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क्या आपने नवीनतम भयानक समाचार सुना है?
मैं भी।
लेकिन अपने दैनिक जीवन के बारे में मुझे ऐसा लगता है कि मैं ऐसे बहुत से लोगों से मिलता हूं जो नकारात्मकता से घिरे हुए हैं और भस्म हो गए हैं।
यह एक वास्तविक खिंचाव बन सकता है, यही कारण है कि यह हाल ही में मेरे दिमाग में इतना अधिक रहा है।
यहाँ नकारात्मकता के कुछ समाधान हैं जो इन दिनों हमारे पूरे जीवन पर आक्रमण कर रहे हैं।<1
1) उनका मानना है कि चिंता करने से वे सुरक्षित रहेंगे
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि उनका मानना है कि यह उन्हें सुरक्षित रखेगा।
पूरी बातचीत के साथ वायरस, युद्ध, जलवायु आपदा, और आर्थिक पतन की चिंता एक पुराने विश्वसनीय मित्र की तरह हो जाती है।
जब वे नहीं जानते कि किस पर भरोसा करना है, तो वे हमेशा नकारात्मकता और चिंता पर पीछे हट सकते हैं।<1
"नकारात्मक लोग चिंता पर जीवित रहते हैं - एक बहुत ही अस्वास्थ्यकर आहार," रॉबर्ट लोके लिखते हैं।
"यह मानसिकता अत्यधिक हद तक सुरक्षित और जागरूक महसूस करने की आवश्यकता के प्रति तैयार है।" 0>ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके बारे में आप खुद को परेशान कर सकते हैं और उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
हालांकि, उन पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखना एक बुरी आदत की तरह बन सकता है जिसे आप लात नहीं मार सकते।
दुर्भाग्य से, यह एक आदत है कि हमारे मीडिया और राजनेता प्रोत्साहित करते रहने से ज्यादा खुश हैं।
प्रभाव को कम से कम करना: याद रखें कि आपकी या किसी और की कितनी भी चिंता आपको सुरक्षित नहीं रखेगी। यह सब नमक के एक दाने के साथ लें और याद रखें कि कभी-कभी चिंता करने वाले मस्से न्यायपूर्ण होते हैंवे अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।
मेरा मानना है कि टूटने वाले सामाजिक बंधन और सामाजिक और पारिवारिक पतन ऐसे उच्च अवसाद दर का हिस्सा हैं।
साथ ही, मुझे लगता है कि वहाँ है नैदानिक अवसाद से पीड़ित लोगों का एक समूह जिसका समाज से कोई लेना-देना नहीं है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
उपचार किस रूप में हो सकता है, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है, लेकिन यहाँ मेरा कहना यह है कि सब कुछ ठीक होने का नाटक करना ठीक रहेगा' यह चाल नहीं है।
कभी-कभी दुखी होना या निराशा महसूस करना मेरे विचार में सामान्य है।
यह आपके द्वारा की जाने वाली हर चीज पर हावी है और जीवित नहीं रहना चाहता है, जब यह रेखा को पार कर जाता है होने की एक अवस्था जो आपकी या ब्रह्मांड की सेवा नहीं करती है।
प्रभाव को कम से कम करना: दूसरों को शामिल करने वाले अधिक सहानुभूतिपूर्ण और दयालु व्यक्ति बनने के लिए हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। एक अच्छा श्रोता बनने की कोशिश करें, लेकिन हमेशा अपनी भलाई के लिए भी ध्यान रखना याद रखें। आप हमेशा दुनिया के थेरेपिस्ट नहीं हो सकते।
12) वे श्वेत-श्याम सोच के आदी हो जाते हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक और सबसे बड़ा कारण यह है कि वे श्वेत-श्याम सोच के आदी।
सोचने का यह तरीका बहुत आकर्षक है, क्योंकि यह जटिल स्थितियों और घटनाओं को एक द्विआधारी प्रस्ताव में सरल बनाता है।
ए खराब है और बी अच्छा है।
