Харилцаагаа хэрхэн хүлээж авах вэ: үнэхээр үр дүнтэй 11 зөвлөгөө

Хэрэв харилцаа тасрахад энэ нь хэзээ ч амар байдаггүй.

Тэр салсантай эвлэрэх нь урт удаан үйл явц байж болох ч таныг хамтрагчтайгаа хамт байхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд туслах хэдэн зөвлөгөө байдаг!

1) Салсны дараа эмх цэгцтэй бай

Харилцаа дууссаны дараа хийж болох хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол эмх цэгцтэй байх явдал юм.

Энэ нь (хэрэв та гэр бүлээ орхих юм бол) гэсэн үг юм. хамтрагчтайгаа хамт амьдарч байсан) эсвэл зүгээр л амьдралынхаа зорилгыг урагшлуулж байна.

Та харж байна уу, бид амьдралынхаа олон шийдвэрийг ихэнхдээ түншүүд болон харилцаандаа тулгуурлан гаргадаг тул харилцаа тасрахад мэдээжийн хэрэг гэнэт цоо шинэ хэтийн төлөв.

Энэ нь та өөртэйгөө юу хийх талаар хатуу шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно гэсэн үг бөгөөд үүнийг хурдан хийх тусам илүү хялбар байх болно.

Таныг үерхэж байхдаа ирээдүйнхээ талаар төлөвлөгөө гаргах гэж нэг их санаа зовох хэрэггүй.

Гэхдээ харилцаа тасрахад гэнэт ирээдүйнхээ талаар бодож эхлэх хэрэгтэй болдог.

Энэ нь ялангуяа сургуульд сурч байгаа эсвэл сургуульдаа буцаж орохоор төлөвлөж байгаа бол амьдралаа урьдчилан төлөвлөж эхлэх нь чухал гэсэн үг.

Та төсөв зохиож, ажлын туршлага олж авах, тэр ч байтугай салах үед хэт их санаа зовохгүй байхын тулд хуваариа тохируулаарай.

Үндсэндээ амьдралаа дахин эхлүүлэхийн тулд эмх цэгцтэй байгаарай.

Энэ нь танд туслах болно. урагшилж, анхаарлаа төвлөрүүлТа өөр хүний ​​хийж буй үйлдлийг хянах боломжгүй ч юу хийж байгаагаа, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянаж чадна гэдгийг санаарай.

11) Хуучин хамтрагчтайгаа дахин уулзахаас зайлсхий.

Хуучин хамтрагчаа эргүүлэн авах нь таныг илүү их өвтгөж, цааш явахад чинь улам хэцүү болно.

Танд эдгэрэх хугацаа хэрэгтэй тул тэднээс хол зай, цаг гаргаж өг. эдгэр, ирээдүйд харамсах зүйлгүй.

Хэрэв та хуучин хамтрагчтайгаа хүүхэдтэй бол өөрийгөө зөв замд нь оруулахад шаардлагатай цаг гарга. Өөртөө анхаарал тавьж, хүүхдүүдээ ч гэсэн асарч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Найз нөхөд, гэр бүл, зөвлөхөөсөө тусламж дэмжлэг авч, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулж, эдгэрэх хэрэгтэй. .

Та бас таны амьдралд гарч ирж буй дараагийн хүнд хэрхэн илүү сайн хамтрагч болох талаар илүү ихийг сурч эхэлж болно.

Гэсэн хэдий ч хуучин хүнээ эргүүлэн авахыг оролдох нь таныг хүлээн зөвшөөрөхөд тус болохгүй. Энэ харилцааны төгсгөл, надад итгээрэй!

Та цааш үргэлжлүүлж, шинэ харилцаа үүсгэж эхлэхээсээ өмнө энэ харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй.

Энэ нь маш чухал, учир нь энэ нь туслах болно. Та салалтыг даван туулахын тулд шинэ харилцаа гарч ирэхэд таны хувьд бүх зүйл илүү хялбар байх болно.

