13 maneiras de deixar de depender dos outros para ser feliz (guia completo)

Sente que a sua felicidade depende muito das outras pessoas?

Não é o único a passar por isto, mas isso não o torna melhor.

Não é saudável nem realista esperar que os outros nos façam felizes e, certamente, não é agradável.

Aqui estão 13 maneiras de deixar de depender de outras pessoas para ser feliz:

1) Deixar de esperar que os outros o façam feliz

O primeiro passo para deixar de depender de outras pessoas para ser feliz é trabalhar nas suas expectativas.

Há um ditado que diz que a expectativa é a raiz de todas as mágoas.

Bem, pode ser!

Para sermos felizes por nós próprios, temos de deixar de esperar que os outros nos façam felizes.

É preciso perceber que não é possível que os outros nos façam felizes.

É possível que os outros contribuam para a sua felicidade, mas a felicidade não é deles.

Só tu podes dar-te felicidade. Por isso, começa a esperar menos dos outros e mais de ti.

Isto requer tempo e prática, mas vale a pena o esforço.

E a melhor parte?

Quando o fizerem, as vossas relações também melhorarão automaticamente!

Pense nisto: quando espera que alguém o faça feliz e essa pessoa não o faz, não só não está feliz, como também está desiludido!

Poderá culpá-los pela sua infelicidade e isso coloca uma tensão em toda a relação.

No entanto, se não esperar que eles o façam feliz, tudo isso pode ser evitado!

2) Cuidar de si primeiro, antes de cuidar dos outros!

Para deixar de depender de outras pessoas para ser feliz, é preciso cuidar de si próprio em primeiro lugar.

Se não cuidarmos de nós próprios em primeiro lugar, como é que podemos esperar que os outros o façam?

Autocuidado significa colocar as suas necessidades em primeiro lugar e acima de tudo.

Para isso, é necessário garantir que as suas necessidades básicas são satisfeitas: saúde física, saúde emocional, saúde mental e segurança financeira.

Significa também que se certifica de que os seus desejos também são satisfeitos: educação, oportunidades de carreira e relações com amigos e familiares que lhe dão alegria.

Se dedicar algum tempo a cuidar de si, sentir-se-á melhor consigo próprio.

Sabendo que, aconteça o que acontecer, temos o que queremos, sentimo-nos muito seguros.

E a melhor parte?

Se cuidarmos bem de nós próprios e tivermos muito respeito por nós próprios, estaremos a mostrar aos outros que nos devem tratar da mesma forma!

Agora pode perguntar-se como é que pode realmente cuidar de si.

Acredite ou não, a resposta é simples: comece por procurar uma correcção em si próprio.

Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida. Porquê? Porque, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

A única forma verdadeira de deixar de depender dos outros para a sua felicidade é libertar o seu poder pessoal.

Só me apercebi disso depois de ver este excelente vídeo gratuito do xamã moderno Rudá Iandê.

A missão de vida de Rudá é ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio das suas vidas e a libertar a sua criatividade e potencial.

Estou certo de que a sua incrível abordagem também o ajudará a perceber que, para encontrar a verdadeira felicidade, precisa de construir uma melhor relação consigo próprio.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente .

3) Estar atento às suas acções

Para deixar de depender dos outros para ser feliz, é preciso estar atento às suas acções.

Se acha que a sua felicidade depende de outra pessoa e esta não corresponde às suas expectativas, dê um passo atrás e avalie a relação.

Se não está a acrescentar valor à sua vida, está na altura de o deixar ir e seguir em frente!

Lembra-te, só tens uma vida para viver!

É absolutamente imperativo que o aproveite ao máximo, sendo feliz e cuidando de si próprio.

Muitas pessoas vivem as suas vidas presas a uma rotina, sem nunca prestarem atenção ao facto de estarem profundamente infelizes com a vida que estão a viver.

E depois, um dia, desaparecem.

Não quero que isto te aconteça.

É por isso que estou a escrever este artigo!

Quero que estejam atentos às vossas acções e aos vossos sentimentos.

Quando algo o deixa infeliz, é altura de reavaliar as coisas e fazer mudanças.

Ao estar consciente das suas acções e sentimentos, pode fazer mudanças na sua vida que o levarão a um caminho mais feliz.

