15 coisas para fazer quando não se tem vida

Há certos períodos na vida em que sentimos que não há sentido para tudo.

Não há luz para quebrar a escuridão, não há razão para sair da cama e não há significado para nada do que está a acontecer.

Parece que tudo à nossa volta está contra nós e não há nada que possamos fazer.

Todos nós passamos por essas fases de vez em quando, umas piores do que outras.

Este artigo ajudá-lo-á a sair dessa rotina e a tirar o máximo partido da sua vida.

Quando a vida lhe lança bolas curvas, o que faz? Desiste ou encontra uma forma de fazer com que as coisas funcionem para si? Se a sua resposta for a última, continue a ler...

1) Fazer um jogging ou uma corrida

O exercício físico é uma forma fantástica de sair de uma rotina.

No mínimo, vai fazer com que o seu sangue bombeie e faça com que se sinta melhor consigo mesmo. E funciona tanto como uma solução a curto prazo (se estiver a passar por uma fase difícil) como a longo prazo (se estiver numa fase de depressão, o exercício vai tirá-lo dela).

Quando se sente que não tem vida, o exercício é a melhor coisa que pode fazer com o seu tempo. Dar-lhe-á a energia necessária para passar o dia, melhorará o seu humor e ajudá-lo-á a dormir melhor à noite.

Que tipo de exercício deve fazer?

Qualquer coisa que faça o seu sangue bombear e o deixe sem fôlego.

Faça uma corrida, levante pesos no ginásio, frequente uma aula de dança, faça ioga, jogue futebol ou basquetebol com os amigos ou faça qualquer outra coisa que o faça suar e sentir-se vivo.

2) Aprender algo novo

Quando sentimos que não temos vida, uma coisa que podemos fazer é aprender algo novo.

Aprender uma nova competência pode ser tão simples como aprender a fazer um bolo ou a escrever jogos de fantasia.

A vantagem de aprender algo novo é que o mantém ocupado e pode ajudá-lo a sair de uma crise.

Por isso, se estiver a passar por uma fase difícil, deve aprender algo novo para o ajudar a ultrapassar a situação, pois isso evitará que pense nos seus problemas e ajudá-lo-á a canalizar a sua energia na direcção certa.

Embora seja possível aprender algo novo em casa com a ajuda de tutoriais online, acho que é melhor inscrever-se numa aula presencial.

Sei que por vezes é difícil pôr-se em movimento, mas sair e estar com outras pessoas faz realmente maravilhas.

Além disso, acho que as aulas presenciais custam mais do que os tutoriais online (que, por vezes, são gratuitos) e, uma vez pago, há mais hipóteses de eu continuar a estudar, porque não quero que o meu dinheiro seja desperdiçado.

Então, em que é que está interessado? Que competência gostaria de ter?

Inscreva-se em algo e, sem dar por isso, vai sentir que tem uma vida de novo.

3) Encontrar-se com amigos

Talvez se tenha tornado um pouco eremita e queira ficar em casa o tempo todo.

Isto não é nada bom para si!

Quando se fica em casa, só se tem de pensar em si próprio e nos seus problemas.

Quando estamos a passar por uma fase difícil e sentimos que não temos vida, devemos encontrar-nos com os nossos amigos e sair o mais frequentemente possível.

Não precisa de sair todos os dias, mas pelo menos saia aos fins-de-semana ou em alguns dias da semana, quando não estiver demasiado cansado do trabalho.

O problema é que, quando estiveres com os teus amigos, não vais conseguir pensar nos teus problemas. Vais estar demasiado ocupado a divertir-te para pensares na tua crise existencial.

E, nunca se sabe, poderá conhecer alguém novo que o fará sentir-se bem com a vida.

Então, de que está à espera? Saia e encontre-se com os seus amigos e verá que tem uma vida.

4) Entrar em contacto com o seu lado espiritual

Independentemente da fé que segue ou dos seus pontos de vista, a espiritualidade é algo que o pode ajudar a sair da rotina em que se encontra.

Ensina-nos a aceitar, a ter paciência e humildade, a estar gratos por todas as bênçãos que recebemos e a ser pacientes, pois as coisas resolver-se-ão a seu tempo.

Dá-nos razões para continuar, mesmo quando as coisas se tornam difíceis.

Mas em que ponto do seu percurso espiritual se encontra?

