Съдържание
Чухте ли последните ужасни новини?
Аз също.
Но в ежедневието си срещам толкова много хора, които са завладени и погълнати от негативизъм.
Това може да се превърне в истинска досада и затова напоследък толкова много мисля за това.
Ето няколко решения за негативните емоции, които сякаш нахлуват в живота на всички ни в наши дни.
1) Вярват, че притеснението ще ги предпази
Една от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те вярват, че това ще ги предпази.
С всички тези разговори за вируси, войни, климатични бедствия и икономически срив, тревогата се превръща в стар доверен приятел.
Когато не знаят на какво да разчитат, винаги могат да се опрат на негативизма и тревожността.
"Негативните хора се хранят с тревоги - много нездравословна диета", пише Робърт Лок.
"Този начин на мислене е насочен към нуждата да се чувствате защитени и осведомени до крайна степен."
Има много неща, за които можете да се разстроите и върху които да се съсредоточите.
Изборът да продължите да се фокусирате върху тях обаче може да се превърне в нещо като вреден навик, от който просто не можете да се отървете.
За съжаление това е навик, който нашите медии и политици с удоволствие насърчават.
Намаляване на въздействието: помнете, че нито вие, нито някой друг ще ви предпази. Приемете всичко с лека ръка и помнете, че понякога тревожните хора са просто хора, които са много стресирани от живота.
2) Те са пристрастени към драмата
Друга от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те са пристрастени към драмата.
Травмата и трагедията привличат вниманието им и го задържат, докато то се превърне в своеобразна зависимост.
Естествено е да помним и да искаме да разказваме на хората за драматични или ужасни неща, които сме преживели или за които сме чули, защото те заслужават внимание.
Но в твърде много случаи можем да се превърнем в нещо като туристи на бедствията, които подсъзнателно се наслаждават на лошите неща, които се случват.
Обикновеният и спокоен живот невинаги е вълнуващ или бляскав, така че хората могат да се обърнат към вълнението на негативното, за да се развълнуват.
Както пеят Black-Eyed Peas в песента си "Къде е любовта?"
"Мисля, че всички те се разсейват от драмата
"И привлечен от травмата, мамо."
Намаляване на въздействието: започнете да гледате позитивно ориентирани комедии и да извършвате дейности, които са продуктивни и забавни. Предложете щастливи истории на мястото на нечии негативни истории.
3) Те са в капана на лудостта на социалните медии
Няма съмнение, че една от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време са социалните медии.
Всички слухове и драми онлайн са достатъчни, за да вкарат всекиго в спирала от токсични клюки и фиксация.
Факт е, че това може да ни накара да се чувстваме по-депресирани и тревожни, когато виждаме части от най-хубавите части от живота на другите хора.
Много по-вероятно е да покажем най-добрите части от живота си онлайн, а не дните, прекарани в униние в стаята ни, или скуката от дълъг уикенд, прекаран сам на ново място.
Това показване на най-добрите части от живота ни предизвиква у другите ужасния страх от пропускане или FOMO.
На свой ред FOMO може да доведе до много негативни емоции.
В края на краищата, ако смятате, че пропускате най-хубавите неща в живота, е нормално да се чувствате разстроени от това.
Както отбелязва Алекс Даниел:
"Социалните медии могат да стресират негативно настроените хора, които гледат крайно на нещата и смятат, че другите се радват на живота повече, отколкото те."
Намаляване на въздействието: стойте далеч от социалните медии, когато е възможно. Когато все пак влезете в тях, споделяйте по-скоро приобщаващи и подкрепящи послания, отколкото противоречиво или провокативно съдържание. Приемайте онлайн споделянията на всички останали със зрънце сол.
4) Те смятат, че жертвата носи сила
Живеем в общество, което е силно фокусирано върху жертвите и несправедливостта.
Една от най-спорните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те смятат, че жертвата носи сила.
Истината е, че ролята на жертва може да носи сила в ограничена степен.
Тя може да предизвика съжаление и да бъде използвана срещу "лошите" хора, за да докаже, че заемате морално високо място или "заслужавате" да получавате нещо.
Но в крайна сметка жертвата е губеща игра.
Това ви оставя с изгубена идентичност, която се състои от оплаквания.
Душата ви се изпълва с горчивина, когато се фокусирате върху грешките на другите или дори върху самия живот.
Намаляване на въздействието: поемете отговорност за живота си и оставете зад гърба си нагласата за жертва. Всички ние сме жертви по различни начини, но това не трябва да ни определя. Помогнете на негативните хора да видят това и винаги го имайте предвид за себе си.
5) Те следват пътя на най-малкото съпротивление
Една от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те правят това, което е лесно.
Възпитани сме в общество, което все повече цени това да се съгласяваш, за да се справиш, и да не разклащаш лодката.
Стресиращото ни ежедневие дава достатъчно храна за негативни емоции или за това да се задълбочим и да намерим неща, които да ни радват.
В известен смисъл негативните хора са просто тези, които берат ниско висящите плодове.
