Aceitação do que é: 15 maneiras de aceitar plenamente o que está a acontecer

Por vezes, a vida pode ser uma gigantesca tempestade de caos.

Quando isso acontece, a nossa tendência é cerrar os dentes e resistir.

O problema é que a incapacidade de aceitar as coisas que estão fora do nosso controlo afunda-nos na vitimização e na impotência.

Eis o que fazer em vez disso.

1) Ser radicalmente honesto

Imagine que está a jogar um jogo de futebol australiano e fica frustrado, atira a bola ao chão e desiste.

Depois, começa-se a beber umas cervejas e mais umas quantas.

Faz-se a ronda nos bares e diz-se que o jogo foi manipulado por maus árbitros e que se foi injustamente abordado e escolhido.

Não perdeste! O jogo foi apenas injusto! És o verdadeiro vencedor! Num universo melhor, serias reconhecido por quem realmente és!

É assim que funciona com a negação e a mentira para si próprio.

Se não formos radicalmente honestos, apenas patinaremos pela vida com ilusões e falsas vitórias.

Como dizem os meus amigos militares: joguem jogos estúpidos, ganhem prémios estúpidos.

Por mais injusta ou horrível que seja a sua vida, recusar-se a aceitar que ela é o que é no momento presente é desempoderador e ilusório.

Não terás uma vida satisfatória se fumares do cachimbo do faz-de-conta.

Quanto mais mentir a si próprio ou se concentrar na sua vitimização, pior será a situação.

2) Não existem "maus" sentimentos

Outro dos maiores obstáculos à aceitação do que é, é a crença de que certas emoções difíceis são "más" e têm de ser reprimidas.

Infelizmente, grande parte da indústria moderna de auto-ajuda e até do campo psicológico continua a alimentar este mito prejudicial.

Supostamente, devemos esforçar-nos por alcançar um estado futuro de felicidade em que nunca sentiremos raiva, tristeza, ciúme ou solidão.

Isto é absurdo.

E quando começamos a pensar que as nossas emoções dolorosas são "más" e fazemos tudo para fugir delas, estamos a ir na direcção oposta à da aceitação.

Uma das melhores maneiras de aceitar plenamente o que está a acontecer é aceitar plenamente como se sente no momento presente.

Como diz a Reach Out Australia:

"Podem acontecer coisas que estão totalmente fora do nosso controlo - quer seja uma ruptura de relação, a seca ou a morte de alguém que nos é próximo.

"É normal sentirmo-nos tristes, zangados e muito chateados. O problema é que, se nos recusarmos a aceitar estas coisas e continuarmos zangados, isso só nos pode levar a mais mágoa e aborrecimento."

3) O que é que está realmente sob o seu controlo?

Se pensarmos bem, muitas coisas cruciais na vida estão fora do nosso controlo.

Não podemos controlar o futuro, se um membro da nossa família adoecer ou se um tornado atingir a nossa cidade amanhã e destruir a nossa vida.

Não se pode controlar o preço do gás ou os estragos da guerra que afectam os vulneráveis em todo o mundo.

Então, o que pode fazer para aceitar os limites do seu controlo e deixar de se sentir tão impotente?

Comece por si próprio. Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

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Por isso, se quiser construir uma melhor relação consigo próprio, desbloquear o seu potencial infinito e colocar a paixão no centro de tudo o que faz, comece agora por consultar os seus conselhos genuínos.

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4) Pensar no futuro

Muitos de nós vivem a vida de forma demasiado espontânea.

Não seguimos o fluxo de uma forma capacitadora, seguimos o fluxo de uma forma passiva.

Criamos expectativas e ideias de como as coisas devem ser e depois ficamos furiosos e deprimidos quando elas ficam muito aquém disso.

Uma e outra vez.

Diz-se que ter expectativas baixas evita a desilusão, mas não é esse o segredo.

Em vez disso, a chave é ter objectivos fortes, mas também pensar bem no que acontecerá se e quando os vários planos falharem.

Se acontecerem coisas fora do seu controlo, o que vai fazer?

Não fique obcecado, mas seja realista!

Deixar de viver num mundo em que a vida é apenas aquilo que queremos que seja. Se o fizermos, estaremos a viver uma vida dependente dos outros e da validação e segurança de outras pessoas.

Além disso, mais cedo ou mais tarde, a verdade sobre todas as coisas que estão fora do nosso controlo vai voltar e magoar-nos duplamente se não tivermos aceitado a realidade dos altos e baixos da vida.

"Se vivermos em negação, podemos fingir que está tudo bem, o que nos levará para o mundo dos sonhos, de onde, mais tarde ou mais cedo, teremos de regressar.

"É mais fácil desviar o olhar e fingir que está tudo bem... durante algum tempo", aconselha Myrko Thum.

