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最近のひどいニュースを聞いたことがありますか？
私もです。
しかし、日常生活を送っていると、ネガティブな感情に振り回されている人に多く出会うように思います。
そのため、最近、このことが気になっています。
最近、私たちの生活のすべてを侵食しているように思えるネガティブな要素に対する解決策をご紹介します。
1) 心配することが自分の安全を守ることになると信じている。
最近、人々がネガティブになる最大の理由の1つは、それが自分の安全を守ることになると信じているからです。
ウイルス、戦争、気候災害、経済崩壊などの話題で盛り上がる中、心配事は昔からの信頼できる友人のようになる。
何を頼りにしたらいいのかわからなくなったとき、彼らはいつでもネガティブや不安に寄りかかることができます。
「ロバート・ロックは、「ネガティブな人は心配性で生きている。
"このマインドは、極限まで守られ、意識されていると感じる必要性に向けられています。"
自分を動揺させたり、集中させたりすることはいくらでもある。
しかし、それにこだわり続けることは、やめられない悪い習慣のようなものです。
しかし、残念ながら、この習慣は、メディアや政治家が喜んで奨励し続けるものです。
影響を最小限に抑える： 自分も他人も、いくら心配しても安全にはならないことを肝に銘じ、心配性な人は人生に大きなストレスを感じている人であることも覚えておいてください。
2）ドラマにハマっている
また、最近の人がネガティブになる理由の上位にあるのが、「ドラマにハマっている」ということです。
トラウマや悲劇は、彼らの注意を引きつけ、一種の中毒になるまで、それを維持します。
ドラマチックなことやひどいことを経験したり聞いたりしたときに、それが注目されるからこそ、思い出して人に話したくなるのは自然なことです。
しかし、多くの場合、私たちは無意識のうちに、悪いことが起きるとそれを享受する、一種の災害観光客になってしまうのです。
平凡で平和な日常は、必ずしも刺激的で華やかなものではありませんから、人は負の刺激に目を向けるのかもしれません。
ブラック・アイド・ピーズが "Where is the Love? "という曲で歌っているように。
"ドラマ "に気を取られていたのでしょう。
"そしてトラウマに惹かれる、ママンマ"
影響を最小限に抑える： ポジティブなお笑いを見たり、生産的で楽しい活動をする。 他人のネガティブな話の代わりに、ハッピーな話を提供する。
3) ソーシャルメディアの狂気にとらわれている
最近、人々がネガティブになる大きな理由のひとつがソーシャルメディアであることは間違いない。
関連項目: 彼が「恋愛について考える時間が必要」と言う12の理由ネット上の噂やドラマを見るだけで、誰もが有害なゴシップと執着のスパイラルに陥る。
実は、他人の人生の良い部分の切り口を見ることで、より落ち込んだり、不安になったりすることもあるのです。
私たちは、自分の人生の最良の部分をネットで公開する方がずっと多いのです。部屋で憂鬱に寝転んで過ごした日々や、新しい場所で一人で過ごした長い週末の退屈な時間ではありません。
自分の人生の最良の部分を紹介することは、他の人に「見逃すことへの恐怖」（FOMO）を与えることになります。
FOMOは、逆に多くのネガティブな感情を抱かせることになります。
人生において最高のものを逃していると思えば、そのことに動揺するのは当然のことです。
アレックス・ダニエルが指摘するように
"ソーシャルメディアは、物事を極端に捉えるネガティブな人が、他人が自分より人生を楽しんでいると思い込んで、ストレスを与えてしまうことがあります。"
影響を最小限に抑える： ソーシャルメディアにアクセスするときは、論争や挑発的な内容ではなく、包括的で支持的なメッセージを共有する。 他の人のオンライン共有は、大目に見てあげる。
4）被害者意識が力をもたらすと思っている
私たちは、被害者意識と不正を重視する社会に生きています。
最近、人々がネガティブになる理由の一つとして、「被害者意識がパワーをもたらす」と考えることが話題になっています。
実は、被害者になることで、限られた範囲ではありますが、力を発揮することができます。
それは哀れみを引き起こし、「悪い」人々に対して、自分が道徳的に高い地位を占めていること、あるいは物事を得るのに「ふさわしい」ことを証明するために武器にすることができます。
しかし、結局のところ、被害者意識は負け戦なのです。
不平不満で構成された空洞化したアイデンティティが残ります。
他人の悪事や人生そのものに目を向けることは、あなたの魂を苦しめることになります。
影響を最小限に抑える： 私たちは皆、さまざまな形で犠牲者になっていますが、それが私たちを定義する必要はありません。 ネガティブな人たちにこのことを伝えるとともに、自分自身も常に心に留めておいてください。
5) 最も抵抗の少ない経路をたどる
