Kaip susitaikyti su santykių pabaiga: 11 patarimų, kurie iš tikrųjų veikia

Kai santykiai nutrūksta, niekada nebūna lengva.

Susitaikymas su išsiskyrimu gali būti ilgas procesas, tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti susitaikyti su tuo, kad nebesate su savo partneriu!

1) Susitvarkykite po išsiskyrimo

Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti po santykių pabaigos, yra susitvarkyti.

Tai gali reikšti išsikraustymą (jei gyvenote su partneriu) arba tiesiog tolesnio gyvenimo tikslų išsiaiškinimą.

Matote, dažnai daugelį savo gyvenimo sprendimų grindžiame partneriais ir santykiais, todėl natūralu, kad kai santykiai nutrūksta, staiga atsiranda visiškai nauja perspektyva.

Tai reiškia, kad turėsite priimti sunkius sprendimus, ką daryti su savimi, ir kuo greičiau tai padarysite, tuo lengviau bus.

Kai esate santuokoje, jums nereikia tiek daug rūpintis ateities planais.

Tačiau kai santykiai nutrūksta, staiga turite pradėti galvoti apie savo ateitį.

Tai reiškia, kad svarbu iš anksto pradėti planuoti savo gyvenimą, ypač jei mokotės arba planuojate grįžti į mokyklą.

Galite sudaryti biudžetą, įgyti tam tikros darbo patirties ir netgi sudaryti savo tvarkaraštį, kad išsiskyrus nesijaustumėte prislėgti.

Iš esmės susitvarkykite, kad vėl galėtumėte pradėti gyventi savo gyvenimą.

Tai padės jums judėti pirmyn ir susitelkti į naują gyvenimą.

2) Susitvarkykite su emocijomis

Kai santykiai nutrūksta, gali būti labai sunku susidoroti su emocijomis, susijusiomis su išsiskyrimu.

Gali būti naudinga pabūti atskirai nuo partnerio ir susitelkti į savo gyvenimą.

Tai padės jums susidoroti su emocijomis ir pradėti gyventi toliau.

Naudinga skaityti knygas, žiūrėti televizorių ir užsiimti kita jums patinkančia veikla, nes tai padės bent trumpam pamiršti apie išsiskyrimą, tačiau stenkitės visiškai neatitraukti savo dėmesio.

Geriau išmokti sveikų būdų, kaip susidoroti su emocijomis, pvz:

• treniruotės
• šauksmų terapija
• žurnalų rašymas
• šokiai
• kurti meną
• meditacija

Taip jūsų emocijos neužstrigs ir greičiau pasveiksite.

Tačiau suprantu, kad išlieti šiuos jausmus gali būti sunku, ypač jei taip ilgai stengėtės juos kontroliuoti.

Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.

Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.

Būtent to jums ir reikia:

Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su savimi.

Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

3) Suprasti, kodėl santykiai nutrūko

Kai santykiai nutrūksta, gali būti sunku suprasti, kodėl viskas baigėsi taip, kaip baigėsi.

Dažnai gali būti sunku nustatyti, ar santykiai buvo naudingi jums abiem.

Jei sunku suprasti, kodėl nutrūko jūsų santykiai, štai keletas patarimų, kurie gali padėti:

• Pasikalbėkite su partneriu apie tai, kas nutiko. Svarbu išsiaiškinti, kas nutiko ne taip, ir pabandyti rasti bendrą kalbą. Tai padės jums kuo greičiau išgyventi išsiskyrimą.
• Pasistenkite nekaltinti vienas kito. Kaltindami vienas kitą nė vienas iš jūsų nieko nepasieksite, o ateityje gali net sukelti dar daugiau skausmo.

Žinant, kas lėmė santykių pabaigą, gali būti lengviau gyventi toliau.

Tačiau kartais jums nepavyks užbaigti santykių. Tokiais atvejais, kad galėtumėte gyventi toliau ir gyventi geriau, turėsite užbaigti savo gyvenimą.

