Ako sa zmieriť s tým, že váš vzťah končí: 11 tipov, ktoré skutočne fungujú

Keď sa vzťah skončí, nikdy to nie je ľahké.

Vyrovnávanie sa s rozchodom môže byť dlhý proces, ale existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť prijať fakt, že už nie ste so svojím partnerom!

1) Zorganizujte sa po rozchode

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť po ukončení vzťahu, je zorganizovať sa.

To môže znamenať, že sa odsťahujete (ak ste žili s partnerom) alebo si jednoducho určíte svoje ďalšie životné ciele.

Vidíte, že často zakladáme mnohé životné rozhodnutia na našich partneroch a vzťahu, takže keď sa vzťah skončí, zrazu sa nám naskytne úplne nová perspektíva.

To znamená, že budete musieť urobiť niekoľko ťažkých rozhodnutí, čo so sebou, a čím skôr to urobíte, tým ľahšie to bude.

Keď ste vo vzťahu, nemusíte sa toľko starať o plány do budúcnosti.

Keď sa však vzťah skončí, zrazu musíte začať myslieť na svoju budúcnosť.

To znamená, že je dôležité začať plánovať svoj život vopred, najmä ak ste v škole alebo sa do nej plánujete vrátiť.

Môžete si zostaviť rozpočet, získať pracovné skúsenosti a dokonca si nastaviť rozvrh tak, aby ste sa po rozchode necítili preťažení.

V podstate sa zorganizujte tak, aby ste mohli opäť začať žiť svoj život.

Pomôže vám to posunúť sa ďalej a sústrediť sa na nový život.

2) Vyrovnajte sa s emóciami

Keď sa vzťah skončí, môže byť veľmi ťažké vyrovnať sa s emóciami, ktoré sú s rozchodom spojené.

Môže byť užitočné stráviť čas mimo partnera a sústrediť sa na svoj vlastný život.

To vám pomôže vyrovnať sa s emóciami a začať žiť ďalej.

Je užitočné čítať knihy, pozerať televíziu a venovať sa iným činnostiam, ktoré vás bavia, pretože vám pomôžu na chvíľu zabudnúť na rozchod, ale snažte sa úplne nerozptyľovať.

Lepšou možnosťou je naučiť sa zdravým spôsobom, ako zvládať svoje emócie, ako napríklad:

• cvičenie
• terapia krikom
• vedenie denníka
• tancovanie
• vytváranie umenia
• meditácia

Takto sa vaše emócie nezaseknú a vy sa rýchlejšie uzdravíte.

Ale chápem, že dať týmto pocitom voľný priechod môže byť ťažké, najmä ak ste sa tak dlho snažili mať ich pod kontrolou.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

3) Pochopte, prečo vzťah skončil

Keď sa vzťah skončí, môže byť ťažké pochopiť, prečo sa veci skončili tak, ako sa skončili.

Často môže byť ťažké určiť, či bol vzťah dobrý pre vás oboch.

Ak sa snažíte pochopiť, prečo váš vzťah skončil, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

• Porozprávajte sa s partnerom o tom, čo sa stalo. Je dôležité ujasniť si, čo sa stalo zle, a pokúsiť sa nájsť spoločnú reč. Pomôže vám to čo najrýchlejšie sa preniesť cez rozchod.
• Snažte sa neobviňovať jeden druhého. Vzájomné obviňovanie nikoho z vás nikam neposunie a môže dokonca viesť k väčšej bolesti v budúcnosti.

Ak viete, čo bolo príčinou ukončenia vzťahu, môžete sa ľahšie pohnúť ďalej.

Niekedy sa však stane, že sa vám nepodarí nič uzavrieť. V takýchto prípadoch si budete musieť dať uzavretie, aby ste sa mohli pohnúť ďalej a žiť lepší život.

To znamená, že budete musieť čeliť bolesti, zraneniu a sklamaniu, ktoré prišli s vašou stratou.

Znamená to tiež, že sa z nej musíte poučiť, aby ste sa nabudúce mohli v živote pohybovať efektívnejšie.

4) Vráťte sa na trať

Ďalším tipom, ako sa zmieriť s ukončením vzťahu, je vrátiť sa na správnu cestu.

Rozchody často obrátia život naruby.

Dni môžete stráviť v posteli, nepracovať, necvičiť, jesť zmrzlinu a možno aj piť.

Takéto utápanie sa je dobré na pár dní, ale nie je to dlhodobé riešenie.

Verte mi, že vám to len zhorší pocit zo seba samých a budete sa cítiť menej atraktívne alebo žiadúce.

Musíte sa vrátiť na správnu cestu a pracovať na lepšom živote.

To možno vykonať rôznymi spôsobmi.

Počúvajte potreby svojho tela.

Starajte sa o seba tým, že budete cvičiť, zdravo sa stravovať a starať sa o svoje duševné zdravie.

Dôležité je tiež hovoriť o situácii s niekým, komu dôverujete a kto vám pomôže vyrovnať sa s vašimi emóciami a rýchlo sa preniesť cez rozchod.

