Сіздің қарым-қатынасыңызды қалай қабылдауға болады: іс жүзінде жұмыс істейтін 11 кеңес

Қарым-қатынас үзілгенде, бұл ешқашан оңай болмайды.

Ажырасу туралы келісімге келу ұзақ процесс болуы мүмкін, бірақ серіктесіңізбен енді жоқ екеніңізді мойындауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар!

1) Ажырасқаннан кейін ұйымшыл болыңыз

Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі - ұйымдастыру.

Бұл басқа жерге көшуді білдіруі мүмкін (егер сіз серіктесіңізбен бірге тұрды) немесе жай ғана алға жылжып жатқан өмірлік мақсаттарыңызды анықтап жатырсыз.

Байқасаңыз, біз өмірлік шешімдердің көпшілігін серіктестер мен қарым-қатынасқа негіздейміз, сондықтан, әрине, қарым-қатынас аяқталған кезде, кенеттен мүлдем жаңа көзқарас.

Бұл өзіңізбен не істеу керектігі туралы қиын шешімдер қабылдауға тура келетінін білдіреді және мұны неғұрлым тезірек жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады.

Сіз қарым-қатынаста болсаңыз, болашаққа жоспар құру туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ.

Бірақ қарым-қатынас біткенде, сіз кенеттен болашағыңыз туралы ойлай бастауға тура келеді.

Бұл өміріңізді алдын ала жоспарлау маңызды екенін білдіреді, әсіресе мектепте оқып жүрген болсаңыз немесе мектепке қайта баруды жоспарласаңыз.

Сіз бюджет жасай аласыз, жұмыс тәжірибесін ала аласыз, және тіпті ажырасу кезінде өзіңізді ренжітпеу үшін кестеңізді орнатыңыз.

Негізі, өміріңізді қайта бастауға болатындай етіп ұйымдастырыңыз.

Бұл сізге көмектеседі. алға жылжыңыз және өзіңізге назар аударыңызЕсіңізде болсын, сіз басқа адамның не істеп жатқанын басқара алмайсыз, бірақ сіз не істеп жатқаныңызды және оған қалай қарайтыныңызды басқара аласыз.

11) Бұрынғы серіктесіңізбен қайта қосылуға тырыспаңыз.

Бұрынғы серіктесіңіздің қайтып оралуы сізді көбірек ауыртып, әрі қарай жүруіңізді қиындатады.

Сізге сауығу үшін уақыт керек, сондықтан олардан алыс және бос орын беріңіз. сауықтырыңыз және болашақта еш өкінбеңіз.

Егер сіздің бұрынғы серіктесіңізбен балаларыңыз болса, өзіңізді қалпына келтіруге уақыт бөліңіз.

Бұл сіздің өміріңізде болатынын білдіреді. өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек және балаларыңызға да қамқорлық жасауыңыз керек.

Осы қиын уақыттан сауығып шығу үшін достарыңыздың, отбасыңыздың және кеңесшіңіздің қолдауына ие болыңыз. .

Сонымен қатар сіз өміріңізге келесі адамға қалай жақсы серіктес болу керектігі туралы көбірек біле бастай аласыз.

Дегенмен, бұрынғы күйеуіңізді қайтаруға тырысу сізге келісімді қабылдауға көмектеспейді. бұл қарым-қатынастың соңы, маған сеніңіз!

Жаңа қарым-қатынасты жалғастыру және құруды бастамас бұрын, сіз осы қарым-қатынастың аяқталуын қабылдауды үйренуіңіз керек.

Бұл өте маңызды, өйткені ол көмектеседі. Сіз ажырасуды жеңуіңіз керек, осылайша сіздің жолыңызда жаңа қарым-қатынас пайда болған кезде, ол сізге оңай болады.

Сіз мұны жеңе аласыз

Ажырасқанды қабылдау қиын емес. оңай тапсырма, бірақ сіз жасай аласызол.

Егер сіз жоғарыдағы кеңестерді орындасаңыз, сіздің бұл тәжірибеден бұрынғыдан да күшті және жақсы болатыныңызға күмәнім жоқ.

2) Эмоциялармен күрес

Қарым-қатынас аяқталғанда, ажырасуға байланысты эмоциялармен күресу өте қиын болуы мүмкін.

Бұл Серіктесіңізден бөлек уақыт өткізуге және өз өміріңізге назар аударуға пайдалы болуы мүмкін.

Бұл сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және әрі қарай қозғалуға көмектеседі.

Кітап оқу, көру пайдалы. Теледидар және өзіңізге ұнайтын басқа әрекеттерге қатысыңыз, өйткені бұл ажырасуды біраз уақытқа ұмытуға көмектеседі, бірақ өзіңізді толығымен алаңдатпауға тырысыңыз.