Com todos estes gurus da nova era e especialistas bem-intencionados em espiritualidade, é fácil perdermo-nos e cairmos na armadilha da espiritualidade tóxica - como a necessidade de sermos sempre positivos e felizes.

Até mesmo o xamã Rudá Iandé teve uma experiência negativa no início de sua jornada espiritual.

Neste vídeo revelador, ele explica como a espiritualidade não deve ser uma questão de suprimir os seus sentimentos ou de se sentir melhor do que os outros, mas sim de se capacitar e estabelecer uma ligação pura com quem é na sua essência.

Quando estava no meu ponto mais baixo, tentei tantas coisas diferentes e fui a vários retiros e peregrinações, mas nada parecia ajudar-me, na verdade, sentia-me pior do que nunca. Estava pronta para desistir quando descobri a masterclass Free Your Mind do Rudá.

Por isso, se quiser começar a sentir-se vivo e a viver a sua vida ao máximo, clique aqui para ver o vídeo gratuito.

5) Fazer uma viagem

Viajar faz maravilhas à alma.

Sinto-me mais vivo quando viajo para um sítio novo, onde posso descobrir novos lugares, novas tradições, experimentar comidas exóticas e conhecer pessoas interessantes.

Pode planear uma viagem a um destino próximo com um orçamento limitado ou utilizar o dinheiro que poupou para emergências para uma viagem ao estrangeiro.

Vá visitar um sítio excitante. Perto ou longe, tenho a certeza de que há um sítio que quer visitar mas que está a adiar há muito tempo.

Quer se trate de ir à Disneylândia ou de ver as pirâmides do Egipto, garanto-lhe que viajar o fará perceber que tem uma vida que está a viver ao máximo.

Quando regressar da sua viagem, sentir-se-á energizado e embriagado pela vida.

Planear uma viagem dá-nos algo por que ansiar e regressar de uma viagem dá-nos algo agradável para olhar para trás.

6) Ajudar outra pessoa

Quando se está preso numa rotina e se sente que a vida não tem sentido, começa-se a sentir pena de si próprio e não se quer fazer mais nada senão ficar em casa.

Isto é um grande NÃO!

Quando se está a passar por uma fase difícil e não se tem vida, deve-se ajudar outra pessoa.

É que, quando ajudamos alguém, apercebemo-nos de que não só temos as competências e a capacidade para o fazer, como também nos sentimos bem.

Ajudar os outros vai ajudá-lo a sair do seu marasmo. Vai aperceber-se de que os seus problemas não são nada comparados com o que as outras pessoas passam. Ajudar as outras pessoas também é fantástico.

Pense nisso: o que é que pode fazer?

Pode fazer voluntariado num abrigo para sem-abrigo próximo, ensinar alguém a ler ou a escrever, dar explicações a estudantes que precisam de ajuda com os trabalhos de casa ou talvez até ensinar conhecimentos básicos de informática a idosos.

7) Escreva os seus pensamentos

Se se sente mal e acha que não vale a pena sair da cama, que não tem vida, é importante que tire os seus pensamentos da cabeça.

Leve um caderno ou uma caneta e um pedaço de papel consigo para onde quer que vá. Sempre que sentir que tem demasiados pensamentos a passar-lhe pela cabeça, escreva-os.

Colocar todos esses pensamentos no papel vai ajudá-lo a aliviar-se. Vai sentir-se mais leve.

De certa forma, escrever os seus pensamentos é como falar com alguém sobre os seus problemas.

Confia em mim, devias mesmo experimentar.

8) Meditar e respirar

Quando sentimos que não temos vida, começamos a sentir uma enorme pressão para fazer algo com significado. Queremos dar um sentido à nossa vida, mas não sabemos como.

Não será capaz de fazer nada porque estará demasiado ocupado a pensar nos seus problemas e a tentar resolvê-los todos ao mesmo tempo.

O que é que se faz quando se sente assim? Deve-se meditar e respirar.

A meditação ajuda-o a acalmar-se e a aceitar os seus problemas. A respiração ajuda-o a relaxar e a concentrar-se no agora.

Quando me sinto sobrecarregado e sinto que a minha vida é vazia e sem sentido, muitas vezes quero fazer um milhão de coisas ao mesmo tempo para resolver o problema. É nessa altura que começo a sentir-me impotente.

