جدول المحتويات
هل سمعت آخر الأخبار الفظيعة؟
أنا أيضًا.
ولكن أثناء ممارسة حياتي اليومية يبدو أنني ألتقي بالعديد من الأشخاص الذين تغرقهم السلبية وتستهلكهم.
يمكن أن يصبح عائقًا حقيقيًا ، وهذا هو السبب في أن هذا كان في ذهني كثيرًا مؤخرًا.
فيما يلي بعض الحلول للسلبية التي يبدو أنها تغزو كل حياتنا هذه الأيام.
1) يعتقدون أن القلق سيبقيهم آمنين
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس سلبيين للغاية هذه الأيام هو أنهم يعتقدون أن ذلك سيبقيهم آمنين.
مع كل الحديث من الفيروسات والحروب وكوارث المناخ والانهيار الاقتصادي ، يصبح القلق مثل صديق قديم موثوق به.
عندما لا يعرفون ما يعتمدون عليه ، يمكنهم دائمًا الاعتماد على السلبية والقلق.
"يعيش الأشخاص السلبيون على القلق - نظام غذائي غير صحي للغاية" ، كتب روبرت لوك.
"هذه العقلية موجهة نحو الشعور بالحماية والوعي إلى أقصى حد".
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تزعج نفسك بشأنها وتركز عليها.
اختيار الاستمرار في التركيز عليها ، ومع ذلك ، يمكن أن يصبح عادة سيئة لا يمكنك التخلص منها.
لسوء الحظ ، من المعتاد أن تكون وسائل الإعلام والسياسيون لدينا أكثر من سعداء للاستمرار في التشجيع.
التقليل من التأثير: تذكر أنه لا يوجد قدر من القلق من قبلك أو أي شخص آخر سوف يحافظ على سلامتك. خذها كلها بحبة ملح وتذكر أن الثآليل المقلقة أحيانًا تكون عادلةربما يعانون من الاكتئاب.
أعتقد أن كسر الروابط الاجتماعية والانهيار الاجتماعي والأسري جزء مما يؤدي إلى معدلات اكتئاب عالية.
في الوقت نفسه ، أعتقد أن هناك مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري لا علاقة له بالمجتمع ويتطلب العلاج.
الشكل الذي قد يتخذه العلاج متروك للفرد ، لكن وجهة نظري هنا هي أن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام " لنفعل الحيلة.
الشعور بالحزن أو الشعور باليأس في بعض الأحيان أمر طبيعي من وجهة نظري. حالة من الوجود لا تخدمك أو تخدم الكون.
التقليل من التأثير: بذل قصارى جهدك كل يوم لتكون شخصًا أكثر تعاطفاً ورحمة يشمل الآخرين. حاول أن تكون مستمعًا جيدًا ، ولكن تذكر دائمًا أن تهتم برفاهيتك أيضًا. لا يمكنك دائمًا أن تكون معالجًا في العالم.
12) لقد أصبحوا مدمنين على التفكير بالأبيض والأسود
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس سلبيين للغاية هذه الأيام هو أنهم يحصلون على مدمن مخدرات على التفكير الأبيض والأسود.
طريقة التفكير هذه مغرية للغاية ، لأنها تبسط المواقف والأحداث المعقدة في اقتراح ثنائي.
A سيئ و B جيد.
كما تقول إيما ماري سميث ، فإن ترقق اللونين الأبيض والأسود "يُعرف أيضًا باسم" التفكير المستقطب ".كل شيء كطرف واحد أو آخر. "
مشكلة التفكير بالأبيض والأسود هي أنه غير دقيق وضار. لنا.
إنها أيضًا تسبب الإدمان وتكافئنا بمشاعر البر الذاتي والدفاع.
التقليل من التأثير: تذكر في كل مرة تسمع فيها بالأسود والأبيض أن هناك عالم من الألوان الزاهية هناك أيضًا. فقط لأن بعض الناس يختارون رؤية العالم بهذه الطريقة لا يعني ذلك.
خفض الضوضاء السلبية
ليس من السهل خفض الضوضاء السلبية ، لكنها كذلك ممكن.
الحياة ستشهد دائمًا صعودًا وهبوطًا ، لكن السلبية الشديدة هي لعبة ذهنية لا تستحق اللعب.
عندما تصادف أشخاصًا سلبيين ، تجنب الرد بقوة بأي شكل من الأشكال.
استخدمها كمرآة لكشف النقاب عن تلك الأجزاء من نفسك التي تركز أيضًا على الجوانب السلبية وليس كشخص نلقي عليه اللوم لكونك محبطًا.
لدينا جميعًا طرق للتحسين ، ونذهب جميعًا من خلال البقع المظلمة.
من خلال عدم الرد على الضوضاء السلبية ، تبدأ في إفساح المجال للآخرين للمضي قدمًا في الطريق إلى القوة الشخصية وتحقيق الذات.
