મેં હમણાં જ 3 દિવસ (72 કલાક) પાણી ઝડપથી પૂરું કર્યું. તે ઘાતકી હતી.

ગઈકાલે, મેં 3 દિવસનો પાણીનો ઉપવાસ (72 કલાકનો ઝડપી) પૂરો કર્યો.

અન્ય લોકોના અનુભવો વિશે વાંચ્યા પછી, મને આશા હતી કે તે સરળ હશે.

પ્રમાણિકપણે, માટે ઉપવાસ 3 દિવસ ક્રૂર હતો. મને ઉબકા અને હૃદયના ધબકારા વધ્યાનો અનુભવ થયો. તે સંબંધિત હતું.

આખરે, મેં મારા 3 દિવસના ઉપવાસથી નોંધપાત્ર ઉપવાસના લાભોનો અનુભવ કર્યો. પરંતુ એક વસ્તુ હતી જે હું ઈચ્છું છું કે હું અલગ રીતે કરું.

મારો અંગત અનુભવ અને મને શું ખોટું થયું તે પહેલાં (અને તમે તેને કેવી રીતે અટકાવી શકો) શેર કરું તે પહેલાં, હું સમજાવીશ કે 3 દિવસનો પાણીનો ઉપવાસ શું છે, કેવી રીતે તેની તૈયારી કરવા માટે, અને 72 કલાકના ઉપવાસના ફાયદાઓ.

3 દિવસના ઉપવાસ વિશે વિજ્ઞાન અને વધુ માહિતી છોડવા માટે, ક્લિક કરો.

3 દિવસનું પાણી ઉપવાસ શું છે?

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસમાં 72 કલાક સુધી ખાવું નહીં અને માત્ર પાણી પીવું જ સામેલ છે.

મોટા ભાગના લોકો 3 દિવસના ઉપવાસ કરે છે જ્યાં તેઓ થોડું પાતળું હોય છે. ફળો અને શાકભાજીના જ્યુસ, લીંબુના પાણી સાથે મસાલેદાર લાલ મરચું મસાલેદાર સફાઈ અસર માટે.

આ ઉપવાસ અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તમને પાણીના ઉપવાસના સંપૂર્ણ લાભો નહીં મળે (નીચે તેના પર વધુ ).

પાણી ઉપવાસ એ ઉપવાસ છે જ્યાં તમારી પાસે માત્ર પાણી હોય છે.

ઈતિહાસ દરમ્યાન, લોકોએ આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક કારણોસર ઉપવાસ કર્યા છે. સમકાલીન યુગમાં, કુદરતી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની હિલચાલમાં તેમજ બાયોહેકર્સમાં પાણીના ઉપવાસ વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે.

મેં નક્કી કર્યુંમાથાનો દુખાવો.

જો તમે 3 દિવસનું પાણી ઝડપી કરવા જઈ રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને તૈયારીના સમયગાળામાંથી પસાર થાઓ, જે તમે વ્યસની છો તેના પર તમારી નિર્ભરતા ઘટાડીને.

મેં તે શીખ્યું છે. મને કોફીનું વ્યસન છે. સામાન્ય રીતે, મારી પાસે દરરોજ બે ડબલ-એસ્પ્રેસો છે. તે ઘણી બધી કોફી છે અને મારું શરીર ઠંડા તુર્કીમાં આઘાતની સ્થિતિમાં આવી ગયું છે.

કોઈ ખોરાક ન લેવાથી શરીરને કોફીથી વંચિત રાખવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ.

મેં ન કર્યું ભૂખની પીડા બિલકુલ અનુભવો નહીં. મને ચોક્કસ સમયે ભૂખ લાગી હતી પરંતુ તે ખૂબ જ વ્યવસ્થિત હતી.

મારી પ્રથમ કોફી પછી જ મને સમજાયું કે કોફીથી મારી જાતને વંચિત રાખવું એ અનુભવને આટલો મુશ્કેલ બનાવે છે.

પ્રથમ દિવસે ઉપવાસ તોડીને, મેં 3 દિવસમાં પ્રથમ વખત મારા આંતરડામાં હલનચલન પસાર કર્યું. તે એક અકલ્પનીય અનુભવ હતો. એવું લાગ્યું કે હું શરીરમાંથી ઘણું બધું સાફ કરી રહ્યો છું.

