Sababu 12 za watu kuwa hasi siku hizi (na jinsi ya kutoruhusu ikuathiri)

Inaweza kuwa mvutano wa kweli, ndiyo maana hili limekuwa akilini mwangu hivi majuzi.

Haya hapa ni baadhi ya masuluhisho ya hali hasi ambayo inaonekana kuvamia maisha yetu yote siku hizi.

1) Wanaamini kuwa na wasiwasi kutawaweka salama

Moja ya sababu kubwa za watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba wanaamini kuwa kutawaweka salama.

Pamoja na mazungumzo yote. ya virusi, vita, majanga ya hali ya hewa, na kuporomoka kwa uchumi, wasiwasi huwa kama rafiki wa zamani anayeaminika.

Wasipojua wategemee nini, wanaweza kuegemea nyuma kwenye hasi na wasiwasi kila wakati.

“Watu wasiofaa huishi kwa wasiwasi – mlo usiofaa sana,” anaandika Robert Locke.

“Mtazamo huu unalenga hitaji la kujisikia kulindwa na kufahamu kwa kiwango kikubwa mno.”

Kuchagua kuendelea kuangazia, hata hivyo, kunaweza kuwa kama tabia mbaya ambayo huwezi kuianzisha.

Kwa bahati mbaya, ni tabia ambayo vyombo vya habari na wanasiasa wetu wanafurahia zaidi kuendelea kutia moyo.

Kupunguza athari: kumbuka kuwa hakuna wasiwasi wowote na wewe au mtu mwingine yeyote utakaokuweka salama. Kuchukua yote na nafaka ya chumvi na kumbuka kwamba wakati mwingine wasiwasi warts ni hakiwanaweza kuwa wanaugua unyogovu.

Ninaamini kwamba kuvunjika kwa uhusiano wa kijamii na kuporomoka kwa kijamii na familia ni sehemu ya kile kinachosababisha viwango hivyo vya juu vya unyogovu.

Wakati huo huo, nadhani kuna kundi la watu wanaougua unyogovu wa kimatibabu ambao hauhusiani na jamii na unahitaji matibabu.

Mbinu ambayo matibabu inaweza kuchukua ni ya mtu binafsi, lakini hoja yangu hapa ni kwamba kujifanya kuwa kila kitu kiko sawa' fanya hila.

Kuwa na huzuni au kukata tamaa wakati fulani ni jambo la kawaida kwa maoni yangu.

Kuwa nayo kutawala kila kitu unachofanya na kutotaka tena kuwa hai ndipo inapovuka mpaka kuingia. hali ya kuwa ambayo haikutumikii wewe au ulimwengu.

Kupunguza athari: jitahidi kila siku kuwa mtu mwenye huruma zaidi na mwenye huruma anayejumuisha wengine. Jaribu kuwa msikilizaji mzuri, lakini daima kumbuka kujali ustawi wako pia. Huwezi kuwa mtaalamu wa ulimwengu kila wakati.

12) Wanahusishwa na fikra nyeusi na nyeupe

Sababu nyingine kubwa inayowafanya watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba wanapata. kuhusishwa na fikra nyeusi na nyeupe.

Njia hii ya kufikiri inavutia sana, kwa sababu hurahisisha hali na matukio changamano kuwa pendekezo la mfumo mbili.

A ni mbaya na B ni nzuri.

Kama Emma-Marie Smith anavyosema, kukonda nyeusi-na-nyeupe “kunajulikana pia kama 'polarized thinking.' Kuona.kila kitu kama kimoja kilichokithiri au kingine.”

Tatizo la kufikiri kwa rangi nyeusi na nyeupe ni si sahihi na ni hatari.

Inaleta upendeleo wa uthibitishaji na kila aina ya mitazamo iliyorahisishwa kupita kiasi juu ya kile kilicho karibu. kwetu.

Pia inatutia uraibu na hututuza kwa hisia za kujihesabia haki na utetezi.

Kupunguza athari: kumbuka kila wakati unaposikia nyeusi na nyeupe ukifikiri kwamba kuna ulimwengu wa rangi wazi huko nje pia. Kwa sababu watu wengine wanachagua kuona ulimwengu kwa njia kama hiyo haimaanishi kwamba unaiona.

Kupunguza kelele hasi

Si rahisi kupunguza kelele hasi, lakini ni inawezekana.

Maisha yatakuwa na heka heka, lakini uzembe uliokithiri ni mchezo wa kiakili ambao haufai kucheza.

Unapokutana na watu hasi, epuka kujibu kwa njia yoyote ile.

Zitumie kama kioo ili kufichua sehemu zako ambazo pia zimeelekezwa kwenye hasi badala ya kuwa mtu wa kulaumiwa kwa kuwa duni.

