Sut i dderbyn bod eich perthynas yn dod i ben: 11 awgrym sy'n gweithio mewn gwirionedd

Pan ddaw perthynas i ben, nid yw byth yn hawdd.

Gall dod i delerau â'r chwalu fod yn broses hir, ond mae rhai awgrymiadau a allai eich helpu i dderbyn nad ydych gyda'ch partner bellach!

1) Byddwch yn drefnus ar ôl y chwalu

Un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud ar ôl i berthynas ddod i ben yw cael trefn.

Gallai hyn olygu symud allan (os ydych Roeddech chi'n gweld, yn aml rydyn ni'n seilio llawer o benderfyniadau bywyd ar ein partneriaid a'r berthynas, felly yn naturiol, pan ddaw perthynas i ben, mae yna lawer o benderfyniadau bywyd. persbectif hollol newydd yn sydyn.

Mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid i chi wneud rhai penderfyniadau anodd ynglŷn â beth i'w wneud â chi'ch hun, a gorau po gyntaf y gwnewch hynny, yr hawsaf fydd hi.

Pan ydych chi mewn perthynas, does dim rhaid i chi boeni cymaint am wneud cynlluniau ar gyfer y dyfodol.

Ond pan ddaw perthynas i ben, yn sydyn mae'n rhaid i chi ddechrau meddwl am eich dyfodol.<1

Mae hyn yn golygu ei bod hi'n bwysig dechrau cynllunio eich bywyd ymlaen llaw, yn enwedig os ydych chi yn yr ysgol neu'n bwriadu mynd yn ôl i'r ysgol.

Gallwch chi wneud cyllideb, cael rhywfaint o brofiad swydd, a hyd yn oed gosodwch eich amserlen fel nad ydych yn teimlo'n orleth pan fydd y toriad yn digwydd.

Yn ei hanfod, byddwch yn drefnus fel y gallwch ddechrau byw eich bywyd eto.

Bydd hyn yn eich helpu symud ymlaen a chanolbwyntio ar eichcofiwch na allwch chi reoli'r hyn y mae person arall yn ei wneud, ond gallwch reoli'r hyn rydych chi'n ei wneud a sut rydych chi'n ymateb iddo.

11) Ceisiwch osgoi ceisio dod yn ôl at eich cyn bartner.

Bydd cael eich cyn bartner yn ôl ond yn achosi mwy o boen i chi a bydd yn ei gwneud hi'n anoddach i chi symud ymlaen.

Mae angen amser arnoch i wella, felly rhowch le ac amser i chi'ch hun i ffwrdd oddi wrthynt er mwyn i chi allu gwella a pheidiwch â difaru yn y dyfodol.

Os oes gennych blant gyda'ch cyn bartner, cymerwch yr amser sydd ei angen i gael eich hun yn ôl ar y trywydd iawn.

Mae hyn yn golygu y byddwch angen gofalu amdanoch eich hun a gwneud yn siŵr eich bod yn gofalu am eich plant hefyd.

Sicrhewch eich bod yn cael cymorth gan ffrindiau, teulu a chynghorydd fel y gallwch wella a dod drwy'r cyfnod anodd hwn .

Gallwch hefyd ddechrau dysgu mwy am sut i ddod yn bartner gwell i'r person nesaf sy'n dod i'ch bywyd.

Fodd bynnag, ni fydd ceisio dod yn ôl eich cyn yn eich helpu i dderbyn diwedd y berthynas hon, credwch fi!

Rhaid i chi ddysgu derbyn diwedd y berthynas hon cyn y gallwch symud ymlaen a dechrau adeiladu perthynas newydd.

Mae hyn yn bwysig oherwydd bydd yn helpu i chi ddod dros y chwalu fel pan ddaw perthynas newydd i chi, a bydd hynny'n wir, bydd pethau'n haws i chi.

Gallwch ddod drwy hyn

Nid yw derbyn tor-up yn tasg hawdd, ond gallwch chi ei wneud

Os dilynwch yr awgrymiadau hyn uchod, nid oes gennyf unrhyw amheuaeth yn fy meddwl y byddwch yn dod allan o'r profiad hwn yn gryfach ac yn well nag erioed o'r blaen.

2) Delio â'r emosiynau

Pan ddaw'r berthynas i ben, gall fod yn anodd iawn delio â'r emosiynau sy'n gysylltiedig â'r chwalu.

Mae'n Gall fod yn ddefnyddiol treulio amser i ffwrdd oddi wrth eich partner a chanolbwyntio ar eich bywyd eich hun.

Bydd hyn yn eich helpu i ymdopi â'ch emosiynau a dechrau symud ymlaen.

