目次
恋愛が終わるとき、それは決して簡単なことではありません。
別れと折り合いをつけるのは長いプロセスですが、もうパートナーとは一緒にいないことを受け入れるのに役立つかもしれないヒントがいくつかあります！
1）別れた後に整理整頓をする
恋愛が終わった後にできる最も重要なことの1つは、整理整頓です。
これは、パートナーと同居していた場合は引っ越しをすること、あるいは今後の人生の目標を決めることを意味します。
私たちは多くの場合、人生の決断をパートナーやその関係に基づいて行うので、当然、関係が終わると、突然、まったく新しい視点が生まれるのです。
つまり、自分自身をどうするかという難しい決断を迫られることになるのですが、それは早ければ早いほど楽なのです。
交際中は、将来の計画を立てることにそれほど心配する必要はない。
でも、恋愛が終わると、急に将来のことを考え始めなければならなくなる。
つまり、特に在学中や復学を考えている人は、事前に生活設計を始めることが大切なのです。
予算を立てたり、仕事の経験を積んだり、さらにはスケジュールを決めておくと、いざ別れるときに気負わずに済みます。
要するに、自分の人生を再び生き始めるために、整理整頓をするのです。
そうすることで、前に進むことができ、新しい生活に集中することができます。
2) 感情と付き合う
関係が終わったとき、別れに伴う感情に対処するのはとても難しいことです。
パートナーから離れ、自分の生活に集中する時間を過ごすことも有効です。
そうすることで、自分の感情に対処し、前に進み始めることができるのです。
本を読んだり、テレビを見たり、自分の好きなことに没頭することは、別れを少しは忘れられるので有効ですが、完全に気を紛らわせないようにしましょうね。
というように、自分の感情に対処する健康的な方法を学ぶのがベターな選択です：
- 工夫
- 悲鳴療法
- ジャーナリング
- 舞踏
- 創作
- 瞑想
そうすることで、感情が滞ることなく、早く治るのです。
しかし、その感情を吐き出すのは難しいことです。特に、長い間、感情をコントロールしようとしてきたのであればなおさらです。
そんな方には、シャーマンであるルダ・イアンデが作成した無料のブレスワークビデオをぜひご覧いただきたいと思います。
ルダは、自称ライフコーチではなく、シャーマニズムと自身の人生の旅を通して、古代のヒーリングテクニックを現代風にアレンジしています。
このビデオでは、長年の呼吸法の経験と古代のシャーマニズムの信念を組み合わせたエクササイズで、リラックスして自分の身体や魂と向き合うことができるようにデザインされています。
長年感情を抑えてきた私にとって、ルダのダイナミックな呼吸法の流れは、文字通りそのつながりを蘇らせてくれました。
そして、それが必要なことなのです：
自分との関係という最も重要な関係に集中するために、自分の感情と再びつながるための火種となるものです。
もし、あなたが自分の心、体、魂をコントロールする準備ができているなら、不安やストレスにさよならする準備ができているなら、以下の彼の本物のアドバイスをチェックしてみてください。
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3) 関係が終わった理由を理解する
恋愛が終わったとき、なぜそのような結末になったのかを理解するのは難しいかもしれません。
多くの場合、その関係が双方にとって良いものであったかどうかを判断するのは難しいかもしれません。
もしあなたが恋愛が終わった理由を理解するのに苦労しているのなら、助けになるかもしれないいくつかのヒントを紹介しましょう：
- 何が悪かったのかを明確にし、共通点を見つけることが大切です。 そうすることで、できるだけ早く別れから立ち直ることができます。
- お互いを責めないようにしましょう。 責めても何も始まらないし、将来的にもっと苦しい思いをすることになるかもしれません。
関係を終わらせた原因を知ることで、次に進みやすくなります。
その場合は、自分自身で区切りをつけて、より良い人生を歩んでいくしかありません。
つまり、喪失に伴う痛み、傷、失望に向き合わなければならないのです。
そして、それを教訓にして、次回はより効果的に人生を切り開くことができるようにしなければならないということです。
4）軌道に乗せる
恋愛の終わりを受け入れるための次のヒントは、「立ち直る」ことです。
別れで人生がひっくり返ることはよくありますよね。
日々はベッドで過ごし、仕事もせず、運動もせず、アイスクリームを食べ、もしかしたらお酒も飲むかもしれません。
