Enhavtabelo
Ĉu vi aŭdis la lastajn terurajn novaĵojn?
Ankaŭ mi.
Sed irante pri mia ĉiutaga vivo, mi ŝajnas renkonti tiom da homoj, kiuj estas konsumitaj kaj konsumitaj de negativeco.
Ĝi povas fariĝi vera ĉagreno, tial ĉi tio tiom multe pensis en mia menso lastatempe.
Jen kelkaj solvoj al la negativeco, kiu ŝajnas invadi ĉiujn niajn vivojn hodiaŭ.
1) Ili kredas, ke zorgi zorgos ilin sekuraj.
Unu el la plej grandaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe, estas ke ili kredas, ke ĝi konservos ilin sekuraj.
Kun la tuta parolado. de virusoj, militoj, klimataj katastrofoj kaj ekonomia kolapso, la zorgo fariĝas kiel malnova fidinda amiko.
Kiam ili ne scias al kio fidi, ili ĉiam povas klini sin al negativeco kaj angoro.
Vidu ankaŭ: 15 aferoj por fari kiam vivo ne havas signifon"Negativaj homoj postvivas pro zorgo - tre nesana dieto," skribas Robert Locke.
"Tiu pensmaniero estas orientita al la bezono senti sin protektitaj kaj konsciaj ĝis ekstrema grado."
Estas multe da aferoj, pri kiuj vi povas ĉagreni vin kaj pri kiuj vi povas fokusiĝi.
Elekti daŭre koncentriĝi pri ili, tamen, povas fariĝi kiel malbona kutimo, kiun vi simple ne povas piedbati.
Bedaŭrinde, estas kutimo, kiun niaj amaskomunikiloj kaj politikistoj estas pli ol feliĉaj daŭre kuraĝigi.
Minimigi la efikon: memoru, ke neniu kvanto da zorgado de vi aŭ de iu alia gardos vin sekura. Prenu ĉion kun salo kaj memoru, ke foje zorgoj estas justajili eble suferas de depresio.
Mi kredas, ke rompado de sociaj ligoj kaj socia kaj familia kolapso estas parto de tio, kio kondukas al tiaj altaj depresioprocentoj.
Samtempe, mi pensas, ke ekzistas kontingento de homoj, kiuj suferas de klinika depresio, kiu ne rilatas al socio kaj postulas kuracadon.
La formo kiun tiu kuracado povas preni dependas de la individuo, sed mia punkto ĉi tie estas, ke ŝajnigi, ke ĉio estas bona, gajnos' ne faru la lertaĵon.
Esti malĝoja aŭ senti malespero foje estas normala laŭ mi.
Regi ĉion, kion vi faras kaj ne plu voli esti viva, estas kiam ĝi transpasas la limon en stato de estado kiu ne servas vin aŭ la universon.
Minimigi la efikon: faru vian plej bonan ĉiutage por esti pli empatia kaj kompatema persono kiu inkluzivas aliajn. Provu esti bona aŭskultanto, sed ĉiam memoru zorgi pri via propra bonfarto ankaŭ. Vi ne ĉiam povas esti la terapeŭto de la mondo.
12) Ili estas hokitaj je nigrablanka pensado
Alia unu el la plej grandaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe, estas ke ili ricevas hokita je nigrablanka pensado.
Tiu ĉi pensmaniero estas tre tenta, ĉar ĝi simpligas kompleksajn situaciojn kaj eventojn en binaran proponon.
A estas malbona kaj B estas bona.
Kiel Emma-Marie Smith diras, nigrablanka maldikiĝo estas “ankaŭ konata kiel 'polarigita pensado'.ĉio kiel aŭ unu ekstremo aŭ la alia.”
La problemo kun nigrablanka pensado estas ke ĝi estas malpreciza kaj malutila.
Ĝi kreas konfirman biason kaj ĉiajn tro simpligitajn perspektivojn pri kio estas ĉirkaŭe. nin.
