Tabl cynnwys
Ydych chi wedi clywed y newyddion ofnadwy diweddaraf?
Fi chwaith.
Ond wrth fynd o gwmpas fy mywyd bob dydd rwy'n ymddangos fel pe bawn i'n cwrdd â chymaint o bobl sy'n cael eu boddi a'u bwyta gan negyddiaeth.
Gall ddod yn dras go iawn, a dyna pam mae hyn wedi bod ar fy meddwl gymaint yn ddiweddar.
Dyma rai atebion i'r negyddoldeb sy'n ymddangos fel pe bai'n goresgyn ein bywydau i gyd y dyddiau hyn.<1
1) Maen nhw'n credu y bydd poeni yn eu cadw'n ddiogel
Un o'r rhesymau mwyaf y mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw eu bod yn credu y bydd yn eu cadw'n ddiogel.
Gyda'r holl siarad o firysau, rhyfeloedd, trychinebau hinsawdd, a chwymp economaidd, mae'r pryder yn dod yn debyg i hen ffrind dibynadwy.
Pan nad ydynt yn gwybod beth i ddibynnu arno, gallant bob amser bwyso'n ôl ar negyddiaeth a phryder.<1
“Mae pobl negyddol yn goroesi ar bryder – diet afiach iawn,” ysgrifennodd Robert Locke.
“Mae’r meddylfryd hwn wedi’i anelu at yr angen i deimlo’n warchodedig ac yn ymwybodol i raddau eithafol.”
Mae yna ddigonedd o bethau y gallwch chi'ch cynhyrfu'ch hun a chanolbwyntio arnyn nhw.
Gall dewis parhau i ganolbwyntio arnyn nhw, fodd bynnag, ddod yn arferiad cas na allwch chi ddim ei gicio.
Yn anffodus, mae'n arferiad y mae ein cyfryngau a'n gwleidyddion yn fwy na pharod i barhau i'w galonogi.
Lleihau'r effaith: cofiwch na fydd unrhyw faint o boeni gennych chi na neb arall yn eich cadw'n ddiogel. Cymerwch y cyfan gyda gronyn o halen a chofiwch fod pryderon weithiau'n gyfiawnefallai eu bod yn dioddef o iselder.
Rwy’n credu bod hollti cwlwm cymdeithasol a chwalfa gymdeithasol a theuluol yn rhan o’r hyn sy’n arwain at gyfraddau iselder mor uchel.
Ar yr un pryd, rwy’n meddwl bod yna mintai o bobl sy'n dioddef o iselder clinigol sy'n ddim byd i'w wneud â chymdeithas ac sydd angen triniaeth.
Mater i'r unigolyn yw ffurf y driniaeth, ond fy mhwynt yma yw y bydd smalio bod popeth yn iawn yn gwneud hynny' t gwnewch y tric.
Mae bod yn drist neu deimlo anobaith ar adegau yn normal yn fy marn i.
Mae ei gael yn tra-arglwyddiaethu ar bopeth rwyt ti'n ei wneud a pheidio â bod eisiau bod yn fyw yw pan fydd yn croesi'r llinell i mewn i cyflwr o fod nad yw'n eich gwasanaethu chi na'r bydysawd.
Lleihau'r effaith: gwnewch eich gorau bob dydd i fod yn berson mwy empathetig a thosturiol sy'n cynnwys eraill. Ceisiwch fod yn wrandäwr da, ond cofiwch ofalu am eich lles eich hun bob amser hefyd. Allwch chi ddim bod yn therapydd y byd bob amser.
12) Maen nhw wedi gwirioni ar feddwl du-a-gwyn
Un arall o'r rhesymau mwyaf y mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw eu bod yn cael wedi gwirioni ar feddwl du-a-gwyn.
Mae'r ffordd hon o feddwl yn demtasiwn iawn, oherwydd mae'n symleiddio sefyllfaoedd a digwyddiadau cymhleth yn gynnig deuaidd.
Mae A yn ddrwg a B yn dda.
> 1>Fel y dywed Emma-Marie Smith, mae teneuo du-a-gwyn “hefyd yn cael ei adnabod fel ‘meddwl pegynol.’ Gweldpopeth fel un pegwn neu'r llall.”
Y broblem gyda meddwl du-a-gwyn yw ei fod yn anghywir ac yn niweidiol.
Mae'n creu gogwydd cadarnhad a phob math o ragolygon gorsyml ar yr hyn sydd o gwmpas ni.
