12 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας (και πώς να μην τους αφήσετε να σας επηρεάσουν)

Έχετε ακούσει τα τελευταία απαίσια νέα;

Ούτε εγώ.

Αλλά στην καθημερινή μου ζωή φαίνεται να συναντώ τόσους πολλούς ανθρώπους που κατακλύζονται και αναλώνονται από την αρνητικότητα.

Αυτό μπορεί να γίνει πραγματικά ενοχλητικό, και γι' αυτό το θέμα με απασχολεί τόσο πολύ τελευταία.

Ακολουθούν μερικές λύσεις για την αρνητικότητα που φαίνεται να εισβάλλει στις ζωές όλων μας αυτές τις μέρες.

1) Πιστεύουν ότι η ανησυχία θα τους κρατήσει ασφαλείς

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι πιστεύουν ότι αυτό θα τους κρατήσει ασφαλείς.

Με όλη τη συζήτηση για ιούς, πολέμους, κλιματικές καταστροφές και οικονομική κατάρρευση, η ανησυχία γίνεται σαν ένας παλιός έμπιστος φίλος.

Όταν δεν ξέρουν σε τι να βασιστούν, μπορούν πάντα να στηριχτούν στον αρνητισμό και το άγχος.

"Οι αρνητικοί άνθρωποι επιβιώνουν με την ανησυχία - μια πολύ ανθυγιεινή δίαιτα", γράφει ο Robert Locke.

"Αυτή η νοοτροπία προσανατολίζεται στην ανάγκη να αισθάνεται κανείς προστατευμένος και ενήμερος σε ακραίο βαθμό".

Υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία μπορείτε να αναστατωθείτε και να επικεντρωθείτε σε αυτά.

Η επιλογή να συνεχίσετε να επικεντρώνεστε σε αυτά, ωστόσο, μπορεί να γίνει σαν μια δυσάρεστη συνήθεια που δεν μπορείτε να αποβάλλετε.

Δυστυχώς, πρόκειται για μια συνήθεια που τα μέσα ενημέρωσης και οι πολιτικοί μας είναι περισσότερο από ευτυχείς να συνεχίσουν να ενθαρρύνουν.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: να θυμάστε ότι καμία ανησυχία από εσάς ή από οποιονδήποτε άλλο δεν θα σας κρατήσει ασφαλείς. Πάρτε τα όλα με επιφύλαξη και να θυμάστε ότι μερικές φορές οι ανησυχούντες είναι απλώς άνθρωποι που είναι πολύ αγχωμένοι από τη ζωή.

2) Είναι εθισμένοι στο δράμα

Ένας άλλος από τους κυριότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι είναι εθισμένοι στο δράμα.

Το τραύμα και η τραγωδία τραβούν την προσοχή τους και την κρατούν, μέχρι που γίνεται ένα είδος εθισμού.

Είναι φυσικό να θυμόμαστε και να θέλουμε να λέμε στους ανθρώπους για δραματικά ή τρομερά πράγματα που ζήσαμε ή ακούσαμε, επειδή είναι αξιοσημείωτα.

Αλλά σε πάρα πολλές περιπτώσεις μπορούμε να μετατραπούμε σε ένα είδος τουρίστα καταστροφής, υποσυνείδητα ζώντας από τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν.

Η συνηθισμένη και ειρηνική ζωή δεν είναι πάντα συναρπαστική ή γοητευτική, οπότε οι άνθρωποι μπορεί να στραφούν στον ενθουσιασμό του αρνητικού για διασκέδαση.

Όπως τραγουδούν οι Black-Eyed Peas στο τραγούδι τους "Where is the Love?"

"Νομίζω ότι όλοι αποσπάται η προσοχή τους από το δράμα

"Και προσελκύεται από το τραύμα, μαμά".

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: αρχίστε να παρακολουθείτε κωμωδίες με θετικό προσανατολισμό και να κάνετε δραστηριότητες που είναι παραγωγικές και διασκεδαστικές. Προσφέρετε χαρούμενες ιστορίες στη θέση των αρνητικών ιστοριών κάποιου άλλου.

