Би 3 өдрийн (72 цаг) усны мацаг барьж дуусгалаа. Энэ нь харгис хэрцгий байсан.

Өчигдөр би 3 өдрийн усны мацаг барилт (72 цагийн мацаг барилт) дуусгасан.

Бусдын туршлагыг уншсаны дараа би үүнийг хялбар болно гэж бодож байсан.

Үнэнийг хэлэхэд 3 хоног хэрцгий байлаа. Би дотор муухайрч, зүрхний цохилт ихэссэн. Энэ нь маш чухал байсан.

Эцэст нь би 3 өдрийн мацаг барилтаараа мацаг барихын ач тусыг мэдэрсэн. Гэхдээ би өөрөөр хийгээсэй гэж бодож байсан нэг зүйл байсан.

Би өөрийн туршлагаасаа болон юун дээр алдаа гаргасныг (мөн та үүнээс хэрхэн сэргийлэх талаар) хуваалцахаасаа өмнө 3 хоногийн усны мацаг гэж юу болох, яаж болохыг тайлбарлах болно. үүнд бэлтгэх, 72 цагийн мацаг барихын ашиг тус.

3 өдрийн мацаг барих шинжлэх ухаан болон нэмэлт мэдээллийг алгасах бол дээр товшино уу.

3 өдрийн усны мацаг гэж юу вэ?

3 өдрийн усны мацаг гэдэг нь ердөө л 72 цагийн турш хоол идэхгүй, зөвхөн ус уух явдал юм.

Ихэнх хүмүүс 3 өдрийн мацаг барьдаг. Жимс, ногооны шүүс, улаан чинжүүтэй амталсан нимбэгний устай хослуулан цэвэрлэнэ.

Эдгээр мацаг барих нь үр дүнтэй байж болох ч та усан мацагнаас бүрэн ашиг тусыг нь авахгүй (доор илүү дэлгэрэнгүйг үзнэ үү). ).

Усан мацаг гэдэг нь зөвхөн устай байдаг мацаг юм.

Түүхийн туршид хүмүүс сүнслэг болон шашны шалтгаанаар мацаг барьсаар ирсэн. Орчин үеийн эрин үед усан мацаг барих нь байгалийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хөдөлгөөн, түүнчлэн биохакеруудын дунд түгээмэл болж байна.

Би шийдсэн.толгой өвдөж байна.

Хэрвээ та 3 хоногийн усны мацаг барих гэж байгаа бол донтсон бүх зүйлдээ найдахаа багасгаж бэлтгэлээ хий.

Би үүнийг мэдсэн. Би кофены донтой. Ихэвчлэн би өдөрт хоёр давхар эспрессо уудаг. Маш их кофе ууж, миний бие хүйтэн цацагт хяруулын цочролын байдалд орсон.

Хоол идэхгүй байхын зэрэгцээ биеийг кофегүй болгосон нь нөхцөл байдлыг улам дордуулсан.

Би тэгээгүй. өлсгөлөнг огт мэдрэхгүй. Би заримдаа өлсөж байгаагаа мэдэрдэг байсан ч энэ нь маш амархан зохицуулагддаг байсан.

Анхны кофе уусны дараа л кофегүй болсон нь энэ туршлагаа маш хэцүү болгож байгааг ойлгосон.

Эхний өдөр. Мацаг барьж, би 3 хоногийн дараа анх удаа гэдэс дотрыг нь хөдөлгөв. Энэ бол гайхалтай туршлага байсан. Би биеэсээ маш их цэвэрлэгээ хийж байгаа юм шиг санагдсан.

Бие махбодийг цэвэрлэх цаг болсныг илтгэхийн тулд би тэр кофег уух хэрэгтэй байсан.

Биеийг минь үнэлж байна

Одоо 3 хоногийн усны мацаг барилт ард хоцорч, дахин идэж, кофе ууж байна (хэмжээ багассан) би өөрийгөө болон бие махбодоо шинэ үнэлдэг болсон.

Энэ нь ойлгомжтой мэт боловч шийдвэрүүд Би өдөр бүр юу идэх нь маш их нөлөө үзүүлдэг. Энэ ойлголт нь миний өөрийгөө оруулсан орчинд ч хамаатай.