最近の人がネガティブになる最大の理由のひとつは、「楽なことをする」ことです。
私たちは、このような社会で育ってきたため、協調性を重んじ、揺さぶりをかけないようになりました。
ストレスの多い日常は、ネガティブになる材料も、少し掘り下げてワクワクすることを見つける材料も、たくさんあるのです。
ある意味、ネガティブな人は、低いところにある果実を取るだけの人なんです。
感情的な怠慢から、安易な選択肢を選んでしまう。
でも、社会がネガティブになりつつあるのは、ネガティブになりやすいからというのもあります。
どうすれば直るのか？
ジョン・ブランドンは、「仕事での衝突や不協和音の後、脳がネガティブな思考に切り替わるたびに、それをポジティブな反応とポジティブな思考に切り替えてください」と述べています。
影響を最小限に抑える： ゲームのイージーセッティングのようなものだと思えばいい。 他の人たちは、イージーモードで人生を終えて、もっと高いレベルのやりがいやクールさを感じたいと思うだろうか。 もしそうなら、彼らはあなたの良い友達にはならないだろう...。
6）自分の心の中の "物語 "を買いかぶりすぎている。
痛み、怒り、悲しみを経験することは避けられません。
しかし、私たちが経験する痛みについて「物語」を信じることを選択することは、別の問題です。
よくある話としては、「こんな思いをしているのは自分だけだ」「恋愛はうまくいかない」「人生はクソだ」等々。
これらは憶測や脚色、精神的な投影である。
自分だけがそう思っているのか、明日運命の人に出会えるのか、自分の人生がどれだけ素晴らしいものになるのか、それを知る術はありません。
そのため、すべてを悲観的に、あるいは完璧にドラマ化するような考え方はしないことです。
人生はそううまくはいかないもので、それを理由に残りの人生を予測しなくても、嫌な気分になるのは結構なことです。
「悲しいときは悲しみを感じなさい。 でも、自分はいつもそう思っていて、永遠に悲しい思いをする運命なのだと自分に言い聞かせるのはやめなさい」と、キャスリーン・ロミートは指摘します。
"悲しみは過ぎ去り 否定的な考えは残るものだ..." "それを手放すまで"
影響を最小限に抑える： また、今はネガティブな時代でも、振り返れば黄金時代であったということもあります。
7） If it bleeds, it leads
私たちは最近、クリック主導の世界に住んでおり、報道機関やオンラインコンテンツはトラフィックを生み出すことに非常に重点を置いています。
その数字を上げるための最良の方法のひとつが、ネガティブコンテンツを汲み上げることです。
"血を流せば、つながる"
これは、最近の人々がネガティブになる最大の理由の1つです。私たちがストレスを感じないようにすることでお金を稼ぐハイパーモンガーによって、ネガティブなニュースや見解が与えられるからです。
世の中が太陽とバラ色だとか、ストレスを感じるなとは言いませんが、CNNやFOXを見続けていると、胃が痛くなるのは基本的に間違いないでしょうね。
自分自身を休ませ、あなたの周りのすべての人があなたの最善の利益を考えているわけではないことを忘れないでください。
スクリーンからネガティブな情報を流している人たちの中には、単にお金のためにやっている人もいます。
彼らが作るものを見る義務はない。
また、常にゴールポストを移動させ、人生を現在進行形のドラマにしようとする公衆衛生当局の脅し文句を注意深く追う義務もない。
アミナ・カーンさんが書いているように
関連項目: 社会で批判的思考が欠如する原因となる10のこと"南極大陸を除くすべての大陸にまたがる17カ国の1,000人以上が参加した新しい研究では、平均して、人々はポジティブなニュースよりもネガティブなニュースに注意を払うという結論が出ました。"
影響を最小限に抑える： 意識的にポジティブなニュースを探し、それを繰り返す。 ドラマ中毒のニュースを購読するのをやめ、ネガティブにとらわれたケーブルニュースを消す。 あなたは生き残ることができます。
8）孤独や疎外感を感じている
最近の人がネガティブになる理由の上位にあるのが、孤独や疎外感です。
テクノロジーが加速し、仕事がリモート化し、コミュニティが抽象的になるにつれ、連帯感や帰属意識を持つことが難しくなっている人がいるのも事実です。
他の人に囲まれて寂しい思いをすることは十分にあり得るので、これは物理的な孤独だけではありません。
それは、自分が部族の一員ではない、どう貢献すればいいのか、どこで自分の才能を発揮すればいいのか、よくわからないという内なる感情についてです。
痛いんです。
そして、それが「馴染めない」「誤解されている」という精神的な話と重なると、苦しくなったり、ネガティブになったりするんですね。
影響を最小限に抑える： デジタル時代の到来により、多くの孤独な人々が居場所と優しい顔を求めています。 あなたはそのような人になることができます。
9) 進化のフィードバックループに陥っている
最近、人々がネガティブになる強い理由のひとつは、私たちが思っているほど進化していないことです。
