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Avez-vous entendu les dernières nouvelles terribles ?
Moi non plus.
Mais dans ma vie quotidienne, il me semble que je rencontre tant de gens qui sont submergés et consumés par la négativité.
Cela peut devenir un véritable fardeau, et c'est la raison pour laquelle j'y pense beaucoup ces derniers temps.
Voici quelques solutions à la négativité qui semble envahir nos vies aujourd'hui.
1) Ils pensent que le fait de s'inquiéter les mettra en sécurité
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils pensent que cela les protégera.
Avec toutes les discussions sur les virus, les guerres, les catastrophes climatiques et l'effondrement économique, l'inquiétude devient comme un vieil ami de confiance.
Lorsqu'ils ne savent pas sur quoi compter, ils peuvent toujours s'appuyer sur la négativité et l'anxiété.
"Les personnes négatives survivent grâce à l'inquiétude - un régime très malsain", écrit Robert Locke.
"Cet état d'esprit est axé sur le besoin de se sentir protégé et conscient à un degré extrême.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous contrarier et sur lesquelles vous pouvez vous concentrer.
Choisir de continuer à s'y intéresser peut toutefois devenir une mauvaise habitude dont on n'arrive pas à se défaire.
Malheureusement, c'est une habitude que nos médias et nos politiciens sont plus qu'heureux d'encourager.
Minimiser l'impact : Prenez tout cela avec un grain de sel et rappelez-vous que les personnes inquiètes sont parfois simplement des personnes très stressées par la vie.
2) Ils sont accros aux drames
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils sont accros aux drames.
Les traumatismes et les tragédies attirent leur attention et la maintiennent, jusqu'à ce qu'elle devienne une sorte d'addiction.
Il est naturel que nous nous souvenions et que nous voulions raconter aux gens des événements dramatiques ou horribles que nous avons vécus ou dont nous avons entendu parler, parce qu'ils sont dignes d'intérêt.
Mais dans bien trop de cas, nous pouvons nous transformer en une sorte de touriste du désastre, nous nourrissant inconsciemment des mauvaises choses qui se produisent.
La vie ordinaire et paisible n'est pas toujours excitante ou glamour, de sorte que les gens se tournent vers l'excitation du négatif pour s'amuser.
Comme le chantent les Black-Eyed Peas dans leur chanson "Where is the Love".
"Je pense qu'ils ont tous été distraits par le drame.
"Et attiré par le traumatisme, maman".
Minimiser l'impact : commencez à regarder des comédies positives et à faire des activités productives et amusantes. Proposez des histoires heureuses à la place des histoires négatives de quelqu'un d'autre.
3) Ils sont pris au piège de la folie des médias sociaux
Il ne fait aucun doute que les médias sociaux sont l'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours.
Il suffit de voir toutes les rumeurs et les drames en ligne pour entraîner n'importe qui dans une spirale de ragots toxiques et de fixation.
Le fait est que cela peut aussi nous rendre plus déprimés et anxieux de voir des tranches de vie d'autres personnes dans ce qu'elles ont de meilleur.
Nous sommes beaucoup plus enclins à montrer les meilleurs moments de notre vie en ligne, et non les journées passées à se morfondre dans notre chambre ou l'ennui d'un long week-end passé seul dans un nouvel endroit.
Cette mise en valeur des meilleures parties de notre vie donne aux autres cette terrible peur de manquer quelque chose, ou FOMO.
La FOMO, à son tour, peut conduire à beaucoup de négativité.
Après tout, si vous pensez que vous passez à côté des meilleures choses de la vie, il est normal que vous vous sentiez contrarié.
Comme le note Alex Daniel :
"Les médias sociaux peuvent stresser les personnes négatives qui voient les choses à l'extrême et supposent que les autres profitent de la vie plus qu'elles ne le font.
Minimiser l'impact : évitez autant que possible les médias sociaux. Lorsque vous y allez, partagez des messages inclusifs et de soutien plutôt que des contenus controversés ou provocateurs. Prenez les partages en ligne des autres avec un grain de sel.
4) Ils pensent que le statut de victime leur donne du pouvoir
Nous vivons dans une société très axée sur la victimisation et l'injustice.
