Taula de continguts
Has sentit les darreres notícies horribles?
Jo també.
Però en la meva vida diària sembla que em trobo amb tanta gent que està inundada i consumida per la negativitat.
Pot convertir-se en un veritable fregament, i és per això que això m'ha passat tant al cap últimament.
Aquí teniu algunes solucions a la negativitat que sembla estar envaint totes les nostres vides en aquests dies.
1) Creuen que preocupar-se els mantindrà a salvo
Una de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies és que creuen que els mantindrà a salvo.
Amb tota la xerrada. de virus, guerres, desastres climàtics i col·lapse econòmic, la preocupació esdevé com un vell amic de confiança.
Quan no saben en què confiar, sempre poden recolzar-se en la negativitat i l'ansietat.
"Les persones negatives sobreviuen amb la preocupació: una dieta molt poc saludable", escriu Robert Locke.
"Aquesta mentalitat està orientada a la necessitat de sentir-se protegit i conscient fins a un grau extrem."
Hi ha moltes coses per les quals et pots molestar i en què pots centrar-te.
Tot i això, escollir seguir centrant-te en elles pot esdevenir com un hàbit desagradable que no pots deixar de banda.
Malauradament, és un hàbit que els nostres mitjans i polítics estan encantats de seguir fomentant.
Minimització de l'impacte: recorda que no et preocupis ni per tu ni per ningú més. Preneu-ho tot amb un gra de sal i recordeu que de vegades les verrugues de preocupació són justespoden estar patint depressió.
Crec que la fractura dels vincles socials i el col·lapse social i familiar són part del que està provocant taxes de depressió tan elevades.
Al mateix temps, crec que hi ha un contingent de persones que pateixen una depressió clínica que no té res a veure amb la societat i sí que requereix tractament.
Vegeu també: 15 raons per les quals estàs tan aclaparat i enfadat (+ què fer-hi)La forma que pot prendre el tractament depèn de l'individu, però el meu punt aquí és que fingir que tot està bé ho farà". No faig el truc.
Estar trist o sentir-se desesperat de vegades és normal al meu entendre.
Que domini tot el que fas i deixar de voler estar viu és quan creua la línia. un estat d'ésser que no et serveix ni a tu ni a l'univers.
Minimització de l'impacte: fes el possible cada dia per ser una persona més empàtica i compassiva que inclogui els altres. Intenta ser un bon escoltant, però sempre recorda que també tens cura del teu propi benestar. No sempre pots ser el terapeuta del món.
12) S'enganxen al pensament en blanc i negre
Una altra de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies és que se'ls enganxat al pensament en blanc i negre.
Aquesta manera de pensar és molt temptadora, perquè simplifica situacions i esdeveniments complexos en una proposició binària.
A és dolenta i B és bona.
Com diu Emma-Marie Smith, l'aprimament en blanc i negre es "també conegut com a 'pensament polaritzat'".tot com un extrem o l'altre."
El problema del pensament en blanc i negre és que és inexacte i perjudicial.
Crea un biaix de confirmació i tota mena de perspectives simplificades sobre el que hi ha al voltant. ens.
També és addictiu i ens recompensa amb sentiments d'autojustícia i de reivindicació.
Minimització de l'impacte: recorda cada vegada que escoltes el blanc i negre pensant que hi ha un món de colors vius també. El fet que algunes persones decideixin veure el món d'aquesta manera no vol dir que ho facis.
Baixa el soroll negatiu
No és fàcil reduir el soroll negatiu, però ho és possible.
La vida sempre tindrà alts i baixos, però la negativitat extrema és un joc mental que no val la pena jugar.
Quan et trobis amb persones negatives, evita reaccionar amb força de cap manera.
Utilitza'ls com un mirall per descobrir aquelles parts de tu mateix que també estan fixades en el negatiu en lloc de com a algú a qui culpar per ser un deprimit.
Tots tenim maneres de millorar i tots hi anem. a través de taques fosques.
En no reaccionar al soroll negatiu, comences a netejar un espai perquè els altres també puguin avançar en el camí cap al poder personal i l'autorealització.
persones que estan molt estressades per la vida.2) Són addictes al drama
Una altra de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies és que són addictes al drama .
El trauma i la tragèdia criden l'atenció i la mantenen, fins que es converteix en una mena d'addicció.
És natural que recordem i vulguem explicar a la gent coses dramàtiques o horribles que fem. experimentat o sentit parlar, perquè és digne de menció.
Però en massa casos ens podem convertir en una mena de turista de desastres, que subconscientment prospera de les coses dolentes que passen.
Vida normal i tranquil·la. no sempre és emocionant o glamurós, de manera que la gent pot recórrer a l'emoció del negatiu per a les puntades.
Com canten els Black-Eyed Peas a la seva cançó "Where is the Love?"
"Crec que tots es van distreure pel drama
"I atrets pel trauma, mama."
Minimitzant l'impacte : comença a veure comèdies d'orientació positiva i a fer activitats productives i divertides. Ofereix històries feliços en lloc de les negatives d'una altra persona.
3) Estan atrapats en la bogeria de les xarxes socials
No hi ha dubte que una de les principals Els motius pels quals la gent és tan negativa en aquests dies són les xarxes socials.