Mae'n ddefnyddiol darllen llyfrau, gwylio Teledu, a chymerwch ran mewn gweithgareddau eraill yr ydych yn eu mwynhau gan y bydd yn eich helpu i anghofio am y toriad am ychydig, ond ceisiwch beidio â thynnu eich sylw'n llwyr.

Y dewis gorau yw dysgu ffyrdd iach o ymdopi â'ch emosiynau, fel:

• gweithio allan
• therapi sgrechian
• newyddiadura
• dawnsio
• creu celf
• myfyrdod

Fel hyn, ni fydd eich emosiynau'n mynd yn sownd a byddwch yn gwella'n gyflymach.

Ond rwy'n ei gael, mae gadael y teimladau hynny allan yn gallu bod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi treulio cymaint o amser yn ceisio cadw rheolaeth arnyn nhw.

Os felly, rwy'n argymell yn gryf eich bod yn gwylio'r fideo breathwork rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Nid rhywbeth arall yw Rudá hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fyemosiynau, mae llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol wedi adfywio'r cysylltiad hwnnw.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau fel y gallwch chi ddechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf o y cyfan – yr un sydd gennych chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch enaid, os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei cyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo am ddim eto.

3) Deall pam y daeth y berthynas i ben

Pan ddaw perthynas i ben, gall fod yn anodd deall pam daeth pethau i ben fel y gwnaethant.

Yn aml, gall fod yn anodd penderfynu a oedd y berthynas yn dda i'r ddau ohonoch.

Os ydych yn cael trafferth deall pam y daeth eich perthynas i ben, yma Dyma rai awgrymiadau a allai fod o gymorth:

• Siaradwch â'ch partner am yr hyn a ddigwyddodd. Mae’n bwysig cael eglurder ar yr hyn aeth o’i le a cheisio dod o hyd i dir cyffredin. Bydd hyn yn eich helpu i symud ymlaen o'r breakup cyn gynted â phosibl.
• Ceisiwch beidio â beio'ch gilydd. Ni fydd beio'ch gilydd yn mynd â'r naill na'r llall ohonoch i unman a gallai hyd yn oed arwain at fwy o boen yn y dyfodol.

Gall gwybod beth achosodd i'r berthynas ddod i ben ei gwneud hi'n haws symud ymlaen.

Fodd bynnag, weithiau ni fyddwch yn cael unrhyw gau. Yn yr achosion hynny, bydd yn rhaid i chi roi terfyn ar eich hun er mwyn symud ymlaen a byw bywyd gwell.

Hwnyn golygu y bydd yn rhaid i chi wynebu'r boen, y loes, a'r siom a ddaeth gyda'ch colled.

Mae hefyd yn golygu bod yn rhaid i chi ddysgu oddi wrtho er mwyn i chi allu llywio trwy fywyd yn fwy effeithiol y tro nesaf.

4) Mynd yn ôl ar y trywydd iawn

Y cyngor nesaf i dderbyn diwedd perthynas yw mynd yn ôl ar y trywydd iawn.

Chi'n gweld, mae toriadau yn aml yn troi bywydau wyneb i waered.<1

Gellir treulio diwrnodau yn y gwely, ddim yn gweithio, ddim yn gwneud ymarfer corff, yn bwyta hufen iâ, ac efallai hyd yn oed yn yfed.

Mae'r ymdrochi hwn yn iawn am ychydig o ddiwrnodau, ond nid yw'n ateb tymor hir .

Ymddiried ynof, bydd ond yn gwneud i chi deimlo'n waeth amdanoch chi'ch hun a gwneud i chi deimlo'n llai deniadol neu ddymunol.

Mae angen i chi fynd yn ôl ar y trywydd iawn a gweithio tuag at fywyd gwell.<1

Gellir gwneud hyn mewn amrywiaeth o ffyrdd.

Gwrandewch ar anghenion eich corff.

Gofalwch amdanoch eich hun drwy wneud rhywfaint o ymarfer corff, bwyta'n iach, a gofalu am eich meddwl iechyd.

Mae hefyd yn bwysig siarad am y sefyllfa gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddyn nhw a all eich helpu i ymdopi â'ch emosiynau a symud ymlaen o'r toriad yn gyflym.

Bydd hyn yn eich helpu i ddechrau o'r newydd a symud ymlaen gyda'ch perthynas.

Felly beth allwch chi ei wneud i ddod yn ôl ar y trywydd iawn?

Dechreuwch gyda chi'ch hun. Stopiwch chwilio am atebion allanol i roi trefn ar eich bywyd, yn ddwfn, rydych chi'n gwybod nad yw hyn yn gweithio.

A dyna oherwydd nes i chi edrych i mewn a rhyddhau'ch personolpŵer, fyddwch chi byth yn dod o hyd i'r boddhad a'r boddhad rydych chi'n chwilio amdano.