Би өөрийнхөө биеийг сонсож, эрүүл байхын тулд юу хэрэгтэйг илүү сайн мэддэг болсон юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, шалгана ууМиний энэ ойлголтыг хуваалцаж буй доорх зургийг үзнэ үү.

Миний #3dayfast надад хэдэн зүйлийг зааж өгсөн. Эхнийх нь кофегүй амьдрал ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хоёр дахь нь би биетэйгээ гүн гүнзгий холбоотой байдаг. Эрүүл зүйлээр хооллож, ажлаасаа арай илүү цаг гаргах хэрэгтэй. Туршлагын тухай нийтлэл, видео удахгүй @ideapods дээр гарах болно.

2018 оны 10-р сарын 25-ны өдрийн 2:22 цагт Жастин Браун (@justinrbrown)-ын хуваалцсан нийтлэл

Тодорхой байдлыг нэмэгдүүлсэн

Би маш их баяр баясгалан, тодорхой байдлыг мэдэрч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг мацаг барихын өмнөхтэй харьцуулах нь надад хэцүү байдаг. Ерөнхийдөө би маш сайн мэдэрч, өдрийн турш үе үе урсгалын төлөвт хэрхэн орохоо мэдэж байна.

Гэхдээ би үнэхээр гайхалтай санагдаж байна. Сүүлийн хэдэн өдөр би бизнестээ эерэг нөлөө үзүүлнэ гэдэгт итгэлтэй байгаа зарим шинэ санааг боловсруулсан. Би бизнесээ болон өөрийн амьдралдаа өөрчлөлт хийх эрч хүчтэй байгаа юм шиг санагдаж байна.

Сүнслэг ашиг тус

Миний хувьд сүнслэг байдал нь өөрийгөө хэн бэ, мөн өөрийнхөө амьдралыг илүү гүн гүнзгий тунгаан бодох явдал юм. Миний бие, ухамсар, зөн совинтой холбоотой харилцаа.

Би 3 өдрийн усны мацаг барихдаа хэд хэдэн ойлголттой болсон.

Анхны ойлголт бол миний амьдрал дахь харилцааны талаар эргэцүүлэн бодох явдал юм. Ганц бие амьдрал намайг жаахан ядрааж байгааг ойлгосон. Би өөрийгөө илүү сэтгэлгээтэй хүмүүстэй орчинд оруулахаар шийдсэнхүмүүс.

Тэгэхээр та романтик амьдралынхаа замбараагүй байдлаас гарахын тулд юу хийж чадах вэ?

Харилцааны тухайд таны үл тоомсорлож байсан нэг маш чухал холбоо байдгийг сонсоод гайхаж магадгүй:

Өөртэйгөө тогтоосон харилцаа.

Би энэ тухай бөө Руда Иандэгээс мэдсэн. Эрүүл харилцааг төлөвшүүлэх тухай гайхалтай, үнэ төлбөргүй видеондоо тэрээр дэлхийнхээ төвд өөрийгөө суулгах арга хэрэгслийг танд өгдөг.

Хэрэв та үүнийг хийж эхэлбэл өөртөө болон харилцаанаасаа хичнээн их аз жаргал, сэтгэл ханамжийг олж болохыг хэлэх аргагүй.

Тэгэхээр юу Рудагийн зөвлөгөө амьдралыг өөрчлөхөд хүргэдэг вэ?

Яахав тэр эртний бөөгийн сургаалаас гаралтай арга техникийг ашигладаг ч орчин үеийн өөрийн гэсэн тодотголтой байдаг. Тэр бөө байж болох ч чи бид хоёрын адил хайр дурлалын асуудалтай тулгарсан.

Мөн энэ хослолыг ашиглан тэрээр бидний ихэнх харилцаандаа алдаа гаргадаг хэсгүүдийг тодорхойлсон.

Хэрэв та хэзээ ч бүтэхгүй харилцаанаасаа залхаж, өөрийгөө дутуу үнэлэгдэх, үнэлэгдэхгүй байх, хайрлуулахгүй байх зэрэг мэдрэмжээс залхаж байгаа бол энэхүү үнэгүй видео танд хайр дурлалын амьдралаа өөрчлөх гайхалтай аргуудыг өгөх болно.

