Kazalo
Ste slišali najnovejše grozljive novice?
Tudi jaz ne.
Vendar se mi zdi, da v vsakdanjem življenju srečujem veliko ljudi, ki jih preplavlja negativnost.
To lahko postane prava nadloga, zato se v zadnjem času veliko ukvarjam s tem vprašanjem.
Tukaj je nekaj rešitev za negativnost, za katero se zdi, da v teh dneh vdira v vsa naša življenja.
1) Verjamejo, da jih bo skrb za varnost obvarovala.
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativno naravnani, je prepričanje, da jih to varuje.
Ob vseh govorih o virusih, vojnah, podnebnih nesrečah in gospodarskem zlomu je skrb kot star zaupanja vreden prijatelj.
Ko ne vedo, na kaj se zanesti, se lahko vedno oprejo na negativnost in tesnobo.
"Negativni ljudje živijo od skrbi, kar je zelo nezdrava prehrana," piše Robert Locke.
"Ta miselnost je usmerjena v potrebo po zaščiti in zavedanju do skrajne mere."
Veliko je stvari, zaradi katerih se lahko razburite in se osredotočite nanje.
Če se odločite, da se jim boste še naprej posvečali, lahko postane kot grda navada, ki se je ne morete znebiti.
Žal je to navada, ki jo naši mediji in politiki z veseljem spodbujajo.
Zmanjšanje učinka: ne pozabite, da vas ne vi ne kdor koli drug ne bo zaščitil. Vse to jemljite z rezervo in ne pozabite, da so včasih zaskrbljeni ljudje le ljudje, ki so zelo obremenjeni z življenjem.
2) Zasvojeni so z dramo
Eden glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je tudi ta, da so zasvojeni z dramo.
Travma in tragedija pritegneta njihovo pozornost in jo ohranjata, dokler ne postane neke vrste odvisnost.
Naravno je, da se spominjamo dramatičnih ali groznih stvari, ki smo jih doživeli ali o njih slišali, in jih želimo povedati ljudem, ker so vredne pozornosti.
Vendar se lahko v preveč primerih spremenimo v nekakšne turiste, ki se nezavedno navdušujejo nad slabimi stvarmi, ki se zgodijo.
Običajno in mirno življenje ni vedno vznemirljivo ali glamurozno, zato se lahko ljudje za vznemirjenje odločijo za negativne stvari.
Kot poje skupina Black-Eyed Peas v svoji pesmi "Kje je ljubezen?"
"Mislim, da jih vse zmoti drama
"In privlači jo travma, mama."
Zmanjšanje učinka: začnite gledati pozitivno naravnane komedije in opravljati dejavnosti, ki so produktivne in zabavne. Ponudite srečne zgodbe namesto negativnih zgodb nekoga drugega.
3) Ujeti so v norost družbenih medijev
Nedvomno so eden od glavnih razlogov za negativen odnos med ljudmi danes družbeni mediji.
Vse govorice in drame na spletu so dovolj, da vsakogar spravijo v spiralo strupenih govoric in navezanosti.
Dejstvo je, da nas lahko tudi bolj depresivno in tesnobno spravi v slabo voljo, če vidimo najboljše dele življenja drugih ljudi.
Veliko bolj verjetno je, da bomo na spletu pokazali najboljše dele svojega življenja, ne pa dni, ko smo obupani ležali v svoji sobi, ali dolgočasja dolgega vikenda, ki smo ga preživeli sami v novem kraju.
To prikazovanje najboljših delov našega življenja nato drugim povzroča strah pred zamujanjem ali FOMO.
FOMO pa lahko povzroči veliko negativnih občutkov.
Če menite, da zamujate najboljše stvari v življenju, je normalno, da ste zaradi tega razočarani.
Kot ugotavlja Alex Daniel:
"Družbeni mediji lahko negativno naravnano osebo, ki na stvari gleda skrajno, stresejo in domneva, da drugi uživajo v življenju bolj kot ona."
Zmanjšanje učinka: če je le mogoče, se izogibajte družbenim medijem. Ko se vključite, raje delite vključujoča in podporna sporočila kot sporne ali provokativne vsebine. Spletno deljenje vseh drugih jemljite z rezervo.
