सामग्री तालिका
के तपाईंले भर्खरको डरलाग्दो समाचार सुन्नुभएको छ?
म पनि।
तर मेरो दैनिक जीवनको बारेमा जाँदा मैले नकारात्मकताले दलदल र खपत भएका धेरै मानिसहरूलाई भेटेको जस्तो देखिन्छ।
यो एक वास्तविक ड्र्याग बन्न सक्छ, जसको कारणले गर्दा यो हालै मेरो दिमागमा धेरै छ।
यहाँ नकारात्मकताका केही समाधानहरू छन् जुन आजका दिनहरूमा हाम्रो सम्पूर्ण जीवनमा आक्रमण भइरहेको देखिन्छ।<1
1) तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि चिन्ताले उनीहरूलाई सुरक्षित राख्छ
आजका मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको एउटा ठूलो कारण यो हो कि उनीहरूलाई विश्वास छ कि यसले उनीहरूलाई सुरक्षित राख्छ।
सबै कुराको साथ। भाइरस, युद्ध, जलवायु प्रकोप, र आर्थिक पतन, चिन्ता पुरानो भरपर्दो साथी जस्तै बन्छ।
जब उनीहरूलाई केमा भर पर्ने थाहा हुँदैन, उनीहरू सधैं नकारात्मकता र चिन्तामा फर्कन सक्छन्।<1
यो पनि हेर्नुहोस्: विवाहित पुरुषले तपाईलाई मन पराउनुहुन्छ तर लुकाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने संकेत गर्दछ"नकारात्मक मानिसहरू चिन्तामा बाँच्छन् - एक धेरै अस्वस्थ आहार," रोबर्ट लक लेख्छन्।
"यो मानसिकता चरम हदसम्म सुरक्षित र सचेत महसुस गर्न आवश्यक छ।"
त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं आफैंलाई चिन्तित पार्न सक्नुहुन्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
तथापि, ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न जारी राख्ने छनौट गर्दा, तपाईंले लात लगाउन नसक्ने खराब बानी जस्तै हुन सक्छ।
दुर्भाग्यवश, यो बानी हो कि हाम्रा मिडिया र राजनीतिज्ञहरू प्रोत्साहन गरिरहँदा धेरै खुसी हुन्छन्।
प्रभाव न्यूनीकरण: याद गर्नुहोस् कि तपाईं वा अरू कसैको चिन्ताले तपाईंलाई सुरक्षित राख्दैन। यो सबै नुनको अनाजको साथ लिनुहोस् र याद गर्नुहोस् कि कहिलेकाहीँ चिन्ताहरू मात्र हुन्छन्उनीहरू डिप्रेसनबाट पीडित हुन सक्छन्।
मलाई विश्वास छ कि सामाजिक बन्धन टुट्नु र सामाजिक र पारिवारिक पतन त्यस्ता उच्च अवसाद दरहरू निम्त्याउने भाग हो।
एकै समयमा, मलाई लाग्छ कि त्यहाँ छ। क्लिनिकल डिप्रेसनबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूको समूह जुन समाजसँग कुनै सरोकार छैन र उपचारको आवश्यकता पर्दछ।
उपचारले लिन सक्ने रूप व्यक्तिमा भर पर्छ, तर मेरो कुरा यहाँ यो हो कि सबै कुरा ठीक छ भनी बहाना गर्छ। चाल नगर्नुहोस्।
दु:खी हुनु वा कहिलेकाहीं निराश हुनु मेरो विचारमा सामान्य हो।
तपाईले गर्ने सबै कुरामा यसलाई हावी हुनु र अब जीवित रहन चाहनु हुन्न जब यो रेखा पार गर्दछ यस्तो अवस्था जसले तपाईंलाई वा ब्रह्माण्डको सेवा गर्दैन।
प्रभाव न्यूनीकरण: अरूलाई समावेश गर्ने थप समानुभूतिशील र दयालु व्यक्ति बन्नको लागि हरेक दिन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो श्रोता बन्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर सधैं आफ्नो भलाइको ख्याल गर्न सम्झनुहोस्। तपाईं सधैं संसारको चिकित्सक बन्न सक्नुहुन्न।
12) तिनीहरू कालो र सेतो सोचमा अङ्कुशित हुन्छन्
आजका दिनहरूमा मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको अर्को सबैभन्दा ठूलो कारण हो। कालो र सेतो सोचमा जोडिएको।
