فهرست
پرون، ما د اوبو درې ورځې روژه (۷۲ ساعته روژه) پای ته ورسوله.
د نورو خلکو د تجربو په اړه له لوستلو وروسته، ما تمه درلوده چې دا به اسانه وي.
ریښتیا ووایم، روژه 3 ورځې وحشیانه وه. ما د زړه بدوالی او د زړه ضربان تجربه کړ. دا په اړه وه.
په نهایت کې، ما د خپلې 3 ورځو روژې څخه د پام وړ روژې ګټې تجربه کړې. مګر یو شی و چې کاش ما په بل ډول ترسره کړی وای.
مخکې له دې چې زه خپله شخصي تجربه شریک کړم او څه چې زه غلط شوی یم (او تاسو یې څنګه مخنیوی کولی شئ)، زه به تشریح کړم چې د اوبو درې ورځې روژه څه ده، څنګه د دې لپاره چمتو کول، او د 72 ساعته روژه ګټې.
د 3 ورځو روژه په اړه د ساینس او نورو معلوماتو پریښودلو لپاره، کلیک وکړئ.
د اوبو درې ورځې روژه څه ده؟
د اوبو درې ورځې روژه په ساده ډول د 72 ساعتونو لپاره خواړه نه خوړل او یوازې اوبه څښل شامل دي.
ډیری خلک درې ورځې روژه نیسي پداسې حال کې چې دوی یو څه کم شوي وي. د میوو او سبزیجاتو جوس، د لیمو اوبو سره د لال مرچ سره په ترکیب کې د پاکولو اغیزې د زیاتوالي لپاره.
دا روژه کولی شي اغیزمن وي، مګر تاسو به د اوبو د روژې بشپړې ګټې ترلاسه نه کړئ (لاندې نور په دې اړه) ).
د اوبو روژه هغه روژه ده چیرې چې تاسو یوازې اوبه لرئ.
د تاریخ په اوږدو کې خلکو د روحاني یا مذهبي دلایلو لپاره روژه نیولې ده. په اوسني عصر کې، د اوبو روژه د طبیعي روغتیا او هوساینې په حرکتونو او همدارنګه د بایو هیکرانو په مینځ کې خورا مشهوره کیږي.
ما پریکړه وکړه چېسر درد.
که تاسو درې ورځې اوبه په چټکۍ سره ترسره کوئ، مهرباني وکړئ د چمتووالي دورې څخه تیر شئ، په هغه څه باندې ستاسو تکیه کمه کړئ چې تاسو روږدي یاست.
ما دا زده کړل زه په قهوه روږدي یم. معمولا، زه هره ورځ دوه ډبل ایسپریسوس لرم. دا ډیره قهوه ده او زما بدن د سړې ترکیې په لور د شاک په حالت کې لاړ.
د هیڅ خواړه نه درلودل پداسې حال کې چې د قهوې څخه د بدن بې برخې کول وضعیت نور هم خراب کړ.
ما په هیڅ ډول د لوږې درد تجربه نه کړئ. ما یقینا کله کله د لوږې احساس کاوه مګر دا خورا د مدیریت وړ و.
یوازې زما د لومړي قهوې وروسته پوه شوم چې د قهوې څخه د ځان بې برخې کول تجربه خورا ستونزمن کوي.
هم وګوره: 10 احتمالي دلایل چې هغه خپل احساسات له تاسو پټوي (او څنګه یې خلاص کړي)د کال په لومړۍ ورځ. د روژې ماتولو سره، ما په 3 ورځو کې د لومړي ځل لپاره زما په کولمو کې حرکت وکړ. دا یوه نه هیریدونکې تجربه وه. داسې احساس کوم چې ما د بدن څخه ډیر پاک کړی دی.
ما ته اړتیا وه چې دا قهوه وڅښم ترڅو بدن ته اشاره وکړم چې دا د پاکولو وخت دی.
زما د بدن لپاره ستاینه
اوس چې د اوبو درې ورځنۍ روژه زما شاته ده او زه یو ځل بیا کافي وخورم (کم مقدار)، زه د خپل ځان او بدن لپاره یو نوی تعریف لرم.
دا ښکاره ښکاري، مګر پریکړې زه هره ورځ د دې په اړه جوړوم چې څه وخورم لوی تاثیر لري. دا بصیرت هغه چاپیریال ته هم غزوي چې زه یې ځان ته دننه کړم.
