12 arsyet pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë (dhe si të mos lejoni që kjo të ndikojë tek ju)

A i ke dëgjuar lajmet e fundit të tmerrshme?

Edhe mua.

Por duke shkuar në jetën time të përditshme, duket se takoj kaq shumë njerëz që janë mbytur dhe konsumuar nga negativiteti.

Mund të bëhet një zvarritje e vërtetë, prandaj kjo është arsyeja pse kjo ka qenë në mendjen time kaq shumë kohët e fundit.

Këtu janë disa zgjidhje për negativitetin që duket se po pushton të gjithë jetën tonë këto ditë.

1) Ata besojnë se shqetësimi do t'i mbajë të sigurt

Një nga arsyet më të mëdha që njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata besojnë se kjo do t'i mbajë të sigurt.

Me gjithë bisedat nga viruset, luftërat, katastrofat klimatike dhe kolapsi ekonomik, shqetësimi bëhet si një mik i vjetër i besuar.

Kur ata nuk dinë se ku të mbështeten, ata gjithmonë mund të mbështeten te negativiteti dhe ankthi.

"Njerëzit negativë mbijetojnë me shqetësime - një dietë shumë e pashëndetshme," shkruan Robert Locke.

"Kjo mendësi është e orientuar drejt nevojës për t'u ndjerë të mbrojtur dhe të vetëdijshëm në një shkallë ekstreme."

0>Ka shumë gjëra për të cilat mund të mërziteni dhe të përqendroheni në to.

Megjithatë, zgjedhja për të vazhduar fokusimin në to, mund të bëhet si një zakon i keq që thjesht nuk mund ta hiqni.

Fatkeqësisht, është një zakon që mediat dhe politikanët tanë janë më se të lumtur të vazhdojnë të inkurajojnë.

Minimizimi i ndikimit: mbani mend se asnjë lloj shqetësimi nga ju ose dikush tjetër nuk do t'ju mbajë të sigurt. Merreni të gjitha me një kokërr kripë dhe mbani mend se ndonjëherë shqetësimet janë të drejtaata mund të vuajnë nga depresioni.

Unë besoj se thyerja e lidhjeve sociale dhe kolapsi social dhe familjar janë pjesë e asaj që çon në nivele kaq të larta të depresionit.

Në të njëjtën kohë, mendoj se ka një kontigjent njerëzish që vuajnë nga depresioni klinik që nuk ka të bëjë me shoqërinë dhe kërkon trajtim.

Forma që mund të marrë trajtimi varet nga individi, por pika ime këtu është se do të pretendosh se gjithçka është në rregull' mos bëj trukun.

Të jesh i trishtuar ose të ndihesh i dëshpëruar ndonjëherë është normale sipas mendimit tim.

Të kesh atë të dominojë gjithçka që bën dhe të mos duash më të jesh gjallë është kur kalon kufirin në një gjendje qenieje që nuk ju shërben as juve as universit.

Minimizimi i ndikimit: bëni çmos çdo ditë për të qenë një person më empatik dhe më i dhembshur që përfshin të tjerët. Mundohuni të jeni një dëgjues i mirë, por gjithmonë mbani mend të kujdeseni edhe për mirëqenien tuaj. Nuk mund të jesh gjithmonë terapisti i botës.

12) Ata janë të lidhur me të menduarit bardh e zi

Një tjetër nga arsyet më të mëdha pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata marrin e lidhur me të menduarit bardh e zi.

Kjo mënyrë e të menduarit është shumë joshëse, sepse thjeshton situatat dhe ngjarjet komplekse në një propozim binar.

A është e keqe dhe B është e mirë.

Siç thotë Emma-Marie Smith, rrallimi bardh e zi është “i njohur edhe si 'mendim i polarizuar'. Shikimi.çdo gjë si një ekstrem ose tjetrin.”

Problemi me të menduarit bardh e zi është se është i pasaktë dhe i dëmshëm.

Kjo krijon paragjykime konfirmimi dhe lloj-lloj këndvështrimesh tepër të thjeshtuara për atë që ka përreth neve.

