Kuring kakara réngsé 3 dinten (72 jam) gancang cai. Éta brutal.

Kamari réngsé puasa cai 3 poé (puasa 72 jam).

Sanggeus maca pangalaman batur, asa gampang.

Jujur, puasa pikeun 3 poé éta brutal. Kuring ngalaman seueul sarta ngaronjat denyut jantung. Ieu pikahariwangeun.

Pamustunganana, kuring tungtungna ngalaman kauntungan puasa signifikan tina puasa 3 poé kuring. Tapi aya hiji hal anu kuring miharep kuring ngalakukeun béda.

Saméméh kuring babagi pangalaman pribadi kuring jeung naon salah kuring (jeung kumaha anjeun bisa nyegah eta), kuring bakal ngajelaskeun naon puasa cai 3 dinten, kumaha pikeun nyiapkeunana, jeung mangfaat puasa 72 jam.

Pikeun ngalewatan elmu jeung informasi salengkepna dina puasa 3 poe, klik .

Naon ari puasa cai 3 poe teh?

Puasa cai 3 dinten ngan saukur ngalibatkeun henteu tuang sareng ngan ukur nginum cai salami 72 jam.

Kaseueuran jalma ngalakukeun puasa 3 dinten dimana aranjeunna parantos éncér. jus buah jeung sayur, digabungkeun jeung cai lemon dibumbui jeung cabé rawit pikeun éfék cleansing ditingkatkeun.

Puasa ieu bisa éféktif, tapi anjeun moal meunang kauntungan pinuh ku cai gancang (nu leuwih lengkep ngeunaan nu di handap. ).

Puasa cai nyaéta puasa anu ngan ukur cai.

Sapanjang sajarah, jalma-jalma ngalaksanakeun puasa pikeun alesan spiritual atanapi agama. Dina umur kontemporer, puasa cai janten langkung populer dina gerakan kaséhatan alami sareng kabugaran, ogé di kalangan biohacker.

Kuring mutuskeun pikeunnyeri sirah.

Upami anjeun badé ngalaksanakeun puasa cai 3 dinten, mangga teraskeun waktos persiapan, ngirangan katergantungan anjeun kana naon waé anu anjeun mikaresep.

Kuring parantos diajar éta. Abdi gaduh kecanduan kopi. Biasana, abdi gaduh dua ganda-espressos per poé. Ieu teh loba kopi jeung awak kuring asup kana kaayaan shock bade kalkun tiis.

Teu boga dahareun naon-naon bari ogé nyabut awak kopi ngan nyieun kaayaan goréng.

Kuring henteu. t ngalaman nyeri lapar pisan. Kuring pasti ngarasa lapar di kali tapi éta pisan bisa diatur.

Ngan sanggeus kopi munggaran kuring sadar yén depriving sorangan kopi geus nyieun pangalaman jadi hésé.

Dina poé kahiji tina megatkeun puasa, Kuring lulus gerakan dina bowels kuring pikeun kahiji kalina dina 3 poé. Ieu hiji pangalaman luar biasa. Karasa kuring ngabersihkeun pisan tina awak.

Abdi peryogi kopi éta pikeun sinyal ka awak yén éta waktuna pikeun ngabersihan.

Apresiasi pikeun awak kuring

Ayeuna 3 dinten puasa cai parantos aya di tukangeun kuring sareng kuring tuang sareng nginum kopi deui (jumlahna dikirangan), kuring ngagaduhan apresiasi énggal pikeun kuring sareng awak kuring.

Sigana écés, tapi kaputusan. Kuring nyieun unggal poé ngeunaan naon dahar boga dampak badag. Wawasan ieu ogé ngalegaan ka lingkungan anu kuring tempatkeun.

Kuring ngarasa kuring langkung tiasa ngadangukeun awak kuring sareng sadar naon anu diperyogikeun pikeun séhat. Contona, pariksa kaluarpoto di handap dimana kuring babagi wawasan ieu.

My #3dayfast geus ngajarkeun kuring sababaraha hal. Kahiji nyaeta hirup tanpa kopi teu patut hirup. Anu kadua nyaéta kuring gaduh hubungan anu jero sareng awak kuring. Peryogi tuang hal-hal anu séhat sareng nyandak waktos kaluar tina padamelan sakedik deui. Artikel sareng pidéo ngeunaan pangalaman anu bakal datang dina @ideapods.

