فهرست مطالب
آیا جدیدترین اخبار وحشتناک را شنیده اید؟
من نیز.
اما به نظر می رسد که در زندگی روزمره خود با افراد زیادی آشنا می شوم که غرق در منفی بافی شده اند.
این می تواند به یک کشش واقعی تبدیل شود، به همین دلیل است که اخیراً این موضوع بسیار در ذهن من بوده است.
در اینجا چند راه حل برای منفی بودن که به نظر می رسد این روزها به زندگی همه ما هجوم آورده است، آورده شده است.
1) آنها بر این باورند که نگرانی آنها را ایمن نگه می دارد
یکی از بزرگترین دلایلی که مردم این روزها اینقدر منفی باف هستند این است که معتقدند این کار آنها را ایمن نگه می دارد.
با همه صحبت ها از ویروس‌ها، جنگ‌ها، بلایای آب و هوایی و فروپاشی اقتصادی، نگرانی مانند یک دوست قدیمی قابل اعتماد می‌شود.
وقتی نمی‌دانند به چه چیزی تکیه کنند، همیشه می‌توانند به منفی‌گرایی و اضطراب تکیه کنند.
رابرت لاک می نویسد: "افراد منفی با نگرانی زنده می مانند - یک رژیم غذایی بسیار ناسالم." 0> چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید خودتان را در مورد آنها ناراحت کنید و روی آنها تمرکز کنید.
اما انتخاب ادامه تمرکز روی آنها می تواند مانند یک عادت بد باشد که نمی توانید آن را ترک کنید.
متأسفانه، این یک عادت است که رسانه ها و سیاستمداران ما بیشتر از تشویق آنها خوشحال می شوند.
به حداقل رساندن تأثیر: به یاد داشته باشید که هیچ مقدار نگرانی از جانب شما یا شخص دیگری شما را ایمن نمی کند. همه آن را با یک دانه نمک مصرف کنید و به یاد داشته باشید که گاهی اوقات نگرانی ها فقط هستندآنها ممکن است از افسردگی رنج ببرند.
من معتقدم که گسستگی پیوندهای اجتماعی و فروپاشی اجتماعی و خانوادگی بخشی از آن چیزی است که منجر به چنین نرخ بالای افسردگی می شود.
در عین حال، فکر می کنم وجود دارد. گروهی از افرادی که از افسردگی بالینی رنج می برند که ارتباطی با جامعه ندارد و نیاز به درمان دارند.
شکل درمان ممکن است به خود فرد بستگی داشته باشد، اما منظور من در اینجا این است که وانمود کردن همه چیز خوب است. این ترفند را انجام نده.
همچنین ببینید: 17 نشانه مطمئن که قاعده عدم تماس روی سابق شما کار می کند (و چه کاری باید انجام دهید)غمگین بودن یا احساس ناامیدی در مواقعی از نظر من طبیعی است.
تسلط بر هر کاری که انجام می‌دهی و دیگر نمی‌خواهی زنده باشی، زمانی است که از مرز عبور می‌کند حالتی از وجود که به شما یا کیهان خدمت نمی کند.
به حداقل رساندن تأثیر: هر روز تمام تلاش خود را بکنید تا فردی همدل تر و دلسوزتر باشید که شامل دیگران نیز می شود. سعی کنید شنونده خوبی باشید، اما همیشه به یاد داشته باشید که به سلامت خود نیز اهمیت دهید. شما نمی توانید همیشه درمانگر جهان باشید.
12) آنها درگیر تفکر سیاه و سفید هستند
یکی از بزرگترین دلایلی که این روزها باعث منفی شدن افراد می شود این است که به تفکر سیاه و سفید وابسته است.
این طرز تفکر بسیار وسوسه انگیز است، زیرا موقعیت ها و رویدادهای پیچیده را به یک گزاره دوتایی ساده می کند.
A بد است و B خوب است.
همانطور که اما-ماری اسمیت می گوید، نازک شدن سیاه و سفید "همچنین به عنوان "تفکر قطبی" شناخته می شود.همه چیز به صورت افراطی یا افراطی است."
مشکل تفکر سیاه و سفید این است که نادرست و مضر است.
این سوگیری تاییدی و انواع نگرش های بیش از حد ساده شده در مورد آنچه در اطراف است ایجاد می کند. ما را.
همچنین اعتیادآور است و به ما احساس حقانیت و اثبات حقانیت می دهد.
