INHOUDSOPGAWE
Het jy die jongste aaklige nuus gehoor?
Ek ook.
Maar in my daaglikse lewe ontmoet ek so baie mense wat oorweldig en verteer is deur negatiwiteit.
Dit kan 'n ware sleur word, en daarom was dit die afgelope tyd so baie in my gedagtes.
Hier is 'n paar oplossings vir die negatiwiteit wat blykbaar deesdae ons almal se lewens binnedring.
Sien ook: 15 wenke oor hoe om 'n kollega te hanteer wat jou probeer ontslaan1) Hulle glo bekommernis sal hulle veilig hou
Een van die grootste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle glo dit sal hulle veilig hou.
Met al die praatjies van virusse, oorloë, klimaatrampe en ekonomiese ineenstorting, word die bekommernis soos 'n ou vertroude vriend.
Wanneer hulle nie weet waarop om staat te maak nie, kan hulle altyd terugleun op negatiwiteit en angs.
“Negatiewe mense oorleef op bekommernis – ’n baie ongesonde dieet,” skryf Robert Locke.
“Hierdie ingesteldheid is gerig op die behoefte om tot ’n uiterste mate beskerm en bewus te voel.”
Daar is baie dinge waaroor jy jouself kan ontstel en daarop kan fokus.
Om te kies om daarop aan te hou fokus, kan egter soos 'n nare gewoonte word wat jy net nie kan afskop nie.
Ongelukkig is dit 'n gewoonte wat ons media en politici meer as bly is om aan te moedig.
Beperk die impak: onthou dat geen mate van bekommernis deur jou of enigiemand anders jou veilig sal hou nie. Neem dit alles met 'n greintjie sout en onthou dat worrywarts soms net ishulle ly dalk aan depressie.
Ek glo dat verbreking van sosiale bande en sosiale en gesinsinstorting deel is van wat tot sulke hoë depressiekoerse lei.
Terselfdertyd dink ek daar is 'n kontingent van mense wat aan kliniese depressie ly wat niks met die samelewing te doen het nie en wel behandeling vereis.
Die vorm wat behandeling mag aanneem, hang af van die individu, maar my punt hier is dat om voor te gee alles is reg, sal' t do the trick.
Om soms hartseer te wees of wanhoop te voel, is volgens my normaal.
Om dit alles wat jy doen te laat oorheers en nie meer wil lewe nie, is wanneer dit die grens oorsteek na 'n toestand van wese wat nie jou of die heelal dien nie.
Vermindering van die impak: doen elke dag jou bes om 'n meer empatiese en deernisvolle persoon te wees wat ander insluit. Probeer om 'n goeie luisteraar te wees, maar onthou altyd om ook na jou eie welstand om te sien. Jy kan nie altyd die wêreld se terapeut wees nie.
12) Hulle raak verslaaf aan swart-en-wit denke
Nog een van die grootste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle verslaaf aan swart-en-wit denke.
Hierdie manier van dink is baie aanloklik, want dit vereenvoudig komplekse situasies en gebeure in 'n binêre proposisie.
A is sleg en B is goed.
Soos Emma-Marie Smith sê, is swart-en-wit uitdunning “ook bekend as 'gepolariseerde denke'.alles as óf die een uiterste óf die ander.”
Die probleem met swart-en-wit denke is dat dit onakkuraat en skadelik is.
Dit skep bevestigingsvooroordeel en allerhande oorvereenvoudigde uitkyke oor wat om is. ons.
Dit is ook verslawend en beloon ons met gevoelens van eiegeregtigheid en regverdiging.
Beperk die impak: onthou elke keer as jy swart en wit hoor dink dat daar 'n wêreld van lewendige kleur daar buite ook. Net omdat sommige mense kies om die wêreld op so 'n manier te sien, beteken dit nie dat jy dit doen nie.
Om die negatiewe geraas te verminder
Dit is nie maklik om die negatiewe geraas af te skakel nie, maar dit is moontlik.
Die lewe sal altyd op- en afdraandes hê, maar uiterste negatiwiteit is 'n geestelike speletjie wat nie die moeite werd is om te speel nie.
Wanneer jy negatiewe mense teëkom, vermy om op enige manier sterk te reageer.
Gebruik dit as 'n spieël om daardie dele van jouself te ontbloot wat ook op die negatiewe gefikseer is, eerder as om iemand te blameer dat hy 'n downer is.