3) Είναι παγιδευμένοι στην τρέλα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Βλέποντας όλες τις φήμες και το δράμα στο διαδίκτυο είναι αρκετό για να οδηγήσει οποιονδήποτε σε ένα σπιράλ τοξικού κουτσομπολιού και εμμονής.

Το γεγονός είναι ότι μπορεί επίσης να μας κάνει πιο καταθλιπτικούς και αγχωμένους το να βλέπουμε φέτες από τα καλύτερα κομμάτια της ζωής των άλλων ανθρώπων.

Είναι πολύ πιο πιθανό να δείξουμε τα καλύτερα κομμάτια της ζωής μας στο διαδίκτυο, όχι τις μέρες που περάσαμε ξαπλωμένοι με απελπισία στο δωμάτιό μας ή την πλήξη ενός μεγάλου Σαββατοκύριακου που περάσαμε μόνοι μας σε ένα νέο μέρος.

Αυτή η προβολή των καλύτερων σημείων της ζωής μας δημιουργεί στους άλλους τον τρομερό φόβο ότι θα χάσουν κάτι, ή αλλιώς FOMO.

Το FOMO, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ αρνητισμό.

Εξάλλου, αν πιστεύετε ότι χάνετε τα καλύτερα πράγματα στη ζωή, τότε είναι φυσιολογικό να νιώθετε αναστατωμένοι γι' αυτό.

Όπως σημειώνει ο Alex Daniel:

"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να στρεσάρουν ένα αρνητικό άτομο που βλέπει τα πράγματα στα άκρα, θεωρώντας ότι οι άλλοι απολαμβάνουν τη ζωή περισσότερο από ό,τι εκείνοι".

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όποτε είναι δυνατόν. Όταν μπαίνετε, μοιραστείτε μηνύματα χωρίς αποκλεισμούς και υποστηρικτικά μηνύματα και όχι αμφιλεγόμενο ή προκλητικό περιεχόμενο. Πάρτε τις διαδικτυακές κοινοποιήσεις όλων των άλλων με επιφύλαξη.

4) Πιστεύουν ότι η θυματοποίηση φέρνει δύναμη

Ζούμε σε μια κοινωνία που είναι πολύ επικεντρωμένη στο θέμα της θυματοποίησης και της αδικίας.

Ένας από τους πιο αμφιλεγόμενους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι πιστεύουν ότι η θυματοποίηση φέρνει δύναμη.

Η αλήθεια είναι ότι το να είσαι θύμα μπορεί να φέρει δύναμη σε περιορισμένο βαθμό.

Μπορεί να προκαλέσει οίκτο και να χρησιμοποιηθεί ως όπλο εναντίον των "κακών" ανθρώπων για να αποδείξει ότι κατέχεις ηθικό πλεονέκτημα ή ότι "αξίζεις" να πάρεις πράγματα.

Αλλά στο τέλος της ημέρας, η θυματοποίηση είναι ένα χαμένο παιχνίδι.

Σας αφήνει με μια κούφια ταυτότητα που αποτελείται από παράπονα.

Γεμίζει την ψυχή σας με πικρία η εστίαση στα λάθη των άλλων ή ακόμα και στην ίδια τη ζωή.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας και αφήστε πίσω σας τη νοοτροπία του θύματος. Όλοι μας είμαστε θύματα με διαφορετικούς τρόπους, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να μας καθορίζει. Βοηθήστε τους αρνητικούς ανθρώπους να το δουν αυτό και να το έχετε πάντα στο μυαλό σας για τον εαυτό σας.

5) Ακολουθούν το μονοπάτι της μικρότερης αντίστασης

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι κάνουν αυτό που είναι εύκολο.

Μεγαλώνουμε σε μια κοινωνία που δίνει όλο και μεγαλύτερη αξία στο να πηγαίνουμε μαζί για να τα βγάλουμε πέρα και να μην ταράζουμε τα νερά.

Η αγχωτική καθημερινότητά μας προσφέρει άφθονη τροφή για να γίνουμε αρνητικοί ή να ψάξουμε λίγο βαθύτερα και να βρούμε πράγματα για τα οποία μπορούμε να ενθουσιαστούμε.

