12 priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs (ir kaip neleisti, kad tai paveiktų jus)

Ar girdėjote naujausias baisias naujienas?

Aš taip pat.

Tačiau kasdienybėje sutinku daugybę žmonių, kuriuos užplūsta ir užvaldo negatyvumas.

Tai gali tapti tikra kančia, todėl pastaruoju metu taip dažnai apie tai galvoju.

Štai keletas sprendimų, kaip kovoti su negatyvumu, kuris, regis, šiomis dienomis užplūdo visų mūsų gyvenimus.

1) Jie tiki, kad nerimas užtikrins jų saugumą.

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie neigiamai nusiteikę, yra ta, kad jie tiki, jog tai padės jiems būti saugiems.

Kai kalbama apie virusus, karus, klimato katastrofas ir ekonomikos žlugimą, nerimas tampa tarsi senas patikimas draugas.

Kai jie nežino, kuo pasikliauti, visada gali pasikliauti negatyvumu ir nerimu.

"Negatyvūs žmonės išgyvena iš rūpesčių - tai labai nesveika mityba", - rašo Robertas Locke'as.

"Toks mąstymas yra orientuotas į poreikį jaustis apsaugotam ir itin sąmoningam."

Yra daugybė dalykų, dėl kurių galite save nuliūdinti ir į kuriuos galite sutelkti dėmesį.

Tačiau jei ir toliau į juos sutelksite dėmesį, tai gali tapti tarsi bjaurus įprotis, kurio niekaip negalite atsikratyti.

Deja, šį įprotį mūsų žiniasklaida ir politikai mielai skatina.

Poveikio mažinimas: atminkite, kad joks jūsų ar kieno nors kito nerimas neapsaugos jūsų saugumo. Priimkite viską su saiku ir atminkite, kad kartais nerimaujantys žmonės yra tiesiog žmonės, kuriems gyvenimas kelia didelį stresą.

2) Jie yra priklausomi nuo dramos

Dar viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie yra priklausomi nuo dramos.

Traumos ir tragedijos pritraukia jų dėmesį ir išlaiko jį tol, kol jis tampa savotiška priklausomybe.

Natūralu, kad prisiminsime ir norėsime papasakoti žmonėms apie dramatiškus ar baisius dalykus, kuriuos patyrėme ar apie kuriuos girdėjome, nes tai verta dėmesio.

Tačiau pernelyg dažnai galime tapti savotiškais nelaimių turistais, kurie nesąmoningai mėgaujasi blogais įvykiais.

Įprastas ir ramus gyvenimas ne visada yra jaudinantis ar spalvingas, todėl žmonės gali ieškoti neigiamų emocijų.

Kaip dainuoja grupė "Black-Eyed Peas" savo dainoje "Where is the Love?"

"Manau, kad jie visi išsiblaškę dėl dramos

"Ir traukia į traumą, mama."

Poveikio mažinimas: pradėkite žiūrėti pozityviai orientuotas komedijas ir užsiimkite produktyvia ir smagia veikla. Pasiūlykite laimingų istorijų vietoj kieno nors neigiamų.

3) Jie įkalinti socialinės žiniasklaidos beprotybėje

Nėra abejonių, kad viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra socialinė žiniasklaida.

Gandų ir dramų internete pakanka, kad kiekvienas pasinertų į nuodingų apkalbų ir susižavėjimo spiralę.

Tiesa ta, kad matydami kitų žmonių gyvenimo geriausius fragmentus, taip pat galime patirti dar didesnę depresiją ir nerimą.

Daug dažniau internete rodome geriausias savo gyvenimo dalis, o ne dienas, praleistas gulint nusiminusiame kambaryje, ar ilgo savaitgalio nuobodulį, praleistą vienam naujoje vietoje.

Dėl to, kad demonstruojame geriausias savo gyvenimo dalis, kiti patiria siaubingą baimę praleisti, arba FOMO.

Savo ruožtu FOMO gali sukelti daug neigiamų emocijų.

Juk jei manote, kad jums trūksta geriausių dalykų gyvenime, normalu dėl to nusiminti.

Kaip pastebi Alexas Danielis:

"Socialinė žiniasklaida gali kelti stresą neigiamai nusiteikusiam žmogui, kuris viską vertina kraštutinumais ir mano, kad kiti džiaugiasi gyvenimu labiau nei jis."

Poveikio mažinimas: jei įmanoma, nesinaudokite socialine žiniasklaida. Kai vis dėlto prisijungiate, dalinkitės įtraukiančiomis ir palaikančiomis žinutėmis, o ne prieštaringu ar provokuojančiu turiniu. Į visų kitų dalijimąsi internete žiūrėkite atlaidžiai.

