Зміст
Ви чули останні жахливі новини?
Я теж.
Але у своєму повсякденному житті я зустрічаю так багато людей, які занурені в негатив і поглинуті ним.
Це може стати справжнім тягарем, саме тому останнім часом я так багато думаю про це.
Ось кілька рішень для боротьби з негативом, який, здається, проникає в наше життя в наші дні.
1) Вони вважають, що хвилювання вбереже їх від небезпеки
Однією з найбільших причин, чому люди так негативно ставляться до цього, є те, що вони вірять, що це вбереже їх від небезпеки.
З усіма розмовами про віруси, війни, кліматичні катастрофи та економічний колапс, тривога стає схожою на старого надійного друга.
Коли вони не знають, на що покластися, вони завжди можуть спертися на негатив і тривогу.
"Негативні люди виживають за рахунок тривоги - дуже нездорової дієти", - пише Роберт Локк.
"Цей спосіб мислення орієнтований на потребу відчувати себе захищеним і обізнаним до крайнього ступеня".
Є багато речей, через які ви можете засмучуватися і зосереджуватися на них.
Однак рішення продовжувати зосереджуватися на них може стати неприємною звичкою, від якої неможливо позбутися.
На жаль, це звичка, яку наші ЗМІ та політики з радістю продовжують заохочувати.
Мінімізація впливу: пам'ятайте, що ніяке ваше або чиєсь інше занепокоєння не вбереже вас від небезпеки. Ставтеся до всього з розумінням і пам'ятайте, що іноді тривожні бородавки - це просто люди, які відчувають сильний життєвий стрес.
2) Вони залежні від драми
Ще одна з головних причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні, - це їхня залежність від драми.
Травма і трагедія привертає їхню увагу і утримує її, аж поки не перетворюється на своєрідну залежність.
Природно, що ми пам'ятаємо і хочемо розповісти людям про драматичні або жахливі речі, які ми пережили або про які чули, тому що це варте уваги.
Але в дуже багатьох випадках ми можемо перетворитися на своєрідних туристів катастроф, які підсвідомо отримують вигоду з того, що трапляється.
Звичайне і мирне життя не завжди захоплююче і гламурне, тому люди можуть звернутися до негативу, щоб отримати задоволення.
Як співає гурт "Black Eyed Peas" у пісні "Where is the Love?".
"Я думаю, вони всі відволіклися на драму
"І притягується до травми, мамо".
Мінімізація впливу: Почніть дивитися позитивно орієнтовані комедії та займатися продуктивною і веселою діяльністю. Пропонуйте щасливі історії замість чиїхось негативних.
3) Вони потрапили в пастку божевілля соціальних мереж
Немає сумнівів, що однією з головних причин, чому люди сьогодні налаштовані так негативно, є соціальні мережі.
Побачивши всі чутки і драми в Інтернеті, будь-хто може зануритися у спіраль токсичних пліток і зациклення на них.
Справа в тому, що це також може зробити нас більш пригніченими і тривожними, коли ми бачимо шматочки найкращих частин життя інших людей.
Ми набагато частіше показуємо найкращі моменти нашого життя в Інтернеті, а не дні, проведені у відчаї в своїй кімнаті, або нудьгу довгих вихідних, проведених на самоті в новому місці.
Ця демонстрація найкращих моментів нашого життя викликає в інших жахливий страх щось пропустити, або FOMO.
FOMO, у свою чергу, може спричинити багато негативу.
Зрештою, якщо ви вважаєте, що втрачаєте найкращі речі в житті, то це нормально - засмучуватися через це.
Як зазначає Алекс Деніел:
"Соціальні мережі можуть викликати стрес у негативно налаштованої людини, яка сприймає речі в крайнощах, припускаючи, що інші насолоджуються життям більше, ніж вони".
Мінімізація впливу: тримайтеся подалі від соціальних мереж, коли це можливо. Коли ж ви все ж таки заходите, діліться інклюзивними та підтримуючими повідомленнями, а не суперечливим чи провокативним контентом. Ставтеся до того, чим діляться інші в Інтернеті, з великою часткою скептицизму.