L'une des raisons les plus controversées pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils pensent que le statut de victime leur donne du pouvoir.
La vérité est que le fait d'être une victime peut apporter du pouvoir dans une certaine mesure.
Elle peut susciter la pitié et être utilisée contre les "méchants" pour prouver que l'on occupe une position morale élevée ou que l'on "mérite" d'obtenir certaines choses.
Mais en fin de compte, la victimisation est un jeu perdu d'avance.
Vous vous retrouvez avec une identité vidée de sa substance qui se résume à des griefs.
L'amertume envahit l'âme si l'on se concentre sur les méfaits des autres ou sur la vie elle-même.
Minimiser l'impact : Prenez votre vie en main et abandonnez la mentalité de victime. Nous sommes tous des victimes de différentes manières, mais cela ne doit pas nous définir. Aidez les personnes négatives à le voir et gardez toujours cela à l'esprit pour vous-même.
Voir également: 15 significations spirituelles des dents qui tombent en rêve5) Ils suivent le chemin de la moindre résistance
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils font ce qui est facile.
Voir également: 19 signes subtils qu'il n'est pas intéressé par vous (et que vous devez passer à autre chose)Nous sommes élevés dans une société qui valorise de plus en plus le fait d'aller de l'avant et de ne pas faire de vagues.
Notre vie quotidienne stressante nous offre de nombreuses occasions de devenir négatifs ou de creuser un peu plus et de trouver des raisons de nous réjouir.
D'une certaine manière, les personnes négatives sont simplement celles qui s'emparent des fruits les plus faciles à cueillir.
Ils choisissent la facilité par paresse émotionnelle.
Certains jours, on ne peut s'empêcher de maudire l'existence, mais si l'on examine les raisons pour lesquelles la société devient collectivement plus négative, c'est certainement en partie parce qu'il est tout simplement... très facile d'être négatif.
Comment y remédier ?
"Chaque fois que votre cerveau adopte une pensée négative à la suite d'un conflit ou d'une dissonance au travail, transformez-la en une réaction et une pensée positives", observe John Brandon.
Minimiser l'impact : Pensez à la négativité comme au mode "facile" d'un jeu vidéo. Les autres personnes veulent-elles vraiment passer leur vie en mode "facile" et ne jamais voir à quel point ce serait plus gratifiant et plus cool à un niveau plus élevé ? Si c'est le cas, elles ne feront pas de bons amis parmi vous...
6) Ils adhèrent trop à l'"histoire" de leur esprit
La douleur, la colère et la tristesse sont inévitables.
Choisir de croire à une "histoire" concernant la douleur que nous ressentons est une autre affaire.
Les histoires les plus courantes sont les suivantes : "Je suis le seul à ressentir cela", "L'amour ne marche jamais pour moi", "La vie est merdique", etc.
Il s'agit de spéculations, de dramatisations et de projections mentales.
Il n'y a aucun moyen pour vous de savoir si vous êtes le seul à ressentir cela, si vous rencontrerez l'amour de votre vie demain, ou à quel point votre vie peut me sembler géniale.
C'est pourquoi il faut se garder de toute pensée qui dramatise la situation en l'assimilant à une sinistrose ou à une perfection totale.
La vie ne fonctionne pas comme ça, et il est normal de se sentir mal sans pour autant prédire le reste de sa vie sur cette base.
"Si vous êtes triste, ressentez votre tristesse, mais ne vous dites pas que vous avez toujours ressenti cela et que vous êtes condamné à être triste pour toujours", note Kathleen Romito.
"La tristesse passe, une pensée négative peut perdurer... jusqu'à ce que vous la laissiez partir.
Minimiser l'impact : encourager les autres à réaliser que tout est temporaire. Rappelez-vous que tout ce qui est permanent, c'est le changement. De plus, ce qui peut sembler être une époque très négative aujourd'hui peut un jour être considéré rétrospectivement comme une sorte d'âge d'or.
7) Si ça saigne, ça mène
Nous vivons aujourd'hui dans un monde où les clics sont monnaie courante, et les organismes d'information et les contenus en ligne sont très axés sur la génération de trafic.