زه داسې احساس کوم چې زه ډیر توان لرم چې خپل بدن ته غوږ ونیسم او د هغه څه په اړه پوه شم چې د روغتیا لپاره اړتیا لري. د مثال په توګه، وګورئلاندې عکس چیرې چې زه دا بصیرت شریکوم.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئزما #3dayfast ماته یو څه شیان را زده کړل. لومړی دا چې د قهوه پرته ژوند د ژوند کولو ارزښت نلري. دوهم دا چې زه د خپل بدن سره ژوره اړیکه لرم. دې ته اړتیا لرئ چې صحي شیان وخورئ او له کار څخه یو څه نور وخت واخلئ. د تجربې په اړه مقاله او ویډیو ډیر ژر په @ideapods کې راځي.
یو پوسټ د جسټین براون (@justinrbrown) لخوا د اکتوبر په 25، 2018 د ماسپښین په 2:22 PDT کې شریک شوی
زیات شوی وضاحت
دا د یادولو وړ ده چې زه د نه منلو وړ خوښۍ او وضاحت احساس کوم. دا زما لپاره ستونزمنه ده چې دا د روژې څخه مخکې پرتله کړم. په عموم کې، زه ډیر ښه احساس کوم او پوهیږم چې څنګه د ورځې په اوږدو کې د جریان حالت ته ننوځم.
په هرصورت، حقیقت دا دی چې زه په زړه پورې احساس کوم. په تیرو څو ورځو کې، ما د خپل سوداګرۍ لپاره ځینې نوي نظرونه رامینځته کړي چې زه ډاډه یم چې مثبت اغیزه به ولري. زه داسې احساس کوم چې ما په خپل سوداګرۍ او هم په خپل ژوند کې د بدلون راوستلو انرژي ترلاسه کړې ده.
روحاني ګټې
زما لپاره، روحانیت د دې په اړه ژور انعکاس دی چې زه څوک یم او څوک یم. زه د خپل بدن، شعور او جبلت سره اړیکه لرم.
ما د اوبو په درې ورځني روژه کې یو څو بصیرتونه درلودل.
لومړی بصیرت زما په ژوند کې د اړیکو منعکس کولو څخه راغی. زه پوهیدم چې زما یوازینی ژوند ما یو څه ټیټ کړی دی. ما پریکړه وکړه چې خپل ځان په چاپیریال کې د ډیر ورته ذهنیت سره پیل کړمخلک.
نو تاسو څه کولی شئ چې ستاسو په رومانتيک ژوند کې له ستونزو څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړئ؟
کله چې د اړیکو خبره راځي، تاسو شاید په دې واوریدلو سره حیران شئ چې یو خورا مهم اړیکه شتون لري چې تاسو یې شاید سترګې پټې کړې:
هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
ما پدې اړه د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د صحي اړیکو کښت کولو په اړه د هغه په زړه پورې ، وړیا ویډیو کې ، هغه تاسو ته د نړۍ په مرکز کې د کښت کولو وسیلې درکوي.
او یوځل چې تاسو دا کار پیل کړئ ، هیڅ ویل نشته چې تاسو په خپل ځان او خپلو اړیکو کې څومره خوښۍ او تکمیل ترلاسه کولی شئ.
نو څه شی د رودا مشوره دومره ژوند بدلوي؟
ښه، هغه هغه تخنیکونه کاروي چې د پخوانیو شیمانیک تعلیماتو څخه اخیستل شوي، مګر هغه په خپله عصري ورځ بدلوي. هغه شاید یو شمن وي، مګر هغه په مینه کې ورته ستونزې تجربه کړې لکه څنګه چې تاسو او زه یې لرو.
او د دې ترکیب په کارولو سره، هغه هغه سیمې پیژني چیرې چې زموږ ډیری زموږ په اړیکو کې غلطیږي.
نو که تاسو د خپلو اړیکو څخه ستړي یاست چې هیڅکله یې کار نه کوئ، د کم ارزښت احساس کولو، د نه منلو وړ، یا نا مینه احساس کولو، دا وړیا ویډیو به تاسو ته ځینې حیرانتیا تخنیکونه درکړي ترڅو ستاسو د مینې ژوند شاوخوا بدل کړي.
نن ورځ بدلون راولئ او هغه مینه او درناوی پیدا کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو یې مستحق یاست.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
په ټولیز ډول، زه به د 3 ورځو اوبو ډیره سپارښتنه وکړمچټک دا زما لپاره یوه وحشیانه تجربه وه، مګر تاسو کولی شئ د دې ننګونو څخه ځینې مخنیوی وکړئ که تاسو مخکې له مخکې ډیر تیاری وکړئ.
