Змест
Вы чулі апошнія жудасныя навіны?
Я таксама.
Але ў паўсядзённым жыцці я сустракаю так шмат людзей, ахопленых і паглынутых негатывам.
Гэта можа стаць сапраўднай цяжкасцю, вось чаму я пра гэта так шмат думаў апошнім часам.
Вось некаторыя рашэнні супраць негатыву, які, здаецца, урываецца ў наша жыццё ў нашы дні.
1) Яны вераць, што клопат засцеражэ іх
Адна з галоўных прычын, па якой людзі настроены так негатыўна ў нашы дні, заключаецца ў тым, што яны вераць, што гэта засцеражэ іх.
Пры ўсіх размовах вірусаў, войнаў, кліматычных катаклізмаў і эканамічнага калапсу, клопат становіцца як стары надзейны сябар.
Калі яны не ведаюць, на што спадзявацца, яны заўсёды могуць абаперціся на негатыў і трывогу.
"Негатыўныя людзі выжываюць дзякуючы турботам - вельмі нездаровай дыеце", - піша Роберт Лок.
"Гэтае мысленне накіравана на неабходнасць адчуваць сябе абароненымі і дасведчанымі ў крайняй ступені".
Ёсць шмат рэчаў, на якія вы можаце засмуціцца і засяродзіцца.
Аднак выбар працягваць засяроджвацца на іх можа ператварыцца ў брыдкую звычку, ад якой вы проста не можаце адмовіцца.
На жаль, гэта звычка, якую нашы СМІ і палітыкі з радасцю працягваюць заахвочваць.
Мінімізацыя ўздзеяння: памятайце, што ніякія клопаты ні з боку вас, ні з боку каго-небудзь яшчэ не засцерагуць вас. Успрымайце ўсё гэта з доляй солі і памятайце, што часам бародаўкі трывожныяяны могуць пакутаваць ад дэпрэсіі.
Я лічу, што разбурэнне сацыяльных сувязяў і сацыяльны і сямейны калапс з'яўляюцца часткай таго, што прыводзіць да такіх высокіх узроўняў дэпрэсіі.
У той жа час я думаю, што ёсць кантынгент людзей, якія пакутуюць ад клінічнай дэпрэсіі, якая не мае нічога агульнага з грамадствам і патрабуе лячэння.
Форма, якую можа прыняць лячэнне, залежыць ад чалавека, але я хачу сказаць, што рабіць выгляд, што ўсё добра, не атрымаецца не рабі хітрасці.
Быць смуткам або адчуваць адчай час ад часу - гэта нармальна, на мой погляд.
Гэта дамінуе ва ўсім, што ты робіш, і больш не хочаш быць жывым, калі гэта пераходзіць мяжу ў стан быцця, якое не служыць ні вам, ні сусвету.
Мінімізацыя ўздзеяння: кожны дзень рабіце ўсё магчымае, каб быць больш спагадлівым і спагадлівым чалавекам, які ўключае іншых. Старайцеся быць добрым слухачом, але заўсёды памятайце, што таксама трэба клапаціцца пра ўласны дабрабыт. Вы не заўсёды можаце быць лепшым у свеце тэрапеўтам.
12) Яны захапляюцца чорна-белым мысленнем
Яшчэ адна з галоўных прычын, па якой людзі настроены так негатыўна ў наш час, заключаецца ў тым, што яны атрымліваюць падключыўся да чорна-белага мыслення.
Такі спосаб мыслення вельмі спакуслівы, таму што ён спрашчае складаныя сітуацыі і падзеі ў бінарную прапанову.
А - дрэнна, а Б - добра.
Як кажа Эма-Мары Сміт, чорна-белае станчэнне «таксама вядома як «палярызаванае мысленне».усё як адна крайнасць або іншая».
Праблема чорна-белага мыслення ў тым, што яно недакладнае і шкоднае.
Яно стварае прадузятасць пацверджання і разнастайныя занадта спрошчаныя погляды на тое, што адбываецца вакол нас.
Гэта таксама выклікае прывыканне і ўзнагароджвае нас пачуццём уласнай праваты і апраўдання.