Өөрчлөлтийг өнөөдөр хийж, өөрийгөө хайрлах ёстой гэдгээ мэддэг хайр хүндэтгэлийг бий болго.

Үнэгүй видеог үзэхийн тулд энд дарна уу.

Ерөнхийдөө би 3 өдрийн ус уухыг зөвлөж байнахурдан. Энэ нь миний хувьд харгис хэрцгий туршлага байсан ч та урьдчилан бэлтгэлээ сайн хийвэл эдгээр сорилтуудаас зайлсхийх боломжтой.

3 өдрийн мацаг барих нь хүн бүрт зориулагдаагүй гэдгийг санаарай. Та эхлээд эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол.

Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр байх ёстой. Амьдралдаа өөрчлөлт оруулах нь үргэлж хялбар байх албагүй. Заримдаа бид тэмцлийнхээ үр дүнгээс илүү их утгыг олж авах боломжтой.

Та 3 өдрийн усан мацаг барих (эсвэл өөр төрлийн мацаг барих) талаар бодож байна уу? Доорх сэтгэгдэл дээр надад мэдэгдээрэй.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.

Энэ шийдвэр намайг бараг устгасан. Гэхдээ эхлээд 3 өдрийн усан мацаг барихад хэрхэн бэлдэх талаар авч үзье.

3 өдрийн усан мацаг барихад хэрхэн бэлдэх талаар

3 өдрийн усан мацаг барих нь эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай.

Гэсэн хэдий ч маш их эрсдэлтэй гэдгийг анхаарах нь чухал.

Ихэнх насанд хүрэгчдэд энэ нь аюулгүй байх ёстой, гэхдээ та 24 цагаас илүү мацаг барихаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг анхаарна уу. эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх. Би энд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхгүй, зүгээр л өөрийнхөө туршлагыг илтгэж байна.

Та 3 өдрийн турш хэрэглэхэд тохиромжтой эсэхээ эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хурдан бие махбодоо даван туулах гэж буй цочролд бэлдэхэд тань туслах төлөвлөгөө боловсруулж эхлээрэй.

Өөрөөсөө асуух гол асуулт:

Та донтсон уу? тодорхой төрлийн хоол хүнс эсвэл өдөөгч бодис уу? Жишээ нь элсэн чихэр, кофеин, архи, тамхи байж болно. Хэрэв тийм бол 3 хоногийн мацаг барихаас өмнөх долоо хоногт тэдгээрийн хэрэглээг аажмаар багасгах хэрэгтэй.

Бүх төрлийн боловсруулсан болон шарсан хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, маханд мөн адил хамаарна. Та эдгээрийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэймацаг барихын өмнөх өдрүүд.

Эцэст нь, мацаг барихаас 3-4 хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ зөвхөн холимог хоол, чанасан ногоо руу шилжүүлэх хэрэгтэй. Та мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, гэхдээ тэдний хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна.

Бэлтгэл хийх үеийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Би үүнийг дагаагүй бөгөөд хурдан хүйтэн цацагт хяруул руу оров. Би үнийг нь төлсөн.

Үүнд хүрэхийн өмнө та мацаг барих аргачлалыг эндээс үзнэ үү.

3 хоногийн усны мацаг хэрхэн эвдэх талаар

Усны мацаг барьсны дараа та' өлсөх болно. Та том хоол эсвэл ямар нэгэн хэрэггүй хоол идэх уруу таталтаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Таны гэдэс дахин хоол боловсруулахад бэлэн биш байна. Тэдэнд дасан зохицох цаг хэрэгтэй.

Дараах зөвлөмжийг санаарай:

• Халуун аяга нимбэгтэй усаар эхэл. Нимбэгний хүчил маш хурдан шингэж, гэдсэнд дахин хоол боловсруулах ферментийн нийлэгжилтийг дэмждэг.
• Анхны хоолны өмнө бага хэмжээний гликеми багатай зүйл идээрэй. Жишээ нь, авокадо, самар эсвэл хүнсний ногоо.
• Таны эхний хоол бага хэмжээний гликемик агууламжтай байх ёстой. Мацаг барьсны дараа нүүрс ус хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг. Харин хоолоо аажмаар дахин оруулахдаа өөрийгөө хагас өлсгөлөн байлгаарай.
• Дараагийн хэдэн хоолоо бага багаар идээрэй. Та цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтвортой байлгахыг хүсэж байгаа тул уугаарай. Мацаг барьсны дараах өдрүүд амар.