په یاد ولرئ چې د 3 ورځو روژه د هرچا لپاره نه ده. تاسو باید لومړی د یو طبي مسلکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو مخکې له مخکې موجودې روغتیا ستونزې لرئ.
مګر د ډیری خلکو لپاره، دا باید ښه وي. ستاسو په ژوند کې بدلون رامینځته کول تل اړین ندي چې اسانه وي. ځینې وختونه، موږ کولی شو د پایلو په پرتله د مبارزې څخه ډیر معنی ترلاسه کړو.
ایا تاسو فکر کوئ چې د اوبو درې ورځې روژه (یا کوم بل ډول روژه) هڅه وکړئ؟ اجازه راکړئ په لاندې نظرونو کې پوه شم.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
د اوبو روژه ونیسئ ځکه چې زه نه پوهیږم چې د قهوې څښل به د روژې د ځینو ګټو مخه ونیسي. ما د خپلې څیړنې څخه مخلوط پیغامونه ترلاسه کول، نو پریکړه مې وکړه که زه د تجربې څخه تیر شم، زه کولی شم د اوبو بشپړ چټک ترسره کړم.دې پریکړې ما تقریبا ویجاړ کړ. مګر لومړی، راځئ چې څنګه د 3 ورځو اوبو روژه نیولو لپاره چمتو کړو.
څنګه د 3 ورځو اوبو روژه نیولو لپاره چمتو کول
د 3 ورځو اوبو روژه د پام وړ روغتیا ګټې لري.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د پام وړ خطرونه هم شتون لري.
دا باید د ډیری لویانو لپاره خوندي وي، مګر که تاسو د 24 ساعتونو څخه د اوږدې مودې لپاره د روژې نیولو فکر کوئ، مهرباني وکړئ د طبي متخصص سره مشوره وکړئ. زه دلته هیڅ طبي مشوره نه ورکوم، زه یوازې د خپلې تجربې راپور ورکوم.
یوځل چې تاسو د 3 ورځو لپاره د خپل مناسبیت په اړه د طبي مسلکي سره مشوره وکړئ په چټکۍ سره، په یو داسې پلان کار پیل کړئ چې تاسو سره به ستاسو بدن د هغه شاک لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې په اړه یاست.
یو کلیدي پوښتنه چې له ځانه یې وپوښتئ:
ایا تاسو روږدي یاست؟ د ځانګړو خواړو یا محرکاتو لپاره؟ مثالونه کیدای شي شکر، کافین، الکول، او سګرټ وي. که تاسو یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په تدریجي ډول د دوی مصرف په څو اونیو کې کم کړئ چې ستاسو د 3 ورځو روژه نیسي.
دا د ټولو پروسس شوي او غوړ شوي خواړو، لبنیاتو محصولاتو او غوښې لپاره هم ورته دی. تاسو باید د دې موادو مصرف کم کړئهغه ورځې چې روژې ته رسیږي.
په پای کې، له روژې څخه ۳ تر ۴ ورځې مخکې ډاډه اوسئ چې خپل خواړه یوازې جوش شوي سبزیجاتو ته بدل کړئ. تاسو اوس هم غوښه او لبنیات لرئ، مګر دا مشوره ورکول کیږي چې د دوی مصرف کم کړئ.
زه غواړم د چمتو کولو مودې په اهمیت ټینګار وکړم. ما دا تعقیب نه کړ او ګړندی سړې ترکیې ته لاړم. ما قیمت ادا کړ.
مخکې له دې چې دې ته ورسیږو، دلته د روژې د ماتولو څرنګوالی دی.
د درې ورځو اوبو روژه ماتولو څرنګوالی
د اوبو له روژې وروسته، تاسو وږی به وی تاسو باید د لوی ډوډۍ یا هر ډول جنک خواړه خوړلو له لالچ څخه ډډه وکړئ.
ستاسو کولمو بیا د خوړو هضمولو ته چمتو نه دي. دوی د سمولو لپاره وخت ته اړتیا لري.
لاندې لارښوونې په ذهن کې وساتئ:
- د لیمو د ګرمو اوبو سره پیل کړئ. سیټریک اسید ډیر ژر جذب کیږي او په کولمو کې یو ځل بیا د هاضمي انزایمونو تولید ته وده ورکوي.
- ستاسو د لومړي خواړو دمخه یو څه لږ او ټیټ ګلاسیمیک وخورئ. د مثال په توګه، ایوکاډو، مغز، یا سبزیجات.
