ഞാൻ 3 ദിവസത്തെ (72 മണിക്കൂർ) വെള്ളം വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കി. അത് ക്രൂരമായിരുന്നു.

ഇന്നലെ, ഞാൻ 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം (72 മണിക്കൂർ ഫാസ്റ്റ്) പൂർത്തിയാക്കി.

മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിച്ചതിന് ശേഷം, ഇത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചു.

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഉപവാസം 3 ദിവസം ക്രൂരമായിരുന്നു. എനിക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. അത് ആശങ്കാജനകമായിരുന്നു.

ആത്യന്തികമായി, എന്റെ 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് കാര്യമായ ഉപവാസ ഗുണങ്ങൾ ഞാൻ അനുഭവിച്ചു. എന്നാൽ ഞാൻ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒരു കാര്യമുണ്ടായിരുന്നു.

എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവവും എനിക്ക് സംഭവിച്ച തെറ്റും പങ്കിടുന്നതിന് മുമ്പ് (നിങ്ങൾക്കത് എങ്ങനെ തടയാം), 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം എന്താണെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും, എങ്ങനെ അതിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും 72 മണിക്കൂർ ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളും.

3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രവും കൂടുതൽ വിവരങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ, ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

എന്താണ് 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം?

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും 72 മണിക്കൂർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും മാത്രം ചെയ്യുന്നു.

മിക്ക ആളുകളും 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നു, അവിടെ കുറച്ച് നേർപ്പിച്ചതാണ്. പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, കായീൻ കുരുമുളക്, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ ചേർത്ത് മെച്ചപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരണ ഫലത്തിനായി.

ഈ ഉപവാസങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജല ഉപവാസത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കില്ല (താഴെയുള്ളതിൽ കൂടുതൽ ).

ജല വ്രതം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രം ഉള്ള ഒരു ഉപവാസമാണ്.

ചരിത്രത്തിലുടനീളം ആളുകൾ ആത്മീയമോ മതപരമോ ആയ കാരണങ്ങളാൽ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമകാലിക യുഗത്തിൽ, പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലും ബയോഹാക്കർമാർക്കിടയിലും ജല ഉപവാസം കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.തലവേദന.

നിങ്ങൾ 3 ദിവസത്തെ വാട്ടർ ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിലൂടെ കടന്നുപോകുക, നിങ്ങൾ ആസക്തിയുള്ള എന്തിനെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ഞാൻ അത് മനസ്സിലാക്കി. എനിക്ക് കാപ്പി അഡിക്ഷൻ ഉണ്ട്. സാധാരണയായി, എനിക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് ഇരട്ട-എസ്പ്രെസോകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ധാരാളം കാപ്പിയാണ്, എന്റെ ശരീരം തണുത്ത ടർക്കിയിലേക്ക് ഞെട്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പോയി.

ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കാത്തതും കാപ്പി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാത്തതും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ഞാൻ ചെയ്തില്ല. വിശപ്പിന്റെ വേദന ഒട്ടും അനുഭവപ്പെടില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് തീർച്ചയായും വിശപ്പ് തോന്നി, പക്ഷേ അത് വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിച്ചു.

എന്റെ ആദ്യത്തെ കോഫിക്ക് ശേഷം മാത്രമാണ്, കാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയത്.

ആദ്യ ദിവസം നോമ്പ് മുറിച്ച്, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആദ്യമായി ഞാൻ എന്റെ കുടലിൽ ചലനം നടത്തി. അതൊരു അവിശ്വസനീയമായ അനുഭവമായിരുന്നു. ഞാൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നി.

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സമയമായെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് ആ കാപ്പി വേണം.

എന്റെ ശരീരത്തോടുള്ള അഭിനന്ദനം

ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ തീരുമാനങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ഉൾക്കാഴ്ച ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.

എന്റെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാനും ആരോഗ്യകരമാകാൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ബോധവാനായിരിക്കാനും എനിക്ക് കൂടുതൽ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പരിശോധിക്കുകചുവടെയുള്ള ഫോട്ടോ ഞാൻ ഈ ഉൾക്കാഴ്ച പങ്കിടുന്നു.

എന്റെ #3dayfast എന്നെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു. കാപ്പിയില്ലാത്ത ജീവിതം ജീവിക്കാൻ യോഗ്യമല്ല എന്നതാണ് ആദ്യത്തേത്. രണ്ടാമത്തേത് എന്റെ ശരീരവുമായി എനിക്ക് അഗാധമായ ബന്ധമാണുള്ളത്. അതിന് ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകുകയും ജോലിയിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകൂടി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും വേണം. അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനവും വീഡിയോയും @ideapods-ൽ ഉടൻ വരുന്നു.