به حداقل رساندن تأثیر: هر بار که فکر سیاه و سفید می شنوید به یاد داشته باشید که وجود دارد دنیایی از رنگ های زنده نیز وجود دارد. صرفاً به این دلیل که برخی افراد تصمیم می‌گیرند دنیا را به گونه‌ای ببینند، به این معنی نیست که شما این کار را می‌کنید.
کم کردن صدای منفی
کم کردن صدای منفی آسان نیست، اما اینطور است. ممکن است.
زندگی همیشه فراز و نشیب خواهد داشت، اما منفی گرایی افراطی یک بازی ذهنی است که ارزش انجام دادن آن را ندارد.
وقتی با افراد منفی برخورد می کنید، به هیچ وجه از واکنش شدید خودداری کنید.
از آنها به‌عنوان آینه‌ای برای کشف آن قسمت‌هایی از خود استفاده کنید که بر جنبه‌های منفی تثبیت شده‌اند، به جای اینکه به‌عنوان کسی که به‌خاطر سرزنش‌کننده بودن سرزنش می‌شود.
همه ما راه‌هایی برای بهبود داریم، و همه می‌رویم. از طریق تکه های تاریک.
با عدم واکنش به سر و صدای منفی، فضایی را برای دیگران باز می کنید تا در مسیر قدرت شخصی و خودشکوفایی پیشروی کنند.
افرادی که تحت استرس زندگی هستند.2) آنها به درام معتاد هستند
یکی دیگر از دلایل اصلی منفی بودن مردم این روزها این است که آنها به درام معتاد شده اند. .
تروما و تراژدی توجه آنها را جلب می کند و آن را حفظ می کند تا زمانی که به نوعی اعتیاد تبدیل شود.
طبیعی است که ما به یاد بیاوریم و بخواهیم چیزهای دراماتیک یا وحشتناکی را به مردم بگوییم. تجربه شده یا شنیده شده است، زیرا قابل توجه است.
اما در بسیاری از موارد ما می توانیم به نوعی توریست فاجعه آمیز تبدیل شویم که ناخودآگاه از اتفاقات بدی که می افتد شکوفا می شود.
زندگی معمولی و آرام همیشه هیجان انگیز یا پر زرق و برق نیست، بنابراین مردم ممکن است پس از آن به هیجان نگاتیو برای ضربه زدن روی بیاورند.
همانطور که Black-Eyed Peas در آهنگ خود "Where is the Love?"> "من فکر می کنم همه آنها با نمایش درام پرت شدند
"و جذب تروما شدند، مامان."
به حداقل رساندن تاثیر : شروع به تماشای کمدی مثبت گرا و انجام فعالیت هایی کنید که سازنده و سرگرم کننده هستند. داستان های شاد را به جای داستان های منفی دیگران ارائه دهید.
3) آنها در دام جنون رسانه های اجتماعی گرفتار شده اند
شکی نیست که یکی از اصلی ترین آنها دلایلی که این روزها مردم تا این حد منفی هستند، رسانه های اجتماعی است.
دیدن همه شایعات و درام های آنلاین کافی است تا هر کسی را به مارپیچی از شایعات سمی و تثبیت سوق دهد.
واقعیت این است که می تواند همچنین ما را افسرده تر می کند ومشتاق دیدن تکه‌هایی از بهترین بخش‌های زندگی دیگران هستیم.
ما به احتمال زیاد بهترین بخش‌های زندگی‌مان را آنلاین نشان می‌دهیم، نه روزهایی را که در اتاق خود با ناامیدی دراز کشیده‌ایم یا از خستگی یک نفر آخر هفته طولانی را به تنهایی در مکانی جدید سپری کرده ایم.
این نمایش بهترین بخش های زندگی ما باعث ترس وحشتناکی از دست دادن به دیگران یا FOMO می شود.
FOMO نیز به نوبه خود می تواند منجر به منفی‌گرایی زیادی می‌شود.
به هر حال، اگر فکر می‌کنید که بهترین چیزها را در زندگی از دست می‌دهید، طبیعی است که از این موضوع ناراحت شوید.
همانطور که الکس دانیل خاطرنشان می‌کند:
«رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به فردی منفی که به مسائل افراطی نگاه می‌کند، با این فرض که دیگران بیشتر از آنها از زندگی لذت می‌برند، استرس وارد کنند.»