મારે શરીરને સંકેત આપવા માટે તે કોફી લેવાની જરૂર હતી કે તે શુદ્ધ કરવાનો સમય છે.

મારા શરીર માટે પ્રશંસા

હવે જ્યારે 3 દિવસનો પાણીનો ઉપવાસ મારી પાછળ છે અને હું ફરીથી કોફી ખાઉં છું અને પીઉં છું (ઓછી માત્રામાં), મને મારી અને મારા શરીર માટે એક નવી પ્રશંસા છે.

તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ નિર્ણયો હું દરરોજ બનાવું છું કે શું ખાવું તેની મોટી અસર પડે છે. આ આંતરદૃષ્ટિ હું મારી જાતને જે વાતાવરણમાં મૂકું છું ત્યાં સુધી પણ વિસ્તરે છે.

મને લાગે છે કે હું મારા શરીરને સાંભળવા માટે વધુ સક્ષમ છું અને તેને સ્વસ્થ રહેવા માટે શું જરૂરી છે તે વિશે જાગૃત છું. ઉદાહરણ તરીકે, તપાસોનીચેનો ફોટો જ્યાં હું આ સમજ શેર કરું છું.

મારા #3dayfastએ મને કેટલીક વસ્તુઓ શીખવી છે. પ્રથમ એ છે કે કોફી વિના જીવન જીવવા યોગ્ય નથી. બીજું એ છે કે મારા શરીર સાથે મારો ગાઢ સંબંધ છે. તેને તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખવડાવવાની અને કામમાંથી થોડો વધુ સમય કાઢવાની જરૂર છે. @ideapods પર ટૂંક સમયમાં આવી રહેલા અનુભવ પરનો લેખ અને વિડિયો.

જસ્ટિન બ્રાઉન (@justinrbrown) દ્વારા 25 ઑક્ટોબર, 2018ના રોજ PDT સવારે 2:22 વાગ્યે શેર કરવામાં આવેલી પોસ્ટ

વધારેલી સ્પષ્ટતા

એ નોંધવું યોગ્ય છે કે હું અવિશ્વસનીય ઉત્સાહ અને સ્પષ્ટતા અનુભવી રહ્યો છું. ઉપવાસ પહેલા આની સરખામણી કરવી મારા માટે મુશ્કેલ છે. સામાન્ય રીતે, હું ખૂબ સારું અનુભવું છું અને દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે પ્રવાહની સ્થિતિમાં કેવી રીતે પ્રવેશવું તે જાણું છું.

જો કે, વાસ્તવિકતા એ છે કે મને અદ્ભુત લાગે છે. છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, મેં મારા વ્યવસાય માટે કેટલાક નવા વિચારો વિકસાવ્યા છે જેની મને ખાતરી છે કે તેની હકારાત્મક અસર પડશે. મને લાગે છે કે મને મારા વ્યવસાયમાં અને મારા પોતાના જીવનમાં પણ પરિવર્તન લાવવાની શક્તિ મળી છે.

આધ્યાત્મિક લાભ

મારા માટે, આધ્યાત્મિકતા એ હું કોણ છું અને મારા શરીર, ચેતના અને વૃત્તિ સાથે મારો સંબંધ છે.

મારા 3 દિવસના પાણીના ઉપવાસ દરમિયાન મને થોડીક સમજ મળી હતી.

મારા જીવનના સંબંધોને પ્રતિબિંબિત કરવાથી પ્રથમ આંતરદૃષ્ટિ મળી. મને સમજાયું કે મારી સિંગલ લાઇફ મને થોડીક નીચે પહેરાવી રહી છે. મેં મારી જાતને વધુ સમાન વિચારવાળા વાતાવરણમાં મૂકવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યુંલોકો.

તો તમે તમારા રોમેન્ટિક જીવનમાંથી બહાર નીકળવા માટે શું કરી શકો?

જ્યારે સંબંધોની વાત આવે છે, ત્યારે તમને એ સાંભળીને આશ્ચર્ય થશે કે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ જોડાણ છે જેને તમે કદાચ નજરઅંદાજ કરી રહ્યાં છો:

તમારો તમારી સાથેનો સંબંધ.

મેં આ વિશે શામન રુડા ઇઆન્ડે પાસેથી શીખ્યું. તંદુરસ્ત સંબંધો કેળવવા પરના તેમના અદ્ભુત, મફત વિડિઓમાં, તે તમને તમારા વિશ્વના કેન્દ્રમાં તમારી જાતને રોપવા માટેના સાધનો આપે છે.