यो सोच्ने तरिका धेरै लोभलाग्दो छ, किनकि यसले जटिल परिस्थिति र घटनाहरूलाई बाइनरी प्रस्तावमा सरल बनाउँछ।
A खराब छ र B राम्रो छ।
एम्मा-मेरी स्मिथले भनेझैं, कालो र सेतो पातलो हुनुलाई "ध्रुवीकृत सोच" पनि भनिन्छ।सबै कुरा या त एक चरम वा अर्कोको रूपमा।"
कालो र सेतो सोचको समस्या भनेको यो गलत र हानिकारक छ।
यसले पुष्टिकरण पूर्वाग्रह र वरपरका कुराहरूमा सबै प्रकारका अति सरलीकृत दृष्टिकोणहरू सिर्जना गर्दछ। हामीलाई।
यो लत पनि हो र यसले हामीलाई आत्म-धार्मिकता र न्यायको भावनाको साथ पुरस्कृत गर्दछ।
प्रभाव न्यून गर्दै: तपाईंले कालो र सेतो सुन्नुहुन्छ भन्ने सोच्ने हरेक पटक सम्झनुहोस्। त्यहाँ बाहिर पनि जीवन्त रंगको संसार। केवल केहि मानिसहरूले संसारलाई यस्तो तरिकाले हेर्न रोज्छन् यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले गर्नुहुन्छ।
नकारात्मक शोरलाई बन्द गर्नु
नकारात्मक शोरलाई अस्वीकार गर्न सजिलो छैन, तर यो छ। सम्भव छ।
जीवनमा सधैं उतारचढाव हुन्छ, तर चरम नकारात्मकता एक मानसिक खेल हो जुन खेल्न सार्थक छैन।
जब तपाईं नकारात्मक व्यक्तिहरू भेट्नुहुन्छ, कुनै पनि तरिकाले कडा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्।
तिनीहरूलाई आफ्नो ती भागहरू उजागर गर्नको लागि ऐनाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् जुन नकारात्मकमा फिक्स गरिएको छ न कि कसैलाई डाउनर भएकोमा दोष दिनको लागि।
हामी सबैसँग सुधार गर्ने तरिकाहरू छन्, र हामी सबै जान्छौं। अँध्यारो प्याचहरू मार्फत।
नकारात्मक आवाजमा प्रतिक्रिया नगरी, तपाईंले अरूलाई पनि व्यक्तिगत शक्ति र आत्म-वास्तविकताको बाटोमा अगाडि बढ्नको लागि ठाउँ खाली गर्न थाल्नुहुन्छ।
जीवनबाट धेरै तनावमा रहेका मानिसहरू।२) उनीहरू नाटकको लतमा छन्
आजका मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको अर्को एउटा प्रमुख कारण भनेको उनीहरू नाटकको लतमा परेका छन्। .
आघात र त्रासदीले उनीहरूको ध्यान आकर्षित गर्छ र यसलाई एक प्रकारको लत नबन्दासम्म राख्छ।
हामीले सम्झने र नाटकीय वा डरलाग्दो चीजहरूको बारेमा मानिसहरूलाई बताउन चाहनु स्वाभाविक हो। अनुभवी वा सुनेको, किनभने यो उल्लेखनीय छ।
तर धेरै अवस्थामा हामी एक प्रकारको विपद् पर्यटकमा परिणत हुन सक्छौं, अवचेतन रूपमा हुने खराब चीजहरूलाई फस्टाउँदै।
सामान्य र शान्तिमय जीवन सधैं रोमाञ्चक वा ग्लैमरस हुँदैन, त्यसैले मानिसहरू लातको लागि नकारात्मकको उत्साहमा फर्कन सक्छन्।
जसरी ब्ल्याक-आइड पीजले आफ्नो गीत "प्रेम कहाँ छ?" मा गाउँछन्।
<0 “मलाई लाग्छ कि तिनीहरू सबै नाटकबाट विचलित भएका छन्"र आघातमा आकर्षित भए, मम्मा।"
प्रभावलाई कम गर्दै : सकारात्मक उन्मुख कमेडी हेर्न र उत्पादनशील र रमाइलो गतिविधिहरू गर्न सुरु गर्नुहोस्। अरू कसैको नकारात्मक कथाहरूको सट्टा खुसी कथाहरू प्रस्ताव गर्नुहोस्।
3) तिनीहरू सामाजिक सञ्जालको पागलपनमा फसेका छन्
यसमा कुनै शंका छैन कि मुख्य मध्ये एक आजकल मानिसहरु धेरै नकारात्मक हुनुको कारण भनेको सामाजिक सञ्जाल हो।
सबै अफवाह र नाटक अनलाइन हेर्दा कसैलाई पनि विषाक्त गफ र फिक्सेशनको सर्पिलमा धकेल्न पर्याप्त हुन्छ।
तथ्य यो हो कि यसले हामीलाई थप उदास रअन्य व्यक्तिको जीवनका उत्कृष्ट भागहरू हेर्न चिन्तित।
