12 redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne (en hoe't jo it net kinne beynfloedzje)

Hasto it lêste ferskriklike nijs heard?

Ik ek.

Mar troch myn deistich libben lykje ik safolle minsken te moetsjen dy't oerweldige en fertarre binne troch negativiteit.

It kin in echte slach wurde, dat is de reden dat dit my de lêste tiid sa yn 't sin is.

Hjir binne wat oplossingen foar de negativiteit dy't ús hiele libben dizze dagen liket te ynfallen.

1) Se leauwe dat soargen har feilich hâlde sil

Ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat se leauwe dat it har feilich hâlde sil.

Mei al it praat fan firussen, oarloggen, klimaatrampen en ekonomyske ynstoarten wurdt de soargen as in âlde fertroude freon.

As se net witte wêr't se op fertrouwe kinne, kinne se altyd werom leanje op negativiteit en eangst.

"Negative minsken oerlibje op soargen - in hiel ûnsûn dieet," skriuwt Robert Locke.

"Dizze mentaliteit is rjochte op de needsaak om te fiele beskerme en bewust te wêzen yn in ekstreme graad."

D'r binne genôch dingen wêr't jo josels oer oerstekke kinne en jo op rjochtsje kinne.

Kies om fierder te fokusjen op har kin lykwols wurde as in ferfelende gewoante wêr't jo gewoan net op kinne.

Spitigernôch is it in gewoante dat ús media en politisy mear dan bliid binne om te stimulearjen.

De ynfloed minimalisearje: tink derom dat gjin hoemannichte soargen troch jo of in oar jo feilich hâlde sil. Nim it allegear mei in korrel sâlt en tink dat soms worrywarts gewoan binnese kinne lije oan depresje.

Ik leau dat it brekken fan sosjale bannen en sosjale en famylje-ynstoarten diel útmeitsje fan wat liedt ta sokke hege depresjesifers.

Tagelyk tink ik dat der is in kontingint fan minsken dy't lije oan klinyske depresje dy't neat mei de maatskippij te krijen hat en wol behanneling fereasket.

De foarm dy't behanneling kin oannimme is oan it yndividu, mar myn punt hjir is dat it dwaan as alles goed is sil' t do the trick.

Trêst wêze of soms wanhopich fiele is normaal yn myn sicht.

It dominearje alles wat jo dogge en net langer libje wolle is as it oer de line komt yn in steat fan wêzen dy't jo of it universum net tsjinnet.

De ynfloed minimalisearje: doch elke dei dyn bêst om in mear empatyske en meilibjende persoan te wêzen dy't oaren omfettet. Besykje in goede harker te wêzen, mar tink altyd om ek foar jo eigen wolwêzen te soargjen. Jo kinne net altyd de terapeut fan 'e wrâld wêze.

12) Se wurde heakke oan swart-wyt tinken

Noch ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat se krije heakke oan swart-wyt tinken.

Dizze manier fan tinken is tige ferliedlik, om't it komplekse sitewaasjes en eveneminten ferienfâldigje ta in binêre stelling.

A is min en B is goed.

Sa't Emma-Marie Smith seit, swart-wyt tinzen is "ek wol bekend as 'polarisearre tinken'.alles as it iene ekstreem of it oare.”

It probleem mei swart-wyt tinken is dat it ûnkrekt en skealik is.

It soarget foar befêstigingsfoaroardielen en allerhanne oersimplifisearre perspektiven oer wat der omhinne is. ús.

It is ek ferslaavjend en beleanne ús mei gefoelens fan eigengerjochtichheid en rjochtfeardiging.

It minimalisearjen fan de ynfloed: tink derom dat elke kear as jo swart en wyt tinke hearre dat der is in wrâld fan libbene kleur út dêr ek. Krekt om't guon minsken der foar kieze om de wrâld op sa'n manier te sjen, betsjut net dat jo dat dogge.

It negative lûd ferleegje

It is net maklik om it negative lûd ôf te draaien, mar it is mooglik.

It libben sil altyd ups en downs hawwe, mar ekstreme negativiteit is in mentale spultsje dat it net wurdich is te spyljen.

As jo ​​negative minsken tsjinkomme, foarkomme dan op ien of oare manier sterk te reagearjen.

Brûk se as in spegel om dy dielen fan josels te ûntdekken dy't ek fêst binne op it negative yn stee fan as immen dy't skuldich is foar it wêzen fan in downer.

Wy hawwe allegear manieren om te ferbetterjen, en wy geane allegear troch donkere flekken.

