سان صلاح ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ موجود صحت جا مسئلا آهن.

پر اڪثر ماڻهن لاءِ، اهو ٺيڪ هجڻ گهرجي. توهان جي زندگي ۾ تبديلي ٺاهڻ هميشه آسان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ڪڏهن ڪڏهن، اسان جدوجهد مان ئي نتيجن کان وڌيڪ معنيٰ حاصل ڪري سگهون ٿا.

ڇا توهان 3 ڏينهن جو پاڻي فاسٽ (يا ڪنهن ٻئي قسم جو روزو) آزمائي رهيا آهيو؟ مون کي ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ ڄاڻ ڏيو.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

ھن فيصلي مون کي لڳ ڀڳ تباھ ڪيو. پر پهرين، اچو ته ڏسون ته ڪيئن تيار ڪجي 3 ڏينهن جي واٽر فاسٽ لاءِ.

3 ڏينهن جي واٽر فاسٽ لاءِ ڪيئن تياري ڪجي

3 ڏينهن جي واٽر فاسٽ جا اهم صحت فائدا آهن.

بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ان ۾ ڪافي خطرا پڻ آهن.

اهو بالغن جي اڪثريت لاءِ محفوظ هجڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ روزو رکڻ جو سوچي رهيا آهيو ته مهرباني ڪري هڪ طبي ماهر سان صلاح ڪريو. مان هتي ڪا به طبي صلاح پيش نه ڪري رهيو آهيان، مان صرف پنهنجي تجربي جي رپورٽ ڪري رهيو آهيان.

هڪ دفعو توهان 3 ڏينهن لاءِ توهان جي مناسب هجڻ بابت ڪنهن طبي ماهر سان صلاح ڪيو. جلدي، هڪ منصوبي تي ڪم ڪرڻ شروع ڪريو جيڪو توهان جي جسم کي ان صدمي لاءِ تيار ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو جيڪو توهان ان کي پورو ڪرڻ وارا آهيو.

پنهنجي پاڻ کان پڇڻ لاءِ هڪ اهم سوال:

ڇا توهان لت آهيو کاڌي يا stimulants جي ڪجهه قسمن لاء؟ مثال ٿي سگھي ٿو کنڊ، ڪيفين، شراب، ۽ سگريٽ. جيڪڏھن توھان آھيو، پڪ ڪريو ته توھان ھفتيوار ھفتي ۾ انھن جو واپرائڻ گھٽ ڪندا آھيو توھان جي 3 ڏينھن جي روزي تائين.

اھو ئي سڀني قسمن جي پروسيس ٿيل ۽ تريل کاڌي، کير جي شين ۽ گوشت لاءِ آھي. توھان کي انھن شين جي استعمال کي گھٽائڻ گھرجيروزو رکڻ وارا ڏينهن.

آخرڪار، روزو رکڻ کان 3 کان 4 ڏينهن اڳ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي غذا کي صرف ملاوٽيل کاڌي ۽ اُبليل ڀاڄين ڏانهن منتقل ڪيو. توهان اڃا تائين گوشت ۽ کير کائي سگهو ٿا، پر انهن جي واپرائڻ کي گهٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

مان تياري جي مدت جي اهميت تي زور ڏيڻ چاهيان ٿو. مون ان جي پيروي نه ڪئي ۽ تيز ٿڌي ترڪي ۾ ويس. مون قيمت ادا ڪري ڇڏي آهي.

ان کان اڳ، هي آهي توهان روزو ڪيئن ٽوڙيو.

3 ڏينهن جو پاڻي جو روزو ڪيئن ڀڃجي

پاڻيءَ جي روزي کان پوءِ، توهان' بک لڳندي. توهان کي وڏي ماني يا ڪو به جنڪ فوڊ کائڻ جي لالچ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

توهان جون آنتون وري کاڌو هضم ڪرڻ لاءِ تيار ناهن. انهن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي.