हामी हाम्रो जीवनको उत्कृष्ट भागहरू अनलाइन देखाउने सम्भावना धेरै छ, हाम्रो कोठामा निराशामा बिताएका दिनहरू वा एकको बोरियतमा होइन। लामो सप्ताहन्त नयाँ ठाउँमा एक्लै बिताए।
हाम्रो जीवनको उत्कृष्ट भागहरूको यो प्रदर्शनले अरूलाई हराउने भयावह डर, वा FOMO दिन्छ।
FOMO, बदलामा, गर्न सक्छ धेरै नकारात्मकता निम्त्याउँछ।
यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले जीवनका उत्कृष्ट चीजहरू गुमाउनुभएको छ भने, त्यसलाई लिएर दुखी हुनु सामान्य हो।
"सामाजिक सञ्जालले नकारात्मक व्यक्तिलाई तनाव दिन सक्छ जसले चीजहरूलाई चरममा हेर्छ, अरूले आफूले भन्दा बढी जीवनको आनन्द उठाइरहेका छन् भनी मान्दै।"
प्रभाव न्यूनीकरण: रहनुहोस् सम्भव भएसम्म सामाजिक सञ्जालबाट टाढा। जब तपाईं जानुहुन्छ, विवादास्पद वा उत्तेजक सामग्रीको सट्टा समावेशी र समर्थन सन्देशहरू साझेदारी गर्नुहोस्। सबैजनाको अनलाइन साझेदारीलाई नुनको दानाको साथ लिनुहोस्।
4) उनीहरूलाई लाग्छ कि पीडितताले शक्ति ल्याउँछ
हामी यस्तो समाजमा बस्छौं जुन पीडितता र अन्यायमा केन्द्रित छ।
एक धेरै विवादास्पद कारणहरू मध्ये मानिसहरू आज धेरै नकारात्मक छन् कि उनीहरूलाई लाग्छ कि पीडितताले शक्ति ल्याउँछ।
सत्य यो हो कि पीडित हुनुले सीमित हदसम्म शक्ति ल्याउन सक्छ।
यसले दया निम्त्याउन सक्छ। र "खराब" मानिसहरूको विरुद्धमा हतियार बनाउनुहोस् कि तपाइँ नैतिक उच्च स्थानमा हुनुहुन्छ वा प्राप्त गर्न "योग्य" हुनुहुन्छ भनेर प्रमाणित गर्न।चीजहरू।
तर दिनको अन्त्यमा, पीडितता एक हार्ने खेल हो।
यसले तपाइँलाई गुनासोहरू समावेश भएको खोक्रो पहिचानको साथ छोड्छ।
यो झुण्डिन्छ तितोपनको साथ तपाईंको आत्मा अरूको गल्ती वा जीवनमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न।
प्रभाव न्यूनीकरण: आफ्नो जीवनको स्वामित्व लिनुहोस् र पीडित मानसिकतालाई पछाडि छोड्नुहोस्। हामी सबै फरक फरक तरिकामा पीडित हौं, तर यसले हामीलाई परिभाषित गर्न आवश्यक छैन। नकारात्मक मानिसहरूलाई यो हेर्न मद्दत गर्नुहोस् र यसलाई सधैं आफ्नो लागि दिमागमा राख्नुहोस्।
5) तिनीहरू कम्तिमा प्रतिरोधको बाटो पछ्याउँछन्
आजका मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको सबैभन्दा ठूलो कारण हो कि तिनीहरू जे सजिलो छ त्यही गर्नुहोस्।
हामी यस्तो समाजमा हुर्केका हौँ जसले डुङ्गालाई नचकाउने र सँगै जानको लागि बढ्दो रूपमा मूल्याङ्कन गर्छ।
हाम्रो सबै तनावपूर्ण दैनिक जीवनले नकारात्मक हुनको लागि प्रशस्त चारा उपलब्ध गराउँछ। वा थोरै गहिरो खन्नुहोस् र उत्साहित हुन चीजहरू फेला पार्नुहोस्।
एक निश्चित तरिकामा, नकारात्मक व्यक्तिहरू मात्र हुन् जसले कम झुण्डिएको फल लिन्छन्।
उनीहरू सजिलो विकल्पहरू खोज्छन्। भावनात्मक आलस्यको कारण।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 कारणहरू आजकल मानिसहरू धेरै नकारात्मक छन् (र यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्न नदिने)केही दिनमा तपाईंले अस्तित्वलाई श्राप दिन मात्र मद्दत गर्न सक्नुहुन्न, तर जब तपाईं कारणहरू हेर्दै हुनुहुन्छ कि समाज सामूहिक रूपमा झन् नकारात्मक हुँदै गइरहेको छ, यो निश्चित रूपमा आंशिक रूपमा तथ्य हो कि यो ... धेरै सजिलो छ। नकारात्मक हुनु।
यसलाई कसरी ठीक गर्ने?