Ĝi ankaŭ estas dependiga kaj rekompencas nin per sentoj de memjusteco kaj pravigo.
Minimigi la efikon: memoru ĉiun fojon kiam vi aŭdas nigran kaj blankan pensi, ke ekzistas mondo de viveca koloro ankaŭ tie. Nur ĉar kelkaj homoj elektas vidi la mondon tiamaniere, tio ne signifas, ke vi faras.
Malaltigi la negativan bruon
Ne estas facile malŝalti la negativan bruon, sed ĝi estas ebla.
La vivo ĉiam havos altaĵojn kaj malsuprojn, sed ekstrema negativeco estas mensa ludo, kiun ne indas ludi.
Kiam vi renkontas negativajn homojn, evitu iel reagi forte.
Uzu ilin kiel spegulon por malkovri tiujn partojn de vi, kiuj ankaŭ estas fiksitaj sur la negativo, ol kiel iu kulpigita pro esti malfavorulo.
Ni ĉiuj havas manierojn plibonigi, kaj ni ĉiuj iras. tra malhelaj makuloj.
Ne reagante al la negativa bruo, vi komencas liberigi spacon por ke aliaj ankaŭ puŝu antaŭen sur la vojon al persona potenco kaj memrealiĝo.
homoj, kiuj estas tre streĉitaj de la vivo.2) Ili estas toksomaniuloj al la dramo
Alia unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe, estas ke ili estas toksomaniuloj al la dramo. .
La traŭmato kaj tragedio altiras ilian atenton kaj konservas ĝin, ĝis ĝi fariĝas speco de dependeco.
Estas nature, ke ni memoros kaj volas rakonti al homoj pri dramaj aŭ teruraj aferoj, kiujn ni spertita aŭ aŭdita pri tio, ĉar ĝi estas rimarkinda.
Sed en tro da kazoj ni povas iĝi speco de katastrofa turisto, subkonscie prosperanta de la malbonaĵoj kiuj okazas.
Ordinara kaj paca vivo. ne ĉiam estas ekscita aŭ ŝika, do homoj tiam povas turni sin al la ekscito de la negativo por piedbatoj.
Kiel la Nigraokulaj Pizoj kantas en sia kanto "Kie estas la Amo?"
“Mi pensas, ke ili ĉiuj distritaj de la dramo
“Kaj altiritaj de la traŭmato, panjo.”
Minimigi la efikon. : komencu spekti pozitive orientitan komedion kaj fari agadojn produktivajn kaj amuzajn. Proponu feliĉajn rakontojn anstataŭ la negativajn de iu alia.
3) Ili estas kaptitaj en frenezo de sociaj amaskomunikiloj
Ne estas dubo, ke unu el la ĉefaj kial homoj estas tiom negativaj nuntempe estas sociaj amaskomunikiloj.
Vidi ĉiujn onidirojn kaj dramojn interrete sufiĉas por konduki iun ajn en spiralon de toksa klaĉo kaj fiksado.
La fakto estas, ke ĝi povas. ankaŭ igas nin pli deprimitaj kajtre emas vidi tranĉaĵojn de la plej bonaj partoj de la vivo de aliaj homoj.
Ni multe pli verŝajne montros la plej bonajn partojn de nia vivo interrete, ne la tagojn pasigitajn kuŝantajn senkuraĝe en nia ĉambro aŭ la enuon de iu. longa semajnfino pasigita sole en nova loko.
Ĉi tiu montrado de la plej bonaj partoj de niaj vivoj tiam donas al aliaj tiun teruran timon manki, aŭ FOMO.
La FOMO, siavice, povas kondukas al multe da negativeco.
Post ĉio, se vi kredas ke vi maltrafas la plej bonajn aferojn en la vivo, tiam estas normale sentiĝi ĉagrenita pri tio.
