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¿Se ha enterado de las últimas y terribles noticias?
Yo tampoco.
Pero en mi vida diaria me encuentro con muchas personas inundadas y consumidas por la negatividad.
Puede llegar a ser un verdadero fastidio, y por eso he estado pensando mucho en esto últimamente.
He aquí algunas soluciones a la negatividad que parece invadir todas nuestras vidas en estos días.
1) Creen que preocuparse les mantendrá a salvo
Una de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día es que creen que eso les mantendrá a salvo.
Con todo lo que se habla de virus, guerras, desastres climáticos y colapso económico, la preocupación se convierte en un viejo amigo de confianza.
Cuando no saben en qué apoyarse, siempre pueden recurrir a la negatividad y la ansiedad.
"Las personas negativas sobreviven a base de preocupaciones, una dieta muy poco saludable", escribe Robert Locke.
"Esta mentalidad está orientada a la necesidad de sentirse protegido y consciente en grado extremo".
Hay muchas cosas por las que puedes alterarte y en las que puedes centrarte.
Sin embargo, seguir centrándose en ellos puede convertirse en un hábito desagradable que no se puede abandonar.
Por desgracia, es un hábito que nuestros medios de comunicación y políticos están más que encantados de seguir fomentando.
Minimizar el impacto: Recuerda que ninguna preocupación tuya o de otra persona te mantendrá a salvo. Tómatelo todo con humor y recuerda que, a veces, los preocupones no son más que personas muy estresadas por la vida.
2) Son adictos al drama
Otra de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día es que son adictos al drama.
El trauma y la tragedia atraen su atención y la mantienen, hasta que se convierte en una especie de adicción.
Es natural que recordemos y queramos contar cosas dramáticas o terribles que hemos vivido u oído, porque son dignas de mención.
Pero en demasiados casos podemos convertirnos en una especie de turistas de catástrofes, alimentándonos inconscientemente de las cosas malas que ocurren.
La vida ordinaria y tranquila no siempre es emocionante o glamurosa, por lo que la gente puede recurrir a la emoción de lo negativo para divertirse.
Ver también: 16 señales de una persona autoritaria (y cómo tratarlas)Como cantan los Black-Eyed Peas en su canción "¿Dónde está el amor?".
"Creo que todos ellos distraídos por el drama
"Y atraído por el trauma, mamá".
Minimizar el impacto: Empieza a ver comedias orientadas positivamente y a hacer actividades que sean productivas y divertidas. Ofrece historias felices en lugar de las negativas de otra persona.
3) Están atrapados en la locura de las redes sociales
No hay duda de que una de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día son las redes sociales.
Ver todos los rumores y el drama en línea es suficiente para llevar a cualquiera a una espiral de chismes tóxicos y fijación.
El hecho es que también puede deprimirnos y angustiarnos más ver retazos de las mejores partes de la vida de otras personas.
Es mucho más probable que mostremos las mejores partes de nuestras vidas en Internet, no los días que pasamos tumbados abatidos en nuestra habitación o el aburrimiento de un largo fin de semana que pasamos solos en un lugar nuevo.
Esta exhibición de lo mejor de nuestras vidas provoca en los demás ese terrible miedo a perderse algo.
El FOMO, a su vez, puede generar mucha negatividad.
Al fin y al cabo, si crees que te estás perdiendo lo mejor de la vida, es normal que te sientas molesto por ello.
Como señala Alex Daniel:
"Las redes sociales pueden estresar a una persona negativa que ve las cosas de forma extrema, asumiendo que los demás disfrutan de la vida más que ellos".
Minimizar el impacto: Mantente alejado de las redes sociales siempre que sea posible. Cuando entres, comparte mensajes inclusivos y de apoyo en lugar de contenidos polémicos o provocativos. Tómate con humor lo que comparten los demás en la red.
4) Creen que el victimismo da poder
Vivimos en una sociedad muy centrada en el victimismo y la injusticia.
Una de las razones más controvertidas por las que la gente es tan negativa hoy en día es que creen que el victimismo aporta poder.
La verdad es que ser víctima puede aportar poder hasta cierto punto.
Puede causar lástima y utilizarse como arma contra los "malos" para demostrar que uno ocupa un lugar moral elevado o que "merece" conseguir cosas.
Pero, al fin y al cabo, el victimismo es un juego perdido.
Te deja con una identidad vacía que se compone de agravios.
Inunda tu alma de amargura centrarte en lo malo de los demás o incluso de la vida misma.
Minimizar el impacto: Toma las riendas de tu vida y deja atrás la mentalidad victimista. Todos somos víctimas de distintas maneras, pero eso no tiene por qué definirnos. Ayuda a las personas negativas a ver esto y tenlo siempre presente para ti mismo.
5) Siguen el camino de menor resistencia
Una de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día es que hacen lo que es fácil.
Nos hemos criado en una sociedad que valora cada vez más seguir la corriente para llevarse bien y no agitar el barco.
Todas nuestras estresantes vidas cotidianas nos proporcionan abundante forraje para ponernos negativos o para profundizar un poco más y encontrar cosas que nos entusiasmen.