Жақсы нұсқа - күйзеліске қарсы тұрудың дұрыс жолдарын үйрену. эмоциялар, мысалы:

• жаттығу
• айқай терапиясы
• журналдау
• би
• өнер жасау
• медитация

Осылайша, сіздің эмоцияларыңыз бітеліп қалмайды және сіз тезірек сауығып кетесіз.

Бірақ мен түсінемін, бұл сезімдеріңізді сыртқа шығару қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізде болса, ұзақ уақыт бойы оларды бақылауда ұстауға тырыстым.

Егер солай болса, мен Руда Иандэ бақсы жасаған осы тегін тыныс алу жаттығуларын көруді ұсынамын.

Руда басқа емес. өзін өмірлік жаттықтырушы деп санайды. Шаманизм және өзінің жеке өмір жолы арқылы ол ежелгі емдеу әдістеріне заманауи бетбұрыс жасады.

Оның сергітетін бейнесіндегі жаттығулар көптеген жылдар бойы тыныс алу тәжірибесі мен ежелгі шамандық нанымдарды біріктіреді, олар сізге демалуға және тексеруге көмектесуге арналған. тәніңмен, жаныңмен.

Көп жылдар бойы меніңэмоциялар, Руданың динамикалық тыныс алу ағыны бұл байланысты шынымен қайта жандандырды.

Және бұл сізге қажет:

Сізді сезімдеріңізбен қайта байланыстыратын ұшқын. барлығы – өзіңізбен бірге.

Егер сіз өз ойыңызды, денеңізді және жаныңызды бақылауды қайтаруға дайын болсаңыз, мазасыздық пен стресспен қоштасуға дайын болсаңыз, оның төмендегі шынайы кеңес.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

3) Қарым-қатынастың неліктен аяқталғанын түсініңіз

Қарым-қатынас аяқталғанда, оның себебін түсіну қиын болуы мүмкін. бәрі солай аяқталды.

Көбінесе бұл қарым-қатынас екеуіңе де жақсы болғанын анықтау қиын болуы мүмкін.

Егер қарым-қатынасыңыздың неліктен аяқталғанын түсіну қиын болса, мына жерден қараңыз. көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Серіктесіңізбен болған оқиға туралы сөйлесіңіз. Ненің дұрыс емес екенін түсініп, ортақ тіл табуға тырысу маңызды. Бұл ажырасудан мүмкіндігінше тезірек өтуге көмектеседі.
• Бір-біріңізді кінәламауға тырысыңыз. Бір-біріңізді кінәлау ешқайда кетпейді және болашақта одан да көп ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынастың аяқталуына не себеп болғанын білу оны жалғастыруды жеңілдетеді.

Алайда, кейде сіз жабыла алмайсыз. Мұндай жағдайларда алға жылжып, жақсы өмір сүру үшін өзіңізді жабуға тура келеді.

Бұлбұл сіздің жоғалтуыңызбен бірге келген азапты, азапты және көңілсіздікті бастан өткеруіңіз керек дегенді білдіреді.

Сондай-ақ келесі жолы өмірде тиімдірек шарлау үшін одан сабақ алу керек дегенді білдіреді.

4) Жолға оралыңыз

Қарым-қатынастың аяқталуын қабылдаудың келесі кеңесі - қайта қалпына келу.

Байқасаңыз, ажырасулар өмірді түбегейлі өзгертеді.

Күндерді төсекте, жұмыс істемеумен, жаттығумен, балмұздақ жеумен, тіпті ішумен де өткізуге болады.

Бір-екі күн бойы бұл валлинг жарайды, бірақ бұл ұзақ мерзімді шешім емес. .

Маған сеніңіз, бұл өзіңізді нашар сезініп, өзіңізді тартымды немесе қажетсіз сезінуіңізді тудырады.

Сізге қайта оралып, жақсы өмірге ұмтылу керек.

Мұны әртүрлі жолдармен жасауға болады.

Денеңіздің қажеттіліктерін тыңдаңыз.

Жаттығулар жасап, дұрыс тамақтаныңыз және ақыл-ойыңызды күтіңіз. денсаулық.

Сондай-ақ сіздің эмоцияларыңызды жеңуге және ажырасудан тез арада өтуге көмектесетін сенетін адаммен жағдай туралы сөйлесу маңызды.

Бұл сізге қайтадан бастауға көмектеседі. және қарым-қатынасыңызды алға жылжытыңыз.

Сонымен жолға оралу үшін не істей аласыз?

Өзіңізден бастаңыз. Өміріңізді ретке келтіру үшін сыртқы түзетулерді іздеуді тоқтатыңыз, бұл жұмыс істемейтінін түсінесіз.

Себебі ішіңізге үңіліп, жеке басыңызды босатпайынша.күш, сіз іздеген қанағат пен қанағатты ешқашан таба алмайсыз.

