Saya baru sahaja selesai berpuasa air selama 3 hari (72 jam). Ia adalah kejam.

Semalam, saya selesai berpuasa air selama 3 hari (puasa 72 jam).

Selepas membaca pengalaman orang lain, saya menjangkakan ianya mudah.

Sejujurnya, berpuasa untuk 3 hari adalah kejam. Saya mengalami loya dan degupan jantung meningkat. Ia membimbangkan.

Akhirnya, saya akhirnya mengalami faedah berpuasa yang ketara daripada puasa 3 hari saya. Tetapi ada satu perkara yang saya harap saya lakukan secara berbeza.

Sebelum saya berkongsi pengalaman peribadi saya dan kesilapan saya (dan bagaimana anda boleh menghalangnya), saya akan menerangkan apa itu puasa air 3 hari, bagaimana untuk mempersiapkannya, dan faedah puasa 72 jam.

Untuk melangkau sains dan maklumat lanjut tentang puasa 3 hari, klik .

Apakah itu puasa air 3 hari?

Puasa air 3 hari secara ringkas melibatkan tidak makan dan hanya minum air selama 72 jam.

Kebanyakan orang melakukan puasa 3 hari di mana mereka telah dicairkan jus buah-buahan dan sayur-sayuran, digabungkan dengan air limau yang dibumbui dengan lada cayenne untuk kesan pembersihan yang dipertingkatkan.

Puasa ini boleh berkesan, tetapi anda tidak akan mendapat faedah penuh daripada berpuasa air (lebih lanjut mengenai perkara di bawah ).

Puasa air ialah puasa di mana anda hanya mempunyai air.

Sepanjang sejarah, orang ramai berpuasa atas sebab rohani atau agama. Pada zaman kontemporari, berpuasa air menjadi lebih popular dalam pergerakan kesihatan dan kesejahteraan semula jadi, serta dalam kalangan penggodam bio.

Saya memutuskan untuksakit kepala.

Jika anda akan berpuasa air 3 hari, sila lalui tempoh persediaan, mengurangkan pergantungan anda pada apa-apa yang anda ketagih.

Saya telah mengetahui bahawa Saya mempunyai ketagihan kopi. Biasanya, saya mempunyai dua espreso berganda setiap hari. Kopinya banyak dan badan saya terkejut menjadi ayam belanda sejuk.

Tidak mempunyai apa-apa makanan sambil tidak minum kopi hanya memburukkan lagi keadaan.

Saya tidak t mengalami kesakitan kelaparan sama sekali. Saya pastinya berasa lapar pada masa-masa tertentu tetapi ia sangat terurus.

Hanya selepas kopi pertama saya, saya menyedari bahawa menghilangkan diri daripada kopi telah menjadikan pengalaman itu begitu sukar.

Pada hari pertama berbuka puasa, saya mengeluarkan pergerakan dalam usus saya untuk kali pertama dalam 3 hari. Ia adalah satu pengalaman yang luar biasa. Rasanya seperti saya sedang membersihkan badan.

Saya perlu minum kopi itu untuk memberi isyarat kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk membersihkan badan.

Penghargaan untuk badan saya

Sekarang selepas puasa air 3 hari telah berlalu dan saya sedang makan serta minum kopi lagi (jumlah yang dikurangkan), saya mempunyai penghargaan baharu untuk diri saya dan badan saya.

Nampaknya jelas, tetapi keputusannya Saya membuat setiap hari tentang apa yang perlu dimakan mempunyai impak yang besar. Cerapan ini juga meluas ke persekitaran yang saya tempati.

Saya rasa saya lebih dapat mendengar badan saya dan menyedari perkara yang diperlukan untuk menjadi sihat. Sebagai contoh, lihatfoto di bawah tempat saya berkongsi cerapan ini.

Puasa #3hari saya telah mengajar saya beberapa perkara. Yang pertama ialah kehidupan tanpa kopi tidak bernilai hidup. Yang kedua ialah saya mempunyai hubungan yang mendalam dengan badan saya. Perlu memberinya makanan yang sihat dan meluangkan sedikit masa dari kerja. Artikel dan video tentang pengalaman akan datang tidak lama lagi di @ideapods.