به حداقل رساندن تأثیر: بمانید. تا حد امکان از رسانه های اجتماعی دور شوید. وقتی ادامه می دهید، به جای محتوای جنجالی یا تحریک آمیز، پیام های جامع و حمایتی را به اشتراک بگذارید. اشتراک‌گذاری آنلاین دیگران را با ذره‌ای نمک در نظر بگیرید.
4) آنها فکر می‌کنند قربانی شدن قدرت را به ارمغان می‌آورد
ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که بسیار بر قربانی شدن و بی‌عدالتی تمرکز دارد.
یکی یکی از دلایل بحث برانگیزتر که مردم این روزها تا این حد منفی نگر هستند این است که فکر می کنند قربانی شدن قدرت می آورد.
حقیقت این است که قربانی بودن می تواند تا حد محدودی قدرت به ارمغان بیاورد.
می تواند باعث ترحم شود. و در برابر افراد "بد" سلاح قرار بگیرید تا ثابت کنید که جایگاه عالی اخلاقی دارید یا "لایق" آن هستیدچیزهایی.
اما در پایان روز، قربانی شدن یک بازی بازنده است.
این شما را با یک هویت توخالی که از نارضایتی تشکیل شده است، می‌گذارد.
ازدحام می‌کند. روح خود را با تلخی بر روی اشتباه دیگران یا حتی خود زندگی متمرکز کنید.
به حداقل رساندن تاثیر: مالکیت زندگی خود را بگیرید و ذهنیت قربانی را پشت سر بگذارید. همه ما به طرق مختلف قربانی هستیم، اما لزومی ندارد که ما را تعریف کند. به افراد منفی نگر کمک کنید تا این را ببینند و همیشه آن را برای خود در نظر داشته باشید.
5) آنها مسیر کمترین مقاومت را دنبال می کنند
یکی از بزرگترین دلایلی که این روزها افراد منفی هستند این است که آنها کاری را که آسان است انجام دهید.
ما در جامعه‌ای بزرگ شده‌ایم که به‌طور فزاینده‌ای برای کنار آمدن و تکان دادن قایق ارزش قائل است.
همه زندگی‌های پر استرس روزانه ما علوفه‌های زیادی را برای منفی شدن فراهم می‌کنند. یا کمی عمیق تر بگردید و چیزهایی پیدا کنید که در مورد آنها هیجان زده شوید.
به روشی خاص، افراد منفی نگر فقط کسانی هستند که میوه های کم آویزان را مصرف می کنند.
آنها به سراغ گزینه های آسان می روند. به دلیل تنبلی عاطفی.
بعضی روزها نمی‌توانید وجود را نفرین نکنید، اما وقتی به دلایل منفی‌تر شدن جامعه در مجموع نگاه می‌کنید، قطعاً تا حدی به این واقعیت مربوط می‌شود که این کار بسیار آسان است... منفی باشید.
چگونه آن را برطرف کنیم؟
«هر بار که مغز شما پس از یک درگیری یا ناهماهنگی در محل کار به یک فکر منفی روی می آورد، آن را به یک فکر منعکس کنید.واکنش مثبت و در عوض یک فکر مثبت،" جان براندون می گوید.
همچنین ببینید: 9 نکته در مورد اینکه به کسی که نزدیک بود بمیرد چه باید گفتبه حداقل رساندن تاثیر: به منفی بودن مانند محیط آسان در یک بازی ویدئویی فکر کنید. آیا افراد دیگر واقعاً می‌خواهند زندگی را در «حالت آسان» بگذرانند و هرگز نبینند که در سطح بالاتری چقدر لذت‌بخش‌تر و جالب‌تر است؟ اگر چنین است، پس آنها دوستان خوبی برای شما پیدا نخواهند کرد...
6) آنها بیش از حد به "داستان" ذهن خود می پردازند
تجربه کردن درد، خشم و غم اجتناب ناپذیر است.
اما انتخاب باور کردن یک "داستان" در مورد دردی که تجربه می کنیم، موضوع متفاوتی است.
داستان های رایج شامل مواردی مانند "من تنها کسی هستم که چنین احساسی دارد"، "عشق هرگز جواب نمی دهد" برای من، "زندگی مزخرف است" و غیره.
اینها حدس و گمان ها، نمایش ها و پیش بینی های ذهنی هستند.