Mae hefyd yn gaethiwus ac yn ein gwobrwyo â theimladau o hunangyfiawnder a chyfiawnder.
> Lleihau'r effaith: cofiwch bob tro y byddwch yn clywed du a gwyn yn meddwl bod yna byd o liw byw allan yna hefyd. Nid yw'r ffaith bod rhai pobl yn dewis gweld y byd yn y fath fodd yn golygu eich bod chi'n gwneud hynny.Troi'r sŵn negyddol i lawr
Nid yw'n hawdd gwrthod y sŵn negyddol, ond mae yn bosibl.
Bydd bywyd bob amser yn mynd â'i ben iddo, ond mae negyddiaeth eithafol yn gêm feddyliol nad yw'n werth ei chwarae.
Pan fyddwch yn dod ar draws pobl negyddol, peidiwch ag ymateb yn gryf mewn unrhyw ffordd.<1
Defnyddiwch nhw fel drych i ddadorchuddio'r rhannau hynny ohonoch chi'ch hun sydd hefyd yn sefydlog ar y negyddol yn hytrach nag fel rhywun ar fai am fod yn isel.
Mae gennym ni i gyd ffyrdd i wella, ac rydyn ni i gyd yn mynd trwy glytiau tywyll.
Trwy beidio ag ymateb i'r sŵn negyddol, rydych chi'n dechrau clirio gofod i eraill hefyd wthio ymlaen ar y llwybr i rym personol a hunan-wireddu.
pobl sydd dan straen mawr gan fywyd.2) Maen nhw'n gaeth i'r ddrama
Un arall o'r prif resymau mae pobl mor negyddol y dyddiau yma ydy eu bod nhw'n gaeth i'r ddrama .
Mae'r trawma a'r drasiedi yn tynnu eu sylw ac yn ei gadw, nes iddo ddod yn fath o gaethiwed.
Mae'n naturiol y byddwn ni'n cofio ac eisiau dweud wrth bobl am bethau dramatig neu ofnadwy rydyn ni profiadol neu glywed amdano, oherwydd mae'n nodedig.
Ond mewn llawer gormod o achosion gallwn droi'n rhyw fath o dwristiaid trychineb, gan ffynnu'n isymwybodol oddi ar y pethau drwg sy'n digwydd.
Bywyd arferol a heddychlon nid yw bob amser yn gyffrous nac yn hudolus, felly efallai y bydd pobl yn troi at gyffro'r negydd am giciau.
Wrth i'r Black-Eyed Peas ganu yn eu cân “Ble mae'r Cariad?”
<0 “Rwy’n meddwl eu bod i gyd wedi tynnu sylw’r ddrama“Ac wedi’u denu at y trawma, mamma.”
Lleihau’r effaith : dechrau gwylio comedi sydd â gogwydd cadarnhaol a gwneud gweithgareddau cynhyrchiol a hwyliog. Cynigiwch straeon hapus yn lle rhai negyddol rhywun arall.
3) Maen nhw'n gaeth mewn gwallgofrwydd ar y cyfryngau cymdeithasol
Does dim dwywaith mai un o'r prif bethau y rhesymau mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw'r cyfryngau cymdeithasol.
Mae gweld yr holl sïon a drama ar-lein yn ddigon i yrru unrhyw un i droell o hel clecs a obsesiwn gwenwynig.
Y ffaith yw y gall hefyd yn ein gwneud yn fwy digalon ayn awyddus i weld darnau gorau o fywydau pobl eraill.
Rydym yn llawer mwy tebygol o ddangos y rhannau gorau o'n bywydau ar-lein, nid y dyddiau a dreulir yn gorwedd mewn anobaith yn ein hystafell neu ddiflastod a penwythnos hir yn cael ei dreulio ar ben ein hunain mewn lle newydd.
Mae'r arddangosiad hwn o'r rhannau gorau o'n bywydau wedyn yn rhoi ofn ofnadwy i eraill o golli allan, neu FOMO.
Gall y FOMO, yn ei dro, arwain at lawer o negyddiaeth.
Wedi’r cyfan, os ydych yn credu eich bod yn colli allan ar y pethau gorau mewn bywyd yna mae’n arferol i chi deimlo’n ofidus am y peth.
Fel y noda Alex Daniel:
“Gall cyfryngau cymdeithasol bwysleisio person negyddol sy’n gweld pethau’n eithafol, gan dybio bod eraill yn mwynhau bywyd yn fwy nag ydyn nhw.”