ജസ്റ്റിൻ ബ്രൗൺ (@justinrbrown) ഒക്‌ടോബർ 25, 2018-ന് 2:22am PDT-ന് പങ്കിട്ട ഒരു കുറിപ്പ്

വർദ്ധിച്ച വ്യക്തത

എനിക്ക് അവിശ്വസനീയമായ ഒരു ഉത്സാഹവും വ്യക്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നോമ്പിന് മുമ്പുള്ളതുമായി ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പൊതുവേ, എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ ഇടയ്ക്കിടെ ഫ്ലോ സ്റ്റേറ്റിലേക്ക് എങ്ങനെ പ്രവേശിക്കാമെന്ന് എനിക്കറിയാം.

എന്നിരുന്നാലും, എനിക്ക് അതിശയകരമായി തോന്നുന്നു എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി, എന്റെ ബിസിനസ്സിനായി ഞാൻ ചില പുതിയ ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, അത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്റെ ബിസിനസ്സിലും എന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള ഊർജം എനിക്ക് ലഭിച്ചതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആത്മീയത എന്നത് ഞാൻ ആരാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള പ്രതിഫലനമാണ്. എന്റെ ശരീരം, ബോധം, സഹജാവബോധം എന്നിവയുമായി എനിക്ക് ബന്ധമുണ്ട്.

എന്റെ 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിനിടെ എനിക്ക് ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് ആദ്യ ഉൾക്കാഴ്ച ലഭിച്ചത്. എന്റെ ഏകാന്ത ജീവിതം എന്നെ അൽപ്പം തളർത്തുന്നതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. കൂടുതൽ സമാന ചിന്താഗതിയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചുആളുകൾ.

അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തിലെ ഒരു കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അവഗണിക്കുന്ന ഒരു സുപ്രധാന ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം:

നിങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം.

ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കിയത് ഷാമൻ Rudá Iandê യിൽ നിന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയവും സൗജന്യവുമായ വീഡിയോയിൽ, നിങ്ങളുടെ ലോകത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് സ്വയം നട്ടുവളർത്താനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ അവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് പറയാനാവില്ല.

അപ്പോൾ റൂഡയുടെ ഉപദേശം ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതെന്താണ്?

പുരാതന ഷമാനിക് പഠിപ്പിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റേതായ ആധുനിക കാലത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. അവൻ ഒരു ഷാമൻ ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും ഉള്ള അതേ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രണയത്തിൽ അവനും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തെറ്റായി പോകുന്ന മേഖലകൾ അദ്ദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ, വിലകുറച്ച്, വിലമതിക്കാത്തതോ, സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സൗജന്യ വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ ചില അത്ഭുതകരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നൽകും.

ഇന്ന് മാറ്റം വരുത്തുക, നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സ്നേഹവും ആദരവും വളർത്തിയെടുക്കുക.

സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

മൊത്തത്തിൽ, 3 ദിവസത്തെ വെള്ളം ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവേഗം. ഇത് എനിക്ക് ക്രൂരമായ ഒരു അനുഭവമായിരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തിയാൽ ഈ വെല്ലുവിളികളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.

3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് ശരിയായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, സമരത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ ഫലത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ അർത്ഥം നമുക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം) പരീക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? താഴെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എന്നെ അറിയിക്കൂ.

നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.

ഈ തീരുമാനം എന്നെ ഏറെക്കുറെ നശിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ ആദ്യം, 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്ന് നോക്കാം.

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന് കാര്യമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഭൂരിപക്ഷം മുതിർന്നവർക്കും ഇത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ 24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക. ഞാൻ ഇവിടെ ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശവും നൽകുന്നില്ല, എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവം മാത്രമാണ് ഞാൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു 3 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുമായി ആലോചിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വേഗത്തിൽ, നിങ്ങൾ നേരിടാൻ പോകുന്ന ആഘാതത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാനിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ചോദ്യം:

നിങ്ങൾ ആസക്തനാണോ? ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളോ ഉത്തേജകങ്ങളോ? ഉദാഹരണങ്ങൾ പഞ്ചസാര, കഫീൻ, മദ്യം, സിഗരറ്റ് എന്നിവയായിരിക്കാം. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആഴ്‌ചകളിൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം ക്രമാനുഗതമായി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

എല്ലാ തരം സംസ്‌കരിച്ചതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം എന്നിവയ്‌ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണംഉപവാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ.