هیچ راهی واقعی برای شما وجود ندارد که بدانید آیا شما تنها هستید یا خیر. کسی که چنین احساسی دارد، اگر فردا با عشق زندگی ات روبرو می شوی، یا اینکه چقدر زندگی ات ممکن است برای من شکل بگیرد.
به همین دلیل، از آن نوع تفکری که دراماتیک می کند دوری کن. همه چیز به مثابه عذاب و تاریکی یا کمال کامل است.
زندگی به این شکل کار نمی کند، و خوب است که بدون پیش بینی بقیه زندگی خود بر این اساس احساس بدی داشته باشید.
"اگر شما" غمگینی، غم را احساس کن اما به خود نگویید که همیشه این احساس را داشته‌اید و محکوم به غمگینی برای همیشه هستید،» کاتلین رومیتو اشاره می‌کند.
«غم می‌گذرد. یک فکر منفیمی تواند ... تا زمانی که آن را رها کنید، باقی بماند.»
به حداقل رساندن تأثیر: دیگران را تشویق کنید تا متوجه شوند که همه چیز موقتی است. به یاد داشته باشید که همه چیز دائمی تغییر است. بعلاوه: دورانی که اکنون ممکن است بسیار منفی به نظر برسد، ممکن است روزی به عنوان نوعی عصر طلایی در گذشته به یاد بیاید.
7) اگر خونریزی کند، منجر می شود
این روزها ما در جهانی مبتنی بر کلیک زندگی می‌کنیم و سازمان‌های خبری و محتوای آنلاین بسیار بر روی ایجاد ترافیک متمرکز شده‌اند.
یکی از بهترین راه‌ها برای بالا بردن این اعداد، انتشار محتوای منفی است. .
"اگر خونریزی کند، منجر می شود."
این یکی از بزرگترین دلایلی است که مردم این روزها تا این حد منفی باف هستند: زیرا اخبار و دیدگاه های منفی توسط افراد بیشماری که می سازند تغذیه می شوند. پول از اینکه همه ما را تحت استرس نگه می دارد.
من نمی گویم که جهان آفتاب و گل سرخ است یا اینکه ما هرگز نباید استرس داشته باشیم، اما رژیم غذایی ثابت CNN یا فاکس اساساً تضمین می کند که معده شما را ترک می کند. در گره‌ها پیچ خورده‌اند.
به خود استراحت دهید و به یاد داشته باشید که همه اطرافیان شما بهترین علایق شما را در دل ندارند.
بعضی از کسانی که از صفحه‌نمایش به شما منفی می‌دهند، به سادگی این کار را برای پول.
شما موظف نیستید آنچه را که آنها تولید می کنند تماشا کنید.
و همچنین موظف نیستید که از نزدیک ترسناک مقامات بهداشت عمومی را دنبال کنید که دائماً تیرهای دروازه را جابه جا می کنند و سعی در ایجاد آنها دارند. زندگی در جریان استدرام.
همانطور که آمینه خان می نویسد:
"یک مطالعه جدید شامل بیش از 1000 نفر در 17 کشور در هر قاره به جز قطب جنوب، نتیجه می گیرد که به طور متوسط، مردم به اخبار منفی بیشتر از به اخبار مثبت.
به حداقل رساندن تاثیر: آگاهانه به دنبال اخبار مثبت باشید و آن را تکرار کنید. اشتراک در رسانه های خبری معتاد به نمایشنامه را متوقف کنید و اخبار کابلی وسواس منفی را خاموش کنید. شما زنده خواهید ماند.
8) آنها تنها و بیگانه هستند
یکی از مهمترین دلایلی که مردم این روزها بسیار منفی هستند این است که آنها تنها و بیگانه هستند.
همچنان که تکنولوژی سرعت می گیرد، کار از راه دور می شود و جامعه بیشتر و بیشتر انتزاعی می شود، برای برخی افراد احساس همبستگی و تعلق سخت تر و سخت تر می شود.
احساس تنهایی در کنار افراد دیگر کاملاً ممکن است، بنابراین این فقط مربوط به تنهایی فیزیکی نیست.
این در مورد احساس درونی است که شما واقعاً عضو یک قبیله نیستید، اینکه واقعاً مطمئن نیستید که چگونه کمک کنید یا از کجا از هدایای خود استفاده کنید.
درد دارد.
و وقتی با یک داستان ذهنی در مورد عدم تطابق یا سوء تفاهم ترکیب شود، می‌تواند منجر به تلخی و منفی‌بافی زیادی شود.