4) Mislijo, da je žrtev moč.
Živimo v družbi, ki je zelo osredotočena na vlogo žrtve in nepravičnost.
Eden od bolj spornih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je, da menijo, da jim vloga žrtve prinaša moč.
Resnica je, da lahko biti žrtev v omejenem obsegu prinaša moč.
Povzroča lahko sočutje in je lahko orožje proti "slabim" ljudem, da bi dokazali, da imate moralno prednost ali da si "zaslužite" dobiti stvari.
Toda na koncu dneva je vloga žrtve izgubljena igra.
To vam pusti izpraznjeno identiteto, ki je sestavljena iz pritožb.
Če se osredotočite na krivice drugih ali celo na življenje samo, je vaša duša preplavljena z grenkobo.
Zmanjšanje učinka: prevzemite odgovornost za svoje življenje in opustite miselnost žrtve. Vsi smo žrtve na različne načine, vendar nas to ne sme opredeljevati. Pomagajte negativnim ljudem, da to vidijo, in to vedno imejte v mislih tudi sami.
5) Sledijo poti najmanjšega odpora
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je ta, da delajo tisto, kar je enostavno.
Vzgojeni smo v družbi, ki vse bolj ceni to, da se strinjamo, da se strinjamo, in da se ne vznemirjamo.
Naš stresni vsakdan ponuja veliko možnosti za negativno razpoloženje ali pa se poglobimo in poiščemo stvari, ki nas veselijo.
Na neki način so negativni ljudje tisti, ki poberejo nizko viseče sadje.
Zaradi čustvene lenobe izberejo lažje možnosti.
V nekaterih dneh si ne moreš pomagati, da ne bi preklinjala obstoja, toda ko preučuješ razloge, zakaj je družba kolektivno vse bolj negativna, je to zagotovo deloma posledica dejstva, da je preprosto... zelo enostavno biti negativen.
Kako ga popraviti?
"Vsakič, ko vaši možgani po konfliktu ali nesoglasju pri delu preidejo na negativno misel, jo preusmerite v pozitiven odziv in pozitivno misel," ugotavlja John Brandon.
Zmanjšanje učinka: Razmišljajte o negativnosti kot o enostavni nastavitvi v videoigri. Ali drugi ljudje res želijo samo iti skozi življenje v "enostavnem načinu" in nikoli ne vidijo, koliko bolj koristno in kul bi bilo na višji ravni? Če je tako, potem ne bodo tvoji dobri prijatelji...
6) Preveč verjamejo "zgodbi" svojega uma.
Bolečina, jeza in žalost so neizogibni.
Drugače pa je, če se odločimo verjeti "zgodbi" o bolečini, ki jo doživljamo.
Pogoste so zgodbe, kot so "samo jaz se tako počutim", "ljubezen mi nikoli ne uspe", "življenje je sranje" in podobno.
To so špekulacije, dramatizacije in miselne projekcije.
Ne morete vedeti, ali ste edini, ki se tako počuti, ali boste jutri srečali ljubezen svojega življenja ali kako čudovito življenje se vam morda obeta.
Zato se izogibajte razmišljanju, ki vse skupaj prikazuje kot zgubo ali popolno popolnost.
Življenje ne deluje tako in lahko se počutite slabo, ne da bi na podlagi tega napovedovali preostanek svojega življenja.
"Če ste žalostni, začutite žalost, vendar si ne govorite, da ste se vedno tako počutili in da ste za vedno obsojeni na žalost," opozarja Kathleen Romito.
"Žalost mine. Negativna misel lahko ostane... dokler je ne izpustiš."
Zmanjšanje učinka: spodbujajte druge, da se zavedajo, da je vse začasno. Ne pozabite, da so trajne le spremembe. Poleg tega se bo obdobje, ki se zdaj morda zdi zelo negativno, nekoč spominjalo neke vrste zlate dobe, če se ozremo nazaj.
7) Če krvavi, vodi
Danes živimo v svetu, ki ga poganjajo kliki, zato so novičarske organizacije in spletne vsebine zelo osredotočene na ustvarjanje prometa.