Мінімізацыя ўздзеяння: памятайце, што кожны раз, калі вы чуеце чорна-белае, думаеце, што ёсць свет яркіх колераў там таксама. Тое, што некаторыя людзі вырашылі бачыць свет такім чынам, не азначае, што і вы.
Зніжэнне негатыўнага шуму
Знішчыць негатыўны шум нялёгка, але гэта магчыма.
У жыцці заўсёды будуць узлёты і падзенні, але надзвычайны негатыў - гэта разумовая гульня, у якую не варта гуляць.
Калі вы сустракаеце негатыўных людзей, пазбягайце рэзкай рэакцыі.
Выкарыстоўвайце іх як люстэрка, каб выявіць тыя часткі сябе, якія таксама засяроджаныя на негатыве, а не як кагосьці, каго вінавацяць у тым, што вы непрыемныя.
У кожнага з нас ёсць спосабы палепшыць, і мы ўсе ідзем праз цёмныя плямы.
Не рэагуючы на негатыўны шум, вы пачынаеце расчышчаць прастору для іншых, каб таксама рухацца наперад на шляху да асабістай улады і самарэалізацыі.
людзі, якія вельмі напружаны жыццём.2) Яны залежныя ад драмы
Яшчэ адна з асноўных прычын, па якой людзі так негатыўна настроены ў нашы дні, гэта тое, што яны залежныя ад драмы .
Траўма і трагедыя прыцягваюць іх увагу і ўтрымліваюць яе, пакуль не ператворацца ў залежнасць.
Натуральна, што мы памятаем і хочам расказаць людзям пра драматычныя або жудасныя рэчы, якія мы перажытае або чутае, таму што гэта варта ўвагі.
Але ў занадта многіх выпадках мы можам ператварыцца ў свайго кшталту турыста-катастрофу, які падсвядома жыве ад дрэннага, што адбываецца.
Звычайнае і мірнае жыццё гэта не заўсёды захапляльна або гламурна, таму людзі могуць потым звяртацца да ўзбуджэння ад негатыву, каб пацешыцца.
Як спяваюць Black-Eyed Peas у сваёй песні «Where is the Love?»
«Я думаю, што ўсе яны адцягнутыя драмай
«І іх прыцягнула траўма, мама».
Мінімізацыя ўздзеяння : пачніце глядзець пазітыўна арыентаваныя камедыі і займайцеся прадуктыўнай і вясёлай дзейнасцю. Прапануйце шчаслівыя гісторыі замест чужых негатыўных.
3) Яны апынуліся ў пастцы вар'яцтва сацыяльных сетак
Без сумневу, адна з асноўных прычынай, па якой людзі так негатыўна настроены ў нашы дні, з'яўляюцца сацыяльныя сеткі.
Убачыць усе чуткі і драмы ў інтэрнэце дастаткова, каб загнаць любога ў спіраль таксічных плётак і фіксацыі.
Справа ў тым, што гэта можа таксама робяць нас больш дэпрэсіўнымі іжадаем убачыць кавалачкі лепшых частак жыцця іншых людзей.
Глядзі_таксама: Фальшывыя супраць сапраўдных людзей: 14 спосабаў заўважыць розніцуНашмат больш шанцаў паказаць лепшыя часткі нашага жыцця ў інтэрнэце, а не дні, праведзеныя ў роспачы ў нашым пакоі або нуду доўгія выхадныя, праведзеныя ў адзіноце ў новым месцы.
Гэтая дэманстрацыя лепшых частак нашага жыцця выклікае ў іншых жудасны страх упусціць нешта, або FOMO.
FOMO, у сваю чаргу, можа прывядуць да вялікай колькасці негатыву.
У рэшце рэшт, калі вы лічыце, што губляеце лепшае ў жыцці, тады гэта нармальна засмучацца.
Як адзначае Алекс Дэніэл:
"Сацыяльныя сеткі могуць выклікаць стрэс у негатыўна настроенага чалавека, які глядзіць на рэчы ў крайнасці, мяркуючы, што іншыя радуюцца жыццю больш, чым яны самі".