Ons het almal maniere om te verbeter, en ons gaan almal deur donker kolle.
Deur nie op die negatiewe geraas te reageer nie, begin jy 'n spasie oopmaak vir ander om ook vorentoe te beweeg op die pad na persoonlike krag en selfaktualisering.
mense wat baie deur die lewe gestres word.2) Hulle is verslaaf aan die drama
Nog een van die belangrikste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle aan die drama verslaaf is .
Die trauma en tragedie trek hul aandag en hou dit, totdat dit 'n soort verslawing word.
Dit is natuurlik dat ons sal onthou en mense wil vertel van dramatiese of aaklige dinge wat ons ervaar of van gehoor, want dit is opmerklik.
Maar in veels te veel gevalle kan ons in 'n soort ramptoeris verander, wat onbewustelik floreer van die slegte dinge wat gebeur.
Gewone en rustige lewe is nie altyd opwindend of glansryk nie, so mense kan dan na die opwinding van die negatiewe wend vir skoppe.
Soos die Black-Eyed Peas sing in hul liedjie “Where is the Love?”
“Ek dink hulle word almal afgelei deur die drama
“En aangetrokke tot die trauma, mamma.”
Minimaliseer die impak : begin positief-georiënteerde komedie kyk en doen aktiwiteite wat produktief en pret is. Bied gelukkige stories in die plek van iemand anders se negatiewes.
3) Hulle is vasgevang in sosiale media waansin
Daar is geen twyfel dat een van die belangrikste redes waarom mense deesdae so negatief is, is sosiale media.
Om al die gerugte en drama aanlyn te sien, is genoeg om enigiemand in 'n spiraal van giftige skinderpraatjies en fiksasie te dryf.
Die feit is dat dit kan maak ons ook meer depressief enangstig om stukkies van die beste dele van ander mense se lewens te sien.
Ons is baie meer geneig om die beste dele van ons lewe aanlyn te wys, nie die dae wat ons in moedeloosheid in ons kamer deurgebring het of die verveling van 'n langnaweek alleen op 'n nuwe plek deurgebring.
Hierdie tentoonstelling van die beste dele van ons lewens gee ander dan daardie vreeslike vrees om uit te mis, of FOMO.
Die FOMO kan op sy beurt lei tot baie negatiwiteit.
As jy immers glo dat jy die beste dinge in die lewe mis, is dit normaal om ontsteld daaroor te voel.
Soos Alex Daniel opmerk:
"Sosiale media kan 'n negatiewe persoon uitdruk wat dinge in uiterstes beskou, met die veronderstelling dat ander die lewe meer geniet as wat hulle is."
Verminder die impak: bly weg van sosiale media waar moontlik. Wanneer jy wel aangaan, deel inklusiewe en ondersteunende boodskappe eerder as omstrede of uitlokkende inhoud. Neem almal anders se aanlyn deling met 'n greintjie sout.
Sien ook: Die brutale waarheid oor die "derde oog soen" (en hoekom die meeste mense dit verkeerd verstaan)4) Hulle dink slagofferskap bring krag
Ons leef in 'n samelewing wat baie gefokus is op slagofferskap en onreg.
Een van die meer omstrede redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle dink slagofferskap bring mag.
Die waarheid is dat om 'n slagoffer te wees tot 'n beperkte mate mag bring.
Dit kan jammerte veroorsaak. en word gewapen teen die "slegte" mense om te bewys dat jy morele hoë terrein beklee of "verdien" om te krydinge.
Maar aan die einde van die dag is slagofferskap 'n verlore speletjie.
Dit laat jou met 'n uitgeholde identiteit wat bestaan uit griewe.
Dit swerm jou siel met bitterheid om te fokus op die verkeerde optrede van ander of selfs die lewe self.
Vermindering van die impak: neem eienaarskap van jou lewe en laat die slagofferskap-ingesteldheid agter. Almal van ons is op verskillende maniere slagoffers, maar dit hoef ons nie te definieer nie. Help negatiewe mense om dit te sien en hou dit altyd vir jouself in gedagte.
5) Hulle volg die pad van minste weerstand
Een van die grootste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle doen wat maklik is.
Ons is grootgemaak in 'n samelewing wat toenemend waardeer om saam te kom en nie die boot te skud nie.