4) Вони думають, що віктимність приносить владу
Ми живемо в суспільстві, яке дуже зосереджене на віктимності та несправедливості.
Однією з найбільш суперечливих причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні, є те, що вони думають, що віктимність приносить владу.
Правда полягає в тому, що роль жертви може принести владу лише в обмеженій мірі.
Вона може викликати жалість і використовуватися як зброя проти "поганих" людей, щоб довести, що ви маєте вищі моральні цінності або "заслуговуєте" на певні речі.
Але, врешті-решт, віктимність - це програшна гра.
Це залишає вас з порожньою особистістю, яка складається з невдоволення.
Душа наповнюється гіркотою, коли ви зосереджуєтесь на несправедливості інших або навіть на самому житті.
Мінімізація впливу: візьміть на себе відповідальність за своє життя і залиште мислення жертви позаду. Всі ми є жертвами по-різному, але це не повинно визначати нас. Допоможіть негативно налаштованим людям побачити це і завжди пам'ятайте про це для себе.
5) Вони йдуть шляхом найменшого опору
Однією з найбільших причин, чому люди так негативно налаштовані в наш час, є те, що вони роблять те, що легко.
Ми виросли в суспільстві, яке дедалі більше цінує пристосуванство, а не розгойдування човна.
Наше повсякденне життя, сповнене стресів, дає багато підстав для негативу або для того, щоб копнути трохи глибше і знайти те, що викликає радість.
Певним чином, негативні люди - це ті, хто бере легку поживу.
Вони обирають легкі варіанти через емоційну лінь.
У деякі дні ти просто не можеш не проклинати існування, але коли ти дивишся на причини того, що суспільство колективно стає більш негативним, це, безумовно, частково пов'язано з тим, що просто... дуже легко бути негативним.
Як це виправити?
"Щоразу, коли ваш мозок перемикається на негативну думку після конфлікту або якогось дисонансу на роботі, перенаправляйте його на позитивну реакцію та позитивну думку", - зауважує Джон Брендон.
Мінімізація впливу: Подумайте про негатив, як про легкі налаштування у відеогрі. Невже інші люди справді хочуть прожити життя на "легкому режимі" і ніколи не побачити, наскільки корисніше і крутіше було б на вищому рівні? Якщо так, то вони не стануть вашими хорошими друзями...
6) Вони занадто вірять в "історію" свого розуму
Переживання болю, гніву та смутку неминучі.
Однак вибір вірити "історії" про біль, який ми відчуваємо, - це вже інша справа.
Поширені історії на кшталт "я єдиний, хто так почувається", "у мене ніколи не виходить кохання", "життя - лайно" і так далі.
Це спекуляції, драматизації та ментальні проекції.
Ви не можете знати, чи ви єдиний, хто так відчуває, чи зустрінете завтра кохання свого життя, або наскільки чудовим може бути ваше життя, як на мене.
Тому тримайтеся подалі від такого мислення, яке драматизує все як приреченість і похмурість або повну досконалість.
Життя так не влаштоване, і цілком нормально почуватися погано, не прогнозуючи на цій підставі решту свого життя.
"Якщо вам сумно, відчуйте смуток, але не кажіть собі, що ви завжди так почувалися і приречені на вічний смуток", - зазначає Кетлін Роміто.
"Сум проходить. Негативна думка може затримуватися... поки ви її не відпустите".
Мінімізація впливу: заохочуйте інших усвідомлювати, що все тимчасове. Пам'ятайте, що все постійне - це зміни. Крім того, те, що зараз може здаватися дуже негативною епохою, одного дня в ретроспективі може згадуватися як своєрідний Золотий вік.
7) Якщо кровоточить, то веде
Сьогодні ми живемо у світі, що керується кліками, і новинні організації та онлайн-контент дуже зосереджені на генеруванні трафіку.
Один з найкращих способів підвищити ці показники - викачувати негативний контент.
