Cuprins
Ați auzit ultimele vești îngrozitoare?
Nici eu.
Dar, în viața mea de zi cu zi, se pare că întâlnesc atât de mulți oameni care sunt copleșiți și consumați de negativitate.
Poate deveni o adevărată pacoste, motiv pentru care m-am gândit atât de mult la acest lucru în ultima vreme.
Iată câteva soluții la negativismul care pare să ne invadeze toate viețile în aceste zile.
1) Ei cred că îngrijorarea îi va ține în siguranță
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii sunt atât de negativiști în zilele noastre este faptul că ei cred că astfel vor fi în siguranță.
Cu toate discuțiile despre viruși, războaie, dezastre climatice și colaps economic, îngrijorarea devine ca un vechi prieten de încredere.
Atunci când nu știu pe ce să se bazeze, se pot sprijini întotdeauna pe negativism și anxietate.
"Oamenii negativiști supraviețuiesc cu griji - o dietă foarte nesănătoasă", scrie Robert Locke.
"Această mentalitate este orientată spre nevoia de a se simți protejat și conștient la un nivel extrem de ridicat."
Sunt o mulțime de lucruri care te pot supăra și asupra cărora te poți concentra.
Alegerea de a continua să te concentrezi asupra lor, însă, poate deveni ca un obicei neplăcut de care nu poți scăpa.
Din păcate, este un obicei pe care mass-media și politicienii noștri sunt mai mult decât fericiți să îl încurajeze.
Minimizarea impactului: nu uitați că nici un fel de îngrijorare din partea dvs. sau a altcuiva nu vă va ține în siguranță. Luați totul cu un bob de sare și nu uitați că, uneori, cei care își fac griji sunt doar oameni care sunt foarte stresați de viață.
Vezi si: Cum să-ți manifești sufletul pereche în timpul menstruației2) Sunt dependenți de dramă
Un alt motiv principal pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este că sunt dependenți de dramă.
Trauma și tragedia le atrag atenția și o păstrează, până când devine un fel de dependență.
Este firesc să ne amintim și să vrem să le spunem oamenilor despre lucruri dramatice sau îngrozitoare pe care le-am trăit sau despre care am auzit, pentru că sunt demne de luat în seamă.
Dar, în prea multe cazuri, ne putem transforma într-un fel de turiști ai dezastrelor, prosperând în subconștient pe seama lucrurilor rele care se întâmplă.
Viața obișnuită și liniștită nu este întotdeauna interesantă sau plină de farmec, așa că oamenii se pot întoarce spre emoția negativă pentru a se distra.
Așa cum cântă Black-Eyed Peas în cântecul lor "Where is the Love?".
"Cred că toți au fost distrași de dramă.
"Și atrasă de traumă, mamă."
Minimizarea impactului: începeți să vizionați comedii orientate pozitiv și să faceți activități care sunt productive și distractive. Oferiți povești fericite în locul celor negative ale altcuiva.
3) Sunt prinși în nebunia social media
Nu există nicio îndoială că unul dintre principalele motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este social media.
Văzând toate zvonurile și dramele de pe internet este suficient pentru a împinge pe oricine într-o spirală de bârfe toxice și fixație.
Adevărul este că ne poate face și mai deprimați și mai anxioși să vedem felii din cele mai bune părți ale vieții altora.
Suntem mult mai predispuși să arătăm online cele mai bune părți ale vieții noastre, nu zilele petrecute în camera noastră în deznădejde sau plictiseala unui weekend prelungit petrecut singuri într-un loc nou.
Această prezentare a celor mai bune părți ale vieții noastre le provoacă celorlalți acea teamă îngrozitoare de a lipsi, sau FOMO.
FOMO, la rândul său, poate duce la multă negativitate.
La urma urmei, dacă credeți că pierdeți cele mai bune lucruri din viață, este normal să vă simțiți supărat din această cauză.
După cum notează Alex Daniel:
"Social media poate stresa o persoană negativă, care vede lucrurile la extreme, presupunând că alții se bucură de viață mai mult decât ei."
Minimizarea impactului: stați departe de rețelele de socializare ori de câte ori este posibil. Atunci când intrați pe site, împărtășiți mesaje incluzive și de susținere, mai degrabă decât conținut controversat sau provocator. Luați cu binișorul împărtășirea online a celorlalți.