Kiel Alex Daniel notas:
"Sociaj amaskomunikiloj povas emfazi negativan homon, kiu rigardas aferojn ekstreme, supozante, ke aliaj ĝuas la vivon pli ol ili."
Minimigi la efikon: restu. for de sociaj amaskomunikiloj kiam ajn eblas. Kiam vi daŭrigos, dividu inkluzivajn kaj subtenajn mesaĝojn prefere ol polemika aŭ provoka enhavo. Prenu la interretan kundividon de ĉiuj aliaj kun grajno da salo.
4) Ili opinias, ke viktimeco alportas potencon
Ni vivas en socio kiu estas tre koncentrita al viktimeco kaj maljusteco.
Unu. el la pli polemikaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe, estas ke ili opinias, ke viktimeco alportas potencon.
La vero estas, ke esti viktimo povas alporti potencon en limigita mezuro.
Ĝi povas kaŭzi kompaton. kaj estu armita kontraŭ la "malbonaj" homoj por pruvi, ke vi okupas moralan altnivelon aŭ "meritas" akiriaferoj.
Sed fine de la tago, viktimiĝo estas perdanta ludo.
Ĝi lasas vin kun kavigita identeco kiu konsistas el plendoj.
Ĝi svarmas. vian animon kun amareco koncentriĝi pri la malbonfarado de aliaj aŭ eĉ pri la vivo mem.
Minimigi la efikon: ekposedu vian vivon kaj lasu la viktiman pensmanieron malantaŭe. Ĉiuj el ni estas viktimoj en malsamaj manieroj, sed ĝi ne devas difini nin. Helpu negativajn homojn vidi ĉi tion kaj ĉiam memoru ĝin por vi mem.
5) Ili sekvas la vojon de malplej rezisto
Unu el la plej grandaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe, estas ke ili faru tion, kio estas facila.
Ni estas edukitaj en socio, kiu ĉiam pli valoras iri por konsenti kaj ne skui la boaton.
Ĉiuj niaj streĉaj ĉiutagaj vivoj provizas multe da furaĝo por esti negativa. aŭ por fosi iom pli profunde kaj trovi aferojn pri kiuj ekscitiĝi.
Iasence, negativaj homoj estas nur tiuj, kiuj prenas la malaltan frukton.
Ili iras por la facilaj elektoj. pro emocia maldiligento.
En kelkaj tagoj vi simple ne povas ne malbeni ekziston, sed kiam vi rigardas kialojn, ke socio kolektive fariĝas pli negativa, tio certe estas parte la fakto, ke ĝi estas nur... tre facila esti negativa.
Kiel ripari ĝin?
“Ĉiufoje, kiam via cerbo ŝanĝas al negativa penso post konflikto aŭ iu disonanco en la laboro, resaltu ĝin enpozitiva reago kaj pozitiva penso anstataŭe,” observas John Brandon.
Minimigi la efikon: pensu pri negativeco kiel la facila agordo en videoludo. Ĉu aliaj homoj vere volas nur travivi la vivon per "facila reĝimo" kaj neniam vidi kiom pli rekompenca kaj malvarmeta ĝi estus sur pli alta nivelo? Se jes, tiam ili ne faros bonajn amikojn viajn...
6) Ili aĉetas tro multe en la "rakonton" de sia menso
Sperti doloron, koleron kaj malĝojon estas neeviteblaj.
Elekti kredi "rakonton" pri la doloro, kiun ni spertas, estas tamen malsama afero.
Otaj rakontoj inkluzivas aferojn kiel "Mi estas la sola, kiu sentas ĉi tiun manieron", "amo neniam funkcias. ekstere por mi,” “vivo estas feko,” kaj tiel plu.
Ĉi tiuj estas konjektoj, dramigoj kaj mensaj projekcioj.
Ne ekzistas vera maniero por vi scii ĉu vi estas la sola. tiu, kiu sentas tiel, se vi renkontos la amon de via vivo morgaŭ, aŭ kiom bone via vivo povas esti al mi.