私たちは、初期の祖先をバイソン食の野蛮人と思っているかもしれませんが、彼らのDNAはまだ私たちの中にあり、彼らの神経学的パターンはまだ私たちの生存システムの中で生きているのです。
人がネガティブなことに目を向けるのは、生存のためにそうするように設計されていることもあります。
太古の時代、迫り来る嵐を無視することを選択すれば、部族全体が滅亡してしまうかもしれません。
「まず、私たちがポジティブな情報よりもネガティブな情報に注意を向けるのは、洞窟に住んでいた祖先から進化的に受け継がれてきたものです。
マーガレット・ジャウォルスキーは、「当時、危険に対する警戒心、別名 "悪いもの "は、生死にかかわる問題だった」と指摘する。
私たちの大脳辺縁系では、今でもそうなのです。
いつまでもその進化の時代から抜け出せないでいる自分を解放するために、私たちは呼吸法などを使っていくのです。
同時に、恐怖、悲しみ、怒りといったものは、時に感じることができる完全に健康的で正常なものであり、私たちはこれらの状態を尊重し、検証する必要があることを理解することも、私たち次第です。
影響を最小限に抑える： 他人や自分がネガティブなことに目を向けているときは、それが自分のせいではないことを思い出し、ネガティブなことに目を向けなくても生きていけるということを意識して、冷静に注意を向けましょう。
10）失敗パーティーをしたいらしい
このシンプルな質問を自分に投げかけてみてください。広く言えば、あなたは人生に勝ちたいのですか？
本当にそう思っているんです。
人生そのものに価値がない、あるいは絶望的だと判断している人があまりにも多いのです。
その決断が下されると、人は「人生は基本的に負けるものだ」という見方を強化し、肯定してくれる他者を求めるようになる。
油断していると、これにも簡単に振り回されてしまうのです。
人生の困難や挫折は、そもそも努力する価値がないという考え方に納得してしまうこともあるでしょう。
なぜなら、人生における失敗や挫折は、私たちの強さや回復力を磨くためのものだからです。
エル・カプランが指摘するように
"有害な人物によって、立ち上がる方法を忘れてしまうほど落ち込むまで待つ必要はありません。
"自分を鼓舞し、励まし、自分の可能性を実現させてくれる人たちに囲まれることが必要です"
影響を最小限に抑える： 失敗や失望を祝う人を避け、成功や困難を克服することを祝う人を探しましょう。 あなたはずっと良い仲間に出会えるでしょう。
11）うつ病を患っている
また、最近の人がネガティブになる理由の上位にあるのが、うつ病の可能性です。
社会の絆の分断や社会・家族の崩壊が、これだけ高いうつ病の発症率につながっている一因だと思います。
一方で、社会とは無関係の臨床的なうつ病を患い、治療が必要な人もいると思うんです。
どのような形で治療するかは人それぞれですが、私が言いたいのは、「大丈夫」と思っていてもダメだということです。
悲しいことや絶望を感じることがあるのは、普通のことだと私は思っています。
それがあなたの行動のすべてを支配し、もはや生きていたいと思わなくなったとき、それはあなたや宇宙のためにならない存在の状態へと一線を越えてしまうのです。
影響を最小限に抑える： 他者を包み込むような思いやりのある人間になれるよう、日々努力してください。 聞き上手になることはもちろんですが、自分自身の健康にも気を配ってください。 あなたはいつも世界のセラピストになれるわけではありません。
12）白黒思考にハマってしまう
また、最近の人がネガティブになる最大の理由の1つは、白黒思考に陥ってしまうことです。
この考え方は、複雑な状況や事象を二項対立の命題に単純化するため、非常に魅力的である。
Aは悪く、Bは良い。
エマ＝マリー・スミスが言うように、白黒の間引きは"「極端な思考」とも呼ばれる。 すべてを一方の極端か他方のどちらかとして見ること "です。
白黒思考の問題は、不正確で有害であることです。
その結果、確証バイアスが生じ、身の回りのものを単純化しすぎてしまうのです。
また、中毒性があり、独善的で正当化された感情で私たちを報いることができます。
影響を最小限に抑える： 白と黒という言葉を聞くたびに、世の中には色鮮やかな世界があることを思い出してください。 ある人がそのように世界を見ることを選んだからと言って、あなたがそうであるとは限りません。
ネガティブノイズを消す
ネガティブなノイズを断つのは簡単ではありませんが、可能です。
人生には常に浮き沈みがありますが、極端なネガティブは精神的なゲームになり、プレイする価値がないのです。
ネガティブな人に出会っても、何かと強く反応するのは避けましょう。
自分が落ち込んでいることを責めるのではなく、ネガティブな部分に固執している自分を発見する鏡として使ってください。
人は誰でも改善すべき点があり、暗黒の時代を経験するものです。
ネガティブなノイズに反応しないことで、他の人たちにもパーソナルパワーと自己実現への道を突き進むためのスペースを確保し始めるのです。