4) Ei cred că statutul de victimă aduce putere
Trăim într-o societate care se concentrează foarte mult pe victimizare și nedreptate.
Unul dintre cele mai controversate motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este că ei cred că statutul de victimă aduce putere.
Adevărul este că a fi o victimă poate aduce putere într-o măsură limitată.
Poate provoca milă și poate fi folosită împotriva oamenilor "răi" pentru a dovedi că tu ocupi o poziție morală înaltă sau că "meriți" să obții anumite lucruri.
Dar, la sfârșitul zilei, victimizarea este un joc pierdut.
Te lasă cu o identitate golită de conținut, alcătuită din nemulțumiri.
Îți inundă sufletul de amărăciune să te concentrezi pe greșelile altora sau chiar pe viața însăși.
Minimizarea impactului: asumă-ți responsabilitatea vieții tale și lasă în urmă mentalitatea de victimă. Toți suntem victime în moduri diferite, dar nu trebuie să ne definească. Ajută persoanele negative să vadă acest lucru și ține mereu minte acest lucru pentru tine.
5) Urmează calea de cea mai mică rezistență
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este că fac ceea ce este ușor.
Suntem crescuți într-o societate care pune din ce în ce mai mult preț pe faptul că trebuie să ne înțelegem pentru a ne înțelege și să nu ne supărăm.
Toate viețile noastre stresante de zi cu zi ne oferă o mulțime de motive pentru a deveni negativi sau pentru a săpa puțin mai adânc și a găsi lucruri care să ne entuziasmeze.
Într-un anumit fel, oamenii negativi sunt doar cei care iau fructul cel mai ușor de cules.
Ei aleg opțiunile ușoare din cauza lenei emoționale.
În unele zile, nu te poți abține să nu blestemi existența, dar când te uiți la motivele pentru care societatea devine din ce în ce mai negativă, este cu siguranță în parte și faptul că este foarte ușor să fii negativist.
Cum se poate repara?
"De fiecare dată când creierul tău trece la un gând negativ în urma unui conflict sau a unor disonanțe la locul de muncă, transformă-l într-o reacție pozitivă și un gând pozitiv în schimb", observă John Brandon.
Minimizarea impactului: Gândește-te la negativism ca la setarea ușoară a unui joc video. Oare ceilalți oameni chiar vor să treacă prin viață doar pe "modul ușor" și să nu vadă niciodată cât de mult mai plină de satisfacții și mai mișto ar fi la un nivel mai înalt? Dacă da, atunci nu-ți vor face prieteni buni...
6) Ei cred prea mult în "povestea" minții lor
Durerea, furia și tristețea sunt inevitabile.
Totuși, alegerea de a crede o "poveste" despre durerea pe care o experimentăm este o chestiune diferită.
Poveștile obișnuite includ lucruri precum "sunt singurul care simte așa", "dragostea nu-mi reușește niciodată", "viața este un rahat" și așa mai departe.
Acestea sunt speculații, dramatizări și proiecții mentale.
Nu ai cum să știi dacă ești singurul care simte așa, dacă vei întâlni mâine dragostea vieții tale sau cât de minunată ar putea fi viața ta pentru mine.
Din acest motiv, evitați genul de gândire care dramatizează totul ca fiind o catastrofă sau o perfecțiune totală.
Viața nu funcționează așa și este bine să te simți rău fără să-ți prezici restul vieții pe această bază.
"Dacă ești trist, simte-ți tristețea. Dar nu-ți spune că întotdeauna te-ai simțit așa și că ești condamnat să te simți trist pentru totdeauna", notează Kathleen Romito.
"Tristețea trece. Un gând negativ poate rămâne... până când îl lași să plece."
Minimizarea impactului: încurajați-i pe ceilalți să realizeze că totul este temporar. Amintiți-vă că tot ceea ce este permanent este schimbarea. În plus: ceea ce poate părea o epocă foarte negativă acum poate fi amintit într-o zi ca un fel de Epocă de Aur în retrospectivă.
7) Dacă sângerează, conduce
În zilele noastre trăim într-o lume condusă de click-uri, iar organizațiile de știri și conținutul online sunt foarte concentrate pe generarea de trafic.
Una dintre cele mai bune modalități de a crește aceste cifre este de a pompa conținutul negativ.
"Dacă sângerează, conduce."
Acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre: pentru că sunt hrăniți cu știri și perspective negative de către cei care fac bani din a ne ține pe toți stresați.
Nu spun că lumea este plină de soare și trandafiri sau că nu ar trebui să fim niciodată stresați, dar o dietă constantă de CNN sau Fox este practic garantată pentru a-ți lăsa stomacul întors în noduri.
Acordă-ți o pauză și amintește-ți că nu toți cei din jurul tău au la inimă cele mai bune interese ale tale.
Unii dintre cei care vă hrănesc cu negativitate de pe ecran o fac pur și simplu pentru bani.
Nu aveți nicio obligație să urmăriți ceea ce produc.
Nici nu sunteți obligat să urmăriți îndeaproape alarmismul autorităților de sănătate publică, care mută în mod constant terenul de joc și încearcă să transforme viața într-o dramă continuă.
După cum scrie Amina Khan:
"Un nou studiu la care au participat peste 1.000 de persoane din 17 țări, care acoperă toate continentele, cu excepția Antarcticii, a ajuns la concluzia că, în medie, oamenii acordă mai multă atenție știrilor negative decât celor pozitive."
Minimizarea impactului: căutați în mod conștient știrile pozitive și repetați-le. Nu vă mai abonați la televiziunile de știri dependente de drame și opriți știrile prin cablu obsedate de negativitate. Veți supraviețui.
8) Sunt singuri și înstrăinați
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este că se simt singuri și înstrăinați.
Pe măsură ce tehnologia se accelerează, munca devine la distanță și comunitatea devine din ce în ce mai abstractă, este din ce în ce mai greu pentru unii oameni să simtă un sentiment de solidaritate și de apartenență.
Vezi si: Relația dintre inteligență și educație: O privire mai atentăEste pe deplin posibil să te simți singur în preajma altor persoane, așa că nu este vorba doar de singurătatea fizică.
Este vorba despre acel sentiment interior că nu faci parte cu adevărat dintr-un trib, că nu ești sigur cum să contribui sau unde să-ți folosești darurile.
Mă doare.
Iar atunci când se combină cu o poveste mentală despre faptul că nu se potrivește sau că este neînțeles, atunci poate duce la multă amărăciune și negativism.
Minimizarea impactului: faceți tot posibilul să fiți incluziv și amabil cu cei pe care îi întâlniți. Era digitală a lăsat multe suflete singuratice care caută cu disperare apartenența și o față bună. Puteți fi acea persoană pentru alții.
9) Sunt prinși într-o buclă de feedback evolutiv
Unul dintre cele mai puternice motive pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este că nu suntem atât de evoluați pe cât credem că suntem.
Poate că ne gândim la primii noștri strămoși ca la niște brute mâncătoare de bizoni, dar ADN-ul lor este încă în noi, iar tiparele lor neurologice trăiesc încă în sistemul nostru de supraviețuire.
O parte din motivul pentru care oamenii se concentrează asupra aspectelor negative este faptul că suntem concepuți să facem acest lucru pentru a supraviețui.
În vremurile preistorice, alegerea de a ignora o furtună care se apropie putea însemna sfârșitul întregului tău trib.
"Pentru început, înclinația noastră de a acorda atenție mai degrabă informațiilor negative decât celor pozitive este o moștenire evolutivă de la strămoșii noștri care locuiau în peșteri.
"Pe atunci, vigilența în fața pericolului, adică a "lucrurilor rele", era o chestiune de viață și de moarte", notează Margaret Jaworski.
În sistemul nostru limbic, încă mai este.
Depinde de noi să folosim lucruri precum respirația pentru a ne elibera de a rămâne blocați pentru totdeauna în acea eră evolutivă.
În același timp, depinde și de noi să realizăm că lucruri precum frica, tristețea și furia sunt perfect sănătoase și normale să le simțim uneori și că trebuie să le respectăm și să le validăm.
Minimizarea impactului: atunci când îi găsiți pe ceilalți sau pe voi înșivă concentrându-vă pe aspectele negative, amintiți-vă că nu este în întregime vina voastră. Apoi, redirecționați-vă calm atenția cu conștiința faptului că nu aveți nevoie să vă concentrați pe aspectele negative pentru a supraviețui.
10) Vor să aibă o petrecere de eșec
Puneți-vă această întrebare simplă: în linii mari, vreți să câștigați în viață?
