مەزمۇن جەدۋىلى
تۈنۈگۈن ، مەن 3 كۈنلۈك سۇنى (72 سائەت تېز) تاماملىدىم.
باشقىلارنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى ئوقۇغاندىن كېيىن ، ئۇنىڭ ئاسان بولۇشىنى ئۈمىد قىلدىم.
راستىنى ئېيتسام ، روزا تۇتۇڭ 3 كۈن رەھىمسىز. كۆڭلى ئاينىش ۋە يۈرەك سوقۇشى ئېشىپ كەتتى. ئۇ مۇناسىۋەتلىك ئىدى. ئەمما مەن باشقىچە قىلىشنى ئارزۇ قىلىدىغان بىر ئىش بار ئىدى. ئۇنىڭغا تەييارلىق قىلىش ۋە 72 سائەتلىك تېزلىكنىڭ پايدىسى.
ئىلىم-پەن ۋە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى 3 كۈنلۈك روزا تۇتۇش ئۈچۈن چېكىڭ. 3>
3 كۈنلۈك سۇ تېز تاماق يېمەسلىك ۋە پەقەت 72 سائەت سۇ ئىچىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
كۆپىنچە كىشىلەر 3 كۈن روزا تۇتىدۇ. مېۋە ۋە كۆكتات شەربىتى ، لىمون سۈيى بىلەن كاينېن قارىمۇچ بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان تازىلاش ئۈنۈمى ئۈچۈن. ).
سۇ روزىسى پەقەت سىزدە سۇ بار روزا. ھازىرقى دەۋردە ، سۇ روزىسى تەبىئىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ھەرىكەتلىرىدە ، شۇنداقلا بىيو خاككېرلار ئارىسىدا مودا بولۇشقا باشلىدى.
مەن قارار قىلدىمباش ئاغرىقى. مېنىڭ قەھۋە خۇمارىم بار. ئادەتتە ، مېنىڭ كۈندە ئىككى قوش ئېسپروس بار. بۇ نۇرغۇن قەھۋە ، بەدىنىم سوغۇق كۈركە توخۇنىڭ چۆچۈپ كېتىش ھالىتىگە كىردى. t ئاچارچىلىق ئازابىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. مەن بەزىدە بەزىدە ئاچ قالغاندەك ھېس قىلدىم ، ئەمما ئۇنى كونترول قىلغىلى بولاتتى. روزىنى بۇزۇپ ، ئۈچ كۈندە تۇنجى قېتىم ئۈچەيدە ھەرىكەت قىلدىم. بۇ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان كەچۈرمىش ئىدى. ئۇ مېنىڭ بەدىنىمدىن شۇنچە كۆپ تازىلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلدى. 0> ھازىر 3 كۈنلۈك سۇ تېز كەينىمدە قالدى ، مەن يەنە يەپ قەھۋە ئىچىۋاتىمەن (مىقدارىنى ئازايتىمەن) ، مەن ئۆزۈمگە ۋە بەدىنىمگە يېڭى مىننەتدارلىق بىلدۈرىمەن.
قارىماققا ئېنىقتەك قىلىدۇ ، ئەمما قارارلار مەن ھەر كۈنى نېمە يېيىش توغرىسىدا چوڭ تەسىر كۆرسىتىمەن. بۇ چۈشەنچە مەن ئۆزۈم قويغان مۇھىتلارغىمۇ كېڭەيدى. مەسىلەن ، تەكشۈرۈڭتۆۋەندىكى رەسىمنى بۇ يەردە ئورتاقلىشىمەن.
بۇ يازمىنى Instagram دا كۆرۈڭمېنىڭ # 3 كۈنلۈك ناشتىلىقىم ماڭا بىر قانچە نەرسىلەرنى ئۆگەتتى. بىرىنچىسى ، قەھۋەسىز ھايات ياشاشقا ئەرزىمەيدۇ. ئىككىنچى ، مېنىڭ بەدىنىم بىلەن چوڭقۇر مۇناسىۋىتى بار. ئۇنى ساغلام نەرسىلەرنى بېقىش ۋە خىزمەتتىن ئازراق ۋاقىت چىقىرىشىڭىز كېرەك. @Ideapods دا پات يېقىندا كېلىدىغان تەجرىبە توغرىسىدىكى ماقالە ۋە سىن. 0> دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، مەن ئاجايىپ خۇشاللىق ۋە ئېنىقلىق ھېس قىلىۋاتىمەن. بۇنى روزا تۇتۇشتىن بۇرۇن سېلىشتۇرۇش تەس. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۆزۈمنى خېلى ياخشى ھېس قىلىۋاتىمەن ھەمدە كۈن بويى قەرەللىك ھالدا ئېقىن ھالىتىگە قانداق كىرىشنى بىلىمەن.