En cierto modo, las personas negativas son las que cogen la fruta más fácil.
Optan por las opciones fáciles por pereza emocional.
Algunos días no puedes evitar maldecir la existencia, pero cuando analizas las razones por las que la sociedad se está volviendo colectivamente más negativa, en parte se debe sin duda al hecho de que es... muy fácil ser negativo.
¿Cómo solucionarlo?
"Cada vez que tu cerebro cambie a un pensamiento negativo tras un conflicto o alguna disonancia en el trabajo, rebótalo en una reacción positiva y un pensamiento positivo en su lugar", observa John Brandon.
Minimizar el impacto: Piensa en la negatividad como en el modo fácil de un videojuego. ¿De verdad quieren otras personas ir por la vida en "modo fácil" y no ver nunca lo gratificante y genial que sería un nivel superior? Si es así, entonces no serán buenos amigos tuyos...
6) Se tragan demasiado la "historia" de su mente
Experimentar dolor, ira y tristeza es inevitable.
Sin embargo, elegir creer una "historia" sobre el dolor que experimentamos es otra cosa.
Las historias más comunes incluyen cosas como "soy el único que se siente así", "el amor nunca me sale bien", "la vida es una mierda", etcétera.
Son especulaciones, dramatizaciones y proyecciones mentales.
No hay forma real de que sepas si eres el único que se siente así, si conocerás al amor de tu vida mañana o lo genial que puede estar resultándome tu vida.
Por esta razón, mantente alejado del tipo de pensamiento que dramatiza todo como catastrofismo o perfección total.
La vida no funciona así, y está bien sentirse mal sin predecir el resto de tu vida sobre esa base.
"Si estás triste, siente la tristeza. Pero no te digas a ti mismo que siempre te has sentido así y que estás condenado a sentirte triste para siempre", señala Kathleen Romito.
"La tristeza pasa. Un pensamiento negativo puede perdurar... hasta que lo dejas ir".
Minimizar el impacto: Animar a los demás a darse cuenta de que todo es temporal. Recordar que lo único permanente es el cambio. Además: lo que ahora puede parecer una época muy negativa, algún día puede recordarse retrospectivamente como una especie de Edad de Oro.
7) Si sangra, manda
Hoy en día vivimos en un mundo impulsado por los clics, y las organizaciones de noticias y contenidos en línea están muy centradas en generar tráfico.
Una de las mejores formas de aumentar esas cifras es bombear el contenido negativo.
"Si sangra, manda".
Esta es una de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día: porque se alimentan de noticias y perspectivas negativas por parte de los hipercomerciantes que ganan dinero manteniéndonos a todos estresados.
No digo que el mundo sea de color de rosa ni que no debamos estresarnos nunca, pero una dieta constante de CNN o Fox es garantía de que se te hará un nudo en el estómago.
Date un respiro y recuerda que no todo el mundo a tu alrededor tiene en cuenta tus intereses.
Algunos de los que te alimentan con negatividad desde tu pantalla lo hacen simplemente por dinero.
No tienes ninguna obligación de ver lo que producen.
Tampoco tiene la obligación de seguir de cerca el alarmismo de las autoridades de salud pública, que mueven constantemente las porterías e intentan convertir la vida en un drama continuo.
Como escribe Amina Khan:
"Un nuevo estudio en el que han participado más de 1.000 personas de 17 países que abarcan todos los continentes excepto la Antártida concluye que, de media, la gente presta más atención a las noticias negativas que a las positivas".
Minimizar el impacto: Busca conscientemente noticias positivas y repítelas. Deja de suscribirte a medios adictos al drama y apaga las noticias por cable obsesionadas con la negatividad. Sobrevivirás.
8) Se sienten solos y alienados
Una de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día es que se siente sola y alienada.
A medida que la tecnología se acelera, el trabajo se hace a distancia y la comunidad se vuelve cada vez más abstracta, a algunas personas les resulta cada vez más difícil sentir solidaridad y pertenencia.
Es muy posible sentirse solo con otras personas, así que no se trata sólo de la soledad física.
Se trata de esa sensación interior de que no eres realmente parte de una tribu, de que no estás realmente seguro de cómo contribuir o dónde utilizar tus dones.
Duele.
Y cuando se combina con una historia mental sobre no encajar o ser incomprendido, entonces puede conducir a mucha amargura y negatividad.
Minimizar el impacto: haz todo lo posible por ser inclusivo y amable con quienes te cruces. Nuestra era digital ha dejado a muchas almas solitarias buscando desesperadamente pertenencia y una cara amable. Tú puedes ser esa persona para los demás.
9) Están atrapados en un bucle de retroalimentación evolutiva
Una de las razones más poderosas por las que la gente es tan negativa hoy en día es que no estamos tan evolucionados como creemos.
Podemos pensar que nuestros primeros antepasados eran brutos que comían bisontes, pero su ADN sigue en nosotros y sus patrones neurológicos siguen vivos en nuestro sistema de supervivencia.
