စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် အမှန်ပင်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ကုသခြင်းသည် ပင်ပန်းလွန်းလှပါသည်။

စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး သင်ကိုယ်တိုင်၏ နောက်ထပ်၊ အလှပဆုံးနှင့် စစ်မှန်သော၊ ဗားရှင်းသို့ ကြီးထွားရန် အလုပ်နှင့် စွမ်းအင် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။ ဒါတွေကို သတိထားရမယ့် အချက် ၅ ချက်ပါ။

၁) အိပ်ရာက မောပန်းနွမ်းနယ်နေပုံ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာတွေနဲ့ ဆက်နွှယ်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အကြောင်းကို ပြောပြတာက ထင်ရှားပါတယ်…

…ဒါပေမဲ့ ဒါက ဘာကြောင့်သက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းပြပါရစေ-

သင် မောပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးထလာပါက၊ သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ဝိညာဉ်ရေးအရ အများအပြား ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း အချက်ပြသွားပါမည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်သည် အားပြန်သွင်းပြီး ပြန်လည်သက်သာလာရန် အချိန်ဖြုန်းနေစရာမလိုကြောင်း အကြံပြုထားသည်…

…သို့သော် သင်သည် အခြားနေရာများသို့ ဝိညာဉ်ရေးအရ ခရီးသွားနေခြင်းဖြစ်သည်။

အကြောင်း အလယ်အလတ်ဆောင်းပါးတွင် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ နည်းပြတစ်ဦးက ရှင်းပြသည်-

“သင့်လမ်းကြောင်းတွင် ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားမှု ကာလများစွာရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ အကြိမ်တိုင်း၊ သင်သည် ညံ့ဖျင်းစွာ အိပ်ပျော်နေပြီး/သို့မဟုတ် နံနက်အိပ်ရာထချိန်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပေမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းတွင်၊ သင်သည် သင်၏မြင့်မားသောကိုယ်ကိုကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး မြင့်မြတ်သောနယ်ပယ်တွင် လုပ်ဆောင်နေသည့် ပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါတွင် သင်သည် အပိုအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။"

ဒါကတော့-

တစ်ချိန်က ကျွန်ုပ်တို့သည် ၀ိညာဉ်ရေးရာအလုပ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်သည်၊ 'ပိတ်' ခလုတ်ကို ရှာတွေ့ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်၏ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားမှုတွင် အချိန်အပိုင်းအခြားများစွာရှိခဲ့ဖူးသည်အသွင်ပြောင်းရန် လိုအပ်မှုကို အာရုံစိုက်ရုံမှတပါး ဘာမဆိုလုပ်ရခက်သည်…

…တည်ရှိမှုနှင့် ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများဖြင့် ထိုင်နေပါ။

ယခု ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ နိုးကြားသောဘဝတွင် ဤအခြေအနေများတွင် ရောက်ရှိနေချိန်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်၏အိပ်စက်နေသောဘဝထဲသို့ သယ်ဆောင်သွားကြောင်း သင်လောင်းကြေးထပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်နိုးထလာချိန်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ရည်ရွယ်ချက်၏အကြောင်းအရာများသည် သင့်အိပ်မက်ထဲတွင် ပေါ်လာသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင်၏နိုးကြားခြင်းအမှန်တရားကို ပြောင်းလဲရန်အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်၊ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာအားလုံးကို တစ်ချိန်လုံးတွေးတောရုံမှ အနားယူချိန်ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့တွင်၊ ၎င်းမှာ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပြခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သင့်စိတ်သည် ဤအတွေးများဆီသို့ စတင်ရောက်ရှိချိန်တွင် ခေတ္တရပ်ရန်။

သင့်စိတ်ကို လူ့အတွေ့အကြုံရှိခြင်းဟူသည့် အဓိပ္ပာယ်ကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာကြီးများဖြင့် လွှတ်ထားမည့်အစား၊ အသက်ရှုရန် ရွေးချယ်ပြီး စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ တွေးပါ။

ထိုအခိုက်အတန့်တွင် အဖြေကို သင်ရှာတွေ့နိုင်မည် မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

၂) ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းသွားခြင်း

သင့်တွင် ရှိနေချိန်ကို ပြောပြရန် ခက်ခဲပါသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ။

သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် ဆက်တိုက်ဖျားနာနေပါက သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။

ယခု သင့်တွင် ခုခံအားကျဆင်းစေမည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဝိညာဉ်ရေး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ရှိသည်ထက် ပိုမိုအားအင်များကို သုံးစွဲပြီး အလွန်အကျွံနေသည့်အခါတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တွေ့ရှိသောအခါတွင် ထိုသို့ဖြစ်နိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဖြေမရှိသော ခေါင်းစဉ်ကြီးများဖြင့် အဆက်မပြတ်နေထိုင်နေပါသည်…

…ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှုအကြောင်းရင်းကဲ့သို့ပင်။

ဤကဏ္ဍတွင် ကျွန်ုပ်မကြာခဏတွေ့သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ဖျားနာရန် ပိုများပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ အဆုံးမရှိသော မေးခွန်းများ အားလုံးကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသကဲ့သို့ ဖြစ်ခဲ့ပါသည်။