Al ons stresvolle daaglikse lewens bied baie voer om negatief te word of om 'n bietjie dieper te delf en dinge te vind om oor opgewonde te raak.
Op 'n sekere manier is negatiewe mense net diegene wat die laaghangende vrugte neem.
Hulle gaan vir die maklike opsies as gevolg van emosionele luiheid.
Party dae kan jy net nie anders as om die bestaan te vervloek nie, maar as jy na redes kyk dat die samelewing gesamentlik meer negatief word, is dit beslis deels die feit dat dit net ... baie maklik is om negatief te wees.
Hoe om dit reg te stel?
“Elke keer as jou brein na 'n negatiewe gedagte oorskakel na 'n konflik of een of ander dissonansie by die werk, weerkaats dit in 'npositiewe reaksie en eerder 'n positiewe gedagte,” neem John Brandon waar.
Vermindering van die impak: dink aan negatiwiteit soos die maklike omgewing op 'n videospeletjie. Wil ander mense regtig net deur die lewe gaan op "easy mode" en nooit sien hoeveel meer lonend en cool dit op 'n hoër vlak sou wees nie? Indien wel, dan sal hulle nie goeie vriende van jou maak nie...
6) Hulle koop te veel in hul gedagtes se “storie”
Om pyn, woede en hartseer te ervaar is onvermydelik.
Om te kies om 'n "storie" te glo oor die pyn wat ons ervaar, is egter 'n ander saak.
Algemene stories sluit dinge in soos "Ek is die enigste een wat so voel," "liefde werk nooit uit vir my,” “die lewe is kak,” ensovoorts.
Dit is spekulasies, dramatiserings en geestelike projeksies.
Daar is geen werklike manier vir jou om te weet of jy die enigste is nie. een wat so voel, as jy môre die liefde van jou lewe sal ontmoet, of net hoe wonderlik jou lewe vir my kan vorm.
Om hierdie rede, bly weg van die soort denke wat dramatiseer alles as ondergang en somberheid of volkome perfeksie.
Die lewe werk nie so nie, en dit is goed om sleg te voel sonder om die res van jou lewe op grond daarvan te voorspel.
“As jy' is hartseer, voel die hartseer. Maar moenie vir jouself sê dat jy nog altyd so gevoel het en gedoem is om vir altyd hartseer te voel nie,” merk Kathleen Romito op.
“Driet gaan verby. 'n Negatiewe gedagtekan talm … totdat jy dit laat gaan.”
Vermindering van die impak: moedig ander aan om te besef dat alles tydelik is. Onthou dat al wat permanent is verandering is. Plus: wat dalk nou na 'n baie negatiewe era lyk, kan dalk eendag in retrospek as 'n soort Goue Eeu onthou word.
7) As dit bloei, lei dit
Ons leef deesdae in 'n klikgedrewe wêreld, en nuusorganisasies en aanlyninhoud is baie gefokus daarop om verkeer te genereer.
Een van die beste maniere om daardie syfers op te kry, is om die negatiewe inhoud te pomp. .
“As dit bloei, lei dit.”
Dit is een van die grootste redes waarom mense deesdae so negatief is: omdat hulle negatiewe nuus en perspektiewe gevoer word deur hiper-mongers wat maak geld om ons almal gestres te hou.
Ek sê nie die wêreld is sonskyn en rose of dat ons nooit gestres moet word nie, maar 'n bestendige dieet van CNN of Fox is basies gewaarborg om jou maag te verlaat in knope gedraai.
Gee jouself 'n blaaskans en onthou dat nie almal om jou jou beste belange op die hart dra nie.
Sommige van diegene wat jou negatiwiteit van jou skerm af voer, doen dit eenvoudig vir die geld.
Jy is onder geen verpligting om te kyk wat hulle produseer nie.
Jy is ook nie onder enige verpligting om die bangmakery van openbare gesondheidsowerhede wat voortdurend die doelpale verskuif en probeer maak, noukeurig volg lewe in 'n voortdurendedrama.
Soos Amina Khan skryf:
“'n Nuwe studie wat meer as 1 000 mense oor 17 lande betrek wat oor elke kontinent, maar Antarktika strek, kom tot die gevolgtrekking dat mense gemiddeld meer aandag aan negatiewe nuus gee as na positiewe nuus.”
Vermindering van die impak: soek bewustelik positiewe nuus en herhaal dit. Hou op om op drama-verslaafde nuuswinkels in te teken en skakel die negatiwiteit-behepte kabelnuus af. Jy sal oorleef.