4) Jie mano, kad aukos statusas suteikia galios.

Gyvename visuomenėje, kuri labai susitelkusi į aukas ir neteisybę.

Viena iš prieštaringiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie mano, jog aukos statusas suteikia galios.

Tiesa ta, kad buvimas auka gali suteikti galios tik tam tikru mastu.

Tai gali sukelti gailestį ir būti panaudota prieš "blogus" žmones, kad įrodytumėte, jog užimate aukštesnę moralinę padėtį arba "nusipelnėte" ko nors gauti.

Tačiau galiausiai aukos vaidmuo yra pralaimėjimas.

Tai palieka jums tuščiavidurę tapatybę, kurią sudaro nuoskaudos.

Jūsų sielą užplūsta kartėlis, kai susitelkiate į kitų žmonių ar net paties gyvenimo blogybes.

Poveikio mažinimas: prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir pamirškite aukos mąstyseną. Visi mes įvairiais būdais esame aukos, tačiau tai neturi mūsų apibrėžti. Padėkite neigiamai nusiteikusiems žmonėms tai pamatyti ir visada turėkite tai omenyje patys.

5) Jie eina mažiausio pasipriešinimo keliu

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie daro tai, kas lengva.

Esame auklėjami visuomenėje, kurioje vis labiau vertinama tai, kad reikia eiti kartu ir nesipriešinti.

Mūsų visų kasdienis gyvenimas, kupinas streso, suteikia daug peno neigiamoms emocijoms arba padeda įsigilinti ir rasti dalykų, dėl kurių galima džiaugtis.

Tam tikra prasme negatyvūs žmonės yra tie, kurie renkasi žemai kabančius vaisius.

Dėl emocinio tingėjimo jie renkasi lengvesnius variantus.

Kai kuriomis dienomis tiesiog negali padėti, bet prakeikti egzistenciją, bet kai žiūri į priežastis, kodėl visuomenė kolektyviai tampa vis labiau negatyvi, tai tikrai iš dalies dėl to, kad tiesiog... labai lengva būti negatyviam.

Kaip tai ištaisyti?

"Kiekvieną kartą, kai po konflikto ar kokio nors nesklandumo darbe jūsų smegenys persijungia į neigiamą mintį, nukreipkite ją į teigiamą reakciją ir teigiamą mintį", - pastebi Džonas Brandonas.

Poveikio mažinimas: galvokite apie negatyvumą kaip apie lengvą vaizdo žaidimo nustatymą. Ar kiti žmonės tikrai nori tiesiog pereiti per gyvenimą "lengvu režimu" ir niekada nematyti, kaip daug naudingiau ir šauniau būtų aukštesniame lygyje? Jei taip, tada jie nebus geri jūsų draugai...

6) Jie per daug tiki savo proto "istorija".

Skausmas, pyktis ir liūdesys yra neišvengiami.

Tačiau pasirinkimas tikėti "istorija" apie patiriamą skausmą yra visai kas kita.

Dažniausiai girdimi tokie pasakymai kaip "aš vienintelis taip jaučiuosi", "meilė man niekada nesiseka", "gyvenimas yra šūdas" ir pan.

Tai yra spekuliacijos, dramos ir proto projekcijos.

Nėra jokio realaus būdo sužinoti, ar esate vienintelis, kuris taip jaučiasi, ar rytoj sutiksite savo gyvenimo meilę, ar kaip puikiai jūsų gyvenimas gali susiklostyti man.

Dėl šios priežasties venkite mąstymo, kuris viską dramatizuoja kaip pražūtį ar visišką tobulumą.

Gyvenimas taip nesiklosto, todėl galima jaustis blogai ir nenuspėti, kaip gyvensite visą likusį gyvenimą.

"Jei jums liūdna, pajuskite liūdesį, bet nesakykite sau, kad visada taip jautėtės ir esate pasmerktas liūdėti amžinai", - pažymi Kathleen Romito.

"Liūdesys praeina. Neigiama mintis gali išlikti... kol ją paleidžiate."

Poveikio mažinimas: skatinkite kitus suprasti, kad viskas yra laikina. Atminkite, kad viskas, kas yra pastovu, yra pokyčiai. Be to: tai, kas dabar gali atrodyti kaip labai neigiamas laikmetis, vieną dieną, žvelgiant retrospektyviai, gali būti prisiminta kaip savotiškas aukso amžius.

7) Jei jis kraujuoja, jis veda

Šiais laikais gyvename paspaudimų valdomame pasaulyje, o naujienų organizacijos ir internetinis turinys yra labai orientuoti į srauto generavimą.

Vienas iš geriausių būdų padidinti šiuos skaičius - padidinti neigiamą turinį.