4) Aprender a aceitar os seus próprios sentimentos

Pode ser difícil reconhecer as nossas emoções, e ainda mais difícil aceitá-las.

Muitas vezes temos a ideia de que nos devemos sentir de uma determinada forma, mas nem sempre é esse o caso.

Pode sentir-se como quiser, por isso dedique algum tempo a reconhecer esses sentimentos e a identificar a sua origem.

Quando souber o que está a sentir, pode começar a trabalhar para descobrir como o ultrapassar.

Aceitar os seus próprios sentimentos é crucial para aprender a fazer-se feliz.

É que nunca chegaremos a um ponto em que "somos felizes e pronto, seremos sempre felizes".

Não é assim que a vida funciona.

Para vivermos a felicidade, temos também de permitir a dor e o sofrimento!

Quando aceitar esses sentimentos e os deixar fluir livremente, é aí que vai perceber que lutar contra esses sentimentos é pior do que simplesmente deixá-los acontecer!

5) Não dependa dos acontecimentos para ser feliz

Outra coisa a ter em conta é que os acontecimentos não nos podem fazer felizes.

Ficará sempre desiludido com os acontecimentos porque são muito raros e nunca correspondem às suas expectativas.

Quando se vive a vida sem estar realmente presente, sempre à espera do próximo acontecimento, nunca se sai do ciclo de dependência de coisas externas para se ser feliz.

Se treinarmos o nosso cérebro para estar sempre à espera das coisas para sermos felizes, nunca estaremos presentes na vida real e, quando esses grandes acontecimentos chegarem, não os poderemos desfrutar.

O dia chega e já está triste porque o evento vai acabar em breve.

É um verdadeiro paradoxo, mas quando se aprende a deixar isso de lado, estamos a tornar-nos muito mais livres.

6) Seja gentil consigo próprio

Seja gentil consigo mesmo. Isto não significa que nunca deva trabalhar em si mesmo ou nunca dar feedback a si mesmo, mas seja suficientemente gentil para deixar as suas próprias necessidades em primeiro lugar.

Afinal de contas, é a pessoa que vive consigo.

Encontre um passatempo que o faça feliz e persiga-o. Seja criativo e utilize o seu tempo para aquilo que quer: não apenas para os desejos dos outros.

Cuide do seu corpo e da sua mente dormindo o suficiente, comendo bem e fazendo exercício.

Faça coisas por si - faça uma massagem ou compre aqueles sapatos que anda a ver há meses - qualquer coisa que o faça sentir como um milhão de dólares!

Por vezes, esperamos que os outros nos comprem flores, que nos levem numa bela viagem de carro, que nos levem a jantar fora,... quando, na realidade, podíamos estar sempre a fazer estas coisas sozinhos!

Quando se torna um hábito fazer pequenas coisas doces para si próprio, notará imediatamente que não precisa de depender tanto dos outros para a sua felicidade.

O que é que pode fazer para que goste realmente de si próprio?

7) Encontrar um novo passatempo

Talvez seja altura de encontrar um novo passatempo se sentir que a sua felicidade depende de outras pessoas.

Fazer qualquer coisa fora do trabalho pode ter um impacto positivo no seu bem-estar.

Talvez sempre tenha querido aprender a pintar, mas não tinha tempo?

Ou talvez esteja à procura de uma forma de fazer mais exercício e desfrutar da natureza?

Seja o que for que lhe interesse, encontre uma forma de o fazer e, depois, vá em frente!

Pode ajudar a afastar a solidão e pode ensinar-nos que não precisamos de depender sempre de outras pessoas para sermos felizes!

8) Aprender a dizer não

Dá por si a fazer coisas para outras pessoas por causa da culpa?

Ou tem a sensação de que, se não fizer alguma coisa, eles vão ficar zangados consigo?

É importante aprender a dizer não, e também a dizer não de forma simpática.

Se lhe pedirem para fazer algo que o vai deixar infeliz ou que não lhe parece correcto, é da sua responsabilidade dizer não.

Também mereces uma vida feliz!

Pensar que deve colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar porque a sua aprovação o fará feliz é o que o mantém preso.

Quando aprendemos a dizer não, estamos a dar passos importantes para não dependermos tanto dos outros para sermos felizes!

9) Evitar relações tóxicas

Uma forma de deixar de depender dos outros para ser feliz é evitar relações tóxicas.