Κατά κάποιο τρόπο, οι αρνητικοί άνθρωποι είναι απλώς εκείνοι που παίρνουν τα φρούτα που κρέμονται χαμηλά.

Επιλέγουν τις εύκολες επιλογές λόγω συναισθηματικής τεμπελιάς.

Κάποιες μέρες δεν μπορείς παρά να καταριέσαι την ύπαρξη, αλλά όταν εξετάζεις τους λόγους για τους οποίους η κοινωνία γίνεται συλλογικά όλο και πιο αρνητική, σίγουρα εν μέρει οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ εύκολο να είσαι αρνητικός.

Πώς να το διορθώσετε;

"Κάθε φορά που ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει σε μια αρνητική σκέψη μετά από μια σύγκρουση ή κάποια παραφωνία στη δουλειά, αναπηδήστε την σε μια θετική αντίδραση και μια θετική σκέψη αντ' αυτής", παρατηρεί ο John Brandon.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: Σκεφτείτε την αρνητικότητα σαν την εύκολη ρύθμιση σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Θέλουν πραγματικά οι άλλοι άνθρωποι να περνούν τη ζωή τους στην "εύκολη λειτουργία" και να μην βλέπουν ποτέ πόσο πιο ικανοποιητική και ωραία θα ήταν σε ένα υψηλότερο επίπεδο; Αν ναι, τότε δεν θα γίνουν καλοί φίλοι σας...

6) Αγοράζουν πάρα πολύ την "ιστορία" του μυαλού τους

Η εμπειρία του πόνου, του θυμού και της θλίψης είναι αναπόφευκτες.

Το να επιλέγουμε να πιστέψουμε μια "ιστορία" για τον πόνο που βιώνουμε είναι ένα διαφορετικό θέμα, ωστόσο.

Οι συνήθεις ιστορίες περιλαμβάνουν πράγματα όπως "είμαι ο μόνος που αισθάνεται έτσι", "η αγάπη δεν μου βγαίνει ποτέ", "η ζωή είναι σκατά" και ούτω καθεξής.

Πρόκειται για εικασίες, δραματοποιήσεις και νοητικές προβολές.

Δεν υπάρχει κανένας πραγματικός τρόπος για να ξέρετε αν είστε ο μόνος που αισθάνεται έτσι, αν θα συναντήσετε αύριο τον έρωτα της ζωής σας ή πόσο σπουδαία μπορεί να είναι η ζωή σας για μένα.

Για το λόγο αυτό, μείνετε μακριά από το είδος της σκέψης που δραματοποιεί τα πάντα ως καταστροφή και κατήφεια ή ως απόλυτη τελειότητα.

Η ζωή δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο και είναι καλό να αισθάνεστε άσχημα χωρίς να προβλέπετε την υπόλοιπη ζωή σας σε αυτή τη βάση.

"Αν είστε λυπημένοι, νιώστε τη θλίψη. Αλλά μην λέτε στον εαυτό σας ότι πάντα αισθανόσασταν έτσι και ότι είστε καταδικασμένοι να αισθάνεστε για πάντα λυπημένοι", σημειώνει η Kathleen Romito.

"Η θλίψη περνάει. Μια αρνητική σκέψη μπορεί να παραμείνει... μέχρι να την αφήσετε να φύγει".

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: να ενθαρρύνετε τους άλλους να συνειδητοποιήσουν ότι όλα είναι προσωρινά. Να θυμάστε ότι το μόνο μόνιμο είναι η αλλαγή. Επιπλέον: αυτό που μπορεί να φαίνεται ως μια πολύ αρνητική εποχή τώρα, μπορεί μια μέρα να θυμόμαστε ως ένα είδος Χρυσής Εποχής εκ των υστέρων.

7) Αν αιμορραγεί, οδηγεί

Ζούμε σε έναν κόσμο που βασίζεται στα κλικ στις μέρες μας, και οι ειδησεογραφικοί οργανισμοί και το διαδικτυακό περιεχόμενο επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία επισκεψιμότητας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανεβάσετε αυτούς τους αριθμούς είναι να αντλήσετε αρνητικό περιεχόμενο.