Та үүнийг даван туулж чадна

Салалтыг хүлээн зөвшөөрөх нь тийм биш юм. хялбар ажил, гэхдээ та хийж чаднаЭнэ.

Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та энэ туршлагаас урьд урьдынхаас илүү хүчтэй, илүү сайн гарч ирнэ гэдэгт би эргэлзэхгүй байна.

2) Сэтгэл хөдлөлөө тайлах

Харилцаа дуусах үед салалттай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад маш хэцүү байх болно.

Энэ нь Хамтрагчаасаа хол цагийг өнгөрөөж, өөрийнхөө амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай.

Ингэснээр сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, цаашаа явахад тусална.

Ном унших, үзэхэд тустай. ТВ үзэх, өөрт таалагддаг бусад үйл ажиллагаанд оролцоорой, учир нь энэ нь салах тухайгаа бага зэрэг мартах болно, гэхдээ өөрийгөө бүрэн сатааруулахгүй байхыг хичээгээрэй.

Хамгийн сайн сонголт бол харилцаагаа даван туулах эрүүл аргуудыг сурах явдал юм. сэтгэл хөдлөл, тухайлбал:

• дасгал хийх
• хашгирах эмчилгээ
• тэмдэглэл бичих
• бүжиглэх
• урлаг бүтээх
• бясалгал

Ингэснээр таны сэтгэл хөдлөл гацахгүй бөгөөд хурдан эдгэрэх болно.

Гэхдээ би үүнийг ойлгож байна. Тэднийг хяналтандаа байлгах гэж маш их хугацаа зарцуулсан.

Хэрэв тийм бол би Руда Иандэ хэмээх бөөгийн бүтээсэн энэхүү үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Руда бол өөр биш. өөрийгөө амьдралын дасгалжуулагч гэж үздэг. Бөө мөргөл болон өөрийн амьдралын замналаар дамжуулан тэрээр эртний эдгээх арга техникийг орчин үеийн хэв маягаар бий болгосон.

Түүний сэтгэл сэргээсэн видеон дээрх дасгалууд нь олон жилийн амьсгалын дасгал болон эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд таныг амарч, зочлоход туслах зорилготой юм. бие сэтгэлээрээ.

Олон жил намайг дарж байжсэтгэл хөдлөл, Рудагийн динамик амьсгалах урсгал нь энэ холболтыг жинхэнэ утгаар нь сэргээсэн.

Мөн энэ бол танд хэрэгтэй зүйл юм:

Таныг мэдрэмжтэй дахин холбох оч бөгөөд ингэснээр та хамгийн чухал харилцаанд анхаарлаа хандуулж эхлэх боломжтой болно. Бүгд – өөртэйгөө байгаа нэг.

Тиймээс хэрэв та оюун ухаан, бие, сэтгэлээ дахин хянахад бэлэн байгаа бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс салахад бэлэн байгаа бол түүний Доорх жинхэнэ зөвлөгөө байна.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

3) Харилцаа яагаад дууссаныг ойлгох

Хэрэв харилцаа тасрах үед яагаад гэдгийг ойлгоход хэцүү байж болно. Бүх зүйл өмнөх шигээ дуусдаг.

Ихэнхдээ энэ харилцаа та хоёрын хувьд сайн байсан эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Хэрэв та яагаад харилцаагаа дуусгасныг ойлгоход хэцүү байгаа бол эндээс үзнэ үү. туслах хэдэн зөвлөгөө байна:

• Болсон явдлын талаар хамтрагчтайгаа ярилц. Юу буруу болсныг тодорхой болгож, нийтлэг үндэслэлийг олохыг хичээх нь чухал юм. Энэ нь таныг салалтаас аль болох хурдан үргэлжлүүлэхэд тусална.
• Бие биенээ буруутгахгүй байхыг хичээ. Бие биенээ буруутгах нь та хоёрын аль нэгийг нь хаашаа ч авчрахгүй бөгөөд цаашдаа улам их өвдөж болзошгүй.

Харилцаа юунаас болж дууссаныг мэдэх нь цааш явахад хялбар болгоно.