"Якщо це кровоточить, це веде".
Це одна з найбільших причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні: їх годують негативними новинами та перспективами гіпер-торговці, які заробляють на тому, щоб тримати нас усіх у стресі.
Я не кажу, що світ - це сонце і троянди або що ми ніколи не повинні піддаватися стресу, але постійне харчування CNN або Fox практично гарантовано призведе до того, що ваш шлунок скрутиться в клубок.
Дивіться також: Як жити з сім'єю поза мережею: 10 речей, які потрібно знатиДайте собі перепочинок і пам'ятайте, що не всі навколо вас переймаються вашими інтересами.
Деякі з тих, хто годує вас негативом з екрану, просто роблять це заради грошей.
Ви не зобов'язані стежити за тим, що вони виробляють.
Ви також не зобов'язані уважно стежити за залякуваннями органів охорони здоров'я, які постійно зміщують акценти і намагаються перетворити життя на безперервну драму.
Як пише Аміна Хан:
"Нове дослідження, в якому взяли участь понад 1000 осіб з 17 країн, що охоплюють всі континенти, окрім Антарктиди, дійшло висновку, що в середньому люди звертають більше уваги на негативні новини, ніж на позитивні".
Мінімізація впливу: Свідомо шукайте позитивні новини і повторюйте їх. Припиніть підписуватись на залежні від драми ЗМІ та вимкніть кабельне телебачення, яке переповнене негативом. Ви виживете.
8) Вони самотні та відчужені
Однією з головних причин, чому люди так негативно налаштовані в наш час, є їхня самотність та відчуженість.
Дивіться також: 24 великі ознаки того, що ваша колишня дівчина сумує за вамиУ міру того, як технології прискорюються, робота стає віддаленою, а спільнота - все більш абстрактною, деяким людям все важче відчувати почуття солідарності та приналежності.
Цілком можливо відчувати себе самотнім серед інших людей, тож мова йде не лише про фізичну самотність.
Йдеться про відчуття всередині, що ти не є частиною племені, що ти не знаєш, як зробити свій внесок або де використати свої таланти.
Боляче.
А коли це поєднується з ментальною історією про те, що ти не вписуєшся або тебе не розуміють, то це може призвести до великої гіркоти і негативу.
Мінімізація впливу: Робіть все можливе, щоб бути інклюзивними і добрими до тих, кого ви зустрічаєте. Наша цифрова епоха залишила багато самотніх душ, які відчайдушно шукають приналежності і доброго обличчя. Ви можете стати такою людиною для інших.
9) Вони потрапили в пастку еволюційної петлі зворотного зв'язку
Однією з найвагоміших причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні, є те, що ми не настільки розвинені, як нам здається.
Ми можемо думати про наших далеких предків як про звірів, що харчуються бізонами, але їхня ДНК все ще в нас, а їхні неврологічні патерни все ще живуть у нашій системі виживання.
Частково люди зосереджуються на негативі тому, що ми створені для того, щоб виживати.
Проігнорувати шторм, що наближався в доісторичні часи, могло означати кінець усього вашого племені.
"Почнемо з того, що наша схильність звертати увагу на негативну, а не на позитивну інформацію - це еволюційний спадок від наших печерних предків.
"У ті часи пильність до небезпеки, також відомої як "погані речі", була питанням життя і смерті", - зазначає Маргарет Яворська.
У нашій лімбічній системі це все ще так.
Ми можемо використовувати такі речі, як дихальна гімнастика, щоб звільнити себе від того, щоб назавжди застрягти в цій еволюційній епосі.
У той же час, ми також повинні усвідомлювати, що такі речі, як страх, смуток і гнів, є абсолютно здоровими і нормальними, і ми повинні поважати і підтримувати ці стани.
Мінімізація впливу: Коли ви помічаєте, що інші або ви самі зосереджені на негативі, пам'ятайте, що це не тільки ваша провина. Потім спокійно перенаправте свою увагу з усвідомленням того, що вам не потрібно зосереджуватися на негативі, щоб вижити.