5) Tu não és a tua situação

Seja qual for a situação em que te encontres, tu não és a tua situação.

A sua situação pode estar a empurrá-lo contra a parede, a roubar-lhe a sua liberdade e as suas opções ou a derrotá-lo.

Mas tu não és isso. Tu és tu.

Isto parece tão básico, mas é crucial sublinhar, porque muitas vezes as situações de pressão podem afogar-nos no seu stress.

Começamos a sentir que somos a nossa situação e que não temos qualquer poder ou capacidade de acção fora do drama do que está a acontecer.

Isto rouba-nos todo o potencial e alimenta um ciclo de negação e vitimização.

Concentramo-nos no que está errado e em como estamos chateados com isso, em vez de nos concentrarmos na única coisa que está sob o nosso controlo:

As nossas possíveis acções para responder à situação e a nossa própria honestidade sobre como nos sentimos e o que está a acontecer.

Aceitar não significa dizer que o que está a acontecer é bom: significa apenas admitir que está a acontecer, que algumas partes podem estar fora do seu controlo e que não é definido por isso.

6) A vida pode mudar (e muda)

Outra das formas mais importantes de aceitar plenamente o que está a acontecer é reflectir sobre um desafio passado pelo qual tenha passado.

Lembras-te quando pensavas que nunca mais acabava?

E, no entanto, aqui estás tu, talvez muito marcado, mas ainda vivo...

A vida pode mudar (e muda).

Mesmo os piores momentos um dia passarão para segundo plano, e mesmo os momentos que nos reduzem a um monte de lágrimas não podem durar para sempre.

A aceitação do que é tem muito a ver com o reconhecimento da natureza temporária do tempo.

Mesmo as nossas experiências mais fortes serão, um dia, uma recordação.

Isto pode entristecer-nos, mas também pode ser motivo de esperança quando estamos a passar por um momento muito difícil.

7) A aceitação não é indiferença

Um dos maiores obstáculos à aceitação para mim tem sido a minha ideia passada de que a aceitação era indiferença.

Não é.

A aceitação é a honestidade.

É reconhecer que algo é o que é sem se esconder na negação ou em reacções performativas que não alteram a situação.

É expressar as suas emoções genuínas sem tentar provar nada.

É aceitar o que está a acontecer, mesmo que seja a última coisa que queríamos que acontecesse e que odiemos com todo o nosso ser.

Pode ainda reconhecer e encontrar uma forma de abrandar a sua respiração enquanto está lado a lado com essa coisa dolorosa, perturbadora ou surpreendente que abalou a sua vida.

Não temos de estar bem com isso, temos apenas de estar com isso e reconhecer que esta é a nossa vida neste momento.

Como diz Andrea Blundell:

"Não é preguiçoso aceitar o que é. É preciso coragem, concentração e honestidade.

"E, mais uma vez, não se trata de aceitar o que existe para não fazer nada, mas para saber quais são realmente as nossas opções."

8) A armadilha de Sísifo

Outra forma importante de aceitar plenamente o que está a acontecer é evitar aquilo a que chamo a armadilha de Sísifo.

Sísifo é o antigo mito grego de um rei que "enganou" a morte duas vezes e, por isso, foi castigado por Zeus. O seu castigo consistiu em fazer rolar um pedregulho para cima e depois para baixo, vezes sem conta, durante toda a eternidade.

Um verdadeiro pesadelo.

A armadilha de Sísifo é quando a recusa em aceitar algo leva a que se repita vezes sem conta.

Uma das melhores formas de conseguir aceitar o que é, é considerar o enorme sofrimento que se vai passar ao recusar aceitar algo.

Para dar um exemplo simples e quotidiano: se se recusar a aceitar que tem uma lesão na perna e se obrigar a correr a maratona que tinha planeado, vai agravar imenso a lesão.

Depois, quando se recusa a aceitar a extensão dessa lesão e continua a insistir, prejudica-se ainda mais.

Quando se chega ao limite e se é forçado a descansar, se ainda se encurtar o período de recuperação, vai-se magoar ainda mais.

Ad infinitum.

A aceitação dos seus limites e da sua situação actual é necessária para que não perca toda a sua vida a rolar a mesma pedra para cima.

9) Não se pode realmente mudar as coisas enquanto não as aceitarmos

Por outro lado, nunca mudaremos o que não aceitamos.

Se não aceitar que tem dislexia, não pode começar a tomar medidas para melhorar e tratar a sua dislexia.

Se não aceitarmos que fomos abusados em criança, não podemos começar a processar o trauma e a dor dessa situação e seguir em frente.

Se não aceitar que está actualmente desempregado e desesperado, não conseguirá baixar o seu orgulho o suficiente para começar a encarar a realidade da sua procura de emprego e os seus parâmetros.