Гэсэн хэдий ч заримдаа та хаагдахгүй байх болно. Ийм тохиолдолд та цааш явж, илүү сайхан амьдрахын тулд өөрийгөө хаах хэрэгтэй болно.

Энэ ньЭнэ нь та алдагдлаас үүдэлтэй өвдөлт, шарх, урам хугаралтай тулгарах болно гэсэн үг.

Энэ нь дараагийн удаа амьдралаа илүү үр дүнтэй даван туулахын тулд үүнээс суралцах ёстой гэсэн үг юм.

4) Эргээд замдаа орох

Харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөрөх дараагийн зөвлөгөө бол зөв замдаа орох явдал юм.

Та нар харж байна уу, салах нь амьдралыг орвонгоор нь эргүүлдэг.

Өдрийг орондоо хэвтэх, ажил хийхгүй байх, дасгал хийхгүй байх, зайрмаг идэх, бүр архи уух зэргээр өнгөрөөж болно.

Хэдхэн хоногийн турш эргэлдэх нь зүгээр, гэхдээ энэ нь урт хугацааны шийдэл биш юм. .

Надад итгээрэй, энэ нь таныг зөвхөн өөрийнхөө талаар улам дордуулж, дур булаам эсвэл дур булаам биш мэт санагдах болно.

Чи зөв замдаа эргэж, илүү сайн амьдралын төлөө ажиллах хэрэгтэй.

Үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно.

Биеийнхээ хэрэгцээг сонс.

Хөдөлгөөн хийж, эрүүл хооллож, сэтгэл санаагаа анхаарч өөртөө анхаарал тавь. эрүүл мэнд.

Мөн таны сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, салалтаас хурдан гарахад тань туслах итгэлтэй хүнтэйгээ нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь чухал.

Энэ нь таныг дахин эхлүүлэхэд тусална. мөн харилцаагаа урагшлуулна.

Тэгвэл та зөв замдаа орохын тулд юу хийж чадах вэ?

Өөрөөсөө эхэл. Амьдралаа цэгцлэхийн тулд гадны засвар хайхаа боль, энэ нь ажиллахгүй байгааг та мэдэж байгаа.

Та дотроосоо харж, хувийн шинж чанараа нээх хүртлээ ийм учиртай.хүч чадал, та хайж байгаа сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг хэзээ ч олохгүй.

Би үүнийг Руда Иандэ бөөгээс мэдсэн. Түүний амьдралын эрхэм зорилго бол хүмүүст амьдралынхаа тэнцвэрийг сэргээж, бүтээлч байдал, боломжоо нээхэд нь туслах явдал юм. Тэрээр эртний бөөгийн арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан гайхалтай арга барилтай.

Руда өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэх үр дүнтэй аргуудыг тайлбарласан байна.

Тиймээс хэрэв та Өөртэйгөө илүү сайн харилцаа тогтоож, хязгааргүй боломжоо нээж, хийж буй бүх зүйлийнхээ гол цөмд хүсэл тэмүүллийг тавихыг хүсэж байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг яг одооноос эхлэн уншаарай.

Энд үнэгүй видеоны холбоосыг дахин үзнэ үү.

5) Найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх

Таны харилцаа дуусгавар болж байгааг хүлээн зөвшөөрч эхлэхийн тулд найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөх нь чухал.

Та Ганцаараа байж, үнэнтэй нүүр тулсан ийм байдалд орохыг хүсэхгүй байх байсан.

Бэлэн болсон үедээ найзуудтайгаа ярилцаж, юу болж байгааг тэдэнд мэдэгдээрэй.

>Тэд таны сэтгэлийг гэмтээхгүй байхаар дэмжлэг үзүүлж чадна.

Тэд харилцаа яагаад дууссаныг ойлгоход тань тусалж чадна.

Заримдаа гуравдагч талууд илүү сайн хэтийн төлөвтэй байдаг. Таныг бүх сэтгэл хөдлөлдөө автсан үеэс илүү.