Troch net te reagearjen op it negative lûd, begjinne jo in romte frij te meitsjen foar oaren om ek foarút te gean op it paad nei persoanlike macht en selsaktualisaasje.

2) Se binne ferslave oan it drama

Noch ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat se ferslave binne oan it drama .

It trauma en de trageedzje lûke har oandacht en hâldt it, oant it in soarte fan ferslaving wurdt.

It is natuerlik dat wy minsken ûnthâlde en wolle fertelle oer dramatyske of aaklike dingen dy't wy belibbe of heard, om't it opmerklik is.

Mar yn fierstentefolle gefallen kinne wy ​​feroarje yn in soarte fan ramptoerist, dy't ûnbewust bloeie fan 'e minne dingen dy't barre.

It gewoane en rêstige libben is net altyd spannend of glamoureuze, sadat minsken dan nei de opwining fan 'e negative keare kinne foar kicks.

As de Black-Eyed Peas sjonge yn har ferske "Where is the Love?"

"Ik tink dat se allegear ôfliede troch it drama

"En oanlutsen ta it trauma, mamma."

De ynfloed minimalisearje : begjin posityf oriïntearre komeedzje te sjen en aktiviteiten te dwaan dy't produktyf en leuk binne. Bied lokkige ferhalen yn plak fan in oar syn negative.

3) Se binne fongen yn sosjale media waansin

D'r is gjin twifel dat ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne binne sosjale media.

Alle geroften en drama online sjen is genôch om elkenien yn in spiraal fan giftige roddels en fixaasje te riden.

It feit is dat it kin ek meitsje ús mear depressyf eneangst om plakjes fan 'e bêste dielen fan' e libbens fan oare minsken te sjen.

Wy binne folle mear kâns om de bêste dielen fan ús libben online te sjen, net de dagen dy't trochbrocht wurde yn moedeloosheid yn ús keamer of de ferfeling fan in lang wykein allinne trochbrocht op in nij plak.

Dizze showcasing fan de bêste dielen fan ús libben dan jout oaren dy ôfgryslike eangst fan it missen, of FOMO.

De FOMO, op syn beurt, kin liede ta in soad negativiteit.

Ommers, as jo leauwe dat jo de bêste dingen yn it libben misse, dan is it normaal om der oer te fielen.

As Alex Daniel opmurken:

"Sosjale media kinne in negatyf persoan beklamje dy't dingen yn ekstremen sjocht, oannommen dat oaren mear genietsje fan it libben dan se binne."

De ynfloed minimalisearje: bliuw fuort fan sosjale media wannear mooglik. As jo ​​​​trochgean, diel ynklusive en stypjende berjochten ynstee fan kontroversjele of provosearjende ynhâld. Nim it online dielen fan elkenien mei in korrel sâlt.

4) Se tinke dat slachtoffers macht bringt

Wy libje yn in maatskippij dy't tige rjochte is op slachtoffers en ûnrjocht.

Ien fan 'e mear kontroversjele redenen wêrom't minsken tsjintwurdich sa negatyf binne, is dat se tinke dat slachtofferschap macht bringt.

De wierheid is dat it slachtoffer wêzen yn beheinde mjitte macht bringe kin.

It kin meilijen feroarsaakje. en wurde bewapene tsjin de "minne" minsken om te bewizen dat jo morele hege grûn besette of "fertsjinje" om te krijendingen.

Mar oan 'e ein fan 'e dei is it slachtofferskip in ferliezerspul.

It lit jo mei in útholden identiteit dy't bestiet út grieven.

It swarmt jo siel mei bitterens om te rjochtsjen op it ferkeard dwaan fan oaren of sels it libben sels.

It minimalisearjen fan de ynfloed: nim it eigendom fan jo libben en lit de mentaliteit fan it slachtoffer efter. Wy binne allegear op ferskate manieren slachtoffers, mar it hoecht ús net te definiearjen. Help negative minsken dit te sjen en hâld it altyd foar josels yn gedachten.

5) Se folgje it paad fan minste wjerstân

Ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat se doch wat maklik is.

Wy binne grutbrocht yn in maatskippij dy't hieltyd mear wurdearret om mei te kommen en net mei de boat te skodzjen.

Al ús stressfolle deistich libben jout in soad feed om negatyf te wurden of om wat djipper te graven en dingen te finen om entûsjast oer te wurden.

Op in bepaalde manier binne negative minsken krekt dyjingen dy't de leechhingjende frucht nimme.

