10 razões pelas quais o amor-próprio é tão difícil (e o que fazer em relação a isso)

O amor-próprio não é natural para toda a gente.

Apesar de ser algo que todos temos a capacidade de fazer, alguns de nós acham o amor-próprio mais difícil do que outros!

Esta foi a minha história durante muito tempo, por isso sei em primeira mão como pode ser difícil...

... E o que fazer em relação a isso!

Aqui estão 10 das razões mais comuns pelas quais o amor-próprio pode parecer tão difícil, e o que eu fiz (e você pode fazer!) para mudar o ódio a si próprio para o amor-próprio.

1) Não compreendes o amor-próprio

Agora, uma das razões pelas quais acha o amor-próprio difícil pode ser porque simplesmente não o compreende.

Antes de prosseguirmos, quero que penses no que significa para ti o amor-próprio...

... Durante muito tempo, pensei que era algo incrivelmente indulgente que era apenas para pessoas que tinham "tempo".

É que eu não compreendia que o amor-próprio não é algo que se acrescenta ao dia, mas algo que se carrega através de o seu dia consigo.

Não se trata de reservar uma hora para tomar banho (embora seja, sem dúvida, uma forma de nos amarmos e cuidarmos de nós próprios!

Por outras palavras, começa com a forma como fala consigo próprio:

• O amor-próprio é dizer coisas simpáticas sobre si próprio
• O amor-próprio é elogiarmo-nos a nós próprios por tudo o que fazemos
• O amor-próprio é afirmar que se é digno

Temos milhares de pensamentos por dia e nem todos eles são positivos... Mas pode começar a trazer mais amor-próprio, anulando alguma da negatividade com afirmações positivas.

O amor-próprio também continua ao longo do dia - com as decisões que toma.

Ao tomar decisões conscientes e solidárias para si próprio e para o seu bem-estar a longo prazo, está a mostrar amor a si próprio.

2) É demasiado "perfeccionista

Ser perfeccionista é algo que é celebrado em alguns contextos, como no trabalho...

...Mas não vale a pena ser perfeccionista quando se trata de nós próprios.

Você não é um projecto e o "perfeccionismo" não existe.

Passei tantos anos a sentir que tinha de ser mais magra, mais inteligente, mais engraçada, mais bem vestida (e tudo o resto!), para ser aceite e amada.

Pensava que tinha de ser perfeita - segundo os padrões da sociedade - para sentir que podia ser amada.

Por outras palavras, eu acreditava que não era digna de ser amada até ser de uma certa maneira.

Durante anos, retive o amor por mim própria porque não acreditava que o merecia... Pensava que tinha de ser diferente para me poder amar.

E depois perguntava-me porque é que me sentia tão mal e porque é que as minhas relações românticas não estavam a resultar!

Foi só quando assisti ao vídeo gratuito do xamã Rudá Iandê sobre a arte do amor e da intimidade que percebi que precisava começar a me amar se quisesse me sentir equilibrada e completa...

...E se eu quisesse ter uma relação com mais alguém!

Assistir à sua aula magistral levou-me a reconsiderar a minha relação comigo mesmo e fez-me aprender a importância do amor-próprio.

Depois disso, deixei de lado a necessidade de ser perfeita e saí sabendo que posso amar-me tal como sou.

3) Tem uma tendência para a negatividade

Como digo, temos milhares de pensamentos por dia e é irrealista pensar que todos eles serão felizes.

Mas algumas pessoas têm mais tendência para a negatividade do que outras!

Esta pode ser a razão pela qual o amor-próprio é tão difícil para si.

É que os fracassos do passado e a vergonha podem realmente atormentar-nos e fazer-nos sentir que não somos dignos de amor.

A verdade é que podemos fixar-nos em todas as coisas que fizemos de errado e ficar a ruminar para o resto das nossas vidas...

...Ou podemos aceitar que somos humanos e que os erros acontecem, e enviar-nos o amor que merecemos.

Durante muitos anos, recordava-me frequentemente das decisões que tomei no final da adolescência e pensava em como era estúpido.

Eu repreendia-me pelo facto de me divertir demasiado, de não estudar o suficiente e de me meter com outros tipos.

Em suma, durante muitos anos, tive muita vergonha e embaraço em relação às minhas decisões.

E falava para mim próprio de forma tão negativa.