Vorbesc serios.
Mult prea mulți oameni au decis că viața în sine nu merită sau că este fără speranță.
Odată luată această decizie, oamenii caută alte persoane care să le întărească și să le confirme opinia că viața este, în esență, o propunere perdantă.
Dacă nu sunteți atenți, puteți fi cu ușurință absorbiți și voi în această situație.
S-ar putea să te lași convins de ideea că dificultatea și frustrările vieții înseamnă că nu merită să încerci cu adevărat, în primul rând.
Aceasta este una dintre cele mai grave greșeli pe care le poți face, pentru că adevărul este că greșelile și eșecurile din viață sunt modul în care ne perfecționăm puterea și rezistența.
După cum notează Elle Kaplan:
"Nu aștepta până când o persoană toxică din viața ta te-a adus atât de jos încât să uiți cum să te ridici.
"Trebuie să te înconjori de oameni care să te inspire, să te încurajeze și să te ajute să îți realizezi potențialul."
Minimizarea impactului: evitați-i pe cei care vor să sărbătorească eșecul și dezamăgirea. căutați-i pe cei care vor să sărbătorească succesul și depășirea dificultăților. Veți fi într-o companie mult mai bună.
11) Suferă de depresie
Un alt motiv principal pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este faptul că pot suferi de depresie.
Cred că ruperea legăturilor sociale și prăbușirea socială și familială sunt o parte din ceea ce duce la rate atât de ridicate de depresie.
În același timp, cred că există un contingent de oameni care suferă de depresie clinică care nu are nimic de-a face cu societatea și care necesită tratament.
Forma pe care o poate lua acest tratament depinde de fiecare persoană în parte, dar ceea ce vreau să spun aici este că nu este suficient să te prefaci că totul este bine.
Să fii trist sau să simți disperare uneori este normal, din punctul meu de vedere.
Dacă domină tot ceea ce faci și nu-ți mai dorești să trăiești, atunci treci dincolo de linia de demarcație și devii o stare care nu te servește nici pe tine, nici universul.
Minimizarea impactului: faceți tot posibilul în fiecare zi să fiți o persoană mai empatică și mai plină de compasiune, care îi include pe ceilalți. Încercați să fiți un bun ascultător, dar nu uitați niciodată să aveți grijă și de propria bunăstare. Nu puteți fi întotdeauna terapeutul lumii.
12) Sunt dependenți de gândirea în alb și negru
Un alt mare motiv pentru care oamenii sunt atât de negativi în zilele noastre este faptul că sunt dependenți de gândirea în alb și negru.
Acest mod de gândire este foarte tentant, deoarece simplifică situațiile și evenimentele complexe într-o propunere binară.
A este rău și B este bun.
După cum spune Emma-Marie Smith, subțierea în alb și negru este "cunoscută și sub numele de "gândire polarizată". A vedea totul ca fiind fie într-o extremă, fie în cealaltă".
Problema cu gândirea în alb și negru este că este inexactă și dăunătoare.
Aceasta creează prejudecăți de confirmare și tot felul de perspective prea simplificate asupra a ceea ce ne înconjoară.
De asemenea, creează dependență și ne răsplătește cu sentimente de îndreptățire de sine și de răzbunare.
Minimizarea impactului: amintește-ți de fiecare dată când auzi gândul alb-negru că există și o lume de culori vii. Doar pentru că unii oameni aleg să vadă lumea într-un astfel de mod, nu înseamnă că și tu trebuie să faci la fel.
Reducerea zgomotului negativ
Nu este ușor să reduci zgomotul negativ, dar este posibil.
Viața va avea întotdeauna suișuri și coborâșuri, dar negativismul extrem este un joc mental care nu merită jucat.
Atunci când întâlniți persoane negative, evitați să reacționați în vreun fel.
Folosiți-le ca pe o oglindă pentru a descoperi acele părți din voi înșivă care sunt, de asemenea, fixate pe aspectele negative, mai degrabă decât ca pe cineva pe care să dați vina pentru că sunteți deprimat.
Cu toții avem moduri de a ne îmbunătăți și cu toții trecem prin momente dificile.
Prin faptul că nu reacționați la zgomotul negativ, începeți să eliberați un spațiu pentru ca și ceilalți să avanseze pe calea către puterea personală și auto-realizare.