Tai reiškia, kad turėsite susidurti su skausmu, nuoskaudomis ir nusivylimu dėl netekties.

Tai taip pat reiškia, kad turite iš to pasimokyti, kad kitą kartą galėtumėte veiksmingiau keliauti per gyvenimą.

4) Grįžkite į teisingą kelią

Kitas patarimas, kaip susitaikyti su santykių pabaiga, - grįžti į įprastą kelią.

Matote, skyrybos dažnai apverčia gyvenimą aukštyn kojomis.

Dienos gali būti praleistos lovoje, nedirbant, nesportuojant, valgant ledus ir galbūt net geriant.

Toks pasinėrimas į dykumą gali trukti kelias dienas, tačiau tai nėra ilgalaikis sprendimas.

Patikėkite manimi, tai tik pablogins jūsų savijautą ir privers jus jaustis mažiau patraukliais ar geidžiamais.

Turite grįžti į įprastą kelią ir siekti geresnio gyvenimo.

Tai galima padaryti įvairiais būdais.

Įsiklausykite į savo kūno poreikius.

Rūpinkitės savimi: mankštinkitės, sveikai maitinkitės ir rūpinkitės savo psichine sveikata.

Taip pat svarbu apie situaciją pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuris gali padėti jums susidoroti su emocijomis ir greitai išgyventi išsiskyrimą.

Tai padės jums pradėti iš naujo ir tęsti santykius.

Ką galite padaryti, kad grįžtumėte į įprastas vėžes?

Pradėkite nuo savęs. Nustokite ieškoti išorinių sprendimų, kaip sutvarkyti savo gyvenimą, nes giliai širdyje žinote, kad tai neveikia.

Taip yra todėl, kad, kol neatsigręšite į save ir neišlaisvinsite savo asmeninės galios, niekada nerasite pasitenkinimo ir pasitenkinimo, kurio ieškote.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jo gyvenimo misija - padėti žmonėms atkurti gyvenimo pusiausvyrą ir išlaisvinti jų kūrybiškumą bei potencialą. Jis turi neįtikėtiną požiūrį, kuriame derinamos senovinės šamaniškos technikos su šiuolaikinėmis naujovėmis.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda aiškina apie veiksmingus metodus, kaip pasiekti tai, ko norite gyvenime.

Taigi, jei norite užmegzti geresnius santykius su savimi, atskleisti savo neišsemiamą potencialą ir į viską, ką darote, įtraukti aistrą, pradėkite nuo jo nuoširdžių patarimų.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

5) Daugiau laiko praleiskite su draugais

Kad pradėtumėte susitaikyti su tuo, jog jūsų santykiai baigiasi, svarbu daugiau laiko praleisti su draugais.

Nenorėtumėte atsidurti tokioje situacijoje, kai liktumėte vienas ir turėtumėte susidurti su tiesa.

Kai būsite pasiruošę, pasikalbėkite su draugais ir praneškite jiems, kas vyksta.

Jie gali pasiūlyti paramą taip, kad jūsų jausmai nebūtų įžeisti.

Jie taip pat gali padėti išsiaiškinti, kodėl santykiai nutrūko.

Kartais trečiosios šalys turi geresnį požiūrį nei tada, kai esate susipainioję su visomis emocijomis.

Jie gali patarti, kaip gyventi toliau ir pagerinti kitus santykius.

Vis dėlto dabar neturėtumėte visą laiką praleisti su draugais:

6) Praleiskite laiką visiškai vieni

Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti po santykių pabaigos, yra praleisti laiką visiškai vieni.

Tai padės jums išgyventi išsiskyrimą ir įveikti visus liūdesio ar pykčio jausmus.

Būdami vieni, kai niekas neblaško jūsų dėmesio, privalote susidurti su savo jausmais.

Kai turėsite laiko sau, galėsite pradėti apdoroti visą su santykiais susijusią informaciją.