Sote tuna njia za kuboresha, na sote huenda kupitia mabaka meusi.

Kwa kutojibu kelele hasi, unaanza kufuta nafasi kwa wengine pia kusonga mbele kwenye njia ya uwezo wa kibinafsi na kujitambua.

2) Wamezoea tamthilia

Sababu nyingine inayowafanya watu kuwa hasi siku hizi ni kulewa na tamthilia hiyo. .

Jeraha na msiba huvuta hisia zao na kuzihifadhi, hadi inakuwa aina fulani ya uraibu.

Ni kawaida kwamba tutakumbuka na kutaka kuwaambia watu kuhusu mambo makubwa au ya kutisha. uzoefu au kusikia kuhusu, kwa sababu ni muhimu. sio ya kusisimua au ya kuvutia kila wakati, kwa hivyo basi watu wanaweza kugeukia msisimko wa upigaji teke hasi> “Nadhani wote walikengeushwa na drama

“Na kuvutiwa na kiwewe mama.”

Kupunguza athari : anza kutazama vichekesho vyenye mwelekeo chanya na kufanya shughuli zenye tija na kufurahisha. Toa hadithi za furaha badala ya zile hasi za mtu mwingine.

3) Wamenaswa katika wazimu wa mitandao ya kijamii

Hakuna shaka kuwa mojawapo kuu. sababu za watu kuwa hasi siku hizi ni mitandao ya kijamii.

Kuona uvumi na drama zote mtandaoni inatosha kumfanya mtu yeyote aingie kwenye msururu wa porojo zenye sumu.

Ukweli ni kwamba inaweza pia kutufanya tufe moyo zaidi natuna shauku ya kuona sehemu bora zaidi za maisha ya watu wengine.

Tuna uwezekano mkubwa wa kuonyesha sehemu bora zaidi za maisha yetu mtandaoni, si siku zinazotumika kulala katika hali ya kukata tamaa ndani ya chumba chetu au uchovu wa mtu. wikendi ndefu iliyokaa peke yako katika sehemu mpya.

Onyesho hili la sehemu bora zaidi za maisha yetu basi huwapa wengine hofu hiyo mbaya ya kukosa, au FOMO.

FOMO, kwa upande wake, inaweza. husababisha hisia hasi nyingi.

Baada ya yote, ikiwa unaamini kwamba unakosa mambo bora maishani, basi ni kawaida kusikitishwa nayo.

Kama Alex Daniel anavyosema:

“Mitandao ya kijamii inaweza kusisitiza mtu hasi anayetazama mambo kwa kupita kiasi, akidhani kuwa wengine wanafurahia maisha kuliko wao.”

Kupunguza athari: kaa. mbali na mitandao ya kijamii kila inapowezekana. Unapoendelea, shiriki ujumbe unaojumuisha na unaounga mkono badala ya maudhui yenye utata au uchochezi. Chukua ushiriki wa kila mtu mtandaoni na chembe ya chumvi.

4) Wanafikiri kuwa dhuluma huleta nguvu

Tunaishi katika jamii ambayo inazingatia sana unyanyasaji na ukosefu wa haki.

Mmoja sababu za kutatanisha zaidi watu siku hizi ni hasi ni kwamba wanafikiri unyanyasaji huleta nguvu.

Ukweli ni kwamba kuwa mhasiriwa kunaweza kuleta mamlaka kwa kiasi fulani.

Inaweza kusababisha huruma. na uwe na silaha dhidi ya watu "wabaya" ili kudhibitisha kuwa unashikilia eneo la juu la maadili au "unastahili" kupatamambo.

Lakini mwisho wa siku, dhuluma ni mchezo wa kupoteza.

Hukuacha na utambulisho tupu ambao unajumuisha malalamiko.

Inajaa. nafsi yako kwa uchungu wa kuzingatia makosa ya wengine au hata maisha yenyewe.

Kupunguza athari: chukua umiliki wa maisha yako na uwache mawazo ya mhasiriwa nyuma. Sisi sote ni waathirika kwa njia tofauti, lakini sio lazima kutufafanua. Saidia watu hasi kuliona hili na kila wakati liweke akilini mwako.

5) Wanafuata njia ya upinzani mdogo

Mojawapo ya sababu kuu za watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba wao fanya kilicho rahisi.

Tumelelewa katika jamii ambayo inazidi kuthamini kwenda pamoja ili kupatana na sio kutikisa mashua.

Maisha yetu yote ya kila siku yenye mafadhaiko hutoa lishe nyingi ili kupata hasi. au kuchimba zaidi kidogo na kutafuta mambo ya kufurahisha.