Não se pode realmente mudar as coisas enquanto não se aceitar o que são e o que foram.

Como escreve Christina Reeves:

"É aceitando a situação actual da nossa vida tal como ela é, que podemos estar em paz.

"A aceitação abre o caminho, conduzindo-nos à felicidade e ao contentamento e, por vezes, o nosso descontentamento até nos encoraja a criar mudanças nas nossas vidas.

"A aceitação dá-nos liberdade e, quando somos mais livres, podemos sentir felicidade mesmo quando o mundo à nossa volta não é o que achamos que deveria ser."

10) Praticar a empatia por si próprio

Uma das coisas mais tristes que notei em muitas pessoas inteligentes e criativas é o facto de se virarem contra si próprias.

Quando a vida se está a tornar muito pesada, começam a implicar consigo próprios e a culpar-se por tudo o que está a correr mal.

Da mesma forma que não chegará a lado nenhum se se concentrar apenas nas injustiças das coisas que estão fora do seu controlo, chegará (pior do que) a lado nenhum se se culpar por todas as coisas que não são culpa sua.

Se se sente só e não encontra alguém por quem se sinta atraído para uma relação profunda, pode ser que esteja no sítio errado na altura errada: tenha confiança no seu valor e ame-se a si próprio.

Se se sente frustrado com o seu trabalho porque se sente como um número, pare de dizer a si próprio que é apenas ingrato ou preguiçoso. Talvez o seu trabalho seja realmente um esmagamento da alma. Seja honesto.

Aceitar isto não significa que está bem com isso, significa apenas que reconhece que tem direito às suas emoções e a lidar com elas.

Tenha empatia por si próprio e pelo que está a passar.

É o oposto de ser uma vítima:

A vitimização exprime dor e diz que isso significa que a realidade actual tem de mudar porque é justo.

Empatia é apenas reconhecer que as suas experiências são válidas, mesmo que não lhe dêem direito a nada.

11) Estar preparado para o fracasso

Se não estiveres preparado para o fracasso, nunca alcançarás o sucesso.

Grande parte do conteúdo da Nova Era e da Lei da Atracção diz às pessoas para se concentrarem apenas no positivo.

É um conselho terrível, terrível.

Se não reconhecermos os potenciais problemas e não os enfrentarmos, seremos repetidamente apanhados de surpresa na vida com um murro na cara do tipo Mike Tyson.

Isto porque o fracasso de algum tipo acontece a todos nós em algum momento, na maioria das vezes sem culpa própria.

Reconhecer esta realidade coloca-o numa posição de realismo e de poder. Negá-la faz de si um indivíduo irrealista e ingénuo que vai ser derrotado pela vida.

Como diz um dos meus autores favoritos, Tobias Wolff:

"Quando somos verdes, ainda meio-criados, acreditamos que os nossos sonhos são direitos, que o mundo está disposto a agir no nosso melhor interesse e que cair e morrer são para os desistentes.

"Vivemos com a certeza inocente e monstruosa de que só nós, de todas as pessoas que já nasceram, temos um acordo especial que nos permite ficar verdes para sempre."

Comece por aceitar que um dia cada um de nós vai morrer.

Se e quando conseguirmos enfrentar o intenso mistério da mortalidade e do que ela pode ou não ser, tudo o resto começará a encaixar-se.

Ainda estou a trabalhar nisso.

12) Deixar de viver em sonhos

Ter objectivos e sonhos é essencial.

Mas usá-los para bloquear a realidade é um jogo de tolos.

Quando dizemos a nós próprios que "merecemos" determinados resultados ou que temos o direito de ter sorte, estamos a preparar-nos para uma aposta arriscada.

É óptimo dirigir a sua energia para coisas positivas e estar cheio de entusiasmo.

Mas nunca cometa o erro de pensar que tem óleo sagrado a protegê-lo ou uma aura intocável que o protege de todo o mal.

Quando uma situação, pessoa ou crise se apresenta - o que certamente acontecerá - será apanhado completamente desprevenido.

"Quando uma situação infeliz se apresenta, somos apanhados de surpresa, a suspirar de incredulidade, em vez de estarmos preparados para diferentes resultados possíveis.

"As pessoas têm tendência a criar uma bolha de auto-ilusão e a distanciarem-se da realidade, acreditando que algo "simplesmente precisa de funcionar", observa Christine Keller.

13) Não amaldiçoar os vales

Outra das coisas mais importantes sobre a aceitação do que é, é a aceitação dos tempos difíceis.

Um falecido amigo meu disse uma vez algo que me marcou.

Eu estava a queixar-me de como a vida era insatisfatória e estúpida e ele comentou que a vida é "picos e vales, meu".