8) Hulle is eensaam en vervreemd
Een van die belangrikste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat hulle eensaam en vervreemd is.
Namate tegnologie versnel, werk afgeleë raak en gemeenskap meer en meer abstrak word, is dit al hoe moeiliker vir sommige mense om 'n gevoel van solidariteit en behoort te voel.
Dit is ten volle moontlik om eensaam rondom ander mense te voel, so hierdie gaan nie net oor fisieke alleenheid nie.
Dit gaan oor daardie gevoel van binne dat jy nie regtig deel van 'n stam is nie, dat jy nie regtig seker is hoe om by te dra of waar om jou gawes te gebruik nie.
Dit maak seer.
En wanneer dit kombineer met 'n geestelike storie oor nie inpas of misverstaan word nie, dan kan dit tot baie bitterheid en negatiwiteit lei.
Minimaliseer die impak: doen jou bes om inklusief en vriendelik te wees teenoor diegene wat jy teëkom. Ons digitale era het baie eensame siele desperaat op soek na behoort en 'n vriendelike gesig gelaat. Jy kan daardie persoon wees virander.
9) Hulle is vasgevang in 'n evolusionêre terugvoerlus
Een van die sterkste redes waarom mense deesdae so negatief is, is dat ons nie so ontwikkel is as wat ons dink ons is nie.
Ons dink dalk aan ons vroeë voorouers as bison-etende diere, maar hul DNA is steeds in ons en hul neurologiese patrone leef steeds voort in ons oorlewingstelsel.
Deel van hoekom mense fokus op die negatiewe is dat ons ontwerp is om dit te doen vir oorlewing.
Om 'n naderende storm in prehistoriese tye te ignoreer, kan die einde van jou hele stam wees.
“Om mee te begin, ons geneigdheid want aandag gee aan negatiewe eerder as positiewe inligting is 'n evolusionêre hand-me-down van ons grotbewonende voorouers.
“Destyds was waaksaamheid vir gevaar, AKA 'die slegte goed', 'n kwessie van lewe en die dood,” merk Margaret Jaworski op.
In ons limbiese stelsel is dit steeds.
Dit is aan ons om dinge soos asem te gebruik om onsself te bevry daarvan om vir ewig vas te bly in daardie evolusionêre era.
Terselfdertyd is dit ook aan ons om te besef dat dinge soos vrees, hartseer en woede heeltemal gesond en normaal is om soms te voel en dat ons hierdie toestande moet respekteer en bekragtig.
Verminder die impak: wanneer jy vind dat ander of jouself op die negatiewe fokus, onthou dat dit nie heeltemal jou skuld is nie. Herlei dan rustig jou aandag met die bewuste bewustheid dat jy dit nie doen niemoet op die negatiewe fokus om te oorleef.
10) Hulle wil 'n mislukkingpartytjie hou
Vra jouself hierdie eenvoudige vraag: in die breë gesproke, wil jy by die lewe wen?
Ek bedoel dit regtig.
Veels te veel mense het besluit dat die lewe self nie die moeite werd is nie, of hopeloos is.
Sodra daardie besluit geneem is, soek mense ander uit wat sal versterk en bevestig hul siening dat die lewe basies 'n verlore voorstel is.
As jy nie versigtig is nie, kan jy maklik ook hierin meegesleur word.
Jy kan dalk vind dat jy oortuig word deur die idee dat die moeilikheid en frustrasies van die lewe beteken dat dit in die eerste plek nie regtig die moeite werd is om te probeer nie.
Dit is een van die ergste foute wat jy kan maak, want die waarheid is dat die foute en terugslae van die lewe is hoe ons slyp ons krag en veerkragtigheid.
Soos Elle Kaplan opmerk:
“Moenie wag totdat 'n giftige persoon in jou lewe jou so ver gebring het dat jy vergeet hoe om weer op te staan .
“Jy moet jouself omring met mense wat jou inspireer, jou aanmoedig en jou help om jou potensiaal te verwesenlik.”
Beperk die impak: vermy diegene wat wil mislukking en teleurstelling te vier. Soek diegene wat sukses wil vier en moeilikheid oorkom. Jy sal in baie beter geselskap wees.
11) Hulle ly aan depressie
Nog een van die belangrikste redes waarom mense deesdae so negatief is is dit