هيٺ ڏنل صلاحون ذهن ۾ رکو:

• شروع ڪريو هڪ گرم گلاس ليمن واٽر سان. سائيٽرڪ ايسڊ تمام جلدي جذب ٿئي ٿو ۽ گٽ ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر هضمي اينزائمز جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو. مثال طور، هڪ ايوڪاڊو، گريبان، يا ڀاڄيون.
• توهان جو پهريون کاڌو ننڍو ۽ گهٽ گليسيميڪ هجڻ گهرجي. روزو رکڻ کانپوءِ ڪاربوهائيڊريٽ تيزيءَ سان وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي نيم روزي واري حالت ۾ رکو جيئن توهان آهستي آهستي کاڌي کي ٻيهر متعارف ڪرايو.
• پنهنجي ايندڙ ڪجهه کاڌا ڪافي ننڍا رکو. توهان چاهيو ٿا ته توهان جي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻو آهي، تنهنڪري اهو وٺو. روزو رکڻ کانپوءِ ڏينهن آسان.

3 ڏينهن جي پاڻي جي روزي جا امڪاني فائدا

سائنسروزو رکڻ جي پويان ان جي ننڍپڻ ۾ آهي، پر اڳ ۾ ئي شاندار نتيجا مليا آهن.

اسڪول آف جيرونٽولوجي ۽ ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي حياتياتي سائنس جي محققن جي مطابق، 3 ڏينهن تائين روزو رکڻ سڄي مدافعتي نظام کي بحال ڪري سگهي ٿو.

محققن انهن جي پيش رفت کي ”قابل ذڪر“ قرار ڏنو، ۽ انهن جي نتيجن تي حيران ٿي ويا:

“اسان اڳڪٿي نه ڪري سگهياسين ته ڊگھي روزي رکڻ سان اسٽيم سيل جي بنياد تي نئين سر پيدا ڪرڻ کي فروغ ڏيڻ ۾ ايترو وڏو اثر پوندو. Hematopoietic system،“ پروفيسر ويلٽر لانگو، پروفيسر والٽر لانگو، ڪيليفورنيا يونيورسٽي ۾ جيرونٽولوجي ۽ حياتياتي سائنس جي پروفيسر چيو.

"جڏهن توهان بکيو ٿا، اهو نظام توانائي بچائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ۽ انهن شين مان هڪ آهي جيڪو اهو ڪري سگهي ٿو. لانگو چيو.

"جيڪو اسان پنهنجي انساني ڪم ۽ جانورن جي ڪم ٻنهي ۾ ڏسڻ شروع ڪيو آهي، اهو آهي ته اڇي رت جي سيلن جو شمار ڊگهو روزو رکڻ سان گهٽجي ٿو. پوءِ جڏهن توهان ٻيهر کارائيندا آهيو، رت جا سيل واپس ايندا آهن. تنهنڪري اسان سوچڻ شروع ڪيو، خير، اهو ڪٿان اچي ٿو؟”

ڊگهو روزو رکڻ جسم کي گلوڪوز، چربی ۽ ڪيٽونز جا ذخيرا استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، ۽ اهو پڻ سفيد رت جي سيلن جي هڪ اهم حصي کي ٽوڙي ٿو.

هتي وڌيڪ آهي، لانگو جي مطابق:

“۽ سٺي خبر اها آهي ته جسم سسٽم جي انهن حصن کان نجات حاصل ڪري چڪو آهي جيڪي شايد خراب يا پراڻا هجن.غير موثر حصا، روزو رکڻ دوران. هاڻي، جيڪڏهن توهان هڪ سسٽم سان شروع ڪيو جيڪو ڪيموٿراپي يا عمر جي لحاظ کان تمام گهڻو خراب ٿيو آهي، روزو رکڻ وارو چڪر، لفظي طور تي، هڪ نئون مدافعتي نظام پيدا ڪري سگهي ٿو. 1

1. Ketosis

توهان شايد اڳ ۾ ketosis بابت ٻڌو هوندو. ڪيٽوسس اهو عمل آهي جيڪو سڌو سنئون ٿلهي ٽائيسو مان چربی ساڙيندو آهي. اهو "ڪيٽون باڊيز" جي پيداوار ذريعي حاصل ڪيو ويو آهي چربی کي ميٽابولائيز ڪرڻ لاءِ.