जैसा कि एम्मा-मैरी स्मिथ कहती हैं, श्वेत-श्याम पतलापन "ध्रुवीकृत सोच" के रूप में भी जाना जाता है।सब कुछ या तो एक चरम या दूसरे के रूप में।"
श्वेत-श्याम सोच के साथ समस्या यह है कि यह गलत और हानिकारक है। हमें।
यह सभी देखें: "मैं हर चीज में खराब क्यों हूं" - 15 नो बुलश*टी टिप्स अगर यह आप हैं (व्यावहारिक)यह नशे की लत भी है और हमें आत्म-धार्मिकता और प्रतिशोध की भावनाओं के साथ पुरस्कृत करती है।
प्रभाव को कम करना: हर बार याद रखें कि आप काले और सफेद सोच को सुनते हैं कि वहाँ है ज्वलंत रंग की एक दुनिया वहाँ भी। सिर्फ इसलिए कि कुछ लोग दुनिया को इस तरह से देखना पसंद करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा करते हैं।
नकारात्मक शोर को कम करना
नकारात्मक शोर को कम करना आसान नहीं है, लेकिन यह है संभव है।
जीवन में हमेशा उतार-चढ़ाव आते रहेंगे, लेकिन अत्यधिक नकारात्मकता एक मानसिक खेल है जो खेलने लायक नहीं है।
जब आप नकारात्मक लोगों के सामने आते हैं, तो किसी भी तरह से दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने से बचें।<1
स्वयं के उन हिस्सों को उजागर करने के लिए उन्हें एक दर्पण के रूप में उपयोग करें जो नकारात्मकता पर भी केंद्रित हैं, न कि किसी को नीचा दिखाने के लिए दोष देने के लिए।
हम सभी के पास सुधार करने के तरीके हैं, और हम सभी आगे बढ़ते हैं गहरे धब्बों के माध्यम से।
नकारात्मक शोर पर प्रतिक्रिया न करके, आप दूसरों के लिए व्यक्तिगत शक्ति और आत्म-बोध के मार्ग पर आगे बढ़ने के लिए एक स्थान खाली करना शुरू करते हैं।
लोग जो जीवन से बहुत तनावग्रस्त हैं।2) वे नाटक के आदी हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक और प्रमुख कारण यह है कि वे नाटक के आदी हैं .
आघात और त्रासदी उनका ध्यान खींचती है और इसे तब तक बनाए रखती है, जब तक कि यह एक प्रकार की लत न बन जाए।
यह स्वाभाविक है कि हम लोगों को नाटकीय या भयानक चीजों के बारे में याद रखेंगे और बताना चाहेंगे जिन्हें हम अनुभवी या सुना हुआ, क्योंकि यह उल्लेखनीय है।
लेकिन बहुत से मामलों में हम एक प्रकार के आपदा पर्यटक में बदल सकते हैं, अवचेतन रूप से घटित होने वाली बुरी चीजों से फलते-फूलते हैं।
साधारण और शांतिपूर्ण जीवन हमेशा रोमांचक या ग्लैमरस नहीं होता है, इसलिए लोग किक के लिए नकारात्मक के उत्साह की ओर मुड़ सकते हैं।
जैसा कि ब्लैक-आइड पीज़ अपने गीत "व्हेयर इज द लव?" में गाते हैं।
<0 "मुझे लगता है कि वे सभी नाटक से विचलित हो गए"और आघात से आकर्षित, माँ।"
प्रभाव को कम करना : सकारात्मक-उन्मुख कॉमेडी देखना शुरू करें और ऐसी गतिविधियाँ करें जो उत्पादक और मज़ेदार हों। किसी और की नकारात्मक कहानियों के स्थान पर खुशनुमा कहानियाँ पेश करें।
3) वे सोशल मीडिया के पागलपन में फंस गए हैं
इसमें कोई संदेह नहीं है कि मुख्य कहानियों में से एक आजकल लोग इतने नकारात्मक क्यों हैं, इसका कारण सोशल मीडिया है।
सभी अफवाहें और नाटक ऑनलाइन देखना किसी को भी गपशप और गपशप के सर्पिल में ले जाने के लिए पर्याप्त है।
तथ्य यह है कि यह कर सकता है हमें और अधिक उदास भी बनाते हैं औरअन्य लोगों के जीवन के सर्वोत्तम हिस्सों को देखने के लिए उत्सुक हैं।
हम अपने जीवन के सर्वोत्तम हिस्सों को ऑनलाइन दिखाने की अधिक संभावना रखते हैं, न कि वे दिन जो अपने कमरे में निराशा में पड़े रहते हैं या किसी की ऊब जाते हैं। लंबे सप्ताहांत को एक नई जगह पर अकेले बिताया।