“प्रत्येक पटक तपाईंको दिमागले काममा झगडा वा केही असन्तुष्टि पछि नकारात्मक सोचमा स्विच गर्दछ, यसलाई उछाल्नुहोस्।सकारात्मक प्रतिक्रिया र यसको सट्टा सकारात्मक सोच," जोन ब्रान्डन अवलोकन गर्दछ।
प्रभाव न्यूनीकरण: भिडियो गेममा सजिलो सेटिङ जस्तै नकारात्मकताको बारेमा सोच्नुहोस्। के अन्य मानिसहरू साँच्चै "सजिलो मोड" मा जीवन बिताउन चाहन्छन् र यो उच्च स्तरमा कत्ति धेरै इनामदायी र चिसो हुनेछ भनेर कहिल्यै नदेख्न चाहन्छन्? यदि त्यसो हो भने, तिनीहरूले तपाईंको असल साथी बनाउँदैनन्...
6) तिनीहरू आफ्नो दिमागको "कथा" मा धेरै किन्छन्
दुख, क्रोध र उदासी अनुभव गर्न अपरिहार्य छ।
हामीले भोगेको पीडाको बारेमा "कथा" लाई विश्वास गर्ने छनौट गर्नु फरक कुरा हो, यद्यपि।
सामान्य कथाहरूमा "म मात्र एक हुँ जसले यस्तो महसुस गर्छ," "प्रेमले कहिल्यै काम गर्दैन" जस्ता कुराहरू समावेश गर्दछ। मेरो लागि बाहिर," "जीवन बकवास हो," र यस्तै अन्य।
यी अनुमानहरू, नाटकीयता र मानसिक अनुमानहरू हुन्।
तपाईं मात्र हुनुहुन्छ भने थाहा पाउने कुनै वास्तविक तरिका छैन। यस्तो महसुस गर्ने व्यक्ति, यदि तपाईंले भोलि आफ्नो जीवनको माया भेट्नुभयो भने, वा तपाईंको जीवन मेरो लागि कत्तिको ठूलो आकारको हुन सक्छ।
यस कारणले, नाटकीय रूपमा गर्ने सोचबाट टाढा रहनुहोस्। सबै कुरा विनाश र उदासी वा पूर्ण पूर्णताको रूपमा।
जीवनले त्यसरी काम गर्दैन, र त्यस आधारमा आफ्नो बाँकी जीवनको भविष्यवाणी नगरी नराम्रो महसुस गर्नु राम्रो हो।
“यदि तपाईं दु: खी, दुखी महसुस गर्नुहोस्। तर आफैलाई नभन्नुहोस् कि तपाईंले सधैं यसरी महसुस गर्नुभयो र सधैंको लागि दुःखी महसुस गर्नुहुनेछ,” क्याथलीन रोमिटो टिप्पणी गर्छिन्।
“दुःख बित्छ। एक नकारात्मक सोचढिलो हुन सक्छ... तपाईंले यसलाई जान नदिँदासम्म।"
प्रभाव न्यूनीकरण: सबै कुरा अस्थायी हो भनी महसुस गर्न अरूलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबै स्थायी छ परिवर्तन हो। साथै: जुन अहिले निकै नकारात्मक युग जस्तो लाग्न सक्छ एक दिन पछिल्ला दृष्टिमा स्वर्ण युगको रूपमा सम्झिन सक्छ।
7) यदि यो रगत बग्छ, यसले नेतृत्व गर्दछ
<1
हामी आजकल क्लिक-संचालित संसारमा बाँचिरहेका छौं, र समाचार संस्थाहरू र अनलाइन सामग्रीहरू ट्राफिक उत्पन्न गर्नमा धेरै केन्द्रित छन्।
ती संख्याहरू प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक नकारात्मक सामग्री पम्प गर्नु हो। .
