Table of contents
你听说过最新的可怕消息吗？
我也是。
但在我的日常生活中，我似乎遇到了许多被消极情绪淹没和消耗的人。
它可以成为一个真正的拖累，这就是为什么最近我一直在考虑这个问题。
这里有一些解决这些天来似乎侵入我们所有生活的负面情绪的方法。
1) 他们相信担心会使他们安全
如今人们如此消极的最大原因之一是，他们认为这能保证他们的安全。
在所有关于病毒、战争、气候灾难和经济崩溃的讨论中，担忧变得像一个值得信赖的老朋友。
当他们不知道该依靠什么时，他们总是可以靠在消极和焦虑上。
"消极的人靠忧虑生存--这是一种非常不健康的饮食，"罗伯特-洛克写道。
"这种心态面向的是需要感到被保护和意识到的极端程度。"
有很多事情你可以让自己心烦意乱，专注于此。
然而，选择继续关注它们，会变得像你无法戒除的讨厌的习惯。
不幸的是，这是我们的媒体和政客更乐于继续鼓励的一个习惯。
尽量减少影响： 请记住，你或其他人再怎么担心也不会保证你的安全。 请谨慎对待这一切，并记住，有时担心的人只是被生活压得很紧的人。
2）他们沉迷于戏剧。
如今人们如此消极的另一个首要原因是，他们沉迷于戏剧。
创伤和悲剧吸引了他们的注意力，并使之保持下去，直到它成为一种瘾头。
我们会记住并想告诉人们我们所经历或听到的戏剧性或可怕的事情，这很自然，因为它值得注意。
但在很多情况下，我们会变成一种灾难旅游者，下意识地以发生的坏事为乐。
平凡而平静的生活并不总是令人兴奋或迷人的，所以人们可能就会转向负面的刺激来寻求刺激。
正如黑眼豆豆在他们的歌曲 "爱在哪里？"中所唱的那样
"我认为他们都被戏剧分散了注意力
"而且被创伤所吸引，妈妈。"
尽量减少影响： 开始看积极的喜剧，做有成效和有趣的活动。 提供快乐的故事，代替别人的负面故事。
3）他们被困在社交媒体的疯狂中
毫无疑问，如今人们如此消极的主要原因之一是社交媒体。
在网上看到所有的谣言和戏剧，足以使任何人陷入有毒的八卦和固着的漩涡中。
事实上，看到别人生活中最美好的部分的切片，也会让我们更加沮丧和焦虑。
我们更有可能在网上展示我们生活中最美好的部分，而不是在房间里惆怅地躺着的日子，或者在一个新地方独自度过的漫长周末的无聊。
这种对我们生活中最好的部分的展示，然后给其他人带来了可怕的错过恐惧，或FOMO。
反过来，FOMO会导致很多负面情绪。
毕竟，如果你认为你错过了生活中最好的东西，那么对此感到不安是正常的。
正如亚历克斯-丹尼尔指出的那样：
"社交媒体会给一个消极的人带来压力，他看待事物的角度很极端，认为别人比自己更享受生活。"
尽量减少影响： 尽可能地远离社交媒体。 当你去的时候，分享包容性和支持性的信息，而不是有争议或挑衅性的内容。 对其他人的在线分享持谨慎态度。
4) 他们认为受害者身份会带来权力
我们生活在一个非常注重受害者和不公正的社会。
如今人们如此消极，其中一个比较有争议的原因是，他们认为受害者身份会带来力量。
事实是，作为一个受害者可以在有限的范围内带来权力。
它可以引起怜悯，并被用作对付 "坏人 "的武器，以证明你占据了道德高地或 "应得 "的东西。
但在一天结束时，受害者身份是一个失败的游戏。
它留给你一个空洞的身份，由怨气组成。
把注意力放在别人的错误行为上，甚至是生活本身，会使你的灵魂充满苦涩。
尽量减少影响： 掌握自己的生活，把受害者的心态抛在脑后。 我们所有人都是不同方式的受害者，但它不一定要定义我们。 帮助消极的人看到这一点，并始终为自己牢记这一点。
5) 他们遵循阻力最小的路径
如今人们如此消极的最大原因之一是他们做容易的事情。
我们是在一个越来越重视随遇而安、不要摇摆不定的社会中长大的。
我们所有紧张的日常生活都提供了大量的素材，让我们变得消极，或者更深入地挖掘并找到值得兴奋的事情。
在某种程度上，消极的人只是那些拿着低垂的水果的人。
由于情感上的懒惰，他们会选择简单的选项。
在某些日子里，你只是忍不住要诅咒存在，但当你在寻找社会集体变得更加消极的原因时，肯定有一部分原因是，它只是......非常容易变得消极。
如何解决这个问题？
"每次你的大脑在工作中发生冲突或一些不和谐的事情后，都会切换到一个消极的想法，把它反弹到一个积极的反应和一个积极的想法，"约翰-布兰登观察说。
尽量减少影响： 认为消极就像视频游戏中的简单设置。 其他人真的想在 "简单模式 "下度过一生，而永远看不到在更高层次上会有多大的回报和酷？ 如果是这样，那么他们就不会成为你的好朋友......