Тэд танд цаашдын харилцаагаа хэрхэн сайжруулах, цаашдын харилцаагаа сайжруулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Үүнийг хэлэхэд таОдоо бүх цагаа найзуудтайгаа өнгөрүүлэх ёсгүй:

6) Цагийг бүрэн ганцаараа өнгөрөөх

Харилцаа дууссаны дараа хийж болох хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол бүрэн ганцаараа цагийг өнгөрөөх явдал юм.

Ингэснээр та салалтын үеийг даван туулж, уйтгар гуниг, уур уцаарыг даван туулахад тусална.

Ямар ч анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь таныг өөрийн мэдрэмжтэй тулгарахад хүргэдэг.

Нэг удаа. Танд өөртөө цаг байгаа бол та харилцаатай холбоотой бүх мэдээллийг боловсруулж эхлэх боломжтой.

Мөн та өөрийнхөө зорилго дээр ажиллаж, цаашид юу хийхээ тодорхойлох боломжтой.

Заримдаа бид харилцаатай байх үедээ өөртөө нэг минут ч хүрэхгүй байгаа нь хувь хүнийхээ хувьд хувьсан өөрчлөгдөж, таны хувьд юу хүсч байгааг олж мэдэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Таныг тийм гэж бодъё. Амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээж байна.

Та өөрөөсөө:

“Би амьдралаа юу хийхийг хүсч байна вэ?” гэх мэт асуултуудыг асууж болно.

“Би энэ дэлхийг хэрхэн өөрчлөх вэ?”

“Бусдад туслахын тулд би юунд дуртай вэ?”

Та эцэст нь ТА юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуух эрх чөлөөтэй болсон. хайртай амьдралаа босгож чадна.

Сэтгэл хөдөлгөм боломжууд, хүсэл тэмүүллээр дүүрэн адал явдлаар дүүрэн амьдралыг бүтээхэд юу хэрэгтэй вэ?

Бидний ихэнх нь ийм амьдралыг хүсэн хүлээдэг ч бид үүнийг мэдэрдэг. Жил бүрийн эхэнд тавьсан зорилгодоо хүрч чадахгүй гацсан.

Би мэдэрсэн.Би Life Journal-д оролцох хүртлээ мөн адил. Багш, амьдралын дасгалжуулагч Жанетт Браун бүтээсэн бөгөөд энэ бол зүүдлэхээ больж, арга хэмжээ авч эхлэхэд шаардлагатай сэрээх хамгийн чухал дуудлага байсан.

Амьдралын сэтгүүлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

Тиймээс. Жанеттагийн удирдамж нь өөрийгөө хөгжүүлэх бусад хөтөлбөрүүдээс юугаараа илүү үр дүнтэй байдаг вэ?

Энэ нь маш энгийн:

Жианетт таныг амьдралаа удирдах өвөрмөц аргыг бий болгосон.

Тэр тийм биш. хэрхэн амьдрах талаар танд хэлэх сонирхолтой байна. Үүний оронд тэр танд бүх зорилгодоо хүрэхэд тань туслах насан туршийн хэрэглүүрүүдийг өгч, таны хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Энэ нь Life Journal-ийг маш хүчирхэг болгодог.

Хэрэв та үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаар амьдрахад бэлэн байгаа бол Жанеттын зөвлөгөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэн мэдэх вэ, өнөөдөр таны шинэ амьдралын эхний өдөр байж магадгүй юм.

Дахин нэг удаа линк энд байна.

7) Өөртөө илүү сайн анхаарал тавьж эхэл

Эхний нэг. таны хийх ёстой зүйл бол өөртөө анхаарал тавих явдал юм.

Та эрүүл мэнддээ бүх талаараа анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны хувьд гэсэн үг юм.

Үүнд:

• тэжээлтэй хоол идэх
• хангалттай ус уух
• өдөр бүр биеэ хөдөлгөх
• хангалттай унтаж амрах
• нарны туяа
• бясалгал хийх
• тэмдэглэл хөтлөх
• амьсгалын дасгал хийх
• нийгмийн сүлжээнээс чөлөө авах

Өөртөө анхаарал тавьснаар таӨөрийгөө хайр халамжийг хүртэх зохистой гэдгээ өөртөө нотлох.