قانداقلا بولمىسۇن ، رېئاللىق مەن ئۆزۈمنى قالتىس ھېس قىلىمەن. يېقىنقى بىر نەچچە كۈندە ، مەن تىجارىتىمگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىمەن. ئۆزۈمنى تىجارىتىمدە ۋە شۇنداقلا ئۆز ھاياتىمدا ئۆزگەرتىش ئېلىپ بارغۇدەك كۈچ ھېس قىلدىم.
مەنىۋى مەنپەئەت
مەن ئۈچۈن ئېيتقاندا ، مەنىۋىيەت مېنىڭ كىملىكىم ۋە مېنىڭ جىسمىم ، ئېڭىم ۋە سېزىم بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىم. مەن يالغۇز ھاياتىمنىڭ مېنى سەل تۆۋەنلىتىۋەتكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. ئۆزۈمنى تېخىمۇ ئوخشاش پىكىردىكى مۇھىتقا سېلىشنى قارار قىلدىمكىشىلەر.
ئۇنداقتا سىز رومانتىك ھاياتىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
مۇناسىۋەتكە كەلسەك ، بەلكىم سىز سەل قارايدىغان ئىنتايىن مۇھىم بىر باغلىنىش بارلىقىنى ئاڭلاپ ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن:
ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز.
مەن بۇ ئىشنى شامان رۇدا Iandê دىن ئۆگەندىم. ئۇ ساغلام مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈشتىكى كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان ، ھەقسىز سىندا ، ئۇ سىزنى دۇنيانىڭ مەركىزىگە تىكىدىغان قوراللارنى بېرىدۇ.
ھەمدە ئۇنى قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، ئۆزىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىز بىلەن قانچىلىك خۇشاللىق ۋە قانائەت ھاسىل قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلگىلى بولمايدۇ.
ئۇنداقتا رۇدانىڭ نەسىھىتىنى ھاياتنى نېمە ئۆزگەرتىدۇ؟
شۇنداق ، ئۇ قەدىمكى شامان تەلىماتىدىن كەلگەن تېخنىكىلارنى ئىشلىتىدۇ ، ئەمما ئۇ ئۇلارغا ئۆزىنىڭ زامانىۋى بۇرۇلۇشىنى قويدى. ئۇ بەلكىم شامان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىز ۋە مەندەك مۇھەببەتتە ئوخشاش مەسىلىلەرنى باشتىن كەچۈردى.
ۋە بۇ بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئۇ كۆپىنچىمىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىزدە خاتالىق سادىر قىلىدىغان تەرەپلەرنى ئېنىقلاپ چىقتى.
ئەگەر سىز مۇناسىۋەتلىرىڭىزدىن ھەرگىز چارچاپ كەتمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى قەدىرلىمەيسىز ، قەدىرلەنمەيسىز ياكى ياخشى كۆرمەيسىز دەپ ھېس قىلسىڭىز ، بۇ ھەقسىز سىن سىزگە مۇھەببەت ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تېخنىكىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بۈگۈن ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىپ ، ئۆزىڭىز لايىق بىلىدىغان مۇھەببەت ۋە ھۆرمەتنى يېتىلدۈرۈڭ.
بۇ يەرنى چېكىپ ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ.
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، 3 كۈنلۈك سۇنى تەۋسىيە قىلىمەنتېز. بۇ مەن ئۈچۈن بىر رەھىمسىز كەچۈرمىش ، ئەمما ئالدىن تەييارلىق قىلسىڭىز تېخىمۇ كۆپ رىقابەتلەردىن ساقلىنالايسىز.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، 3 كۈنلۈك روزا ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. ئالدى بىلەن تېببىي خادىمدىن مەسلىھەت سورىشىڭىز كېرەك ، بولۇپمۇ سىزدە بار بولغان ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا.
ئەمما كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ ياخشى بولۇشى كېرەك. ھاياتىڭىزدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىش ھەمىشە ئاسان بولۇشى ناتايىن. بەزىدە ، بىز كۈرەشنىڭ نەتىجىسىدىن نەتىجىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ مەناغا ئېرىشەلەيمىز.
