فهرست
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، دا هیڅکله اسانه نه وي.
د ماتیدو سره شرایطو ته رسیدل ممکن یو اوږد بهیر وي، مګر یو څو لارښوونې شتون لري چې ممکن تاسو سره مرسته وکړي دا ومني چې تاسو نور د خپل ملګري سره نه یاست!
1) له جلا کیدو وروسته منظم اوسئ
یو له خورا مهم شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د اړیکې پای ته رسیدو وروسته تنظیم کړئ.
دا د وتلو معنی لري (که تاسو د خپل ملګري سره ژوند کول) یا یوازې د خپل ژوند اهدافو په ګوته کول چې مخ په وړاندې روان دي.
تاسو ګورئ چې ډیری وختونه موږ د ژوند ډیری پریکړې د خپلو شریکانو او اړیکو پر بنسټ کوو، نو په طبیعي توګه، کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، هلته شتون لري. ناڅاپه یو بشپړ نوی لید.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید د خپل ځان سره د څه کولو په اړه ځینې سختې پریکړې وکړئ، او هرڅومره ژر چې تاسو یې کوئ، دا به اسانه وي.
کله چې تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو اړتیا نلرئ چې د راتلونکي لپاره پلانونه جوړ کړئ.
مګر کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، تاسو باید ناڅاپه د خپل راتلونکي په اړه فکر پیل کړئ.<1
دا پدې مانا ده چې دا مهمه ده چې د خپل ژوند پلان دمخه پیل کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو په ښوونځي کې یاست یا بیرته ښوونځي ته د تګ پلان لرئ.
تاسو کولی شئ بودیجه جوړه کړئ، د کار تجربه ترلاسه کړئ، او حتی خپل مهالویش ترتیب کړئ ترڅو تاسو د بریک اپ په وخت کې د ستړیا احساس ونه کړئ.
په اصل کې، تنظیم کړئ ترڅو تاسو خپل ژوند بیا پیل کړئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي پرمخ لاړشئ او خپل تمرکز وکړئپه یاد ولرئ چې تاسو نشئ کنټرول کولی هغه څه چې بل څوک کوي، مګر تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو څه کوئ او تاسو یې څنګه غبرګون کوئ.
11) د خپل پخواني ملګري سره د یوځای کیدو هڅه مه کوئ.
ستاسو د پخواني ملګري بیرته درلودل به یوازې تاسو ته د ډیر درد لامل شي او ستاسو لپاره به دا ستونزمن کړي چې پرمخ لاړشئ.
تاسو د درملنې لپاره وخت ته اړتیا لرئ، نو خپل ځان ته ځای او وخت ورکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ روغ اوسئ او په راتلونکي کې هیڅ افسوس مه کوئ.
که تاسو د خپل پخواني ملګري سره ماشومان لرئ، د خپل ځان د بیرته راستنیدو لپاره اړین وخت ونیسئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو به د خپل ځان ساتنه ته اړتیا لرئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم د خپلو ماشومانو پاملرنه کوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملګرو، کورنۍ او یو مشاور څخه ملاتړ لرئ ترڅو تاسو روغ او د دې سخت وخت څخه تیر شئ. .
تاسو کولی شئ په دې اړه نور څه زده کړئ چې څنګه د راتلونکي کس لپاره چې ستاسو په ژوند کې راځي یو ښه ملګری شئ.
په هرصورت، د خپل پخوانی بیرته ترلاسه کولو هڅه به تاسو سره د منلو کې مرسته ونه کړي. د دې اړیکې پای، په ما باور وکړئ!
تاسو باید د دې اړیکې پای ومني مخکې له دې چې پرمخ لاړ شئ او نوې اړیکې پیل کړئ زده کړئ.
دا مهم دی ځکه چې دا به مرسته وکړي تاسو د بریک اپ څخه ځان خلاص کړئ ترڅو کله چې یوه نوې اړیکه ستاسو په لاره کې راشي، کوم چې دا به وي، شیان به ستاسو لپاره اسانه وي.