この壁打ちは、2、3日ならいいのですが、長期的な解決にはなりません。
私を信じてください、それはあなた自身をより悪く感じさせ、魅力的でない、または望ましいと思わせるだけです。
気を取り直して、より良い人生に向けて頑張る必要があります。
これは、さまざまな方法で行うことができます。
体の欲求に耳を傾ける。
関連項目: ほとんどの人が見逃している、感情操作の13の不穏な兆候運動や健康的な食事、心のケアなど、自分を大切にしましょう。
また、自分の感情に対処し、別れから早く立ち直るために、信頼できる人に状況を話すことも重要です。
そうすることで、やり直しが効き、二人の関係を前進させることができます。
では、軌道修正するためにはどうしたらいいのでしょうか。
外的な解決策を探すのはやめて、自分自身から始めましょう。
それは、あなたが内面を見つめ、個人の力を解き放つまでは、あなたが求めている満足感や充足感を得ることができないからです。
シャーマンのルダ・イアンデから学んだことですが、彼のライフミッションは、人々が人生のバランスを取り戻し、創造性と潜在能力を引き出すのを助けることです。 彼は、古代のシャーマンのテクニックと現代のひねりを組み合わせた素晴らしいアプローチを持っています。
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5）友人と過ごす時間を増やす
恋愛が終わるという事実を受け入れ始めるには、友人と過ごす時間を増やすことが大切です。
一人になって、真実と向き合わなければならない状況にはなりたくないでしょう。
準備ができたら、友達に話して、状況を教えてあげましょう。
あなたの気持ちを傷つけないようにサポートをしてくれます。
なぜその関係が終わったのか、その原因を探ることもできるのです。
自分が感情に絡め取られている時よりも、第三者の方が良い視点を持っていることもあります。
次の恋愛をより良いものにするためのヒントを与えてくれるかもしれません。
とはいえ、今は友達とずっと一緒にいるのはよくない：
6）完全に一人の時間を過ごす
恋愛が終わった後にできる最も重要なことの1つは、完全に1人で過ごす時間です。
そうすることで、別れを処理し、悲しみや怒りの感情を乗り越えることができます。
気晴らしに一人で過ごすことで、自分の気持ちと向き合わざるを得なくなります。
自分の時間を持てば、恋愛にまつわるすべての情報を処理し始めることができます。
また、自分の目標に取り組み、次に何をしたいかを考えるようになります。
人間関係の中で、自分の時間をほとんど持てないことがあります。それは、個人として進化し、自分自身が本当に望むものを見つけるのに不利になります。
例えば、あなたが自分の人生をどうしたいかを考えているとしましょう。
関連項目: 親が感情的になっている17のサイン（＋どうすればいいのか？）などと自問自答してしまうかもしれません：
"自分の人生をどうしたいのか "ということ。
"どうすれば世界を変えることができるのか？"
"人を助けるために、自分は何に情熱を注いでいるのか？"
あなたはついに、自分が望むものは何なのかを自問する自由を手に入れ、愛する人生を築くことができるようになったのです。
ワクワクするようなチャンスと情熱に満ちた冒険に満ちた人生を築くために必要なことは何でしょうか？
私たちの多くは、そのような人生を望んでいるにもかかわらず、毎年年初に希望的に設定した目標を達成することができず、行き詰まりを感じているのではないでしょうか。
先生でありライフコーチでもあるジャネット・ブラウンが作ったライフジャーナルに参加するまでは、私も同じように感じていました。 これは、夢を見るのをやめて、行動を始めるために必要な究極の目覚ましでしたね。
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では、ジャネットの指導が他の自己啓発プログラムより効果的なのはなぜでしょうか。
単純なことなんですけどね：
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7) 自分をもっと大切にするようになる
まず、自分の体を大切にすることが一つ。
肉体的、精神的、霊的な意味でのすべての面で、自分の健康に焦点を当てる必要があるのです。
を含んでいます：
- えいよう
- 水飲み
- 日頃から体を動かす
- 睡眠・休養を十分にとる
- 日照り
- 瞑想中
- ジャーナリング