سىز 3 كۈنلۈك سۇنى (ياكى باشقا ھەر خىل روزا) سىناپ بېقىشنى ئويلامسىز؟ تۆۋەندىكى ئىنكاسلاردا ماڭا خەۋەر قىلىڭ.
ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.
قەھۋە ئىچىشنىڭ روزا تۇتۇشنىڭ بەزى پايدىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ياكى قىلالمايدىغانلىقىنى بىلەلمىگەچكە ، سۇنى تېز قىلىڭ. مەن تەتقىقاتىمدىن ئارىلاشما ئۇچۇرلارغا ئېرىشىۋاتاتتىم ، شۇڭا تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرمەكچى ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلدىم ، مەن يەنە تولۇق سۇنى تېز ئىشلىيەلەيمەن.بۇ قارار مېنى يوق قىلىۋەتكىلى تاس قالدى. بىراق ، ئالدى بىلەن ، 3 كۈنلۈك سۇغا قانداق تەييارلىق قىلىش ئۇسۇلىنى كۆرۈپ ئۆتەيلى. 1>
قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ يەردە يەنە نۇرغۇن خەتەرلەرمۇ بار. تېببىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراڭ. مەن بۇ يەردە ھېچقانداق داۋالاش تەكلىپىنى بەرمەيمەن ، مەن پەقەت ئۆزۈمنىڭ كەچۈرمىشلىرىمنى دوكلات قىلىمەن. تېز ، بەدىنىڭىزنى سىز تارتماقچى بولغان زەربىگە تەييارلىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان پىلاننى ئىشلەشكە باشلاڭ.
ئۆزىڭىزدىن سورايدىغان ئاچقۇچلۇق سوئال:
خۇمارمۇ؟ بەزى تۈردىكى يېمەكلىكلەرگە ياكى غىدىقلىغۇچى ماددىلارغا؟ مەسىلەن ، شېكەر ، كوففېئىن ، ئىسپىرت ۋە تاماكا قاتارلىقلار. ئەگەر شۇنداق بولسىڭىز ، 3 كۈنلۈك روزىڭىزنىڭ ئالدىدىكى بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئىستېمالنى تەدرىجىي ئازايتىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ھەر خىل پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە قورۇلغان يېمەكلىكلەر ، سۈت مەھسۇلاتلىرى ۋە گۆشلەرگىمۇ ماس كېلىدۇ. بۇنىڭدىكى ئىستېمالنى ئازايتىشىڭىز كېرەكروزا تۇتۇشنىڭ ئالدىدىكى كۈنلەر. سىزدە يەنىلا گۆش ۋە سۈت بار ، ئەمما ئۇلارنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
مەن تەييارلىق مەزگىلىنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلىمەكچى. مەن ئۇنىڭغا ئەگەشمىدىم ۋە تېز سوغۇق كۈركە توخۇغا كىردىم. مەن بەدەل تۆلىدىم. قورسىقىڭىز ئاچ. چوڭ تاماق ياكى ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئېزىقتۇرۇشىدىن ساقلىنىشىڭىز كېرەك.
ئۈچىيىڭىز يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا تەييار ئەمەس. ئۇلار تەڭشەش ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاج. لىمون كىسلاتاسى ناھايىتى تېز سۈمۈرۈلۈپ ، ئۈچەيدە يەنە بىر قېتىم ھەزىم قىلىش فېرمېنتىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. مەسىلەن ، ئۆرۈك ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ياكى كۆكتاتلار.
3 كۈنلۈك سۇنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى
ئىلىمروزا تۇتۇشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا تۇرۇۋاتىدۇ ، ئەمما ئاللىقاچان ئۈمىدۋار نەتىجىلەر بار.
كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى گېرونتولوگىيە مەكتىپى ۋە بىئولوگىيە پەنلىرى تەتقىقاتچىلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 3 كۈن روزا تۇتۇش پۈتكۈل ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدىكەن.