“यदि यसले रगत बग्छ भने यसले निम्त्याउँछ।”
<0 हामी सबैलाई तनावमुक्त राख्नबाट पैसा।मैले संसार घाम र गुलाबको फूल हो वा हामी कहिल्यै तनावमा पर्नुहुँदैन भन्ने होइन, तर सीएनएन वा फक्सको स्थिर आहारले तपाईंको पेट छोड्ने मूलतः ग्यारेन्टी हो। गाँठोमा ट्विस्ट गरिएको।
आफूलाई एक विश्राम दिनुहोस् र याद गर्नुहोस् कि तपाईंको वरपरका सबैको मनमा तपाईंको सर्वोत्तम चासो हुँदैन।
तपाईँको स्क्रिनबाट नकारात्मकता खुवाउनेहरू मध्ये केहीले यो एकदम सरल रूपमा गरिरहेछन्। पैसा।
तिनीहरूले के उत्पादन गर्छन् हेर्नको लागि तपाईं कुनै बाध्यता अन्तर्गत हुनुहुन्न।
न त तपाईं सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारीहरूको डरलाग्दो कुरालाई नजिकबाट पछ्याउने कुनै दायित्वमा हुनुहुन्छ जसले लगातार गोलपोस्टहरू सार्न र बनाउन प्रयास गर्छन्। जीवन निरन्तर चलिरहन्छड्रामा।
जस्तै अमिना खानले लेखे:
“प्रत्येक महाद्वीपमा फैलिएका १७ देशहरूमा १,००० भन्दा बढी मानिसहरूलाई समावेश गरिएको एउटा नयाँ अध्ययन तर अन्टार्कटिकाले निष्कर्ष निकालेको छ कि, औसतमा, मानिसहरू नकारात्मक समाचारहरूमा बढी ध्यान दिन्छन्। सकारात्मक समाचारको लागि।"
प्रभाव न्यूनीकरण: सचेत रूपमा सकारात्मक समाचार खोज्नुहोस् र दोहोर्याउनुहोस्। ड्रामा-लत समाचार आउटलेटहरूको सदस्यता बन्द गर्नुहोस् र नकारात्मकता-जुनक केबल समाचारहरू बन्द गर्नुहोस्। तपाईं बाँच्नुहुनेछ।
8) तिनीहरू एक्लो र अलग्गै छन्
आजका मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको एउटा प्रमुख कारण भनेको तिनीहरू एक्लो र अलग्गै छन्।
प्रविधिको गति बढ्दै जाँदा, काम टाढाको हुन्छ र समुदाय झन् धेरै अमूर्त हुँदै जान्छ, केही मानिसहरूलाई एकता र सम्बन्धको भावना महसुस गर्न गाह्रो र गाह्रो हुन्छ।
अन्य मानिसहरूको वरिपरि एक्लो महसुस गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ, त्यसैले यो शारीरिक एक्लोपनको बारेमा मात्र होइन।
तपाईं वास्तवमा कुनै जनजातिको हिस्सा हुनुहुन्न भन्ने भित्रको भावनाको बारेमा हो, तपाईं कसरी योगदान गर्ने वा तपाईंको उपहार कहाँ प्रयोग गर्ने भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहुन्न।
यसले पीडा दिन्छ।
र जब यो फिट नहुने वा गलत बुझ्ने बारे मानसिक कथा संग जोडिन्छ, तब यसले धेरै तितोपन र नकारात्मकता निम्त्याउन सक्छ।
न्यूनतम प्रभाव: तपाईंले भेट्नुहुनेहरूलाई समावेशी र दयालु हुन सक्दो प्रयास गर्नुहोस्। हाम्रो डिजिटल युगले धेरै एक्लो आत्माहरूलाई आफ्नो सम्बन्ध र दयालु अनुहारको खोजीमा छोडेको छ। तपाईं त्यस व्यक्तिको लागि हुन सक्नुहुन्छअरूहरू।
9) तिनीहरू विकासवादी प्रतिक्रियाको लूपमा फसेका छन्
आजका दिनहरूमा मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको एउटा बलियो कारण यो हो कि हामी हामीले सोचेको जस्तो विकसित छैनौं।
हामी हाम्रा प्रारम्भिक पुर्खाहरूलाई बाइसन खाने ब्रुट्सको रूपमा सोच्न सक्छौं, तर तिनीहरूको DNA अझै पनि हामीमा छ र तिनीहरूको न्यूरोलोजिकल ढाँचाहरू अझै पनि हाम्रो बाँच्ने प्रणालीमा जीवित छन्।