અને એકવાર તમે તે કરવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે તમારી અંદર અને તમારા સંબંધોમાં કેટલી ખુશી અને પરિપૂર્ણતા મેળવી શકો છો તે કહેવાની જરૂર નથી.

તો શું રુડાની સલાહ જીવનને બદલી નાખે છે?

સારું, તે પ્રાચીન શામનિક ઉપદેશોમાંથી મેળવેલી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તે તેના પર પોતાનો આધુનિક સમયનો વળાંક મૂકે છે. તે શામન હોઈ શકે છે, પરંતુ તેણે તમારા અને મારા જેવા પ્રેમમાં સમાન સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો છે.

અને આ સંયોજનનો ઉપયોગ કરીને, તેણે એવા ક્ષેત્રોને ઓળખી કાઢ્યા છે જ્યાં આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો આપણા સંબંધોમાં ખોટા પડે છે.

તેથી જો તમે તમારા સંબંધોથી ક્યારેય કંટાળી ગયા હોવ, અમૂલ્ય, અપ્રિય અથવા પ્રેમ ન અનુભવતા, તો આ મફત વિડિયો તમને તમારા પ્રેમ જીવનને બદલવા માટે કેટલીક અદ્ભુત તકનીકો આપશે.

આજે જ પરિવર્તન કરો અને પ્રેમ અને આદર કેળવો જે તમે જાણો છો કે તમે લાયક છો.

મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

એકંદરે, હું 3 દિવસના પાણીની ખૂબ ભલામણ કરીશઝડપી મારા માટે આ એક ક્રૂર અનુભવ હતો, પરંતુ જો તમે અગાઉથી વધુ તૈયારી કરો તો તમે આમાંથી કેટલાક પડકારોને ટાળી શકો છો.

ધ્યાનમાં રાખો કે 3 દિવસનો ઉપવાસ દરેક માટે નથી. તમારે પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય.

પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે, તે સારું હોવું જોઈએ. તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનું હંમેશા સરળ હોવું જરૂરી નથી. કેટલીકવાર, આપણે પરિણામ કરતાં સંઘર્ષમાંથી જ વધુ અર્થ મેળવી શકીએ છીએ.

શું તમે 3 દિવસના પાણીના ઉપવાસ (અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારના ઉપવાસ)નો પ્રયાસ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો? મને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં જણાવો.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.

આ નિર્ણયે મારો લગભગ નાશ કર્યો. પરંતુ પહેલા, ચાલો જોઈએ કે 3 દિવસના પાણીના ઉપવાસ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી.

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસના નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તેમાં નોંધપાત્ર જોખમો પણ છે.

તે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત હોવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે 24 કલાકથી વધુ સમય માટે ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો કૃપા કરીને તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. હું અહીં કોઈ તબીબી સલાહ આપતો નથી, હું ફક્ત મારા પોતાના અનુભવની જાણ કરું છું.

એકવાર તમે 3 દિવસ માટે તમારી યોગ્યતા વિશે તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લો તે પછી ઝડપથી, એવી યોજના પર કામ કરવાનું શરૂ કરો કે જે તમને તમારા શરીરને તમે જે આંચકામાંથી પસાર થવાના છો તેના માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી જાતને પૂછવા માટેનો મુખ્ય પ્રશ્ન:

શું તમે વ્યસની છો? ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાક અથવા ઉત્તેજકો માટે? ઉદાહરણો ખાંડ, કેફીન, આલ્કોહોલ અને સિગારેટ હોઈ શકે છે. જો તમે છો, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા 3 દિવસના ઉપવાસ સુધીના અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે તેનો વપરાશ ઓછો કરો છો.

આ જ તમામ પ્રકારના પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા ખોરાક, ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસ માટે છે. તમારે આનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએઉપવાસ સુધીના દિવસો.

આખરે, ઉપવાસના 3 થી 4 દિવસ પહેલા ખાતરી કરો કે તમે તમારા આહારને ફક્ત મિશ્રિત ખોરાક અને બાફેલા શાકભાજીમાં જ બદલો છો. તમે હજુ પણ માંસ અને ડેરી ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેનું સેવન ઓછું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

હું તૈયારીના સમયગાળાના મહત્વ પર ભાર મૂકવા માંગુ છું. મેં તેને અનુસર્યું નહીં અને ઝડપી ઠંડા ટર્કીમાં ગયો. મેં કિંમત ચૂકવી છે.