Dysgais i hyn gan y siaman Rudá Iandê. Ei genhadaeth bywyd yw helpu pobl i adfer cydbwysedd i'w bywydau a datgloi eu creadigrwydd a'u potensial. Mae ganddo ddull anhygoel sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol â thro modern.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio dulliau effeithiol i gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

Felly os ydych chi eisiau adeiladu gwell perthynas gyda chi'ch hun, datgloi eich potensial diddiwedd, a rhoi angerdd wrth wraidd popeth a wnewch, dechreuwch nawr trwy edrych ar ei gyngor dilys.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

5) Treuliwch fwy o amser gyda'ch ffrindiau

Er mwyn dechrau derbyn y ffaith bod eich perthynas yn dod i ben, mae'n bwysig treulio mwy o amser gyda'ch ffrindiau.

Chi ddim eisiau bod mewn sefyllfa lle'r oeddech chi i gyd ar eich pen eich hun ac yn gorfod wynebu'r gwir.

Pan fyddwch chi'n barod, siaradwch â'ch ffrindiau a gadewch iddyn nhw wybod beth sy'n digwydd.

>Gallant gynnig cefnogaeth mewn ffordd na fydd yn brifo'ch teimladau.

Chi'n gweld, gallant hefyd eich helpu i ddarganfod pam y daeth y berthynas i ben.

Weithiau mae gan drydydd partïon well persbectif na phan fyddwch chi wedi ymgolli â'r holl emosiynau.

Efallai y byddan nhw'n gallu rhoi rhai awgrymiadau i chi ar sut i symud ymlaen a gwella'ch perthynas nesaf.

Wedi dweud hynny, chiNi ddylech dreulio'ch amser cyfan gyda'ch ffrindiau nawr:

6) Treuliwch amser ar eich pen eich hun

Un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud ar ôl i berthynas ddod i ben yw treulio amser ar eich pen eich hun.

Bydd hyn yn eich helpu i brosesu’r chwalu a dod dros unrhyw deimladau o dristwch neu ddicter.

Mae treulio amser ar eich pen eich hun heb unrhyw wrthdyniadau yn eich gorfodi i wynebu eich teimladau.

Unwaith mae gennych amser i chi'ch hun, gallwch ddechrau prosesu'r holl wybodaeth a ddaeth gyda'r berthynas.

Gallwch hefyd ddechrau gweithio ar eich nodau eich hun a darganfod beth rydych am ei wneud nesaf.

Weithiau pan rydyn ni mewn perthynas, prin rydyn ni'n cael munud i ni'n hunain, a all fod yn niweidiol i esblygu fel unigolyn a darganfod beth rydych chi, yn bersonol, ei eisiau mewn gwirionedd.

Dewch i ni ddweud eich bod chi ceisio darganfod beth rydych chi am ei wneud â'ch bywyd.

Efallai y byddwch chi'n gofyn cwestiynau fel:

“Beth ydw i eisiau ei wneud â fy mywyd?”

“Sut alla i wneud gwahaniaeth yn y byd?”

“Beth ydw i’n angerddol amdano sy’n helpu eraill?”

O’r diwedd mae gennych chi’r rhyddid i ofyn i chi’ch hun beth rydych CHI ei eisiau felly chi yn gallu adeiladu bywyd rydych chi'n ei garu.

Beth sydd ei angen i adeiladu bywyd sy'n llawn cyfleoedd cyffrous ac anturiaethau llawn angerdd?

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gobeithio am fywyd fel 'na, ond rydyn ni'n teimlo yn sownd, yn methu â chyflawni'r nodau y dymunwn eu gosod ar ddechrau pob blwyddyn.

Teimlaisyr un ffordd nes i mi gymryd rhan yn Life Journal. Wedi'i greu gan yr athrawes a hyfforddwr bywyd Jeanette Brown, dyma'r alwad ddeffro eithaf yr oedd ei hangen arnaf i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau gweithredu.

Cliciwch yma i ddarganfod mwy am Life Journal.

Felly beth sy'n gwneud arweiniad Jeanette yn fwy effeithiol na rhaglenni hunan-ddatblygu eraill?

Mae'n syml:

Mae Jeanette wedi creu ffordd unigryw o'ch rhoi CHI mewn rheolaeth ar eich bywyd.

Dydi hi ddim diddordeb mewn dweud wrthych sut i fyw eich bywyd. Yn lle hynny, bydd hi'n rhoi offer gydol oes i chi a fydd yn eich helpu i gyflawni eich holl nodau, gan gadw'r ffocws ar yr hyn rydych chi'n angerddol amdano.

A dyna sy'n gwneud Life Journal mor bwerus.

>Os ydych chi'n barod i ddechrau byw'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed, mae angen i chi edrych ar gyngor Jeanette. Pwy a wyr, fe allai heddiw fod yn ddiwrnod cyntaf eich bywyd newydd.