Eden najboljših načinov za povečanje teh številk je povečanje negativne vsebine.
"Če krvavi, vodi."
To je eden največjih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni: ker jih z negativnimi novicami in stališči hranijo prekomerni oglaševalci, ki služijo denar s tem, da nas vse spravljajo v stres.
Ne trdim, da je svet sončen in rožnat ali da nikoli ne smemo biti pod stresom, vendar je stalna prehrana s CNN ali Foxom v bistvu zagotovilo, da se vam bo želodec zvijal v vozle.
Dajte si duška in se zavedajte, da vsi okoli vas ne skrbijo za vaše dobro.
Nekateri od tistih, ki vam z zaslona posredujejo negativne informacije, to počnejo preprosto zaradi denarja.
Niste dolžni gledati, kaj ustvarjajo.
Prav tako niste dolžni pozorno spremljati ustrahovanja javnih zdravstvenih organov, ki nenehno premikajo cilje in skušajo iz življenja narediti dramo.
Kot piše Amina Khan:
Poglej tudi: 20 znakov, da ni vredna vašega časa"Nova študija, v kateri je sodelovalo več kot 1.000 ljudi iz 17 držav na vseh celinah razen Antarktike, je pokazala, da ljudje v povprečju posvečajo več pozornosti negativnim kot pozitivnim novicam."
Zmanjšanje učinka: zavestno iščite pozitivne novice in jih ponavljajte. Prenehajte se naročati na novice, ki so zasvojene z dramo, in izklopite kabelske novice, obsedene z negativnostjo. Preživeli boste.
8) so osamljeni in odtujeni
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je, da so osamljeni in odtujeni.
Ker se tehnologija pospešuje, delo postaja oddaljeno, skupnost pa vse bolj abstraktna, nekateri ljudje vse težje čutijo solidarnost in pripadnost.
Ob drugih ljudeh se lahko počutimo osamljene, zato ne gre le za fizično osamljenost.
Gre za notranji občutek, da niste zares del plemena, da ne veste, kako prispevati ali kje uporabiti svoje darove.
Boli.
Če se to združi z miselno zgodbo o tem, da se ne vklapljaš v družbo ali da si nerazumljen, lahko to povzroči veliko grenkobe in negativnosti.
Zmanjšanje učinka: potrudite se, da boste vključujoči in prijazni do vseh, ki jih srečate. v naši digitalni dobi je veliko osamljenih duš obupano iskalo pripadnost in prijazen obraz. vi ste lahko ta oseba za druge.
9) Ujeti so v evolucijsko povratno zanko
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je, da nismo tako razviti, kot mislimo, da smo.
Naše zgodnje prednike imamo morda za zveri, ki so jedle bizone, vendar je njihov DNK še vedno v nas in njihovi nevrološki vzorci še vedno živijo v našem sistemu preživetja.
Ljudje se na negativne stvari osredotočamo zato, ker smo tako zasnovani zaradi preživetja.
Če bi v prazgodovini prezrli bližajočo se nevihto, bi to lahko pomenilo konec celotnega plemena.
"Za začetek je naša nagnjenost k temu, da smo pozorni na negativne in ne na pozitivne informacije, evolucijsko dediščina naših prednikov, ki so živeli v jamah.
"V tistih časih je bila pripravljenost na nevarnost, imenovano tudi 'slaba stvar', vprašanje življenja in smrti," ugotavlja Margaret Jaworski.
V našem limbičnem sistemu je še vedno.
Na nas je, da se s pomočjo stvari, kot je dihanje, osvobodimo tega, da bi za vedno obtičali v tem evolucijskem obdobju.
Hkrati se moramo zavedati, da so strah, žalost in jeza povsem zdravi in normalni občutki, ki jih včasih občutimo, ter da moramo ta stanja spoštovati in potrditi.
Zmanjšanje učinka: ko ugotovite, da se drugi ali vi sami osredotočate na negativno, se spomnite, da za to niste povsem krivi. Nato mirno preusmerite svojo pozornost z zavestnim zavedanjem, da se vam za preživetje ni treba osredotočati na negativno.
10) Želijo imeti zabavo ob neuspehu
Zastavite si preprosto vprašanje: ali želite v življenju zmagati?