यह हमारे जीवन के सबसे अच्छे हिस्सों को प्रदर्शित करता है और फिर दूसरों को खो जाने का भयानक डर देता है, या FOMO।
FOMO बदले में, कर सकता है बहुत सारी नकारात्मकता की ओर ले जाता है।
आखिरकार, अगर आपको लगता है कि आप जीवन में सबसे अच्छी चीजों को खो रहे हैं, तो इसके बारे में परेशान होना सामान्य है।
जैसा कि एलेक्स डेनियल कहते हैं:
"सोशल मीडिया एक नकारात्मक व्यक्ति को तनाव में डाल सकता है जो चीजों को चरम सीमा में देखता है, यह मानते हुए कि दूसरे लोग जीवन का आनंद ले रहे हैं।"
प्रभाव को कम करना: रहना जब भी संभव हो सोशल मीडिया से दूर रहें। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो विवादास्पद या उत्तेजक सामग्री के बजाय समावेशी और सहायक संदेश साझा करें। नमक के एक दाने के साथ हर किसी के ऑनलाइन साझाकरण को लें।
4) उन्हें लगता है कि पीड़ितता शक्ति लाती है
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो शिकार और अन्याय पर बहुत ध्यान केंद्रित करता है।
एक अधिक विवादास्पद कारणों में से एक कारण यह है कि आजकल लोग इतने नकारात्मक हैं कि उन्हें लगता है कि पीड़ित होने से शक्ति आती है। और "बुरे" लोगों के खिलाफ यह साबित करने के लिए हथियार बनें कि आप नैतिक उच्च भूमि पर कब्जा कर लेते हैं या पाने के लिए "योग्य" हैंचीजें।
लेकिन दिन के अंत में, शिकार एक हारने वाला खेल है।
यह आपको एक खोखली पहचान के साथ छोड़ देता है जिसमें शिकायतें शामिल हैं।
यह झुंड है अपनी आत्मा को कड़वाहट के साथ दूसरों के गलत कामों पर या यहाँ तक कि स्वयं जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। हम सभी अलग-अलग तरीकों से पीड़ित हैं, लेकिन यह हमें परिभाषित नहीं करता है। नकारात्मक लोगों को इसे देखने में मदद करें और इसे हमेशा अपने लिए ध्यान में रखें।
5) वे कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाते हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक सबसे बड़ा कारण यह है कि वे वह करें जो आसान है।
हम एक ऐसे समाज में पले-बढ़े हैं, जो नाव को हिलाने-डुलाने के बजाय साथ चलने को महत्व देता है।
हमारे सभी तनावपूर्ण दैनिक जीवन नकारात्मक होने के लिए भरपूर चारा प्रदान करते हैं। या थोड़ी गहराई में जाने के लिए और चीजों को खोजने के लिए उत्साहित होने के लिए।
एक निश्चित तरीके से, नकारात्मक लोग केवल वे होते हैं जो कम लटके फल को ग्रहण करते हैं।
वे आसान विकल्पों के लिए जाते हैं। भावनात्मक आलस्य के कारण।
कुछ दिनों में आप अस्तित्व को कोसने के अलावा और कुछ नहीं कर सकते, लेकिन जब आप कारणों को देख रहे हैं कि समाज सामूहिक रूप से अधिक नकारात्मक हो रहा है तो यह निश्चित रूप से आंशिक रूप से यह तथ्य है कि यह बस...बहुत आसान है नकारात्मक होना।
इसे कैसे ठीक करें?
“हर बार जब आपका मस्तिष्क किसी संघर्ष या कार्यस्थल पर कुछ असंगति के बाद एक नकारात्मक विचार पर स्विच करता है, तो उसे एकजॉन ब्रैंडन कहते हैं, सकारात्मक प्रतिक्रिया और इसके बजाय एक सकारात्मक विचार। क्या अन्य लोग वास्तव में "आसान मोड" पर जीवन के माध्यम से जाना चाहते हैं और यह कभी नहीं देखते कि यह कितना अधिक फायदेमंद और उच्च स्तर पर अच्छा होगा? यदि ऐसा है, तो वे आपके अच्छे दोस्त नहीं बनेंगे...