Kwa namna fulani, watu hasi ni wale tu wanaokula matunda ambayo hayajazaa matunda.

Wanatafuta chaguzi rahisi. kwa sababu ya uvivu wa kihisia.

Katika baadhi ya siku huwezi kujizuia ila kulaani kuwepo, lakini unapoangalia sababu ambazo kwa pamoja jamii inazidi kuwa hasi ni hakika kwa kiasi fulani kwamba ni… rahisi sana. kuwa hasi.

Jinsi ya kuirekebisha?

“Kila wakati ubongo wako unapobadili mawazo hasi baada ya mzozo au kutoelewana fulani kazini, iongeze kuwamajibu chanya na mawazo chanya badala yake,” anabainisha John Brandon.

Kupunguza athari: fikiria kuhusu hasi kama mpangilio rahisi kwenye mchezo wa video. Je! watu wengine wanataka tu kupitia maisha kwa "hali rahisi" na kamwe wasione ni jinsi gani itakuwa ya kuridhisha na ya kupendeza katika kiwango cha juu? Ikiwa ndivyo, basi hawatafanya marafiki wako wazuri…

6) Wananunua sana “hadithi” ya akili zao

Kupata maumivu, hasira na huzuni ni jambo lisiloepukika.

Kuchagua kuamini “hadithi” kuhusu maumivu tunayopata ni jambo tofauti, hata hivyo.

Hadithi za kawaida hujumuisha mambo kama vile “Mimi pekee ndiye ninayehisi hivi,” “mapenzi hayafanyi kazi kamwe. nje kwa ajili yangu,” “maisha ni uchafu,” na kadhalika.

Haya ni mawazo, maigizo na makadirio ya kiakili.

Hakuna njia ya kweli kwako kujua kama wewe pekee ndiye. mtu ambaye anahisi hivyo, ikiwa utakutana na mpenzi wa maisha yako kesho, au jinsi maisha yako yanavyoweza kuwa mazuri kwangu.

Kwa sababu hii, kaa mbali na aina ya mawazo yanayoigiza. kila kitu kama maangamizi na giza au ukamilifu kamili.

Maisha hayafanyi kazi kwa njia hiyo, na ni vizuri kujisikia vibaya bila kutabiri maisha yako yote kwa msingi huo.

“Ikiwa wewe re huzuni, jisikie huzuni. Lakini usijiambie kwamba umejisikia hivi kila mara na unaelekea kuhuzunika milele,” anabainisha Kathleen Romito.

“Huzuni hupita. Wazo hasiinaweza kukawia… hadi uiache.”

Kupunguza athari: wahimize wengine kutambua kwamba kila kitu ni cha muda. Kumbuka kwamba yote ya kudumu ni mabadiliko. Zaidi ya hayo: kile kinachoweza kuonekana kama enzi mbaya sana sasa kinaweza kukumbukwa siku moja kama aina ya Enzi ya Dhahabu kwa kuzingatia.

7) Ikivuja damu, itaongoza

Tunaishi katika ulimwengu unaoendeshwa kwa kubofya siku hizi, na mashirika ya habari na maudhui ya mtandaoni yanalenga sana kuzalisha trafiki.

Njia mojawapo bora ya kupata nambari hizo ni kusukuma maudhui hasi. .

“Ikitoka damu, inaongoza.”

Hii ni mojawapo ya sababu kuu za watu kuwa hasi siku hizi: kwa sababu wanalishwa habari hasi na mitazamo kutoka kwa wafanyabiashara wakubwa wanaofanya pesa kutokana na kutufanya tusiwe na msongo wa mawazo.

Sisemi ulimwengu ni mwanga wa jua na waridi au kwamba tusiwe na mkazo, lakini mlo wa kutosha wa CNN au Fox kimsingi unahakikishiwa kuondoka tumboni mwako. wamepinda katika mafundo.

Jipe muda na kumbuka kwamba si kila mtu karibu nawe ana nia yako bora moyoni.

Baadhi ya wale wanaokulisha hasi kutoka kwenye skrini yako wanafanya hivyo kwa urahisi kwa ajili ya pesa.

Huna jukumu la kutazama wanachozalisha.

Wala huna wajibu wowote wa kufuatilia kwa karibu vitisho vya mamlaka ya afya ya umma ambao husogeza nguzo kila mara na kujaribu kutengeneza. maisha kuwa endelevumchezo wa kuigiza.

Kama Amina Khan anavyoandika:

“Utafiti mpya uliohusisha zaidi ya watu 1,000 katika nchi 17 kutoka kila bara lakini Antaktika inahitimisha kuwa, kwa wastani, watu huzingatia zaidi habari hasi kuliko kwa habari chanya.”