L'un des meilleurs moyens de faire grimper ces chiffres est de multiplier les contenus négatifs.
"Si ça saigne, ça mène".
C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours : parce qu'ils sont nourris d'informations et de perspectives négatives par des hypermarchands qui gagnent de l'argent en nous gardant tous stressés.
Je ne dis pas que le monde est rose et ensoleillé ou que nous ne devrions jamais être stressés, mais un régime régulier de CNN ou de Fox est pratiquement garanti de vous laisser l'estomac noué.
Accordez-vous une pause et rappelez-vous que votre entourage n'a pas toujours vos intérêts à cœur.
Certains de ceux qui vous alimentent en négativité à partir de votre écran le font tout simplement pour l'argent.
Vous n'êtes pas obligé de regarder ce qu'ils produisent.
Vous n'êtes pas non plus obligé de suivre de près les propos alarmistes des autorités de santé publique qui changent constamment de position et tentent de transformer la vie en un drame permanent.
Comme l'écrit Amina Khan :
"Une nouvelle étude portant sur plus de 1 000 personnes dans 17 pays couvrant tous les continents sauf l'Antarctique conclut qu'en moyenne, les gens accordent plus d'attention aux nouvelles négatives qu'aux nouvelles positives.
Minimiser l'impact : Recherchez consciemment des nouvelles positives et répétez-les. Ne vous abonnez plus à des journaux télévisés qui vous abreuvent de drames et éteignez les chaînes câblées obsédées par la négativité. Vous survivrez.
8) Ils sont seuls et aliénés
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils se sentent seuls et aliénés.
À mesure que la technologie s'accélère, que le travail se fait à distance et que la communauté devient de plus en plus abstraite, il est de plus en plus difficile pour certaines personnes de ressentir un sentiment de solidarité et d'appartenance.
Il est tout à fait possible de se sentir seul en présence d'autres personnes, il ne s'agit donc pas uniquement de solitude physique.
Il s'agit de ce sentiment intérieur que vous ne faites pas vraiment partie d'une tribu, que vous ne savez pas vraiment comment contribuer ou où utiliser vos dons.
Cela fait mal.
Et lorsque cela se combine à une histoire mentale de ne pas s'intégrer ou d'être incompris, cela peut conduire à beaucoup d'amertume et de négativité.
Minimiser l'impact : faites de votre mieux pour être inclusif et aimable avec ceux que vous rencontrez. Notre ère numérique a laissé beaucoup d'âmes solitaires cherchant désespérément une appartenance et un visage aimable. Vous pouvez être cette personne pour les autres.
9) Ils sont piégés dans une boucle de rétroaction évolutive
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est que nous ne sommes pas aussi évolués que nous le pensons.
Nous pouvons considérer nos premiers ancêtres comme des brutes mangeuses de bisons, mais leur ADN est toujours en nous et leurs schémas neurologiques sont toujours présents dans notre système de survie.
Si les gens se focalisent sur les aspects négatifs, c'est en partie parce que nous sommes conçus pour survivre.
À l'époque préhistorique, le fait d'ignorer une tempête en approche pouvait entraîner la disparition de toute la tribu.
"Tout d'abord, notre tendance à prêter attention aux informations négatives plutôt qu'aux informations positives est un héritage de nos ancêtres vivant dans les cavernes.
"À l'époque, la vigilance face au danger était une question de vie ou de mort", note Margaret Jaworski.
Dans notre système limbique, c'est encore le cas.
C'est à nous d'utiliser des choses comme le travail sur la respiration pour nous libérer et ne pas rester coincés à jamais dans cette ère d'évolution.
En même temps, il nous appartient de réaliser que des sentiments comme la peur, la tristesse et la colère sont parfaitement sains et normaux et que nous devons les respecter et les valider.
Minimiser l'impact : lorsque vous constatez que les autres ou vous-même vous concentrez sur le négatif, rappelez-vous que ce n'est pas entièrement de votre faute, puis redirigez calmement votre attention en étant conscient que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur le négatif pour survivre.
10) Ils veulent organiser une fête de l'échec
Posez-vous cette simple question : en gros, voulez-vous gagner dans la vie ?
Je le pense vraiment.