تەتقىقاتچىلار ئۆزلىرىنىڭ بۆسۈش خاراكتېرلىك نەتىجىسىنى «كۆرۈنەرلىك» دەپ تەسۋىرلىدى ، ھەمدە ئۇلارنىڭ نەتىجىسىدىن ھەيران قالدى:
«بىز ئۇزۇن مۇددەت روزا تۇتۇشنىڭ غول ھۈجەيرىلەرنى ئاساس قىلغان قايتا گۈللىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشتە بۇنداق كۆرۈنەرلىك ئۈنۈمگە ئېرىشىدىغانلىقىنى پەرەز قىلالمىدۇق. قان سىستېمىسى سىستېمىسى »، دېدى كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى گېرونتولوگىيە ۋە بىئولوگىيە پەنلىرى پروفېسسورى ، پروفېسسور ۋالتېر لونگو. ئېنېرگىيە تېجەش نۇرغۇن ئېھتىياجلىق ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنى يىغىۋېلىش ، بولۇپمۇ بۇزۇلىشى مۇمكىن »دېدى لونگو. ئۇزۇن مۇددەت روزا تۇتۇش بىلەن قان ھۈجەيرىسىنىڭ سانى تۆۋەنلەيدۇ. ئاندىن قايتا يەم بەرگەندە ، قان ھۈجەيرىلىرى قايتىپ كېلىدۇ. شۇڭا بىز ئويلىنىشقا باشلىدۇق ، ياخشى ، ئۇ نەدىن كەلگەن؟ »
ئۇزۇن ۋاقىت روزا تۇتۇش بەدەننى گلۇكوزا ، ماي ۋە كېتون دۇكىنىنى ئىشلىتىشكە مەجبۇرلايدۇ ، ئۇ يەنە ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمىنى پارچىلايدۇ.
لونگونىڭ سۆزىگە قارىغاندا يەنە نۇرغۇن ئىشلار بار:
«خۇشخەۋەر شۇكى ، بەدەن سىستېمىنىڭ بۇزۇلغان ياكى كونا بولۇشى مۇمكىن بولغان قىسىملىرىدىن قۇتۇلدى.روزا تۇتقاندا ئۈنۈمسىز قىسىملار. ھازىر ، ئەگەر سىز خىمىيىلىك داۋالاش ياكى قېرىش سەۋەبىدىن ئېغىر بۇزۇلغان سىستېمىدىن باشلىسىڭىز ، روزا دەۋرىيلىكى ھەقىقىي مەنىدە يېڭى ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھاسىل قىلالايدۇ. »
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ يەردە 3 كۈنلۈك روزا تۇتۇشنىڭ مۇھىم پايدىسى بار:
1. كېتون كېسىلى
بەلكىم بۇرۇن كېتون كېسىلىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كېتون كېسىلى ماي توقۇلمىلىرىدىن بىۋاسىتە ماينى كۆيدۈرۈش جەريانى. ئۇ ماينى مېتابولىزلاش ئۈچۈن «كېتون گەۋدىسى» ئىشلەپچىقىرىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ.
ئۇنىۋېرسال مەسلىھەتچى دوكتور تاللىس باركېرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بەدىنىمىزدە مېتابولىزىمنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار. بىرىنچىسى ، بىز كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى مېتابولىزلاشنىڭ ئادەتتىكى ئۇسۇلى. كۆپىنچە كىشىلەر ئىككىنچى خىل ئۇسۇلنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ ، يەنى كېتون كېسىلى.
قاراڭ: ئۆتمۈشتىكى ھاياتنى ياخشى كۆرىدىغانلار: بەلگىلەرنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەكبەدىنىڭىزنى كېتون كېسىلىگە گىرىپتار قىلىشنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار. ئۇ مۇكەممەل كېتودىكى دوكتور ئانتونىي گۇستىننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۇ روھسىزلىنىش ۋە بىلىش فوكۇس تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، خوندىرىئوسوملۇق ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ.
(ئەگەر كېتو يېيىشكە باشلاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، 28 كۈنلۈك كېتو رىقابەت تەكشۈرۈشىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ).
2. Autophagy (بەدىنىڭىز «ئۆزىنى يېيىشكە باشلىشى مۇمكىن»)
Autophagy ئۆزىنى يېيىش دېگەنلىك. ئۇ بەدەننىڭ بۇزۇلغان ، كونا ھۈجەيرە ماشىنىلىرى (ئورگانىكلار ، ئاقسىللار ۋە ھۈجەيرە پەردىلىرى) دىن قۇتۇلۇشتىكى مېخانىزىمى بولۇپ ، ئۇنى ساقلاپ قېلىشقا كۈچى يەتمەيدۇ.
ھۈجەيرىلەر كۆزدە تۇتۇلىدۇئۆلۈش ، ئاپتوماتىك فوكۇسلىنىش جەريانىنى تېزلىتىدۇ. بۇ ئۈنۈملۈك ھالدا ھۈجەيرە تازىلاشنىڭ بىر خىل شەكلى.