အချိန်များစွာ ကြိုးပမ်းခြင်းမှ ကျွန်ုပ်သည် မြေကြီးပေါ်သို့ ပြေးဆင်းနေပါသည်။ အဖြေများရှာဖွေရန်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့်မှာရှိနေတဲ့ အတွေးတွေကို သတိထားခြင်းအားဖြင့် ဒီကွင်းဆက်ကို ရပ်တန့်နိုင်ခဲ့တယ်။

တွေ့လား၊ ကျွန်တော် တွေးနေတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုခံစားရစေသလဲဆိုတာကို ဂျာနယ်တစ်စောင်မှာ စရေးခဲ့တယ်...

…၎င်းက ဖြစ်တည်မှုအခြေအနေတစ်ခုတွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် အထောက်အကူမဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်အား သိမြင်စေပါသည်။

တစ်နေ့ကို ငါးမိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းရုံနဲ့ ကျွန်တော့်အတွေးတွေကို စွဲလန်းသွားစေပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့ အတွေးတွေကို စုပ်ယူနိုင်စေတယ်။

ဒါက သင့်အတွက် ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ။

သင့်ကို ယိုစီးနေတဲ့အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် သင်တွေ့လိုက်တဲ့အခါ ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ကောက်ယူလိုက်ပါ... ပြီးတော့ သင့်အတွေးတွေကို ထုတ်လိုက်ပါ။

3 ) ဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်း

ဤအရာသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပုံရနိုင်သည်...

...သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားနေရသူအများအပြားသည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် အစားအစာ၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကဲ့သို့ အရာများဆီသို့ ပြောင်းလဲသွားကြသည်။

လူတို့သည် ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် ပိုမိုထိတွေ့လိုပြီး 'အရင်းအမြစ်'၊ 'ဘုရားသခင်' သို့မဟုတ် 'စကြာဝဠာ' တို့နှင့် ချိတ်ဆက်လိုသောကြောင့် ဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်သို့ စတင်ခဲ့သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ယင်းကို ပိတ်ဆို့လိုက်နိုင်သည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဝိညာဉ်ရေးလမ်းကြောင်းအသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် အပြောင်းအလဲသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်…

… အသွင်ပြောင်းခြင်းသည် နာကျင်ရခက်ပါသည်။

ယခုအခါ၊ လူများက ၎င်းကို သိရှိလိုက်သည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ထံမှ ထွက်ပြေးလိုစိတ်ဖြင့် အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ထုံကျင်နိုင်သောအရာများဆီသို့ ပြေးသွားပြီး လက်တွေ့ဘဝတွင် ရင်ဆိုင်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

စိတ်ဝိညာဉ်ရှိခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်ရွယ်ချက်သည် အဘယ်အရာဖြစ်နိုင်သည်ကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်များစွာဖြုန်းနေပါသည်။ အမှန်တကယ်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံအရ၊ ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထုံကျဉ်စေရန် ကူညီရန်နှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကျွန်ုပ်၏နေရာနှင့် ပတ်သက်သည့် ကြီးမားသောမေးခွန်းများကို မစိုးရိမ်စေရန်အတွက် ယခင်က အရက်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ဖို့ အရမ်းမောပန်းပြီး ကြောက်လန့်ပြီး ထုံထိုင်းသွားခဲ့တယ်။

အဲဒါက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူး… ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင်တော့ လုပ်ရတာ ပိုလွယ်သလိုပဲ!

အမှန်က၊ အဲဒါက ငါ့ကိုယ်ငါ ညစ်ပတ်တယ်လို့ ခံစားရစေတယ်… ပြီးတော့ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အနာသက်သာရာရစေတယ်။

မင်းဟာ အခုအချိန်မှာ အလားတူအနေအထားမျိုးရောက်နေရင်၊ ရက်ရက်စက်စက် လုပ်ဖို့လိုတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးသားစွာနှင့် သင်ရောက်နေသောနေရာတွင်…

…သင်နှင့်အမှန်တကယ်ချိတ်ဆက်ခြင်းမှကင်းဝေးစေမည့် အကျင့်ဆိုးများအောက်တွင် စာကြောင်းတစ်ကြောင်းဆွဲရန် သတိရှိရန်။

တစ်ခုတည်းသောအရာကို သတိရပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်ကဲ့သို့သော အလေ့အထသည် ပိုမိုဆိုးရွားပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖန်တီးလာမည်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အတွင်း၌ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် cliche ဖြစ်သော်လည်း သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ မှန်ပါသည်' ထာဝစဉ်မပြေးပါ၊ ထို့ကြောင့် သတ္တိရှိရန် သတ္တိကိုရှာပြီး သင့်အတွက်ဘာဖြစ်နေသည်ကိုကြည့်ရန်အတွင်းပိုင်း။

4) အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်း

အခြားသူများနှင့် ခွဲထုတ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု သင်ခံစားရပါက သင်သည် ဝိညာဉ်ရေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ရုန်းကန်နေရသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

လူတွေဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ခွဲထုတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်…

…ပြီးတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ မင်းရဲ့စိတ်ဟာ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စတွေမှာ ကြီးကြီးမားမား တွေးတောကြံဆနေပြီး အဲဒါဟာ မင်းတကယ်ပါပဲ၊ အကြောင်းပြောပြချင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ တစ်ယောက်တည်းနေရန် ပို၍လွယ်ကူသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ ကျွန်ုပ်၏ဝိညာဉ်ရေးနိုးကြားလာချိန်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် အလွန်ခက်ခဲသည်ကို တွေ့ရှိရပါသည်။

ကျွန်တော်ပြောချင်တာက ဝိညာဉ်ရေးရာမှာ ပါသလိုပါပဲ… တစ်ခါတစ်ရံမှာ အချိန်နဲ့နေရာ မမှန်ခဲ့ဘူး!

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် အထီးကျန်ခြင်းဆိုသည်မှာ အကဲဖြတ်ခြင်းမခံရဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ဆာဖြတ်စရာမလို၊ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်၏ 'ဗျာဒိတ်တော်များ' အားလုံးကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်လုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မဖြစ်စေခဲ့ပါ။

သို့သော် အထီးကျန်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆုံးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်သွားပါသည်။

ခဏကြာတော့ အထီးကျန်သလို ခံစားလာရတယ်။

ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်တတ်တဲ့ လူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်တယ်။

ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေ အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောရပါမယ်။ ငါ့ကိုချစ်သော သူတို့သည် ငါ့စကားကို နားထောင်ကြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံအရ၊ အခြားသူများ တွေးနေသည့်အရာကို ဘယ်တော့မှ မယူဆဘဲ အလိုအလျောက် ခွဲထုတ်ခြင်း မပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သင့်ကိုယ်သင် အကာအကွယ်ယန္တရားတစ်ခုအနေဖြင့်!

အမှန်တရားမှာ သင့်ကျောတွင်ရှိသောသူများသည် သင့်အားကြားနာလိမ့်မည်… ထို့ကြောင့် လူအများနှင့်ဝေးကွာရန်မလိုအပ်ဟု မခံစားရပါနှင့်။

ဒါပေမယ့်လည်း အဲဒါကို သတိပြုပါ။ အခြားသူများကို အကဲမဖြတ်မိရန် အရေးကြီးပါသည်။

နတ်ဆရာ Rudá Iandé သည် ဤအရာသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးတွင် ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပုံကို ပြောပြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေရန် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် အခြားသူများကို အကဲဖြတ်ခြင်းမပြုရန် သူရှင်းပြသည်။

ဤအခမဲ့ဗီဒီယိုတွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဤအခမဲ့ဗီဒီယိုတွင် ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှအဆုံးသတ်သွားကြောင်းကို သင်ကြားနိုင်သည်။

5) အားကိုးရာမဲ့ ခံစားရခြင်း

သင် အကူအညီမဲ့ ခံစားရပါက ဝိညာဉ်ရေး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြတ်သန်းနေနိုင်သည်။

အကူအညီမဲ့ ခံစားချက်သည် 'ကောင်းပြီ၊ ၊ ဘာအချက်လဲ ' နှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် လောကအပေါ် ဂရုဏာသက်သော ရပ်တည်ချက်ရှိခြင်း ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးခရီးများ ပိုမိုစတင်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကျယ်ပြောလှသော သေးငယ်သောနေရာတွင် မျက်နှာချင်းဆိုင် ရောက်ရှိလာနိုင်သည် ။ စကြဝဠာ…

…၎င်းသည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရွယ်အစားကို တွေးတောကြည့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတ္တများသည် ထိတ်လန့်သောမုဒ်သို့ရောက်သွားနိုင်သည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လုံးဝအကူအညီမဲ့ခံစားရစေနိုင်သည့်အတွက် အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ!

ဒါပေမယ့် ဒါကမဖြစ်ပါဘူး။ သင့်အတွက် သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ကောင်းကျိုးတစ်စုံတစ်ရာမပြုပါနှင့်။

ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ အကူအညီမဲ့ဖြစ်နေသော အတွေးအမြင်များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်…

... အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၊ သင့်မှာ ကမ္ဘာကြီးကို ပေးဆောင်ဖို့ အများကြီး ရှိပြီး သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်။ဒါကို မျက်ခြေမပြတ်ပါနဲ့။

တစ်နည်းဆိုရသော်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးသည် သင့်တွင် ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားများစွာရှိသည်ကို သိမြင်ရန်လိုအပ်သည့် အဆိုးမြင်သော၊ အားကိုးရာမဲ့သော အတွေးအချို့ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် လုံခြုံသောနေရာတွင် သင့်အတွေးများကို ဖော်ပြလိုခြင်းအတွက် သင်ရှက်ရွံ့ခြင်းမရှိသင့်ပါ။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။