Lleihau’r effaith: aros i ffwrdd o gyfryngau cymdeithasol pryd bynnag y bo modd. Pan fyddwch chi'n mynd ymlaen, rhannwch negeseuon cynhwysol a chefnogol yn hytrach na chynnwys dadleuol neu bryfoclyd. Cymerwch ronyn o halen y mae pawb arall yn ei rannu ar-lein.
4) Maen nhw'n meddwl bod erledigaeth yn dod â grym
Rydym yn byw mewn cymdeithas sy'n canolbwyntio'n fawr ar ddioddefaint ac anghyfiawnder.
Un o'r rhesymau mwy dadleuol y mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw eu bod yn meddwl bod erledigaeth yn dod â grym.
Y gwir yw y gall bod yn ddioddefwr ddod â phŵer i raddau cyfyngedig.
Gall achosi trueni a byddwch yn arfog yn erbyn y bobl “drwg” i brofi eich bod yn meddiannu tir uchel moesol neu'n “haeddu” caelpethau.
Ond ar ddiwedd y dydd, mae dioddefaint yn gêm ar ei golled.
Mae'n gadael hunaniaeth wag sy'n cynnwys cwynion.
Mae'n heidio eich enaid gyda chwerwder i ganolbwyntio ar ddrwgweithredu eraill neu hyd yn oed bywyd ei hun.
> Lleihau'r effaith:cymerwch berchnogaeth o'ch bywyd a gadewch y meddylfryd dioddefwr ar ôl. Mae pob un ohonom yn ddioddefwyr mewn gwahanol ffyrdd, ond nid oes rhaid iddo ein diffinio. Helpwch bobl negyddol i weld hyn a chadwch hynny mewn cof drosoch eich hun bob amser.5) Maen nhw'n dilyn llwybr y gwrthiant lleiaf
Un o'r rhesymau mwyaf mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw eu bod nhw gwnewch yr hyn sy'n hawdd.
Rydym wedi ein magu mewn cymdeithas sy'n rhoi mwy a mwy o werth ar fynd ymlaen i gyd-dynnu a pheidio â siglo'r cwch.
Mae ein holl fywydau beunyddiol dirdynnol yn darparu digon o borthiant i fod yn negyddol neu i gloddio ychydig yn ddyfnach a dod o hyd i bethau i gyffroi yn eu cylch.
Mewn ffordd arbennig, dim ond y rhai sy'n cymryd y ffrwythau crog isel yw pobl negyddol.
Maen nhw'n mynd am yr opsiynau hawdd oherwydd diogi emosiynol.
Ar rai dyddiau allwch chi ddim helpu ond melltithio bodolaeth, ond pan fyddwch chi'n edrych ar resymau bod cymdeithas gyda'i gilydd yn mynd yn fwy negyddol mae'n bendant yn rhannol oherwydd ei fod yn … hawdd iawn i fod yn negyddol.
Sut i'w drwsio?
“Bob tro y bydd eich ymennydd yn newid i feddwl negyddol ar ôl gwrthdaro neu ryw anghyseinedd yn y gwaith, adlamwch ef i mewn iymateb cadarnhaol a meddwl cadarnhaol yn lle hynny,” sylwa John Brandon.
Lleihau'r effaith: meddyliwch am negyddiaeth fel y gosodiad hawdd ar gêm fideo. A yw pobl eraill wir eisiau mynd trwy fywyd ar “ddelw hawdd” a pheidio byth â gweld cymaint mwy gwerth chweil ac cŵl y byddai ar lefel uwch? Os felly, yna ni fyddant yn gwneud ffrindiau da i chi…
6) Maen nhw'n prynu gormod i “stori” eu meddwl
Mae profi poen, dicter a thristwch yn anochel.
Mae dewis credu “stori” am y boen rydyn ni’n ei brofi yn fater gwahanol, fodd bynnag.
Mae straeon cyffredin yn cynnwys pethau fel “Fi yw’r unig un sy’n teimlo fel hyn,” “nid yw cariad byth yn gweithio allan i mi,” “mae bywyd yn shit,” ac yn y blaen.
Dyfalu, dramateiddiadau a thafluniadau meddwl yw’r rhain.
Does dim ffordd go iawn i chi wybod ai chi yw’r unig un Un sy'n teimlo felly, os byddwch chi'n cwrdd â chariad eich bywyd yfory, neu mor fawr y gall eich bywyd fod yn siapio i mi.
Am hynny, cadwch draw oddi wrth y math o feddwl sy'n dramateiddio pob peth fel gwae a digalondid, neu berffeithrwydd llwyr.