تاسو کولی شئ له دې لارې تیر شئ
د جلا کیدو منل هیڅ شی ندی اسانه کار، مګر تاسو کولی شئدا.
که تاسو دا پورته لارښوونې تعقیب کړئ، زما په ذهن کې هیڅ شک نشته چې تاسو به د دې تجربې څخه د پخوا په پرتله پیاوړي او ښه راشئ.
نوی ژوند.2) د احساساتو سره معامله وکړئ
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، د هغه احساساتو سره معامله کول خورا ستونزمن وي چې د ماتیدو سره تړاو لري.
دا د خپل ملګري څخه د لرې وخت تېرولو او په خپل ژوند باندې تمرکز کول ګټور دي.
دا به تاسو سره ستاسو د احساساتو سره مقابله کې مرسته وکړي او حرکت پیل کړي.
د کتاب لوستل، کتل ګټور دي تلویزیون، او په نورو فعالیتونو کې برخه واخلئ چې تاسو یې خوند اخلئ ځکه چې دا به تاسو سره د یو څه لپاره د وقفې په اړه هیرولو کې مرسته وکړي، مګر هڅه مه کوئ چې خپل ځان په بشپړه توګه ګډوډ کړئ.
غوره لاره دا ده چې ستاسو سره د مقابلې لپاره صحي لارې زده کړئ. احساسات، لکه:
- کار کول
- د چیغې درملنه
- ژورنالینګ
- نڅا کول
- هنر جوړول <5 مراقبت
په دې ډول به ستاسو احساسات په ټپه ولاړ نه شي او تاسو به ژر روغ شي.
مګر زه پوه شوم، د دغو احساساتو پریښودل به سخت وي، په ځانګړې توګه که تاسو د دوی په کنټرول کې د پاتې کیدو په هڅه کې یې ډیر وخت تیر کړ.
که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا ساه ورکوونکي ویډیو وګورئ، چې د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.
رودا بل ندی د ځان مسلکي ژوند روزونکی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
د ډیرو کلونو له فشار وروستهاحساسات، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ چې تاسو له خپلو احساساتو سره یوځای کړئ ترڅو تاسو په خورا مهم اړیکو تمرکز پیل کړئ. ټول – هغه څه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن او روح بیرته کنټرول کړئ، که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایئ، د هغه وګورئ لاندې رښتینې مشوره.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
3) پوهیږئ چې ولې اړیکه پای ته ورسیده
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، دا ستونزمن کیدی شي پوه شي چې ولې شیان په هغه ډول پای ته ورسیدل چې دوی یې وکړل.
اکثره، دا معلومه کول ګران وي چې ایا ستاسو دواړو لپاره اړیکه ښه وه.
که تاسو د دې په پوهیدو کې مبارزه کوئ چې ولې ستاسو اړیکه پای ته ورسیده، دلته یو څو لارښوونې دي چې ممکن مرسته وکړي:
- د خپل ملګري سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې څه پیښ شوي. دا مهمه ده چې روښانه شي چې څه غلط شوي او د ګډې ځمکې موندلو هڅه وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره له جلا کیدو څخه تیر شئ.
- کوښښ وکړئ یو بل ملامت مه کوئ. یو بل ملامتول به تاسو دواړو ته هیڅ ځای ونه نیسي او ممکن حتی په راتلونکي کې د ډیر درد لامل شي.
په دې پوهیدل چې څه شی د اړیکې د پای ته رسیدو لامل کیدی شي پرمخ تلل اسانه کړي.
په هرصورت، ځینې وختونه به تاسو هیڅ بند نه ترلاسه کوئ. په دې حالت کې، تاسو باید خپل ځان بند کړئ ترڅو پرمخ لاړ شئ او ښه ژوند وکړئ.
دادا پدې مانا ده چې تاسو به د هغه درد، درد او نا امیدۍ سره مخ شئ چې ستاسو له لاسه ورکولو سره راځي.