الأشخاص الذين يعانون من ضغوط شديدة من الحياة.2) إنهم مدمنون على الدراما
أحد أهم الأسباب التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام هو أنهم مدمنون على الدراما .
الصدمة والمأساة تجذب انتباههم وتحافظ عليه ، حتى يصبح نوعًا من الإدمان.
من الطبيعي أن نتذكر ونريد إخبار الناس بأشياء درامية أو مروعة. من ذوي الخبرة أو السماع ، لأنه جدير بالملاحظة.
ولكن في كثير من الحالات يمكننا أن نتحول إلى نوع من السائح الكارثي ، لا شعوريًا يزدهر من الأشياء السيئة التي تحدث.
الحياة العادية والهادئة. ليس دائمًا مثيرًا أو ساحرًا ، لذلك قد يلجأ الناس بعد ذلك إلى إثارة الجانب السلبي للركلات.
بينما تغني Black-Eyed Peas في أغنيتها "أين الحب؟"
"أعتقد أنهم جميعًا يصرفهم الدراما
" وينجذبون إلى الصدمة ، ماما. "
التقليل من التأثير : ابدأ بمشاهدة الكوميديا الإيجابية والقيام بأنشطة منتجة وممتعة. قدم قصصًا سعيدة بدلاً من القصص السلبية لشخص آخر.
3) إنهم محاصرون في جنون وسائل التواصل الاجتماعي
ليس هناك شك في أن أحد الأسباب الرئيسية من الأسباب التي تجعل الناس سلبيين للغاية هذه الأيام هي وسائل التواصل الاجتماعي.
مشاهدة كل الشائعات والدراما على الإنترنت تكفي لدفع أي شخص إلى دوامة النميمة والتثبيت السامة.
الحقيقة هي أنه يمكن كما تجعلنا أكثر اكتئابا ومتلهفون لرؤية شرائح من أفضل أجزاء حياة الآخرين.
من المرجح أن نظهر أفضل أجزاء حياتنا عبر الإنترنت ، وليس الأيام التي نقضيها في اليأس في غرفتنا أو الملل من قضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة بمفردنا في مكان جديد.
يؤدي عرض أفضل أجزاء حياتنا إلى منح الآخرين هذا الخوف المروع من الضياع ، أو الخوف.
FOMO ، بدوره ، يمكن يؤدي إلى الكثير من السلبية.
بعد كل شيء ، إذا كنت تعتقد أنك تفتقد أفضل الأشياء في الحياة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق حيال ذلك.
كما يلاحظ أليكس دانيال:
"يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تشدد على الشخص السلبي الذي ينظر إلى الأشياء بشكل مبالغ فيه ، بافتراض أن الآخرين يستمتعون بالحياة أكثر مما هم عليه".
التقليل من التأثير: البقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي كلما أمكن ذلك. عندما تستمر ، شارك الرسائل الشاملة والداعمة بدلاً من المحتوى المثير للجدل أو الاستفزازي. خذ مشاركة الآخرين عبر الإنترنت بحذر.
4) يعتقدون أن الضحية يجلب القوة
نحن نعيش في مجتمع يركز بشدة على الضحية والظلم.
واحد من أكثر الأسباب إثارة للجدل أن الناس سلبيون للغاية هذه الأيام هو أنهم يعتقدون أن الضحية يجلب القوة.
الحقيقة هي أن كونك ضحية يمكن أن يجلب القوة إلى حد محدود.
يمكن أن يسبب الشفقة. وأن يتم تسليحهم ضد "الأشرار" لإثبات أنك تحتل مكانة أخلاقية عالية أو "تستحق" الحصول عليهاأشياء.
ولكن في نهاية المطاف ، تكون الضحية لعبة خاسرة.
إنها تترك لك هوية مجوفة تتكون من المظالم.
إنها أسراب روحك المرارة للتركيز على إساءات الآخرين أو حتى الحياة نفسها.
التقليل من التأثير: استحوذ على حياتك واترك عقلية الضحية وراءك. كل واحد منا ضحايا بطرق مختلفة ، لكن ليس من الضروري أن يحدد هويتنا. ساعد الأشخاص السلبيين على رؤية هذا وتذكره دائمًا لنفسك.
أنظر أيضا: التجربة الروحية مقابل اليقظة الروحية: ما الفرق؟5) إنهم يتبعون المسار الأقل مقاومة
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام هو أنهم افعل ما هو سهل.
لقد نشأنا في مجتمع يقدّر بشكل متزايد التعايش وعدم التأرجح.
كل حياتنا اليومية المجهدة توفر الكثير من العلف لتصبح سلبية أو للبحث بشكل أعمق قليلاً وإيجاد الأشياء التي تجعلك متحمسًا.