"Αν αιμορραγεί, οδηγεί."

Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας: επειδή τους τροφοδοτούν με αρνητικές ειδήσεις και προοπτικές οι υπερ-προβοκάτορες που βγάζουν χρήματα από το να μας κρατούν όλους αγχωμένους.

Δεν λέω ότι ο κόσμος είναι λιακάδα και τριαντάφυλλα ή ότι δεν πρέπει ποτέ να είμαστε αγχωμένοι, αλλά μια σταθερή δίαιτα του CNN ή του Fox είναι βασικά εγγυημένη για να αφήσει το στομάχι σας να στρέφεται σε κόμπους.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να θυμάστε ότι δεν έχουν όλοι γύρω σας το συμφέρον σας στο μυαλό τους.

Ορισμένοι από αυτούς που σας τροφοδοτούν με αρνητισμό από την οθόνη σας το κάνουν απλά για τα χρήματα.

Δεν είστε υποχρεωμένοι να παρακολουθείτε ό,τι παράγουν.

Επίσης, δεν είστε υποχρεωμένοι να παρακολουθείτε στενά την κινδυνολογία των αρχών δημόσιας υγείας που μετακινούν συνεχώς τα σημεία του στόχου και προσπαθούν να μετατρέψουν τη ζωή σε ένα διαρκές δράμα.

Όπως γράφει η Amina Khan:

"Μια νέα μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 1.000 άνθρωποι σε 17 χώρες που καλύπτουν όλες τις ηπείρους εκτός από την Ανταρκτική, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις αρνητικές ειδήσεις παρά στις θετικές".

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: Αναζητήστε συνειδητά θετικές ειδήσεις και επαναλάβετε τις. Σταματήστε να είστε συνδρομητές σε ειδησεογραφικά πρακτορεία που είναι εθισμένα στο δράμα και κλείστε τις καλωδιακές ειδήσεις που έχουν εμμονή με την αρνητικότητα. Θα επιβιώσετε.

8) Είναι μοναχικοί και αποξενωμένοι

Ένας από τους κυριότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι είναι μόνοι και αποξενωμένοι.

Καθώς η τεχνολογία επιταχύνεται, η εργασία γίνεται εξ αποστάσεως και η κοινότητα γίνεται όλο και πιο αφηρημένη, είναι όλο και πιο δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους να αισθάνονται την αίσθηση της αλληλεγγύης και του ανήκειν.

Είναι απολύτως δυνατό να αισθάνεστε μοναξιά κοντά σε άλλους ανθρώπους, οπότε δεν πρόκειται μόνο για σωματική μοναξιά.

Πρόκειται για το συναίσθημα που έχετε μέσα σας ότι δεν είστε πραγματικά μέλος μιας φυλής, ότι δεν είστε πραγματικά σίγουροι για το πώς να συνεισφέρετε ή πού να χρησιμοποιήσετε τα χαρίσματά σας.

Πονάει.

Και όταν αυτό συνδυάζεται με μια νοητική ιστορία ότι δεν ταιριάζει ή ότι είναι παρεξηγημένος, τότε μπορεί να οδηγήσει σε πολλή πικρία και αρνητικότητα.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: να κάνετε ό,τι μπορείτε για να είστε περιεκτικοί και ευγενικοί με όσους συναντάτε. Η ψηφιακή εποχή μας έχει αφήσει πολλές μοναχικές ψυχές που αναζητούν απεγνωσμένα να ανήκουν και να έχουν ένα ευγενικό πρόσωπο. Εσείς μπορείτε να είστε αυτό το πρόσωπο για τους άλλους.

9) Είναι παγιδευμένοι σε έναν εξελικτικό βρόχο ανατροφοδότησης

Ένας από τους ισχυρότερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι δεν είμαστε τόσο εξελιγμένοι όσο νομίζουμε ότι είμαστε.

Μπορεί να σκεφτόμαστε τους πρώτους προγόνους μας ως βισοφάγα κτήνη, αλλά το DNA τους βρίσκεται ακόμα μέσα μας και τα νευρολογικά τους πρότυπα ζουν ακόμα στο σύστημα επιβίωσής μας.

Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι επικεντρώνονται στα αρνητικά είναι ότι είμαστε σχεδιασμένοι να το κάνουμε για να επιβιώσουμε.

Η επιλογή να αγνοήσετε μια καταιγίδα που πλησιάζει στους προϊστορικούς χρόνους θα μπορούσε να σημάνει το τέλος ολόκληρης της φυλής σας.

"Για αρχή, η τάση μας να δίνουμε προσοχή στις αρνητικές παρά στις θετικές πληροφορίες είναι ένα εξελικτικό κληροδότημα από τους προγόνους μας που ζούσαν στα σπήλαια.

"Τότε, η εγρήγορση για τον κίνδυνο, ή αλλιώς "το κακό πράγμα", ήταν ζήτημα ζωής και θανάτου", σημειώνει η Margaret Jaworski.

Στο μεταιχμιακό μας σύστημα, εξακολουθεί να είναι.

Είναι στο χέρι μας να χρησιμοποιήσουμε πράγματα όπως η αναπνοή για να απελευθερωθούμε από το να παραμείνουμε για πάντα κολλημένοι σε αυτή την εξελικτική εποχή.

Ταυτόχρονα, είναι επίσης στο χέρι μας να συνειδητοποιήσουμε ότι πράγματα όπως ο φόβος, η θλίψη και ο θυμός είναι απολύτως υγιή και φυσιολογικά να τα νιώθουμε κατά καιρούς και πρέπει να σεβόμαστε και να επικυρώνουμε αυτές τις καταστάσεις.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: όταν διαπιστώνετε ότι οι άλλοι ή ο εαυτός σας εστιάζουν στο αρνητικό, θυμηθείτε ότι δεν είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος. Στη συνέχεια, ανακατευθύνετε ήρεμα την προσοχή σας με τη συνειδητή επίγνωση ότι δεν χρειάζεται να εστιάζετε στο αρνητικό για να επιβιώσετε.

10) Θέλουν να κάνουν ένα πάρτι αποτυχίας

Κάντε στον εαυτό σας αυτή την απλή ερώτηση: σε γενικές γραμμές, θέλετε να νικήσετε στη ζωή;

Το εννοώ πραγματικά.

Πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν αποφασίσει ότι η ίδια η ζωή δεν αξίζει τον κόπο ή ότι είναι μάταιη.

Μόλις ληφθεί αυτή η απόφαση, οι άνθρωποι αναζητούν άλλους που θα ενισχύσουν και θα επιβεβαιώσουν την άποψή τους ότι η ζωή είναι βασικά μια χαμένη υπόθεση.

Αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε εύκολα να παρασυρθείτε και εσείς σε αυτό.

Μπορεί να πεισθείτε από την ιδέα ότι οι δυσκολίες και οι απογοητεύσεις της ζωής σημαίνουν ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε εξαρχής.

Αυτό είναι ένα από τα χειρότερα λάθη που μπορείτε να κάνετε, γιατί η αλήθεια είναι ότι τα λάθη και οι αναποδιές της ζωής είναι ο τρόπος με τον οποίο ακονίζουμε τη δύναμη και την ανθεκτικότητά μας.

Όπως σημειώνει η Elle Kaplan:

"Μην περιμένετε μέχρι ένα τοξικό άτομο στη ζωή σας να σας ρίξει τόσο πολύ, ώστε να ξεχάσετε πώς να ξανασηκωθείτε.

"Πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας ενθαρρύνουν και σας βοηθούν να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας".

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: αποφύγετε εκείνους που θέλουν να γιορτάσουν την αποτυχία και την απογοήτευση. Αναζητήστε εκείνους που θέλουν να γιορτάσουν την επιτυχία και το ξεπέρασμα των δυσκολιών. Θα είστε σε πολύ καλύτερη παρέα.

11) Πάσχουν από κατάθλιψη

Ένας άλλος από τους κυριότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι μπορεί να πάσχουν από κατάθλιψη.

Πιστεύω ότι η διάσπαση των κοινωνικών δεσμών και η κοινωνική και οικογενειακή κατάρρευση είναι μέρος αυτού που οδηγεί σε τόσο υψηλά ποσοστά κατάθλιψης.