Мінімізацыя ўздзеяння: заставайцеся па магчымасці далей ад сацыяльных сетак. Калі вы працягваеце, дзяліцеся інклюзіўнымі і падтрымліваючымі паведамленнямі, а не спрэчным або правакацыйным зместам. Успрымайце абагульванне ў інтэрнэце ўсіх астатніх з дробкай солі.
4) Яны думаюць, што ахвяра прыносіць моц
Мы жывем у грамадстве, якое вельмі засяроджана на ахвярах і несправядлівасці.
Адзін адна з найбольш супярэчлівых прычын, па якіх людзі сёння так негатыўна настроены, заключаецца ў тым, што яны думаюць, што ахвяра прыносіць уладу.
Праўда ў тым, што ахвяра можа прыносіць уладу ў абмежаванай ступені.
Гэта можа выклікаць жаль і выкарыстоўваць зброю супраць «дрэнных» людзей, каб даказаць, што вы займаеце высокія маральныя пазіцыі або «заслугоўваеце» атрымацьрэчы.
Але ў рэшце рэшт ахвяра - гэта пройгрышная гульня.
Яна пакідае вас з выдзербленай ідэнтычнасцю, якая складаецца з крыўд.
Яна кішыць ваша душа з горыччу засяроджваецца на няправільных дзеяннях іншых ці нават на самім жыцці.
Мінімізацыя наступстваў: вазьміце сваё жыццё ва ўласнасць і пакіньце мысленне ахвяры. Усе мы ахвяры па-рознаму, але гэта не павінна вызначаць нас. Дапамажыце негатыўна настроеным людзям убачыць гэта і заўсёды мець гэта на ўвазе.
5) Яны ідуць па шляху найменшага супраціўлення
Адна з галоўных прычын, па якой людзі так негатыўна настроены ў наш час, заключаецца ў тым, што яны рабіць тое, што лёгка.
Мы выраслі ў грамадстве, якое ўсё больш цэніць ісці разам, каб ладзіць, а не разгойдваць лодку.
Усё наша напружанае паўсядзённае жыццё дае шмат корму, каб атрымаць негатыў або капнуць крыху глыбей і знайсці рэчы, якія выклікаюць захапленне.
У пэўным сэнсе, негатыўныя людзі - гэта проста тыя, хто прымае нізкі плён.
Глядзі_таксама: Як адказаць грубаму: 15 простых камбэкаў, якія вы можаце выкарыстоўвацьЯны выбіраюць простыя варыянты з-за эмацыйнай ляноты.
У некаторыя дні вы проста не можаце не праклінаць існаванне, але калі вы глядзіце на прычыны таго, што грамадства ў сукупнасці становіцца больш негатыўным, гэта, безумоўна, збольшага той факт, што гэта проста... вельмі лёгка быць негатыўным.
Як гэта выправіць?
«Кожны раз, калі ваш мозг пераключаецца на негатыўную думку пасля канфлікту або нейкага дысанансу на працы, адбіце яго ўпазітыўная рэакцыя і пазітыўная думка замест гэтага», - заўважае Джон Брэндан.
Мінімізацыя ўздзеяння: падумайце пра негатыў як пра лёгкую абстаноўку ў відэагульні. Няўжо іншыя людзі сапраўды хочуць ісці па жыцці ў «лёгкім рэжыме» і ніколі не бачыць, наколькі больш карысным і крутым гэта будзе на больш высокім узроўні? Калі так, то яны не стануць з вамі добрымі сябрамі...
6) Яны занадта шмат вераць у «гісторыю» свайго розуму
Перажыванне болю, гневу і смутку непазбежна.
Але верыць у «гісторыю» пра боль, які мы адчуваем, - гэта іншая справа.
Звычайныя гісторыі ўключаюць такія рэчы, як «я адзіны, хто так сябе адчувае», «каханне ніколі не працуе для мяне", "жыццё - гэта дзярмо" і гэтак далей.
Гэта здагадкі, інсцэніроўкі і разумовыя праекцыі.
