Paano tanggapin ang iyong relasyon ay nagtatapos: 11 mga tip na talagang gumagana

Kapag natapos ang isang relasyon, hindi ito magiging madali.

Maaaring maging mahabang proseso ang pagtanggap sa breakup, ngunit may ilang tip na maaaring makatulong sa iyong tanggapin na hindi mo na kasama ang iyong partner!

1) Maging maayos pagkatapos ng breakup

Isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo pagkatapos ng relasyon ay maging maayos.

Ito ay maaaring mangahulugan ng pag-alis (kung ikaw were living with your partner) or just figuring out your life goals moving forward.

Nakikita mo, kadalasan marami tayong mga desisyon sa buhay na binabase sa ating mga kasosyo at sa relasyon, kaya natural, kapag natapos ang isang relasyon, mayroong biglang isang ganap na bagong pananaw.

Ito ay nangangahulugan na kailangan mong gumawa ng ilang mahihirap na desisyon tungkol sa kung ano ang gagawin sa iyong sarili, at kapag mas maaga mong gawin ito, mas madali ito.

Kapag ikaw ay nasa isang relasyon, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa paggawa ng mga plano para sa hinaharap.

Pero kapag ang isang relasyon ay natapos, biglang kailangan mong simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong hinaharap.

Ito ay nangangahulugan na mahalagang simulan ang pagpaplano ng iyong buhay nang maaga, lalo na kung ikaw ay nasa paaralan o nagpaplanong bumalik sa paaralan.

Maaari kang gumawa ng badyet, makakuha ng ilang karanasan sa trabaho, at kahit na i-set up ang iyong iskedyul para hindi ka mabigatan kapag nangyari ang breakup.

Sa esensya, umayos ka para masimulan mong muli ang iyong buhay.

Makakatulong ito sa iyo move on at tumutok sa iyongtandaan na hindi mo makokontrol kung ano ang ginagawa ng ibang tao, ngunit maaari mong kontrolin kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang iyong reaksyon dito.

11) Iwasang subukang makipagbalikan sa iyong dating kapareha.

Ang pagbabalik ng dati mong kapareha ay magdudulot lamang sa iyo ng higit na sakit at magiging mas mahirap para sa iyo na magpatuloy.

Kailangan mo ng oras para gumaling, kaya bigyan ang iyong sarili ng espasyo at oras na malayo sa kanila para magawa mo gumaling ka at huwag kang magsisi sa hinaharap.

Kung mayroon kang mga anak sa iyong dating kapareha, maglaan ng oras na kinakailangan upang maibalik ang iyong sarili sa tamang landas.

Ibig sabihin, gagawin mo kailangan mong alagaan ang iyong sarili at siguraduhing inaalagaan mo rin ang iyong mga anak.

Siguraduhin na mayroon kang suporta mula sa mga kaibigan, pamilya, at isang tagapayo upang ikaw ay gumaling at malampasan ang mahirap na panahong ito .

Maaari ka ring magsimulang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maging mas mabuting kasosyo para sa susunod na taong darating sa iyong buhay.

Gayunpaman, ang pagsisikap na makipagbalikan sa iyong dating ay hindi makakatulong sa iyong tanggapin ang katapusan ng relasyong ito, maniwala ka sa akin!

Dapat matutunan mong tanggapin ang pagtatapos ng relasyong ito bago ka magpatuloy at magsimulang bumuo ng bagong relasyon.

Ito ay mahalaga dahil makakatulong ito para malampasan mo ang breakup para kapag dumating ang isang bagong relasyon, na gagawin nito, magiging mas madali para sa iyo ang mga bagay.

Malalampasan mo ito

Ang pagtanggap ng breakup ay hindi isang madaling gawain, ngunit magagawa moito.

Kung susundin mo ang mga tip na ito sa itaas, wala akong duda sa aking isipan na lalabas ka mula sa karanasang ito nang mas malakas at mas mahusay kaysa dati.

2) Harapin ang mga emosyon

Kapag natapos na ang relasyon, maaaring napakahirap harapin ang mga emosyon na nauugnay sa paghihiwalay.

Ito maaaring makatulong na magpalipas ng oras na malayo sa iyong kapareha at tumuon sa iyong sariling buhay.

Tutulungan ka nitong makayanan ang iyong mga emosyon at magsimulang magpatuloy.

Kapaki-pakinabang na magbasa ng mga aklat, manood TV, at makisali sa iba pang aktibidad na kinagigiliwan mo dahil makakatulong ito sa iyo na makalimutan nang kaunti ang tungkol sa breakup, ngunit subukang huwag ganap na abalahin ang iyong sarili.