Pro tio, restu for de la speco de penso kiu dramigas. ĉio kiel pereo kaj malgajo aŭ kompleta perfekteco.
La vivo ne funkcias tiel, kaj estas bone sentiĝi malbone sen antaŭdiri la reston de via vivo sur tiu bazo.
“Se vi' re sad, sentu la malĝojon. Sed ne diru al vi, ke vi ĉiam sentis vin tiel kaj estas kondamnita senti malĝojon por ĉiam,” notas Kathleen Romito.
“Malĝojo pasas. Negativa pensopovas restadi... ĝis vi ellasas ĝin.”
Minimigi la efikon: instigu aliajn rimarki, ke ĉio estas provizora. Memoru, ke ĉio, kio estas konstanta, estas ŝanĝo. Plie: kio nun povas ŝajni kiel tre negativa epoko, eble iam estos memorita kiel ia Ora epoko retrospektive.
7) Se ĝi sangas, ĝi kondukas
Ni vivas en klak-movita mondo nuntempe, kaj novaĵorganizoj kaj reta enhavo estas tre fokusitaj al generado de trafiko.
Unu el la plej bonaj manieroj altigi tiujn nombrojn estas pumpi la negativan enhavon. .
“Se ĝi sangas, ĝi kondukas.”
Ĉi tio estas unu el la plej grandaj kialoj, kial homoj estas tiel negativaj nuntempe: ĉar ili ricevas negativajn novaĵojn kaj perspektivojn de hiper-merkantoj kiuj faras mono por teni nin ĉiujn streĉitajn.
Mi ne diras, ke la mondo estas sunbrilo kaj rozoj aŭ ke ni neniam devus esti streĉitaj, sed konstanta dieto de CNN aŭ Fox esence garantias lasi vian stomakon. tordite en nodoj.
Donu al vi paŭzon kaj memoru, ke ne ĉiuj ĉirkaŭ vi havas viajn plej bonajn interesojn en la koro.
Kelkaj el tiuj, kiuj nutras vin negative de via ekrano, tute simple faras tion por la mono.
Vi ne havas la devon rigardi tion, kion ili produktas.
Nek vi havas neniun devon sekvi atente la timigadon de publikaj sanaj aŭtoritatoj, kiuj konstante movas la celfostojn kaj provas fari vivo en daŭrandramo.
Kiel Amina Khan skribas:
“Nova studo implikanta pli ol 1,000 homojn tra 17 landoj kovrantaj ĉiun kontinenton sed Antarkto konkludas ke, averaĝe, homoj pli atentas negativajn novaĵojn ol al pozitivaj novaĵoj.”
Minimigi la efikon: konscie serĉu pozitivajn novaĵojn kaj ripetu ĝin. Ĉesu aboni al dramecaj novaĵoj kaj malŝaltu la kablajn novaĵojn pri negative obsedita. Vi travivos.
8) Ili estas solecaj kaj fremdaj
Unu el la ĉefaj kialoj, pro kiuj homoj estas tiom negativaj nuntempe, estas ke ili estas solecaj kaj fremdaj.
Dum teknologio akcelas, laboro fariĝas malproksima kaj komunumo fariĝas pli kaj pli abstrakta, estas pli kaj pli malfacile por iuj homoj senti senton de solidareco kaj aparteno.
Estas plene eble senti sin soleca ĉirkaŭ aliaj homoj, do ĉi tio. ne temas nur pri fizika soleco.
Temas pri tiu sento ene, ke vi vere ne estas parto de tribo, ke vi ne vere certas kiel kontribui aŭ kie uzi viajn donacojn.
Ĝi doloras.
Kaj kiam ĝi kombinas kun mensa rakonto pri ne konforma aŭ esti miskomprenata, tiam ĝi povas konduki al multe da amareco kaj negativeco.