Veure tots els rumors i drames en línia és suficient per conduir qualsevol a una espiral de xafarderies i fixacions tòxiques.
El fet és que pot també ens fan més deprimits iansiós per veure trossos de les millors parts de la vida d'altres persones.
És molt més probable que mostrem les millors parts de les nostres vides en línia, no els dies que passem estirats desanimats a la nostra habitació o l'avorriment d'un cap de setmana llarg passat sol en un lloc nou.
Aquesta mostra de les millors parts de les nostres vides dóna llavors als altres aquesta terrible por de perdre's, o FOMO.
El FOMO, al seu torn, pot condueix a molta negativitat.
Després de tot, si creus que t'estàs perdent les millors coses de la vida, és normal que et sentis molest.
Com assenyala Alex Daniel:
"Les xarxes socials poden estressar una persona negativa que veu les coses de manera extrema, assumint que els altres gaudeixen de la vida més que ells."
Minimització de l'impacte: romandre lluny de les xarxes socials sempre que sigui possible. Quan continueu, compartiu missatges inclusius i de suport en lloc de contingut polèmic o provocador. Agafeu la compartició en línia de tots els altres amb un gra de sal.
4) Creuen que el victimisme aporta poder
Vivim en una societat molt centrada en el victimisme i la injustícia.
Un. dels motius més controvertits pels quals la gent és tan negativa en aquests dies és que creu que el victimisme aporta poder.
La veritat és que ser víctima pot aportar poder fins a un punt limitat.
Pot causar llàstima. i posa't com a arma contra la gent "dolenta" per demostrar que ocupes un terreny moral elevat o que "mereixes" aconseguir-ho.coses.
Però al cap i a la fi, el victimisme és un joc perdut.
Et deixa amb una identitat buidada que consta de greuges.
Pul·la. la teva ànima amb amargor per centrar-te en el mal fet dels altres o fins i tot en la vida mateixa.
Minimització de l'impacte: apropa't de la teva vida i deixa enrere la mentalitat de victimisme. Tots som víctimes de diferents maneres, però això no ens ha de definir. Ajudeu les persones negatives a veure això i tingueu-ho sempre present per vosaltres mateixos.
5) Segueixen el camí de menys resistència
Una de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies és que fer el que és fàcil.
Ens hem criat en una societat que cada cop valora més anar-hi per portar-nos bé i no moure's el vaixell.
Totes les nostres vides quotidianes estressants ens proporcionen un munt de farratge per ser negatius. o per aprofundir una mica més i trobar coses per entusiasmar-se.
En certa manera, les persones negatives són només les que prenen la fruita baixa.
Ells opten per les opcions fàcils. a causa de la mandra emocional.
Alguns dies no pots deixar de maleir l'existència, però quan mires les raons per les quals la societat s'està tornant cada cop més negativa, sens dubte és en part el fet que és... molt fàcil. ser negatiu.
Com solucionar-ho?
"Cada vegada que el teu cervell canvia a un pensament negatiu després d'un conflicte o una certa dissonància a la feina, rebota'l en unreacció positiva i un pensament positiu", observa John Brandon.
Minimització de l'impacte: penseu en la negativitat com en la configuració fàcil d'un videojoc. De debò, les altres persones volen passar per la vida en "mode fàcil" i no veure mai com de més gratificant i divertit seria a un nivell superior? Si és així, no seran bons amics teus...
6) Compren massa la "història" de la seva ment
Experimentar dolor, ira i tristesa és inevitable.
Tanmateix, triar creure una "història" sobre el dolor que experimentem és una altra cosa.
Les històries habituals inclouen coses com "Sóc l'únic que se sent així", "l'amor mai funciona". per a mi", "la vida és una merda", etc.
Aquestes són especulacions, dramatitzacions i projeccions mentals.
No hi ha manera real de saber si ets l'únic algú que se sent així, si demà coneixeràs l'amor de la teva vida, o el gran que em pot semblar la teva vida.
Per aquest motiu, allunya't del tipus de pensament que dramatitza. tot com a fatalitat i tristesa o perfecció completa.
La vida no funciona així, i està bé sentir-se malament sense predir la resta de la teva vida sobre aquesta base.
“Si tu' estàs trist, sent la tristesa. Però no et diguis que sempre t'has sentit així i estàs condemnat a sentir-te trist per sempre", assenyala Kathleen Romito.
"La tristesa passa. Un pensament negatiupot romandre… fins que ho deixes anar.”
Reduir l'impacte: animar els altres a adonar-se que tot és temporal. Recordeu que tot el que és permanent és el canvi. A més: el que ara pot semblar una època molt negativa, algun dia es recordarà com una mena d'Edat d'Or en retrospectiva.
Vegeu també: Com sortir amb dones boniques (fins i tot quan són més calentes que tu)7) Si sagna, lidera
En aquests dies vivim en un món basat en clics, i les organitzacions de notícies i el contingut en línia estan molt enfocats a generar trànsit.
Una de les millors maneres d'augmentar aquests números és augmentar el contingut negatiu. .