10) Вони хочуть влаштувати вечірку з нагоди невдачі
Поставте собі просте запитання: чи хочете ви вигравати в житті?
Я серйозно.
Занадто багато людей вирішили, що життя саме по собі не варте того, або є безнадійним.
Прийнявши таке рішення, люди шукають інших, які підкріплять і підтвердять їхню думку про те, що життя - це, по суті, програшна справа.
Якщо ви не будете обережними, ви також можете легко потрапити в цю халепу.
Можливо, вас переконують, що труднощі та розчарування в житті означають, що не варто взагалі намагатися.
Це одна з найгірших помилок, яку ви можете зробити, адже правда полягає в тому, що помилки і невдачі в житті - це те, як ми відточуємо свою силу і стійкість.
Як зазначає Elle Kaplan:
"Не чекайте, поки токсична людина у вашому житті не опустить вас так низько, що ви забудете, як повернутися назад.
"Вам потрібно оточити себе людьми, які надихають вас, підбадьорюють і допомагають реалізувати свій потенціал".
Мінімізація впливу: уникайте тих, хто хоче святкувати невдачі та розчарування. Шукайте тих, хто хоче святкувати успіх і подолання труднощів. Ви будете в набагато кращій компанії.
11) Вони страждають від депресії
Ще одна з головних причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні, - це те, що вони можуть страждати від депресії.
Я вважаю, що розрив соціальних зв'язків і розпад суспільства та сім'ї є частиною того, що призводить до такого високого рівня депресії.
У той же час, я думаю, що є контингент людей, які страждають на клінічну депресію, яка не має нічого спільного з соціумом і потребує лікування.
Форма лікування залежить від людини, але я хочу сказати, що прикидатися, що все добре, не допоможе.
Я вважаю, що іноді сумувати або відчувати відчай - це нормально.
Коли вона домінує над усім, що ви робите, і ви більше не хочете жити, це означає, що вона перетинає межу і переходить у стан, який не служить ні вам, ні всесвіту.
Мінімізація впливу: Щодня робіть все можливе, щоб бути більш емпатичною та співчутливою людиною, яка включає в себе інших. Намагайтеся бути хорошим слухачем, але завжди пам'ятайте про власне благополуччя. Ви не можете завжди бути терапевтом для всього світу.
12) Вони зациклюються на чорно-білому мисленні
Ще одна з найбільших причин, чому люди так негативно налаштовані в наші дні, полягає в тому, що вони зациклені на чорно-білому мисленні.
Такий спосіб мислення дуже спокусливий, адже він спрощує складні ситуації та події до бінарної пропозиції.
А - це погано, а Б - добре.
Як каже Емма-Марі Сміт, чорно-біле витончення "також відоме як "поляризоване мислення", коли все бачиться або як одна крайність, або як інша".
Проблема чорно-білого мислення в тому, що воно неточне і шкідливе.
Це породжує упередженість підтвердження і всілякі спрощені погляди на те, що нас оточує.
Це також викликає звикання і винагороджує нас почуттям власної праведності та виправдання.
Мінімізація впливу: Пам'ятайте, що кожного разу, коли ви чуєте чорно-біле, думайте про те, що існує також світ яскравих кольорів. Те, що деякі люди вважають за краще бачити світ таким чином, не означає, що ви повинні так само.
Приглушення негативного шуму
Приглушити негативний шум нелегко, але можливо.
У житті завжди будуть злети і падіння, але надмірний негатив - це гра розуму, в яку не варто грати.
Коли ви стикаєтеся з негативними людьми, уникайте різкої реакції в будь-який спосіб.
Використовуйте їх як дзеркало, щоб виявити ті частини себе, які також зациклені на негативі, а не як когось, кого можна звинуватити в тому, що ви зануда.
У всіх нас є шляхи для вдосконалення, і всі ми проходимо через темні смуги.
Не реагуючи на негативний шум, ви починаєте розчищати простір для інших, щоб вони також просувалися вперед на шляху до особистої сили та самореалізації.