Mais tarde, esse amigo ficou muito doente e faleceu de cancro aos 20 anos, enfrentando o diagnóstico com uma coragem incrível, mas ainda penso nele de vez em quando.

Por um lado: quais são os meus vales comparados com os dele?

Por outro lado, os maus momentos por que eu passei e por que tu passaste não têm de ser nossos inimigos.

Podem ser o nosso treinador pessoal, testando a coragem da nossa alma e elevando-nos para um futuro mais forte e puro de auto-certeza e maturidade.

Não amaldiçoes a dor, usa-a.

Como disse Rumi:

"Este ser humano é uma casa de hóspedes.

Todas as manhãs uma nova chegada.

Uma alegria, uma depressão, uma maldade,

surge uma consciência momentânea

como um visitante inesperado.

Acolha-os e entretenha-os a todos!

Mesmo que sejam uma multidão de tristezas,

que varrem violentamente a vossa casa

vazio dos seus móveis,

Mesmo assim, tratar cada convidado com honra.

Ele pode estar a limpar-te

para um novo prazer.

O pensamento negro, a vergonha, a malícia,

encontrá-los à porta a rir,

e convidá-los a entrar.

Agradece a quem vier,

porque cada um foi enviado

como um guia do além".

14) É correcto aceitar coisas inaceitáveis?

Não há qualquer dever ou obrigação de aceitar ou dar um "passe" a coisas inaceitáveis.

A aceitação não significa que falhou ou que algo está "bem".

Significa deixar as coisas serem o que são e reconhecer os limites do seu controlo.

Não temos de dizer que a injustiça é boa ou que o mundo vai morrer e as nossas vidas vão ser horríveis.

Mas se é assim que as coisas estão agora, então temos de admitir a realidade da situação e viver com ela - pelo menos por agora, até a podermos mudar.

Aceitação significa paciência.

Aceitar significa aprender com a dor.

Aceitar significa olhar a vida de frente em vez de colocar óculos cor-de-rosa.

15) Até onde pode ir a aceitação?

Até onde pode ir a aceitação?

A decisão é sua.

Nunca se deve tolerar qualquer abuso ou injustiça que se possa mudar.

Mas se não tivermos o poder de mudar algo, temos de aprender a reconhecer que isso está a acontecer.

A terapeuta Megan Bruneau acerta em cheio nesta questão:

"A aceitação pode ser praticada em todas as áreas da sua vida:

"Pode exercê-la em relação à sua experiência ou realidade actual, às crenças ou ideias dos outros, à sua aparência, às suas emoções, à sua saúde, ao seu passado, aos seus pensamentos ou a outras pessoas."

O Profeta Muhammad (que a paz esteja com ele) tem um hadith notável sobre a aceitação e a forma de lidar com a injustiça e o sofrimento.

Diz que se deve tentar enfrentar activamente a injustiça, mas também reconhecer os casos em que não se pode mudar a situação.

Como ele disse:

"Quem de vós vir uma acção má, mude-a com a mão; e se não puder fazê-lo, então com a língua; e se não puder fazê-lo, então com o coração - e esta é a mais fraca das fés."

O amanhã é a coisa mais importante da vida

O passado é importante. Não vou dizer que não é.

Mas o máximo que se pode fazer é aprender com isso e preparar-se para o dia seguinte com uma folha de papel limpa.

Ao aceitar o que é, começando pela mortalidade e pela injustiça deste mundo, pode começar a encontrar verdadeiramente o seu poder pessoal e começar a ajudar-se a si próprio e aos outros.

Quando essa vítima interior começar a levantar as mãos e a exigir que a realidade mude e que a sorte melhore, pense em si como um sargento:

Dizer a essa voz para se sentar e calar.

Reconheça os seus sentimentos de tristeza e frustração, olhe para as tarefas que tem pela frente e seja honesto em relação aos seus sentimentos de insegurança e dúvida.

Então, levanta-te e fá-lo na mesma.

Lembrem-se que a maior parte das coisas que levamos a peito não são, de facto, nada contra nós!

Sim, os acontecimentos da nossa vida afectam-nos pessoalmente e magoam-nos profundamente. Mas lembre-se que a grande maioria - mesmo os conflitos, as rupturas e as desilusões - nunca foram especificamente dirigidos a nós e resultaram mais de uma situação do que de um destino particularmente amaldiçoado.

Como diz Alishsa no Clube Realmente Interessante:

"Há muitas vezes a tentação de reagir como se fôssemos vítimas de circunstâncias que nunca poderiam acontecer a mais ninguém, mas nada é tão pessoal como parece.

"O que acontece tem pouco a ver connosco ou com o que sentimos e a forma como as pessoas se comportam tem mais a ver com o que se passa dentro delas."