Pos anu dibagikeun ku Justin Brown (@justinrbrown) dina 25 Oktober 2018 jam 2:22am PDT

Ngaronjatkeun kajelasan

Éta patut dicatet yén kuring ngarasa jumlah anu luar biasa tina kabungahan sareng kajelasan. Hese pikeun kuring ngabandingkeun ieu sateuacan puasa. Sacara umum, kuring ngarasa saé pisan sareng terang kumaha asupkeun kaayaan aliran sacara périodik sapopoe.

Tapi kanyataanana kuring ngarasa hebat pisan. Dina sababaraha dinten kapengker, kuring parantos ngembangkeun sababaraha ideu anyar pikeun bisnis kuring anu kuring yakin bakal gaduh dampak anu positif. Kuring ngarasa boga énergi pikeun nyieun parobahan dina bisnis kuring sarta ogé hirup kuring sorangan.

Manfaat spiritual

Pikeun kuring, spiritualitas téh ngeunaan cerminan leuwih jero ngeunaan saha kuring jeung hubungan kuring jeung awak kuring, eling, jeung naluri.

Kuring kungsi sababaraha wawasan salila 3 poé puasa cai.

Wawasan kahiji datang ti reflecting dina hubungan dina kahirupan kuring. Kuring sadar yén kahirupan lajang kuring rada nyéépkeun kuring. Kuring mutuskeun pikeun ngamimitian nempatkeun diri dina lingkungan anu langkung miripjalma.

Jadi naon nu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan kaluar tina rut dina kahirupan romantis Anjeun?

Lamun datang ka hubungan, Anjeun bisa jadi reuwas ngadangu yen aya hiji sambungan pohara penting Anjeun meureun geus nyanghareup:

Hubungan anjeun gaduh sareng diri.

Kuring diajar ngeunaan ieu ti dukun Rudá Iandê. Dina video gratis na anu luar biasa dina ngokolakeun hubungan anu séhat, anjeunna masihan anjeun alat pikeun melak diri anjeun di tengah dunya anjeun.

Sareng nalika anjeun ngamimitian ngalakukeun éta, teu aya anu nyarioskeun sabaraha kabagjaan sareng kasugemaan anjeun tiasa mendakan dina diri anjeun sareng hubungan anjeun.

Janten naon anu ngajantenkeun naséhat Rudá janten ngarobih kahirupan?

Nya, anjeunna ngagunakeun téknik anu diturunkeun tina ajaran perdukunan kuna, tapi anjeunna nempatkeun twists modern sorangan dina éta. Anjeunna tiasa dukun, tapi anjeunna ngalaman masalah anu sami dina cinta sapertos anjeun sareng kuring.

Sareng nganggo kombinasi ieu, anjeunna ngaidentipikasi daérah dimana kalolobaan urang salah dina hubungan urang.

Janten upami anjeun bosen hubungan anjeun teu pernah jalan, ngarasa undervalued, teu diapresiasi, atawa teu dipikacinta, video bébas ieu bakal masihan anjeun sababaraha téhnik endah pikeun ngarobah kahirupan cinta anjeun sabudeureun.

Jieun perobahan ayeuna sareng kembangkeun cinta sareng hormat anu anjeun terang pantes.

Klik di dieu pikeun lalajo video gratis.

Sacara umum, kuring nyarankeun pisan kana cai 3 dintengancang. Ieu pangalaman brutal pikeun kuring, tapi anjeun tiasa nyingkahan sababaraha tantangan ieu upami anjeun nyiapkeun langkung seueur sateuacanna.

Émut yén puasa 3 dinten sanés kanggo sadayana. Anjeun kedah konsultasi heula ka ahli médis, khususna upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan anu tos aya.

Tapi pikeun sabagéan ageung jalma, éta henteu kunanaon. Nyiptakeun parobihan dina kahirupan anjeun henteu kedah gampang. Sakapeung, urang bisa meunang leuwih harti tina perjuangan sorangan ti hasilna.

Naha anjeun mikir nyobian puasa cai 3 dinten (atawa jenis puasa sejenna)? Hayu atuh nyaho di komentar di handap.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos ieu dina feed anjeun.

Kaputusan ieu ampir ancur kuring. Tapi ke heula, hayu urang bahas kumaha carana nyiapkeun puasa cai 3 dinten.

Kumaha nyiapkeun puasa cai 3 dinten

Aya mangpaat kaséhatan anu signifikan tina puasa cai 3 dinten.

Nanging, penting pikeun dicatet yén aya résiko anu ageung ogé.