આ પર પહોંચતા પહેલા, તમે ઉપવાસ કેવી રીતે તોડશો તે અહીં છે.

3 દિવસના જળ ઉપવાસને કેવી રીતે તોડવું

જળ ઉપવાસ પછી, તમે' ભૂખ્યા હશે. તમારે મોટું ભોજન અથવા કોઈપણ જંક ફૂડ ખાવાની લાલચ ટાળવી જોઈએ.

તમારા આંતરડા ખોરાકને ફરીથી પચાવવા માટે તૈયાર નથી. તેમને ફરીથી ગોઠવવા માટે સમયની જરૂર છે.

નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો:

• લીંબુ પાણીના ગરમ ગ્લાસથી શરૂઆત કરો. સાઇટ્રિક એસિડ ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે અને આંતરડામાં ફરી પાચન ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• તમારા પ્રથમ ભોજન પહેલાં, કંઈક નાનું અને ઓછું ગ્લાયકેમિક ખાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, એવોકાડો, બદામ અથવા શાકભાજી.
• તમારું પ્રથમ ભોજન નાનું અને ઓછું ગ્લાયકેમિક હોવું જોઈએ. ઉપવાસ પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેના બદલે, તમારી જાતને અર્ધ-ઉપવાસની સ્થિતિમાં રાખો કારણ કે તમે ધીમે ધીમે ફરીથી ખોરાક દાખલ કરો છો.
• તમારા આગામી થોડા ભોજનને ખૂબ જ નાનું રાખો. તમે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવા માંગો છો, તેથી તે લો. ઉપવાસ પછીના દિવસો સરળ.

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસના સંભવિત ફાયદા

વિજ્ઞાનઉપવાસ તેની બાલ્યાવસ્થામાં છે, પરંતુ પહેલાથી જ આશાસ્પદ તારણો છે.

કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના સ્કૂલ ઓફ ગેરોન્ટોલોજી અને બાયોલોજિકલ સાયન્સિસના સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, 3 દિવસનો ઉપવાસ સમગ્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનર્જીવિત કરી શકે છે.

સંશોધકોએ તેમની સફળતાને "નોંધપાત્ર" તરીકે વર્ણવી હતી, અને તેમના તારણોથી આશ્ચર્યચકિત થયા હતા:

"અમે અનુમાન કરી શકતા નથી કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ સ્ટેમ સેલ આધારિત પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આટલી નોંધપાત્ર અસર કરશે. હેમેટોપોએટીક સિસ્ટમ,” કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીમાં જૈરન્ટોલોજી અને જૈવિક વિજ્ઞાનના પ્રોફેસર, પ્રોફેસર વાલ્ટર લોન્ગોએ જણાવ્યું હતું.

“જ્યારે તમે ભૂખ્યા રહો છો, ત્યારે સિસ્ટમ ઊર્જા બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તેમાંથી એક વસ્તુઓ જે તે કરી શકે છે. ઉર્જા બચાવવાનો અર્થ એ છે કે ઘણા બધા રોગપ્રતિકારક કોષોને રિસાયકલ કરવું કે જેની જરૂર નથી, ખાસ કરીને જેને નુકસાન થઈ શકે છે," લોન્ગોએ કહ્યું.

"અમે અમારા માનવીય કાર્ય અને પ્રાણીઓના કાર્ય બંનેમાં જે ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કર્યું તે એ છે કે સફેદ લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ સાથે રક્તકણોની સંખ્યા ઘટી જાય છે. પછી જ્યારે તમે ફરીથી ફીડ કરો છો, ત્યારે રક્ત કોશિકાઓ પાછા આવે છે. તેથી અમે વિચારવાનું શરૂ કર્યું, સારું, તે ક્યાંથી આવે છે?”

લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ શરીરને તેના ગ્લુકોઝ, ચરબી અને કીટોન્સના ભંડારનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરે છે અને તે સફેદ રક્ત કોશિકાઓના નોંધપાત્ર ભાગને પણ તોડી નાખે છે.