Те избират по-лесните варианти поради емоционален мързел.
В някои дни просто не можеш да не проклинаш съществуването, но когато разглеждаш причините, поради които обществото става все по-негативно, определено отчасти това се дължи на факта, че е просто... много лесно да бъдеш негативен.
Как да го поправим?
"Всеки път, когато мозъкът ви премине към негативна мисъл след конфликт или някакъв дисонанс в работата, пренасочете я към позитивна реакция и позитивна мисъл вместо това", отбелязва Джон Брандън.
Намаляване на въздействието: Мислете за негативността като за лесната настройка на видеоигра. Наистина ли другите хора искат да преминат през живота на "лесен режим" и никога да не видят колко по-полезно и готино би било на по-високо ниво? Ако е така, тогава те няма да станат ваши добри приятели...
6) Вярват твърде много в "историята" на ума си
Изпитването на болка, гняв и тъга са неизбежни.
Изборът да повярваме в "историята" на болката, която изпитваме, обаче е друг въпрос.
Често срещани истории са такива като "само аз се чувствам така", "любовта никога не ми се получава", "животът е гаден" и т.н.
Това са спекулации, драматизации и мисловни проекции.
Няма реален начин да разберете дали сте единственият, който се чувства по този начин, дали утре ще срещнете любовта на живота си или колко страхотен може да е животът ви.
Поради тази причина се въздържайте от мислене, което драматизира всичко като обречено и мрачно или като пълно съвършенство.
Животът не функционира по този начин и е нормално да се чувствате зле, без да предвиждате остатъка от живота си на тази основа.
"Ако сте тъжни, почувствайте тъгата си. Но не си казвайте, че винаги сте се чувствали така и сте обречени да се чувствате тъжни завинаги", отбелязва Катлийн Ромито.
"Тъгата отминава. Негативната мисъл може да се задържи... докато не я оставите да си отиде."
Намаляване на въздействието: насърчавайте другите да осъзнаят, че всичко е временно. Не забравяйте, че единственото постоянно нещо е промяната. Освен това: това, което сега може да изглежда като много негативна епоха, един ден може да бъде запомнено като своеобразен Златен век в ретроспекция.
7) Ако кърви, то води
В наши дни живеем в свят, управляван от кликвания, а новинарските организации и онлайн съдържанието са силно фокусирани върху генерирането на трафик.
Един от най-добрите начини да повишите тези стойности е да увеличите негативното съдържание.
"Ако кърви, то води."
Това е една от най-големите причини хората да са толкова негативно настроени в наши дни: защото получават негативни новини и гледни точки от хипермонитори, които печелят пари от това да ни държат в напрежение.
Не казвам, че светът е слънчев и розов или че не бива да се стресираме, но постоянното гледане на CNN или Fox по принцип гарантира, че стомахът ви ще се свие на възел.
Дайте си почивка и не забравяйте, че не всички около вас имат най-добри интереси.
Някои от тези, които ви хранят с негативизъм от екрана, го правят просто за пари.
Не сте длъжни да гледате това, което произвеждат.
Също така не сте длъжни да следите внимателно плашилата на здравните власти, които постоянно преместват точките и се опитват да превърнат живота в постоянна драма.
Както пише Амина Хан:
"Ново проучване, в което участват повече от 1000 души от 17 държави, обхващащи всички континенти с изключение на Антарктида, стига до заключението, че хората обръщат повече внимание на негативните новини, отколкото на позитивните."
Намаляване на въздействието: съзнателно търсете положителни новини и ги повтаряйте. спрете да се абонирате за новинарските емисии, пристрастени към драмата, и изключете обсебените от негативизма кабелни новини. ще оцелеете.
8) Те са самотни и отчуждени
Една от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че са самотни и отчуждени.
Тъй като технологиите се ускоряват, работата става дистанционна, а общността - все по-абстрактна, за някои хора е все по-трудно да изпитват чувство на солидарност и принадлежност.
Напълно възможно е да се чувствате самотни в обкръжението на други хора, така че не става дума само за физическа самота.
Става дума за вътрешното усещане, че не сте част от племе, че не сте сигурни как да допринесете или къде да използвате дарбите си.
Боли.
А когато това се съчетае с мисловна история за това, че не се вписвате в обществото или че сте неразбрани, може да доведе до много горчивина и негативизъм.
Намаляване на въздействието: Направете всичко възможно да бъдете приобщаващи и любезни към тези, с които се сблъсквате. Нашата цифрова епоха е оставила много самотни души, които отчаяно търсят принадлежност и любезно лице. Вие можете да бъдете този човек за другите.
9) Те са в капана на еволюционна обратна връзка
Една от най-сериозните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че не сме толкова развити, колкото си мислим.
Може и да смятаме, че първите ни предци са били зверове, които са яли бизони, но тяхната ДНК все още е в нас и техните неврологични модели все още живеят в нашата система за оцеляване.
Част от причините, поради които хората се фокусират върху негативното, е, че сме създадени да го правим, за да оцелеем.