- ستاسو لومړی خواړه باید کوچنی او ټیټ ګلاسیمیک وي. له روژې وروسته کاربوهایډریټ کولی شي د چټک وزن زیاتوالي لامل شي. پرځای یې، خپل ځان په نیمه روژه کې وساتئ ځکه چې تاسو ورو ورو خواړه بیا پیل کوئ.
- خپل راتلونکی څو خواړه خورا لږ وساتئ. تاسو غواړئ د وینې د شکر کچه ثابته وساتئ، نو دا وخورئ له روژې وروسته ورځې اسانه کړئ.
د درې ورځو اوبو د روژې احتمالي ګټې
ساینسد روژه نیولو تر شا په ماشومتوب کې دی، مګر لا دمخه د امید وړ موندنې شتون لري.
د کالیفورنیا پوهنتون د جیرونټولوژي او بیولوژیکي علومو د ښوونځي د څیړونکو په وینا، د 3 ورځو روژه کولی شي ټول معافیت سیسټم بیا رغوي. 1>
څیړونکو خپله لاسته راوړنه "د پام وړ" په توګه بیان کړه، او د دوی موندنو ته حیران شول:
"موږ وړاندوینه نشو کولی چې اوږده روژه به د سټیم حجرو پراساس د بیا تولید په وده کې دومره د پام وړ اغیزه ولري. د کالیفورنیا په پوهنتون کې د جیرونټولوژي او بیولوژیکي علومو پروفیسور والټر لونګو وویل، د هیماټوپوایټیک سیسټم.
"کله چې تاسو لوږه کوئ، سیسټم هڅه کوي انرژي خوندي کړي، او یو له هغه شیانو څخه چې دا یې کولی شي. د انرژي خوندي کول د معافیت ډیری حجرې ریسایکل کول دي چې اړتیا نلري ، په ځانګړي توګه هغه چې ممکن زیانمن شوي وي." لونګو وویل.
"هغه څه چې موږ په خپل انساني کار او حیواني کارونو کې په پام کې نیول پیل کړل هغه دا دي چې سپین د اوږدې روژې سره د وینې حجرو شمیر کمیږي. بیا کله چې تاسو بیا تغذیه کوئ، د وینې حجرې بیرته راځي. نو موږ فکر پیل کړ، ښه، دا له کوم ځای څخه راځي؟"
اوږده روژه بدن دې ته اړ باسي چې د ګلوکوز، غوړ او کیټون ذخیره وکاروي، او دا د سپینې وینې حجرو یوه مهمه برخه هم ماتوي. د لونګو په وینا نور ډیر څه شتون لري:
"او ښه خبر دا دی چې بدن د سیسټم هغه برخې لرې کړي چې ممکن زیانمن شوي یا زاړه وي.د روژې په جریان کې غیر موثر برخې. اوس، که تاسو د هغه سیسټم سره پیل کړئ چې د کیموتراپی یا عمر له امله ډیر زیانمن شوی وي، د روژې دورې کولی شي په لفظي توګه، د معافیت نوی سیسټم رامینځته کړي. 1>
1. کیټوسیس
تاسو ممکن مخکې د کیټوسس په اړه اوریدلي وي. کیټوسیس د غوړ نسج څخه مستقیم د غوړ سوځولو پروسه ده. دا د غوړ میټابولیز کولو لپاره د "کیټون باډيز" تولید له لارې ترلاسه کیږي.
د ډاکټر ټیلس بارکر په وینا، د هولیسټیک مشاور، زموږ بدن د میټابولیز کولو دوه طریقې لري. لومړی هغه معمول لاره ده چې موږ کاربوهایډریټ میټابولیز کوو. ډیری خلک هیڅکله دویمه طریقه تجربه نه کوي، کوم چې کیټوسس دی.
ستاسو بدن د کیټوسس حالت ته اړولو ډیری ګټې شتون لري. دا د خوښۍ او ادراکي تمرکز د احساس لامل کیږي، د انسولین مقاومت زیاتوي، او د مایټوکونډریال موثریت ته وده ورکوي.
کیټوس ته د ننوتلو لپاره له 48 ساعتونو څخه تر یوې اونۍ پورې وخت نیسي، په کامل کیټو کې د ډاکټر انتوني ګوستین په وینا.