Pomôže vám to začať odznova a posunúť sa vo vašom vzťahu vpred.

Čo teda môžete urobiť, aby ste sa vrátili na správnu cestu?

Začnite od seba. Prestaňte hľadať vonkajšie riešenia, aby ste si usporiadali život, v hĺbke duše viete, že to nefunguje.

A to preto, že kým sa nepozriete do svojho vnútra a neuvoľníte svoju osobnú silu, nikdy nenájdete uspokojenie a naplnenie, ktoré hľadáte.

Naučila som sa to od šamana Rudy Iandêho. Jeho životným poslaním je pomáhať ľuďom obnoviť rovnováhu v ich životoch a odomknúť ich kreativitu a potenciál. Má neuveriteľný prístup, ktorý kombinuje starodávne šamanské techniky s moderným prístupom.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje účinné metódy na dosiahnutie toho, čo v živote chcete.

Ak si teda chcete vybudovať lepší vzťah k sebe samému, odomknúť svoj nekonečný potenciál a do centra všetkého, čo robíte, postaviť vášeň, začnite hneď teraz a pozrite si jeho originálne rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

5) Strávte viac času s priateľmi

Aby ste začali prijímať skutočnosť, že váš vzťah sa končí, je dôležité tráviť viac času s priateľmi.

Nechceli by ste sa ocitnúť v situácii, keď by ste boli úplne sami a museli čeliť pravde.

Keď budete pripravení, porozprávajte sa s priateľmi a povedzte im, čo sa deje.

Môžu vám ponúknuť podporu spôsobom, ktorý nezraní vaše city.

Môžu vám tiež pomôcť zistiť, prečo vzťah skončil.

Niekedy majú tretie strany lepší pohľad na vec, než keď sa všetkými emóciami zmietate vy.

Možno vám poradia, ako sa posunúť ďalej a zlepšiť svoj ďalší vzťah.

Napriek tomu by ste teraz nemali tráviť celý čas s priateľmi:

6) Stráviť čas úplne osamote

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť po ukončení vzťahu, je stráviť čas úplne osamote.

Pomôže vám to spracovať rozchod a prekonať všetky pocity smútku alebo hnevu.

Čas strávený osamote bez akéhokoľvek rozptýlenia vás prinúti konfrontovať sa so svojimi pocitmi.

Keď budete mať čas pre seba, môžete začať spracovávať všetky informácie, ktoré prišli so vzťahom.

Môžete tiež začať pracovať na svojich vlastných cieľoch a zistiť, čo chcete robiť ďalej.

Niekedy, keď sme vo vzťahu, máme sotva minútu pre seba, čo môže byť škodlivé pre rozvoj osobnosti a zistenie, čo vy osobne naozaj chcete.

Povedzme, že sa snažíte zistiť, čo chcete v živote robiť.

Môžete si klásť otázky ako:

"Čo chcem v živote robiť?"

"Ako môžem zmeniť svet?"

"Čo ma baví, čo pomáha druhým?"

Konečne máte slobodu pýtať sa sami seba, čo chcete, aby ste si mohli vybudovať život, ktorý milujete.

Čo je potrebné na to, aby ste si vybudovali život plný vzrušujúcich príležitostí a dobrodružstiev poháňaných vášňou?

Väčšina z nás dúfa v takýto život, ale cítime sa zaseknutí a nedokážeme dosiahnuť ciele, ktoré sme si na začiatku roka vytýčili.

Cítila som sa rovnako, kým som sa nezúčastnila na programe Life Journal. Vytvorila ho učiteľka a životná koučka Jeanette Brownová a bol pre mňa tým najlepším budíčkom, ktorý som potrebovala, aby som prestala snívať a začala konať.

Kliknutím sem sa dozviete viac o denníku Life Journal.

V čom je teda Jeanettino poradenstvo účinnejšie ako iné programy sebarozvoja?

Je to jednoduché:

Jeanette vytvorila jedinečný spôsob, ako môžete mať vy kontrolu nad svojím životom.

Nemá záujem hovoriť vám, ako máte žiť svoj život. Namiesto toho vám poskytne celoživotné nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť všetky vaše ciele, pričom sa budete sústrediť na to, čo vás baví.

A to je to, čo robí denník Život takým silným.

Ak ste pripravení začať žiť život, o akom ste vždy snívali, musíte si pozrieť Jeanettine rady. Kto vie, možno práve dnes bude prvý deň vášho nového života.

Tu je odkaz ešte raz.

7) Začnite sa o seba lepšie starať

Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je postarať sa o seba.

Musíte sa zamerať na svoje zdravie vo všetkých aspektoch, teda fyzicky, duševne aj duchovne.

To zahŕňa:

• konzumácia výživných potravín
• pitie dostatočného množstva vody
• každodenné rozhýbanie tela
• dostatok spánku a odpočinku
• získavanie slnečného svetla
• meditácia
• vedenie denníka
• dýchanie
• voľno na sociálnych sieťach

Starostlivosťou o seba dokazujete sami sebe, že ste hodní lásky a starostlivosti.