Мен мұны Руда Иандэ бақсысынан білдім. Оның өмірлік миссиясы - адамдарға өз өмірлерінде тепе-теңдікті қалпына келтіруге және олардың шығармашылығы мен әлеуетін ашуға көмектесу. Оның ежелгі шамандық әдістерді қазіргі заманның иірімімен үйлестіретін керемет тәсілі бар.

Тамаша тегін бейнеде Руда өмірде қалаған нәрсеге жетудің тиімді әдістерін түсіндіреді.

Егер сіз Өзіңізбен жақсы қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, шексіз әлеуетіңізді ашқыңыз келсе және барлық істеріңіздің негізіне құмарлық қойғыңыз келсе, оның шынайы кеңестерін қарап шығуды қазірден бастаңыз.

Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.

5) Достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз

Қарым-қатынасыңыздың аяқталып жатқанын мойындау үшін достарыңызбен көбірек уақыт өткізу маңызды.

Сіз Сіз жалғыз қалған және шындықпен бетпе-бет келген жағдайда болғыңыз келмес еді.

Дайын болған кезде достарыңызбен сөйлесіп, не болып жатқанын хабарлаңыз.

>Олар сіздің сезімдеріңізді ренжітпейтіндей қолдау көрсете алады.

Көріп отырсыз ба, олар сізге қарым-қатынастың неліктен аяқталғанын анықтауға да көмектесе алады.

Кейде үшінші тараптардың болашағы жақсырақ болады. Сіз барлық эмоциялармен араласқан кездегіден гөрі.

Олар сізге қалай әрі қарай жүруге және келесі қарым-қатынасыңызды жақсартуға қатысты кейбір кеңестер бере алады.

Осылайша айтқанда, сізқазір барлық уақытыңызды достарыңызбен өткізбеуіңіз керек:

6) Уақытты толығымен жалғыз өткізіңіз

Қатынас аяқталғаннан кейін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі - уақытты толығымен жалғыз өткізу.

Бұл ажырасуды өңдеуге және кез келген мұңды немесе ашуды жеңуге көмектеседі.

Ешқандай алаңдаушылықсыз жалғыз уақыт өткізу сізді өз сезімдеріңізге қарсы тұруға мәжбүр етеді.

Бір рет. өзіңізге уақытыңыз бар, сіз қарым-қатынасқа байланысты барлық ақпаратты өңдеуді бастай аласыз.

Сонымен қатар сіз өз мақсаттарыңыз бойынша жұмыс істеп, әрі қарай не істегіңіз келетінін анықтауға болады.

Кейде қарым-қатынаста болған кезде, біз өзімізге бір минут уақытты әрең аламыз, бұл жеке тұлға ретінде дамуға және сіздің шын мәнінде не қалайтыныңызды анықтауға зиян тигізуі мүмкін.

Сізді делік. өз өміріңізбен не істегіңіз келетінін анықтауға тырысыңыз.

Сіз өзіңізге келесідей сұрақтар қоюыңыз мүмкін:

«Мен өмірімде не істегім келеді?»

«Мен әлемді қалай өзгерте аламын?»

«Мен басқаларға көмектесетін не нәрсеге құмармын?»

Сізде өзіңізден не қалайтыныңызды сұрауға еркіндік бар, сондықтан сіз өзіңіз жақсы көретін өмірді құра аласыз.

Қызықты мүмкіндіктер мен құмарлыққа толы шытырман оқиғаларға толы өмірді құру үшін не қажет?

Көпшілігіміз осындай өмірді күтеміз, бірақ біз өзімізді сезінеміз. жыл басында алға қойған мақсаттарымызға қол жеткізе алмай тұрып қалдым.

Мен өзімді сезіндім.Мен Life Journal журналына қатысқанға дейін солай болды. Мұғалім және өмірлік жаттықтырушы Жанетт Браун жасаған, бұл армандауды тоқтатып, әрекет етуді бастау үшін қажет болатын соңғы ояту қоңырауы болды.

Life Journal туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.

Сонымен Жанетттің нұсқаулығын басқа өзін-өзі дамыту бағдарламаларына қарағанда тиімдірек ететін не?

Ол қарапайым:

Джинетт сіздің өміріңізді басқарудың бірегей әдісін жасады.

Ол емес. Сізге өміріңізді қалай өткізуге болатынын айту қызықтырады. Керісінше, ол сізге барлық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін өмір бойы құралдарды береді және сіз ынталы нәрсеге назар аударады.

Және бұл Life Journal-ды соншалықты күшті етеді.

Егер сіз әрқашан армандаған өмірді бастауға дайын болсаңыз, Жанеттаның кеңестерін оқып шығуыңыз керек. Кім біледі, бүгін жаңа өміріңіздің бірінші күні болуы мүмкін.