Resnično mislim resno.
Preveč ljudi se je odločilo, da življenje ni vredno ali da je brezupno.
Ko se enkrat odločijo, iščejo druge, ki bodo okrepili in potrdili njihovo prepričanje, da je življenje v bistvu izgubljeno.
Če niste previdni, se lahko v to zlahka zapletete tudi vi.
Morda se boste prepričali, da zaradi težavnosti in frustracij v življenju sploh ni vredno poskušati.
To je ena najhujših napak, ki jih lahko naredite, saj v resnici z napakami in neuspehi v življenju krepimo svojo moč in odpornost.
Kot ugotavlja Elle Kaplan:
"Ne čakajte, da vas bo strupena oseba v vašem življenju spravila tako nizko, da boste pozabili, kako se dvigniti nazaj.
Poglej tudi: 16 znakov, da je karma v odnosih resnična"Obkrožiti se morate z ljudmi, ki vas navdihujejo, spodbujajo in vam pomagajo uresničiti vaš potencial."
Zmanjšanje učinka: izogibajte se tistih, ki želijo slaviti neuspeh in razočaranje. poiščite tiste, ki želijo slaviti uspeh in premagovanje težav. bili boste v veliko boljši družbi.
11) trpijo za depresijo
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativno naravnani, je tudi ta, da morda trpijo za depresijo.
Menim, da so krhanje družbenih vezi ter razpad družbe in družine del tega, kar povzroča tako visoko stopnjo depresije.
Hkrati menim, da obstaja del ljudi, ki trpijo zaradi klinične depresije, ki ni povezana z družbo in zahteva zdravljenje.
Oblika zdravljenja je odvisna od posameznika, vendar želim povedati, da pretvarjanje, da je vse v redu, ne bo pomagalo.
Biti včasih žalosten ali obupan je po mojem mnenju normalno.
Ko prevlada nad vsem, kar počnete, in si ne želite več živeti, preide v stanje, ki ne služi ne vam ne vesolju.
Zmanjšanje učinka: vsak dan se potrudite, da boste bolj empatična in sočutna oseba, ki vključuje druge. Poskusite biti dober poslušalec, vendar vedno ne pozabite poskrbeti tudi za svoje dobro počutje. Ne morete biti vedno terapevt na svetu.
12) Zasvojeni so s črno-belim razmišljanjem
Eden od glavnih razlogov, zakaj so ljudje danes tako negativni, je tudi ta, da so zasvojeni s črno-belim razmišljanjem.
Ta način razmišljanja je zelo mamljiv, saj poenostavlja zapletene situacije in dogodke na binarno trditev.
A je slab, B pa dober.
Kot pravi Emma-Marie Smith, je črno-belo redčenje "znano tudi kot 'polarizirano mišljenje', ki na vse gleda kot na eno ali drugo skrajnost."
Problem črno-belega razmišljanja je, da je netočno in škodljivo.
Ustvarja potrditveno pristranskost in različne poenostavljene poglede na dogajanje okoli nas.
Je tudi zasvojenost in nas nagrajuje z občutki samopravičnosti in upravičenosti.
Zmanjšanje učinka: vsakič, ko slišite črno-belo razmišljanje, se spomnite, da obstaja tudi svet živih barv. Samo zato, ker se nekateri ljudje odločijo videti svet na tak način, še ne pomeni, da ga morate tudi vi.
Zmanjšanje negativnega hrupa
Ni lahko zmanjšati negativnega hrupa, vendar je to mogoče.
V življenju bodo vedno vzponi in padci, vendar je skrajna negativnost miselna igra, ki se je ne splača igrati.
Ko naletite na negativne ljudi, se izogibajte močnim reakcijam.
Uporabite jih kot ogledalo, da odkrijete tiste dele sebe, ki so prav tako osredotočeni na negativne stvari, in ne kot nekoga, ki ga lahko krivite za to, da je slabe volje.
Vsi se lahko še izboljšamo in vsi gremo skozi temna obdobja.
Če se ne odzivate na negativni hrup, sprostite prostor za druge, da tudi oni napredujejo na poti do osebne moči in samouresničitve.