લોન્ગો અનુસાર, વધુ છે:

“અને સારા સમાચાર એ છે કે શરીરને સિસ્ટમના એવા ભાગોથી છુટકારો મળી ગયો છે જે કદાચ ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા જૂના હોઈ શકે છે,ઉપવાસ દરમિયાન બિનકાર્યક્ષમ ભાગો. હવે, જો તમે કીમોથેરાપી અથવા વૃદ્ધત્વને કારણે ભારે નુકસાન પામેલી સિસ્ટમથી શરૂઆત કરો છો, તો ઉપવાસના ચક્રો, શાબ્દિક રીતે, નવી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પેદા કરી શકે છે.”

સાદા શબ્દોમાં, અહીં 3 દિવસના ઉપવાસના મુખ્ય ફાયદાઓ છે:

1. કેટોસિસ

તમે પહેલા પણ કીટોસિસ વિશે સાંભળ્યું હશે. કેટોસિસ એ ચરબીના પેશીઓમાંથી સીધા જ ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા છે. તે ચરબીનું ચયાપચય કરવા માટે "કેટોન બોડીઝ" ના ઉત્પાદન દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.

ડો. ટેલિસ બાર્કર, એક સર્વગ્રાહી સલાહકારના જણાવ્યા અનુસાર, આપણા શરીરમાં ચયાપચયની બે પદ્ધતિઓ છે. પ્રથમ આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ચયાપચય કરવાની સામાન્ય રીત છે. મોટાભાગના લોકો ક્યારેય બીજી પદ્ધતિનો અનુભવ કરતા નથી, જે કેટોસિસ છે.

તમારા શરીરને કીટોસિસની સ્થિતિમાં મૂકવાના અસંખ્ય ફાયદા છે. તે ઉત્સાહ અને જ્ઞાનાત્મક ધ્યાનની લાગણીનું કારણ બને છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે, અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

પરફેક્ટ કેટો ખાતે ડો. એન્થોની ગુસ્ટીન અનુસાર, કીટોસીસમાં દાખલ થવામાં 48 કલાકથી એક અઠવાડિયા સુધીનો સમય લાગે છે.

(જો તમે કીટો ડાયેટ શરૂ કરવા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો અમારી 28-દિવસની કેટો ચેલેન્જ સમીક્ષા તપાસો).

2. ઓટોફેજી (તમારું શરીર "પોતે ખાવાનું શરૂ કરી શકે છે")

ઓટોફેજીનો અર્થ છે પોતાને ખાવું. જ્યારે તેની પાસે તેને જાળવવા માટે શક્તિ ન હોય ત્યારે તેની તૂટેલી, જૂની કોશિકા મશીનરી (ઓર્ગેનેલ્સ, પ્રોટીન અને કોષ પટલ)માંથી છુટકારો મેળવવાની તે શરીરની પદ્ધતિ છે.

કોષોનો અર્થ છેમૃત્યુ પામે છે, અને ઓટોફેજી પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. તે અસરકારક રીતે સેલ્યુલર સફાઇનું એક સ્વરૂપ છે.

ઓટોફેજીને શું ધીમું કરે છે? ખાવું. ગ્લુકોઝ, ઇન્સ્યુલિન અને પ્રોટીન આ સ્વ-સફાઈ પ્રક્રિયાને બંધ કરે છે. ઓટોફેજીને બંધ કરવામાં વધુ સમય લાગતો નથી, તેથી જ હું અન્ય કોઈપણ પ્રકારના ઉપવાસ કરતાં પાણીની ઉપવાસની ભલામણ કરું છું.

તમારું શરીર હંમેશા ઓટોફેજીની સ્થિતિમાં હોય છે, પરંતુ તે 12 પછી પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે. ઉપવાસના કલાકો. જો કે, મોટાભાગના અહેવાલો સૂચવે છે કે ઓટોફેજીના સતત ફાયદા ઉપવાસના 48 કલાક પછી થાય છે.

3. કેટલાક રોગો સામે ઉન્નત પ્રતિકાર

મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે મુજબ, નીચેના રોગો માટે જોખમી પરિબળો ધરાવતા લોકોને ઉપવાસ કરવાથી ફાયદો થશે:

• હૃદય રોગ
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
• ડાયાબિટીસ
• વધુ વજન હોવું

પ્રારંભિક સંશોધન પણ સૂચવે છે કે કેટોસિસ અને ઓટોફેજી કેન્સર અને અલ્ઝાઈમર રોગની સારવાર માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.