- 息抜き
- ソシャゲ離れ
自分を大切にすることで、自分には愛とケアを受ける価値があることを証明するのです。
また、これらの習慣は、ほとんど瞬時に自分自身をより良く感じることができるようになります。
別れの後の自信に勝るものはない。
8) セラピストやカウンセラーに相談する
別れの後遺症に悩んでいるのであれば、セラピストやカウンセラーに相談するのも良い方法かもしれませんね。
自分の気持ちを話すことで、それを乗り越え、将来のための新しい戦略を立てることができます。
さらに、自分自身を知り、時間とエネルギーをよりよく管理する方法を学ぶことができます。
セラピストが必要なのは、何か深刻な問題があるからだ、という印象をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、そうではありません。
考えてみてください。腕がいつも痛いと、折れていないとわかっていても、結局は医者に診てもらうことになりますよね？
メンタルヘルスの場合も同じで、ひどい状態でなくても、何らかのサポートを受けることができるのです。
9) 自分自身のニーズを満たす方法を学ぶ
恋愛が終わると、今までやらなかったことをやらなければいけないと思うことがあります。
あなたは、人生を共にする新しい人を見つけなければならないと感じているかもしれません。 あなたは、圧倒され、迷いを感じているかもしれません。
でも、心配しないでください！ 別れの余韻に浸りながら、自分の欲求を満たすのに役立つヒントがいくつかあるんです。
自分の欲求を満たすことは、実は交際を始めてから最初に学ぶべきことです。
パートナーは私たちのニーズをすべて満たしてくれることが多いので、私たちは心配する必要がないのです。
自分のニーズを満たす方法を学ぶことは、本当に大切なことです。
まずは、自分がパートナーから最も愛されていると感じたのはどんなときだったかを自問自答してみるのがよいでしょう。
それらをリストアップしたら、同じものを自分に提供するにはどうしたらいいかを自問自答してください。
それはそうかもしれませんね：
- クォータタイム
- 肯定の言葉
- ギフト
- タッチ
できるだけ自分が愛されていると感じるようにしましょう。
10) 関係の終了に自分が一役買ったかどうかを考える
もし、あなたが関係の終了に一役買ったのであれば、終了に寄与した自分の行動を考えることが役に立つかもしれません。
人間関係は様々な理由で終わりを迎えるものであり、時には何の前触れもなく、また、自分がその役割を果たすことなく終わることもあることを忘れてはならない。
でも、本音を言えば、たとえ自分に非がなかったとしても、必ず改善できることがあるはずです。
これは責任を取ることではなく、私がここで伝えようとしていることとはまったく違うのです。
別れのある側面において、自分には影響力があったと気づいたとき、あなたは自分の力を取り戻し、この経験から学ぶことができるという知識に安住することができるのです。
また、他人の行動をコントロールすることはできませんが、自分の行動とそれに対する反応はコントロールできるということも忘れてはいけないでしょう。
11）元パートナーと復縁しようとするのは避ける。
元パートナーを取り戻すことは、あなたをさらに苦しめ、前に進むことを難しくするだけです。
癒す時間が必要なので、癒せるように、そして将来後悔しないように、彼らから離れた空間と時間を与えてあげてください。
元パートナーとの間に子供がいる場合は、必要な時間をかけて自分を取り戻しましょう。
つまり、自分のことはもちろん、子どものこともしっかり考えて行動することが必要になります。
友人や家族、カウンセラーなどのサポートを得て、この困難な時期を癒し、乗り越えていくようにしましょう。
また、次に生まれてくる人のために、より良いパートナーになるための勉強を始めることができます。
しかし、元彼を取り戻そうとすることは、この関係の終わりを受け入れることに役立たない、私を信じて！
あなたは、この関係の終わりを受け入れることを学ばなければ、前に進み、新しい関係を築き始めることはできません。
これは重要なことで、別れを乗り越えることで、新しい恋愛が訪れたときに、より簡単に物事を進めることができるようになります。
あなたはこれを乗り切ることができます
別れを受け入れるのは簡単なことではありませんが、あなたにはそれができます。
以上のことを守っていただければ、間違いなく、今まで以上に強く、より良い経験をすることができると思います。