Siaran yang dikongsi oleh Justin Brown (@justinrbrown) pada 25 Okt 2018 pada 2:22 pagi PDT

Meningkatkan kejelasan

Perlu diambil perhatian bahawa saya merasakan kegembiraan dan kejelasan yang luar biasa. Sukar untuk saya membandingkan ini dengan sebelum puasa. Secara umum, saya berasa agak baik dan tahu cara memasuki keadaan aliran secara berkala sepanjang hari.

Walau bagaimanapun, realitinya ialah saya berasa hebat. Sejak beberapa hari lepas, saya telah membangunkan beberapa idea baharu untuk perniagaan saya yang saya pasti akan memberi kesan positif. Saya rasa seperti saya mempunyai tenaga untuk membuat perubahan dalam perniagaan saya dan juga kehidupan saya sendiri.

Faedah rohani

Bagi saya, kerohanian adalah tentang refleksi yang lebih mendalam tentang siapa saya dan hubungan yang saya miliki dengan badan, kesedaran dan naluri saya.

Saya mempunyai beberapa cerapan semasa berpuasa air 3 hari saya.

Cerapan pertama datang daripada merenungkan hubungan dalam hidup saya. Saya sedar bahawa kehidupan bujang saya agak meletihkan saya. Saya memutuskan untuk mula meletakkan diri saya dalam persekitaran yang lebih berfikiran samaorang.

Jadi, apakah yang boleh anda lakukan untuk membantu keluar dari kebiasaan dalam kehidupan romantik anda?

Apabila bercakap tentang perhubungan, anda mungkin terkejut apabila mendengar bahawa terdapat satu sambungan yang sangat penting yang mungkin anda terlepas pandang:

Hubungan yang anda miliki dengan diri anda sendiri.

Saya mengetahui perkara ini daripada bomoh Rudá Iandê. Dalam video percumanya yang luar biasa tentang memupuk hubungan yang sihat, dia memberi anda alat untuk meletakkan diri anda di tengah-tengah dunia anda.

Dan sebaik sahaja anda mula melakukan perkara itu, tidak dapat dipastikan berapa banyak kebahagiaan dan kepuasan yang boleh anda temui dalam diri anda dan dengan perhubungan anda.

Jadi apakah yang membuatkan nasihat Rudá begitu mengubah hidup?

Nah, dia menggunakan teknik yang berasal daripada ajaran dukun purba, tetapi dia meletakkan sentuhan zaman modennya sendiri pada teknik tersebut. Dia mungkin seorang bomoh, tetapi dia mengalami masalah cinta yang sama seperti saya dan anda.

Dan menggunakan gabungan ini, dia mengenal pasti bahagian yang kebanyakan kita tersilap dalam perhubungan kita.

Jadi, jika anda bosan dengan perhubungan anda yang tidak pernah berjaya, berasa tidak dihargai, tidak dihargai atau tidak disayangi, video percuma ini akan memberi anda beberapa teknik hebat untuk mengubah kehidupan cinta anda.

Buat perubahan hari ini dan pupuk kasih sayang dan rasa hormat yang anda tahu patut anda terima.

Klik di sini untuk menonton video percuma .

Secara keseluruhan, saya sangat mengesyorkan air 3 haricepat. Ia adalah pengalaman yang kejam bagi saya, tetapi anda boleh mengelakkan beberapa cabaran ini jika anda melakukan lebih banyak persediaan terlebih dahulu.

Perlu diingat bahawa puasa 3 hari bukan untuk semua orang. Anda harus berunding dengan profesional perubatan terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang sedia ada.

Tetapi bagi kebanyakan orang, ia tidak mengapa. Mencipta perubahan dalam hidup anda tidak semestinya mudah. Kadangkala, kita boleh mendapat lebih banyak makna daripada perjuangan itu sendiri daripada hasilnya.

Adakah anda terfikir untuk mencuba puasa air 3 hari (atau mana-mana jenis puasa lain)? Beritahu saya dalam komen di bawah.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Keputusan ini hampir memusnahkan saya. Tetapi pertama-tama, mari kita lihat bagaimana untuk menyediakan puasa air 3 hari.

Cara bersedia untuk berpuasa air 3 hari

Terdapat manfaat kesihatan yang ketara untuk berpuasa air 3 hari.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terdapat risiko yang besar juga.

Ia sepatutnya selamat untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi jika anda berfikir untuk berpuasa lebih daripada 24 jam, sila berunding dengan pakar perubatan. Saya tidak menawarkan sebarang nasihat perubatan di sini, saya hanya melaporkan pengalaman saya sendiri.