ئاپتوماتىك فوكۇسنى ئاستىلىتىدىغان نېمە؟ يېيىش. گلۇكوزا ، ئىنسۇلىن ۋە ئاقسىللار بۇ ئۆزىنى تازىلاش جەريانىنى ئېتىۋېتىدۇ. ئاپتوماتىك فوكۇسنى ئۆچۈرۈشكە كۆپ پۇل كەتمەيدۇ ، شۇڭلاشقا مەن باشقا ھەر خىل تېز سۈرئەتلىك تېز سۈرئەتلىك سۇنى تېزرەك تەۋسىيە قىلىمەن.
بەدىنىڭىز ھەمىشە ئاپتوماتىك ھالەتتە تۇرىدۇ ، ئەمما ئۇ 12 دىن كېيىن بۇ جەرياننى تېزلىتىدۇ. نەچچە سائەت روزا تۇتۇش. كۆپىنچە دوكلاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ئاپتوماتىك كېسەلنىڭ سىجىل پايدىسى 48 سائەت روزا تۇتقاندىن كېيىن يۈز بېرىدىكەن.
3. بەزى كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش كۈچىنىڭ كۈچىيىشى
بۈگۈنكى تېببىي خەۋەرلەرگە قارىغاندا ، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرنىڭ خەتەرلىك ئامىلى بار كىشىلەر روزا تۇتۇشقا پايدىسى بار:
- يۈرەك كېسىلى
- يۇقىرى قان بېسىم>
4. ياللۇغنى ئازايتىش
روزا تۇتۇش بىلەن ياللۇغنىڭ باغلىنىشى تەتقىقاتچىلار تەرىپىدىن تەكشۈرۈلۈپ ، ئوزۇقلۇق تەتقىقاتىدا دوكلات قىلىندى>
ئاندىن ئۇلار ئۈچىنچى ھەپتە ئىچىدە ئۆلچەشنى تەكرارلىدى ، شۇنداقلا رامىزاندا روزا تۇتۇشنى تاماملاپ بىر ئايدىن كېيىن.
قاتناشقۇچىلارنىڭ ئاقسىل ياللۇغى سىتوكىنلىرى ئەڭ تۆۋەن بولغاندارامىزاننىڭ ئۈچىنچى ھەپتىسى.
بۇ روزانىڭ بەدەندىكى ياللۇغنى ئازايتىدىغانلىقىنى ، بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. مەنىۋى مەنپەئەت
تارىختىن بۇيان ، كىشىلەر مەنىۋى ياكى دىنىي سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن روزا تۇتتى. 1>
روزىنىڭ مەنىۋى پايدىسىنى قوللىغۇچىلار ئادەتتە تۆۋەندىكى پايدىلارنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ:
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش
- مىننەتدارلىقنى ئاشۇرۇش
- ئاڭلىقلىقنى ئاشۇرۇش
- ئەكىس ئەتتۈرۈش پۇرسىتى
مېنىڭ 3 كۈنلۈك سۇ تېزلىكىدىكى شەخسىي كەچۈرمىشلىرىم
سۇ تېز بولغاندا ، سىز پەقەت كۆزدە تۇتۇلغان سۇ بار. مەن بۇنىڭغا ئەگىشىپ خەتكە ئەگەشتىم ، بۇ مېنىڭ يىقىلىشىم ئىدى. . 3 كۈنلۈك سۇ تېز:
ئالدىنقى 24 سائەت
بۇ روزىنىڭ ئەڭ ئاسان قىسمى ئىدى. سەيشەنبە كۈنىدىكى ئالدىنقى يېرىم كۈندە مەن پۈتۈنلەي ياخشى بولۇپ قالدىم. مەن بەزى خىزمەتلەرنى ئادەتتىكى سۈرئەت بىلەن ئورۇندىدىم.
ئەمما ، چۈشتىن كېيىن (20 ئەتراپىدا)نەچچە سائەت) ، مەن ھارغىنلىق ھېس قىلىشقا باشلىدىم. مەن ئارام ئېلىش ۋە ئاستىلاش ئۈچۈن ئۆيگە قايتتىم.
كەچكىچە مەن ئوڭۇشسىزلىقلارنى باشتىن كەچۈردۈم. بەزى ۋاقىتلاردا ئۆزۈمنى خېلى ئاجىز ھېس قىلىپ ، بېشىم قاتتىق ئاغرىپ كېتەتتى. باشقا ۋاقىتلاردا مەندە كۈچ-قۇۋۋەت ئۇرغۇپ ، خېلى خۇشال بولۇپ كەتتىم.