Mas, como o meu terapeuta me explicou, preciso de fazer uma coisa de cada vez. Querer fazer tantas coisas ao mesmo tempo é como carregar um peso enorme nos meus ombros.

É por isso que pratico a meditação consciente, que me ajuda a manter-me firme e a concentrar-me no presente. Depois, trabalho num problema de cada vez.

9) Assistir a um espectáculo de comédia

Quando nos sentimos em baixo, por vezes é uma coisa tão simples como ver uma comédia que nos faz sentir melhor.

Os espectáculos de comédia fazem-no rir e sentir-se bem consigo próprio.

Ver um espectáculo de comédia clássica ou um especial de stand-up.

Recentemente, tenho-me sentido um pouco em baixo e comecei a ver Friends desde o início, pela centésima vez. É uma óptima maneira de descontrair depois de um dia stressante e uma excelente distracção de todos os pensamentos negativos que continuam a surgir na minha mente.

Experimente. Por vezes, rir é mesmo o melhor remédio.

10) Exercício

O exercício físico pode fazer maravilhas pela sua saúde mental.

Muitas pessoas sentem que o seu humor melhora apenas alguns dias depois de começarem a ir ao ginásio ou a caminhar com mais frequência.

A melhoria da circulação sanguínea e a libertação de endorfinas são apenas alguns dos muitos benefícios da prática regular de exercício físico.

11) Manter-se em contacto com os entes queridos

Os seus entes queridos são aqueles que estarão ao seu lado nos momentos mais difíceis.

Serão eles que o apoiarão e o ajudarão a melhorar quando estiver em baixo.

Mas quando estamos no fundo do poço do desespero, tendemos a afastá-los. Quando sentimos que não temos vida, tendemos a esquecer que há pessoas que se preocupam connosco e que só querem ver-nos felizes de novo.

Eles são o seu sistema de apoio, mas só pode fazer parte dele se estiver em condições de o fazer.

Mantenha-se em contacto com os seus entes queridos e diga-lhes que também se preocupa com eles. Não os afaste.

12) Pense nas pequenas coisas que o fazem feliz

Ok, as coisas não estão muito bem neste momento, mas isso não significa que não haja nada de bom na sua vida.

Quando nos sentimos de uma certa forma, temos tendência a esquecer as coisas boas da nossa vida.

• Esquecemo-nos de como os nossos entes queridos são importantes para nós.
• Esquecemo-nos de que somos suficientemente fortes para ultrapassar os maus momentos.
• Esquece-se que já passou por momentos piores e sobreviveu.
• Esquece-se que as coisas vão melhorar.

Por isso, quando sentir que nada está a correr como deseja e que não tem vida, tente concentrar-se nas pequenas coisas que lhe trazem alegria, quer seja a primeira chávena de café da manhã ou o ronronar do seu gato.

E abrace as suas memórias felizes. Todos os bons momentos que viveu ainda lá estão. Não estão perdidos. Não desapareceram. Só tem de os recordar.

É preciso encontrar a força para ultrapassar os maus momentos e, com certeza, terás grandes momentos pela frente.

13) Considerar a possibilidade de ter um cão

Ok, ter um cão não é algo que se deva fazer de ânimo leve. Eles não são brinquedos e não nos podemos livrar deles quando nos cansamos deles. São companheiros vivos, que respiram e são fantásticos e precisam de muito amor e atenção.

Dito isto, se há anos que pensa em ter um cão, mas sempre arranjou uma desculpa para não o fazer, agora pode ser a altura certa.

Os cães são o melhor remédio do mundo, são amor puro, não adulterado, e é disso que toda a gente precisa nas suas vidas.

Os cães são óptimos companheiros e podem fazer com que a nossa vida se sinta completa, pelo menos os meus fazem-no.

Quando temos um cão e nos sentimos tristes e não queremos sair da cama, isso não é uma opção. Temos de nos levantar e passear o cão e descobri que isso é uma óptima terapia!

Pode ir ao abrigo mais próximo, escolher o cão mais bonito e saber que salvou uma vida no processo.

Ter um cão pode ser uma grande responsabilidade, mas também pode ser uma das melhores coisas que alguma vez fez. Terá o amor incondicional que sempre quis e tudo o que tem de fazer é amá-lo em troca.