അവസാനമായി, ഉപവാസത്തിന് 3 മുതൽ 4 ദിവസം മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കലർന്ന ഭക്ഷണത്തിലേക്കും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളിലേക്കും മാത്രം മാറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

തയ്യാറെടുപ്പ് കാലയളവിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ അത് പിന്തുടരാതെ അതിവേഗ തണുത്ത ടർക്കിയിൽ പോയി. ഞാൻ വില കൊടുത്തു.

ഇതിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നോമ്പ് തുറക്കുന്നത്.

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം എങ്ങനെ തകർക്കാം

ജല ഉപവാസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ' വിശക്കും. വലിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ വീണ്ടും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ അവർക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഒരു ചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. സിട്രിക് ആസിഡ് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കുടലിൽ വീണ്ടും ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ചെറുതും കുറഞ്ഞതുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ.
• നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണം ചെറുതും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ആയിരിക്കണം. ഉപവാസത്തിനു ശേഷമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഒരു അർദ്ധ-ഉപവാസ അവസ്ഥയിൽ തന്നെ തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കുറച്ച് ഭക്ഷണം വളരെ ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് കഴിക്കുക. ഉപവാസത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങൾ എളുപ്പം.

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ

ശാസ്ത്രംനോമ്പിന് പിന്നിൽ അതിന്റെ ശൈശവാവസ്ഥയിലാണ്, എന്നാൽ ഇതിനകം തന്നെ വാഗ്ദാനമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉണ്ട്.

കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് ജെറന്റോളജി ആൻഡ് ബയോളജിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം മുഴുവൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.

ഗവേഷകർ അവരുടെ മുന്നേറ്റത്തെ "ശ്രദ്ധേയമായത്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ചു, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളിൽ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു:

"സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നീണ്ട ഉപവാസം ഇത്ര ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് സിസ്റ്റം,”  കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ജെറന്റോളജി ആൻഡ് ബയോളജിക്കൽ സയൻസസ് പ്രൊഫസർ പ്രൊഫ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ പറഞ്ഞു.

“നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ, സിസ്റ്റം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ അതിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് ആവശ്യമില്ലാത്ത, പ്രത്യേകിച്ച് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ധാരാളം രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ പുനരുപയോഗം ചെയ്യുക എന്നതാണ്," ലോംഗോ പറഞ്ഞു.

"നമ്മുടെ മനുഷ്യ ജോലിയിലും മൃഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് വെള്ളയാണ്. നീണ്ട ഉപവാസത്തോടെ രക്തകോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു. പിന്നീട് വീണ്ടും ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ രക്തകോശങ്ങൾ തിരികെ വരും. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി, ശരി, ഇത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?”

ദീർഘമായ ഉപവാസം ശരീരത്തെ ഗ്ലൂക്കോസ്, കൊഴുപ്പ്, കെറ്റോണുകൾ എന്നിവയുടെ സംഭരണികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗത്തെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോംഗോയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ

കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

“കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ പഴയതോ ആയ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുവെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.കാര്യക്ഷമമല്ലാത്ത ഭാഗങ്ങൾ, നോമ്പ് സമയത്ത്. ഇപ്പോൾ, കീമോതെറാപ്പിയോ വാർദ്ധക്യം മൂലമോ ഗുരുതരമായി തകരാറിലായ ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഉപവാസ ചക്രങ്ങൾക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു പുതിയ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.”

ലളിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. കെറ്റോസിസ്

നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിരിക്കാം. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് കെറ്റോസിസ്. കൊഴുപ്പിനെ ഉപാപചയമാക്കാൻ "കെറ്റോൺ ബോഡികൾ" ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്.

ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. ടാലിസ് ബാർക്കറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് രണ്ട് മെറ്റബോളിസേഷൻ രീതികളുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് നമ്മൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്ന സാധാരണ രീതിയാണ്. കെറ്റോസിസ് എന്ന രണ്ടാമത്തെ രീതി മിക്ക ആളുകളും ഒരിക്കലും അനുഭവിക്കാറില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലാക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഉന്മേഷത്തിന്റെയും വൈജ്ഞാനിക ശ്രദ്ധയുടെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പെർഫെക്റ്റ് കീറ്റോയിലെ ഡോ. ആന്റണി ഗസ്റ്റിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാൻ 48 മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരാഴ്ച വരെ എടുക്കും.

(നിങ്ങൾക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ 28-ദിന കീറ്റോ ചലഞ്ച് അവലോകനം പരിശോധിക്കുക).