Beaucoup trop de gens ont décidé que la vie n'en valait pas la peine ou qu'elle était sans espoir.
Une fois cette décision prise, les gens recherchent d'autres personnes qui renforceront et confirmeront leur point de vue selon lequel la vie est fondamentalement une proposition perdante.
Si vous ne faites pas attention, vous pouvez facilement vous laisser entraîner dans cette voie.
Vous pouvez vous laisser convaincre par l'idée que les difficultés et les frustrations de la vie ne valent pas la peine d'essayer.
C'est l'une des pires erreurs que vous puissiez commettre, car la vérité est que les erreurs et les échecs de la vie nous permettent d'affiner notre force et notre résistance.
Comme le note Elle Kaplan :
"N'attendez pas qu'une personne toxique dans votre vie vous ait fait tomber si bas que vous oubliez comment vous relever.
"Vous devez vous entourer de personnes qui vous inspirent, vous encouragent et vous aident à réaliser votre potentiel.
Minimiser l'impact : Évitez ceux qui veulent célébrer l'échec et la déception. Recherchez ceux qui veulent célébrer la réussite et le dépassement des difficultés. Vous serez en bien meilleure compagnie.
11) Ils souffrent de dépression
Une autre des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils souffrent peut-être de dépression.
Je pense que la rupture des liens sociaux et l'effondrement de la société et de la famille sont en partie à l'origine des taux de dépression si élevés.
En même temps, je pense qu'il y a un contingent de personnes qui souffrent de dépression clinique qui n'a rien à voir avec la société et qui nécessite un traitement.
La forme que peut prendre le traitement dépend de l'individu, mais ce que je veux dire ici, c'est qu'il ne suffit pas de prétendre que tout va bien.
Selon moi, il est normal d'être triste ou de ressentir du désespoir à certains moments.
Si elle domine tout ce que vous faites et que vous n'avez plus envie d'être en vie, elle franchit la ligne qui mène à un état d'être qui ne vous sert pas et ne sert pas l'univers.
Minimiser l'impact : faites de votre mieux chaque jour pour être une personne plus empathique et compatissante qui comprend les autres. Essayez d'être à l'écoute, mais n'oubliez jamais de vous soucier également de votre propre bien-être. Vous ne pouvez pas toujours être le thérapeute du monde.
12) Ils sont accros à la pensée en noir et blanc
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens sont si négatifs de nos jours est qu'ils s'accrochent à la pensée en noir et blanc.
Cette façon de penser est très tentante, car elle simplifie des situations et des événements complexes en une proposition binaire.
A est mauvais et B est bon.
Comme le dit Emma-Marie Smith, l'éclaircissement en noir et blanc est "également connu sous le nom de 'pensée polarisée', c'est-à-dire le fait de tout voir comme étant soit un extrême, soit l'autre".
Le problème de la pensée noire et blanche est qu'elle est inexacte et nuisible.
Elle crée des biais de confirmation et toutes sortes de perspectives simplifiées à l'extrême sur ce qui nous entoure.
Elle crée également une dépendance et nous récompense par des sentiments d'autosatisfaction et de justification.
Minimiser l'impact : Souvenez-vous, chaque fois que vous entendez parler de noir et blanc, qu'il existe aussi un monde de couleurs vives. Ce n'est pas parce que certaines personnes choisissent de voir le monde de cette manière que vous devez le faire.
Réduire le bruit négatif
Il n'est pas facile de réduire les bruits négatifs, mais c'est possible.
La vie aura toujours des hauts et des bas, mais l'extrême négativité est un jeu mental qui ne vaut pas la peine d'être joué.
Lorsque vous rencontrez des personnes négatives, évitez de réagir fortement de quelque manière que ce soit.
Utilisez-les comme un miroir pour découvrir les parties de vous-même qui sont également fixées sur le négatif plutôt que comme quelqu'un à blâmer pour être déprimant.
Nous avons tous des progrès à faire et nous traversons tous des périodes difficiles.
En ne réagissant pas aux bruits négatifs, vous commencez à dégager un espace pour que les autres puissent également avancer sur le chemin du pouvoir personnel et de l'accomplissement de soi.