Ταυτόχρονα, νομίζω ότι υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη, η οποία δεν έχει καμία σχέση με την κοινωνία και απαιτεί θεραπεία.

Η μορφή που μπορεί να πάρει η θεραπεία εξαρτάται από τον καθένα, αλλά το θέμα μου είναι ότι το να προσποιείσαι ότι όλα είναι καλά δεν αρκεί.

Το να είσαι λυπημένος ή να αισθάνεσαι απελπισία κατά καιρούς είναι φυσιολογικό κατά την άποψή μου.

Το να κυριαρχεί σε ό,τι κάνετε και να μην θέλετε πλέον να είστε ζωντανοί είναι η στιγμή που περνάει τα όρια σε μια κατάσταση ύπαρξης που δεν εξυπηρετεί ούτε εσάς ούτε το σύμπαν.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: να κάνετε κάθε μέρα ό,τι καλύτερο μπορείτε για να γίνετε ένα πιο ενσυναίσθητο και συμπονετικό άτομο που συμπεριλαμβάνει και τους άλλους. Προσπαθήστε να είστε καλός ακροατής, αλλά να θυμάστε πάντα να φροντίζετε και για τη δική σας ευημερία. Δεν μπορείτε να είστε πάντα ο θεραπευτής του κόσμου.

12) Εγκλωβίζονται στη σκέψη του άσπρου-μαύρου

Ένας άλλος από τους σημαντικότερους λόγους που οι άνθρωποι είναι τόσο αρνητικοί στις μέρες μας είναι ότι έχουν εθιστεί στην ασπρόμαυρη σκέψη.

Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι πολύ δελεαστικός, επειδή απλοποιεί πολύπλοκες καταστάσεις και γεγονότα σε μια δυαδική πρόταση.

Το Α είναι κακό και το Β είναι καλό.

Όπως λέει η Emma-Marie Smith, η αραίωση του μαύρου-άσπρου είναι "επίσης γνωστή ως 'πολωμένη σκέψη'. Να βλέπεις τα πάντα είτε ως το ένα είτε ως το άλλο άκρο".

Το πρόβλημα με την ασπρόμαυρη σκέψη είναι ότι είναι ανακριβής και επιβλαβής.

Δημιουργεί προκαταλήψεις επιβεβαίωσης και κάθε είδους υπεραπλουστευμένες απόψεις για ό,τι μας περιβάλλει.

Είναι επίσης εθιστικό και μας ανταμείβει με αισθήματα αυτοδικίας και δικαίωσης.

Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων: να θυμάστε κάθε φορά που ακούτε ασπρόμαυρη σκέψη ότι υπάρχει και ένας κόσμος με ζωηρά χρώματα εκεί έξω. Το γεγονός ότι κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να βλέπουν τον κόσμο με αυτόν τον τρόπο δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε κι εσείς.

Χαμηλώνοντας τον αρνητικό θόρυβο

Δεν είναι εύκολο να μειώσετε τον αρνητικό θόρυβο, αλλά είναι εφικτό.

Η ζωή θα έχει πάντα σκαμπανεβάσματα, αλλά η ακραία αρνητικότητα είναι ένα ψυχικό παιχνίδι που δεν αξίζει να παίζετε.

Όταν συναντάτε αρνητικούς ανθρώπους, αποφύγετε να αντιδράσετε έντονα με οποιονδήποτε τρόπο.

Χρησιμοποιήστε τα ως καθρέφτη για να αποκαλύψετε τα κομμάτια του εαυτού σας που είναι επίσης προσκολλημένα στα αρνητικά και όχι ως κάποιον που πρέπει να κατηγορήσετε για το γεγονός ότι είστε κακοδιάθετοι.

Όλοι έχουμε τρόπους να βελτιωθούμε και όλοι περνάμε από σκοτεινά σημεία.

Με το να μην αντιδράτε στον αρνητικό θόρυβο, αρχίζετε να ανοίγετε ένα χώρο για τους άλλους, ώστε να προωθηθούν και αυτοί στο μονοπάτι προς την προσωπική δύναμη και την αυτοπραγμάτωση.