بطريقة معينة ، الأشخاص السلبيون هم فقط أولئك الذين يتناولون الفاكهة المتدلية.
يذهبون للخيارات السهلة بسبب الكسل العاطفي.
في بعض الأيام لا يسعك إلا أن تلعن الوجود ، ولكن عندما تنظر إلى الأسباب التي تجعل المجتمع أكثر سلبية بشكل جماعي ، فمن المؤكد جزئيًا حقيقة أنه ... من السهل جدًا أن تكون سلبيًا.
كيف تصلحه؟
"في كل مرة يتحول فيها دماغك إلى فكرة سلبية بعد صراع أو بعض التنافر في العمل ، اقلبه إلىرد فعل إيجابي وفكر إيجابي بدلاً من ذلك "، يلاحظ جون براندون.
التقليل من التأثير: فكر في السلبية مثل الإعداد السهل في لعبة فيديو. هل يريد الأشخاص الآخرون حقًا أن يعيشوا حياتهم في "الوضع السهل" ولا يرون أبدًا مقدار المكافأة والروعة التي ستكون على مستوى أعلى؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن يكونوا أصدقاء جيدين لك ...
6) إنهم يشترون الكثير في "قصة" أذهانهم
المعاناة من الألم والغضب والحزن أمر لا مفر منه.
اختيار تصديق "قصة" حول الألم الذي نعيشه هو أمر مختلف.
تتضمن القصص الشائعة أشياء مثل "أنا الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة" ، "الحب لا ينجح أبدًا بالخارج بالنسبة لي "،" الحياة قذرة ، "وما إلى ذلك.
هذه تكهنات ، ومسرحيات وإسقاطات ذهنية.
لا توجد طريقة حقيقية لك لمعرفة ما إذا كنت الوحيد الشخص الذي يشعر بهذه الطريقة ، إذا قابلت حب حياتك غدًا ، أو مدى روعة حياتك بالنسبة لي.
لهذا السبب ، ابتعد عن هذا النوع من التفكير الذي يضخم كل شيء مثل العذاب والكآبة أو الكمال التام.
الحياة لا تسير بهذه الطريقة ، ولا بأس أن تشعر بالسوء دون توقع بقية حياتك على هذا الأساس.
"إذا كنت" اعادة الحزن اشعر بالحزن. لكن لا تخبر نفسك أنك شعرت دائمًا بهذه الطريقة ومحكوم عليك أن تشعر بالحزن إلى الأبد ، "تلاحظ كاثلين روميتو.
" الحزن يمر. فكرة سلبيةيمكن أن يستمر ... حتى تتركه يذهب. "
التقليل من التأثير: شجع الآخرين على إدراك أن كل شيء مؤقت. تذكر أن كل ما هو دائم هو التغيير. بالإضافة إلى ذلك: ما قد يبدو عصرًا سلبيًا للغاية الآن قد يتم تذكره يومًا ما كنوع من العصر الذهبي في وقت لاحق.
7) إذا كان ينزف ، فإنه يؤدي
"إذا كان ينزف ، فهو يقود".
هذا أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام: لأنهم يتلقون أخبارًا ووجهات نظر سلبية من قبل المروجين المفرطين الذين يصنعون المال من إبقائنا جميعًا متوترين.
أنا لا أقول أن العالم مشمس وورود أو أنه لا ينبغي لنا أبدًا أن نشعر بالتوتر ، ولكن اتباع نظام غذائي ثابت من CNN أو Fox مضمون أساسًا لترك معدتك ملتوية في عقدة.
امنح نفسك استراحة وتذكر أنه ليس كل من حولك لديه اهتماماتك الفضلى.
بعض من يغذونك بالسلبية من شاشتك يفعلون ذلك ببساطة المال.
أنت لست ملزمًا بمشاهدة ما ينتجه.
كما أنك لست ملزمًا بمتابعة إثارة الذعر من قبل سلطات الصحة العامة التي تنقل باستمرار نقاط المرمى وتحاول القيام بذلك. الحياة إلى حالة مستمرةدراما.
كما كتبت أمينة خان:
"دراسة جديدة شملت أكثر من 1000 شخص في 17 دولة تغطي كل قارة ، لكن القارة القطبية الجنوبية خلصت إلى أن الناس ، في المتوسط ، يهتمون بالأخبار السلبية أكثر من إلى الأخبار الإيجابية. "
أنظر أيضا: 13 سببًا يفوت الرجال المتزوجون غالبًا عشيقاتهم (القائمة الوحيدة التي ستحتاج إليها!)التقليل من التأثير: ابحث عن الأخبار الإيجابية بوعي وكررها. توقف عن الاشتراك في المنافذ الإخبارية المدمنة على الدراما وأوقف الأخبار الكابلية المهووسة بالسلبية. ستبقى على قيد الحياة.