(که تاسو غواړئ د کیټو رژیم پیل کولو په اړه نور معلومات زده کړئ ، زموږ د 28-ورځ کیټو ننګونې بیاکتنه وګورئ)
2. Autophagy (ستاسو بدن ممکن "خود خوړل پیل کړي")
آټوفګي د ځان خوړلو معنی لري. دا د بدن ټول مات شوي میکانیزم دی، د زړو حجرو ماشینونه (ارګانیلز، پروټینونه، او د حجرو غشا) څخه د خلاصون لپاره کله چې دا نور د ساتلو لپاره انرژي نلري.
حجرات مراد دي.مړ شي، او اتوماتیک پروسه ګړندۍ کوي. دا په مؤثره توګه د سیلولر پاکولو یوه بڼه ده.
هم وګوره: 15 حیرانونکي دلیلونه چې ولې ستاسو هلک ملګري په لفظي ډول ناوړه ګټه پورته کوي کله چې هغه شراب څښيڅه شی سستوي؟ خوړل. ګلوکوز، انسولین او پروټین د ځان پاکولو دا پروسه بندوي. د آټوفګي بندولو لپاره ډیر وخت نه نیسي، له همدې امله زه د بل هر ډول روژه په پرتله د اوبو چټک وړاندیز کوم.
ستاسو بدن تل د آټوفګی په حالت کې وي، مګر دا به د 12 بجو وروسته پروسه ګړندۍ کړي. د روژې ساعتونه. په هرصورت، ډیری راپورونه ښیي چې د اوټوفګی دوامداره ګټې د 48 ساعتونو روژه نیولو وروسته پیښیږي.
3. د ځینو ناروغیو په وړاندې مقاومت زیات شوی
د طبي خبرونو د نن ورځې په وینا، هغه خلک چې د لاندې ناروغیو لپاره د خطر فکتورونه لري د روژې څخه ګټه پورته کوي:
- 7>د زړه ناروغي 7>د وینې لوړ فشار
- لوړ کولیسټرول
- د شکرې ناروغي
- زیات وزن
لومړنۍ څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې کیټوسس او اوټوفګی ممکن د سرطان او الزایمر ناروغۍ په درملنه کې اغیزمن وي.
4. د سوزش کمول
د روژې او سوزش ترمنځ اړیکه د څیړونکو لخوا معاینه شوې او د تغذیې په څیړنه کې راپور شوې.
ساینس پوهانو د روژې د میاشتې روژه نیولو یوه اونۍ مخکې د 50 صحي لویانو پروینفلایمټري سایټوکین اندازه کړل.<1
بیا دوی اندازه کول په دریمه اونۍ کې تکرار کړل او یوه میاشت وروسته له هغې چې دوی د روژې لپاره روژه ماته کړه.د روژې دریمه اونۍ.
دا وړاندیز کوي چې روژه په بدن کې سوزش کموي، چې کیدای شي د معافیت سیسټم فعالیت ښه کړي.
5. روحاني ګټې
د تاریخ په اوږدو کې خلکو د روحاني یا مذهبي دلایلو لپاره روژه نیولې ده.
که تاسو په روحاني ډول یاست یا په حقیقت کې د باطني شیانو سره علاقه نه لرئ، تاسو کولی شئ د روژې روحاني ګټې تجربه کړئ. 1>
د روژې د روحاني ګټو پلويان معمولا لاندې ګټو ته اشاره کوي:
- 7>په ځان باور زياتول 7>مننه زياتول
- د پوهاوي لوړول <10
- د انعکاس فرصت
زما شخصي تجربه د 3 ورځو اوبو روژه
0>14>د اوبو د ګړندۍ په جریان کې ، تاسو یوازې یاست اوبه ولري. ما دا لیک تعقیب کړ، او دا زما زوال و.
د دې پرځای چې پورته وړاندیز شوي تیاری ته لاړ شم، ما د یکشنبې په ورځ پریکړه وکړه چې درې ورځې روژه ونیسي او د دوشنبې تر ماښام پورې ما خواړه ودرول، یوازې اوبه څښل. .
هغه څه چې زه اوس پوهیږم هغه دا دی چې دا مشوره ورکول کیږي چې د ورځې پیل د یوې پیالې اوبو سره د سمندري مالګې سره وخورئ ترڅو ستاسو الکترولیتونه ډک کړي او ستاسو کورټیسول کم کړي.
دلته هغه څه دي چې زما په جریان کې پیښ شوي. د اوبو درې ورځې روژه:
لومړي 24 ساعته
دا د روژې تر ټولو اسانه برخه وه. د سه شنبې د ورځې لومړۍ نیمایي زه په بشپړ ډول ښه وم. ما په خپل معمول سرعت سره یو څه کار ترسره کړ.