دا پدې معنی هم ده چې تاسو باید له دې څخه زده کړه وکړئ ترڅو تاسو کولی شئ په راتلونکي وخت کې د ژوند په اوږدو کې په اغیزمنه توګه حرکت وکړئ.
4) بیرته راستون شئ
د اړیکو د پای ته رسیدو منلو لپاره بله لار دا ده چې بیرته په لاره لاړ شئ.
تاسو ګورئ، ماتیدل اکثرا ژوند په پرله پسې ډول بدلوي.<1
ورځې په بستر کې تیرې کیدی شي، کار نه کول، ورزش نه کول، آیس کریم خوړل او ممکن حتی څښل.
دا دیوال کول د څو ورځو لپاره سم دي، مګر دا د اوږدې مودې حل نه دی. .
په ما باور وکړه، دا به یوازې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس درکوي او تاسو به لږ زړه راښکونکي یا مطلوب احساس درکړي.
تاسو اړتیا لرئ چې بیرته راستون شئ او د ښه ژوند لپاره کار وکړئ.<1
دا په مختلفو لارو ترسره کیدی شي.
د خپل بدن اړتیاوو ته غوږ ونیسئ.
د یو څه تمرین کولو، صحي خوړو او د خپل ذهن په ساتلو سره د ځان ساتنه وکړئ. روغتیا.
دا هم مهمه ده چې د هغه چا سره د وضعیت په اړه وغږیږئ چې تاسو یې باور لرئ څوک کولی شي ستاسو سره ستاسو د احساساتو په مقابله کې مرسته وکړي او ژر تر ژره له جلا کیدو څخه تیر شي.
دا به تاسو سره د بیا پیل کولو کې مرسته وکړي. او د خپلو اړیکو سره مخ په وړاندې لاړ شئ.
نو تاسو د بیرته راستنیدو لپاره څه کولی شئ؟
له ځانه پیل کړئ. د خپل ژوند د ترتیبولو لپاره د بهرنیو اصلاحاتو لټون بند کړئ، ژوره، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي خلاص کړئځواک، تاسو به هیڅکله هغه اطمینان او بشپړتیا ونه مومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالول او د دوی خلاقیت او ظرفیت خلاصول دي. هغه یو په زړه پورې طریقه لري چې لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي چې تاسو په ژوند کې غواړئ.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په کتلو سره پیل کړئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو لینک دی.
5) د خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ
د دې لپاره چې دا حقیقت ومني چې ستاسو اړیکه پای ته رسیږي، دا مهمه ده چې د خپلو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ.
تاسو نه غواړئ په داسې حالت کې اوسئ چې تاسو ټول یوازې یاست او له حقیقت سره مخ شوي یاست.
کله چې تاسو چمتو یاست، له خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې څه تیریږي.
دوی کولی شي په داسې طریقه ملاتړ وړاندې کړي چې ستاسو احساساتو ته زیان ونه رسوي.
تاسو وګورئ، دوی کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ولې اړیکې پای ته رسیدلي.
کله ناکله دریم اړخ غوره لید لري د دې په پرتله چې تاسو د ټولو احساساتو سره یو ځای شوي یاست.
دوی ممکن تاسو ته ځینې لارښوونې درکړي چې څنګه پرمخ لاړ شئ او ستاسو راتلونکی اړیکه ښه کړئ.
دا چې ویل کیږي، تاسواوس باید خپل ټول وخت له خپلو ملګرو سره تېر نه کړئ:
6) په بشپړ ډول یوازې وخت تیر کړئ
یو له خورا مهم شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د اړیکې پای ته رسیدو وروسته په بشپړ ډول یوازې وخت تیر کړئ. 1>
هم وګوره: 13 د نه منلو وړ نښې ستاسو پخوانی نه غواړي تاسو له لاسه ورکړي (او ممکن لاهم تاسو سره مینه وکړي!)دا به تاسو سره د ماتیدو په بهیر کې مرسته وکړي او د خپګان او غصې هر ډول احساساتو ته ځان ورسوي.