Isto só mudou quando decidi conscientemente traçar uma linha sob os pensamentos que estava a ter, e escolhi aceitar o que não posso mudar...

...E para enviar amor a essa versão de mim, mais a actual versão de mim.

4) Pensa que o amor-próprio é egoísta

Este é um dos maiores equívocos sobre o amor-próprio sempre .

Literalmente, não podia estar mais longe da verdade!

O amor-próprio é totalmente autónomo menos não é autónomo peixe .

Deixem-me dizer-vos porquê:

Amarmo-nos a nós próprios não prejudica ninguém nem tira nada aos outros...

... Tudo o que faz é aumentar a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e torna-nos uma pessoa melhor para se estar perto.

Enviar amor a si próprio faz de si um melhor amigo, parceiro e colega.

Por outras palavras, as pessoas que se amam a si próprias movem-se no mundo de forma diferente e são agradáveis de ter por perto!

Depois de ter abandonado a narrativa de que o amor-próprio era egoísta e de me ter permitido dar a mim própria o que precisava, as pessoas começaram a comentar como a minha "vibração" tinha mudado.

E os comentários foram positivos!

As pessoas comentavam como eu estava a brilhar e como parecia mais feliz - e queriam saber o que tinha mudado.

Ao fazer o mesmo, descobrirá que inspira os outros à sua volta a fazer o mesmo.

5) O seu amor-próprio baseia-se no que os outros pensam de si

É possível que o amor-próprio seja difícil para si porque a forma como se sente em relação a si próprio se baseia no que pensa que os outros pensam de si.

Se for esse o caso, não te sintas mal...

... Há muitas razões para que isso aconteça.

Por exemplo:

• Crescer num lar onde o amor era negado
• Foi maltratado numa relação amorosa
• Alguém lhe disse algo horrível

Ao longo da vida, somos confrontados com situações que não são nada bonitas - e que podem afectar-nos mais do que imaginamos.

Uma das formas como as situações negativas nos podem afectar é prejudicando o nosso sentido de auto-estima.

Podemos ficar com a sensação de que não somos dignos das coisas, incluindo o amor.

Por outras palavras, podemos sentir que não merecemos amor sob qualquer forma - incluindo o amor de nós próprios.

Se se encontra neste momento, saiba que esta não tem de ser a sua narrativa para o futuro!

Foi minha durante muito tempo, mas decidi que já era suficiente e que precisava de tentar tirar lições do que tinha acontecido na minha vida...

...E não permitir que isso me tire a capacidade de me amar.

6) Não se está a aceitar totalmente a si próprio

Seja honesto consigo próprio: aceita-se a si próprio pela pessoa que é neste momento?

Por exemplo, estás feliz com quem és neste momento? Gostas de ti?

Se a sua resposta não for um "sim" a estas perguntas, precisa de se esforçar para mudar a forma como se sente em relação a si próprio.

Aceitarmo-nos exactamente como somos é o ponto crucial do amor-próprio.

É necessário que esteja totalmente a par de quem é e do que faz.

Então, como é que se consegue uma maior aceitação?

As afirmações são uma óptima fonte para reforçar o que sente sobre si próprio.

Há algumas a que gosto de regressar, incluindo:

• Aceito-me como sou
• Aceito-me como estou, no lugar em que estou
• Aceito as minhas decisões
• Eu escolho amar-me a mim próprio

Acredite que vai mudar a sua vida se adquirir o hábito de trabalhar com afirmações diariamente.

Existem inúmeras formas de introduzir afirmações no seu dia-a-dia.

• Defina-os como fundo do seu telemóvel
• Defina lembretes no seu telemóvel para que apareçam durante o dia
• Anote-as num papel e mantenha-as ao lado da sua cama
• Escreva-as no seu espelho

Não há uma forma certa ou errada de introduzir afirmações no seu dia!

Pense que as afirmações são tão importantes como as vitaminas.

7) Não se esforçou

Passar de uma vida inteira de falta de amor por si próprio para uma vida de puro amor próprio não vai acontecer de um dia para o outro...

... Nem sequer vai acontecer numa semana ou num mês.

Pode demorar alguns meses ou mais.

O tempo que o processo demora depende do trabalho que se faz para passar do ódio a si próprio para o amor-próprio.

É necessário um empenhamento diário para mudar um hábito.

Por exemplo, costumava acordar e começar a dizer a mim próprio que era preguiçoso e um inútil porque não me levantava da cama.