Është gjithashtu varësi dhe na shpërblen me ndjenja të vetë-drejtësisë dhe shfajësimit.

Minimizimi i ndikimit: mbani mend çdo herë që dëgjoni bardh e zi duke menduar se ka një botë me ngjyra të gjalla gjithashtu. Vetëm për shkak se disa njerëz zgjedhin ta shohin botën në një mënyrë të tillë nuk do të thotë që ju e shihni.

Të reduktosh zhurmën negative

Nuk është e lehtë të refuzosh zhurmën negative, por është e mundur.

Jeta gjithmonë do të ketë ulje-ngritje, por negativiteti ekstrem është një lojë mendore që nuk ia vlen të luhet.

Kur hasni njerëz negativë, shmangni reagimin e fortë në çfarëdo mënyre.

Përdorini ato si një pasqyrë për të zbuluar ato pjesë të vetes që janë gjithashtu të fiksuara në negative, sesa si dikush që duhet fajësuar për të qenë një rrëzues.

Ne të gjithë kemi mënyra për t'u përmirësuar dhe të gjithë ne shkojmë përmes njollave të errëta.

Duke mos reaguar ndaj zhurmës negative, ju filloni të lini një hapësirë ​​për të tjerët që gjithashtu të shtyjnë përpara në rrugën drejt fuqisë personale dhe vetëaktualizimit.

2) Ata janë të varur nga drama

Një tjetër nga arsyet kryesore pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata janë të varur nga drama .

Trauma dhe tragjedia tërheqin vëmendjen e tyre dhe e mbajnë atë, derisa të bëhet një lloj varësie.

Është e natyrshme që ne të kujtojmë dhe duam t'u tregojmë njerëzve për gjëra dramatike ose të tmerrshme që ne përjetuar ose dëgjuar, sepse është e rëndësishme.

Por në shumë raste ne mund të shndërrohemi në një lloj turisti fatkeqësie, duke lulëzuar në mënyrë të pandërgjegjshme nga gjërat e këqija që ndodhin.

Jeta e zakonshme dhe paqësore nuk është gjithmonë emocionuese ose magjepsëse, kështu që njerëzit më pas mund t'i drejtohen ngacmimit të negativit për goditje.

Ndërsa Bizelet me Sytë të Zi këndojnë në këngën e tyre "Where is the Love?"

"Mendoj se të gjithë u shpërqëndruan nga drama

"Dhe të tërhequr nga trauma, mama."

Minimizimi i ndikimit : filloni të shikoni komedi me orientim pozitiv dhe të bëni aktivitete që janë produktive dhe argëtuese. Ofroni histori të lumtura në vend të atyre negative të dikujt tjetër.

3) Ata janë të bllokuar në çmendurinë e mediave sociale

Nuk ka dyshim se një nga Arsyet pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë janë mediat sociale.

Mjafton të shohësh të gjitha thashethemet dhe dramat në internet për ta shtyrë këdo në një spirale thashethemesh dhe fiksimesh toksike.

Fakti është se mund të gjithashtu na bëjnë më të dëshpëruar dheme ankth për të parë pjesë nga pjesët më të mira të jetës së njerëzve të tjerë.

Ne kemi shumë më tepër gjasa të shfaqim pjesët më të mira të jetës sonë në internet, jo ditët e kaluara të shtrirë në dëshpërim në dhomën tonë ose mërzinë e një fundjavë e gjatë e kaluar vetëm në një vend të ri.

Kjo shfaqje e pjesëve më të mira të jetës sonë u jep të tjerëve atë frikë të tmerrshme për të humbur, ose FOMO.

FOMO, nga ana tjetër, mund të çojë në shumë negativitet.

Në fund të fundit, nëse besoni se po humbisni gjërat më të mira në jetë, atëherë është normale të ndiheni të mërzitur për këtë.

Siç vëren Alex Daniel:

"Mediat sociale mund të stresojnë një person negativ që i shikon gjërat në ekstrem, duke supozuar se të tjerët po e shijojnë jetën më shumë se sa ata."