ڊاڪٽر ٽيلس بارڪر، هڪ هولسٽڪ صلاحڪار جي مطابق، اسان جي جسمن ۾ ميٽابولائيزيشن جا ٻه طريقا آهن. پهريون عام طريقو آهي جيڪو اسان ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولائيز ڪريون ٿا. گهڻا ماڻهو ڪڏهن به ٻئي طريقي جو تجربو نٿا ڪن، جيڪو آهي ketosis.

توهان جي جسم کي ڪيٽوسس جي حالت ۾ رکڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. اهو جوش ۽ ادراڪ جي جذبن جو سبب بڻجندو آهي، انسولين جي مزاحمت کي وڌائيندو آهي، ۽ مائيٽوڪونڊريل ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.

ڪتوسس ۾ داخل ٿيڻ لاءِ 48 ڪلاڪن کان هڪ هفتو ڪٿي به لڳندو آهي، ڊاڪٽر اينٿوني گسٽن جي مطابق Perfect Keto ۾.

(جيڪڏهن توهان ڪيٽو ڊائٽ شروع ڪرڻ بابت وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا، ته ڏسو اسان جو 28-ڏينهن ڪيٽو چيلنج جائزو).

2. آٽوفيگي (توهان جو جسم شايد "پنهنجو پاڻ کي کائڻ شروع ڪري")

آٽوفيگي جو مطلب آهي پاڻ کي کائڻ. اهو جسم جي سڀني ٽٽل، پراڻي سيل مشينري (آرگنيلز، پروٽين، ۽ سيل جھلين) مان نجات حاصل ڪرڻ جو ميکانيزم آهي جڏهن ان ۾ ان کي برقرار رکڻ لاءِ توانائي نه رهي آهي.

سيل آهن.مرڻ، ۽ خودڪار طريقي سان عمل کي تيز ڪري ٿو. اهو مؤثر طور تي سيلولر صاف ڪرڻ جو هڪ روپ آهي.

آٽوفيگي کي سست ڪري ٿو؟ کائڻ. گلوڪوز، انسولين ۽ پروٽين هن خود صفائي واري عمل کي بند ڪري ٿو. آٽوفيگي کي بند ڪرڻ ۾ گهڻو وقت نه ٿو لڳي، ان ڪري مان سفارش ڪريان ٿو پاڻي تيزيءَ سان ڪنهن ٻئي قسم جي فاسٽ تي.

توهان جو جسم هميشه آٽوفيگي جي حالت ۾ هوندو آهي، پر اهو عمل 12 کان پوءِ تيز ڪندو روزو رکڻ جا ڪلاڪ. جيتوڻيڪ اڪثر رپورٽون ظاهر ڪن ٿيون ته آٽوفيگي جا مسلسل فائدا 48 ڪلاڪ روزو رکڻ کان پوءِ ٿين ٿا.

3. ڪجهه بيمارين جي مزاحمت ۾ واڌارو

ميڊيڪل نيوز ٽوڙي جي مطابق، جيڪي ماڻهو هيٺين بيمارين لاءِ خطري جا عنصر آهن انهن کي روزو رکڻ سان فائدو ٿيندو:

• دل جي بيماري
• هاءِ بلڊ پريشر
• هاء ڪوليسٽرول
7>ذیابيطس
• واٽ وڌيڪ هجڻ
11>

ابتدائي تحقيق پڻ ٻڌائي ٿي ته ڪيٽوسس ۽ آٽوفيگي ڪينسر ۽ الزائمر جي بيماري جي علاج لاءِ اثرائتو ٿي سگهي ٿي.

4. گھٽ سوزش

روزو رکڻ ۽ سوزش جي وچ ۾ تعلق کي محققن پاران جانچيو ويو ۽ غذائيت جي تحقيق ۾ ٻڌايو ويو.