Taip pat galite pradėti siekti savo tikslų ir išsiaiškinti, ką norite daryti toliau.

Kartais, kai esame santykiuose, beveik negauname minutės sau, o tai gali trukdyti tobulėti kaip asmenybei ir išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite asmeniškai.

Tarkime, bandote išsiaiškinti, ką norite veikti gyvenime.

Galite užduoti sau tokius klausimus:

"Ką noriu veikti gyvenime?"

"Kaip galiu pakeisti pasaulį?"

"Kuo aš aistringai užsiimu, kas padeda kitiems?"

Pagaliau turite laisvę paklausti savęs, ko JŪS norite, kad galėtumėte susikurti mylimą gyvenimą.

Ko reikia, kad susikurtumėte gyvenimą, kupiną įdomių galimybių ir aistros kupinų nuotykių?

Dauguma iš mūsų tikisi tokio gyvenimo, tačiau jaučiamės įstrigę, negalėdami pasiekti tikslų, kuriuos noriai užsibrėžiame kiekvienų metų pradžioje.

Taip pat jaučiausi ir aš, kol nedalyvavau "Gyvenimo dienoraštyje". Mokytojos ir gyvenimo mokytojos Jeanette Brown sukurtas dienoraštis man buvo galutinis žadintuvas, kurio reikėjo, kad nustočiau svajoti ir pradėčiau veikti.

Spauskite čia, jei norite sužinoti daugiau apie "Life Journal".

Kuo Jeanette vadovavimas yra veiksmingesnis už kitas saviugdos programas?

Tai paprasta:

Jeanette sukūrė unikalų būdą, kaip JŪS galite kontroliuoti savo gyvenimą.

Ji nesiekia nurodyti, kaip gyventi. Vietoj to ji suteiks jums visą gyvenimą trunkančius įrankius, kurie padės pasiekti visus jūsų tikslus, sutelkiant dėmesį į tai, kas jus žavi.

Būtent dėl to "Life Journal" yra toks galingas.

Jei esate pasirengę pradėti gyventi gyvenimą, apie kurį visada svajojote, turite susipažinti su Jeanette patarimais. Kas žino, galbūt šiandien bus pirmoji jūsų naujo gyvenimo diena.

Čia dar kartą rasite nuorodą.

7) Pradėkite geriau rūpintis savimi

Pirmiausia turite pasirūpinti savimi.

Turite rūpintis savo sveikata visais aspektais, t. y. fizine, psichine ir dvasine.

Tai apima:

• valgyti maistingą maistą.
• gerti pakankamai vandens.
• kasdien išjudinkite savo kūną.
• pakankamai miego ir poilsio.
• saulės spindulių gavimas
• medituoja
• žurnalų rašymas
• atlikti kvėpavimo pratimus.
• pertraukos nuo socialinės žiniasklaidos.

Rūpindamiesi savimi įrodote sau, kad esate verti meilės ir rūpesčio.

Be to, šie įpročiai padės jums beveik iš karto pasijusti geriau.

Po išsiskyrimo nėra nieko geriau nei pasitikėjimo savimi sustiprinimas.

8) Pasikalbėkite su terapeutu arba patarėju

Jei sunku susidoroti su išsiskyrimo pasekmėmis, vertėtų pasikalbėti su terapeutu arba konsultantu.

Kalbėjimas apie savo jausmus gali padėti juos išgyventi ir sukurti naujas ateities strategijas.

Be to, tai gali padėti geriau pažinti save ir geriau valdyti savo laiką bei energiją.

Matote, kai kurie žmonės mano, kad, norint kreiptis į terapeutą, turi būti kažkas labai blogai, tačiau taip nėra.

Pagalvokite apie tai: jei jums nuolat skauda ranką, galiausiai kreipsitės į gydytoją, nors ir žinote, kad ji nėra lūžusi, ar ne?

Taip pat yra ir su psichikos sveikata. Nebūtina turėti ką nors baisaus, kad galėtumėte pasinaudoti tam tikra parama.