Вижте също: Дали е играч, или се интересува истински? 16 лесни начина да разберетеАко в праисторически времена пренебрегнете приближаваща се буря, това може да доведе до края на цялото ви племе.
"Като начало склонността ни да обръщаме внимание на негативна, а не на позитивна информация е еволюционно наследство от нашите предци, обитавали пещери.
"По онова време бдителността към опасността, наричана още "лошото", е била въпрос на живот и смърт", отбелязва Маргарет Яворски.
В лимбичната ни система тя все още е такава.
От нас зависи да използваме неща като дихателна работа, за да се освободим от това да останем завинаги в тази еволюционна епоха.
В същото време от нас зависи да осъзнаем, че неща като страх, тъга и гняв са напълно здравословни и нормални и трябва да ги уважаваме и потвърждаваме.
Намаляване на въздействието: когато забележите, че другите или вие самите се фокусирате върху негативното, спомнете си, че това не е изцяло по ваша вина. След това спокойно пренасочете вниманието си с осъзнатото съзнание, че не е необходимо да се фокусирате върху негативното, за да оцелеете.
10) Искат да си направят парти за провал
Задайте си следния прост въпрос: най-общо казано, искате ли да спечелите в живота?
Вижте също: 10-те най-важни учения на бразилския духовен водач Чико КсавиеНаистина имам предвид това.
Твърде много хора са решили, че животът не си струва или че е безнадежден.
Веднъж взели това решение, хората търсят други хора, които да затвърдят и потвърдят мнението им, че животът е основно губещ.
Ако не сте внимателни, също можете лесно да бъдете въвлечени в това.
Възможно е да се убедите, че трудностите и разочарованията в живота означават, че изобщо не си струва да се опитвате.
Това е една от най-големите грешки, които можете да допуснете, защото истината е, че грешките и неуспехите в живота са начинът, по който усъвършенстваме силата и устойчивостта си.
Както отбелязва Elle Kaplan:
"Не чакайте токсичен човек в живота ви да ви срине дотолкова, че да забравите как да се изправите.
"Трябва да се обградите с хора, които ви вдъхновяват, насърчават и ви помагат да реализирате потенциала си."
Намаляване на въздействието: избягвайте тези, които искат да празнуват провала и разочарованието. търсете тези, които искат да празнуват успеха и преодоляването на трудностите. ще бъдете в много по-добра компания.
11) Те страдат от депресия
Друга от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те може да страдат от депресия.
Смятам, че разкъсването на социалните връзки и разпадането на социалните и семейните отношения са част от причините за толкова високия процент на депресия.
В същото време смятам, че има контингент от хора, които страдат от клинична депресия, която няма нищо общо с обществото и изисква лечение.
Формата на лечението зависи от всеки отделен човек, но искам да кажа, че преструването, че всичко е наред, няма да помогне.
Според мен да си тъжен или да изпитваш отчаяние понякога е нормално.
Когато тя доминира във всичко, което правите, и вече не искате да сте живи, тя преминава границата на състояние на съществуване, което не служи нито на вас, нито на Вселената.
Намаляване на въздействието: правете всичко възможно всеки ден да бъдете по-съпричастен и състрадателен човек, който включва другите. Опитайте се да бъдете добър слушател, но винаги не забравяйте да се грижите и за собственото си благополучие. Не можете винаги да бъдете терапевт на света.
12) Те се пристрастяват към черно-бялото мислене
Друга от основните причини за негативното отношение на хората в днешно време е, че те са пристрастени към черно-бялото мислене.
Този начин на мислене е много съблазнителен, тъй като опростява сложните ситуации и събития до еднозначно твърдение.
А е лошо, а Б е добро.
Както казва Ема-Мари Смит, черно-бялото мислене е "познато още като "поляризирано мислене", при което всичко се възприема или като едната, или като другата крайност".
Проблемът с черно-бялото мислене е, че то е неточно и вредно.
Това създава предубеждение за потвърждение и всякакви опростени възгледи за това, което ни заобикаля.
То също така предизвиква пристрастяване и ни възнаграждава с чувство на самодоволство и оправдание.
Намаляване на въздействието: всеки път, когато чуете черно-бяло мислене, си спомняйте, че има и свят с ярки цветове. Това, че някои хора избират да виждат света по този начин, не означава, че и вие го правите.
Намаляване на негативния шум
Не е лесно да се намали негативният шум, но е възможно.
Животът винаги ще има възходи и падения, но крайната негативност е психическа игра, която не си струва да се играе.
Когато се сблъскате с негативно настроени хора, избягвайте да реагирате остро по какъвто и да е начин.
Използвайте ги като огледало, за да откриете онези части от себе си, които също са фиксирани върху негативното, а не като виновник за това, че сте отпаднали.
Всички имаме начини да се усъвършенстваме и всички преминаваме през тъмни периоди.
Като не реагирате на негативния шум, вие започвате да освобождавате пространство за другите, за да могат те също да напредват по пътя към личната сила и самореализация.