Nid felly y mae bywyd yn gweithio, ac y mae yn iawn teimlo yn ddrwg heb ragfynegi gweddill eich oes ar y sail yna.
“Os ydych' ail drist, teimlo'r tristwch. Ond peidiwch â dweud wrthych eich hun eich bod wedi teimlo fel hyn erioed ac wedi eich tynghedu i deimlo'n drist am byth,” noda Kathleen Romito.
“Mae tristwch yn mynd heibio. Syniad negyddolyn gallu aros… nes i chi adael iddo fynd.”
Lleihau’r effaith: anogwch eraill i sylweddoli mai rhywbeth dros dro yw popeth. Cofiwch mai’r cyfan sy’n barhaol yw newid. Hefyd: efallai y bydd yr hyn sy'n ymddangos fel cyfnod negyddol iawn nawr yn cael ei gofio fel rhyw fath o Oes Aur wrth edrych yn ôl.
7) Os yw'n gwaedu, mae'n arwain
<1
Rydym yn byw mewn byd sy'n cael ei yrru gan gliciau y dyddiau hyn, ac mae sefydliadau newyddion a chynnwys ar-lein yn canolbwyntio'n fawr ar gynhyrchu traffig.
Un o'r ffyrdd gorau o godi'r niferoedd hynny yw pwmpio'r cynnwys negyddol .
Gweld hefyd: Canllaw diffiniol i Noam Chomsky: 10 llyfr i'ch rhoi ar ben ffordd“Os yw'n gwaedu, mae'n arwain.”
Dyma un o'r rhesymau mwyaf y mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn: oherwydd eu bod yn cael eu bwydo â newyddion a safbwyntiau negyddol gan or-werthwyr sy'n gwneud arian o'n cadw ni i gyd dan straen.
Dydw i ddim yn dweud mai heulwen a rhosod yw'r byd nac na ddylem fyth fod dan straen, ond yn y bôn mae diet cyson o CNN neu Fox yn sicr o adael eich stumog wedi'ch troelli mewn clymau.
Rhowch seibiant i chi'ch hun a chofiwch nad yw pawb o'ch cwmpas sydd â'ch lles gorau yn y bôn.
Mae rhai o'r rhai sy'n eich bwydo'n negyddol â'ch sgrin yn ei wneud yn syml iawn ar gyfer y arian.
Nid oes unrhyw rwymedigaeth arnoch i wylio'r hyn y maent yn ei gynhyrchu.
Nid ydych ychwaith dan unrhyw rwymedigaeth i gadw'n agos at godi bwganod awdurdodau iechyd cyhoeddus sy'n symud y pyst gôl yn gyson ac yn ceisio gwneud bywyd i mewn i barhausdrama.
Fel Amina Khan yn ysgrifennu:
“Astudiaeth newydd yn cynnwys mwy na 1,000 o bobl ar draws 17 o wledydd ar draws pob cyfandir ond mae Antarctica yn dod i’r casgliad bod pobl, ar gyfartaledd, yn talu mwy o sylw i newyddion negyddol na i newyddion cadarnhaol.”
Lleihau'r effaith: chwiliwch yn ymwybodol am newyddion cadarnhaol a'i ailadrodd. Rhoi'r gorau i danysgrifio i allfeydd newyddion sy'n gaeth i ddrama a diffodd y newyddion cebl negyddiaeth-obsesiwn. Byddwch chi'n goroesi.
8) Maen nhw'n unig ac wedi'u dieithrio
Un o'r prif resymau mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw eu bod nhw'n unig ac wedi'u dieithrio.
Wrth i dechnoleg gyflymu, mae gwaith yn mynd yn anghysbell a chymuned yn dod yn fwyfwy haniaethol, mae'n anoddach ac yn anoddach i rai pobl deimlo ymdeimlad o undod a pherthyn.
Mae'n gwbl bosibl teimlo'n unig o gwmpas pobl eraill, felly mae nid yw'n ymwneud ag unigrwydd corfforol yn unig.
Mae'n ymwneud â'r teimlad hwnnw nad ydych chi'n rhan o lwyth mewn gwirionedd, nad ydych chi'n siŵr sut i gyfrannu neu ble i ddefnyddio'ch rhoddion.
Mae'n brifo.
A phan fydd yn cyfuno â stori feddyliol am beidio â ffitio i mewn neu gael eich camddeall, yna gall arwain at lawer o chwerwder a negyddoldeb.