سائنسدانن رمضان جي روزي شروع ڪرڻ کان هڪ هفتو اڳ 50 صحتمند بالغن جي پروين فليميٽري سائيٽوڪائنز کي ماپيو.

پوءِ انهن ماپ کي ٽئين هفتي دوران ورجايو ۽ هڪ مهيني کانپوءِ رمضان جا روزا رکڻ بعد.رمضان جو ٽيون هفتو.

انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزو جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو، جيڪو مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو.

5. روحاني فائدا

سڄي تاريخ ۾، ماڻهن روحاني يا مذهبي سببن جي ڪري روزا رکيا آهن.

توهان کي روحاني طور تي يا حقيقت ۾ باطني شين ۾ دلچسپي نه آهي، توهان روزو رکڻ جا روحاني فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.

روزو رکڻ جي روحاني فائدن جا حامي عام طور تي هيٺين فائدن ڏانهن اشارو ڪندا آهن:

• وڌيڪ خود اعتمادي
7>وڌائي شڪرگذار
• وڌايل شعور
• عڪاسي ڪرڻ جو موقعو

منهنجو ذاتي تجربو 3 ڏينهن جي واٽر فاسٽ

14>

پاڻيءَ جي روزي دوران، توهان جو مطلب صرف پاڻي هجڻ. مون هن خط تي عمل ڪيو، ۽ اهو منهنجو زوال هو.

مٿي ڏنل تجويز ڪيل تيارين مان وڃڻ بدران، مون آچر تي 3 ڏينهن جو روزو رکڻ جو فيصلو ڪيو ۽ سومر جي شام تائين مان کاڌو کارائڻ بند ڪيو، رڳو پاڻي پيئڻ. .

جيڪو مون کي هاڻي معلوم ٿيو آهي ته اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڏينهن جي شروعات هڪ پيالي پاڻي سان هڪ چمچ سامونڊي لوڻ سان توهان جي اليڪٽرولائٽس کي ڀرڻ ۽ توهان جي cortisol کي گهٽائڻ لاءِ.

هتي اهو آهي جيڪو منهنجي دوران ٿيو. 3 ڏينهن جو پاڻي روزو:

پهريون 24 ڪلاڪ

هي روزو جو آسان ترين حصو هو. اڱارو ڏينهن جو پهريون اڌ آئون مڪمل طور تي ٺيڪ هو. مان پنھنجي معمولي رفتار سان ڪجھ ڪم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس.

بهرحال، منجهند تائين (اٽڪل 20ڪلاڪ ۾)، مون کي ٿڪل محسوس ٿيڻ لڳو. مان آرام ڪرڻ ۽ سست ٿيڻ لاءِ گهر ويس.

شام تائين، مون کي چڙهائي محسوس ٿي رهي هئي. ڪڏهن ڪڏهن، مون کي ڪافي ڪمزور محسوس ڪيو ۽ هڪ خوفناڪ سر درد هو. ٻي دفعي مون کي توانائيءَ ۾ اضافو ٿيندو هو ۽ مون کي ڪافي خوشي محسوس ٿيندي هئي.

24-48 ڪلاڪ

اها منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ هئي.

ڪيترن ئي سالن کان مون کي ٿوري بي خوابي هئي. بهرحال، مان جاڳيس (روزو رکڻ جي 36 ڪلاڪ تي) پوري رات جي ننڊ کان پوءِ.

آئون ان لاءِ ڪافي پرجوش هوس، پر اهو جوش ٿوري وقت لاءِ هو.

سڄو ڏينهن مون کي هڪ خوفناڪ سر درد هو ۽ مونجهاري محسوس ڪيو. مون فوري طور تي تيزيءَ کي روڪڻ تي غور ڪيو.

پر مون اڳتي وڌو.

مان منجھند جو ٿورو ڪم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس. شام تائين مان بلڪل خوفناڪ محسوس ڪري رهيو هوس.