Pasti aman pikeun seuseueurna jalma dewasa, tapi upami anjeun mikirkeun puasa langkung ti 24 jam, mangga. konsultasi profésional médis. Abdi henteu masihan naséhat médis di dieu, kuring ngan ukur ngalaporkeun pangalaman kuring sorangan.

Sawaktos anjeun parantos konsultasi ka profésional médis ngeunaan kacocokan anjeun salami 3 dinten gancang, mimitian digawé dina rencana anu bakal nulungan anjeun nyiapkeun awak anjeun pikeun shock nu bakal anjeun laksanakeun.

Patarosan konci pikeun nanya ka diri anjeun:

Naha anjeun kecanduan kana sababaraha jinis pangan atanapi stimulan? Conto tiasa gula, kafein, alkohol, sareng rokok. Lamun kitu, pastikeun Anjeun progressively ngurangan konsumsi eta dina minggu anjog nepi ka 3 poé puasa Anjeun.

Sarua ogé pikeun sakabéh jenis olahan jeung goreng, produk susu, jeung daging. Anjeun kedah ngirangan konsumsi ieu dinadinten-dinten nuju puasa.

Ahirna, 3 dugi ka 4 dinten sateuacan puasa pastikeun anjeun ngalih diet anjeun ka tuangeun campuran sareng sayuran pindang wungkul. Anjeun masih tiasa gaduh daging sareng susu, tapi disarankeun pikeun ngirangan asupanna.

Kuring hoyong ngantebkeun pentingna periode persiapan. Kuring teu nuturkeun eta jeung indit kana turki tiis gancang. Kuring mayar hargana.

Samemeh nepi ka ieu, ieu kumaha buka puasa.

Kumaha buka puasa cai 3 poe

Sanggeus puasa cai, anjeun' bakal lapar. Anjeun kedah ngahindar tina godaan pikeun tuang tuangeun ageung atanapi tuangeun anu sanés.

Peujit anjeun henteu siap nyerna deui tuangeun. Aranjeunna peryogi waktos kanggo nyaluyukeun deui.

Perhatikeun tip ieu:

• Mimitian ku sagelas cai lemon panas. Asam sitrat kaserep pisan gancang sarta ngamajukeun produksi énzim pencernaan sakali deui dina peujit.
• Saméméh tepung munggaran anjeun, dahar hal leutik jeung low-glycemic. Contona, alpukat, kacang, atawa sayuran.
• Dahar kahiji anjeun kudu leutik jeung low-glycemic. Karbohidrat sanggeus puasa bisa ngabalukarkeun gain beurat gancang. Gantina, jaga diri anjeun dina kaayaan semi-puasa bari lalaunan ngenalkeun deui tuangeun deui.
• Tetepkeun sababaraha tuangeun salajengna anjeun rada sakedik. Anjeun hoyong ngajaga tingkat gula getih anjeun stabil, janten cobian. gampang poe-poe sanggeus puasa.

Potensi mangpaat puasa cai 3 poe

Elmusatukangeun puasa aya dina orokna, tapi geus aya temuan nu ngajangjikeun.

Numutkeun panalungtik ti School of Gerontology and the Biological Sciences di University of California, puasa salila 3 poé bisa meregenerasi sakabéh sistim imun.

Para panalungtik ngadadarkeun terobosanana salaku "luar biasa", sareng kaget ku panemuanna:

"Kami henteu tiasa ngaduga yén puasa anu berkepanjangan bakal gaduh pangaruh anu luar biasa dina promosi regenerasi sél stem sél. sistem hématopoétik," saur Prof Valter Longo, Profesor Gerontologi sareng Élmu Biologi di Universitas California.

"Nalika anjeun kalaparan, sistem éta nyobian ngahémat énergi, sareng salah sahiji hal anu tiasa dilakukeun pikeun ngahemat énergi nyaéta ngadaur ulang seueur sél imun anu henteu diperyogikeun, khususna anu tiasa ruksak," saur Longo.

"Anu urang mimiti perhatikeun dina karya manusa sareng sato nyaéta bodas. jumlah sél getih turun kalayan puasa berkepanjangan. Lajeng nalika anjeun nyoco deui, sél getih datang deui. Janten urang mimiti mikir, nya, ti mana asalna?”

Puasa anu berkepanjangan maksakeun awak ngagunakeun simpanan glukosa, lemak, sareng keton, sareng ogé ngarecah sabagian ageung sél getih bodas.