بې له کوم خنډ پرته یوازې وخت تیرول تاسو مجبوروي چې د خپلو احساساتو سره مقابله وکړئ.
یو ځل تاسو د ځان لپاره وخت لرئ، تاسو کولی شئ د اړیکو سره د ټولو معلوماتو پروسس پیل کړئ.
تاسو کولی شئ په خپلو اهدافو کار پیل کړئ او معلومه کړئ چې تاسو څه کول غواړئ.
کله ناکله کله چې موږ په اړیکو کې یو، موږ په سختۍ سره ځان ته یوه دقیقه ترلاسه کوو، کوم چې کیدای شي د یو فرد په توګه د پرمختګ لپاره زیانمن وي او دا معلومه کړي چې تاسو په شخصي توګه، واقعا څه غواړئ.
راځئ چې ووایو چې تاسو یاست. هڅه وکړئ پوه شئ چې تاسو د خپل ژوند سره څه کول غواړئ.
تاسو کولی شئ له ځانه پوښتنې وکړئ لکه:
"زه له خپل ژوند سره څه کول غواړم؟"
"زه څنګه کولی شم په نړۍ کې بدلون راولی؟"
"زه د هغه څه په اړه لیواله یم چې له نورو سره مرسته کوي؟"
تاسو په پای کې دا آزادي لرئ چې له ځانه وپوښتئ چې دا څه دي چې تاسو غواړئ کولی شئ هغه ژوند جوړ کړئ چې تاسو یې خوښوي.
په زړه پورې فرصتونو او د لیوالتیا سونګ سفرونو څخه ډک ژوند رامینځته کولو لپاره څه ته اړتیا ده؟
زموږ څخه ډیری د داسې ژوند هیله لري، مګر موږ احساس کوو. ودریدل، نشو کولی هغه اهداف ترلاسه کړو چې موږ یې د هر کال په پیل کې ټاکلو.
ما احساس کاوهپه ورته ډول تر هغه چې ما د ژوند ژورنال کې برخه واخیسته. د ښوونکي او د ژوند روزونکي جینیټ براون لخوا رامینځته شوی ، دا د ویښ کیدو وروستی کال و چې ما ورته اړتیا درلوده چې خوبونه پریږدم او عمل پیل کړم.
د ژوند ژورنال په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
نو څه شی د جینیټ لارښود د نورو ځان جوړونې برنامو په پرتله ډیر اغیزمن کوي؟
هم وګوره: څنګه خپل پخوانی د متن په اړه بد احساس کړئدا ساده ده:
جینیټ ستاسو د ژوند د کنټرول لپاره یو ځانګړی لاره رامینځته کړې.
هغه نه ده علاقه لري تاسو ته ووایی چې څنګه خپل ژوند تیر کړئ. پرځای یې، هغه به تاسو ته د ژوند کولو وسایل درکړي چې تاسو سره به ستاسو د ټولو اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ.
او دا هغه څه دي چې د ژوند ژورنال خورا پیاوړی کوي.
<0 که تاسو د هغه ژوند ژوند پیل کولو ته چمتو یاست چې تل یې خوب لیدلی وي، تاسو اړتیا لرئ د جینیټ مشوره وګورئ. څوک پوهیږي، نن ستاسو د نوي ژوند لومړۍ ورځ کیدی شي.دلته یو ځل بیا لینک دی.
7) د خپل ځان ښه پاملرنه پیل کړئ
لومړیو څخه یو هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د خپل ځان ساتنه ده.
تاسو اړتیا لرئ په ټولو اړخونو کې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ، چې معنی یې فزیکي، ذهني او روحاني.
پدې کې شامل دي:
<4د خپل ځان په پام کې نیولو سره تاسو یاستخپل ځان ته دا ثابته کړئ چې تاسو د مینې او پاملرنې وړ یاست.