Minimigigo. la efiko: faru vian eblon por esti inkluziva kaj afabla al tiuj, kiujn vi renkontas. Nia cifereca epoko lasis multajn solecajn animojn senespere serĉantajn apartenon kaj afablan vizaĝon. Vi povas esti tiu persono poraliaj.
9) Ili estas kaptitaj en evolua reago
Unu el la plej fortaj kialoj, kial homoj estas tiom negativaj nuntempe, estas ke ni ne estas tiel evoluintaj kiel ni pensas.
Ni povas pensi pri niaj fruaj prapatroj kiel bizonmanĝantaj brutoj, sed ilia DNA ankoraŭ estas en ni kaj iliaj neŭrologiaj ŝablonoj daŭre vivas en nia postviva sistemo.
Parto de kial homoj fokusiĝas pri la negativa estas, ke ni estas dezajnitaj por fari tion por supervivo.
Elekti ignori proksimiĝantan ŝtormon en prahistoriaj tempoj povus esti la fino de via tuta tribo.
“Por komenci, nia tendenco. ĉar atenti negativajn prefere ol pozitivajn informojn estas evolua malsukceso de niaj kavern-loĝantaj prapatroj.
“Tiam, vigleco al danĝero, Alinome 'la malbonaj aferoj', estis afero de vivo. kaj morto,” notas Margaret Jaworski.
En nia limbika sistemo, ĝi ankoraŭ estas.
Estas al ni uzi aferojn kiel spirlaboron por liberigi nin de resti blokita en tiu evolua epoko por ĉiam.
Samtempe, dependas ankaŭ de ni konstati, ke aferoj kiel timo, malĝojo kaj kolero estas perfekte sanaj kaj normale senti foje kaj ni devas respekti kaj validigi ĉi tiujn statojn.
> Minimigi la efikon: kiam vi trovas aliajn aŭ vin mem koncentriĝantaj al la negativo, memoru, ke ĝi ne estas tute via kulpo. Tiam trankvile alidirektu vian atenton kun la konscia konscio, ke vi ne farasbezonas koncentriĝi sur la negativo por pluvivi.
10) Ili volas havi malsukcesan feston
Demandu al vi ĉi tiun simplan demandon: larĝe, ĉu vi volas venki ĉe la vivo?
Vidu ankaŭ: Kiel babili kun knabino: 15 neniaj konsilojMi vere volas diri ĝin.
Tre multaj homoj decidis, ke la vivo mem ne valoras ĝin, aŭ estas senespera.
Unufoje tiu decido estas farita, homoj serĉas aliajn, kiuj volas. plifortigu kaj konfirmu ilian opinion, ke la vivo estas esence perdanta propono.
Se vi ne zorgas, vi povas facile esti svingita ankaŭ en ĉi tio.
Vi eble trovos vin konvinkita de la ideo, ke la malfacileco kaj frustriĝoj de la vivo signifas, ke ĝi ne vere indas provi unue.
Ĉi tio estas unu el la plej malbonaj eraroj, kiujn vi povas fari, ĉar la vero estas, ke la eraroj kaj malsukcesoj de la vivo estas kiel. ni plibonigas nian forton kaj fortikecon.
Kiel Elle Kaplan notas:
“Ne atendu ĝis toksa persono en via vivo malaltigos vin tiel malproksimen, ke vi forgesu kiel reiri supren. .
“Vi devas ĉirkaŭi vin per homoj, kiuj inspiras vin, kuraĝigas vin kaj helpas vin realigi vian potencialon.”
Minimigi la efikon: eviti tiujn, kiuj volas. festi malsukceson kaj seniluziiĝon. Serĉu tiujn, kiuj volas festi sukceson kaj venki malfacilaĵojn. Vi estos en multe pli bona kompanio.
11) Ili suferas de depresio
Alia unu el la ĉefaj kialoj, kial homoj estas tiom negativaj nuntempe. Ĉu tio estas