3 өдрийн усан мацаг барихын боломжит ашиг тус

Шинжлэх ухаанМацаг барих нь анхан шатандаа байгаа боловч аль хэдийн найдвар төрүүлэхүйц олдворууд гараад байна.

Калифорнийн Их Сургуулийн Геронтологи, Биологийн Шинжлэх Ухааны Сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар 3 өдрийн турш мацаг барих нь дархлааг бүхэлд нь сэргээдэг.

Судлаачид тэдний амжилтыг "гайхалтай" гэж тодорхойлсон бөгөөд олсон үр дүндээ гайхсан:

"Удаан хугацаагаар мацаг барих нь үүдэл эсэд суурилсан эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжихэд ийм гайхалтай нөлөө үзүүлнэ гэж бид таамаглаж чадаагүй. гематопоэтик систем" гэж Калифорнийн Их Сургуулийн Геронтологи, Биологийн шинжлэх ухааны профессор Валтер Лонго хэлэв.

"Таныг өлсөх үед систем нь эрчим хүч хэмнэхийг оролддог бөгөөд энэ нь түүний хийж чадах зүйлсийн нэг юм. Эрчим хүч хэмнэх нь хэрэгцээгүй, ялангуяа гэмтэж болзошгүй дархлааны эсүүдийг дахин боловсруулах явдал юм" гэж Лонго хэлэв.

"Бид хүний ​​болон амьтны ажилд аль алинд нь анзаарч эхэлсэн зүйл бол цагаан. удаан хугацаагаар мацаг барьснаар цусны эсийн тоо буурдаг. Дараа нь дахин хооллох үед цусны эсүүд буцаж ирдэг. Тиймээс бид энэ нь хаанаас гардаг вэ?" гэж бодож эхэлсэн.

Удаан хугацаагаар мацаг барих нь бие махбодь глюкоз, өөх тос, кетонуудын нөөцөө ашиглахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь цусны цагаан эсийн ихээхэн хэсгийг задалдаг.

Лонгогийн хэлснээр илүү олон зүйл бий:

“Мөн сайн мэдээ гэвэл бие нь системийн гэмтсэн эсвэл хуучирсан хэсгүүдээс салсан.үр ашиггүй хэсгүүд, мацаг барих үед. Хэрэв та хими эмчилгээ эсвэл хөгшрөлтөөс болж маш их гэмтсэн системээр эхэлбэл мацаг барих мөчлөг нь шууд утгаараа шинэ дархлааны системийг бий болгож чадна."

Энгийн үгээр хэлбэл, 3 өдрийн мацаг барихын гол ашиг тусууд энд байна:

1. Кетоз

Та кетозын талаар өмнө нь сонсож байсан байх. Кетоз нь өөхний эдээс өөх тосыг шууд шатаах үйл явц юм. Энэ нь өөх тосыг хувиргах "кетоны бие"-ийг бий болгосноор хүрдэг.

Бүтэн зөвлөх, доктор Таллис Баркерын хэлснээр бидний бие метаболизмын хоёр аргатай байдаг. Эхнийх нь нүүрс усны солилцооны ердийн арга юм. Ихэнх хүмүүс кетоз гэсэн хоёр дахь аргыг хэзээ ч мэдэрдэггүй.

Бие махбодоо кетозын байдалд оруулах нь олон талын ач холбогдолтой. Энэ нь сэтгэлийн хөөрөл болон танин мэдэхүйн төвлөрлийг бий болгож, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Перфект Кетогийн доктор Энтони Густиний хэлснээр кетоз үүсэхэд 48 цагаас нэг долоо хоног шаардлагатай.

(Хэрэв та кето хоолны дэглэм барьж эхлэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл 28 хоногийн кето сорилтын тоймыг үзнэ үү).