په هرصورت، ماسپښین (شاوخوا 20په ساعتونو کې)، ما د ستړیا احساس پیل کړ. زه کور ته لاړم چې آرام او سست شم.
ماښام پورې، زه د پورته او ښکته کیدو سره مخ وم. ځینې وختونه، زه د کمزوري احساس کوم او سخت سر درد درلود. نور وختونه ما د انرژی ډیروالی درلود او ډیر خوشحاله وم.
24-48 ساعته
دا زما لپاره خورا په زړه پوری وه.
د ډیرو کلونو لپاره ما لږ بې خوبۍ درلوده. په هرصورت، زه د بشپړې شپې له خوب څخه وروسته (د روژې په 36 ساعتونو کې) له خوبه پاڅیدم.
زه په دې اړه ډیر خوښ وم، مګر دا لیوالتیا لنډمهاله وه.
ټول یوه ورځ ما یو سخت سر درد درلود او مغز احساسوم. ما فکر وکړ چې سمدلاسه روژه ودروم.
مګر ما زور ورکړ.
ما په ماسپښین کې یو څه کار وکړ. تر ماښامه مې د وحشت احساس کاوه.
48-72 ساعته
بل سهار، زه د تیرې ورځې په څیر د شپې له خوب څخه تازه نه وم.
زما ټوله شپه په یوه دقیقه کې د 90 او 100 درزونو تر منځ منډې وهلې.
ما یوازې یو څه وختي خوب وکړ، او په سهار کې زما د زړه ضربان کم نه شو.
دا خورا د نه منلو وړ تجربه وه. د زړه د زیاتوالي سره، زما چلند بدل شو. ما یو قوي غوسه درلوده او په اسانۍ سره نا امیده شوم.
ما د هغو خلکو لپاره د رحم تجربه وکړه چې د وینې لوړ فشار تجربه کوي یا په منظمه توګه د زړه ضربان زیاتوي. ډیری وختونه زموږ چلند خورا فزیولوژیکي اساس لري نو دا احساس کول مهم ديپه نورو باندې رحم وکړئ او د هغوی په اړه قضاوت کولو کې بېړه مه کوئ.
په هر حالت کې، دا هغه ورځ وه چې ما خپله روژه ماته کړه.
۱۲>له ۷۲ ساعتونو وروستهپه ۷۲ کلنۍ کې د ساعت نښه، ما خپل خواړه بیرته په خپل رژیم کې معرفي کول پیل کړل.
لومړی، ما یو څه د ناریل اوبه او دوه کیلې درلودې. زما بدن دا په ښه توګه ترلاسه کړ نو څو ساعته وروسته ما د مستو، پالک او یو څه مغز لرونکو سره د Acai کڅوړه واخیسته.
بیا زه د خپل ورور سره د قهوه لپاره لاړم.
د خوړو احساس وکړ. زما په کولمو کې ښه، مګر زما سر درد لاهم وحشیانه و.
په هرصورت، کله چې ما قهوه وڅښله ما یو ځل بیا ژوندی احساس کړ.
د مناسب تیاری پرته د اوبو د روژه نیولو خطر
په ټولیز ډول، زما د اوبو درې ورځنۍ روژه داسې تجربه نده چې زه یې بیا له سره تیر کړم.
مګر ستونزه د اوبو روژه نده.
ستونزه زما د چمتووالي نشتوالي له امله رامینځته شوه.
کله چې زما د 3 ورځو اوبه ګړندۍ تیرې کړې او داسې ظالمانه تجربه لرم، ما اوس پریکړه کړې چې زه اړتیا لرم چې د روغتیا، اوږد عمر، او بایو هیک کولو په اړه خپله عمومي پوهه جوړه کړم. په ځای کې د یو څه لومړني پوهه درلودل پدې معنی چې زه به وکولی شم پرته له دې چې خپل بدن تر فشار لاندې کړم تجربې ته دوام ورکړم.
که تاسو زما سره د شریکولو لپاره کومه پوهه لرئ ، مهرباني وکړئ لاندې تبصره وکړئ. په دې توګه ستاسو نظر به له نورو سره هم مرسته وکړي چې دا مقاله لولي.
د درې ورځو د اوبو چټکې پایلې
زه د درې ورځو اوبو د چټک بشپړولو وروسته څنګه احساس کوم؟
زه باید تاسو سره صادق وي. زه د زړه د ضربان له زیاتوالي څخه یو څه ویره وم