9) Išmokite patenkinti savo poreikius

Kai santykiai nutrūksta, gali atrodyti, kad turite daryti tai, ko anksčiau nedarėte.

Gali būti, kad jaučiate, jog jums reikia susirasti naują žmogų, su kuriuo galėtumėte dalytis savo gyvenimu. Galite jaustis prislėgti ir pasimetę.

Tačiau nesijaudinkite! Yra keletas patarimų, kurie gali padėti patenkinti savo poreikius po išsiskyrimo.

Savo poreikių tenkinimas iš tikrųjų yra pirmas dalykas, kurio reikia išmokti po to, kai jau kurį laiką gyvenate santykiuose.

Matote, dažnai partneriai patenkina visus mūsų poreikius ir mums niekada nereikia dėl to nerimauti.

Labai svarbu išmokti patenkinti savo poreikius.

Pirmiausia reikėtų paklausti savęs, dėl ko jautėtės labiausiai mylimi savo partnerio.

Sudarę šių dalykų sąrašą, paklauskite savęs, kaip galėtumėte tą patį suteikti sau.

Galbūt tai:

• kokybiškai praleistas laikas
• patvirtinimo žodžiai
• dovanos
• palieskite

Pasistenkite, kad jaustumėtės kuo labiau mylimi.

10) Pagalvokite, ar jūs prisidėjote prie santykių nutraukimo.

Jei prisidėjote prie santykių pabaigos, gali būti naudinga pagalvoti, ką padarėte, kad jie nutrūko.

Svarbu prisiminti, kad santykiai gali nutrūkti dėl įvairių priežasčių - kartais be įspėjimo arba jums pačiam nedalyvaujant.

Tačiau, tiesą sakant, net jei nesate kaltas, visada galima ką nors patobulinti.

Galvokite apie tai ne kaip apie kaltės prisiėmimą, nes ne apie tai bandau jums pasakyti, o kaip apie savo galios susigrąžinimą.

Kai suprasite, kad turėjote įtakos tam tikriems išsiskyrimo aspektams, galėsite susigrąžinti savo galią ir pailsėti žinodami, kad galite pasimokyti iš šios patirties.

Taip pat svarbu prisiminti, kad negalite kontroliuoti, ką daro kitas žmogus, bet galite kontroliuoti, ką darote ir kaip į tai reaguojate.

11) Venkite bandymų vėl susitikti su buvusiu partneriu.

Buvusio partnerio sugrįžimas tik sukels jums dar daugiau skausmo ir apsunkins judėjimą pirmyn.

Jums reikia laiko pasveikti, todėl skirkite sau erdvės ir laiko, kad galėtumėte pasveikti ir ateityje nesigailėtumėte.

Jei su buvusiu partneriu auginate vaikus, skirkite pakankamai laiko, kad grįžtumėte į savo gyvenimą.

Tai reiškia, kad turite pasirūpinti savimi ir savo vaikais.

Pasirūpinkite, kad jus palaikytų draugai, šeima ir konsultantas, kad galėtumėte pasveikti ir išgyventi šį sunkų laikotarpį.

Taip pat galite pradėti mokytis, kaip tapti geresniu partneriu kitam žmogui, kuris ateis į jūsų gyvenimą.

Tačiau bandymas susigrąžinti buvusįjį nepadės susitaikyti su šių santykių pabaiga, patikėkite manimi!

Prieš pradėdami kurti naujus santykius, turite išmokti susitaikyti su šių santykių pabaiga.

Tai svarbu, nes tai padės jums įveikti išsiskyrimą, kad užmezgus naujus santykius (o tai tikrai įvyks) jums būtų lengviau.

Galite tai įveikti

Susitaikyti su išsiskyrimu - nelengva užduotis, bet jūs galite tai padaryti.

Jei laikysitės šių patarimų, neabejoju, kad iš šios patirties išeisite stipresni ir geresni nei bet kada anksčiau.