به حداقل رساندن تأثیر: تمام تلاش خود را بکنید تا با کسانی که با آنها برخورد می کنید، همه جانبه و مهربان باشید. عصر دیجیتال ما بسیاری از روح‌های تنها را ترک کرده است که به شدت به دنبال تعلق و چهره‌ای مهربان هستند. شما می توانید آن شخص برایدیگران.
9) آنها در یک حلقه بازخورد تکاملی گرفتار شده‌اند
یکی از قوی‌ترین دلایلی که این روزها افراد بسیار منفی هستند این است که ما آنقدر که فکر می‌کنیم تکامل نیافته‌ایم.
ما ممکن است اجداد اولیه خود را حیوانات بیسون خوار تصور کنیم، اما DNA آنها هنوز در ما است و الگوهای عصبی آنها هنوز در سیستم بقای ما زنده است.
بخشی از اینکه چرا مردم بر روی آنها تمرکز می کنند. نکته منفی این است که ما طوری طراحی شده ایم که این کار را برای بقا انجام دهیم.
انتخاب نادیده گرفتن طوفان نزدیک در دوران ماقبل تاریخ می تواند پایان کل قبیله شما باشد.
«برای شروع، تمایل ما زیرا توجه به اطلاعات منفی به جای مثبت، یک دستکاری تکاملی از اجداد غارنشین ما است.
«در آن زمان، هوشیاری نسبت به خطر، یا همان چیزهای بد، موضوع زندگی بود. مارگارت جاورسکی خاطرنشان می کند.
در سیستم لیمبیک ما هنوز هم همینطور است.
این به ما بستگی دارد که از چیزهایی مانند نفس کشیدن برای رهایی از ماندن در آن دوران تکاملی برای همیشه استفاده کنیم.
در عین حال، این به ما بستگی دارد که بدانیم چیزهایی مانند ترس، غم و عصبانیت کاملاً سالم و طبیعی هستند که گاهی اوقات احساس می‌شوند و ما باید به این حالت‌ها احترام بگذاریم و اعتبار دهیم.
به حداقل رساندن تاثیر: وقتی متوجه شدید که دیگران یا خودتان بر روی چیزهای منفی تمرکز می کنید، به یاد داشته باشید که این کاملاً تقصیر شما نیست. سپس به آرامی توجه خود را با آگاهی آگاهانه ای که این کار را نمی کنید هدایت کنیدبرای زنده ماندن باید روی چیزهای منفی تمرکز کنید.
10) آنها می خواهند یک مهمانی شکست بخورند
این سوال ساده را از خود بپرسید: به طور کلی، آیا می خواهید در زندگی برنده شوید؟
من واقعاً منظورم این است.
بسیاری از مردم به این نتیجه رسیده اند که زندگی به خودی خود ارزشش را ندارد یا ناامیدکننده است.
وقتی این تصمیم گرفته می شود، مردم به دنبال دیگرانی می گردند که این کار را انجام دهند. دیدگاه آنها را که زندگی اساساً یک پیشنهاد بازنده است، تقویت و تأیید کنید.
اگر مراقب نباشید، می توانید به راحتی در این مورد نیز غرق شوید.
ممکن است خود را متقاعد کنید این ایده که سختی ها و ناامیدی های زندگی به این معنی است که در وهله اول واقعاً ارزش امتحان کردن را ندارد.
این یکی از بدترین اشتباهاتی است که می توانید مرتکب شوید، زیرا حقیقت این است که اشتباهات و شکست های زندگی چگونه هستند. ما قدرت و انعطاف پذیری خود را تقویت می کنیم.
همانطور که ال کاپلان اشاره می کند:
"منتظر نباشید تا یک فرد سمی در زندگی شما را آنقدر پایین بیاورد که فراموش کنید چگونه دوباره بلند شوید. .
"شما باید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما الهام می بخشند، شما را تشویق می کنند و به شما کمک می کنند تا توانایی های خود را بشناسید."
به حداقل رساندن تأثیر: از کسانی که می خواهند اجتناب کنید شکست و ناامیدی را جشن بگیرید به دنبال کسانی باشید که می خواهند موفقیت و غلبه بر مشکلات را جشن بگیرند. شما در شرکت بسیار بهتری خواهید بود.
11) آنها از افسردگی رنج می برند
یکی دیگر از دلایل اصلی منفی بودن مردم این روزها آن است