Lleihau yr effaith: gwnewch eich gorau i fod yn gynhwysol ac yn garedig i'r rhai rydych chi'n dod ar eu traws. Mae ein hoes ddigidol wedi gadael llawer o eneidiau unig yn chwilio’n daer am berthyn ac wyneb caredig. Gallwch chi fod y person hwnnw ar gyfereraill.
9) Maen nhw'n gaeth mewn dolen adborth esblygiadol
Un o'r rhesymau cryfaf y mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw nad ydym wedi datblygu cymaint ag yr ydym yn meddwl yr ydym.
Efallai y byddwn yn meddwl am ein cyndeidiau cynnar fel brutes bwyta buail, ond mae eu DNA yn dal ynom ni ac mae eu patrymau niwrolegol yn dal i fyw ar ein system goroesi.
Rhan o pam mae pobl yn canolbwyntio ar y negyddol yw ein bod wedi'n cynllunio i wneud hynny er mwyn goroesi.
Gallai dewis anwybyddu storm sy'n agosáu yn y cyfnod cynhanesyddol fod yn ddiwedd ar eich llwyth cyfan.
“I ddechrau, ein proclivity oherwydd mae rhoi sylw i wybodaeth negyddol yn hytrach na chadarnhaol yn fy llaw esblygiadol oddi wrth ein hynafiaid a oedd yn byw mewn ogofâu.
“Yn ôl wedyn, roedd effro i berygl, AKA ‘the bad stuff,’ yn fater o fywyd a marwolaeth,” noda Margaret Jaworski.
Yn ein system limbig, y mae hi o hyd.
Ni sydd i fyny i ddefnyddio pethau fel anadliad i ryddhau ein hunain rhag aros yn sownd yn yr oes esblygiadol honno am byth.
Ar yr un pryd, mae hefyd i fyny i ni sylweddoli bod pethau fel ofn, tristwch a dicter yn berffaith iach ac yn normal i'w teimlo ar adegau ac mae angen i ni barchu a dilysu'r cyflyrau hyn.
<0 Lleihau'r effaith: pan fyddwch chi'n dod o hyd i eraill neu eich hun yn canolbwyntio ar y negyddol, cofiwch nad eich bai chi yn gyfan gwbl ydyw. Yna ailgyfeirio eich sylw yn bwyllog gyda'r ymwybyddiaeth ymwybodol nad ydych chiangen canolbwyntio ar y negyddol i oroesi.10) Maen nhw eisiau cael parti methiant
Gofynnwch y cwestiwn syml hwn i chi'ch hun: yn fras, ydych chi am ennill mewn bywyd?
Rwy'n ei olygu mewn gwirionedd.
Mae llawer gormod o bobl wedi penderfynu nad yw bywyd ei hun yn werth chweil, neu'n anobeithiol.
Unwaith y bydd y penderfyniad hwnnw wedi'i wneud, mae pobl yn chwilio am eraill a fydd yn gwneud hynny. atgyfnerthu a chadarnhau eu barn bod bywyd yn y bôn yn gynnig sy'n colli.
Os nad ydych chi'n ofalus, mae'n hawdd i chi gael eich ysgubo i fyny yn hyn hefyd.
Efallai y byddwch chi'n cael eich argyhoeddi gan hyn. y syniad bod anhawster a rhwystredigaethau bywyd yn golygu nad yw'n werth rhoi cynnig arno yn y lle cyntaf.
Dyma un o'r camgymeriadau gwaethaf y gallwch chi ei wneud, oherwydd y gwir yw mai camgymeriadau ac anfanteision bywyd yw sut rydym yn hogi ein cryfder a'n gwytnwch.
Fel y noda Elle Kaplan:
“Peidiwch ag aros nes bod person gwenwynig yn eich bywyd wedi dod â chi mor bell i lawr fel eich bod yn anghofio sut i godi'n ôl .
Gweld hefyd: 8 syniad dyddiad cyntaf creadigol a fydd yn eich chwalu“Mae angen i chi amgylchynu eich hun gyda phobl sy'n eich ysbrydoli, yn eich annog ac yn eich helpu i wireddu eich potensial.”
Lleihau'r effaith: osgoi'r rhai sydd eisiau gwneud hynny. dathlu methiant a siom. Chwiliwch am y rhai sydd am ddathlu llwyddiant a goresgyn anhawster. Byddwch chi mewn cwmni llawer gwell.
11) Maen nhw'n dioddef o iselder
>
Un arall o'r prif resymau mae pobl mor negyddol y dyddiau hyn yw hynny