Parte de la razón por la que la gente se centra en lo negativo es que estamos diseñados para hacerlo por supervivencia.
En la prehistoria, ignorar una tormenta podía suponer el fin de toda la tribu.
"Para empezar, nuestra propensión a prestar más atención a la información negativa que a la positiva es una herencia evolutiva de nuestros antepasados cavernícolas.
"Por aquel entonces, estar alerta ante el peligro era una cuestión de vida o muerte", señala Margaret Jaworski.
En nuestro sistema límbico, todavía lo es.
Depende de nosotros utilizar cosas como el trabajo de respiración para liberarnos de permanecer atrapados en esa era evolutiva para siempre.
Al mismo tiempo, también depende de nosotros darnos cuenta de que cosas como el miedo, la tristeza y la ira son perfectamente sanas y normales de sentir a veces y tenemos que respetar y validar estos estados.
Minimizar el impacto: Cuando veas que los demás o tú mismo os centráis en lo negativo, recuerda que no es culpa tuya del todo. A continuación, redirige con calma tu atención con la conciencia de que no necesitas centrarte en lo negativo para sobrevivir.
10) Quieren hacer una fiesta del fracaso
Hágase esta sencilla pregunta: en términos generales, ¿quiere ganar en la vida?
Lo digo en serio.
Demasiadas personas han decidido que la vida no merece la pena o que no tiene remedio.
Una vez tomada esa decisión, la gente busca a otros que refuercen y confirmen su opinión de que la vida es básicamente una propuesta perdedora.
Si no tienes cuidado, también puedes caer fácilmente en esta trampa.
Puede que te convenza la idea de que la dificultad y las frustraciones de la vida significan que, en primer lugar, no merece la pena intentarlo.
Este es uno de los peores errores que puedes cometer, porque la verdad es que los errores y contratiempos de la vida son la forma en que perfeccionamos nuestra fuerza y resistencia.
Como señala Elle Kaplan:
"No esperes a que una persona tóxica en tu vida te haya hundido tanto que olvides cómo volver a levantarte.
"Tienes que rodearte de gente que te inspire, te anime y te ayude a desarrollar tu potencial".
Minimizar el impacto: Evita a los que quieren celebrar el fracaso y la decepción. Busca a los que quieren celebrar el éxito y la superación de las dificultades. Estarás en mucha mejor compañía.
11) Sufren depresión
Otra de las principales razones por las que las personas son tan negativas hoy en día es que pueden estar sufriendo depresión.
Creo que la fractura de los vínculos sociales y el colapso social y familiar son parte de lo que está provocando tasas de depresión tan elevadas.
Al mismo tiempo, creo que hay un contingente de personas que sufren depresión clínica que no tiene nada que ver con la sociedad y que sí requiere tratamiento.
La forma que adopte el tratamiento depende de cada persona, pero lo que quiero decir es que fingir que todo va bien no servirá de nada.
En mi opinión, estar triste o sentirse desesperado a veces es normal.
Tenerlo dominando todo lo que haces y ya no querer estar vivo es cuando cruza la línea hacia un estado de ser que no te sirve a ti ni al universo.
Minimizar el impacto: esfuérzate cada día por ser una persona más empática y compasiva que incluya a los demás. Intenta ser un buen oyente, pero recuerda siempre cuidar también de tu propio bienestar. No puedes ser siempre el terapeuta del mundo.
12) Se enganchan al pensamiento en blanco y negro
Otra de las principales razones por las que la gente es tan negativa hoy en día es que se enganchan al pensamiento en blanco y negro.
Esta forma de pensar es muy tentadora, porque simplifica situaciones y acontecimientos complejos en una proposición binaria.
A es malo y B es bueno.
Como dice Emma-Marie Smith, el adelgazamiento en blanco y negro "también se conoce como 'pensamiento polarizado'. Ver todo como un extremo o el otro".
El problema de pensar en blanco y negro es que es inexacto y perjudicial.
Ver también: 18 datos psicológicos sobre los hombres que debes conocer (lista completa)Crea un sesgo de confirmación y todo tipo de visiones simplistas de lo que nos rodea.
También es adictiva y nos recompensa con sentimientos de justicia propia y reivindicación.
Minimizar el impacto: Recuerda cada vez que oigas pensar en blanco y negro que ahí fuera también hay un mundo de vivos colores. Que algunas personas elijan ver el mundo de esa manera no significa que tú también lo hagas.
Reducir el ruido negativo
No es fácil reducir el ruido negativo, pero es posible.
La vida siempre tendrá altibajos, pero la negatividad extrema es un juego mental al que no merece la pena jugar.
Cuando te cruces con personas negativas, evita reaccionar de cualquier manera.
Utilízalos como un espejo para descubrir aquellas partes de ti mismo que también se fijan en lo negativo, en lugar de como alguien a quien culpar por ser una persona deprimida.
Todos tenemos formas de mejorar, y todos pasamos por momentos oscuros.
Al no reaccionar ante el ruido negativo, empiezas a despejar un espacio para que los demás también avancen en el camino hacia el poder personal y la autorrealización.