4. સોજામાં ઘટાડો

ઉપવાસ અને બળતરા વચ્ચેની કડી સંશોધકો દ્વારા તપાસવામાં આવી હતી અને પોષણ સંશોધનમાં અહેવાલ આપવામાં આવ્યો હતો.

વૈજ્ઞાનિકોએ રમઝાન માટે ઉપવાસ શરૂ કર્યાના એક અઠવાડિયા પહેલા 50 તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોના પ્રોઇન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઇન્સ માપ્યા હતા.

તેમણે ત્રીજા સપ્તાહ દરમિયાન અને રમઝાન માટે ઉપવાસ પૂરો કર્યાના એક મહિના પછી પણ માપનનું પુનરાવર્તન કર્યું.

સહભાગીઓની પ્રોઇન્ફ્લેમેટરી સાઇટોકાઇન્સ આ સમયગાળા દરમિયાન સૌથી ઓછી હતી.રમઝાનનું ત્રીજું અઠવાડિયું.

આ સૂચવે છે કે ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં બળતરા ઓછી થાય છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે.

5. આધ્યાત્મિક લાભ

સમગ્ર ઇતિહાસમાં, લોકોએ આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક કારણોસર ઉપવાસ કર્યા છે.

ભલે તમે આધ્યાત્મિક રીતે આધ્યાત્મિક હો કે વિશિષ્ટ બાબતોમાં ખરેખર રસ ન ધરાવતા હો, તમે ઉપવાસના આધ્યાત્મિક લાભોનો અનુભવ કરી શકો છો.

ઉપવાસના આધ્યાત્મિક લાભોના સમર્થકો સામાન્ય રીતે નીચેના ફાયદાઓ તરફ નિર્દેશ કરે છે:

• આત્મવિશ્વાસમાં વધારો
• કૃતજ્ઞતામાં વધારો
• જાગૃતિમાં વધારો<10
• પ્રતિબિંબની તક

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસનો મારો અંગત અનુભવ

પાણીના ઉપવાસ દરમિયાન, તમે ફક્ત તમારા માટે જ છો પાણી હોવું. મેં આ પત્રને અનુસર્યો, અને તે મારું પતન હતું.

ઉપર ભલામણ કરેલ તૈયારીમાંથી પસાર થવાને બદલે, મેં રવિવારે 3 દિવસના ઉપવાસ કરવાનું નક્કી કર્યું અને સોમવાર સાંજ સુધીમાં મેં ખોરાક લેવાનું બંધ કર્યું, માત્ર પાણી પીવું. .

હવે હું જે જાણું છું તે એ છે કે તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવા અને તમારા કોર્ટિસોલને ઘટાડવા માટે એક કપ પાણીમાં એક ચપટી દરિયાઇ મીઠું સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

મારા દરમિયાન શું થયું તે અહીં છે 3 દિવસ પાણી ઉપવાસ:

પ્રથમ 24 કલાક

આ ઉપવાસનો સૌથી સરળ ભાગ હતો. મંગળવારે દિવસનો પહેલો ભાગ હું સંપૂર્ણપણે ઠીક હતો. હું મારી સામાન્ય ગતિએ થોડું કામ કરવામાં સફળ રહ્યો.

જો કે, બપોર સુધીમાં (લગભગ 20કલાકોમાં), હું થાક અનુભવવા લાગ્યો. હું આરામ કરવા અને ધીમું થવા ઘરે ગયો.

સાંજ સુધીમાં, હું ઉતાર-ચઢાવનો અનુભવ કરી રહ્યો હતો. અમુક સમયે, હું ખૂબ જ નબળાઈ અનુભવતો હતો અને ભયંકર માથાનો દુખાવો થતો હતો. અન્ય સમયે મારામાં ઉર્જાનો વધારો થયો હતો અને હું ખૂબ જ ઉત્સાહિત અનુભવતો હતો.

24-48 કલાક

મારા માટે આ સૌથી રસપ્રદ હતું.

ઘણા વર્ષોથી હું હળવી અનિદ્રા હતી. જો કે, હું આખી રાતની ઊંઘ પછી જાગી ગયો (ઉપવાસના 36 કલાકના ચિહ્ન પર).

હું આ વિશે ખૂબ જ ઉત્સાહિત હતો, પરંતુ ઉત્તેજના અલ્પજીવી હતી.