Aya deui, numutkeun Longo:

"Sareng warta anu saé nyaéta yén awak ngaleungitkeun bagian-bagian sistem anu tiasa ruksak atanapi lami,bagian anu henteu cekap, nalika puasa. Ayeuna, upami anjeun ngamimitian ku sistem anu ruksak parah ku kémoterapi atanapi sepuh, siklus puasa tiasa ngahasilkeun, sacara harfiah, sistem imun anu énggal. 1>

1. Ketosis

Anjeun meureun pernah ngadéngé ngeunaan ketosis. Ketosis nyaéta prosés ngaduruk lemak langsung tina jaringan lemak. Ieu kahontal ngaliwatan produksi "badan keton" pikeun metabolize gajih.

Numutkeun Dr Tallis Barker, konsultan holistik, awak urang boga dua métode métabolismena. Anu kahiji nyaéta cara biasa urang métabolisme karbohidrat. Seuseueurna jalma henteu kantos ngalaman metode anu kadua, nyaéta ketosis.

Aya seueur mangpaat pikeun nempatkeun awak anjeun kana kaayaan ketosis. Nyababkeun perasaan euforia sareng fokus kognitif, ningkatkeun résistansi insulin, sareng ningkatkeun efisiensi mitokondria.

Perlu ti 48 jam dugi ka saminggu kanggo asup ketosis, numutkeun Dr. Anthony Gustin di Perfect Keto.

(Upami anjeun hoyong diajar langkung seueur ngeunaan ngamimitian diet keto, tingali ulasan 28-Day Keto Challenge kami).

2. Autophagy (awak anjeun bisa "mimiti dahar sorangan")

Autophagy hartina dahar sorangan. Ieu mangrupikeun mékanisme awak pikeun ngaleungitkeun sadaya mesin sél anu rusak (organél, protéin, sareng mémbran sél) nalika teu aya deui énergi pikeun ngajaga éta.

Sél anu dimaksudmaot, sarta autophagy accelerates prosés. Éta sacara efektif mangrupikeun bentuk beberesih sélular.

Naon anu ngalambatkeun autophagy? Dahar. Glukosa, insulin, sareng protéin mareuman prosés ngabersihkeun diri ieu. Teu butuh teuing pikeun mareuman autophagy, sababna kuring nyarankeun cai gancang pikeun jinis puasa anu sanés.

Awak anjeun salawasna dina kaayaan autophagy, tapi bakal ngagancangkeun prosés saatos 12 jam puasa. Nanging, kalolobaan laporan nunjukkeun yén kauntungan anu tetep tina autophagy lumangsung saatos 48 jam puasa.

3. Ningkatkeun résistansi kana sababaraha panyakit

Numutkeun Médis News Today, jalma anu ngagaduhan faktor résiko pikeun panyakit ieu bakal nguntungkeun tina puasa:

• Panyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Koléstérol luhur
• Diabétes
• Kaleuwihan beurat

Panaliti awal ogé nunjukkeun yén ketosis sareng autophagy tiasa mujarab pikeun ngubaran kanker sareng Panyakit Alzheimer.

4. Ngurangan peradangan

Patalina antara puasa jeung peradangan ditalungtik ku panalungtik sarta dilaporkeun dina Nutrition Research.

Élmuwan ngukur sitokin proinflamasi tina 50 déwasa séhat saminggu saméméh maranéhna mimiti puasa Ramadan.

Aranjeunna teras ngulang pangukuran salami minggu katilu sareng ogé sabulan saatos réngsé puasa Ramadhan.

Sitokin proinflamasi pamilon anu panghandapna dina mangsaMinggu katilu Ramadhan.

Ieu nunjukkeun yén puasa ngirangan peradangan dina awak, anu tiasa ningkatkeun fungsi sistem imun.

5. Mangpaat spiritual

Sapanjang sajarah, jalma-jalma ngalaksanakeun puasa pikeun alesan spiritual atanapi agama.

Naha anjeun taat kana spiritual atanapi henteu resep kana hal-hal esoterik, anjeun tiasa ngalaman kauntungan spiritual tina puasa.

Nu ngadukung mangpaat spiritual puasa biasana nunjuk kana mangpaat ieu:

• Ningkatkeun kapercayaan diri
• Ningkatkeun rasa syukur
• Ningkatkeun kasadaran
• Kasempetan pikeun muhasabah

Pangalaman pribadi kuring puasa cai 3 dinten

Dina puasa cai, anjeun ngan ukur dimaksud. boga cai. Kuring nuturkeun ieu surat, sareng éta karugian kuring.