Comecei a repreender-me literalmente Assim que abri os olhos, o mais triste é que isto era tão normal para mim.

Mudar não foi fácil, pois fazia parte da minha vida quotidiana.

Depois de me aperceber dos danos que estava a causar e de tomar consciência do facto de que precisava de mudar a forma como falava comigo mesma, comecei a reconhecer os pensamentos.

Em suma, observei-os.

Substituí-los não foi fácil no início, mas tentei.

Enquanto a minha mente se desviava para pensamentos como "és um desleixado, olha para ti", eu dizia a mim própria "estás bem tal como estás".

Comecei com pequenas afirmações de que estava a ir bem, para começar, e fui aumentando até reforçar que estava óptima.

Depois de cerca de um mês a reconhecer conscientemente os meus pensamentos, acordava e pensava "és espectacular, vai e aproveita o dia!

8) Está no ciclo da comparação

A comparação é um ciclo tóxico.

Não há literalmente nada de bom que resulte de nos compararmos com outro ser humano.

Isso apenas nos mantém em lugares baixos, onde nos sentimos como se não fôssemos suficientemente bons e dignos de ser amados.

Quando nos comparamos, julgamo-nos em relação aos outros.

Mas somos todos tão diferentes que compararmo-nos com outra pessoa é simplesmente inútil.

Tudo o que isso faz é causar dor, tumulto e frustração.

A comparação é simplesmente um desperdício de energia, que poderia ser direccionada para coisas mais positivas na vida...

... Por exemplo, pensar em como somos fantásticos enquanto indivíduos e em como temos muito para oferecer ao mundo.

Além disso, não fazemos ideia do que outra pessoa está a passar e não temos ideia de como é a sua história de vida completa.

Por outras palavras, não temos uma imagem completa das suas vidas.

Embora possa parecer que alguém tem "tudo" o que desejamos do lado de fora, não conhecemos a sua verdadeira história!

Se der por si a cair na armadilha da comparação - seja nas redes sociais ou no seu círculo social - afaste-se para proteger o seu bem-estar.

9) Está a agarrar-se a uma falsa ideia de si próprio

A sociedade adora rotular-nos e colocar-nos em caixas.

Talvez os seus pais, professores ou pessoas à sua volta lhe tenham dito quem e o que deveria ser desde tenra idade...

... E talvez o tenham colocado num pedestal durante toda a vossa vida.

Talvez tenha pensado que precisava de o fazer:

• Financeiramente estável
• Um certo peso
• Numa relação

Se não tiveres as coisas que os outros esperam de ti, talvez não acredites que és digno de ser amado.

Além disso, já alguma vez pensou que todos estes rótulos podem impedi-lo de estar no seu verdadeiro poder e de se honrar a si próprio?

Quando não honramos o que realmente desejamos, prestamos um mau serviço a nós próprios...

...E dizemos a nós próprios que não somos dignos das coisas que realmente queremos.

Isto inclui o amor-próprio.

Para ultrapassar esta situação, é preciso ser realista sobre as coisas que as outras pessoas querem que seja em vez do que realmente quer ser.

Ao honrares-te a ti próprio, vais mostrar que és digno de tudo o que desejas.

10) Os seus hábitos não reflectem o amor-próprio

Uma das razões pelas quais pode estar a ter dificuldade em amar-se a si próprio pode ser o facto de os seus hábitos não reflectirem o amor-próprio.

Simplificando: a forma como se trata a si próprio não é com amor.

Sendo brutalmente honesta, passei anos a desejar ter amor-próprio, enquanto os meus hábitos e comportamentos me causavam perturbações.

Não alimentava bem o meu corpo e restringia os alimentos que comia; fumava cigarros e bebia álcool em excesso; enchia a minha mente de lixo...

...passava o meu tempo livre a ver programas de televisão que me entorpeciam a mente e sentia-me tão sem graça.

Tudo o que eu fazia fazia-me sentir mal comigo próprio.

Acabava cada dia a sentir-me mal e frustrada comigo mesma pelas minhas acções.

Este ciclo prolongou-se durante anos!

Só quando comecei conscientemente a tomar nota das coisas que estava a fazer - e a ter em atenção os meus comportamentos - é que as coisas começaram a mudar.

A análise dos seus hábitos exige que seja brutalmente honesto consigo próprio.

Mas lembrem-se que é no desconforto que as coisas boas acontecem!

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