14) Dar longos passeios na natureza

A natureza é o melhor curandeiro.

Pode acalmar-nos numa questão de minutos, seja qual for a situação.

Ajuda-o a retomar a sua vida, dá-lhe a energia de que necessita para passar o dia e ajuda-o a pensar e a reflectir sobre a sua vida.

Descobri que os passeios na natureza são uma das melhores formas de desanuviar a cabeça e voltar a pôr a vida nos eixos. Podem dar-lhe a clareza de que precisa para voltar ao seu estado normal e ajudá-lo a processar as coisas que o têm perturbado e dar-lhe alguma perspectiva.

15) Encontrar a causa principal do que o está a fazer sentir-se mal

O que é que o leva a sentir que não tem vida?

É uma ruptura de relações, um grave revés financeiro, odeia o seu emprego e tem demasiado medo de procurar outro?

Descubra o que o está a fazer sentir-se tão mal e resolva-o antes de poder seguir em frente.

Evitar os seus problemas só os tornará mais difíceis de resolver.

É preciso confrontá-los, falar com alguém sobre eles e encontrar uma forma de os resolver antes de poder seguir em frente.

Se uma separação negativa o está a deixar deprimido, fale com um amigo sobre isso. Se um revés financeiro o está a deixar ansioso, comece a procurar formas de inverter a situação.

16) Falar com um terapeuta ou um psiquiatra

Quando tudo o resto falha, o melhor é consultar um profissional.

Se não souberes como lidar com os teus problemas, eles vão fazer-te sentir como se não tivesses vida.

Um psiquiatra ou um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com os seus problemas e a seguir em frente. Eles são treinados para o ajudar a sair do poço do desespero e a seguir em frente com a sua vida.

Faça a sua pesquisa e encontre um terapeuta ou psiquiatra que lide com os problemas que está a enfrentar.

O objectivo é ajudá-lo a sair do fundo do poço e a seguir em frente com a sua vida, com experiência e conhecimentos que o podem ajudar a resolver os seus problemas.

17) Não ter medo da mudança

Pode ter-se encontrado na situação de não ter vida porque tem medo da mudança.

Tem medo de passar à fase seguinte da sua vida porque a fase em que se encontra agora é segura e confortável.

Não quer crescer, correr riscos e viver a sua vida da forma que deseja. Pode querer manter a sua actual empresa ou emprego, mesmo que isso o faça sentir que não tem vida.

Pode querer continuar numa relação que o está a deixar infeliz.

Este é o momento de enfrentar os seus medos e seguir em frente com a sua vida. Não tenha medo de falhar.

Basta ser suficientemente corajoso para dar o primeiro passo e ver onde é que ele o leva.

Compreende que tens uma vida

Quando sentimos que não temos vida, é importante lembrar que isso não é verdade. Temos uma vida - estamos a vivê-la!

Ninguém é feliz o tempo todo e todos nós temos os nossos altos e baixos, o que é perfeitamente normal.

Se não está feliz e se sente deprimido, lembre-se de que esse sentimento vai passar. Por pior que seja a sensação neste momento, ela vai melhorar.

Quando se está no fundo do poço do desespero, é fácil esquecer que esse sentimento não vai durar para sempre.

Seja gentil consigo próprio.

Tente ocupar-se - faça algo que o faça esquecer os seus problemas e o faça sentir-se vivo.

Lembre-se de que há pessoas na sua vida que gostam de si. É fácil esquecer que há pessoas à sua volta que se preocupam consigo e que estão lá para o apoiar, aconteça o que acontecer.

Para o ajudar a sair da sua rotina, descubra a causa do que o está a fazer sentir-se mal e fale com um terapeuta ou psiquiatra.

E outra coisa que o pode ajudar é entrar em contacto com a sua espiritualidade. Muitas vezes sentimos que não temos vida porque estamos fora de contacto com o nosso "eu" central e com o nosso objectivo na vida.

O incrível vídeo gratuito do xamã Rudá Iandé vai ajudá-lo a voltar a entrar em contacto consigo mesmo, passo a passo.

E não se preocupe, ele não lhe dirá como praticar a sua espiritualidade, mas sim guiá-lo-á e dar-lhe-á as ferramentas para encontrar o seu próprio caminho.

Gostou do meu artigo? Faça-me um like no Facebook para ver mais artigos como este no seu feed.