همدارنګه، دا عادتونه به تاسو سره په سمدستي توګه د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
له جلا کیدو وروسته د اعتماد لوړولو څخه هیڅ شی ښه ندي.<1
8) د معالج یا مشاور سره خبرې وکړئ
که تاسو د وقفې وروسته د معاملې لپاره مبارزه کوئ، د معالج یا مشاور سره خبرې کول یو ښه نظر دی.
<0 د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول تاسو سره مرسته کولی شي د دوی له لارې کار وکړئ او د راتلونکي لپاره نوې ستراتیژۍ رامینځته کړئ.سربیره پردې، دا کولی شي تاسو سره د خپل ځان په اړه نور څه زده کړي او څنګه خپل وخت او انرژي په ښه توګه اداره کړي.
<0 تاسو ګورئ، ځینې خلک په دې فکر کې دي چې یو څه باید په جدي ډول غلط وي ترڅو معالج ته اړتیا ولري، مګر دا قضیه نده.د دې په اړه فکر وکړئ: که ستاسو لاس هر وخت درد کوي نو تاسو به بالاخره ډاکټر ته لاړ شئ، که څه هم تاسو پوهیږئ چې دا مات شوی نه دی، سمه ده؟
دا د رواني روغتیا سره ورته ده. تاسو اړتیا نلرئ د یو څه ملاتړ څخه د ګټې اخیستنې لپاره کوم ناوړه شی ولرئ.
9) زده کړئ چې څنګه خپل اړتیاوې پوره کړئ
کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ. هغه کارونه وکړئ چې مخکې مو نه وي کړي.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ یو نوی کس ومومئ چې خپل ژوند ورسره شریک کړي. تاسو شاید د ستړیا او ورکیدو احساس کوئ.
مګر اندیښنه مه کوئ! دلته یو څو لارښوونې شتون لري چې تاسو سره د جلا کیدو وروسته ستاسو د اړتیاو په پوره کولو کې مرسته کولی شي.
ستاسو د اړتیاوو پوره کول په حقیقت کې ديلومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ د یو څه مودې لپاره په اړیکه کې پاتې کیدو وروسته زده کړئ.
تاسو ګورئ چې ډیری وختونه ملګري زموږ ټولې اړتیاوې پوره کوي او موږ هیڅکله د دې په اړه اندیښنه نلرو.
دا واقعیا مهمه ده زده کړئ چې څنګه خپلې اړتیاوې پوره کړئ.
د پیل کولو لپاره یو ښه ځای دا دی چې له خپل ځان څخه وپوښتئ چې څه شی تاسو د خپل ملګري لخوا خورا خوښ احساس کړی.
کله چې تاسو د دې شیانو لیست ولرئ، پوښتنه وکړئ پخپله تاسو څنګه کولی شئ د ځان لپاره ورته شی چمتو کړئ.
شاید دا وي:
- 5>کیفیت وخت
- د تایید ټکي
- ډالۍ
- لمس کړئ
کوشش وکړئ چې خپل ځان ته د خوښۍ احساس وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ.
10) په دې اړه فکر وکړئ چې ایا تاسو د اړیکو پای ته رسولو کې برخه اخیستې ده
که تاسو د اړیکو پای ته رسولو کې ونډه درلوده، دا ممکن ګټور وي چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په پای کې مرسته کړې.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې اړیکې د هر ډول دلیلونو لپاره پای ته رسیږي - ځینې وختونه پرته له خبرتیا یا پرته تاسو په دې کې ریښتینی رول لوبوئ.
مګر تاسو ته ریښتیا ووایم ، حتی که تاسو خطا نه یاست ، تل یو څه شتون لري چې موږ یې ښه کولی شو.
دا د اخیستلو په څیر فکر نه کړئ. ملامت، دا هغه څه نه دي چې زه یې دلته تاسو ته د ویلو هڅه کوم، د دې په اړه نور فکر وکړئ لکه څنګه چې خپل ځواک بیرته اخیستل. تاسو کولی شئ خپل ځواک بیرته واخلئ او په هغه پوهه کې آرام کړئ چې تاسو یې له دې تجربې زده کولی شئ.
دا هم مهمه ده