6) वे अपने दिमाग की "कहानी" में बहुत अधिक मोल लेते हैं
दर्द, क्रोध और उदासी का अनुभव करना अपरिहार्य है।
यह सभी देखें: 180 सवाल जो आपको सोचने पर मजबूर करते हैंहम जिस दर्द का अनुभव करते हैं, उसके बारे में एक "कहानी" पर विश्वास करना एक अलग मामला है। आउट फॉर मी," "लाइफ इज शिट," इत्यादि। जो ऐसा महसूस करता है, यदि आप कल अपने जीवन के प्यार से मिलेंगे, या आपका जीवन मेरे लिए कितना महान हो सकता है।
इस कारण से, उस तरह की सोच से दूर रहें जो नाटक करती है सब कुछ कयामत और निराशा या पूर्ण पूर्णता के रूप में।
जीवन उस तरह से काम नहीं करता है, और उस आधार पर अपने शेष जीवन की भविष्यवाणी किए बिना बुरा महसूस करना ठीक है।
“यदि आप दु:खी हो, दुख को महसूस करो। लेकिन अपने आप से यह न कहें कि आपने हमेशा ऐसा ही महसूस किया है और हमेशा के लिए उदास महसूस करने के लिए अभिशप्त हैं," कैथलीन रोमिटो कहती हैं।
“उदासी बीत जाती है। एक नकारात्मक सोचतब तक बना रह सकता है... जब तक आप उसे जाने नहीं देते। याद रखें कि परिवर्तन ही स्थायी है। प्लस: जो अब एक बहुत ही नकारात्मक युग की तरह लग सकता है, एक दिन पीछे मुड़कर देखने पर एक प्रकार के स्वर्ण युग के रूप में याद किया जा सकता है।
हम आजकल क्लिक-संचालित दुनिया में रहते हैं, और समाचार संगठन और ऑनलाइन सामग्री ट्रैफ़िक उत्पन्न करने पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं।
उन नंबरों को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नकारात्मक सामग्री को पंप करना है .
“यदि यह खून बहता है, तो यह नेतृत्व करता है।”
यह एक सबसे बड़ा कारण है कि लोग इन दिनों इतने नकारात्मक हैं: क्योंकि उन्हें अति-मोंगर्स द्वारा नकारात्मक समाचार और दृष्टिकोण मिलते हैं जो हम सभी को तनाव से दूर रखने के लिए पैसा।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि दुनिया धूप और गुलाब है या हमें कभी तनाव नहीं लेना चाहिए, लेकिन सीएनएन या फॉक्स का एक स्थिर आहार मूल रूप से आपके पेट को छोड़ने की गारंटी देता है। गांठों में बंधा हुआ।
अपने आप को एक ब्रेक दें और याद रखें कि आपके आस-पास हर किसी के दिल में आपके हित नहीं होते हैं।
उनमें से कुछ जो आपको आपकी स्क्रीन से नकारात्मकता खिलाते हैं, यह काफी सरलता से आपके लिए कर रहे हैं पैसा।
आप यह देखने के लिए बाध्य नहीं हैं कि वे क्या उत्पादन करते हैं। जीवन एक चालू मेंनाटक।
जैसा कि अमीना खान लिखती हैं:
"हर महाद्वीप में फैले 17 देशों में 1,000 से अधिक लोगों को शामिल करने वाला एक नया अध्ययन, लेकिन अंटार्कटिका का निष्कर्ष है कि, औसतन, लोग नकारात्मक समाचारों पर अधिक ध्यान देते हैं सकारात्मक समाचार के लिए।"
प्रभाव को कम करना: सचेत रूप से सकारात्मक समाचार की तलाश करें और इसे दोहराएं। ड्रामा-एडिक्टेड न्यूज आउटलेट्स की सदस्यता लेना बंद करें और नकारात्मकता-ग्रस्त केबल न्यूज को बंद करें। आप जीवित रहेंगे।
8) वे अकेले और अलग-थलग हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक प्रमुख कारण यह है कि वे अकेले और अलग-थलग हैं।
जैसे-जैसे तकनीक में तेजी आती है, काम दूरस्थ होता जाता है और समुदाय अधिक से अधिक अमूर्त होता जाता है, कुछ लोगों के लिए एकजुटता और अपनेपन की भावना महसूस करना कठिन और कठिन होता जाता है।
अन्य लोगों के आसपास अकेला महसूस करना पूरी तरह से संभव है, इसलिए यह यह केवल शारीरिक अकेलेपन के बारे में नहीं है।
यह अंदर की उस भावना के बारे में है कि आप वास्तव में एक जनजाति का हिस्सा नहीं हैं, कि आप वास्तव में सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे योगदान देना है या अपने उपहारों का उपयोग कहां करना है।
इससे दुख होता है।