Minimizimi i ndikimit: qëndroni larg mediave sociale sa herë që është e mundur. Kur vazhdoni, ndani mesazhe gjithëpërfshirëse dhe mbështetëse dhe jo përmbajtje të diskutueshme ose provokuese. Merrni me pak kripë shpërndarjen e të gjithëve në internet.

4) Ata mendojnë se viktimizimi sjell fuqi

Ne jetojmë në një shoqëri që është shumë e përqendruar te viktima dhe padrejtësia.

Njëri. nga arsyet më të diskutueshme që njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata mendojnë se viktima sjell fuqi.

E vërteta është se të qenit viktimë mund të sjellë pushtet në një masë të kufizuar.

Mund të shkaktojë keqardhje dhe armatoseni kundër njerëzve "të këqij" për të dëshmuar se ju keni një nivel të lartë moral ose "e meritoni" të merrnigjëra.

Por në fund të fundit, viktimizimi është një lojë humbëse.

Ajo të lë me një identitet të zbrazur që përbëhet nga ankesa.

Ajo të ngjeshur shpirti juaj me hidhërim për t'u fokusuar në keqbërjen e të tjerëve apo edhe në vetë jetën.

Minimizimi i ndikimit: merrni pronësinë e jetës tuaj dhe lini pas mendësinë e viktimizimit. Të gjithë ne jemi viktima në mënyra të ndryshme, por kjo nuk duhet të na përcaktojë. Ndihmojini njerëzit negativë që ta shohin këtë dhe mbani gjithmonë në mendje për veten tuaj.

5) Ata ndjekin rrugën e rezistencës më të vogël

Një nga arsyet më të mëdha pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata bëj atë që është e lehtë.

Ne jemi rritur në një shoqëri e cila vlerëson gjithnjë e më shumë të ecësh për t'u marrë vesh dhe jo të lëkundet varkën.

E gjithë jeta jonë e përditshme stresuese ofron shumë ushqim për të marrë negative ose për të gërmuar pak më thellë dhe për të gjetur gjëra për t'u entuziazmuar.

Në një farë mënyre, njerëzit negativë janë vetëm ata që marrin frytin e ulët.

Ata shkojnë për opsionet e thjeshta për shkak të dembelizmit emocional.

Në disa ditë thjesht nuk mund të mos mallkosh ekzistencën, por kur shikon arsyet që shoqëria po bëhet kolektivisht më negative, është padyshim pjesërisht fakti se është thjesht...shumë e lehtë të jesh negativ.

Si ta rregullojmë atë?

“Sa herë që truri juaj kalon në një mendim negativ pas një konflikti ose ndonjë disonance në punë, kthejeni atë në njëreagim pozitiv dhe një mendim pozitiv në vend të kësaj, "vëren John Brandon.

Minimizimi i ndikimit: mendoni për negativitetin si mjedisi i lehtë në një lojë video. A duan vërtet njerëzit e tjerë të kalojnë jetën në "modalitetin e lehtë" dhe të mos shohin kurrë se sa më e dobishme dhe e këndshme do të ishte në një nivel më të lartë? Nëse po, atëherë ata nuk do t'ju bëjnë miq të mirë…

6) Ata blejnë shumë në “historinë” e mendjes së tyre

Përjetimi i dhimbjes, zemërimit dhe trishtimit janë të pashmangshme.

Zgjedhja për të besuar një "histori" për dhimbjen që përjetojmë është një çështje tjetër, megjithatë.

Historitë e zakonshme përfshijnë gjëra të tilla si "Unë jam i vetmi që ndihem kështu", "dashuria nuk funksionon kurrë jashtë për mua", "jeta është mut" dhe kështu me radhë.

Këto janë spekulime, dramatizime dhe projeksione mendore.

Nuk ka asnjë mënyrë të vërtetë që ju të dini nëse jeni i vetmi ai që ndihet kështu, nëse nesër do të takosh dashurinë e jetës tënde, ose sa e mrekullueshme mund të jetë jeta jote duke u formësuar tek unë.