Setelah anda berunding dengan profesional perubatan tentang kesesuaian anda selama 3 hari cepat, mula bekerja pada pelan yang akan membantu anda menyediakan badan anda untuk kejutan yang akan anda hadapi.

Soalan penting untuk ditanya kepada diri sendiri:

Adakah anda ketagih kepada jenis makanan atau perangsang tertentu? Contohnya boleh gula, kafein, alkohol dan rokok. Jika ya, pastikan anda mengurangkan penggunaannya secara beransur-ansur dalam minggu-minggu menjelang puasa 3 hari anda.

Begitu juga dengan semua jenis makanan diproses dan bergoreng, produk tenusu dan daging. Anda harus mengurangkan penggunaan ini dalamhari-hari menjelang puasa.

Akhir sekali, 3 hingga 4 hari sebelum puasa pastikan anda mengalihkan diet anda kepada makanan campuran dan sayur-sayuran rebus sahaja. Anda masih boleh makan daging dan tenusu, tetapi dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilannya.

Saya ingin menekankan kepentingan tempoh penyediaan. Saya tidak mengikutinya dan pergi ke ayam belanda sejuk yang cepat. Saya membayar harganya.

Sebelum sampai ke sini, inilah cara anda berbuka.

Cara berbuka puasa air 3 hari

Selepas berpuasa air, anda' akan lapar. Anda harus mengelakkan godaan untuk makan besar atau apa-apa makanan ringan.

Usus anda tidak bersedia untuk mencerna makanan lagi. Mereka memerlukan masa untuk menyesuaikan semula.

Pastikan petua berikut:

• Mulakan dengan segelas air lemon panas. Asid sitrik diserap dengan sangat cepat dan menggalakkan pengeluaran enzim pencernaan sekali lagi dalam usus.
• Sebelum makan pertama anda, makan sesuatu yang kecil dan rendah glisemik. Contohnya, sebiji alpukat, kacang atau sayur-sayuran.
• Hidangan pertama anda hendaklah kecil dan rendah glisemik. Karbohidrat selepas berpuasa boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. Sebaliknya, pastikan diri anda dalam keadaan separuh berpuasa sambil anda memperkenalkan semula makanan semula secara perlahan-lahan.
• Pastikan beberapa hidangan seterusnya anda agak sedikit. Anda ingin memastikan paras gula dalam darah anda stabil, jadi ambillah mudahkan hari-hari selepas berpuasa.

Potensi faedah puasa air 3 hari

Sainsdi sebalik puasa adalah di peringkat awal, tetapi sudah ada penemuan yang menjanjikan.

Menurut penyelidik dari Sekolah Gerontologi dan Sains Biologi di Universiti California, berpuasa selama 3 hari boleh menjana semula keseluruhan sistem imun.

Para penyelidik menyifatkan kejayaan mereka sebagai "luar biasa", dan terkejut dengan penemuan mereka:

"Kami tidak dapat meramalkan bahawa puasa yang berpanjangan akan mempunyai kesan yang luar biasa dalam menggalakkan penjanaan semula berasaskan sel stem sistem hematopoietik,” kata Prof Valter Longo, Profesor Gerontologi dan Sains Biologi di Universiti California.

“Apabila anda kelaparan, sistem cuba menjimatkan tenaga, dan salah satu perkara yang boleh dilakukan untuk menjimatkan tenaga ialah mengitar semula banyak sel imun yang tidak diperlukan, terutamanya yang mungkin rosak," kata Longo.

"Apa yang kami mula perhatikan dalam kerja manusia dan haiwan kami ialah putih bilangan sel darah menurun dengan berpuasa yang berpanjangan. Kemudian apabila anda memberi makan semula, sel darah kembali. Jadi kita mula berfikir, baiklah, dari mana ia datang?”

Puasa yang berpanjangan memaksa badan menggunakan simpanan glukosa, lemak dan ketonnya, dan ia juga memecahkan sebahagian besar sel darah putih.

Ada lagi, menurut Longo:

“Dan berita baiknya ialah badan telah menyingkirkan bahagian sistem yang mungkin rosak atau lama,bahagian yang tidak cekap, semasa berpuasa. Sekarang, jika anda bermula dengan sistem yang rosak teruk akibat kemoterapi atau penuaan, kitaran puasa boleh menjana, secara literal, sistem imun baharu.”