"Jei kraujuoja, tai ir veda."

Tai viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, nes juos neigiamomis naujienomis ir požiūriais maitina hipersklaidininkai, kurie uždirba pinigus iš to, kad visi mes patiriame stresą.

Nesakau, kad pasaulis yra saulėtas ir rožėmis klotas ar kad niekada neturėtume patirti streso, tačiau nuolatinis CNN ar "Fox" programų žiūrėjimas iš esmės garantuoja, kad skrandis susisuks į mazgus.

Padarykite sau pertrauką ir prisiminkite, kad ne visi aplinkiniai rūpinasi jūsų geriausiais interesais.

Kai kurie iš tų, kurie jus maitina neigiamais jausmais iš ekrano, tai daro tiesiog dėl pinigų.

Jūs neprivalote žiūrėti, ką jie kuria.

Taip pat neprivalote atidžiai sekti visuomenės sveikatos priežiūros institucijų, kurios nuolat keičia tikslus ir bando paversti gyvenimą nuolatine drama, gąsdinimus.

Kaip rašo Amina Khan:

"Naujajame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 1 000 žmonių iš 17 šalių, apimančių visus žemynus, išskyrus Antarktidą, padaryta išvada, kad žmonės vidutiniškai daugiau dėmesio skiria neigiamoms, o ne teigiamoms naujienoms."

Poveikio mažinimas: sąmoningai ieškokite pozityvių naujienų ir jas kartokite. Nustokite prenumeruoti nuo dramų priklausomus naujienų kanalus ir išjunkite negatyvumo apsėstas kabelines žinias. Išgyvensite.

8) Jie vieniši ir atstumti.

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie yra vieniši ir susvetimėję.

Spartėjant technologijų plėtrai, darbui tampant vis labiau nutolusiam, o bendruomenei - vis abstraktesnei, kai kuriems žmonėms vis sunkiau jausti solidarumą ir priklausomybę.

Visiškai įmanoma jaustis vienišam šalia kitų žmonių, taigi tai nėra susiję tik su fizine vienatve.

Tai jausmas viduje, kad iš tikrųjų nesate genties dalis, kad nežinote, kaip prisidėti ar kur panaudoti savo dovanas.

Skauda.

O kai tai derinama su psichologine istorija apie nepritapimą ar nesupratimą, tai gali sukelti daug kartėlio ir neigiamų emocijų.

Poveikio mažinimas: darykite viską, kas įmanoma, kad būtumėte įtraukūs ir malonūs tiems, su kuriais susiduriate. Mūsų skaitmeninis amžius paliko daug vienišų sielų, desperatiškai ieškančių priklausomybės ir malonaus veido. Jūs galite būti tuo žmogumi kitiems.

9) Jie įkalinti evoliucijos grįžtamojo ryšio kilpoje

Viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad mes nesame tokie išsivystę, kaip manome.

Galbūt manome, kad mūsų pirmieji protėviai buvo žvėrys, maitinęsi bizonais, tačiau jų DNR tebėra mumyse, o jų neurologiniai modeliai tebegyvuoja mūsų išgyvenimo sistemoje.

Iš dalies žmonės dėmesį sutelkia į neigiamus dalykus, nes esame sukurti taip, kad išgyventume.

Priešistoriniais laikais nekreipti dėmesio į artėjančią audrą galėjo reikšti visos genties žūtį.

"Pirmiausia, mūsų polinkis atkreipti dėmesį į neigiamą, o ne teigiamą informaciją yra evoliuciškai paveldėtas iš mūsų protėvių, gyvenusių urvuose.

"Tais laikais budrumas prieš pavojų, dar vadinamą "blogiu", buvo gyvybės ir mirties klausimas", - pažymi Margaret Jaworski.

Mūsų limbinėje sistemoje jis vis dar yra.

Nuo mūsų priklauso, ar pasinaudosime tokiais dalykais kaip kvėpavimas, kad išsilaisvintume iš amžinojo įstrigimo toje evoliucijos epochoje.

Tuo pat metu mes turime suprasti, kad baimė, liūdesys ir pyktis yra visiškai sveiki ir normalūs jausmai, todėl turime juos gerbti ir patvirtinti.

Poveikio mažinimas: kai pastebėsite, kad kiti arba jūs patys sutelkėte dėmesį į neigiamus dalykus, prisiminkite, kad tai nėra vien tik jūsų kaltė. Tada ramiai nukreipkite savo dėmesį, sąmoningai suvokdami, kad jums nereikia sutelkti dėmesio į neigiamus dalykus, kad išgyventumėte.

10) Jie nori surengti nesėkmės vakarėlį

Paklauskite savęs šio paprasto klausimo: ar apskritai norite laimėti gyvenime?