Tinimbang ngalangkungan persiapan anu disarankeun di luhur, kuring mutuskeun dinten Minggu pikeun ngalakukeun puasa 3 dinten sareng dugi ka Senén sonten kuring ngeureunkeun ngonsumsi tuangeun, ngan ukur nginum cai. .

Anu ayeuna kuring terang nyaéta yén éta disarankeun pikeun ngamimitian dinten kalayan sagelas cai sareng saciwit uyah laut pikeun ngeusian deui éléktrolit anjeun sareng ngirangan kortisol anjeun.

Ieu naon anu kajantenan nalika kuring Puasa cai 3 dinten:

24 jam kahiji

Ieu bagian paling gampang tina puasa. Satengah mimiti poé Salasa kuring sagemblengna rupa. Kuring junun ngabéréskeun sababaraha pagawéan dina laju biasa.

Tapi, pas soré (kira-kira jam 20jam), kuring mimiti ngarasa capé. Kuring balik ka imah pikeun bersantai jeung ngalambatkeun turun. Kadang-kadang kuring ngarasa lemah sareng nyeri sirah anu parah. Dina waktos sanés, kuring ngagaduhan énergi anu ageung sareng karasaeun pisan.

24-48 jam

Ieu anu paling pikaresepeun pikeun kuring.

Sataun-taun kuring parantos ngalaman insomnia hampang. Najan kitu, kuring hudang (dina tanda 36 jam puasa) sanggeus sapeuting pinuh saré.

Kuring rada bungah ngeunaan ieu, tapi pikagumbiraeun éta pondok umur.

Sakabehna. poé kuring kungsi nyeri sirah dahsyat jeung ngarasa seueul. Kuring nganggap ngeureunkeun puasa langsung.

Tapi kuring nyorong.

Abdi tiasa ngagarap sakedik dina soré. Nepi ka soré kuring ngarasa ngan saukur pikareueuseun.

48-72 jam

Isuk-isukna, kuring geus teu refreshed tina sare peuting sakumaha tadi.

Jantung kuring deg-degan sapeuting, kira-kira 90 nepi ka 100 ketukan per menit.

Kuring ngan ukur sare sakedapan, da isuk-isuk mah detak jantung mah teu eureun-eureun.

éta rada hiji pangalaman luar biasa. Kalawan laju jantung ngaronjat, kabiasaan kuring robah. Abdi gaduh watek anu langkung kuat sareng langkung gampang frustasi.

Kuring tiasa ngalaman karep pikeun jalma anu ngalaman tekanan darah tinggi atanapi naék denyut jantung sacara teratur. Mindeng kabiasaan urang boga dasar pisan fisiologis jadi penting pikeun ngarasawelas asih ka batur jeung ulah gancang ngahukumna.

Naon bae, ieu poe kuring buka puasa.

Sanggeus 72 jam

Tabuh 72 tanda jam, kuring mimiti ngenalkeun dahareun deui kana diet kuring.

Kahiji, kuring boga sababaraha cai kalapa jeung dua cau. Awak abdi nampi sumur ieu, janten sababaraha jam saatosna abdi gaduh mangkok Acai sareng yogurt, bayem, sareng sababaraha kacang.

Teras kuring nepungan lanceuk kuring pikeun ngopi.

Kadaharan karasaeun. sae di peujit, tapi nyeri sirah masih brutal.

Tapi pas nginum kopi kuring ngarasa hirup deui.

Bahaya cai puasa tanpa persiapan anu bener

Sagemblengna mah puasa cai 3 poe mah lain pangalaman nu rek dijalanan deui.

Tapi masalahna lain puasa cai.

Masalahna mah asalna tina kurang persiapan.

Saprak ngalaman puasa cai 3 dinten sareng gaduh pangalaman brutal sapertos kitu, kuring ayeuna mutuskeun kuring kedah ningkatkeun pangaweruh umum ngeunaan kaséhatan, umur panjang, sareng biohacking. Mibanda sababaraha pangaweruh dasar dina tempat hartina kuring gé bisa neruskeun ékspérimén tanpa nempatkeun awak dina kaayaan stres sapertos kitu.

Upami anjeun gaduh pangaweruh anu badé dibagikeun sareng abdi, mangga koméntar di handap. Ku cara ieu, koméntar anjeun ogé bakal ngabantosan batur anu maca tulisan ieu.

Hasil gancang cai 3 dinten

Kumaha perasaan kuring saatos réngsé puasa cai 3 dinten?

Kuring kudu jujur ​​ka anjeun. Kuring éta saeutik sieun tina ngaronjat denyut jantung na