Ang mas magandang opsyon ay ang matuto ng malusog na paraan upang makayanan ang iyong mga emosyon, tulad ng:

• pag-eehersisyo
• scream therapy
• journaling
• pagsasayaw
• paglikha ng sining
• pagmumuni-muni

Sa ganitong paraan, hindi mapipigilan ang iyong emosyon at mas mabilis kang gagaling.

Pero naiintindihan ko, mahirap ilabas ang mga nararamdaman mo, lalo na kung nagawa mo na. nagtagal sa pagsisikap na manatiling kontrol sa kanila.

Kung ganoon ang sitwasyon, lubos kong inirerekomenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Si Rudá ay hindi iba. self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.

Pagkatapos ng maraming taon ng pagsupil sa akingemosyon, literal na muling binuhay ng dynamic breathwork flow ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang kislap upang muling ikonekta ang iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon ng lahat – ang mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa, kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

3) Unawain kung bakit natapos ang relasyon

Kapag natapos ang isang relasyon, maaaring mahirap maunawaan kung bakit natapos ang mga bagay sa paraang ginawa nila.

Kadalasan, maaaring mahirap matukoy kung ang relasyon ay mabuti para sa inyong dalawa.

Kung nahihirapan kang maunawaan kung bakit natapos ang iyong relasyon, narito ay ilang tip na maaaring makatulong:

• Kausapin ang iyong partner tungkol sa nangyari. Mahalagang makakuha ng kalinawan sa kung ano ang naging mali at subukang maghanap ng karaniwang batayan. Makakatulong ito sa iyong maka-move on mula sa breakup sa lalong madaling panahon.
• Subukang huwag sisihin ang isa't isa. Ang pagsisi sa isa't isa ay hindi magdadala sa iyo kahit saan at maaaring humantong pa sa higit pang sakit sa hinaharap.

Ang pag-alam kung ano ang naging sanhi ng pagwawakas ng relasyon ay maaaring gawing mas madali ang pag-move on.

Gayunpaman, minsan hindi ka makakakuha ng anumang pagsasara. Sa mga pagkakataong iyon, kakailanganin mong isara ang iyong sarili upang magpatuloy at mamuhay ng mas magandang buhay.

ItoNangangahulugan ito na kailangan mong harapin ang sakit, sakit, at kabiguan na dulot ng iyong pagkawala.

Nangangahulugan din ito na dapat kang matuto mula dito upang mas mabisa mong i-navigate ang buhay sa susunod na pagkakataon.

4) Bumalik sa landas

Ang susunod na tip upang tanggapin ang pagtatapos ng isang relasyon ay ang bumalik sa tamang landas.

Nakita mo, ang mga breakup ay kadalasang bumabaligtad.

Maaaring gumugol ng mga araw sa kama, hindi nagtatrabaho, hindi nag-eehersisyo, kumakain ng ice cream, at marahil ay umiinom pa.

Ang pag-wallowing na ito ay okay sa loob ng ilang araw, ngunit hindi ito isang pangmatagalang solusyon .

Magtiwala ka sa akin, lalo ka lang nitong mapapasama sa iyong sarili at hindi ka gaanong kaakit-akit o kanais-nais.

Kailangan mong bumalik sa tamang landas at magtrabaho tungo sa mas magandang buhay.

Maaari itong gawin sa iba't ibang paraan.

Makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, pagkain ng malusog, at pag-aalaga sa iyong kaisipan kalusugan.

Mahalaga ring pag-usapan ang sitwasyon sa isang taong pinagkakatiwalaan mo na makakatulong sa iyong makayanan ang iyong mga emosyon at maka-move on mula sa breakup nang mabilis.

Tutulungan ka nitong magsimulang muli at sumulong sa iyong relasyon.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang makabalik sa landas?

Magsimula sa iyong sarili. Itigil ang paghahanap para sa mga panlabas na pag-aayos upang ayusin ang iyong buhay, sa kaibuturan, alam mong hindi ito gumagana.

At iyon ay dahil hanggang sa tumingin ka sa loob at ilabas ang iyong personalkapangyarihan, hindi mo mahahanap ang kasiyahan at katuparan na iyong hinahanap.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Ang kanyang misyon sa buhay ay tulungan ang mga tao na maibalik ang balanse sa kanilang buhay at i-unlock ang kanilang pagkamalikhain at potensyal. Mayroon siyang hindi kapani-paniwalang diskarte na pinagsasama ang mga sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinapaliwanag ni Rudá ang mga epektibong paraan upang makamit ang gusto mo sa buhay.