Няма рэальнага спосабу даведацца, ці ты адзіны той, хто так сябе адчувае, ці сустрэнеш ты каханне ўсяго свайго жыцця заўтра, ці проста тое, наколькі выдатным можа складвацца для мяне тваё жыццё.
Па гэтай прычыне трымайся далей ад мыслення, якое драматызуе усё як пагібель і змрок або поўная дасканаласць.
Жыццё не працуе такім чынам, і добра адчуваць сябе дрэнна, не прадказваючы на гэтай аснове астатняе жыццё.
«Калі вы сумаваць, адчуваць смутак. Але не кажыце сабе, што вы заўсёды адчувалі сябе такім чынам і асуджаныя адчуваць сум назаўсёды", - адзначае Кэтлін Роміта.
"Смутак праходзіць. Негатыўная думкаможа затрымлівацца... пакуль вы не адпусціце гэта».
Мінімізацыя ўздзеяння: заахвочвайце іншых разумець, што ўсё часова. Памятайце, што ўсё, што пастаянна, гэта змены. Плюс: тое, што цяпер можа здацца вельмі негатыўнай эпохай, можа аднойчы запомніцца як своеасаблівы Залаты век у рэтраспектыве.
7) Калі гэта сыходзіць крывёй, гэта вядзе
У наш час мы жывем у свеце, які кіруецца клікамі, і інфармацыйныя арганізацыі і інтэрнэт-кантэнт вельмі сканцэнтраваны на генерацыі трафіку.
Адзін з лепшых спосабаў павялічыць гэтыя лічбы - гэта напампаваць негатыўны кантэнт .
«Калі гэта сыходзіць крывёй, гэта вядзе».
Гэта адна з галоўных прычын, па якой людзі настроены так негатыўна ў нашы дні: таму што яны атрымліваюць негатыўныя навіны і перспектывы ад гіпергандляроў, якія робяць грошы ад таго, каб усе мы не знаходзіліся ў стрэсе.
Я не кажу, што свет - сонца і ружы, або што мы ніколі не павінны быць у стрэсе, але стабільная дыета з CNN або Fox у асноўным гарантавана пакіне ваш страўнік скручаны вузламі.
Дайце сабе адпачынак і памятайце, што не ўсе вакол вас клапоцяцца аб вашых інтарэсах.
Некаторыя з тых, хто корміць вас негатывам з вашага экрана, проста робяць гэта дзеля грошы.
Вы не абавязаны сачыць за тым, што яны вырабляюць.
Вы таксама не абавязаны ўважліва сачыць за палохамі органаў аховы здароўя, якія пастаянна рухаюць стойкі варот і спрабуюць зрабіць жыццё ў бесперапыннаедрама.
Як піша Аміна Хан:
«Новае даследаванне, у якім прынялі ўдзел больш за 1000 чалавек у 17 краінах на ўсіх кантынентах, акрамя Антарктыды, прыйшло да высновы, што ў сярэднім людзі звяртаюць больш увагі на негатыўныя навіны, чым да пазітыўных навін.”
Мінімізацыя ўздзеяння: свядома шукайце пазітыўныя навіны і паўтарайце іх. Спыніце падпіску на драматычныя навіны і выключыце кабельныя навіны, апантаныя негатывам. Ты выжывеш.
8) Яны самотныя і адчужаныя
Адна з галоўных прычын, па якой людзі настроены так негатыўна ў наш час, заключаецца ў тым, што яны самотныя і адчужаныя.
Паколькі тэхналогіі паскараюцца, праца становіцца аддаленай, а супольнасць усё больш і больш абстрактнай, некаторым людзям усё цяжэй і цяжэй адчуваць пачуццё салідарнасці і прыналежнасці.
Цалкам магчыма адчуваць сябе адзінокім побач з іншымі людзьмі, так што гэта гэта не толькі фізічная адзінота.
Гаворка ідзе пра ўнутранае адчуванне, што ты на самой справе не з'яўляешся часткай племені, што ты не ведаеш, як унесці свой уклад або дзе выкарыстоўваць свае дары.
Гэта балюча.
І калі гэта спалучаецца з псіхічнай гісторыяй пра тое, што вы не ўпісваецеся або вас няправільна разумеюць, гэта можа прывесці да вялікай колькасці горычы і негатыву.