Se geane foar de maklike opsjes troch emosjonele loaiens.

Op guon dagen kinne jo gewoan net oars as it bestean te flokken, mar as jo sjogge nei redenen dat de maatskippij mei-inoar negatyf wurdt, is it perfoarst foar in part it feit dat it gewoan ... heul maklik is negatyf te wêzen.

Hoe kin ik it reparearje?

“Elke kear as jo harsens nei in konflikt of wat dissonânsje op it wurk oerskeakelje nei in negative gedachte, bounce it yn inpositive reaksje en in positive gedachte ynstee," observearret John Brandon.

It minimalisearjen fan de ynfloed: tink oan negativiteit lykas de maklike ynstelling op in fideospultsje. Wolle oare minsken wirklik gewoan troch it libben gean op "easy mode" en nea sjen hoefolle mear beleanjend en cool it soe wêze op in heger nivo? As dat sa is, dan sille se gjin goede freonen fan jo meitsje ...

6) Se keapje tefolle yn it "ferhaal" fan har geast

Pijn, lilkens en fertriet ûnderfine binne ûnûntkomber.

Kiezen om in "ferhaal" te leauwen oer de pine dy't wy ûnderfine, is lykwols in oare saak.

Algemiene ferhalen omfetsje dingen lykas "Ik bin de iennichste dy't sa fielt," "leafde wurket noait út foar my," "it libben is stront," ensafuorthinne.

Dit binne spekulaasjes, dramatisaasjes en mentale projeksjes.

D'r is gjin echte manier foar jo om te witten oft jo de iennichste binne ien dy't dat sa fielt, as jo moarn de leafde fan jo libben sille moetsje, of krekt hoe geweldich jo libben foar my foarmje kin.

Bliuw dêrom fuort fan it soarte tinken dat dramatisearret alles as doom en somber of folsleine folsleinens.

It libben wurket net sa, en it is goed om te fiele min sûnder te foarsizze de rest fan dyn libben op dy basis.

"As jo" re tryst, fiel it fertriet. Mar fertel josels net dat jo altyd sa fiele hawwe en feroardiele binne om ivich tryst te fielen," merkt Kathleen Romito op.

"It fertriet giet foarby. In negative gedachtekin bliuwe ... oant jo it loslitte.”

De ynfloed minimalisearje: stimulearje oaren om te realisearjen dat alles tydlik is. Unthâld dat alles wat permanint is feroaring is. Plus: wat no as in tige negatyf tiidrek liket kin op in dei as in soarte fan Gouden Iuw efterôf betocht wurde.

7) As it bliedt, liedt it

Wy libje dizze dagen yn in klik-oandreaune wrâld, en nijsorganisaasjes en online ynhâld binne tige rjochte op it generearjen fan ferkear.

Ien fan 'e bêste manieren om dy sifers omheech te krijen is de negative ynhâld te pompen .

"As it bloedt, liedt it."

Dit is ien fan 'e grutste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne: om't se negatyf nijs en perspektiven fiede wurde troch hyper-mongers dy't meitsje jild om ús allegear stress te hâlden.

Ik sis net dat de wrâld sinneskyn en roazen is, of dat wy net ea stress wêze moatte, mar in fêst dieet fan CNN of Fox is yn prinsipe garandearre om jo mage te ferlitten ferdraaid yn knopen.

Jou dysels in skoft en tink derom dat net elkenien om dy hinne dyn bêste belangen op it hert hat.

Guon fan dyjingen dy't jo negativiteit fan jo skerm fiede, dogge it gewoan foar de jild.

Jo binne net ferplichte om te sjen wat se produsearje.

Jo binne ek net ferplichte om de skrik fan 'e autoriteiten foar folkssûnens nau te folgjen dy't de doelpunten konstant ferpleatse en besykje te meitsjen libben yn in trochgeandedrama.

As Amina Khan skriuwt:

“In nije stúdzje wêrby't mear as 1.000 minsken yn 17 lannen oer elk kontinint spanne, mar Antarktika konkludearret dat, gemiddeld, minsken mear omtinken jouwe oan negatyf nijs as nei posityf nijs.”

De ynfloed minimalisearje: sykje bewust posityf nijs en werhelje it. Stopje mei te abonnearjen op drama-ferslaafde nijswinkels en skeakelje it kabelnijs mei negativiteit út. Jo sille oerlibje.

8) Se binne iensum en ferfrjemd

Ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat se iensum en ferfrjemd binne.