સમગ્ર દિવસે મને ભયંકર માથાનો દુખાવો હતો અને મને ઉબકા આવવા લાગ્યું. મેં તરત જ ઉપવાસ બંધ કરવાનું વિચાર્યું.

પરંતુ મેં આગળ વધ્યું.

હું બપોરે થોડું કામ કરવામાં સફળ રહ્યો. સાંજ સુધીમાં હું એકદમ ભયાનક અનુભવી રહ્યો હતો.

48-72 કલાક

બીજે દિવસે સવારે, હું મારી રાતની ઊંઘમાંથી અગાઉના દિવસની જેમ તાજગીભર્યો ન હતો.

મારું હ્રદય આખી રાત ધડકતું હતું, લગભગ 90 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટની વચ્ચે.

મને માત્ર થોડીક તૂટક તૂટક ઊંઘ આવી હતી, અને સવારે મારા ધબકારા ધીમા પડતા નથી.

તે તદ્દન અકલ્પનીય અનુભવ હતો. હૃદયના ધબકારા વધવાથી મારું વર્તન બદલાઈ ગયું. મારો સ્વભાવ વધુ મજબૂત હતો અને હું વધુ સરળતાથી હતાશ થઈ ગયો હતો.

હું એવા લોકો માટે કરુણા અનુભવવામાં વ્યવસ્થાપિત થયો જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા નિયમિતપણે હૃદયના ધબકારા વધ્યા હતા. ઘણીવાર આપણી વર્તણૂકનો ખૂબ જ શારીરિક આધાર હોય છે તેથી તે અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ છેઅન્ય લોકો માટે કરુણા અને તેમનો ન્યાય કરવા માટે એટલી ઉતાવળ ન કરો.

કોઈપણ સંજોગોમાં, આ તે દિવસ હતો જ્યારે હું મારો ઉપવાસ તોડતો હતો.

72 કલાક પછી

72 વર્ષની ઉંમરે કલાકની નિશાની, મેં મારા આહારમાં ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કર્યું.

પ્રથમ, મારી પાસે થોડું નાળિયેર પાણી અને બે કેળાં હતાં. મારા શરીરને આ સારી રીતે પ્રાપ્ત થયું તેથી થોડા કલાકો પછી મારી પાસે દહીં, પાલક અને કેટલાક બદામ સાથેનો Acai બાઉલ હતો.

પછી હું મારા ભાઈને કોફી માટે મળવા ગયો.

ભોજન લાગ્યું મારા આંતરડામાં ઠીક છે, પરંતુ મારું માથું હજુ પણ ઘાતકી હતું.

જો કે, કોફી પીતાંની સાથે જ હું ફરીથી જીવતો અનુભવું છું.

યોગ્ય તૈયારી વિના પાણીના ઉપવાસના જોખમો

એકંદરે, મારો 3 દિવસનો પાણીનો ઉપવાસ એવો અનુભવ નથી જેમાંથી હું ફરીથી પસાર થવા માંગુ છું.

પરંતુ સમસ્યા પાણીના ઉપવાસની નથી.

મારી તૈયારીના અભાવે સમસ્યા આવી છે.

મારા 3 દિવસના પાણીના ઉપવાસમાંથી પસાર થવાથી અને આવા ઘાતકી અનુભવ કર્યા પછી, મેં હવે નક્કી કર્યું છે કે મારે સ્વાસ્થ્ય, આયુષ્ય અને બાયોહેકિંગ વિશે મારું સામાન્ય જ્ઞાન વધારવાની જરૂર છે. કેટલાક મૂળભૂત જ્ઞાનનો અર્થ એ છે કે હું મારા શરીરને આવા તણાવમાં મૂક્યા વિના પ્રયોગ કરવાનું ચાલુ રાખી શકીશ.

જો તમારી પાસે મારી સાથે શેર કરવા માટે કોઈ જ્ઞાન હોય, તો કૃપા કરીને નીચે ટિપ્પણી કરો. આ રીતે તમારી ટિપ્પણી અન્ય લોકોને પણ મદદ કરશે જેઓ આ લેખ વાંચી રહ્યા છે.

3 દિવસના પાણીના ઝડપી પરિણામો

3 દિવસના પાણીના ઉપવાસને પૂર્ણ કર્યા પછી મને કેવું લાગે છે?

હું તમારી સાથે પ્રમાણિક રહેવાની જરૂર છે. હું વધેલા હૃદયના ધબકારાથી થોડો ડરી ગયો હતો અને