Мөн эдгээр зуршил нь танд өөрийгөө бараг тэр даруйд илүү сайн мэдрэхэд тусална.

Салсны дараа өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхээс өөр зүйл байхгүй.

8) Эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгчтэй ярилц

Хэрэв та салсны дараах үр дагаврыг даван туулахад хэцүү байгаа бол эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгчтэй ярилцах нь зүйтэй.

Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь тэдгээрийг даван туулах, ирээдүйд хийх шинэ стратеги боловсруулахад тусална.

Үүнээс гадна, энэ нь танд өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж, цаг хугацаа, эрч хүчээ хэрхэн зөв удирдах талаар мэдэхэд тусална.

Та харж байна уу, зарим хүмүүс эмчилгээний эмч хэрэгтэй болохын тулд ямар нэг зүйл ноцтой буруу байх ёстой гэсэн сэтгэгдэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Бодоод үз дээ: хэрэв таны гар байнга өвдөж байвал та эцэст нь энэ болно. Эвдрээгүйг нь мэдэж байсан ч эмчид очиж үзээрэй, тийм ээ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд ч мөн адил. Ямар нэгэн дэмжлэг авахын тулд танд ямар нэгэн аймшигтай зүйл байх шаардлагагүй.

9) Өөрийнхөө хэрэгцээг хэрхэн хангах талаар суралц

Хэрэв харилцаа тасрах үед танд хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй. өмнө нь хийж байгаагүй зүйлсээ хий.

Та амьдралаа хуваалцах шинэ хүн хайж олох хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй. Та хэт их санаа зовсон, алдсан мэт санагдаж магадгүй.

Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй! Гэр бүл салсны дараа өөрийн хэрэгцээгээ хангахад туслах хэд хэдэн зөвлөгөө байдаг.

Өөрийн хэрэгцээгээ хангах нь үнэндээХэсэг хугацаанд үерхсэнийхээ дараа хамгийн түрүүнд сурах ёстой зүйл.

Та харж байна уу, ихэнхдээ түншүүд бидний бүх хэрэгцээг хангадаг бөгөөд бид үүнд санаа зовох хэрэггүй.

Энэ нь үнэхээр чухал юм. Өөрийнхөө хэрэгцээг хэрхэн хангах талаар суралц.

Хамтрагчийнхаа хайрыг юу гэж мэдэрсэн талаар өөрөөсөө асууж эхлэх нь зүйтэй.

Тэдгээрийн жагсаалтыг гаргасны дараа асуугаарай. Өөртөө яг ийм зүйлийг яаж өгч чадах вэ.

Магадгүй энэ нь:

• чанартай цаг
• баталгааны үгс
• бэлэг
• хүрч

Өөрийгөө аль болох хайртай гэдгээ мэдрүүлэхийг хичээ.

10) Харилцаагаа дуусгахад та ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэсэн эсэхээ бод

Хэрэв Та харилцааг дуусгахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн бол төгсгөлд нь юу нөлөөлсөн талаар бодох нь тустай байж болох юм.

Харилцаа ямар ч шалтгааны улмаас дуусгавар болно гэдгийг санах нь чухал. Та үүнд бодитой үүрэг гүйцэтгэж байна.

Гэхдээ үнэнийг хэлэхэд, та буруугүй байсан ч бид үргэлж сайжруулж чадах зүйл байдаг.

Үүнийг авах биш гэж бодоорой. буруутай, би чамд энд хэлэх гээд байгаа зүйл огт биш. Та үүнийг эрх мэдлээ эргүүлэн авах гэж бодоорой.

Та салалтын зарим асуудалд нөлөөлсөн гэдгээ ухаарч үз. , та хүч чадлаа эргүүлэн авч, энэ туршлагаас суралцаж болох мэдлэгт амарч чадна.

Энэ нь бас чухал юм.