Kaya kung ikaw gusto mong bumuo ng mas magandang relasyon sa iyong sarili, i-unlock ang iyong walang katapusang potensyal, at ilagay ang passion sa puso ng lahat ng iyong ginagawa, magsimula ngayon sa pamamagitan ng pagsuri sa kanyang tunay na payo.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

5) Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan

Upang simulan mong tanggapin ang katotohanan na ang iyong relasyon ay nagtatapos, mahalagang gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kaibigan.

Ikaw ayokong mapunta sa isang sitwasyon kung saan nag-iisa ka at kailangang harapin ang katotohanan.

Kapag handa ka na, kausapin ang iyong mga kaibigan at ipaalam sa kanila kung ano ang nangyayari.

Maaari silang mag-alok ng suporta sa paraang hindi makakasakit sa iyong damdamin.

Kita mo, matutulungan ka rin nilang malaman kung bakit natapos ang relasyon.

Minsan may mas magandang pananaw ang mga third party. kaysa kapag nalilito ka na sa lahat ng emosyon.

Maaaring mabigyan ka nila ng ilang tip kung paano mag-move on at pagbutihin ang susunod mong relasyon.

Sabi na nga lang, ikawhindi mo dapat gugulin ang iyong buong oras kasama ang iyong mga kaibigan ngayon:

6) Gumugol ng oras nang mag-isa

Isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo pagkatapos ng isang relasyon ay ang paggugol ng oras nang ganap na mag-isa.

Tutulungan ka nitong iproseso ang break-up at malampasan ang anumang nararamdamang kalungkutan o galit.

Ang paggugol ng oras na mag-isa nang walang anumang distractions ay pinipilit kang harapin ang iyong nararamdaman.

Minsan may oras ka para sa iyong sarili, maaari mong simulang iproseso ang lahat ng impormasyong kasama ng relasyon.

Maaari ka ring magsimulang magtrabaho sa iyong sariling mga layunin at malaman kung ano ang gusto mong gawin sa susunod.

Minsan kapag tayo ay nasa mga relasyon, halos wala tayong isang minuto sa ating sarili, na maaaring makapinsala sa pag-unlad bilang isang indibidwal at pag-alam kung ano ang gusto mo, sa personal,.

Ipagpalagay nating ikaw ay sinusubukan mong malaman kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay.

Maaari mong tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tulad ng:

“Ano ang gusto kong gawin sa buhay ko?”

“Paano ako makakagawa ng pagbabago sa mundo?”

“Ano ang hilig ko na nakakatulong sa iba?”

Sa wakas ay may kalayaan kang tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo para ikaw ay maaaring bumuo ng isang buhay na gusto mo.

Ano ang kailangan upang bumuo ng isang buhay na puno ng mga kapana-panabik na pagkakataon at mga pakikipagsapalaran na pinasisigla ng pagnanasa?

Karamihan sa atin ay umaasa sa isang buhay na tulad nito, ngunit nararamdaman namin natigil, hindi makamit ang mga layunin na nais naming itakda sa simula ng bawat taon.

Nadama kosa parehong paraan hanggang sa nakibahagi ako sa Life Journal. Ginawa ng guro at life coach na si Jeanette Brown, ito ang pinakahuling wake-up call na kailangan ko para huminto sa panaginip at magsimulang kumilos.

Mag-click dito para malaman ang higit pa tungkol sa Life Journal.

Kaya ano ang ginagawang mas epektibo ang paggabay ni Jeanette kaysa sa iba pang mga programa sa pagpapaunlad ng sarili?

Simple lang:

Gumawa si Jeanette ng isang natatanging paraan ng paglalagay sa IYO sa kontrol sa iyong buhay.

Hindi siya interesadong sabihin sa iyo kung paano mamuhay ang iyong buhay. Sa halip, bibigyan ka niya ng mga panghabambuhay na tool na tutulong sa iyong makamit ang lahat ng iyong layunin, na pinapanatili ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo.

At iyon ang dahilan kung bakit napakalakas ng Life Journal.

Kung handa ka nang simulan ang buhay na lagi mong pinapangarap, kailangan mong tingnan ang payo ni Jeanette. Sino ang nakakaalam, maaaring ngayon ang unang araw ng iyong bagong buhay.

Narito na naman ang link.

7) Simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili

Isa sa mga una ang mga bagay na kailangan mong gawin ay pangalagaan ang iyong sarili.