48-72 ڪلاڪ

ٻئي ڏينهن صبح جو، مان پنهنجي رات جي ننڊ مان اڳئين ڏينهن جيتري فرحت بخش نه هوس.

منهنجي دل سڄي رات ڊوڙي رهي هئي، اٽڪل 90 ۽ 100 ڌڙڪن في منٽ جي وچ ۾.

مون کي صرف وقفي وقفي سان ننڊ آئي، ۽ صبح جو منهنجي دل جي رفتار سست نه ٿيندي.

اهو ڪافي هڪ ناقابل اعتماد تجربو هو. وڌيل دل جي شرح سان، منهنجو رويو بدلجي ويو. منهنجو مزاج وڌيڪ مضبوط هو ۽ وڌيڪ آسانيءَ سان مايوس ٿي ويس.

مون انهن ماڻهن لاءِ شفقت جو تجربو ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيس جن کي بلڊ پريشر جو وڌيڪ تجربو هو يا دل جي شرح ۾ باقاعدگي سان اضافو ٿيو. گهڻو ڪري اسان جي رويي جو هڪ تمام جسماني بنياد آهي تنهنڪري اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهيٻين لاءِ رحم ڪريو ۽ انهن تي انصاف ڪرڻ ۾ ايترو جلدي نه ڪريو.

ڪنهن به صورت ۾، اهو ڏينهن هو جيڪو منهنجو روزو افطار ڪري رهيو هو.

72 ڪلاڪن کان پوءِ

72 تي ڪلاڪ جي نشان تي، مون کاڌي کي واپس پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪيو.

پهرين، مون وٽ ڪجهه ناريل پاڻي ۽ ٻه ڪيلا هئا. منهنجي جسم کي اها ڳالهه چڱيءَ طرح حاصل ٿي ته ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ مون وٽ Acai پيالو دہی، پالڪ ۽ ڪجهه ميون سان ڀريل هو.

پوءِ مان پنهنجي ڀاءُ سان ڪافي پيئڻ لاءِ ويس.

کاڌو محسوس ٿيو. منهنجي پيٽ ۾ ٺيڪ آهي، پر منهنجو مٿي جو سور اڃا به وحشي هو.

بهرحال، جيئن ئي مون ڪافي پيئي ته مون کي ٻيهر جيئرو محسوس ٿيو.

بغير مناسب تياري جي پاڻي جي روزو رکڻ جا خطرا

مجموعي طور تي، منهنجو 3 ڏينهن جو پاڻي جو روزو اهڙو تجربو ناهي جنهن مان مان ٻيهر وڃڻ چاهيان ٿو.

پر مسئلو پاڻي جو روزو رکڻ جو ناهي.

مسئلو منهنجي تياري نه ڪرڻ جي ڪري آيو آهي.

جڏهن ته منهنجي 3 ڏينهن جي پاڻي تيزي سان گذرڻ ۽ اهڙو وحشي تجربو حاصل ڪرڻ کان پوءِ، مون هاڻي فيصلو ڪيو آهي ته مون کي صحت، ڊگهي عمر، ۽ بائيو هيڪنگ بابت پنهنجي عام ڄاڻ کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه بنيادي ڄاڻ رکڻ جو مطلب آهي ته مان پنهنجي جسم کي اهڙي دٻاءُ ۾ رکڻ کان سواءِ تجربو جاري رکي سگھان ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ مون سان شيئر ڪرڻ لاءِ ڪا ڄاڻ آهي، مهرباني ڪري هيٺ ڏنل تبصرو ڪريو. اهڙي طرح توهان جو رايو ٻين جي به مدد ڪندو جيڪي هي مضمون پڙهي رهيا آهن.

3 ڏينهن واٽر فاسٽ نتيجا

مان 3 ڏينهن واٽر فاسٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ڪيئن محسوس ڪريان؟

آئون توهان سان ايماندار ٿيڻ جي ضرورت آهي. مون کي دل جي وڌندڙ شرح کان ٿورو ڊپ هو ۽