“Si sagna, lidera.”
Aquesta és una de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies: perquè s'alimenten de notícies i perspectives negatives per hipermercanters que fan diners per mantenir-nos estressats.
No estic dient que el món sigui sol i roses o que no ens hauríem d'estressar mai, però una dieta constant de CNN o Fox és bàsicament garantida que us deixarà l'estómac. retorçat en nusos.
Doneu-vos una pausa i recordeu que no tothom al vostre voltant té els vostres millors interessos al cor.
Alguns dels que us alimenten la negativitat des de la vostra pantalla simplement ho fan per diners.
No tens cap obligació de vigilar el que produeixen.
Tampoc no tens l'obligació de seguir de prop l'esgarrifança de les autoritats de salut pública que mouen constantment els pals i intenten fer la vida en un continudrama.
Com escriu Amina Khan:
“Un nou estudi que inclou més de 1.000 persones de 17 països de tots els continents, però l'Antàrtida conclou que, de mitjana, la gent presta més atenció a les notícies negatives que a notícies positives.”
Minimització de l'impacte: buscar conscientment notícies positives i repetir-les. Deixeu de subscriure-us als mitjans de notícies addictes al drama i desactiveu les notícies per cable obsessionades per la negativitat. Sobreviuràs.
8) Es troben sols i alienats
Una de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies és perquè es troben sols i alienats.
A mesura que la tecnologia s'accelera, el treball es torna remot i la comunitat es fa més i més abstracta, és cada cop més difícil per a algunes persones sentir un sentiment de solidaritat i pertinença.
És totalment possible sentir-se sol al voltant d'altres persones, així que això no es tracta només de la soledat física.
Es tracta d'aquesta sensació interior que realment no formes part d'una tribu, que no estàs segur de com contribuir ni d'on utilitzar els teus regals.
Fa mal.
I quan es combina amb una història mental sobre no encaixar o ser mal entès, pot provocar molta amargor i negativitat.
Minimitzar. l'impacte: feu tot el possible per ser inclusiu i amable amb els que trobeu. La nostra era digital ha deixat moltes ànimes solitàries que busquen desesperadament pertinença i una cara amable. Pots ser aquesta persona per a tualtres.
9) Estan atrapats en un bucle de retroalimentació evolutiva
Un dels motius més forts pels quals la gent és tan negativa en aquests dies és que no estem tan evolucionats com ens pensem.
Podem pensar en els nostres primers avantpassats com a brutes que mengen bisons, però el seu ADN encara està dins nostre i els seus patrons neurològics encara viuen al nostre sistema de supervivència.
Part del motiu pel qual la gent se centra en el negatiu és que estem dissenyats per fer-ho per sobreviure.
Elecció d'ignorar una tempesta que s'acosta en temps prehistòrics podria ser el final de tota la teva tribu.
“Per començar, la nostra propensió perquè parar atenció a la informació negativa més que a la positiva és una explicació evolutiva dels nostres avantpassats cavernícoles.
“En aquell moment, l'atenció al perill, també conegut com a 'les coses dolentes', era una qüestió de vida. i la mort”, assenyala Margaret Jaworski.
En el nostre sistema límbic, encara ho és.
Depèn de nosaltres utilitzar coses com la respiració per alliberar-nos de quedar-nos atrapats en aquella era evolutiva per sempre.
Al mateix temps, també ens toca adonar-nos que coses com la por, la tristesa i la ira són perfectament sanes i normals de sentir de vegades i hem de respectar i validar aquests estats.
> Minimització de l'impacte: quan trobeu que altres persones o vosaltres mateixos us centreu en el negatiu, recordeu que no és del tot culpa vostra. A continuació, redirigeu tranquil·lament la vostra atenció amb la consciència conscient que no ho feunecessiten centrar-se en el negatiu per sobreviure.
10) Volen tenir una festa fracassada
Fes-te aquesta senzilla pregunta: a grans trets, vols guanyar a la vida?
Ho dic de debò.
Molta gent ha decidit que la vida en si mateixa no val la pena o que no té esperança.
Una vegada presa aquesta decisió, la gent busca altres persones que ho facin. reforçar i confirmar la seva visió que la vida és bàsicament una proposta perdedora.
Si no aneu amb compte, també us podeu deixar atrapar fàcilment.
Potser us trobeu convençut per la idea que la dificultat i les frustracions de la vida fan que realment no valgui la pena intentar-ho en primer lloc.
Aquest és un dels pitjors errors que pots cometre, perquè la veritat és que els errors i els contratemps de la vida són com perfeccionem la nostra força i resiliència.
Com diu Elle Kaplan:
“No esperis fins que una persona tòxica de la teva vida t'hagi abatut tant que t'oblidis de com recuperar-te. .
"Has d'envoltar-te de persones que t'inspirin, t'animin i t'ajudin a assolir el teu potencial."
Reduir l'impacte: evita aquells que vulguin celebrar el fracàs i la decepció. Busca aquells que vulguin celebrar l'èxit i la superació de la dificultat. Estaràs molt millor companyia.
11) Estan patint depressió
Una altra de les principals raons per les quals la gent és tan negativa en aquests dies. és alló