Kailangan mong tumuon sa iyong kalusugan sa lahat ng aspeto, na nangangahulugang pisikal, mental, at espirituwal.

Kabilang dito ang:

• pagkain ng masustansyang pagkain
• pag-inom ng sapat na tubig
• paggalaw ng iyong katawan araw-araw
• pagkuha ng sapat na tulog at pahinga
• pagkuha ng sikat ng araw
• pagbubulay-bulay
• pagmamahayag
• paggawa ng paghinga
• paglalaan ng oras sa social media

Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili ikaw ayna nagpapatunay sa iyong sarili na karapat-dapat kang mahalin at alagaan.

Gayundin, ang mga gawi na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas gumaan ang iyong sarili halos kaagad.

Walang mas mahusay kaysa sa pagpapalakas ng kumpiyansa pagkatapos ng hiwalayan.

8) Makipag-usap sa isang therapist o tagapayo

Kung nahihirapan kang harapin ang resulta ng isang break-up, ang pakikipag-usap sa isang therapist o tagapayo ay maaaring isang magandang ideya.

Ang pag-uusap tungkol sa iyong mga nararamdaman ay makakatulong sa iyong malutas ang mga ito at bumuo ng mga bagong diskarte para sa hinaharap.

Bukod pa rito, makakatulong ito sa iyong matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili at kung paano mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras at lakas.

Nakikita mo, ang ilang mga tao ay nasa ilalim ng impresyon na may isang bagay na kailangang seryosong mali upang mangailangan ng isang therapist, ngunit hindi iyon ang kaso.

Pag-isipan ito: kung ang iyong braso ay sumasakit sa lahat ng oras, ikaw ay sa kalaunan magpatingin ka sa doktor, kahit alam mong hindi sira, di ba?

Ganun din sa mental health. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang kakila-kilabot upang makinabang mula sa ilang suporta.

9) Alamin kung paano matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan

Kapag natapos ang isang relasyon, maaaring maramdaman mong kailangan mo gawin ang mga bagay na hindi mo nagawa noon.

Maaaring pakiramdam mo ay kailangan mong humanap ng bagong makakasama sa iyong buhay. Maaaring nakaramdam ka ng labis na pagkapagod at pagkawala.

Ngunit huwag mag-alala! May ilang tip na makakatulong sa iyong matugunan ang sarili mong mga pangangailangan pagkatapos ng breakup.

Ang pagtugon sa sarili mong mga pangangailangan ay talagang angunang bagay na kailangan mong matutunan pagkatapos magkaroon ng ilang sandali sa isang relasyon.

Nakikita mo, kadalasan ang mga kasosyo ay nakakatugon sa lahat ng aming mga pangangailangan at hindi namin kailangang mag-alala tungkol dito.

Talagang mahalaga na alamin kung paano tugunan ang sarili mong mga pangangailangan.

Ang isang magandang lugar upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang nagparamdam sa iyo na ikaw ay pinakamamahal ng iyong kapareha.

Kapag mayroon ka nang listahan ng mga bagay na iyon, magtanong sa iyong sarili kung paano mo maibibigay ang parehong bagay para sa iyong sarili.

Siguro iyon ay:

• quality time
• mga salita ng pagpapatibay
• mga regalo
• hawakan

Subukang ipadama ang iyong sarili na mahal mo hangga't kaya mo.

10) Pag-isipan kung naging bahagi ka sa pagtatapos ng relasyon

Kung naging bahagi ka sa pagtatapos ng relasyon, maaaring makatulong na isipin kung ano ang ginawa mo na nag-ambag hanggang sa wakas.

Mahalagang tandaan na ang mga relasyon ay maaaring magwakas sa anumang kadahilanan – minsan nang walang babala o walang ikaw ay gumaganap ng isang tunay na papel dito.

Ngunit para sabihin sa iyo ang totoo, kahit na wala kang kasalanan, palaging may isang bagay na maaari naming pagbutihin.

Isipin mo ito hindi bilang pagkuha ang sisihin, hindi iyon ang sinusubukan kong sabihin sa iyo dito sa lahat, isipin ang tungkol dito bilang pagbawi ng iyong kapangyarihan.

Nakikita mo, kapag napagtanto mo na mayroon ka ngang impluwensya sa ilang aspeto ng breakup , maaari mong bawiin ang iyong kapangyarihan at magpahinga sa kaalaman na maaari mong matutunan mula sa karanasang ito.

Mahalaga rin na