और जब यह एक मानसिक कहानी के साथ जुड़ जाता है जो सही नहीं हो रहा है या गलत समझा जा रहा है, तो यह बहुत कड़वाहट और नकारात्मकता पैदा कर सकता है।
कम से कम करना प्रभाव: समावेशी और उन लोगों के प्रति दयालु होने की पूरी कोशिश करें जिनसे आप मिलते हैं। हमारे डिजिटल युग ने कई अकेली आत्माओं को अपनेपन और एक दयालु चेहरे की तलाश में छोड़ दिया है। आप के लिए वह व्यक्ति हो सकते हैंअन्य।
9) वे एक विकासवादी प्रतिक्रिया पाश में फंस गए हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक सबसे मजबूत कारण यह है कि हम उतने विकसित नहीं हैं जितना हम सोचते हैं कि हम हैं।
हम अपने शुरुआती पूर्वजों को बाइसन खाने वाले जानवर के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन उनका डीएनए अभी भी हमारे अंदर है और उनके न्यूरोलॉजिकल पैटर्न अभी भी हमारे अस्तित्व प्रणाली में जीवित हैं।
इस बात का हिस्सा कि लोग किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं नकारात्मक यह है कि हम जीवित रहने के लिए ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
प्रागैतिहासिक काल में आने वाले तूफान को अनदेखा करना आपके पूरे जनजाति का अंत हो सकता है।
"शुरुआत के लिए, हमारी प्रवृत्ति सकारात्मक जानकारी के बजाय नकारात्मक पर ध्यान देने के लिए हमारे गुफा-निवास पूर्वजों से एक विकासवादी हाथ है। और मृत्यु," मार्गरेट जॉर्स्की नोट करती है।
हमारे लिम्बिक सिस्टम में, यह अभी भी है।
यह हमारे ऊपर है कि हम उस विकासवादी युग में हमेशा के लिए फंसे रहने से खुद को मुक्त करने के लिए सांस लेने जैसी चीजों का उपयोग करें।
साथ ही, यह समझना भी हमारे ऊपर है कि डर, उदासी और क्रोध जैसी चीजें कभी-कभी महसूस करने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य होती हैं और हमें इन अवस्थाओं का सम्मान करने और उन्हें मान्य करने की आवश्यकता है।
<0 प्रभाव को कम करना: जब आप दूसरों को या खुद को नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो याद रखें कि यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है। फिर शांति से अपने ध्यान को सचेत जागरूकता के साथ पुनर्निर्देशित करें जो आप नहीं करते हैंजीवित रहने के लिए नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।10) वे एक असफल पार्टी चाहते हैं
अपने आप से यह सरल प्रश्न पूछें: मोटे तौर पर कहें तो, क्या आप जीवन में जीतना चाहते हैं?
मेरा वास्तव में यही कहना है।
बहुत से लोगों ने यह निर्णय लिया है कि जीवन स्वयं इसके लायक नहीं है, या निराशाजनक है।
एक बार जब यह निर्णय हो जाता है, तो लोग दूसरों की तलाश करते हैं जो उनके इस दृष्टिकोण को सुदृढ़ और पुष्ट करें कि जीवन मूल रूप से एक हारने वाला प्रस्ताव है।
यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप आसानी से इसमें बह भी सकते हैं।
आप खुद को इससे आश्वस्त होते हुए पा सकते हैं। यह विचार कि जीवन की कठिनाई और निराशा का मतलब है कि यह वास्तव में कोशिश करने लायक नहीं है। हम अपनी ताकत और लचीलेपन को सुधारते हैं।
एली कापलान के अनुसार:
“तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपके जीवन में कोई जहरीला व्यक्ति आपको इतना नीचे नहीं ले आता है कि आप भूल जाते हैं कि कैसे वापस उठना है .
“आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की ज़रूरत है जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपकी क्षमता का एहसास करने में आपकी मदद करते हैं।”
प्रभाव को कम करना: उन लोगों से बचें जो चाहते हैं असफलता और निराशा का जश्न मनाएं। उन लोगों की तलाश करें जो सफलता और कठिनाई पर काबू पाने का जश्न मनाना चाहते हैं। आप बहुत बेहतर कंपनी में होंगे।
11) वे अवसाद से पीड़ित हैं
इन दिनों लोगों के इतने नकारात्मक होने का एक और प्रमुख कारण यह है कि