2. സ്വയംഭക്ഷണം (നിങ്ങളുടെ ശരീരം "സ്വയം ഭക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം")

സ്വയം ഭക്ഷിക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ തകരാറിലായ, പഴയ കോശ യന്ത്രങ്ങൾ (ഓർഗനലുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കോശ സ്തരങ്ങൾ) നിലനിർത്താനുള്ള ഊർജം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനമാണിത്.

കോശങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്മരിക്കാൻ, ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഫലപ്രദമായി സെല്ലുലാർ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്.

ഓട്ടോഫാഗിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നത് എന്താണ്? ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഈ സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ പ്രക്രിയയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി ഓഫ് ചെയ്യാൻ അധികം എടുക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് മറ്റേതൊരു തരം ഫാസ്റ്റിനെക്കാളും വാട്ടർ ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എപ്പോഴും ഓട്ടോഫാഗിയുടെ അവസ്ഥയിലാണ്, എന്നാൽ ഇത് 12-ന് ശേഷം പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. മണിക്കൂറുകൾ ഉപവാസം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക റിപ്പോർട്ടുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, 48 മണിക്കൂർ ഉപവാസത്തിന് ശേഷമാണ് ഓട്ടോഫാഗിയുടെ സുസ്ഥിരമായ നേട്ടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്.

3. ചില രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തി

മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പ്രകാരം, ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം പ്രയോജനപ്പെടും:

• ഹൃദ്രോഗം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ
• പ്രമേഹം
• അധികവണ്ണമുള്ളത്

കാൻസർ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ കെറ്റോസിസും ഓട്ടോഫാഗിയും ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് പ്രാഥമിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

4. കുറഞ്ഞ വീക്കം

ഉപവാസവും വീക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ പരിശോധിക്കുകയും പോഷകാഹാര ഗവേഷണത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

റമദാൻ നോമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, ആരോഗ്യമുള്ള 50 മുതിർന്നവരുടെ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അളന്നു.

അവർ മൂന്നാം ആഴ്‌ചയിലും റമദാനിലെ വ്രതാനുഷ്ഠാനം അവസാനിപ്പിച്ച് ഒരു മാസത്തിനുശേഷവും അളവുകൾ ആവർത്തിച്ചു.

പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ ഈ കാലയളവിൽ ഏറ്റവും കുറവായിരുന്നു.റമദാനിലെ മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച.

ഉപവാസം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

5. ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ

ചരിത്രത്തിലുടനീളം, ആളുകൾ ആത്മീയമോ മതപരമോ ആയ കാരണങ്ങളാൽ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഭക്തിപൂർവ്വം ആത്മീയനാണെങ്കിലും നിഗൂഢമായ കാര്യങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും, ഉപവാസത്തിന്റെ ആത്മീയ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപവാസത്തിന്റെ ആത്മീയ നേട്ടങ്ങളുടെ വക്താക്കൾ സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു:

• ആത്മവിശ്വാസം വർധിച്ചു
• വർദ്ധിച്ച നന്ദി
• വർദ്ധിപ്പിച്ച അവബോധം
• വിചിന്തനത്തിനുള്ള അവസരം

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം

ഒരു ജല ഉപവാസ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചത് മാത്രമാണ് വെള്ളം കിട്ടാൻ. ഞാൻ ഇത് അക്ഷരംപ്രതി പിന്തുടർന്നു, അത് എന്റെ തകർച്ചയാണ്.

മുകളിൽ ശുപാർശ ചെയ്‌ത തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ പോകുന്നതിനുപകരം, ഞായറാഴ്ച 3 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, തിങ്കളാഴ്ച വൈകുന്നേരത്തോടെ ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് നിർത്തി. .

എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാവുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാനും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാനും ഒരു നുള്ള് കടൽ ഉപ്പ് ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

എന്റെ സമയത്ത് സംഭവിച്ചത് ഇതാ. 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം:

ആദ്യ 24 മണിക്കൂർ

ഇത് നോമ്പിന്റെ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭാഗമായിരുന്നു. ചൊവ്വാഴ്‌ച ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യപകുതി ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സുഖമായിരുന്നു. എന്റെ പതിവ് വേഗതയിൽ കുറച്ച് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, ഉച്ചയോടെ (ഏകദേശം 20മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ), എനിക്ക് തളർച്ച അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങി. വിശ്രമിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും ഞാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോയി.

വൈകുന്നേരമായപ്പോഴേക്കും ഞാൻ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും അനുഭവിച്ചു. ചില സമയങ്ങളിൽ, എനിക്ക് നല്ല ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയും ഭയങ്കര തലവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഊർജ്ജം കുതിച്ചുയരുകയും അത്യധികം ആഹ്ലാദിക്കുകയും ചെയ്തു.