Për këtë arsye, qëndro larg nga lloji i të menduarit që dramatizon çdo gjë si dënim dhe errësirë ​​ose përsosmëri e plotë.

Jeta nuk funksionon në atë mënyrë, dhe është mirë të ndihesh keq pa parashikuar pjesën tjetër të jetës tënde mbi këtë bazë.

"Nëse ti" jeni i trishtuar, ndjeni trishtimin. Por mos i thuaj vetes se je ndjerë gjithmonë kështu dhe je i dënuar të ndihesh i trishtuar përgjithmonë,” vëren Kathleen Romito.

“Trishtimi kalon. Një mendim negativmund të zgjasë… derisa ta lësh të shkojë.”

Minimizimi i ndikimit: inkurajoni të tjerët të kuptojnë se gjithçka është e përkohshme. Mos harroni se gjithçka që është e përhershme është ndryshimi. Plus: ajo që mund të duket si një epokë shumë negative tani një ditë mund të mbahet mend si një lloj epoke e artë në retrospektivë.

7) Nëse rrjedh gjak, ajo çon

Ne jetojmë në një botë të drejtuar nga klikimet këto ditë dhe organizatat e lajmeve dhe përmbajtja në internet janë shumë të përqendruara në gjenerimin e trafikut.

Një nga mënyrat më të mira për t'i ngritur këto shifra është të nxirrni përmbajtjen negative .

"Nëse rrjedh gjak, çon."

Kjo është një nga arsyet më të mëdha pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë: sepse ata ushqehen me lajme dhe perspektiva negative nga hiper-shqiptarë që bëjnë paratë për të na mbajtur të gjithëve të stresuar.

Nuk po them se bota është me diell dhe trëndafila ose që nuk duhet të jemi të stresuar kurrë, por një dietë e qëndrueshme e CNN ose Fox në thelb është e garantuar që të largohet nga stomaku juaj të përdredhur në nyje.

Jepini vetes një pushim dhe mbani mend se jo të gjithë rreth jush kanë në zemër interesat tuaja më të mira.

Disa nga ata që ju ushqejnë negativitet nga ekrani juaj, thjesht e bëjnë këtë për të paratë.

Nuk je i detyruar të shikosh se çfarë prodhojnë.

As nuk je i detyruar të ndjekësh nga afër frikësimin e autoriteteve të shëndetit publik, të cilët vazhdimisht lëvizin shtyllat dhe përpiqen të bëjnë jeta në vazhdimësidramë.

Siç shkruan Amina Khan:

“Një studim i ri që përfshin më shumë se 1000 njerëz në 17 vende që përfshin çdo kontinent, përveç Antarktidës, arrin në përfundimin se, mesatarisht, njerëzit u kushtojnë më shumë vëmendje lajmeve negative sesa drejt lajmeve pozitive.”

Minimizimi i ndikimit: Kërkoni me vetëdije lajme pozitive dhe përsëritni ato. Ndaloni të abonoheni në mediat e lajmeve të varura nga drama dhe çaktivizoni lajmet kabllore të fiksuara pas negativitetit. Ju do të mbijetoni.

8) Ata janë të vetmuar dhe të huaj

Një nga arsyet kryesore pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ata janë të vetmuar dhe të huaj.

Ndërsa teknologjia përshpejtohet, puna bëhet e largët dhe komuniteti bëhet gjithnjë e më abstrakt, është gjithnjë e më e vështirë për disa njerëz të ndiejnë një ndjenjë solidariteti dhe përkatësie.

Është plotësisht e mundur të ndihesh i vetmuar pranë njerëzve të tjerë, kështu që kjo nuk ka të bëjë vetëm me vetminë fizike.

Ka të bëjë me atë ndjenjë brenda që nuk je pjesë e një fisi, që nuk je vërtet i sigurt se si të kontribuosh ose ku t'i përdorësh dhuratat e tua.

Dhe.

Dhe kur kombinohet me një histori mendore rreth mospërputhjes ose keqkuptimit, atëherë mund të çojë në shumë hidhërim dhe negativitet.