Kupunguza athari: kwa uangalifu tafuta habari chanya na uzirudie. Acha kujiandikisha kwa vyombo vya habari vilivyoathiriwa na mchezo wa kuigiza na uzime habari za kebo zinazozingatia hasi. Utaishi.

8) Wako mpweke na wametengwa

Mojawapo ya sababu kuu za watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba wao ni wapweke na wametengwa.

Teknolojia inapoongezeka kasi, kazi inakuwa ya mbali na jumuiya inakuwa ya kufikirika zaidi na zaidi, ni vigumu na vigumu kwa baadhi ya watu kuhisi hali ya mshikamano na kuhusishwa.

Inawezekana kabisa kuhisi upweke karibu na watu wengine, kwa hivyo hii sio tu kuhusu upweke wa kimwili.

Ni kuhusu hisia hiyo ndani kwamba wewe si sehemu ya kabila, kwamba huna uhakika kabisa jinsi ya kuchangia au wapi pa kutumia zawadi zako.

Inaumiza.

Na inapounganishwa na hadithi ya kiakili kuhusu kutofaa au kutoeleweka, basi inaweza kusababisha uchungu mwingi na hasi.

Kupunguza athari: jitahidi kuwa mjumuisho na mkarimu kwa wale unaokutana nao. Umri wetu wa kidijitali umewaacha watu wengi wapweke wakitafuta sana mali na uso mzuri. Unaweza kuwa mtu huyowengine.

9) Wamenaswa katika kitanzi cha maoni ya mageuzi

Mojawapo ya sababu kuu za watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba hatujabadilika jinsi tunavyofikiri sisi.

Tunaweza kufikiria mababu zetu wa awali kama wanyama wanaokula nyati, lakini DNA yao ingali ndani yetu na mifumo yao ya neva bado inaendelea katika mfumo wetu wa kuishi.

Sehemu ya sababu inayofanya watu kuzingatia zaidi mbaya ni kwamba tumeundwa kufanya hivyo kwa ajili ya kuendelea kuishi.

Kuchagua kupuuza dhoruba inayokuja katika nyakati za kabla ya historia kunaweza kuwa mwisho wa kabila lako lote.

“Kwa kuanzia, usikivu wetu kwa kuzingatia habari hasi badala ya habari chanya ni maandishi ya mageuzi kutoka kwa mababu zetu waishio pangoni. na kifo,” anabainisha Margaret Jaworski.

Katika mfumo wetu wa viungo, bado iko.

Ni juu yetu kutumia vitu kama vile kupumua ili kujikomboa kutokana na kubaki kukwama katika enzi hiyo ya mageuzi milele.

Wakati huo huo, ni juu yetu pia kutambua kwamba mambo kama vile hofu, huzuni na hasira ni sawa na ni jambo la kawaida kuhisiwa wakati fulani na tunahitaji kuheshimu na kuthibitisha hali hizi.

Kupunguza athari: unapopata wengine au wewe mwenyewe ukizingatia hasi, kumbuka kuwa si kosa lako kabisa. Kisha uelekeze usikivu wako kwa utulivu na ufahamu wa ufahamu ambao haufanyihaja ya kuzingatia hasi ili kuishi.

10) Wanataka kuwa na karamu isiyofanikiwa

Jiulize swali hili rahisi: kwa upana, unataka kushinda maishani?

Namaanisha.

Watu wengi sana wameamua kwamba maisha yenyewe hayafai, au hayana tumaini.

Uamuzi huo unapofanywa, watu hutafuta wengine ambao watafanya hivyo. kuimarisha na kuthibitisha maoni yao kwamba maisha kimsingi ni pendekezo la kupoteza.

Usipokuwa mwangalifu, unaweza kufagiliwa katika hili pia kwa urahisi.

Unaweza kujikuta ukishawishiwa na wazo kwamba ugumu na mfadhaiko wa maisha humaanisha haifai kabisa kujaribu. tunaboresha nguvu na uthabiti wetu.

Kama Elle Kaplan anavyosema:

“Usingoje hadi mtu mwenye sumu maishani mwako akushushe chini kiasi kwamba unasahau jinsi ya kuinuka tena. .

“Unahitaji kuzungukwa na watu wanaokuhimiza, kukutia moyo na kukusaidia kutambua uwezo wako.”

Kupunguza athari: epuka wale wanaotaka kusherehekea kushindwa na kukata tamaa. Tafuta wale ambao wanataka kusherehekea mafanikio na kushinda ugumu. Utakuwa na kampuni bora zaidi.

11) Wanaugua mfadhaiko

Sababu nyingine kuu inayofanya watu kuwa hasi siku hizi ni kwamba