Secara ringkas, berikut ialah faedah utama puasa 3 hari:

1. Ketosis

Anda mungkin pernah mendengar tentang ketosis sebelum ini. Ketosis ialah proses pembakaran lemak terus daripada tisu lemak. Ia dicapai melalui penghasilan "badan keton" untuk memetabolismekan lemak.

Menurut Dr. Tallis Barker, seorang perunding holistik, badan kita mempunyai dua kaedah metabolisme. Yang pertama ialah cara biasa kita memetabolismekan karbohidrat. Kebanyakan orang tidak pernah mengalami kaedah kedua, iaitu ketosis.

Terdapat banyak faedah untuk meletakkan badan anda dalam keadaan ketosis. Ia menyebabkan perasaan euforia dan tumpuan kognitif, meningkatkan ketahanan insulin dan meningkatkan kecekapan mitokondria.

Ia mengambil masa antara 48 jam hingga satu minggu untuk memasuki ketosis, menurut Dr. Anthony Gustin di Perfect Keto.

(Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang memulakan diet keto, lihat ulasan Cabaran Keto 28 Hari kami).

2. Autophagy (badan anda mungkin "mula makan sendiri")

Autophagy bermaksud memakan diri sendiri. Ini adalah mekanisme badan untuk menyingkirkan semua jentera sel lamanya yang rosak (organel, protein dan membran sel) apabila ia tidak lagi mempunyai tenaga untuk mengekalkannya.

Sel dimaksudkanmati, dan autophagy mempercepatkan proses. Ia berkesan satu bentuk pembersihan selular.

Apakah yang melambatkan autophagy? makan. Glukosa, insulin dan protein mematikan proses pembersihan diri ini. Tidak perlu banyak masa untuk mematikan autophagy, itulah sebabnya saya mengesyorkan berpuasa air berbanding mana-mana jenis puasa lain.

Badan anda sentiasa dalam keadaan autophagy, tetapi ia akan mempercepatkan proses selepas 12 jam berpuasa. Walau bagaimanapun, kebanyakan laporan menunjukkan bahawa faedah autophagy yang berterusan berlaku selepas 48 jam berpuasa.

3. Peningkatan daya tahan terhadap beberapa penyakit

Menurut Berita Perubatan Hari ini, orang yang mempunyai faktor risiko untuk penyakit berikut akan mendapat manfaat daripada berpuasa:

• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Kolestrol tinggi
• Diabetes
• Berat badan berlebihan

Penyelidikan awal juga mencadangkan bahawa ketosis dan autophagy mungkin berkesan untuk merawat kanser dan penyakit Alzheimer.

4. Mengurangkan keradangan

Kaitan antara puasa dan keradangan telah diperiksa oleh penyelidik dan dilaporkan dalam Penyelidikan Pemakanan.

Para saintis mengukur sitokin proinflamasi 50 orang dewasa yang sihat seminggu sebelum mereka mula berpuasa untuk Ramadan.

Mereka kemudian mengulangi pengukuran pada minggu ketiga dan juga sebulan selepas mereka selesai berpuasa untuk Ramadan.

Sitokin proinflamasi peserta adalah paling rendah semasaminggu ketiga Ramadan.

Ini menunjukkan bahawa puasa mengurangkan keradangan dalam badan, yang boleh meningkatkan fungsi sistem imun.

5. Faedah rohani

Sepanjang sejarah, orang ramai telah berpuasa atas sebab rohani atau agama.

Sama ada anda benar-benar khusyuk rohani atau tidak benar-benar berminat dengan perkara esoterik, anda boleh mengalami faedah rohani berpuasa.

Penyokong faedah rohani puasa biasanya menunjukkan manfaat berikut:

• Meningkatkan kepercayaan diri
• Meningkatkan rasa syukur
• Meningkatkan kesedaran
• Peluang untuk renungan

Pengalaman peribadi saya berpuasa air 3 hari

Semasa berpuasa air, anda hanya dimaksudkan untuk mempunyai air. Saya mengikuti perkara ini, dan ini adalah kejatuhan saya.

Daripada melalui penyediaan yang disyorkan di atas, saya memutuskan pada hari Ahad untuk berpuasa 3 hari dan menjelang petang Isnin saya berhenti mengambil makanan, hanya minum air .