6) 他们太相信自己心中的 "故事 "了
经历痛苦、愤怒和悲伤是不可避免的。
然而，选择相信一个关于我们所经历的痛苦的 "故事 "则是另一回事。
常见的故事包括诸如 "我是唯一有这种感觉的人"、"爱情对我来说从来都是无效的"、"生活是狗屎 "等等。
See_also: 为什么亚马逊河是棕色的？ 你需要知道的一切这些都是猜测、戏剧化和心理投射。
你没有真正的办法知道你是否是唯一有这种感觉的人，你是否会在明天遇到你的爱人，或者你的生活对我来说可能是多么伟大。
出于这个原因，远离那种将一切都戏剧化为厄运或完全完美的思维。
生活不是这样的，感觉不好也没关系，不必在此基础上预测你的余生。
凯瑟琳-罗米托指出："如果你感到悲伤，就去感受悲伤。 但不要告诉自己，你一直有这种感觉，注定要永远感到悲伤，"。
"悲伤会过去，消极的想法会徘徊......直到你让它消失。"
尽量减少影响： 鼓励他人认识到一切都只是暂时的。 记住，所有永久的东西都是变化的。 另外：现在看起来非常消极的时代，有一天可能会被回顾为某种黄金时代。
7) 如果它流血，它就会导致
如今我们生活在一个点击驱动的世界里，新闻机构和在线内容都非常注重产生流量。
让这些数字上升的最好方法之一是抽出负面内容。
"如果它流血，它就会领先。"
这是如今人们如此消极的最大原因之一：因为他们被那些靠让我们保持压力而赚钱的超级宣传者灌输负面的新闻和观点。
我并不是说这个世界是阳光和玫瑰，或者我们不应该有压力，但是稳定的CNN或Fox的饮食基本上可以保证让你的胃扭成一团。
让自己休息一下，并记住不是你周围的每个人都把你的最佳利益放在心上。
有些人从你的屏幕上给你提供负面信息，很简单，他们是为了钱。
你没有义务去看他们生产的东西。
你也没有任何义务密切关注公共卫生当局的恐吓行为，他们不断地转移目标，试图将生活变成一场持续的戏剧。
正如阿米娜-汗所写的那样：
"一项新的研究涉及17个国家的1000多人，横跨除南极洲以外的所有大陆，结论是，平均而言，人们对负面新闻的关注程度高于正面新闻。"
尽量减少影响： 有意识地寻找积极的新闻，并重复它。 停止订阅戏剧性的新闻机构，并关闭消极的有线电视新闻。 你会活下来。
8) 他们很孤独，被疏远
如今，人们如此消极的首要原因之一是他们感到孤独和疏远。
随着技术的加速发展，工作变得遥远，社区变得越来越抽象，一些人越来越难感受到团结和归属感。
在其他人身边完全有可能感到孤独，所以这不仅仅是指身体上的孤独。
这是关于内心的感觉，即你不是真正的部落的一部分，你并不真正确定如何作出贡献或在哪里使用你的天赋。
这很伤人。
而当它与关于不适应或被误解的心理故事相结合时，就会导致很多痛苦和消极的情绪。
尽量减少影响： 我们的数字时代让许多孤独的灵魂急切地寻求归属感和一张亲切的面孔。 你可以成为别人的那个人。
9) 他们被困在一个进化的反馈循环中
如今人们如此消极的一个最有力的原因是，我们并不像我们认为的那样进化了。
我们可能认为我们的早期祖先是吃野牛的野蛮人，但他们的DNA仍然在我们体内，他们的神经模式仍然活在我们的生存系统中。
人们关注负面的部分原因是，我们被设计成这样的生存方式。
在史前时代，选择无视即将来临的风暴可能是你整个部落的终结。
"首先，我们关注负面信息而不是正面信息的倾向是我们居住在洞穴中的祖先在进化过程中留下的痕迹。