2. Аутофаги (таны бие "өөрийгөө идэж эхлэх" магадлалтай)

Автофаги гэдэг нь өөрийгөө идэхийг хэлнэ. Энэ нь бие махбодийг хадгалах эрчим хүчгүй болсон үед бүх эвдэрсэн, хуучин эсийн механизмаас (органелл, уураг, эсийн мембран) ангижрах механизм юм.

Эсийг хэлдэг.үхэх, аутофаги нь үйл явцыг хурдасгадаг. Энэ нь эсийг цэвэрлэх үр дүнтэй хэлбэр юм.

Аутофагийг юу удаашруулдаг вэ? Хоол идэх. Глюкоз, инсулин, уураг нь энэхүү өөрийгөө цэвэрлэх үйл явцыг зогсооно. Аутофагийг унтраахад тийм ч их шаардагдахгүй, тиймээс би бусад төрлийн мацаг барихаас илүүтэйгээр усан мацаг барихыг зөвлөж байна.

Таны бие үргэлж аутофагийн байдалд байдаг ч 12 цагийн дараа энэ нь үйл явцыг хурдасгах болно. мацаг барих цаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тайланд аутофагийн тогтвортой ашиг тус нь 48 цагийн мацаг барьсны дараа илэрдэг болохыг харуулж байна.

3. Зарим өвчнийг тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэнэ

Эрүүл мэндийн мэдээний дагуу өнөөдөр дараах өвчний эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүс мацаг барих нь ашиг тустай байх болно:

• Зүрхний өвчин
• Цусны даралт ихсэх
• Холестерол ихсэх
• Чихрийн шижин
• Илүүдэл жинтэй байх

Урьдчилсан судалгаагаар кетоз болон аутофаги нь хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг харуулж байна.

4. Үрэвсэл багасна

Мацаг барих болон үрэвслийн хоорондох холбоог судлаачид судалж, Хоол тэжээлийн судалгаанд мэдээлэв.

Эрдэмтэд 50 эрүүл насанд хүрэгчдийн Рамадан сард мацаг барьж эхлэхээс долоо хоногийн өмнө үрэвслийн эсрэг цитокиныг хэмжсэн байна.

Дараа нь тэд гурав дахь долоо хоногт, мөн Рамадан сарын мацаг барьснаас хойш нэг сарын дараа хэмжилтийг давтан хийсэн.

Оролцогчдын үрэвслийн эсрэг цитокинууд хамгийн бага байсан.Рамадан сарын гурав дахь долоо хоног.

Энэ нь мацаг барих нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

5. Сүнслэг ашиг тус

Түүхийн туршид хүмүүс оюун санааны болон шашны шалтгаанаар мацаг барьсаар ирсэн.

Та сүсэг бишрэлтэй эсвэл эзотерик зүйлийг үнэхээр сонирхдоггүй эсэхээс үл хамааран мацаг барихын сүнслэг ач тусыг мэдрэх боломжтой.

Мацаг барихын сүнслэг ашиг тусыг дэмжигчид ихэвчлэн дараах ашиг тусыг онцолж байна:

• Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ
• Талархал нэмэгдэнэ
• Ухамсарлана
• эргэн тунгаах боломж

3 өдрийн усны мацаг барих тухай миний хувийн туршлага

Усан мацаг барих үед та зөвхөн зориулагджээ. устай байх. Би үүнийг дагаж мөрдсөн бөгөөд энэ нь миний уналт байсан.

Дээр санал болгосон бэлтгэлийг давахын оронд би ням гаригт 3 өдрийн мацаг барихаар шийдэж, Даваа гарагийн орой гэхэд хоол хүнс хэрэглэхээ больж, зөвхөн ус уудаг болсон. .

Одоо миний мэдэж байгаа зүйл бол электролитийг нөхөж, кортизолыг бууруулахын тулд нэг чимх далайн давстай аяга усаар өдрийг эхлүүлэх нь зүйтэй юм.

Миний үед юу болсныг эндээс харж болно. 3 өдрийн усан мацаг барих:

Эхний 24 цаг

Энэ бол мацаг барих хамгийн хялбар хэсэг байсан. Мягмар гарагийн өдрийн эхний хагаст би бүрэн зүгээр байсан. Би зарим ажлыг ердийн хурдаараа амжуулж чадсан.