Apa yang saya tahu sekarang adalah dinasihatkan untuk memulakan hari dengan secawan air dengan secubit garam laut untuk menambah elektrolit anda dan mengurangkan kortisol anda.

Inilah yang berlaku semasa saya Puasa air 3 hari:

24 jam pertama

Ini adalah bahagian puasa yang paling mudah. Separuh pertama hari Selasa saya baik-baik saja. Saya berjaya menyiapkan beberapa kerja pada kadar biasa saya.

Walau bagaimanapun, menjelang tengah hari (kira-kira 20jam), saya mula berasa letih. Saya pulang ke rumah untuk berehat dan memperlahankan badan.

Menjelang petang, saya mengalami pasang surut. Kadang-kadang, saya berasa agak lemah dan sakit kepala yang teruk. Pada masa lain saya mempunyai lonjakan tenaga dan berasa agak gembira.

24-48 jam

Ini adalah yang paling menarik bagi saya.

Selama bertahun-tahun saya telah mengalami insomnia ringan. Walau bagaimanapun, saya terjaga (pada tanda 36 jam berpuasa) selepas tidur semalaman penuh.

Saya agak teruja tentang perkara ini, tetapi keterujaan itu tidak lama.

Seluruhnya hari saya mengalami sakit kepala yang teruk dan berasa loya. Saya mempertimbangkan untuk berhenti berpuasa serta-merta.

Tetapi saya teruskan.

Saya berjaya menyiapkan sedikit kerja pada sebelah petang. Menjelang petang saya berasa sangat teruk.

48-72 jam

Keesokan paginya, saya tidak begitu segar daripada tidur malam saya seperti hari sebelumnya.

Jantung saya berdegup kencang sepanjang malam, antara kira-kira 90 dan 100 degupan seminit.

Saya hanya mendapat tidur sekejap-sekejap dan pada waktu pagi degupan jantung saya tidak akan perlahan.

Ia adalah pengalaman yang cukup luar biasa. Dengan kadar denyutan jantung yang meningkat, tingkah laku saya berubah. Saya mempunyai perangai yang lebih kuat dan menjadi lebih mudah kecewa.

Saya berjaya mengalami belas kasihan terhadap orang yang mengalami tekanan darah tinggi atau peningkatan kadar denyutan jantung secara kerap. Selalunya tingkah laku kita mempunyai asas yang sangat fisiologi jadi penting untuk dirasaibelas kasihan kepada orang lain dan jangan terlalu cepat menghakimi mereka.

Walau apa pun, ini adalah hari saya berbuka puasa.

Selepas 72 jam

Pada 72 Sejam, saya mula memperkenalkan semula makanan ke dalam diet saya.

Mula-mula, saya mempunyai sedikit air kelapa dan dua pisang. Badan saya menerima ini dengan baik jadi beberapa jam kemudian saya mempunyai mangkuk Acai dengan yogurt, bayam dan beberapa kacang.

Kemudian saya pergi menemui abang saya untuk minum kopi.

Makanan itu terasa baik dalam usus saya, tetapi sakit kepala saya masih kejam.

Namun, sebaik sahaja saya minum kopi, saya berasa hidup semula.

Bahaya berpuasa air tanpa persediaan yang betul

Secara keseluruhannya, puasa air 3 hari saya bukanlah pengalaman yang ingin saya lalui lagi.

Tetapi masalahnya bukan puasa air.

Masalahnya datang dari kekurangan persediaan saya.

Sejak menjalani puasa air 3 hari saya dan mengalami pengalaman yang begitu kejam, saya kini telah memutuskan bahawa saya perlu membina pengetahuan am tentang kesihatan, umur panjang dan biohacking. Mempunyai beberapa pengetahuan asas bermakna saya akan dapat meneruskan percubaan tanpa meletakkan badan saya di bawah tekanan sedemikian.

Jika anda mempunyai sebarang pengetahuan untuk dikongsi dengan saya, sila ulas di bawah. Dengan cara ini ulasan anda juga akan membantu orang lain yang membaca artikel ini.

Hasil sepantas air 3 hari

Apakah perasaan saya selepas menyelesaikan puasa air 3 hari?

Saya perlu jujur ​​dengan anda. Saya agak takut dengan kadar denyutan jantung yang meningkat dan