24-48 മണിക്കൂർ

ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും രസകരമായിരുന്നു.

വർഷങ്ങളായി ഞാൻ നേരിയ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ഞാൻ (36 മണിക്കൂർ നോമ്പിന്റെ അടയാളത്തിൽ) ഉണർന്നു.

ഇതിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശഭരിതനായിരുന്നു, പക്ഷേ ആ ആവേശത്തിന് ആയുസ്സ് കുറവായിരുന്നു.

മുഴുവൻ ദിവസം എനിക്ക് ഭയങ്കര തലവേദനയും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഉടൻ തന്നെ ഉപവാസം നിർത്താൻ ഞാൻ ആലോചിച്ചു.

എന്നാൽ ഞാൻ തള്ളി നീക്കി.

ഉച്ചയ്ക്ക് കുറച്ച് ജോലികൾ തീർക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. വൈകുന്നേരമായപ്പോഴേക്കും എനിക്ക് ഭയങ്കരമായി തോന്നി.

48-72 മണിക്കൂർ

പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, എന്റെ രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് തലേ ദിവസത്തെ പോലെ ഉന്മേഷം ലഭിച്ചില്ല.

എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് രാത്രി മുഴുവനും, മിനിറ്റിൽ 90-നും 100-നും ഇടയിൽ.

എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം മാത്രമേ ലഭിച്ചുള്ളൂ, രാവിലെ എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയില്ല.

ഇത് തികച്ചും അവിശ്വസനീയമായ അനുഭവമായിരുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടിയതോടെ എന്റെ സ്വഭാവം മാറി. എനിക്ക് ശക്തമായ കോപം ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിരാശനായി.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് പതിവായി വർദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളോട് എനിക്ക് അനുകമ്പ അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് വളരെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനമുണ്ട്, അതിനാൽ അത് അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്മറ്റുള്ളവരോട് അനുകമ്പ കാണിക്കുക, അവരെ വിധിക്കാൻ തിടുക്കം കാണിക്കരുത്.

എന്തായാലും, ഇത് ഞാൻ എന്റെ നോമ്പ് തുറക്കുന്ന ദിവസമായിരുന്നു.

72 മണിക്കൂറിന് ശേഷം

72-ൽ മണിക്കൂർ മാർക്ക്, ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങി.

ആദ്യം, എനിക്ക് കുറച്ച് തേങ്ങാവെള്ളവും രണ്ട് വാഴപ്പഴവും ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ശരീരത്തിന് ഇത് നന്നായി ലഭിച്ചു, അതിനാൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം തൈരും ചീരയും കുറച്ച് പരിപ്പും അടങ്ങിയ ഒരു അക്കായ് പാത്രം ഞാൻ കഴിച്ചു.

പിന്നെ ഞാൻ ഒരു കാപ്പി കുടിക്കാൻ എന്റെ സഹോദരനെ കാണാൻ പോയി.

ഭക്ഷണം അനുഭവപ്പെട്ടു. എന്റെ കുടലിൽ സുഖം, പക്ഷേ എന്റെ തലവേദന അപ്പോഴും ക്രൂരമായിരുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കാപ്പി കുടിച്ചയുടനെ എനിക്ക് വീണ്ടും ജീവനുണ്ടെന്ന് തോന്നി.

കൃത്യമായ തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ ജല ഉപവാസം അപകടകരമാണ്

മൊത്തത്തിൽ, എന്റെ 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം എനിക്ക് വീണ്ടും പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമല്ല.

എന്നാൽ പ്രശ്‌നം ജല ഉപവാസമല്ല.

എന്റെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നാണ് പ്രശ്‌നം ഉണ്ടായത്.

എന്റെ 3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന് വിധേയരാകുകയും അത്തരമൊരു ക്രൂരമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്‌തതിനാൽ, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ്, ബയോഹാക്കിംഗ് എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പൊതുവായ അറിവ് വളർത്തിയെടുക്കണമെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോൾ തീരുമാനിച്ചു. ചില അടിസ്ഥാന അറിവുകൾ ഉള്ളത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്റെ ശരീരത്തെ അത്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാതെ എനിക്ക് പരീക്ഷണം തുടരാൻ കഴിയും എന്നാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്നോട് പങ്കിടാൻ എന്തെങ്കിലും അറിവുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ചുവടെ കമന്റ് ചെയ്യുക. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരെയും സഹായിക്കും.

3 ദിവസത്തെ ജല വേഗ ഫലങ്ങൾ

3 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം എനിക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?

ഞാൻ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് കണ്ട് ഞാൻ അൽപ്പം ഭയന്നു