Гэхдээ үдээс хойш (20 орчим)хэдэн цагийн дараа) би ядарч сульдаж эхэлсэн. Би гэртээ харьж алжаалаа тайлж, хурдаа саарууллаа.

Орой болоход би өгсөж уруудаж байсан. Заримдаа би нэлээд сул дорой болж, толгой нь аймшигтай өвддөг байсан. Бусад үед миний эрч хүч нэмэгдэж, сэтгэл хангалуун байсан.

24-48 цаг

Энэ бол миний хувьд хамгийн сонирхолтой үе байсан.

Олон жилийн турш би бага зэргийн нойргүйдэл байсан. Гэсэн хэдий ч би бүтэн шөнө унтсаны дараа (мацаг барьсны 36 цагийн тэмдэг) сэрлээ.

Би үүнд маш их догдолж байсан ч догдлол богинохон байсан.

Бүтэн шөнө. өдөр би аймшигтай толгой өвдөж, дотор муухайрсан. Би шууд л хурдаа зогсооё гэж бодсон.

Гэхдээ цаашаа.

Үдээс хойш бага зэрэг ажил амжуулж чадсан. Орой болоход би зүгээр л аймшигтай санагдаж байлаа.

48-72 цаг

Маргааш өглөө нь би өмнөх өдрийнх шиг нойрноосоо сэргэсэнгүй.

Зүрх минь шөнөжин цохилж, минутанд 90-100 орчим цохилж байсан.

Би зөвхөн завсарлагаанаар унтдаг байсан бөгөөд өглөө нь зүрхний цохилт удааширдаггүй.

үнэхээр гайхалтай туршлага байсан. Зүрхний цохилт ихсэх тусам миний зан байдал өөрчлөгдсөн. Би илүү хүчтэй ууртай байсан бөгөөд илүү амархан бухимддаг байсан.

Би цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний цохилт тогтмол нэмэгддэг хүмүүсийг өрөвдөж чадсан. Ихэнхдээ бидний зан байдал маш физиологийн үндэслэлтэй байдаг тул үүнийг мэдрэх нь чухал юмБусдыг өрөвдөж, тэднийг шүүх гэж яарах хэрэггүй.

Ямар ч байсан энэ өдөр миний мацаг барьж байсан өдөр байсан.

72 цагийн дараа

72-д цагийн дараа би хоолны дэглэмдээ дахин хоол оруулж эхлэв.

Эхлээд би кокосын ус, хоёр банана авч байсан. Миний бие үүнийг сайн хүлээж авсан тул хэдхэн цагийн дараа би тараг, бууцай, самартай Acai аяга уусан.

Дараа нь би ахтайгаа кофе уухаар ​​явлаа.

Хоол нь эсгий гэдсэнд минь гайгүй байсан ч толгой минь өвдсөн хэвээр л байна.

Гэхдээ кофе уумагцаа би дахин амьд байгаагаа мэдэрсэн.

Бэлтгэлгүй усны мацаг барих аюул

Ерөнхийдөө миний 3 өдрийн усны мацаг барилт бол миний дахин давтахыг хүссэн туршлага биш юм.

Гэхдээ асуудал нь усны мацаг биш юм.

Асуудал миний бэлтгэлгүйгээс болсон.

3 хоногийн усны мацаг барьснаасаа хойш би эрүүл мэнд, урт наслалт, биохакерын талаарх ерөнхий мэдлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэж шийдсэн. Анхан шатны мэдлэгтэй болвол би бие махбодоо ийм дарамтанд оруулахгүйгээр үргэлжлүүлэн туршилт хийх боломжтой болно гэсэн үг.

Хэрэв танд надтай хуваалцах мэдлэг байвал доор комментоор бичнэ үү. Ингэснээр таны сэтгэгдэл энэ нийтлэлийг уншиж буй бусад хүмүүст бас тустай байх болно.

3 өдрийн усны мацагны үр дүн

3 өдрийн усны мацаг барьсны дараа би ямар мэдрэмж төрж байна вэ?

Би чамтай үнэнч байх хэрэгтэй. Би зүрхний цохилт ихсэхээс бага зэрэг айж байсан