Мінімізацыя уплыў: зрабіце ўсё магчымае, каб быць інклюзіўным і добрым да тых, з кім вы сутыкаецеся. Наша лічбавая эра пакінула шмат адзінокіх душ, якія адчайна шукаюць прыналежнасці і добрага твару. Вы можаце быць такім чалавекам дляіншыя.
9) Яны апынуліся ў пастцы эвалюцыйнай зваротнай сувязі
Адна з самых моцных прычын, па якой людзі так негатыўна настроены ў наш час, заключаецца ў тым, што мы не настолькі развітыя, як думаем.
Мы можам лічыць нашых ранніх продкаў жывёламі, якія ядуць бізонаў, але іх ДНК усё яшчэ ў нас, а іх неўралагічныя схемы ўсё яшчэ жывуць у нашай сістэме выжывання.
Частка людзей засяроджваецца на мінусам з'яўляецца тое, што мы створаны для таго, каб выжыць.
Выбар ігнараваць набліжэнне шторму ў дагістарычныя часы можа стаць канцом для ўсяго вашага племя.
«Для пачатку наша схільнасць таму што звяртанне ўвагі на негатыўную, а не станоўчую інфармацыю - гэта эвалюцыйная перадача ад нашых продкаў, якія жылі ў пячорах.
«У той час пільнасць да небяспекі, яна ж «дрэнная рэч», была справай жыцця і смерць», - адзначае Маргарэт Яворскі.
У нашай лімбічнай сістэме гэта ўсё яшчэ так.
Гэта залежыць ад нас, выкарыстоўваць такія рэчы, як дыханне, каб вызваліцца ад таго, каб назаўсёды затрымацца ў гэтай эвалюцыйнай эры.
У той жа час мы таксама павінны разумець, што такія рэчы, як страх, смутак і гнеў, часам цалкам здаровыя і нармальныя, і мы павінны паважаць і пацвярджаць гэтыя станы.
> Мінімізацыя ўздзеяння: калі вы выявіце, што іншыя ці вы самі засяроджваецеся на негатыве, памятайце, што гэта не ваша віна. Затым спакойна перанакіруйце сваю ўвагу, усведамляючы, што вы гэтага не зробіцетрэба засяродзіцца на негатыве, каб выжыць.
10) Яны хочуць зладзіць вечарыну няўдач
Задайце сабе гэтае простае пытанне: увогуле кажучы, вы хочаце выйграць у жыцці?
Я сапраўды гэта маю на ўвазе.
Занадта шмат людзей вырашылі, што жыццё само па сабе не вартае або безнадзейнае.
Як толькі гэтае рашэнне прынята, людзі шукаюць іншых, падмацаваць і пацвердзіць іх меркаванне, што жыццё ў асноўным пройгрышная прапанова.
Калі вы не будзеце асцярожныя, вы таксама можаце быць лёгка ўцягнуты ў гэта.
Вас можа пераканаць думка, што жыццёвыя цяжкасці і расчараванні азначаюць, што насамрэч не варта спрабаваць.
Гэта адна з найгоршых памылак, якія вы можаце зрабіць, таму што праўда ў тым, што памылкі і няўдачы ў жыцці мы адточваем сваю моц і ўстойлівасць.
Як адзначае Эль Каплан:
«Не чакайце, пакуль таксічны чалавек у вашым жыцці прывядзе вас так далёка, што вы забудзецеся, як падняцца .
«Вам трэба акружыць сябе людзьмі, якія натхняюць вас, падбадзёрваюць і дапамагаюць рэалізаваць ваш патэнцыял».
Мінімізацыя ўздзеяння: пазбягайце тых, хто хоча адзначаць няўдачу і расчараванне. Шукайце тых, хто хоча адзначыць поспех і пераадоленне цяжкасцей. Вы будзеце ў значна лепшай кампаніі.
11) Яны пакутуюць ад дэпрэсіі
Яшчэ адна з галоўных прычын, па якой людзі настроены так негатыўна ў нашы дні гэта