Tikrai taip ir galvoju.

Pernelyg daug žmonių nusprendė, kad pats gyvenimas yra nevertas arba beviltiškas.

Priėmę tokį sprendimą, žmonės ieško kitų, kurie sustiprintų ir patvirtintų jų požiūrį, kad gyvenimas iš esmės yra nuostolingas.

Jei nebūsite atsargūs, taip pat galite lengvai į tai įsitraukti.

Gali būti, kad jus įtikins mintis, jog dėl gyvenimo sunkumų ir nusivylimų apskritai neverta stengtis.

Tai viena iš didžiausių klaidų, nes tiesa ta, kad per gyvenimo klaidas ir nesėkmes mes ugdome savo stiprybę ir atsparumą.

Kaip pastebi Elle Kaplan:

"Nelaukite, kol toksiškas asmuo jūsų gyvenime nuves jus taip žemyn, kad pamiršite, kaip atsitiesti.

"Turite apsupti save žmonėmis, kurie jus įkvepia, padrąsina ir padeda realizuoti savo potencialą."

Poveikio mažinimas: venkite tų, kurie nori švęsti nesėkmę ir nusivylimą. Ieškokite tų, kurie nori švęsti sėkmę ir sunkumų įveikimą. Būsite daug geresnėje kompanijoje.

11) Jie serga depresija

Dar viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie gali sirgti depresija.

Manau, kad socialiniai ryšiai, socialinis ir šeimyninis žlugimas yra viena iš priežasčių, lemiančių tokį didelį depresijos paplitimą.

Kartu manau, kad yra dalis žmonių, kurie kenčia nuo klinikinės depresijos, kuri neturi nieko bendra su visuomene ir kurią reikia gydyti.

Gydymo forma priklauso nuo kiekvieno žmogaus, tačiau noriu pasakyti, kad apsimetinėjimas, jog viskas gerai, nepadės.

Mano nuomone, kartais būti liūdnam ar jausti neviltį yra normalu.

Kai jis užvaldo viską, ką darote, ir nebenorite būti gyvas, tada jis peržengia ribą ir tampa būsena, kuri netarnauja nei jums, nei visatai.

Poveikio mažinimas: kiekvieną dieną stenkitės būti empatiškesnis ir užjaučiantis žmogus, kuris įtraukia kitus. Stenkitės būti geras klausytojas, bet visada nepamirškite rūpintis ir savo gerove. Ne visada galite būti pasaulio terapeutas.

12) Jie tampa priklausomi nuo juodai balto mąstymo.

Dar viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl žmonės šiais laikais yra tokie negatyvūs, yra ta, kad jie yra priklausomi nuo juodai balto mąstymo.

Toks mąstymo būdas labai viliojantis, nes sudėtingas situacijas ir įvykius supaprastina iki dvinario teiginio.

A yra blogas, o B - geras.

Kaip sako Emma-Marie Smith, juodai baltas mąstymas "taip pat vadinamas poliarizuotu mąstymu", kai į viską žiūrima arba kaip į vieną, arba kaip į kitą kraštutinumą."

Juodai balto mąstymo problema yra ta, kad jis netikslus ir žalingas.

Dėl to atsiranda patvirtinimo šališkumas ir įvairūs pernelyg supaprastinti požiūriai į tai, kas mus supa.

Tai taip pat sukelia priklausomybę ir apdovanoja mus savęs pateisinimo ir išteisinimo jausmais.

Poveikio mažinimas: kiekvieną kartą išgirdę juodai baltą mąstymą prisiminkite, kad egzistuoja ir ryškių spalvų pasaulis. Tai, kad kai kurie žmonės pasirenka tokį pasaulio matymą, nereiškia, kad jūs taip pat.

Neigiamo triukšmo slopinimas

Nelengva sumažinti neigiamą triukšmą, tačiau tai įmanoma.

Gyvenime visada bus pakilimų ir nuosmukių, tačiau itin neigiamas nusiteikimas yra psichologinis žaidimas, kurio neverta žaisti.

Kai susiduriate su neigiamai nusiteikusiais žmonėmis, venkite griežtai reaguoti.

Naudokite juos kaip veidrodį, kad atskleistumėte tas savo dalis, kurios taip pat yra įsitraukusios į neigiamus dalykus, o ne kaip ką nors kaltinti dėl to, kad esate nusiminęs.

Visi galime tobulėti ir visi išgyvename tamsius periodus.

Nereaguodami į negatyvų triukšmą, pradedate ruošti erdvę kitiems, kad jie taip pat galėtų judėti pirmyn asmeninės galios ir savirealizacijos keliu.