Se está numa situação em que se sente infeliz e o seu parceiro não muda, então talvez seja altura de se ir embora.

Este tipo de situação só o fará sentir-se pior consigo mesmo e, eventualmente, pode levar à depressão.

A melhor maneira de encontrar a felicidade por si próprio é deixar uma relação tóxica.

As relações tóxicas têm muitas vezes como característica comum o facto de estarem cheias de codependência.

Isto significa que os parceiros da relação dependem um do outro para serem felizes.

Se uma pessoa estiver em baixo, arrastará consigo a outra pessoa.

Isto não é saudável e não conduz a uma vida feliz.

Muitas vezes, as pessoas que estão em relações tóxicas nem sequer o sabem.

Quando sentir que o seu parceiro tem tendências tóxicas que não consegue quebrar, talvez seja melhor passar algum tempo separados!

10) Fazer algo de que gosta de vez em quando

Uma das formas mais fáceis de deixar de depender dos outros para a sua felicidade é fazer algo de que gosta.

Pode ser qualquer coisa, desde

• jogar um jogo
• ler um livro
• ver televisão
• dar um passeio
• pintura

O objectivo é fazer algo de que gostamos e que nos dá alegria.

Quando arranjamos mais tempo para fazer as coisas de que gostamos, aprendemos a deixar de depender dos outros para sermos felizes!

11) Dormir o suficiente

Comece pelo básico.

Dormir o suficiente é uma das coisas mais importantes que pode fazer pela sua saúde mental.

É difícil sentirmo-nos felizes quando estamos demasiado cansados para funcionar ou quando a nossa mente está enevoada por falta de sono.

Tente dormir pelo menos sete horas por noite e, se possível, durma uma sesta durante o dia quando estiver com pouco sono.

Quando se está privado de sono, o mundo pode parecer muito mais assustador e solitário do que é.

É por isso que dormir o suficiente é um óptimo primeiro passo para depender apenas de si próprio para a sua felicidade.

12) Experimentar algo novo

O primeiro passo para deixar de depender dos outros para ser feliz é encontrar as suas próprias paixões.

Esta pode ser uma tarefa difícil para alguns, mas tente algo novo.

Encontre um passatempo que o faça feliz.

Por exemplo, sair à rua e dar um passeio, jogar jogos com os seus filhos ou aprender a tocar um instrumento.

Dar a si próprio novas actividades para se concentrar irá ajudá-lo a evitar sentir que a sua felicidade depende de outras pessoas.

Quando estamos sempre presos a fazer as mesmas coisas, sentimos que a nossa felicidade está sempre ligada a outras pessoas.

Tentar misturar um pouco as coisas!

Tente fazer algo novo todas as semanas.

Quer seja ir a um novo restaurante, aprender uma nova habilidade ou fazer uma viagem de carro com o seu parceiro, tente fazer algo que já não faz há algum tempo.

Isto dar-lhe-á tempo para se conhecer a si próprio e saber do que gosta.

Mostrar-lhe-á quais são as suas paixões e ajudá-lo-á a deixar de depender dos outros para ser feliz.

13) Deixar de comparar a sua vida com a vida dos outros

Quando comparamos a nossa vida com a de outras pessoas, torna-se frustrante porque elas parecem muito mais felizes do que nós.

Quando isso acontece, pode levar a sentimentos de ciúme e inveja.

Isto porque, quando comparamos a nossa vida com a dos outros, sentimos que não somos suficientemente bons ou que não somos suficientemente felizes.

Normalmente, nessas situações, estamos a comparar os melhores momentos de alguém com a nossa vida quotidiana e, por isso, é claro que não vai ser assim tão cor-de-rosa.

Quando nos comparamos com a vida dos outros, sentimo-nos sozinhos na nossa própria vida e achamos que não há mais ninguém com os nossos problemas.

Deixe-se de comparações e, em vez disso, aprenda a estar grato pelas pequenas coisas da vida!

Tem isto

Na verdade, nunca deixaremos de depender totalmente de outras pessoas para sermos felizes, porque nós, enquanto seres humanos, somos criaturas sociais que adoram passar tempo juntos.

No entanto, é possível aprender a estar bem, mesmo quando as outras pessoas não têm tempo!

Trabalhar em algumas coisas pode realmente mudar a sua relação consigo mesmo e com as outras pessoas!