"那时，对危险的警觉性，又称'坏东西'，是一个生与死的问题，"玛格丽特-贾沃斯基指出。
在我们的边缘系统，它仍然是。
这取决于我们如何使用像呼吸工作这样的东西来解放自己，使自己永远停留在那个进化时代。
同时，我们也应该认识到，像恐惧、悲伤和愤怒这样的事情在某些时候是完全健康和正常的感受，我们需要尊重和确认这些状态。
See_also: 依赖关系可以被拯救吗？尽量减少影响： 当你发现别人或你自己专注于消极的事情时，记住这并不完全是你的错。 然后冷静地调整你的注意力，有意识地意识到你不需要专注于消极的事情来生存。
10）他们想开一个失败的聚会
问问自己这个简单的问题：广义上讲，你想在生活中获胜吗？
我真的是这样想的。
太多的人已经决定，生命本身不值得，或没有希望。
一旦做出这个决定，人们就会寻找那些会加强和确认他们的观点的人，即生活基本上是一个失败的命题。
如果你不小心，你也很容易被卷进这件事中。
你可能会发现自己被这样的想法所说服：生活的困难和挫折意味着它首先不值得尝试。
这是你可能犯的最糟糕的错误之一，因为事实是，生活中的错误和挫折是我们磨练力量和复原力的方式。
正如Elle Kaplan所指出的那样：
"不要等到你生活中的一个有毒的人把你带得太远，以至于你忘记了如何重新站起来。
"你需要在自己身边围绕着那些激励你、鼓励你并帮助你实现自己潜力的人。"
尽量减少影响： 避免那些想庆祝失败和失望的人。 寻找那些想庆祝成功和克服困难的人。 你会有更好的伙伴。
11) 他们患有抑郁症
如今人们如此消极的另一个首要原因是，他们可能患上了抑郁症。
我相信，社会纽带的断裂以及社会和家庭的崩溃是导致如此高的抑郁症发病率的部分原因。
同时，我认为有一部分人患有临床抑郁症，与社会无关，确实需要治疗。
治疗可能采取的形式取决于个人，但我在这里的观点是，假装一切正常并不会起到作用。
在我看来，有时悲伤或感到绝望是正常的。
让它主宰你所做的一切，不再想活着，这时它就越过了界限，变成了一种不为你和宇宙服务的状态。
尽量减少影响： 每天尽力成为一个更有同情心和怜悯心的人，包括其他人。 尽量成为一个好的倾听者，但始终记得也要关心自己的健康。 你不能总是成为世界的治疗师。
12）他们迷上了黑白分明的思维方式
如今人们如此消极的另一个最大原因是，他们迷上了黑白思维。
这种思维方式非常诱人，因为它将复杂的情况和事件简化为一个二元命题。
A是坏的，B是好的。
正如艾玛-玛丽-史密斯所说，黑白分明 "也被称为'两极化思维'。 把一切都看成一个极端或另一个极端"。
黑白思维的问题在于它是不准确和有害的。
它创造了确认性偏见和对我们周围事物的各种过度简化的观点。
它还会让人上瘾，并给我们带来自以为是和平反的感觉。
尽量减少影响： 记住每次你听到黑白思维时，外面也有一个鲜艳的世界。 有些人选择以这种方式看世界，并不意味着你也这样做。
调低负面噪音
降低负面噪音并不容易，但这是可能的。
生活总会有起伏，但极端消极是一种不值得玩的心理游戏。
当你遇到消极的人时，避免以任何方式作出强烈反应。
把它们当作一面镜子，揭开你自己那些也固守在消极方面的部分，而不是把它们当作责备你的人，因为你是一个落魄者。
我们都有改进的方法，我们都经历过黑暗的阶段。
通过不对消极的噪音作出反应，你开始为其他人清除一个空间，让他们也在通往个人力量和自我实现的道路上前进。