24-48 سائەت
بۇ مەن ئۈچۈن ئەڭ قىزىقارلىق ئىش ئىدى.
ئۇزۇن يىللار يېنىك دەرىجىدە ئۇيقۇسىزلىق بولغان. قانداقلا بولمىسۇن ، مەن بىر كېچە ئۇخلىغاندىن كېيىن (روزا تۇتۇشنىڭ 36 سائەتلىك بەلگىسى) ئويغاندىم.
مەن بۇنىڭدىن بەك ھاياجانلاندىم ، ئەمما ھاياجانلىنىش قىسقا بولدى.
پۈتۈن بىر كۈنى قاتتىق باش ئاغرىدىم ۋە كۆڭلۈم يېرىم بولدى. مەن روزا تۇتۇشنى دەرھال توختىتىشنى ئويلىدىم.
ئەمما مەن ئىتتىردىم. كەچكىچە مەن ئۆزۈمنى تولىمۇ قورقۇنچلۇق ھېس قىلاتتىم> يۈرىكىم پۈتۈن كېچىدە لەرزىگە كەلدى ، مىنۇتىغا 90 دىن 100 قېتىمغىچە.
ئارىلاپ ئارىلاپ ئۇخلىدىم ، ئەتىگەندە يۈرەك سوقۇشىم ئاستىلىمايدۇ.
بۇ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كەچۈرمىش ئىدى. يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ھەرىكىتىم ئۆزگەردى. مىجەزىم تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇپ ، ئاسانلا ئۈمىدسىزلەندىم. ھەمىشە بىزنىڭ ھەرىكىتىمىزنىڭ فىزىئولوگىيىلىك ئاساسى بار ، شۇڭا ھېس قىلىش ناھايىتى مۇھىمباشقىلارغا رەھىم قىلغىن ۋە ئۇلارغا تېز ھۆكۈم قىلماڭ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مېنىڭ روزا تۇتقان كۈنۈم ئىدى.
72 سائەتتىن كېيىن سائەت بەلگىسى ، مەن يېمەكلىكنى يېمەك-ئىچمىكىمگە قايتا تونۇشتۇرۇشقا باشلىدىم.
بىرىنچى ، مەندە كوكۇس سۈيى ۋە ئىككى بانان بار. بەدىنىم بۇنى ياخشى قوبۇل قىلدى ، بىر نەچچە سائەتتىن كېيىن مەندە قېتىق ، پالەك ۋە بەزى قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر بار ئاكاي قاچىسى بار ئىدى.
ئاندىن مەن ئاكام بىلەن كۆرۈشۈپ قەھۋە ئىچكىلى باردىم. ئۈچىيىمدە ياخشى ، ئەمما باش ئاغرىقىم يەنىلا رەھىمسىز ئىدى.
قانداقلا بولمىسۇن ، قەھۋە ئىچسەملا ئۆزۈمنى قايتا تىرىك ھېس قىلدىم. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، مېنىڭ 3 كۈنلۈك سۇ تېزلىكىم مەن قايتا باشتىن كەچۈرمەكچى بولغان تەجرىبە ئەمەس.
ئەمما مەسىلە سۇ روزىسى ئەمەس.
مەسىلە مېنىڭ تەييارلىقسىزلىقىمدىن كەلگەن.
3 كۈنلۈك سۇنى تېز باشتىن كەچۈرۈپ ، مۇشۇنداق رەھىمسىز كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرگەچكە ، مەن ھازىر ساغلاملىق ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە بىيوخاكقا ئائىت ئومۇمىي بىلىملىرىمنى تۇرغۇزۇشىم كېرەكلىكىنى قارار قىلدىم. بەزى ئاساسىي بىلىملەرنىڭ جايىدا بولۇشى مېنىڭ بەدىنىمنى بۇنداق بېسىمغا سالماي داۋاملىق سىناق قىلالايدىغانلىقىمنى بىلدۈرىدۇ.
ئەگەر مەن بىلەن ئورتاقلىشىدىغان بىلىملىرىڭىز بولسا ، تۆۋەندە باھا بېرىپ قويۇڭ. بۇنداق بولغاندا سىزنىڭ باھايىڭىز بۇ ماقالىنى ئوقۇۋاتقان باشقىلارغا ياردەم بېرىدۇ. سىز بىلەن سەمىمىي بولۇشىڭىز كېرەك. يۈرەك سوقۇشىنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن سەل قورقاتتىم ۋە