Aj tieto návyky vám pomôžu cítiť sa lepšie takmer okamžite.

Nie je nič lepšie ako posilnenie sebavedomia po rozchode.

8) Porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom

Ak máte problém vyrovnať sa s následkami rozchodu, rozhovor s terapeutom alebo poradcom by mohol byť dobrým nápadom.

Rozprávanie o svojich pocitoch vám môže pomôcť prekonať ich a vytvoriť nové stratégie do budúcnosti.

Okrem toho vám pomôže lepšie spoznať samého seba a naučiť sa lepšie hospodáriť s časom a energiou.

Niektorí ľudia majú dojem, že niečo musí byť vážne zlé, aby potrebovali terapeuta, ale tak to nie je.

Zamyslite sa nad tým: ak vás neustále bolí ruka, nakoniec pôjdete k lekárovi, aj keď viete, že nie je zlomená, však?

Rovnako je to aj s duševným zdravím. Nemusíte mať nič strašné, aby ste mohli využiť určitú podporu.

9) Naučte sa uspokojovať svoje vlastné potreby

Po ukončení vzťahu môžete mať pocit, že musíte robiť veci, ktoré ste predtým nerobili.

Možno máte pocit, že si potrebujete nájsť niekoho nového, s kým by ste zdieľali svoj život. Možno sa cítite preťažení a stratení.

Ale nebojte sa! Existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť uspokojiť vaše vlastné potreby po rozchode.

Uspokojovanie vlastných potrieb je vlastne prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, keď ste už nejaký čas vo vzťahu.

Vidíte, že partneri často spĺňajú všetky naše potreby a my sa o ne nemusíme starať.

Je naozaj dôležité naučiť sa uspokojovať svoje vlastné potreby.

Dobrým začiatkom je položiť si otázku, vďaka čomu ste sa cítili najviac milovaní svojím partnerom.

Keď budete mať zoznam týchto vecí, spýtajte sa sami seba, ako si ich môžete zabezpečiť.

Možno je to tak:

• kvalitný čas
• slová potvrdenia
• darčeky
• dotyk

Snažte sa, aby ste sa cítili čo najviac milovaní.

10) Premýšľajte o tom, či ste zohrali úlohu pri ukončení vzťahu

Ak ste sa podieľali na ukončení vzťahu, môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, čo ste urobili, aby ste prispeli k jeho ukončeniu.

Je dôležité si uvedomiť, že vzťahy sa môžu skončiť z rôznych dôvodov - niekedy bez varovania alebo bez toho, aby ste v nich zohrali skutočnú úlohu.

Ale pravdupovediac, aj keď ste za to nemohli, vždy sa dá niečo zlepšiť.

Nepremýšľajte o tom ako o prevzatí viny, to sa vám tu vôbec nesnažím povedať, ale skôr ako o prevzatí svojej moci späť.

Keď si uvedomíte, že ste mali vplyv na niektoré aspekty rozchodu, môžete si vziať späť svoju moc a odpočívať s vedomím, že sa z tejto skúsenosti môžete poučiť.

Dôležité je tiež pamätať na to, že nemôžete kontrolovať, čo robí iná osoba, ale môžete kontrolovať, čo robíte vy a ako na to reagujete.

11) Vyhnite sa snahe o návrat k bývalému partnerovi.

Návrat bývalého partnera vám spôsobí len väčšiu bolesť a sťaží vám posunúť sa ďalej.

Potrebujete čas na uzdravenie, preto si dajte priestor a čas od nich, aby ste sa mohli uzdraviť a nemali v budúcnosti výčitky.

Ak máte s bývalým partnerom deti, venujte potrebný čas tomu, aby ste sa dali do poriadku.

To znamená, že sa musíte postarať o seba a uistiť sa, že sa staráte aj o svoje deti.

Uistite sa, že máte podporu priateľov, rodiny a poradcu, aby ste sa mohli uzdraviť a prekonať toto ťažké obdobie.

Môžete sa tiež začať učiť viac o tom, ako sa stať lepším partnerom pre ďalšiu osobu, ktorá vstúpi do vášho života.

Snaha získať späť svojho bývalého vám však nepomôže prijať koniec tohto vzťahu, verte mi!

Skôr než sa posuniete ďalej a začnete budovať nový vzťah, musíte sa naučiť prijať jeho ukončenie.

Je to dôležité, pretože vám to pomôže vyrovnať sa s rozchodom, takže keď sa vám do cesty postaví nový vzťah, čo sa určite stane, bude to pre vás jednoduchšie.

Môžete sa cez to dostať

Prijať rozchod nie je ľahká úloha, ale môžete to zvládnuť.

Ak sa budete riadiť týmito tipmi, nepochybujem o tom, že z tejto skúsenosti vyjdete silnejší a lepší ako kedykoľvek predtým.