Dyma'r ddolen unwaith eto.

7) Dechreuwch ofalu amdanoch eich hun yn well

Un o'r rhai cyntaf y pethau sydd angen i chi eu gwneud yw gofalu amdanoch eich hun.

Mae angen i chi ganolbwyntio ar eich iechyd ym mhob agwedd, sy'n golygu yn gorfforol, yn feddyliol ac yn ysbrydol.

Mae hyn yn cynnwys:

• bwyta bwyd maethlon
• yfed digon o ddŵr
• symud eich corff bob dydd
• cael digon o gwsg a gorffwys
• cael heulwen
• myfyrio
• newyddiadura
• gwneud anadliad
• cymryd amser i ffwrdd ar y cyfryngau cymdeithasol

Drwy ofalu amdanoch eich hun rydychprofi i chi'ch hun eich bod yn deilwng o gariad a gofal.

Hefyd, bydd yr arferion hyn yn eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun bron yn syth.

Dim byd gwell na hwb i hyder ar ôl toriad.<1

8) Siaradwch â therapydd neu gwnselydd

Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â chanlyniadau toriad, gallai siarad â therapydd neu gwnselydd fod yn syniad da.

>Gall siarad am eich teimladau eich helpu i weithio drwyddynt a datblygu strategaethau newydd ar gyfer y dyfodol.

Yn ogystal, gall eich helpu i ddysgu mwy amdanoch chi'ch hun a sut i reoli eich amser a'ch egni yn well.

>Chi'n gweld, mae rhai pobl dan yr argraff bod angen i rywbeth fod yn ddifrifol o'i le er mwyn bod angen therapydd, ond nid yw hynny'n wir. ewch i weld meddyg, er eich bod yn gwybod nad yw wedi torri, iawn?

Mae'r un peth ag iechyd meddwl. Nid oes angen i chi gael unrhyw beth ofnadwy er mwyn elwa o rywfaint o gymorth.

9) Dysgwch sut i ddiwallu eich anghenion eich hun

Pan ddaw perthynas i ben, efallai y byddwch yn teimlo bod angen i chi wneud hynny. gwnewch bethau na wnaethoch chi o'r blaen.

Efallai y byddwch chi'n teimlo bod angen i chi ddod o hyd i rywun newydd i rannu eich bywyd ag ef. Efallai eich bod yn teimlo wedi eich llethu ac ar goll.

Ond peidiwch â phoeni! Mae yna rai awgrymiadau a all eich helpu i gwrdd â'ch anghenion eich hun yn dilyn toriad.

Cwrdd â'ch anghenion eich hun mewn gwirionedd yw'rpeth cyntaf sydd angen i chi ei ddysgu ar ôl bod mewn perthynas am gyfnod.

Chi'n gweld, yn aml mae partneriaid yn diwallu ein holl anghenion a does byth yn rhaid i ni boeni amdano.

Mae'n bwysig iawn i ni dysgwch sut i ddiwallu eich anghenion eich hun.

Lle da i ddechrau yw gofyn i chi'ch hun beth wnaeth i chi deimlo'n annwyl i'ch partner.

Unwaith y bydd gennych restr o'r pethau hynny, gofynnwch eich hun sut gallwch chi ddarparu'r un peth i chi'ch hun.

Efallai mai dyna yw:

• amser ansawdd
• geiriau cadarnhad
• anrhegion
• cyffwrdd

Ceisiwch wneud i chi'ch hun deimlo mor gariad ag y gallwch.

10) Meddyliwch a wnaethoch chi chwarae rhan yn y diwedd perthynas

Os gwnaethoch chi chwarae rhan yn y diwedd perthynas, efallai y byddai'n ddefnyddiol meddwl beth wnaethoch chi a gyfrannodd at y diwedd.

Mae'n bwysig cofio y gall perthnasoedd ddod i ben am nifer o resymau - weithiau heb rybudd neu heb rybudd rydych chi'n chwarae rhan wirioneddol ynddo.

Ond a dweud y gwir wrthych, hyd yn oed os nad oeddech chi ar fai, mae rhywbeth y gallwn ni ei wella bob amser.

Meddyliwch am hyn nid fel cymryd y bai, nid dyna beth rydw i'n ceisio'i ddweud wrthych chi yma o gwbl, meddyliwch yn fwy amdano fel cymryd eich pŵer yn ôl.

Rydych chi'n gweld, pan fyddwch chi'n sylweddoli bod gennych chi ddylanwad mewn rhai agweddau o'r chwalu , gallwch gymryd eich grym yn ôl a gorffwys yn y wybodaeth y gallwch ei ddysgu o'r profiad hwn.

Mae hefyd yn bwysig i chi