As technology fersnelt, it wurk op ôfstân wurdt en de mienskip mear en abstrakter wurdt, is it foar guon minsken dreger en dreger om in gefoel fan solidariteit en byhearrend te fielen.

It is folslein mooglik om iensum te fielen om oare minsken hinne, dus dit giet net allinnich oer fysike iensumens.

It giet oer dat gefoel fan binnen dat jo net echt diel útmeitsje fan in stam, dat jo net echt wis binne hoe't jo bydrage kinne of wêr't jo jo kado's brûke moatte.

It docht sear.

En as it kombinearret mei in geastlik ferhaal oer net ynpassen of ferkeard begrepen wurde, dan kin it liede ta in protte bitterens en negativiteit.

Minimalisearjen de ynfloed: doch dyn bêst om ynklusyf en freonlik te wêzen foar dyjingen dy't jo tsjinkomme. Us digitale tiidrek hat in protte iensume sielen wanhopich op syk nei hearren en in aardich gesicht. Jo kinne wêze dat persoan foaroaren.

9) Se binne fongen yn in evolúsjonêre feedback-loop

Ien fan 'e sterkste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne, is dat wy net sa ûntwikkele binne as wy tinke dat wy binne.

Wy meie tinke oan ús iere foarâlden as bison-iten brutes, mar harren DNA is noch yn ús en harren neurologyske patroanen noch libje troch yn ús survival systeem.

In diel fan wêrom't minsken har rjochtsje op it negative is dat wy ûntworpen binne om dit te dwaan foar oerlibjen.

Kies om in oankommende stoarm yn prehistoaryske tiden te negearjen kin it ein wêze fan jo hiele stam.

“Om te begjinnen, ús neilibjen om omtinken te jaan oan negative yn stee fan positive ynformaasje is in evolúsjonêre hand-me-down fan ús foarâlden dy't yn grotten wenje.

"Dêrnei wie alertness foar gefaar, AKA 'de minne dingen', in kwestje fan it libben en de dea," merkt Margaret Jaworski op.

Yn ús limbike systeem is it noch altyd.

It is oan ús om dingen lykas breathwork te brûken om ússels te befrijen fan foar altyd fêst te bliuwen yn dat evolúsjonêre tiidrek.

Tagelyk is it ek oan ús om te realisearjen dat dingen lykas eangst, fertriet en grime perfoarst sûn en normaal binne om soms te fielen en wy moatte dizze steaten respektearje en validearje.

De ynfloed minimalisearje: as jo fine dat oaren of josels fokusje op it negative, tink dan dat it net hielendal jo skuld is. Rjochtsje dan kalm jo oandacht mei it bewuste bewustwêzen dat jo dat net doggemoatte rjochtsje op it negative om te oerlibjen.

10) Se wolle in mislearre partij hawwe

Stel dysels dizze ienfâldige fraach: yn it algemien, wolle jo yn it libben winne?

Ik bedoel it echt.

Foar tefolle minsken hawwe besletten dat it libben sels it net wurdich is, of hopeleas is.

As dat beslút nommen is, sykje minsken oaren op dy't wol fersterkje en befêstigje harren miening dat it libben yn prinsipe in ferliezende stelling is.

As jo ​​net foarsichtich binne, kinne jo hjir ek maklik mei opswaaid wurde.

Jo kinne sels oertsjûge wurde troch it idee dat de swierrichheden en frustraasjes fan it libben betsjutte dat it net echt wurdich is om te besykjen yn it earste plak.

Dit is ien fan 'e slimste flaters dy't jo kinne meitsje, om't de wierheid is dat de flaters en tsjinslaggen fan it libben binne hoe wy skerpe ús sterkte en fearkrêft.

As Elle Kaplan opmerkt:

“Wachtsje net oant in fergiftige persoan yn jo libben jo sa fier nei ûnderen brocht hat dat jo ferjitte hoe't jo wer oerein komme kinne .

"Jo moatte josels omlizze mei minsken dy't jo ynspirearje, jo oanmoedigje en jo helpe om jo potensjeel te realisearjen."

It minimalisearjen fan de ynfloed: foarkomme dyjingen dy't wolle celebrate mislearring en teloarstelling. Sykje dejingen dy't sukses wolle fiere en swierrichheden oerwinne wolle. Jo sille yn folle better selskip wêze.

11) Se lije oan depresje

Noch ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't minsken dizze dagen sa negatyf binne is dat