8) إنهم وحيدون ومنفصلون
أحد أهم الأسباب التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام هو أنهم يشعرون بالوحدة والغربة.
مع تسارع التكنولوجيا ، يصبح العمل بعيدًا ، ويصبح المجتمع أكثر تجريدًا ، ويصعب على بعض الأشخاص الشعور بالتضامن والانتماء.
من الممكن تمامًا الشعور بالوحدة حول أشخاص آخرين ، لذلك هذا لا يتعلق فقط بالوحدة الجسدية.
إنه يتعلق بهذا الشعور الداخلي بأنك لست جزءًا من قبيلة حقًا ، وأنك لست متأكدًا حقًا من كيفية المساهمة أو مكان استخدام هداياك.
إنه مؤلم.
وعندما يتحد مع قصة عقلية حول عدم التوافق أو سوء الفهم ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المرارة والسلبية.
التقليل التأثير: ابذل قصارى جهدك لتكون شاملاً ولطيفًا مع من تصادفهم. لقد ترك عصرنا الرقمي العديد من الأرواح المنعزلة التي تسعى جاهدة للانتماء والوجه اللطيف. يمكنك أن تكون ذلك الشخص من أجلآخرون.
9) إنهم محاصرون في حلقة ردود الفعل التطورية
أحد أقوى الأسباب التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام هو أننا لسنا متطورين كما نعتقد.
قد نفكر في أسلافنا الأوائل على أنهم متوحشون يأكلون البيسون ، لكن حمضهم النووي لا يزال فينا وأنماطهم العصبية لا تزال حية في نظام البقاء لدينا.
جزء من سبب تركيز الناس على السلبي هو أننا مصممون للقيام بذلك من أجل البقاء.
اختيار تجاهل اقتراب العاصفة في عصور ما قبل التاريخ يمكن أن يكون نهاية قبيلتك بأكملها.
"بالنسبة للمبتدئين ، ميولنا للانتباه إلى المعلومات السلبية بدلاً من المعلومات الإيجابية هو أمر تطوري من أسلافنا الذين سكنوا الكهوف.
"في ذلك الوقت ، كان اليقظة تجاه الخطر ، المعروف أيضًا باسم" الأشياء السيئة "، مسألة حياة والموت ، "تلاحظ مارجريت جاورسكي.
في نظامنا الحوفي ، لا يزال الأمر كذلك.
الأمر متروك لنا لاستخدام أشياء مثل التنفس لتحرير أنفسنا من البقاء عالقين في تلك الحقبة التطورية إلى الأبد.
في الوقت نفسه ، الأمر متروك لنا أيضًا لإدراك أن أشياء مثل الخوف والحزن والغضب هي أشياء صحية تمامًا وطبيعية نشعر بها في بعض الأحيان ونحن بحاجة إلى احترام هذه الحالات والتحقق من صحتها.
التقليل من التأثير: عندما تجد الآخرين أو نفسك تركز على الجانب السلبي ، تذكر أنه ليس خطأك تمامًا. ثم أعد توجيه انتباهك بهدوء مع الإدراك الواعي أنك لا تفعل ذلكبحاجة إلى التركيز على السلبية من أجل البقاء.
10) يريدون أن يكون لديهم حفلة فاشلة
اسأل نفسك هذا السؤال البسيط: بشكل عام ، هل تريد الفوز في الحياة؟
أعني ذلك حقًا.
قرر الكثير من الناس أن الحياة نفسها لا تستحق العناء ، أو أنها ميؤوس منها.
بمجرد اتخاذ هذا القرار ، يبحث الناس عن الآخرين الذين يرغبون عزز وتأكد من وجهة نظرهم بأن الحياة في الأساس اقتراح خاسر.
إذا لم تكن حريصًا ، فيمكنك بسهولة أن تنجرف في هذا أيضًا.
قد تجد نفسك مقتنعًا بذلك. فكرة أن صعوبة الحياة وإحباطاتها تعني أنها لا تستحق المحاولة في المقام الأول.
هذا أحد أسوأ الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها ، لأن الحقيقة هي أن أخطاء ونكسات الحياة هي كيف صقلنا قوتنا ومرونتنا.
كما تلاحظ Elle Kaplan:
"لا تنتظر حتى يحبطك شخص سام في حياتك لدرجة أنك تنسى كيفية النهوض .
"عليك أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يلهمونك ، ويشجعونك ويساعدونك على إدراك إمكاناتك."
التقليل من التأثير: تجنب أولئك الذين يريدون احتفل بالفشل وخيبة الأمل. ابحث عن أولئك الذين يريدون الاحتفال بالنجاح والتغلب على الصعوبات. ستكون في صحبة أفضل بكثير.
11) إنهم يعانون من الاكتئاب
سبب آخر من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس سلبيين جدًا هذه الأيام هل هذا