Міне, тағы да сілтеме.

7) Өзіңізге жақсырақ қарауды бастаңыз

Алғашқылардың бірі сізге істеу керек нәрселер - өзіңізге қамқорлық.

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға барлық аспектілерде назар аударуыңыз керек, яғни физикалық, ақыл-ой және рухани.

Бұған мыналар кіреді:

• нәрлендіретін тамақ ішу
• суды жеткілікті мөлшерде ішу
• күн сайын денеңізді қозғалту
• ұйқы және демалу
• күн сәулесін алу
• медитация жасау
• журналистика
• тыныс алу жаттығуларын жасау
• әлеуметтік желіден демалыс алу

Өзіңізге қамқорлық жасау арқылы сізсүйіспеншілік пен қамқорлыққа лайық екеніңізді өзіңізге дәлелдеу.

Сонымен қатар бұл әдеттер сізге өзіңізді бірден жақсы сезінуге көмектеседі.

Ажырасқаннан кейін сенімділікті арттырудан артық ештеңе жоқ.

8) Терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз

Егер ажырасудың салдарымен күресу қиын болса, терапевтпен немесе кеңесшімен сөйлесу жақсы идея болуы мүмкін.

Сезімдерің туралы айту оларды жеңуге және болашаққа арналған жаңа стратегияларды әзірлеуге көмектеседі.

Сонымен қатар, ол өзің туралы көбірек білуге ​​және уақыт пен күш-қуатты қалай басқаруға болатынын білуге ​​көмектеседі.

Көріп отырсыз ба, кейбір адамдар терапевтке мұқтаж болу үшін бірдеңе дұрыс емес болуы керек сияқты әсерде болады, бірақ олай емес.

Ойланыңыз: егер қолыңыз үнемі ауырып тұрса, сіз ақырында Оның бұзылмағанын білсеңіз де, дәрігерге барыңыз, солай емес пе?

Психикалық денсаулыққа да солай. Қандай да бір қолдаудан пайда алу үшін сізге қорқынышты ештеңе қажет емес.

9) Өз қажеттіліктеріңізді қалай қанағаттандыруға болатынын біліңіз

Қарым-қатынас аяқталғанда, сізге қажет сияқты сезінуіңіз мүмкін. бұрын болмаған нәрселерді жасаңыз.

Сіз өміріңізді бөлісетін жаңа біреуді табу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін. Өзіңізді қатты күйзеліп, жоғалтып алған болуыңыз мүмкін.

Бірақ уайымдамаңыз! Ажырасқаннан кейін өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

Өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру - бұл шын мәніндеСіз біраз уақыт қарым-қатынаста болғаннан кейін үйренуіңіз керек бірінші нәрсе.

Көп жағдайда серіктестер біздің барлық қажеттіліктерімізді қанағаттандырады және біз бұл туралы ешқашан алаңдамаймыз.

Бұл өте маңызды. өз қажеттіліктеріңізді қалай қанағаттандыруға болатынын біліңіз.

Сізге серіктесіңіз сізді ең жақсы көретін нәрсені не сезінді деген сұрақты өзіңізден бастаудың жақсы жері.

Осы заттардың тізімі болғаннан кейін сұраңыз. Өзіңіз үшін дәл сол нәрсені қалай қамтамасыз ете алатыныңызды өзіңіз шешіңіз.

Мүмкін бұл:

• сапалы уақыт
• бекіту сөздері
• сыйлықтар
• түртіңіз

Өзіңізді мүмкіндігінше жақсы көретіндігіңізді сезінуге тырысыңыз.

10) Қарым-қатынастың аяқталуына сіздің үлесіңіз бар ма, жоқ па деп ойлаңыз

Егер Сіз қарым-қатынастың аяқталуында рөл атқардыңыз, оның аяқталуына не істегеніңіз туралы ойлану пайдалы болуы мүмкін.

Қарым-қатынастар кез келген себептерге байланысты, кейде ескертусіз немесе ескертусіз аяқталуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. сіз бұл жерде нақты рөл ойнап жатырсыз.

Бірақ шынымды айтсам, сіз кінәлі болмасаңыз да, біз әрқашан жақсарта алатын бірдеңе бар.

Мұны қабылдау емес деп ойлаңыз. кінә, бұл жерде мен сізге айтқым келген нәрсе емес, бұл туралы көбірек өз күшіңізді қайтарып алу деп ойлаңыз.

Сіз ажырасудың белгілі бір аспектілеріне әсер еткеніңізді түсінген кезде көресіз. , сіз өз күшіңізді қайтарып алып, осы тәжірибеден үйренуге болатын білімде демалуға болады.

Сондай-ақ маңызды