Minimizim ndikimi: bëni çmos që të jeni gjithëpërfshirës dhe të sjellshëm me ata që hasni. Epoka jonë dixhitale ka lënë shumë shpirtra të vetmuar që kërkojnë dëshpërimisht për përkatësinë dhe një fytyrë të sjellshme. Ju mund të jeni ai person përtë tjerët.

9) Janë të bllokuar në një unazë reagimi evolucionar

Një nga arsyet më të forta që njerëzit janë kaq negativë këto ditë është se ne nuk jemi aq të evoluar sa mendojmë se jemi.

Ne mund të mendojmë për paraardhësit tanë të hershëm si bruta që hanë bizon, por ADN-ja e tyre është ende në ne dhe modelet e tyre neurologjike ende jetojnë në sistemin tonë të mbijetesës.

Pjesë e arsyes pse njerëzit përqendrohen në negative është se ne jemi krijuar për ta bërë këtë për mbijetesë.

Zgjedhja për të injoruar një stuhi që po afrohet në kohët parahistorike mund të jetë fundi i të gjithë fisit tuaj.

“Si fillim, prirja jonë sepse t'i kushtosh vëmendje informacionit negativ dhe jo pozitiv është një dorë evolucionare nga paraardhësit tanë që banonin në shpella.

“Atëherë, vigjilenca ndaj rrezikut, AKA 'gjërat e këqija', ishte një çështje jete dhe vdekja," vëren Margaret Jaworski.

Në sistemin tonë limbik, është ende.

Na takon neve të përdorim gjëra të tilla si frymëmarrja për të çliruar veten nga ngecja përgjithmonë në atë epokë evolucionare.

Në të njëjtën kohë, na takon neve të kuptojmë se gjëra të tilla si frika, trishtimi dhe zemërimi janë krejtësisht të shëndetshme dhe normale për t'u ndjerë ndonjëherë dhe ne duhet t'i respektojmë dhe vërtetojmë këto gjendje.

Minimizimi i ndikimit: kur i shihni të tjerët ose veten duke u fokusuar në negative, mbani mend se nuk është tërësisht faji juaj. Pastaj me qetësi ridrejtoni vëmendjen tuaj me vetëdijen e vetëdijshme që nuk e bëniduhet të përqendrohen në negative për të mbijetuar.

10) Ata duan të kenë një festë dështimi

Bëni vetes këtë pyetje të thjeshtë: në përgjithësi, a dëshiron të fitosh në jetë?

Unë me të vërtetë e dua këtë.

Shumë njerëz kanë vendosur që vetë jeta nuk ia vlen, ose është e pashpresë.

Pasi të merret ky vendim, njerëzit kërkojnë të tjerë që do përforconi dhe konfirmoni pikëpamjen e tyre se jeta është në thelb një propozim humbës.

Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të përfshiheni lehtësisht edhe në këtë.

Ju mund ta gjeni veten duke u bindur nga ideja se vështirësitë dhe zhgënjimet e jetës nënkuptojnë se nuk ia vlen të provosh në radhë të parë.

Ky është një nga gabimet më të këqija që mund të bësh, sepse e vërteta është se gabimet dhe pengesat e jetës janë si ne mprehim forcën dhe qëndrueshmërinë tonë.

Siç vëren Elle Kaplan:

“Mos prisni derisa një person toksik në jetën tuaj t'ju sjellë aq larg sa të harroni se si të ngriheni përsëri .

"Ju duhet të rrethoheni me njerëz që ju frymëzojnë, ju inkurajojnë dhe ju ndihmojnë të realizoni potencialin tuaj."

Minimizimi i ndikimit: shmangni ata që duan të festoni dështimin dhe zhgënjimin. Kërkoni ata që duan të festojnë suksesin dhe tejkalimin e vështirësive. Ju do të jeni në shoqëri shumë më të mirë.

11) Ata po vuajnë nga depresioni

Një tjetër nga arsyet kryesore pse njerëzit janë kaq negativë këto ditë eshte ajo