मानिसहरूले ध्यान केन्द्रित गर्नुको कारण नकारात्मक कुरा यो हो कि हामी बाँच्नको लागि त्यसो गर्न डिजाइन गरिएको हो।
प्रागैतिहासिक समयमा आउँदै गरेको आँधीलाई बेवास्ता गर्ने छनौट गर्नु तपाईंको सम्पूर्ण जनजातिको अन्त्य हुन सक्छ।
“सुरुवातका लागि, हाम्रो उत्साह सकारात्मक जानकारीको सट्टा नकारात्मकमा ध्यान दिनु हाम्रो गुफामा बस्ने पुर्खाहरूको विकासवादी ह्यान्ड-मी-डाउन हो।
“त्यस बेला, खतराप्रति सतर्कता, अर्थात् 'खराब सामान' जीवनको कुरा थियो। र मृत्यु," मार्गरेट जावोर्स्की टिप्पणी गर्छिन्।
हाम्रो लिम्बिक प्रणालीमा, यो अझै पनि छ।
आफूलाई त्यो विकासवादी युगमा सदाको लागि अडिग रहनबाट मुक्त गर्न श्वासप्रश्वास जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्ने हाम्रो हातमा छ।
एकै समयमा, डर, उदासी र क्रोध जस्ता चीजहरू कहिलेकाहीं महसुस गर्न पूर्ण रूपमा स्वस्थ र सामान्य हुन्छन् र हामीले यी अवस्थाहरूलाई सम्मान र प्रमाणीकरण गर्न आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्न पनि हामीमा निर्भर छ।
<0 प्रभाव न्यूनीकरण:जब तपाइँ अरूलाई वा आफैलाई नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि यो पूर्णतया तपाइँको गल्ती होइन। त्यसपछि शान्तपूर्वक सचेत जागरूकता संग आफ्नो ध्यान पुन: निर्देशित गर्नुहोस् जुन तपाईं गर्नुहुन्नबाँच्नको लागि नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।10) तिनीहरू असफल पार्टी हुन चाहन्छन्
आफूलाई यो सरल प्रश्न सोध्नुहोस्: व्यापक रूपमा भन्नुपर्दा, के तपाईं जीवनमा जित्न चाहनुहुन्छ?
म साँच्चै भन्न चाहन्छु।
धेरै मानिसहरूले निर्णय गरेका छन् कि जीवन आफैंको लायक छैन, वा आशाहीन छ।
एक पटक त्यो निर्णय गरिसकेपछि, मानिसहरूले अरूलाई खोज्छन् जसले गर्न सक्छन्। तिनीहरूको दृष्टिकोणलाई बलियो बनाउनुहोस् र पुष्टि गर्नुहोस् कि जीवन मूलतया एक हराउने प्रस्ताव हो।
यदि तपाईं होसियार हुनुहुन्न भने, तपाईं सजिलैसँग यसमा पनि फस्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं आफैंलाई विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ। जीवनको कठिनाई र निराशाको अर्थ यो पहिलो स्थानमा प्रयास गर्न लायक छैन भन्ने विचार।
यो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब गल्तीहरू मध्ये एक हो, किनभने सत्य यो हो कि जीवनका गल्तीहरू र अवरोधहरू कसरी हुन्छन्। हामी हाम्रो बल र लचिलोपनलाई सुधार गर्छौं।
एले कपलानले टिप्पणी गरेझैं:
“तपाईंको जीवनमा विषाक्त व्यक्तिले तपाईंलाई यति तल ल्याइदिएसम्म पर्खनुहोस् कि तपाईंले कसरी फिर्ता लिने भनेर बिर्सनुभयो। .
“तपाईँले आफूलाई प्रेरणा दिने, प्रोत्साहन गर्ने र आफ्नो क्षमताको महसुस गर्न मद्दत गर्ने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु आवश्यक छ।”
प्रभाव न्यूनीकरण गर्दै: चाहनेहरूबाट टाढा रहनुहोस् असफलता र निराशा मनाउने। सफलता मनाउन र कठिनाइलाई जित्न चाहनेहरूलाई खोज्नुहोस्। तपाईं धेरै राम्रो संगतमा हुनुहुनेछ।
11) तिनीहरू डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन्
अहिलेका मानिसहरू यति नकारात्मक हुनुको अर्को एउटा शीर्ष कारण त्यो हो
